Меню

40 дневная зеленая диета

40 дневная зеленая диета

40-ДНЕВНАЯ ЗЕЛЕНАЯ ДИЕТА
Чувствуйте себя более расслабленными с зеленой пищей и Кундалини Йогой.

Йоги Бхаджан рассказал о зеленой диете на классах в Женском Лагере в Нью-Мексико. Оказывается существует так много зеленых овощей, фруктов, фасоли, семян и орехов! Как следствие зеленой диеты, люди чувствуют себя легче и более расслабленными.

Зеленая диета это вегетарианская диета, в которой вы можете кушать пищу только зеленого цвета, зеленого цвета внутри или снаружи.
С зеленой диетой можно кушать неограниченно по объему.

Если вам кажется, что вы не выдержите 40 дней соблюдения Зеленой Диеты, попробуйте 10, 15, 20 или даже 30 дней до принятия обязательства соблюдать диету в течение 40 дней. Ваша дисциплина окрепнет, благодаря практике и опыту. Как только вы получите опыт как очищение воздействует на ваше физическое тело, вы поймете важность очистки.

Это восстановительная диета. Эту диету используют для подщелачивания тела, снижения веса, улучшения кожи и очищения печени. Также диета полезна для избавления от токсической слизи. В течение сорока дней кушайте только зеленую пищу. Это значит салаты, приготовленные на пару овощи, авокадо, шпинат, зеленые оливки и бобы мунг. Если вы используете диету не для избавления от угревой сыпи, то можете включить зеленые фрукты, такие как мускатная дыня, зеленые яблоки и зеленый виноград. Йоги Чай можно пить на протяжении всего соблюдения диеты (рецепт Йоги Чая в теме «Вегетарианская диета для празднования Солнцестояния» в сообщении #18 http://vkontakte.ru/topic-21389235_23878379). Раз в неделю, если вы чувствуете, что вам нужно больше белка, вы может скушать горсть орехов и порцию приготовленной крупы, но не переборщите! Поедая слишком много орехов и крупы, вы доставите себе боли в желудке и уничтожите назначение диеты. Когда вы выходите из поста, добавьте фрукты, затем крупы, и, наконец, молочные продукты.

Обратите внимание: первые две недели могут понадобиться для того, чтобы тело привыкло к очищению. Во время детоксификации вы можете испытать недостаток энергии и больше нуждаться в отдыхе в начале соблюдения поста. Очистительный переходный период возможно продлится только первые несколько дней, но может растянуться на две недели. Если вы обычно пьете кофеин, то в начале очищения у вас могут быть головные боли. Пейте обильно Йоги Чай, пейте воду для поддержания водного баланса. Кушайте очищающую пищу часто для поддержания уровня сахара в крови
Печень ответственна за гармоничное распределение праны в теле, за увлажнение мускулов и связок. Чтобы мы могли растянуться, печень должна быть расслаблена и здорова. Функция печени – очищать наш организм, поэтому важно периодически устраивать ей «перезагрузку» и снижать количество накопившейся кислоты.
Признаки зажатой энергии в печени:
• сильная защита своего пространства, тенденция к разрушительному поведению. Эти и другие негативные, непереработанные эмоции формируют аму — токсины. Как следствие – блокирование энергетических каналов;
• привычка грызть ногти — проявление самоконтроля.
• привычка подавлять свои эмоции, все они «зажимаются» в печени;
• напряжение в плечах;
• проблемы с кожей;
• на состояние печени также влияют климатические условия. Проблемы с печенью оборачиваются большой чувствительностью к ветру. Такие люди страдают от головных болей с правой стороны, давления за глазными яблоками.
Партнер печени — желчный пузырь. Он отвечает за то, чтобы протеины и жиры устаивались печенью. Когда печень перенапряжена и пузырь производит много жара, может болеть голова.

Зеленая диета. Рекомендации:

• 40 дней питайтесь только зелеными продуктами: салатами, приготовленными на пару зелеными овощами, авокадо, брюссельской капустой, мунг далом (машем), зелеными фруктами;
• нельзя зеленый чай, он сильно сушит, но можно пить Йоги Чай и травяные чаи;
• нельзя соль и соевый соус (кислый вкус);
• хорошо пить воду с лимоном – печень любит лимон;
• нельзя мед, он дает много жара, а наша задача – охладить печень;
• если хорошая кожа, можно сладкие фрукты (виноград, яблоки).
• пить много чистой воды;
• если испытываете слабость, можно два раза в неделю съедать горсть миндаля;
Подготовка к зеленой диете:
• перестать пить возбуждающие напитки — кофе, чай, убрать все стимуляторы;
• один день без хлеба, сахара и другой тяжелой еды;
• три дня подготовка и три дня после — выход. Первое что можно добавить после зеленой диеты — овощи, потом другие фрукты. Последнее, что добавляем — молочные продукты.
https://www.facebook.com/KundaliniJournal/posts/65344..

На весенний период Йоги Бхаджан рекомендовал очистительную практику, которая стала весьма популярной – Зеленую диету. Она призвана очистить от слизи и токсинов внутренние органы, в особенности печень, желчный пузырь, кишечник. Наладить после зимнего холодного периода обмен веществ, уравновесить доши.
Зеленая диета предлагает в течении ⃣⃣ дней питание, состоящее только из сырых овощей, фруктов зеленого цвета. Необходимо употребление большого объема зелени. Допустимо употреблять и продукты «потяжелее», такие как зеленая гречка и несколько раз маш. В процессе очистительной практики исключаются черные и зеленые чаи, а также кофе.
С точки зрения аюрведы вся пища, которая лишена масла считается сухой. Соответственно овощи, которые лишены масла, будут считаться сухими и тяжелыми для переваривания.
Как же во время Зеленой диеты угодить своей доше и прийти в баланс?
Вата доша.
Вата доша характеризуется как холодная, сухая и очень подвижная. Ее особенность скрывается в строении кишечника: он сухой с непостоянным пищеварением. Поэтому если Вата доша употреблят сырые фрукты или овощи, к примеру овощной салат, то в обязательном порядке необходимо сдабривать его кунжутным маслом. Оно очень теплое, увлажняет, а также питает Капху и Питту. Ведь если мы говорим о Вате, то мы говорим, прежде всего о недостатке Капхи и Питты. Как понизить Вату? Питая Капху и Питту. И питание должно быть таким же. Кунжутным маслом мы утяжеляем и увляжняем Вату дошу. Помните, Йоги Бхаджан всегда говорил о балансе Праны и Апаны? Он, не вдаваясь в детали, просто говорил, что Вата доша (Апана вайю) должна быть внизу живота. И, если она выходит оттуда и начинает гулять по телу, мы говорим, что Вата доша в дисбалансе. Это проявляется в излишней суете, затруднении концентрации внимания и проблемах с нервной системой.
Особенности питания на Зеленой диете для Ваты доши:
пища должна быть теплой;
употребляться с щедрым количеством кунжутного масла;
график питания (не менее 3-х раз в день, идеально 4 раза, но по немногу)
Голод категорически запрещен.
Питта доша.
Для Питты Зеленая диета – самый подходящий рацион, особенно, если она в дисбалансе. Для нее спокойно подойдут все сырые соответствующие продукты.
Регулярность питания для нее не менее важна, чем, допустим, для Ваты доши, но для Питты во всем жизненно важен режим по Солнцу. Вставать и отходить ко сну по солнцу для Питты – правило синхронии.
Капха.
Зеленая диета не особо подходит Капхе. Но, если вы все таки настроились на новый опыт, то соблюдайте ряд особенностей.
Весной избыток Капхи и ей в этот период необходимо «подсушиться». Перед Зеленой диеты для Капхи имеет смысл попоститься на старом меду, который подсушивает желудочную слизь и ткани. Мед по своему вкусу сладкий-горький-вяжущий, по своей вирье (энергии) он согревающий, а после переваривания (випак) он – острый. Випака всего три (вкусы после переваривания) – кислый, сладкий и острый. Соответственно, кислый и сладкий – капху повышают, и только один випак, острый, понижает.
Особенности рациона Зеленой диеты для Капхи доши:
— исключить лимон (сладкий випак);
— вся пища должна быть термически обработана;
— питание один раз в сутки;
— заменить зеленую гречку и маш на ячмень.

Читайте также:  Что такое углеводы при диете

Царук Владимир специально для Kundalinishop.

Источник статьи: http://vk.com/topic-38312691_32010354

Зелёная диета: суть, отзывы и результаты

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Среди множества различных диет для похудения большой популярностью пользуется зелёная диета. Так называется система питания, в которой присутствуют только сырые овощи и фрукты зелёного цвета. Такой вариант подойдёт для тех, кто не слишком кардинально хочет изменить фигуру, а лишь подкорректировать, немного похудеть, сбросить несколько килограммов.

[1], [2], [3], [4]

Суть зелёной диеты

Особенностью зелёной диеты является то, что в основные приёмы пищи кроме других диетических продуктов должны присутствовать салаты из зелёных овощей либо цельные, такого же цвета ягоды, фрукты.

Например, сладкий перец или яблоки бывают разных цветов, но выбираем один. Объясняется это несколькими факторами: во многих из них содержится тартроновая кислота, замедляющая липогенез — превращение углеводов в жиры, немаловажен и психологический аспект — яркие цвета больше вызывают аппетит.

Японская диета с зелёным чаем

К одной из экстремальных диет относится японская с зелёным чаем. Это тот случай, когда нужно «зашить рот на замок», т. к. дневная калорийность пищи доходит до 500 ккал, при суточной потребности 1800-2400, в зависимости от возраста, пола и рода деятельности. Обещанная «награда» — минус 8-10кг за 2 недели лишений.

Её основная суть в том, что она должна выполняться в чёткой последовательности с рекомендациями: не менять продукты на другие, не солить, не употреблять сахар, пить много воды и зелёного чая.

Зелёный чай богат антиоксидантами, витаминами и микроэлементами. Он помогает расщеплять жировые клетки и выводить их из организма. Пьют его в промежутках между основными приёмами пищи.

Читайте также:  Блюда для диеты при заболеваниях печени

Оздоровительную ценность представляют правильно заваренные чаи. На стакан воды понадобится 2 чайные ложки сырья. Заваривается он не кипятком, а водой 80 0 . Пить можно как горячим, так и холодным.

Среди допустимых продуктов питания нежирная рыба, диетическое мясо, различные овощные салаты, предпочтительно капустные, морковные, томаты и сок из них, приготовленные кабачки, варёные яйца.

[5], [6], [7]

Диета гейши на рисе и зелёном чае

Не только гейши, которых осталось в Японии очень мало, но и все японские женщины имеют стройную подтянутую фигуру, хороший цвет лица, их волосы отливают блеском. Секрет такой внешности относят на счёт особенностей национальной кухни, и она вызывает повышенный интерес диетологов всего мира.

Основу их рациона составляет рис, рыба и морепродукты, а ещё традиционные чаепития. Диета гейши на рисе и зелёном чае заключается в частом питании маленькими порциями, состоящая всего из немногих компонентов: бурого нешлифованного риса, даров моря, фруктов, овощей, чая и молока.

Она довольно строгая, поэтому рекомендуется только на 5 дней. В рисе насчитывается 8 аминокислот, он эффективно очищает желудочно-кишечный тракт, морепродукты обеспечат насыщение организма многими микро- и макроэлементами, молоко — кальцием. Его можно пить как отдельно, так и с чаем.

Программу похудения сопровождает массаж, различные косметические процедуры, водные процедуры.

[8]

Зеленая диета йоги Бхаджана

Задача йоги — достижение гармонии между телом и душой. Осуществляется это, в том числе, и очищением тела от продуктов жизнедеятельности человека, похудением, приобретением лёгкости в теле.

Продолжительность зелёной диеты йоги Бхаджана составляет 40 дней. Для тех, кто впервые прибегает к этой системе похудения, лучше начать с 10 дней. Уже за 2 недели до её начала нужно изменить свой привычный рацион, исключив из него мясо, острые блюда, молоко, различную выпечку, алкоголь.

Диета предполагает трёхразовое питание, в основе которого орехи, фрукты, семена, овощи зелёного цвета. Приём пищи нужно осуществлять в хорошем настроении, а на голодный желудок заниматься практикой йоги.

Диета на зеленых яблоках

Яблочная диета привлекает многих своей бюджетностью, доступностью, она позволяет всего за неделю сбросить до 7кг. В меню на каждый день только яблоки, вода и зелёный чай. Первые 2 дня — 1,5кг, следующие 2 — 2 кг, затем 1 день — 1,5кг, последние — по 1 кг. Для тех, кто не может выдержать такие ограничения, позволяется съедать в день кусочек ржаного хлеба.

Чтобы вес не смог вернуться, необходимо придерживаться в дальнейшем здорового питания.

[9]

Диета с зеленым кофе

Напиток из зелёных зёрен кофе, выпитый натощак за полчаса перед едой, способен снизить аппетит. Готовят его так: зёрна измельчают, пропустив сначала через мясорубку, потом кофемолку. Чайную ложку кофе заливают стаканом воды, снимают с огня, доведя до кипения. Сама диета может основываться на любой выбранной системе питания. Если кофе перед ужином приводит к расстройству сна, то нужно в вечернее время от него отказаться.

Диета на зеленой гречке

Для достижения похудения часто используют зелёные зёрна гречихи. Для нас привычнее термически обработанная коричневая, но именно этот факт снижает её пищевую ценность. Медленные углеводы в её составе из-за большого количества клетчатки долго преобразовываются в другие фракции, поэтому крупа хорошо насыщает, даёт энергию и жизненные силы, улучшает пищеварение.

Используется зелёная гречка в пророщенном виде. Для этого зёрна хорошо промываются, дно дуршлага покрывается марлей, на неё выкладывается крупа, сверху ещё слой марли. «Конструкция» поливается водой и ставится в тёплое место на 9-10 часов. Потом гречку опять зануривают в воду на 6 часов. За это время она прорастает.

Рекомендуется съедать столовую ложку таких зёрен на голодный желудок перед завтраком каждый день, обильно запивая водой. Таким образом запускаются метаболические процессы. От одной ложки вес не уйдёт, нужно ещё соблюдать диету, вводить физические нагрузки. В потребляемые продукты, например, салаты, супы можно также добавлять проросшие зёрна.

Существует отдельная монодиета, включающая гречку и кефир. Такое питание в течение 5 дней очень эффективно в уменьшении веса. С помощью этих двух компонентов можно просто устраивать разгрузочные дни.

Диета на зеленых смузи

Смузи в переводе с английского означает однородный, мягкий. Измельчая в блендере различные зелёные овощи, фрукты, ягоды, добавляя туда другие полезные ингредиенты, получают состав, способный заряжать энергией без накопления жира.

Оптимальное соотношение фруктов и овощей — 60% и 40% соответственно. В качестве полезных добавок можно использовать небольшое количество растительных жиров (оливкового, кокосового, авокадо), протеины, отруби, овсяные хлопья, орехи.

Для смузи лучше всего брать такие овощи, как огурец, капуста, листовые салаты, руккола, шпинат, сельдерей, петрушка, базилик. Придадут сладость бананы, мёд, финики. Фрукты и ягоды могут быть как свежие, так и замороженные.

Диета на зелёных смузи предполагает потребление других низкокалорийных продуктов: мяса, рыбы, зерновых, приготовленных диетическим способом. Утро нужно начинать со смузи, а также потреблять его в качестве перекусов.

Зеленая диета на киви

Для главного компонента монодиет, как правило, используют продукт, богатый на многие питательные вещества и обладающий жиросжигающими свойствами. В случае с киви это ещё и очень вкусно.

Читайте также:  Диета 6 лепестков с супами

Этот экзотический фрукт появился в наших торговых сетях не так давно, но уже завоевал заслуженную любовь. По вкусу он напоминает клубнику и по качествам не уступает ей. В нём содержатся витамины А, С, К, Е, группы В, в том числе фолиевая кислота, железо, магний, калий, цинк, фосфор, флавоноиды, клетчатка.

Очень полезно устраивать разгрузочные дни на киви и воде, есть диета на 3 дня, на неделю. Питание трёхдневной диеты состоит из самого плода, зелёного чая и воды. В недельной присутствуют и другие продукты. Ежедневный рацион — 1кг киви и полкило в совокупности такой пищи, как обезжиренный творог, нежирные сорта мяса или рыбы, овощи с низким содержанием крахмала.

Диета на зелёных овощах

Разработано много диет с различными зелёными овощами, приносящими реальные результаты по сбрасыванию веса. Среди них такие:

  • на зеленом консервированном горошке — хорошо насыщает, чистит кишечник, ускоряет обмен веществ, имеет низкую калорийность (53ккал). Его хорошо использовать в качестве гарнира к диетическому мясу;
  • на зеленой фасоли — используется стручковая, в 100г которой только 23 ккал. Даёт возможность маневрировать с блюдами, т. к. может применяться в качестве салата, гарнира, ингредиента супа;
  • на зеленом луке — практически первая зелень после зимы — перья лука. Мы любим добавлять их в салаты, супы и борщи при подаче на стол, можем просто есть вприкуску с чем-то. И не зря, т. к. это хорошее средство борьбы с авитаминозом, для повышения иммунитета, укрепления стенок сосудов. Кроме многих витаминов и микроэлементов в нём присутствуют флавоноиды, эфирные масла и фитонциды. Хотя монодиета на нём невозможна, но добавление в сыром измельчённом виде в пищу принесёт свои плоды;
  • зеленая редька при диете — слово «редька» ассоциируется с горьким ядовитым вкусом, но в случае зелёной это совсем не так. Мягкая, сочная, немного терпкая приятно удивит многих ощущением свежести. У неё уникальные очистительные свойства, она почистит кишечник, почки, печень, выведет плохой холестерин. Калий, магний в её составе укрепят сердечную мышцу, сосуды, а многочисленные витамины окажут положительное воздействие на состояние здоровья в целом. Своё применение в диетах она находит в виде отдельного салата, слегка приправленного лимонным соком, оливковым маслом, а также в составе других.

Подробное меню на каждый день

Как организовать свой рацион, если зелёные ингредиенты не являются основным продуктом диетического питания, а лишь дополняют её? Рассмотрим на примере диеты на зелёном чае на 14 дней. Кроме повышенного потребления напитка (1,5л) в эти дни нужно продумать сбалансированное меню со здоровой и полезной пищей, ежедневная калорийность которого не превышала бы 700-800ккал. Оно может быть таким:

1-ые дни каждой недели.

  • Завтрак: творог низкой жирности (150г).
  • Обед: 2 варёных яйца, овощное рагу с добавлением растительного масла.
  • Ужин: рыба на пару с гарниром из свежих овощей.
  • Завтрак: 2 тостика с твёрдым сыром.
  • Обед: запечёная рыба с салатом из свежей белокочанной капусты, морковки, болгарского перца.
  • Ужин: отварная куриная грудинка, брокколи на гарнир.
  • Завтрак: несколько штук галетного печенья, чай.
  • Обед: тушеные овощи (кабачки, баклажаны, лук, морковка, капуста).
  • Ужин: отварная говядина, 2 яйца, салатная зелень.
  • Завтрак: творог.
  • Обед: яйцо, потёртая морковка, заправленная сметаной.
  • Ужин: фруктовый салат, политый йогуртом низкой жирности без добавок.
  • Завтрак: 2 диетических хлебца с мёдом.
  • Обед: отварная рыба со свежими овощами.
  • Ужин: овощной салат.
  • Завтрак: несколько сухариков, приготовленных самими из батона.
  • Обед: мясо курицы, отварные овощи.
  • Ужин: 2 яйца, салат из отварной стручковой фасоли.
  • Завтрак: твёрдый сыр, зелёное яблоко.
  • Обед: отварное мясо, зелёный горошек.
  • Ужин: грейпфрут.

Для уменьшения промежутков времени без еды можно пить чай, распределять дневной объём пищи на более частые приёмы, съедать низкокалорийный овощ или фрукт, например, огурец или яблоко.

[10]

Рецепты блюд

Так как в фаворе зелёной диеты овощи и фрукты, пофантазируем на тему блюд из них. Вот отдельные рецепты зелёных салатов:

  • салатные листья рвутся руками на более мелкие кусочки, нарезается огурец, помидор, сладкий перец, слегка заправляется маслом, посыпается кунжутными семечками;
  • белокочанная капуста шинкуется, перетирается руками с горсточкой соли, туда же натирается морковка, зелёное яблоко, много измельчённых укропа, петрушки. Всё перемешивается, добавляется для кислинки лимонный сок, растительное масло;
  • вымытая и высушенная руккола раскладывается на тарелку, добавляются на 2 части разрезанные помидоры черри, оливки, кусочки брынзы, сбрызгиваются соком лимона и растительным маслом;
  • стручки спаржевой фасоли отвариваются, отбрасываются на дуршлаг и остужаются под холодной водой или помещаются в посудину со льдом для сохранения цвета. После этого нужно выложить их на тарелку, сверху нарезанные ломтиками и освобождённые от семечек помидоры, полить заправкой (тыквенные семечки, сок лимона, зубчик чеснока, ложка оливкового масла измельчаются в блендере) и посыпать подсушенными на сухой сковородке семечками тыквы.

[11]

Источник статьи: http://ilive.com.ua/food/zelyonaya-dieta-sut-otzyvy-i-rezultaty_130835i15878.html

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *