Меню

5 диет которые не работают

5 диет, которые не работают

Между прочим, требований к эффективной диете для похудения всего два.

Первое: диета не должна исключать никакие группы продуктов надолго. Допускается отказ, например, от сложных углеводов или животных жиров не более, чем на 14 дней, при условии, что остальной рацион сбалансирован.

Второе: диета должна подходить к вашему ритму жизни и быть удобной для длительного соблюдения.

Именно поэтому некоторые популярные диеты вызывают раннее «плато» и работают только в течении пары недель. После них худеющий возвращается к привычному рациону питания, и набирает вес вновь.

Итак, приведем пять стратегий, которые можно использовать лишь пару недель перед стартом программы сбалансированного питания для похудения.

1. Монодиеты

Примеры: гречневая, кефирная, яблочная, монотрофное сыроедение, капустная, морковная, диета на овощных салатах

Почему неэффективна: лишает организм белка, сложных углеводов, жиров. Фактически, худеющий получает только простые углеводы и небольшое количество клетчатки в случае «растительных» диет; и белка, если речь идет о кефире или твороге.

Естественной реакцией на нехватку макроэлементов в питании является сильное неестественное чувство голода, с которым мало кто может справиться. «Отсидев» такую диету, рискуют сорваться даже самые волевые личности. Кроме того, существует механизм компенсации — тянуть после кефира или гречки будет не на постное мясо с овощами, а на макароны, сладости, жирные пирожки и прочие богатые жирами и углеводами лакомства.

2. Детокс-диеты

Примеры: лимонадная диета, соковая диета, сыроедение, веганство ради похудения

Почему неэффективны: эти диеты либо настолько нетипичны для человека, что он не чувствует, что питается вообще (сок или лимонад), либо просто не может набрать необходимый минимум калорий, не набив желудок до предела.

В конечном итоге, подобное питание приводит к перегрузке ЖКТ и недостатку питательных веществ. По окончанию диеты «компенсационное переедание» наступает незамедлительно.

Более-менее здоровым в этом списке является веганство, однако и оно без навыка сочетания бобовых и круп так, чтобы получать все необходимые аминокислоты, не может считаться здоровым и сбалансированным.

3. Диета с «суперпродуктами»

Примеры: диета на активированном угле, яблочном уксусе, меде с корицей, имбире и тп.

Почему неэффективны: суперпродукты, по своей сути, не способны ускорять метаболизм и сжигать жир.

Даже если небольшое ускорение обменных процессов и происходит, оно с лихвой компенсируется «психологическим дефектом» подобных диет. Человек убежден, что употребление суперпродуктов страхует его от набора веса, что бы он не ел.

А еще некоторые «супер» не всегда работают на снижение аппетита. Так, яблочный уксус вызывает приступы голода при повышенной кислотности желудочного сока, а мед с корицей — при склонности к сахарному диабету.

4. Диеты с экстремально низкой калорийностью

Примеры: модельная диета, диета на огурцах, Кембриджская диета, диета на заменителях пищи, особенно если не соблюдаются рекомендации по дополнительному питанию

Почему неэффективны: истощение организма наступает раньше, чем сколь-либо существенное похудение. Постоянная слабость и чувство голода мало кому понравятся настолько, чтобы придерживаться этой диеты достаточно долго для похудения.

Экстремально низкая калорийность применяется врачами только в одном случае — морбидное ожирение, угрожающее жизни пациента плюс полная невозможность соблюдать здоровый двигательный режим. Во всех остальных случаях — это неоправданная ничем жертва.

5. Диеты, основанные на секретных методиках похудения

Примеры: «гормональная» диета, диета «25 кадр», «Слендер +»

Почему неэффективны: Печально, но основной причиной ожирения является недостаточная двигательная активность и переедание. Все остальные «гипнотические» и «гормональные» причины мало согласуются с реальностью.

«Секретные методики астронавтов США и голливудских суперзвезд» на поверку оказываются либо банальным «впариванием» потребителю не слишком нужной ему книги или диска, либо типичной низкокалорийной диетой, поданной под «соусом» гормональной регуляции. Так что использование «суперметодик» является банальной потерей времени и денег, которые можно потратить и более рационально.

В общем, вывод напрашивается. Как бы вы ни хотели похудеть быстро, сделать это еще и надолго поможет только сбалансированный, индивидуально подобранный рацион. Наблюдайте за собой, используйте здоровые органические продукты и не стесняйтесь советоваться с профессиональными диетологами, и все будет в порядке.

Источник статьи: http://www.ladyfromrussia.com/pohudet/5-diet-kotorye-ne-rabotayut.shtml

5 диет, которые не работают

Многие ждут от диет чудес, считая, что неделя радикальных изменений в питании должна буквально «растопить» годами накопленные килограммы. Существует целый ряд диет, обещающих такие результаты, но на деле они совсем не эффективны.

Не все диеты одинаковы

Ешьте, что хотите, и когда хотите, и смотрите, как исчезают ваши килограммы – это обещают многие планы питания и диеты. Очень соблазнительно сидеть на диете, которая утверждает, что сжигает лишние килограммы с минимальными усилиями. Существуют сотни таких быстрых диет, от грейпфрутовой до детокс-диеты и системы питания «пещерного человека». Но как отличить эффективные планы похудения от диет, которые не работают (по крайней мере, в долгосрочной перспективе)?

Читайте также:  Буддизм вегетарианство диета милосердия

Одна из причин, по которой трудно отличить разницу, – даже наихудшие диеты, скорее всего, приведут к потере веса, по крайней мере, на начальном этапе. Но, по мнению экспертов, от похудения мало толку, если вес быстро вернется после завершения диеты. Не стоит обманываться, думая, что похудение происходит из-за какой-то волшебной еды, пилюль или зелья. Причина потери веса – это потребление меньшего количества калорий, чем вы сжигаете.

Модные диеты не только не способствуют длительной потере веса, они могут привести к депривации, увеличению веса и унынию. Человеку часто становится хуже, чем до того, как он начал худеть.

Безумные, несбалансированные диеты приводят к потере веса, потому что они в основном низкокалорийные. После нескольких недель такого несбалансированного питания люди, сидящие на экстремальной диете, обычно разочаровываются и сдаются. Это приводит к ощущению бесполезности усилий, подстегивающему снова вернуться к нездоровому образу жизни.

Эксперты определили эти 5 типов диет, которые вряд ли дадут долгосрочные результаты у большинства людей.

1. Монодиеты

Системы, которые сосредоточены только на нескольких продуктах или группах продуктов, например, диета на капустных супах, грейпфрутовая диета, строгие веганские диеты, сыроедение и многие диеты с низким содержанием углеводов, опасны и бесполезны.

Остерегайтесь любой диеты, исключающей целые группы продуктов. По словам диетолоов, людям необходимо есть продукты из разных пищевых групп, чтобы получать все необходимые им питательные вещества. Хотя ограничительные диеты действительно работают на начальном этапе, в долгосрочной перспективе они бесперспективны и опасны для здоровья. Вы можете похудеть, придерживаясь диеты, основанной на одном продукте (например, яйцах), но сколько яиц может съесть человек? Вскоре вы устанете есть одни и те же продукты каждый день, а тяга к любимой еде возвращает вас к прежнему пищевому поведению.

Имейте в виду, что любая еда может вписаться в здоровый образ жизни в умеренных количествах – даже бекон, мороженое из цельного молока и чипсы.

Когда диеты запрещают определенные продукты, а люди, сидящие на диете, не представляют себе жизни без своих любимых лакомств, ограничительные диеты обычно терпят неудачу. Каждый раз, когда вы ограничиваете определенную пищу, это вызывает тягу к запретному плоду и провоцирует в мозге негативные реакции.

Как насчет ограничительных диет, которые предлагают один «свободный» день? Диетологи называют их абсурдными. Просто не имеет смысла быть идеальным в отношении питания с воскресенья по пятницу, зацикливаясь на том, что вы собираетесь съесть в субботу.

2. «Детокс-диеты»

Экстремальные режимы, требующие таких процедур, как промывание печени, очищение организма, сифонные клизмы, прием мочегонных, инъекции гормонов и многое другое вызывают большие подозрения.

Все промывания и очищение – ненужные и опасные мероприятия. Для этих рекомендаций нет научной основы. Тело полностью оснащено необходимыми органами, включая печень и почки, а также иммунную систему, чтобы избавиться от потенциальных токсинов и отлично очищать себя без необходимости применения различных методик детоксикации и очистки.

3. Диета с «чудесными» продуктами или ингредиентами

Диеты, подразумевающие прием различных дополнительных компонентов, например, это пищевые добавки, фруктоза, горький апельсин, зеленый чай, яблочный уксус, бесперспективны и даже опасны. Люди, сидящие на диете, всегда ищут волшебную еду, таблетки или чудотворное зелье, которое поможет им похудеть, но таких чудодейственных ингредиентов, к сожалению, нет. Ни один продукт или группа продуктов, съеденных вместе или в определенное время дня, не влияет на потерю веса.

С осторожностью относитесь к любому плану питания, который рекомендует прием дорогостоящих добавок, ферментов или травяного зелья (особенно если вы покупаете их у автора книги по диете или в сомнительной компании, на сайте).

Если хотите принимать поливитамины один раз в день для восполнения дефектов питания, это нормально. Но в противном случае врачи рекомендуют получать питательные вещества из пищи. Похудеть на витаминах или пилюльках с травами нереально.

Читайте также:  Трансверзоптоз диета номер 3 по певзнеру

4. Пост и очень низкокалорийные диеты

Диеты с крайне резким ограничением калорий опасны и бесполезны. Да, во многих странах пост был культурной и религиозной традицией на протяжении веков, и его можно использовать в течение дня или чуть дольше, но голодание для похудания контрпродуктивно.

Когда вы потребляете слишком мало калорий, ваше тело думает, что голодает, и регулирует обмен веществ, тормозя расщепление жиров. Но когда вы вернетесь к обычному питанию, ваш метаболизм не перестроится, и вам потребуется меньше калорий, чем раньше. Возникает синдром отскока – набор еще большего веса.

Что еще хуже, потеря веса во время голодания обычно представляет собой сочетание потери жира, жидкости и мышц, но набранные килограммы, вероятно, будут состоять только из жира.

Диетологи говорят, что вы не будете чувствовать себя хорошо, и у вас не будет достаточно энергии для физической активности во время голодания.

Врачи утверждают, что диеты, обещающие потерю от 3 до 5-7 кг в неделю, просто нереальны. Когда вы видите книги о диетах, рекламирующие 5, 10 или 15 кг потери веса за короткий период времени – это нереально. В зависимости от того, сколько вам нужно потерять, вы можете испытать некоторую начальную потерю воды. Но со временем потеря веса в среднем составляет около 1 кг в неделю.

5. Диеты, которые звучат слишком хорошо, чтобы быть правдой

Обещания сидеть и худеть или есть все, что хочется и таять на глазах – заманчивы. Если это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, это на 99% обман.

Планы диеты, которые утверждают, что владеют «секретом», делают драматические заявления против уважаемых органов здравоохранения или содержат рекомендации, противоречащие рекомендациям научных организаций, вызывают подозрение.

Скорее всего это либо чистой воды обман, либо применение опасных для жизни и здоровья компонентов.

Источник статьи: http://vk.com/@kiz_ru-5-diet-kotorye-ne-rabotaut

5 диет, которые не работают

1. Монодиеты

К таким диетам следует отнести:

– грейпфрутовую диету,
сыроедение,

– временное строгое вегетарианство (если преждевы таковым не были),
– низкоуглеводная диета.

Нельзя ограничивать себя и потреблятьдлительное время только один вид продуктов – в организм человека должно поступать множествомикроэлементов, а это возможно только сразнообразным питанием.

Сначала такие ограничительные диеты работают,но через некоторое время желаемый эффектпропадает. Конечно, можно потерять несколькокилограмм, если есть одни фрукты и овощи, носколько их сможет съесть человек изо дня в день?

Зачастую это оказывается не под силу дажеволевым людям, – ведь у каждого естьгастрономические пристрастия, от которых оченьтрудно отказаться.

Запомните: для физического здоровьянеобходимо разнообразное питание, а дляпсихологического – неприемлем категорическийотказ от любимых блюд. Все необходимо есть в меру!

2. Очищающие диеты

К ним относятся:

– диета «Суперочищение». Любимая диета голливудскихзвезд – в течение 10 дней пить коктейль излимонного сока, кленового сиропа и кайенскогоперца;

– диета «Аллилуйя». Потребление сырыхорганических продуктов;

– 9-дневная очищающая диета «Коричневый рис». Основывается на потреблении неочищенного риса, сухофруктов, фруктов и овощей.

Такое экстремальное питание призвано очиститьорганизм от шлаков и нормализовать гормональныйуровень.

Профессиональные диетологи всего мирасчитают очищающие диеты неоправданными и дажеабсурдными, так как они не имеют под собойнаучного обоснования.

Функцию очищения от токсических веществ изащиты в организме выполняют определенныеорганы – почки, печень, иммунная система. Ониявляются самыми лучшими «санитарами» и нетребуют дополнительной помощи в видеразнообразных диет.

Очищающие диеты являются для организманастоящим стрессом, после котороготребуется достаточно длительное восстановление.Похудеть, придерживаясь такого рациона питания,конечно, можно, но эффект сохраняется недолго.

3. Необычные продукты

Эти диеты основаны на потреблении достаточнонеобычных и непривычных для организма продуктов:

– яблочный уксус,
– биологические добавки,
– экзотические продукты (померанец – горькийапельсин),

– зеленый чай,
– полная замена чистой воды водой с добавлениемфруктозы.

Одна из самых популярных диет – потреблениеяблочного уксуса каждый раз во время приема пищи.Это помогает активизировать обмен веществ.

Желающие избавиться от лишнего веса всегдаищут чудодейственные продукты, БАДы, которые помогут сбросить лишний вес, но, ксожалению, чудес не бывает.

Никакая добавка к пище не способна «вылечить»ожирение. Эффект от таких диет сохраняетсяровно столько, сколько вы на ней сидите – не более того. Рано или поздно вам придетсявернуться к привычному питанию.

Но к этому времени уже могут появиться проблемысо здоровьем – например, всем понятно, чторегулярное добавление в пищу уксуса ни к чемухорошему не приведет.

Читайте также:  Диета для лица результаты

4. Низкокалорийные диеты

– Вегетарианская диета (употреблениесвежих фруктов, овощей, соевых продуктов);

– голливудская диета (рассчитана либо на однисутки, либо на двое, в течение которых пьетсятолько специально приготовленный фруктовый сок);

По суть все эти диеты включают в себя голодание.Пост является культурной и религиознойтрадицией на протяжении многих столетий, новоздержание от пищи в целях похудения можетпривести к обратному эффекту.

При потреблении чрезвычайнонизкокалорийной пищи появляется чувство голода,и организм начинает подстраиваться под этосостояние – замедляется обмен веществ.

Когда вы снова возвращаетесь к привычномурациону питания, метаболизм не успеваетперестроиться, – и вы начинаете набирать лишниекилограммы.

К тому же во время низкокалорийной диеты убольшинства наблюдается упадок сил, так как в организм поступаетнедостаточно пищи и энергию ему вырабатывать неиз чего.

Диетологи утверждают: диета,обещающая похудение на 3-6 кг за 1 неделю,неправдоподобна!

5. Слишком хорошо, чтобы бытьправдой

В эту категорию можно отнести все диеты,основанные на таинственном, только что открытомсекрете похудения: «новейшаясупердиета», «блиц-диета, о которой еще никто незнает», «диета, основанная на последнихдостижениях науки»…

Такие диеты обычно имеют броские и заманчивыеназвания и противоречат общепризнанным научнымданным. Разработчики утверждают, что сделалинастоящий прорыв в диетологии и убеждают, чтолучшей диеты не существовало еще никогда.

В большинстве случаев это просто рекламный ход- и не более того. Псевдоспециалисты уверяютсвоих клиентов в чудодейственности обычныхпродуктов, а в некоторых случаях – создаютспециальные блюда по собственному рецепту.Хорошо, если вы не принесете вреда своемуздоровью после такой диеты.

Не нужно надеяться на волшебные средства – этоудел ленивых и слабовольных. Самая лучшаядиета – это сбалансированный, разнообразный,умеренный рацион питания.

По сути, это с трудом можно назвать диетой, это – просто грамотно составленный план питания,включающий в себя привычную пищу.

Комментарии пользователей

Девочки, а я похудела так:

3 дня – рис, варенный без соли и сахара,

3 дня – овощи на пару,

3 дня – грейпфрукты.

Все эти дни крутила обруч каждый день по 30 мин., после 7 не есть, пить воду, кефир. Итог – за 9 дней минус 9 кг. Вышла с диеты неделю назад, вес пока держится. Кушаю все, но в два раза меньше того, чтобы съела раньше + обруч, после 7 не ем. Диета терпимая, главное выдержать первые 3 дня риса, после уже легце.

Очень сомневаюсь, что автор статьи пробовал эти диеты на себе, по крайней мере насчет первого пункта не соглашусь. Мне именно вегетарианское сыроедение помогло забеременеть. Сам собой наладился гормональный фон, созрела долгожданная яйцеклетка – и все получилось!

Кроме того ушли очень многие проблемы со здоровьем. Сейчас нет никакого токсикоза, основная причина которого прежде всего зашлакованность организма. А на сыроедении организм очищается, работа всех органов налаживается, лишний вес уходит очень быстро и кожа не обвисает.

«у сына были колики и пришлось есть в осоновном кабачки:0)))) и много… много кефира:0)))»

А мне врач запретила кефир после обеда, когда у дочи были колики.

По поводу БАДов… Нельзя обобщать! Именно с помощью того, что я 10 лет использую БАДы и главное использовала их во время беременности – я ничего лишнего не набрала. Из роддома я пришла с тем же весом, что и до беременности. Кроме того у меня не было никаких проблем с фигурой, только животик наверно с неделю-две был небольшой (но это понятно, пока там все сократилось).

БАДов слишком много сейчас, разного качества, и к выбору того или иного препарата нужно относиться аккуратно. Но это не значит, что все БАДы плохие или бесполезные!

Еще хочу высказать свое мнение по поводу знаменитой фразы – «Жрать надо меньше», сказанной некогда Плесецкой. Мы обычные девочки и женщины – не балерины и для обычного человека – «не жрать» или «меньше жрать» не получается. Значит это вовсе не выход! Иначе проблем бы с лишним весом не было. Необходимо знать ЧТО, КОГДА и СКОЛЬКО кушать, чтобы вес был в норме. Хорошая диета – это питание, которого мы готовы придерживаться всю жизнь. Так вот именно наладить питание нужно, а для этого нужно обратиться к людям, которые разбираются в этом вопросе или самому стать таковым. Все диеты потому и «не работают», что их невозможно придерживаться долго.

Источник статьи: http://www.baby.ru/community/view/126261/forum/post/13699256/

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *