Меню

4 неделя диеты магги творожный вариант

Творожная диета магги, в чем её плюсы?

Классическая диета Магги базируется на употреблении значительного количества белковой пищи, а именно куриных яиц. Однако, вегетарианцы не могут питаться яйцами, кроме того, их нельзя есть людям с повышенным уровнем холестерина в крови. Поэтому диетологи предлагают альтернативную методику похудения, которая предполагает замену яиц творогом. Этот продукт богат кальцием, отлично усваивается организмом и очень вкусен, особенно в сочетании с фруктами.

Выбирать творог нужно правильно. Как правило, все диеты предполагают употребление в пищу маложирного продукта. Однако, если с пищей организм не получает достаточного количества жиров, то повышается риск развития проблемой с кожей. Более того, организм может среагировать на нехватку жиров таким образом, что все поступающие вещества он начнет трансформировать в собственные жировые запасы. Это приведет к тому, что процесс похудения будет замедлен. Поэтому творожная диета Магги предполагает выстраивать рацион на твороге 3-5% жирности.

Принципы диеты

Принципы диетического питания следующие:

Нельзя менять приемы пищи местами.

Во время завтрака мясо на столе должно отсутствовать.

Кроме грейпфрутов разрешено употреблять в пищу апельсины.

Продукты питания не подлежат жарке.

Разрешенные овощи: кабачок, цукини, патиссоны, баклажаны, морковь, свекла, зеленый горошек. Их необходимо отваривать.

Разрешенные способы приготовления пищи: готовка на пару, варка, запекание.

Нельзя во время процесса похудения употреблять в пищу сахар. Под запрет попадает майонез и все десерты.

В день нужно выпивать не менее 2 литров чистой воды.

Голодовка недопустима, так как это провоцирует замедление метаболических процессов.

Разрешенные перекусы: свежая зелень, небольшого размера огурец или морковь.

Подготовить организм к предстоящим изменениям в меню можно с помощью кефирного разгрузочного дня.

Чтобы ускорить потерю лишних килограммов можно принимать специальные ванны для похудения, делать обертывания, посещать кабинет массажиста.

Во время соблюдения диеты нужно заниматься спортом, но нагрузки должны быть умеренными.

На сколько можно похудеть на творожной диете магги? Диета Магги позволяет людям со 2 степенью ожирения похудеть на 10-15 кг. Если исходный вес внушительный, то результаты будут менее заметными. В целом, все зависит от того, какова масса тела человека в тот момент, когда он садится на диету.

Запрещенные и разрешенные продукты

Решившись худеть с помощью творожной диеты Магги неверно полагать, что придется употреблять в пищу только творог, но именно этот продукт будет занимать ведущее место в рационе. Чтобы иметь возможность правильно составить меню, необходимо ознакомиться со списком продуктов, которые разрешены и запрещены к употреблению в пищу.

Можно употреблять в пищу

Употреблять в пищу запрещено

Продукты, содержащие белок

Сыр твердый, жирность которого не превышает 20%;

Творог, максимальной жирностью 5%;

Начиная с 4 недели похудения можно будет вводить кефир и простоквашу.

Творог маложирный или тот, которые имеет процент жирности выше пяти.

Источник статьи: http://www.ayzdorov.ru/dieta_pohydenie_Maggi_tvorojnaya.php

Творожная диета Магги: меню на четыре недели

Согласно творожному варианту диеты Магги, за 4 недели можно избавиться от 10 килограммов лишнего веса. Меню в данный период должно быть разнообразным и состоять из вкусных блюд. В результате правильного комбинирования продуктов быстро уходит не только лишний вес, но и снимаются отеки.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. » Читать подробнее >>

К данной диете не следует прибегать людям, у которых имеются проблемы с почками, сердцем и желудочно-кишечным трактом, беременным женщинам, в период лактации.

Соблюдать диету необходимо в соответствии с ее основными принципами:

  1. 1. Обязательно нужно придерживаться меню. В случае срыва следует заново начинать диету.
  2. 2. Необходимы несложные физические нагрузки. Рекомендуется делать утреннюю зарядку, так как она повышает эффективность диеты.
  3. 3. Нужно пить большое количество воды. Именно она способна уменьшить отеки, ускорить обмен веществ и усилить рассасывание жиров.
  4. 4. При приготовлении блюд нельзя добавлять жир, бульонные кубики. Если необходимо сварить овощи, то делать это нужно, используя подсоленную воду с чесноком и перцем.
  5. 5. Если не указано количество потребляемого продукта в меню диеты, то это значит, что его можно употреблять в пищу неограниченно.

Достоинства творожной диеты Магги заключаются в следующем:

  1. 1. Творог способствует ускорению вывода токсичных веществ из организма человека и положительно влияет на расщепление жиров.
  2. 2. Потеря лишних килограммов заметна спустя 2 недели. Такое питание позволяет избавиться от 10-15 кг.
  3. 3. Диета Магги является простой и доступной для многих людей. Для приготовления большинства блюд затрачивается минимум времени.
  4. 4. Рацион щадящий, он не предусматривает жесткие запреты и ограничения. Не нужно устанавливать разгрузочный день.
  5. 5. Эффективность диеты высокая, достигнутые показатели веса удерживаются.
  6. 6. Разрешается употреблять разнообразные продукты, фрукты, овощи. Однако, нельзя пить алкогольные напитки и есть сладости.

Диета позволяет питаться сбалансировано, так как происходит нормализация получения витаминов, вследствие этого достигается хорошее самочувствие и высокий тонус. По этой причине не нужно употреблять дополнительно витамины. В период диеты организм человека пополняется витаминами группы А, фосфором, кальцием, которые улучшают состояние кожных покровов.

Чтобы поддерживать достигнутый результат, диетологи рекомендуют периодически повторять курс, но не все этапы. Можно заново пройти по два раза диету первой и четвертой недели.

Читайте также:  Калиевая диета для беременных

Основным плюсом диеты Магги является то, что не нужно подсчитывать калории, так как она способна активизировать биохимические процессы.

Недостаток подобного рациона заключается в том, что некоторые продукты могут спровоцировать появление аллергии. В первые дни начала диеты может возникнуть запор, метеоризм, отечность, головные боли, неприятный запах изо рта.

Источник статьи: http://nadietu.net/weight-loss-diet/protein-diet/dieta-maggi-tvorozhnaya.html

Диета Магги творожная. Подробное меню на 4 недели. Таблица, рецепты блюд. Результаты и фото

Творожная диета Магги на 4 недели подойдет тем людям, которые не хотят или по каким-то причинам не могут кушать яичные продукты. Этот вариант не менее эффективен, чем классический. При четком и строгом соблюдении все правил, можно быстро и за короткое время сбросить несколько килограмм.

Творожная диета Магги: особенности

Диета основана на специально созданном меню, которое прошло тщательную проверку. Питание направлено на избавление от лишнего жира. Благодаря фруктам и хлебу, организм получает углеводы. В основе диеты находятся продукты, в которых много белка. Цитрусы насыщают огромным количеством витаминов.

Диета эффективна только в том случае, если будут соблюдаться все рекомендации и принципы:

  • в течении месяца нужно придерживаться питания, которое расписано на каждый день;
  • каждый день пить большое количество жидкости, ведь она выводит токсины;
  • при приготовлении еды нельзя использовать растительные масла и жиры;
  • в случае, когда в таблице питания не указано количество пищи, то можно использовать тот продукт для утоления чувства голода (главное не переедать);
  • фрукты должны быть только свежими, а овощи в любом виде;
  • позволяется использования натуральных специй;
  • при нарушении любого правила, диету нужно начинать сначала.

Хороший результат диеты состоит в том, что б правильно и регулярно чередовать компоненты. Плюс ко всему меню состоит с продуктов, на переваривание которых организм тратит много энергии.

Кому не подходит творожная диета

Диета Магги творожная меню на 4 недели запрещена для применения в следующих случаях:

  • если аллергия на яйца или цитрусы;
  • во время беременности и грудном вскармливании;
  • если есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, сердечнососудистой системой, почками или печенью;
  • детям до 16 лет;
  • гипертония и гипотония.

Правильная подготовка к творожной диете

Пред началом диеты, нужно, чтобы организм был полон сил и энергии. Не советуют начинать диету сразу после простуды, операции или других проблем со здоровьем. Специально готовится к диете нет необходимости. Максимум, что можно сделать, так это устроить небольшую разгрузку (на результат она не повлияет).

Очень важно, чтобы в первый день диеты провести измерения своих параметров. Такую процедуру нужно проводить с утра до принятия пищи.

Что можно есть, а что нет

Во время прохождения творожной диеты Магги на 4 недели из меню полностью исключаются все сладости и жир, а также разнообразные крупы.

Стержнем такого питания считаются мясные продукты и легкая пища — овощи и фрукты:

  • Сыры, творог и яйца. Их можно менять дуг с другом. Жирность творога должна быть от 0 до 5%, а сыра до 20%.
  • Среди фруктов лучше всего подойдут яблоки, цитрусы (в том числе и грейпфрут), груши и сливы. Нельзя употреблять бананы, виноград и финики.
  • Из мяса можно свинину, говядину и кролика. Оно должно быть без жира. Мясо баранины противопоказано.
  • При выборе птицы отдать предпочтение курице, индейке или куропатке. Утиное и гусиное мясо противопоказано. Готовить без шкурки и жира.
  • Хлеб может быть зерновым, с отрубями или с темной муки. Вместо него можно кушать отруби. Суточная порция этого продута не должна превышать одного кусочка.
  • Рыбу разрешен всю: как речную так и морскую. Можно законсервированного тунца в своем соку, но только в те дни, когда это предусмотрено.
  • Среди овощей идеально подходит огурец с помидором, кабачки, морковь, цибуля, редис, стручковая фасоль. Использовать картошку, кукурузу и бобовые непозволительно.
  • Из жидкости можно пить не только воду, но и травяные отвары, кофе и чай, цикорий. Нельзя все соки, коктейли и лимонад.
Читайте также:  Меню что надо есть при диете

Продукты разрешено тушить, варить в воде и на паровой бане, запекать. Жарка только без жира на антипригарной сковороде или гриле.

Правила питания согласно диете

Придерживаться правил нужно четко без нарушений. В противоположном случае, результат может быть либо минимальным, либо непредсказуемым.

Правила питания:

  • Рациона нужно придерживаться четко без изменений. Дни или приемы еды менять местами категорически нельзя. Продукты также заменять запрещено (исключением считаются случаи, которые предусмотрены диетой).
  • В течении дня выпивать не меньше 2-х литров воды. Если нарушить это правило, то резкая потеря веса приведет к плохому самочувствию и нарушениям в роботе всех органом.
  • Диета не предусматривает жидкую пищу, поэтому все бульоны, что остаются не использовать.
  • Фрукты должны быть только сырыми. Овощи можно тушить, варить и запекать. В случае, когда в день разрешено несколько видов овощей, то можно приготовить рагу или салат.
  • Натуральные специи использовать можно. Соль должна присутствовать в небольшом количестве (лучше солить готовую еду), иначе она затормозит похудение и увеличит количество накапливаемого жира.
  • Грейпфрут неотъемлемый продукт этой диеты. Его можно менять на апельсин все несколько раз в неделю.
  • Первых 14 дней перекусывать запрещено.
  • Прогулки на свежем воздухе должны быть обязательно. Рекомендуют ходьбу (минимум час) велопрогулки.
  • Обязательные занятия спортом.
  • Не принимать пищу меньше, чем за 3 — 4 часа до отхода ко сну.
  • Употребление медикаментов свести к минимуму, а лучше вообще отказаться от них.
  • Альтернативой сахару может стать сахарозаменитель.
  • Алкоголь запрещен.

Примерное меню на 4 недели

Принципы питания:

  • основу рациона составляет белковая пища;
  • правильное сочетание продуктов;
  • строгое следование рациону диеты.

Творожная диета Магги рассчитана на 4 недели, в меню каждой состоит из необходимого списка продуктов. Все 4 недели – это встряска для организма, ведь он получает большое количество белка, а углеводы практически отсутствуют.

Трудности в первой и второй недели заключаются в том, что все 14 дней однообразное питание и много творога. С началом третьей недели, творог в полностью исключается с рациона. Питание происходит более хаотично, чем первое время. Последняя неделя вообще сориентирована на то, чтобы можно было предлагаемые продукты комбинировать между собой, и употреблять их, когда хочется.

При данной диете чувство голода практически отсутствует, ведь каждый день содержит продукты, которые необходимо употреблять в неограниченном количестве (только без фанатизма). Так же, принцип дробного питания вносит свою лепту, ведь таким образом можно перекусывать при возникновении чувства голода.

1 неделя

Диета распределяется на 4 этапа, каждый этап – это 7 дней. наилучше приступать к диете в понедельник (что б не запутаться). В случае, когда в меню не написано количество продукта, то его можно столько, сколько хочется (главное не переборщить). Если указаны просто цитрусы, то это могут быть как грейпфруты, так и апельсины.

На рисунке представлено примерное меню на один день для творожной диеты Магги на 4 недели.

Завтрак Обед Ужин
1-й день 12 ст. л. творога + половина цитруса Любой вид фруктов, но только один. Можно как свежие, так и запеченные. Любое мясное блюдо.
2-й день 12 ст. л. творога + половина цитруса Куриное мясо (запеченное или отваренное) 9 ст. л. творога, половинка цитруса и свежие овощи.
3-й день 12 ст. л. творога + половина цитруса Сыр твердых сортов, 1 томат и 1 кусочек хлеба. Любое мясо.
4-й день 12 ст. л. творога + половина цитруса Любой вид фруктов. Любой вид мяса, салат из овощей.
5-й день 12 ст. л. творога + половина цитруса 12 ст. л. творога, овощи (отваренные или тушеные) Любая рыба, овощи (можно приготовить рыбу с овощами)
6-й день 12 ст. л. творога + половина цитруса Один вид фруктов. Любое мясо, овощи (можно совместить)
7-й день 12 ст. л. творога + половина цитруса 1 цитрус, мясо индейки или курицы Отваренные овощи.

2 неделя

Завтрак Обед Ужин
8-й день 12 ст. л. творога + половина цитруса Овощной салат, тушеное мясо. 12 ст. л. творога, овощи.
9-й день 12 ст. л. творога + половина цитруса Любые виды мяса, овощи в свежем виде (можно салат из овощей) 12 ст. л. творога, цитрус.
10-день 12 ст. л. творога + половина цитруса Любое мясо с огурцами. 12 ст. л. творога и цитрус.
11-й день 12 ст. л. творога + половина цитруса Твердый сыр, вареные овощи. 12 ст. л. творога и цитрус.
12-й день 12 ст. л. творога + половина цитруса Рыба приготовленная любым разрешаемым способом. Творог и немного зелени.
13-й день 12 ст. л. творога + половина цитруса Любое мясо, томаты и апельсины. Различные фрукты.
14-й день 12 ст. л. творога + половина цитруса Мясо курицы, томаты, апельсины, отваренные овощи. Мясо курицы, томаты, апельсины, отваренные овощи.
Читайте также:  Тощая диета 14 дней результаты

3 неделя

Поскольку организм уже адаптировался к меню 1-й и 2-й недели, ему нужно сделать встряску. Полностью отказаться от творога и в день употреблять 1 или 2 сорта продуктов. Меню не расписано, приемы пищи могут производиться хаотично.

Продукты на день
15-й день Один — два вида фруктов. Можно фруктовый салат.
16-й день Овощи. Допускается овощной салат.
17-й день Фрукты и овощи.
18-й день Рыба и овощи. Разрешено скомбинировать.
19-й день Любое мясо и овощи. Продукты можно скомбинировать.
20-й день Фрукты из списка разрешенных.
21-й день Фрукты из списка разрешенных.

4 неделя

На финальной неделе меню снова нужно изменить. Продукты, что распределены на целый день, можно принимать как угодно, то есть время, и последовательность значения не имеют. Единственное на что стоит обратить внимание, так это способ дробного питания.

Продукты
22-й день Небольшой кусочек хлеба, цитрус, тунец 1 банка, 3 огурца и томата. Продукты можно сочетать.
23-й день 150 – 200 г любого мяса, 1 фрукт, 3 томата и огурца.
24-й день 12 ст. л. творога, цитрус, 1 кусочек хлеба, 2 томата и огурца.
25-й день Половинку курицы (без кожи), хлеб, цитрус, 3 томата.
26-й день Цитрус, 12 ст. л. творога, хлеб, 3 томата.
27-й день 1 куриная грудка, 7,5 ст. л. творога, 2 томата и огурца, цитрус.
28-й день 1 банка тунца, 12 ст. л. творога, хлеб, отваренные овощи, цитрус, 2 томата и 2 огурца.

Физические нагрузки во время диеты

Физическая нагрузка – это очень важная часть данной диеты. Стоит обратить внимание на то, что конкретных упражнений нет. Можно самостоятельно выбирать нагрузку и упражнения. Многие отдают предпочтение спортивной ходьбе, плаванью, аэробике, занятиям в зале.

Вес будет уходить и без упражнений, но с их помощью можно ускорить этот процесс и подкорректировать фигуру.

Правильный выход диетического питания

Во избежание нанесения вреда организму, а также чтобы скинутые килограммы не вернулись обратно, нужно правильно выйти из диеты Маги творожная, меню на 4 недели не исключение.

Главное правило — уменьшить количество продуктов, составляющих основу питания: творог, цитрусовые и т. д. На протяжении 7 дней после окончания диеты нужно ограничить употребление таких продуктов. Необходимо следить за количеством калорий, не переедать и тогда лишние килограммы не будут прибывать.

Альтернативой вышеописанному варианту может стать система -60. Первых 14 дней полностью ограничивать себя в сдобе, сладостях и жареных блюдах. На 3 неделе по чуть-чуть разрешается добавлять их в рацион.

Непременно в рационе должны быть блюда из:

  • мучных изделий из твердых сортов пшеницы;
  • сухофруктов;
  • меда;
  • горького шоколада;
  • зефира.

По окончании диетического питания всю еду нужно принимать небольшими порциями. До 14 ч употреблять можно все продукты, до 16 ч – только фрукты и овощи, до 18 ч – черный или зеленый чай с твердым сыром, а после 18 часов нежирный кефир.

Как закрепить результат

Чтобы после окончания диеты не набрать потерянный вес и закрепить результат необходимо:

  • продолжать время от времени употреблять не жирные бульоны;
  • не переедать;
  • сочетать продукты между собой;
  • свести к минимуму употребление жиров;
  • уменьшить количество масел, соусов и различных приправ;
  • меньше есть жареного.

Для закрепления результата не обязательно придерживаться строгих правил и во всем себя ограничивать, можно увеличить количество еды и включить в рацион любимые продукты. Во время приготовлении еды преимущество должно быть у варки, запекании и паровой бане.

За наблюдениями ассоциации диетологов, результаты после использования творожной диеты Магги потрясают. При строгом соблюдении всех советов и правил на протяжении 28 дней можно сбросить от 5 до 25 кг. В это же время для людей с 3 степенью ожирения результат может быть и до 25 – 30 кг.

Придерживаясь творожной диеты Магги, в которой меню рассчитано на 4 недели, можно сбросить внушительное количество килограммов. Очень важно придерживаться вех правил и рациона, который прописан на каждый день.

Видео о диете Магги, правилах питания и результатах

Эффективность диеты и ее особенности:

Источник статьи: http://quickdiets.ru/dieta-maggi-tvorozhnaya-menyu-na-4-nedeli.html

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *