Меню

12 дневная диета нонны мордюковой

Авторская диета Нонны Мордюковой — минус 12 кг за 12 дней

Красивая, громкая, статная и прямодушная, она несильно отличалась в жизни от своих экранных образов, отдавая целиком себя семье и любимой работе. Душу вкладывала в каждую свою роль, а жила просто, оставаясь все той же кубанской девчонкой, какой приехала в столицу сразу после войны.

Из казачек — в актрисы

Родилась Ноябрина Викторовна Мордюкова в небольшом казачьем хуторе в многодетной семье. Редким именем родители наградили дочь в честь революции. Жилось в 20-е годы прошлого века на Кубани сложно: в домах подчас не хватало самого необходимого. Даже соли было иногда не достать, ее считали почти деликатесом, выменивая на мебель и одежду. Соленые пышки — самое желанное лакомство, которое маленькая Ноябрина получала в редкие дни.

Мама и отец долго не догадывались о мечтах старшей дочери стать известной актрисой. А юная Ноябрина писала в Москву кумиру тех лет артисту Мордвинову. Наивность, энергия и напористость девочки зацепили тогда знаменитость, и он ответил: пригласил ее в столицу, поступать в кинематографический институт. Мордюкова приехала в Москву лишь с небольшим узелком, в котором лежали любимые соленые пышки. Как многие будущие таланты тогда, в непростые 40-е годы, она была принята во ВГИК чудом. Не проходя поэтапных экзаменов, на которые опоздала, покорила членов приемной комиссии искрометной импровизацией: с юмором рассказала о Кубани.

Из вычурной Ноябрины Мордюкова стала Нонной. Первый серьезный успех пришел быстро — после роли Ульяны в фильме «Молодая гвардия». Юная артистка получила даже Сталинскую премию. Затем были разные образы. Но кого бы ни играла Мордюкова на протяжении многих лет: председателя колхоза, комиссара, несчастливую жену или преданную мать, зрителей покоряли ее энергия, душевный надрыв и заразительный смех.

Для роли — любые лишения

Суровая жизнь на хуторе, полная лишений, недостаток самого необходимого наложили отпечаток на характер и привычки актрисы. К деликатесам она была равнодушна, предпочитала простую, но сытную пищу: пшеничный и кукурузный хлеб, мясо, овощи, каши, картофель. Любила пельмени. С детства она усвоила истину: чтобы хорошо работать, необходимо хорошо есть. Героини Мордюковой в кино в большинстве своем не были по-балетному изящными, поэтому противоречия между профессиональным долгом и сложившимся рационом возникали нечасто.

Но, от природы крепкого телосложения Нонна Викторовна уже в молодости оказалась склонна к полноте, несмотря на активный образ жизни и плотную занятость на съемках. Ответственная всегда и во всем, актриса с готовностью выполняла требования режиссеров, когда нужно было подтянуть фигуру. За считанные дни могла разительно измениться, похудев на несколько размеров. На длительное время Мордюкова отказывалась от хлеба, масла, мясных блюд, сахара, а иногда была способна питаться только фруктами и минеральной водой.

Авторская диета Мордюковой

Среди актеров ходили слухи, что диета, которую предпочитала Нонна Викторовна, была создана ей самой. Мордюкова и была автором суровой, но невероятно эффективной методики. Суть диеты — монопитание и четкое следование рекомендациям. На протяжении 12 суток необходимо поочередно употреблять всего несколько продуктов:

  • первые 3 дня — кефир;
  • следующие 3 дня — сырые зеленые яблоки или свежий сок;
  • затем 3 дня — куриное мясо без соли и специй;
  • заключительные 3 дня — твердый сыр (около 100 г.) и натуральный гранатовый сок (3–4 стакана).

За исключением «сырных» дней ограничений питания не предусмотрено. Кушать разрешенные продукты можно в любом количестве. Курицу следует отваривать или готовить на пару, строго без кожи. Также нужно пить побольше воды. Другие напитки под запретом. Результат, по словам практикующих эту диету, поразителен.

Вес уходит стремительно — потерять можно от 12 до 15 килограммов за весь срок.

Точный результат зависит от начального веса, возраста и образа жизни худеющего. Для актеров, желающих привести себя в форму в короткие сроки, лучше не придумать.

Разумеется, выдержать такой рацион, несмотря на его простоту, под силу не всем. Необходима железная воля и сильная мотивация. И, конечно, отсутствие противопоказаний: эндокринных заболеваний, гастритов, патологий суставов или сердечно-сосудистой системы. Жесткие моно-диеты также запрещены детям и подросткам, женщинам в период лактации и беременности, пожилым людям.

От голодания следует воздержаться и после затяжной болезни, при ослабленном иммунитете, после операций и травм. Питание в этот период назначается исключительно лечащим врачом.

Источник статьи: http://simpleslim.ru/avtorskaya-dieta-nonny-mordyukovoj-minus-12-kg-za-12-dnej/

Суровая, но невероятно эффективная авторская диета Нонны Мордюковой. Минус 12 кг за 12 дней

Здравствуйте!
Нонна Мордюкова не сильно отличалась в жизни от своих экранных образов, такая же громкая, статная, прямодушная и красивая.
К деликатесам, актриса всегда была равнодушна и предпочитала простую, но сытную пищу(овощи, картофель, мясо, хлеб)
Очень любила пельмени.

Читайте также:  Диета любимая результаты каждого дня

С детства она придерживалась поговорки » Для того , чтобы работать, нужно хорошо есть» , да и роли у нее были далеко не балетные.
Нонна Викторовна от природы была крепкого телосложения и уже в юности оказалась склонна к полноте. Так как она была очень ответственная, перед съемками она всегда могла быстро прийти в форму . За несколько дней она могла преобразиться и похудеть аж на несколько размеров. Н а длительный период она могла отказаться от сахара, масла, мяса и хлеба. Бывало даже такое, что она ела лишь фрукты и пила минеральную воду.
Среди коллег Нонны Мордюковой гуляли слухи, что диета, которой отдавала предпочтение актриса, была создана ей самой.
Актриса была автором строгой, но потрясающе эффективной диеты.
Смысл данной диеты заключался в том, чтобы четко следовать рекомендациям.

На протяжении 12 дней нужно было употреблять в пищу всего лишь несколько продуктов.

Первые трое суток -только кефир
Вторые трое суток -только зеленые яблоки или сок
Третьи трое суток -вареное куриное мясо без соли и каких либо специй
Четвертые трое суток -гранатовый сок (3-4 стакана) и твердый сыр (100гр.)
Также нужно пить достаточное количество воды. Конечно результат этой диеты потрясающий, по словам практикующих ее.
За 12 дней можно потерять от 12 до 15 кг . Это естественно смотря какой у Вас изначальный вес.
Но я бы не рискнула. На девятый день меня бы повезли в больницу!
А Вы бы попробовали бы такую диету? Свой ответ пишите в комментариях

Ну а если Вам понравилась статья, то ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал Спортивный Журнал

Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/sportivnyy_zhurnal/surovaia-no-neveroiatno-effektivnaia-avtorskaia-dieta-nonny-mordiukovoi-minus-12-kg-za-12-dnei-5f298595ad978b12c6c93867

Диета Нонны Мордюковой «Минус 12 кг за 12 дней»

Нонна Мордюкова – любимая актриса нескольких поколений, одна из немногих, кто сумел покорить сердца миллионов зрителей своей душевной простотой, прямым характером и напористостью. Артистка целиком и полностью отдавала себя любимой работе, вкладывала в каждую роль душу и сердце. Поэтому, если нужно было быстро похудеть, Нонна Мордюкова тут же садилась на диету, которую разработала самостоятельно. Расскажем о ней подробнее.

О сбывшейся мечте

Нонна Мордюкова родилась в Кубани в многодетной семье. Жилось в то время сложно. Еды катастрофически не хватало. Любимым блюдом в детстве являлись соленые пышки. Мама готовила лакомство по праздникам.

Полное имя Нонны Мордюковой (Ноябрина) дано ей было в честь революции.

В детстве Нонна мечтала стать актрисой. Мысли о том, что она может быть знаменитой, не покидали Мордюкову. Она стала писать письма советскому актеру, театральному режиссеру Николаю Мордвинову. Мастеру художественного слова понравилась напористость девушки, и он пригласил ее на обучение во ВГИК. После удачно сданных вступительных экзаменов Нонна получила роль в фильме «Молодая гвардия».

Далее – слава, любовь зрителей, бесконечные предложения от кинорежиссеров.

Привыкшая к простой жизни Мордюкова так и не полюбила кухонные изыски. Различным деликатесам предпочитала каши, картошку, мясо, только что приготовленный хлеб. Обожала пельмени.

«Если много работаешь, нужно сытно питаться», – всегда говорила Нонна. Большинство героинь Мордюковой не были стройными и по-балетному изящными, поэтому она практически никогда не ограничивала себя в еде. Питалась женщина обильно и сытно. Естественно, такой рацион приводил к тому, что актриса быстро набирала лишний вес.

Но ответственная Мордюкова всегда выполняла требования режиссеров. И если нужно было похудеть, она тут же садилась на диету и сбрасывала столько килограммов, сколько положено для роли. Актриса разработала рацион для похудения самостоятельно.

Благодаря авторской диете Нонны Мордюковой можно сбросить от 12 до 15 кг лишнего веса. Длительность ее составляет 12 дней.

Рассмотрим подробнее меню диеты.

Правила и меню диеты Нонны Мордюковой «12 кг за 12 дней»

Диета от Нонны Мордюковой считается строгой и монокомпонентной. 12 дней актриса делила на 4 периода – по 3 суток. В каждый из них следует употреблять определенные продукты:

  1. Первые 3 дня. Кефир с малым процентом жирности. В день требуется выпить не менее 1,5 л. Указанное количество делится на 4-5 приемов. Последний – строго до 19:00. За это время происходит активное очищение организма от токсинов и шлаков, уходит лишняя вода. Происходит снижение веса. Главное – не останавливаться на достигнутом.
  2. Следующие 3 дня. Зеленые яблоки. Требуемое количество – 1 кг. Яблоки можно запекать, варить компоты, отжимать сок. Главное – не добавлять сахар и мед. Указанное количество (1 кг) следует разделить на 4-5 приемов. На этом этапе происходит распад жировых клеток. Многие отмечают ухудшение самочувствия – слабость, головокружение, раздражительность. Лучше на этот период отказаться от физических нагрузок.
  3. Следующие 3 дня. Отварная куриная грудка. Необходимое количество – 700 г. Продукт можно обрабатывать на пару, запекать в фольге. Добавлять соль и специи нельзя.
  4. Заключительные 3 дня. Сыр и гранатовый сок. Первого понадобится 100 г. Второго – 3-4 стакана по 200 г. Сок нужно отжимать перед приемом.
Читайте также:  Диета при 16 часовом голодании

Обязательно в течение дня нужно выпивать около 2 л воды или зеленого чая без сахара. Если верить отзывам практикующих эту диету, то они в основном положительные. Вес действительно уходит быстро. Однако следует быть осторожным тем, у кого есть проблемы с желудком, суставами, сердцем, сосудами, щитовидной железой.

Посмотрите видео, в котором рассказывается о непростой жизни Нонны Мордюковой:

Источник статьи: http://topbodies.ru/dieta-nonny-mordyukovoy/

Ради роли была готова похудеть на 12 кг. Диета от Нонны Мордюковой.

Настоящая русская красавица. С широкой душой, прямым характером, Нонна Мордюкова была любимицей нескольких поколений советских и российских зрителей.
Мечты сбываются.
Родина Мордюковой – Кубань. Полное имя – Ноябрина, в память о революции. Будучи маленькой девочкой, Нонна столкнулась с нищетой и голодом. Простой казацкой многодетной семье было не до разносолов. Самой вкусной едой в те дни для нее были соленые пышки.
Никто бы тогда не поверил, что вскоре простая девушка-казачка поступит во ВГИК и станет знаменитой актрисой, как и мечтала. Мордюкову пригласил в Москву прославленный в то время артист Мордвинов. И не прогадал – на экзамене Нонна выдала блестящий рассказ-импровизацию о Кубани.

Самая первая роль девушки была, как говорится, в яблочко. Сыграв Ульяну Громову в «Молодой гвардии», Мордюкова получила почетную тогда Сталинскую премию. С той поры актриса не знала, что значит быть невостребованной. Зрители принимали на ура всех ее киногероинь.
Стать такой, как этого требует роль.

Выросшая в простой обстановке, Нонна Викторовна так и не полюбила изысканную пищу. Она отдавала предпочтение обычному хлебу, каше, картошке и мясу. Фигура у актрисы была плотная, но статная, что в основном и соответствовало требованиям к образу в том или ином фильме.

И все же с годами Мордюкова начала поправляться, хотя разъедаться было некогда – съемки и разъезды. Несмотря на склонность к полноте, знаменитая женщина могла в одночасье взять себя в ежовые, так сказать, рукавицы и стремительно похудеть. Особенно, если этого требовала роль. На долгое время забывались хлеб с маслом, сахар и мясо.
«12» — число диеты Мордюковой.
Главное в образе питания Нонны Викторовны – это соблюдение монодиеты в течение 12 суток. И результатом такого питания станет потеря солидного количества килограмм, от 12 до 15.
Итак, разбиваем 12 суток на четыре периода по 3 суток, в течение которых можно употреблять только определенный продукт.
3 дня – кефир.
3 дня – только зеленые яблоки или сок из них.
3 дня – исключительно вареное или приготовленное на пару куриное мясо.
3 дня – 100гр. сыра твердых сортов и несколько стаканов гранатового сока.
Все перечисленные продукты можно есть в неограниченном количестве. Исключение – дни с сыром. Соль и специи на время диеты запрещены. Чувство голода можно перебивать обычной чистой водой.
Такой способ похудения, скажем прямо, не для слабонервных. А тем более не для тех, кто страдает каким-либо хроническим заболеванием. Конечно же, категорически нельзя держать подобную диету детям, пожилым, беременным и кормящим женщинам.

Друзья, если наша статья понравилась Вам, ставьте лайки и подписывайтесь на наш канал.

Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/id/5d49c04c44742600adebf51a/radi-roli-byla-gotova-pohudet-na-12-kg-dieta-ot-nonny-mordiukovoi-5ec98cbc16dc9e6bc09020e1

12 дневная диета нонны мордюковой

ДЛИТЕЛЬНОСТЬ
(КОЛ-ВО ДНЕЙ)

ЭФФЕКТИВНОСТЬ
(МИНУС ?? КГ)
НАЗВАНИЕ ДИЕТЫ ПРИМЕЧАНИЕ ДЛЯ ВСЕХ ДИЕТ Эдиты Пьехи 15 10 «Комбинированная»

! ! ! ! !
Применяйте любую строгую диету после консультации со специалистом. Главное — не навредить и не вернуться после диеты к прежнему типу питания. После таких встрясок организм часто начинает «мстить» и потерянные килограммы возвращаются в еще большем количестве. «Быстрые» диеты очень не любит кожа — она растягивается и стареет. Так что иногда приходится выбирать: или быть молодой пышкой или худенькой старушкой.
! ! ! ! !

Натальи Варлей 5 12 «Диета актера» Ирины Аллегровой 15 10 «Очищающая» Ларисы Долиной 500 24 «Кефирная» Ольги Орловой 7 7 «Банановая» Натальи Ветлицкой 15 8-10 «Салатно-крупяная» Лаймы Вайкуле 9 9 «Если голодание не помогает» Аллы Пугачевой 7 14 «Травяная» Николь Кидман 14 7-8 «Голливудская»


ДИЕТА «КОМБИНИРОВАННАЯ
» ОТ ЭДИТЫ ПЬЕХИ

(Минус 10 кг за 15 дней)

Углеводы и белки нельзя употреблять вместе (например: мясо, рыба, яйца не смешиваются с рисом, картофелем, макаронами и хлебом).

Овощи можно употреблять с чем угодно, цитрусовые (лимоны, апельсины) — с белками,а сладкие фрукты — с углеводами.

Вариант меню:

Завтрак — вареное яйцо, бекон, обезжиренный йогурт.
Обед — ципленок-гриль, тушеные овощи.
Ужин — картофель в мундире, салат.

В промежутках — можно есть яблоки.

«ДИЕТА АКТЕРА» ОТ НАТАЛЬИ ВАРЛЕЙ

(а также от Клары Лучко, Нонны Мордюковой, Светланы Крючковой, Ирины Муравьевой, Светланы Светличной)

Минус 5 кг за 12 дней

3 дня — только кефир
3 дня — вареная курица без соли
3 дня — зеленые яблоки или яблочный сок без сахара, или кефир
3 дня — нежирный сыр и красное сухое вино

Для закрепления результата диету следует повторить через 3-4 недели


ОЧИЩАЮЩАЯ ДИЕТА
ОТ ИРИНЫ АЛЛЕГРОВОЙ

(Минус 10 кг за 15 дней)

Можно есть: овощи, фрукты, цельное зерно и пить много воды.
Нельзя употреблять: мясо, молочные продукты, алкоголь.
Соблюдать диету не более 15 дней!

Вариант меню:

Завтрак- сок из моркови, яблока и сельдерея, семечки тыквы и подсолнечника.
Обед — сырые овощи, фрукты и теплая вода с лимоном.
Ужин — салат с орехами и семечками (без заправки).

В промежутках перекусывать только сырой морковью!

» КЕФИРНАЯ» ДИЕТА ОТ ЛАРИСЫ ДОЛИНОЙ

(Минус 24 кг за полтора года)

Кефирные дни чередуются с обычными
1 день — 5 вареных картофелин, полтора литра кефира
2 день — 100 г вареной курицы и полтора литра кефира
3 день — 100 г отварного мяса и полтора литра кефира
4 день — 100 г вареной рыбы и полтора литра кефира
5 день — фрукты и овощи (кроме бананов и винограда) и полтора литра кефира
6 день — только кефир
7 день — минеральная вода

Повторять диету один раз в месяц


«БАНАНОВАЯ» ДИЕТА
ОТ ОЛЬГИ ОРЛОВОЙ


(По словам певицы — очень эффективна)

Не есть после 18 часов

Питаться только одними бананами целую неделю и пить только зеленый чай и кофе без сахара

В начале диеты — до 8 бананов в день, в конце — 5 уже достаточно


ДИЕТА ОТ НАТАЛЬИ ВЕТЛИЦКОЙ
а также от Юлии Меньшовой, Майи Плисецкой, Ирины Понаровской
(Минус 8-10 кг за 15 дней)

Нельзя употреблять: мясо, яйца, молочные продукты, картофель, специи, томаты, шоколад, кофе
Редко можно — рыбу
Можно и нужно: чечевица, брокколи, овес, ячмень
Вариант меню:
Завтрак — овсянка
Обед — овощной суп, овощной салат
Ужин — рис, салат и рыба
В промежутках между едой — овощи и фрукты
Для закрепления результата — повторить через два месяца
Наверх


ДИЕТА
ОТ ЛАЙМЫ ВАЙКУЛЕ

(Минус 1 кг каждый день, 9 кг за 9 дней)

3 дня — только рис (без соли и масла) с соевым соусом

3 дня — белое куриное мясо (не окорочка!)

3 дня — только яблоки

«ТРАВЯНАЯ» ДИЕТА ОТ АЛЛЫ ПУГАЧЕВОЙ

(Минус 2 кг каждый день)

Любую зелень (петрушку, укроп, сельдерей, кинзу. ) и свежий огурец смешивать с кефиром, разбавленным водой, и употреблять такой «зеленый» коктейль.

Алла Пугачева в восторге от этой диеты и советует ее всем своим желающим похудеть знакомым.//Жизнь (30.07.2003)

7 день
Завтрак — чай без сахара
Обед — большой кусок отварного мяса, фрукт
Ужин — отварная рыба с овощами

Источник статьи: http://rodn-i-k.narod.ru/diet/p1.htm

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Диета и похудение © 2021
Внимание! Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению.

ГОЛЛИВУДСКАЯ» ДИЕТА ОТ НИКОЛЬ КИДМАН
а также от Ким Бэсингер и Кетрин Зета-Джонс
Минус 7-8 кг за 14 дней
Нельзя: алкоголь, сахар, соль
Обязательно: выпивать до 1,5 литров кипяченой воды в день
На первой неделе сбавляется почти весь лишний вес, на второй неделе — по 100-150 г в день, но закрепляется полностью похудание
1 день
Завтрак — черный кофе
Обед — два яйца вкрутую, шпинат, помидоры
Ужин — кусок отварного мяса, зеленый салат
2 день
Завтрак — сухарик, черный кофе
Обед — кусок отварного мяса
Ужин — кусок ветчины, кефир
3 день
Завтрак — сухарик, черный кофе
Обед — корень сельдерея, обжаренный в растительном масле, помидор, фрукт
Ужин — 2 яйца вкрутую, чашка тертой моркови, кусок твердого сыра
4 день
Завтрак — черный кофе
Обед — яйцо вкрутую, чашка тертой моркови, кусок твердого сыра
Ужин — большой фруктовый салат

5 день
Завтрак — черный кофе
Обед — большая порция нежирной рыбы
Ужин — чашка тертой моркови
6 день
Завтрак — черный кофе с сухариком
Обед — большой кусок филе курицы, зеленый салат
Ужин — 2 яйца вкрутую