Меню

7 дневная лимонная диета

Как с помощью лимонной диеты за 7 дней привести фигуру в порядок к лету

Многие люди говорят, что нужно выпивать по кувшину воды с долькой лимона натощак.

Якобы это отличный способ похудеть, включив эту привычку в некоторые диеты.

Но правда ли, что этот фрукт помогает похудеть? Как он обеспечивает эту пользу?

Лимонная диета помогает похудеть, так как улучшает пищеварение и увеличивает выведение токсинов из организма.

Но она должна сопровождаться изменением образа жизни человека, чтобы иметь большие последствия.

Преимущества лимонной диеты

Лимон — это отличный источник витамина C. Он необходим для защиты организма от возможных заболеваний, а также как отличное средство для сжигания большего количества жира.

Все это сопровождается умеренными упражнениями. Кроме того, лимон помогает регулировать уровень сахара в крови и способствует усвоению кальция — еще одна причина, по которой можно быстро похудеть.

Важно! С лимонной диетой можно сбросить в среднем от 1 до 4 кг в месяц, однако это зависит от метаболизма, возраста, пола и других характеристик человека.

Также лимонная диета очень хорошо помогает пищеварению. Цедра лимона может стать отличным союзником, когда дело доходит до снижения аппетита.

С другой стороны, лимонный сок будет полезен с его лимонной кислотой, которая стимулирует пищеварение, способствуя секреции желудочного сока.

Лимонная диета для похудения

Можно пить лимонный сок натощак? Считается что можно, ведь именно натощак можно получить все его активные ингредиенты. Важно не использовать подсластители.

Если сок лимона слишком насыщенный, просто можно добавить чуть меньше.

Также рекомендуется приправлять блюда лимоном. Есть теории, которые подтверждают, что употребление лимона позволяет организму быть щелочным и, следовательно, улучшать здоровье.

Этот принцип неверен. Человеческое тело представляет собой неизменный гомеостатический механизм, которым в основном управляет почечная система.

Таким образом, невозможно изменить pH организма.

Тем не менее, лимон, несмотря на отсутствие этой способности, может содержать питательные вещества, улучшающие физиологические функции.

Также при лимонной диете будет полезно.

  1. Заправлять салаты , можно заменить немного лимонного сока уксусом.
  2. Приготовить грудки на гриле с лимонным соком.
  3. Отличным вариантом на ужин станут, например, артишоки с оливковым маслом и лимонным соком.

Как соблюдать лимонную диету

Эта диета стала одной из самых популярных на сегодняшний день. Она обещает быстрые результаты с минимальными усилиями.

Однако важно отметить, что с ее помощью добиваются быстрых результатов, но недолговечных.

Лимонную диету нельзя применять долгое время . Хотя лимон обладает огромной пользой для здоровья, чрезмерное употребление может быть вредным.

Поскольку лимон является естественным мочегонным средством, эта диета отвечает за выведение токсинов и жидкости из организма.

Следует соблюдать лимонную диету в течение 5-7 дней , но не более.

Таким образом, получится предотвратить ухудшение состояния организма из-за внезапного изменения количества потребляемых калорий и увеличения потребления этого фрукта.

Источник статьи: http://inform35.ru/kak-s-pomoshhju-limonnoj-diety-za-7-dnej-privesti-figuru-v-poryadok-k-letu/

Худеем запросто! НОВАЯ 7-ДНЕВНАЯ ЛИМОННАЯ ДИЕТА ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА! в закладки 2

Многие люди, как правило, морят себя голодом, чтобы упал вес, однако это худший тип диеты. Объединяя продукты и специи повышается процесс обмена веществ.

Следующий напиток поможет вам провести детоксикацию вашего тела, освободить от жира. Ее основным ингредиентом является лимон, супер плод, который является достаточно мощным, чтобы удалить токсины из пищеварительного тракта.

Напиток лучше всего подходит для потребления по утрам/

Преимущества потребления воды с лимоном.

Читайте также:  Разгрузочные дни как диета для похудения

Вы можете попробовать следовать этой простой лимонный диеты в течение 7 дней и в течение короткого периода времени это станет обычным делом.

1 — й день — заполните один стакан теплой водой. Поместите несколько кусочков лимона и оставьте на пару минут. Выпейте после утренних процедур. Сделайте то же самое во второй половине дня за полчаса до обеда.

2 — й день — выпейте 1 стакан лимонного сока утром и во второй половине дня, и в течение дня, попробуйте выпить 2-3 литра минеральной воды. Вы можете добавить некоторые плоды для улучшения вкуса и увеличения питательных веществ.

3 — й день — повторить процедуру с лимонной водой на голодный желудок утром и во время обеда. Пейте минеральную воду с лимоном в течение дня.

4 и 5 — й день — повторите процедуру третьего дня.

6 — й день — делать то же самое , как в 3-й день, но теперь ограничьте потребление лимонного сока в 2 стакана в день. Наилучшим вариантом было бы во время утра и перед обедом.

День 7 — Потребляйте лимонную воду утром на голодный желудок.

Это должно стать привычкой, таким образом, потреблять лимонную воду каждое утро и пейте 2-3 литра воды. Эта 7-дневная диета поможет вам очистить ваше тело и сжечь жир. Употребляйте здоровую пищу как можно больше.

Источник статьи: http://diet.boltai.com/topics/hudeem-zaprosto-novaya-7-dnevnaya-limonnaya-dieta-dlya-szhiganiya-zhira/

Лимонная диета

Эта диета является не только проверенным механизмом для похудения, но также с высокой эффективностью помогает избавиться от шлаковых отложений и токсических соединений, влияющих на метаболизм и вызывающих ускорение процессов старения организма.

По этой причине цитрусовое похудение успешно применяется не первым поколением женщин. С помощью этого фрукта легко сжигаются сложные углеводы, что препятствует их трансформации в жировые отложения, происходит чистка кишечника и ускоряется обмен веществ. А действие фитонцидов, содержащихся в больших концентрациях в цедре и мякоти лимона, улучшает настроение, повышает работоспособность и способствует нормализации эмоционального фона, что гарантирует лёгкое перенесение ограничений питания во время похудения.

Избавление от ненужных килограммов происходит благодаря наличию в цитрусе фруктовой кислоты высокой концентрации. За 2 недели диеты можно стать легче от 3 до 8 кг. Если совместить похудение со спортивными тренировками, то результаты похудения станут ещё более впечатляющими. Изменение веса начинает происходить уже в первые дни, а в течение вторых–третьих суток активизируются очистительные процессы. Комплекс этих воздействий позволяет избавиться от лишней жидкости, стать стройнее и привлекательнее, избавиться от отёчности под глазами и стать обладательницей плоского живота.

Этот фрукт проявляет целительные свойства для обширного перечня заболеваний, чем заслужил признание не только в диетологии, но и в медицине. В придачу ко всем его достоинствам стоит упомянуть исключительные вкусовые свойства и станет понятно, почему лимон присутствует в рационе большинства семей.

Преимущества и недостатки

Плюсы

  1. Постоянное наличие цитрусовых в рационе активизирует работу желудочно-кишечного тракта.
  2. Ускоряется метаболизм и нормализуется скорость обмена веществ.
  3. Наличие витамина С положительно влияет на кожу, осветляет её верхние слои и придаёт ей более молодой внешний вид.
  4. Эфирные масла цедры и мякоти цитруса служат профилактическим средством для предотвращения сахарного диабета.
  5. Происходит укрепление иммунитета, особенно в период весеннего авитаминоза. Наличие витаминов С, А, D, В1 и В2 отражается на состоянии ногтевых пластин и волос.
  6. Пектиновые вещества клеток мякоти обладают свойством выведения тяжёлых металлов и радионуклидов из организма.
  7. Органический калий, содержащийся в мякоти лимона укрепляет сердечнососудистую систему и делает стенки кровеносных сосудов более упругими, крепкими и эластичными.
  8. Оздоровляется микрофлора кишечника и уходит проблема чрезмерного газообразования.
  9. Активизируется работа почечно–выводящей системы.
  10. При рациональном составлении диетического меню отсутствует ощущение слабости, а это частый спутник многих видов похудения. Более того, насыщение витаминами и минералами положительно сказывается на общем состоянии и вызывает энергетический подъём и улучшение настроения.
Читайте также:  Яичная диета разрешенные овощи

Минусы

  1. Для длительного применения лимонная диета не подходит, поскольку фруктовые кислоты способны спровоцировать изменение кислотности желудка.
  2. Не подходит для людей с аллергической реакцией на витамин С.
  3. Может вызывать повышенную чувствительность зубов и неприятные реакции на прохладную и горячую пищу.
  4. Проявляется раздражающее действие по отношению к слизистой желудка и кишечника, поэтому для людей с синдромом чувствительного кишечника гарантирована изжога и ощущение дискомфорта.
  5. Во время диеты может повышаться артериальное давление, поэтому с осторожностью применяется у людей, подверженных перепадам АД.
  6. В том случае, если существовали скрытые проблемы работы желчного пузыря или печени, организм на обилие цитрусовых прореагирует болью в правом подреберье. Если такие ощущения возникли, то диету нужно приостановить и обратиться к врачу.
  7. При перенасыщении витамином С могут возникнуть аллергические реакции. У людей, не склонных к аллергии, такого обычно не происходит. Но аллергикам нужно быть особенно внимательными, чтобы не навредить здоровью.

Важные моменты

Есть ряд важных нюансов, знание которых поможет получить больше пользы и легко избавиться от лишнего веса.

  1. Для диеты лучше выбирать плоды с тонкой шкуркой: они более сочные в отличие от толстокожих собратьев.
  2. Витамин С под воздействием атмосферного воздуха быстро окисляется, по этой причине все блюда со свежим цитрусом должны быть свежеприготовленными.
  3. В идеале лимоны можно выращивать дома, но такая возможность есть не у всех. Отличный вариант – покупать их непосредственно из оранжереи, тогда они будут гораздо сочнее, с максимальным содержанием минералов и витаминов.
  4. Употребление кислого напитка у многих людей вызывает оскомину и повышает чувствительность зубной эмали. Для того, чтобы не вызывать неприятных ощущений, нужно пить его через трубочку.
  5. Соки можно изготавливать осветлённые (при помощи электрической соковыжималки) или с мякотью (при помощи блендера, не снимая кожуру и не извлекая косточек – в них содержится очень много полезных веществ).
  6. Цитрус можно использовать не только в виде напитков, но и как заправку для салатов, превосходно гармонирующую со всеми овощами и мясом. Цедра тоже является прекрасным продуктом для приготовления и вкусового насыщения многих блюд.
  7. Высокая концентрация лимонной кислоты помогает расщеплять жир на клеточном уровне и максимально ускорить обмен веществ. Помимо этого, кислота способна притуплять чувство голода и регулировать аппетит.
  8. Если после активного приёма цитруса начинаются неприятные ощущения в желудке, можно на несколько дней уменьшить порции кислых фруктов, после чего вернуться к нужным пропорциям. Если дискомфорт не исчез, значит, целесообразно подобрать другой тип похудения.
  9. Если хочется получить самые быстрые и заметные результаты, то нужно откорректировать рацион. Важно свести к минимуму употребление сахаров, жирных продуктов, хлебобулочных изделий. Белковая и растительная пища, наоборот, составит основу рациона. На столе должны присутствовать молокопродукты, кисломолочная продукция, мясо и рыба, всевозможные овощи разных цветов, фрукты и крупяные каши.
  10. Во время соблюдения лимонной диеты категорически запрещено употреблять алкоголь. Действие двух агрессивных факторов – спиртного и фруктовых кислот может серьёзно навредить слизистой желудка. Курение тоже даёт тот же результат – раздражение слизистой ткани желудка, поэтому курящим людям нужно выбрать что-то одно: подобную диету или курение.
  11. Возвращение к лимонной диете должно происходить не чаще 1 раза в год.
Читайте также:  При рисовой диете что можно пить

Какие цитрусы лучше употреблять

  1. Предпочтительны плоды ярко-жёлтого цвета с интенсивным блеском. В зеленоватых лимонах содержание полезных веществ в 1,5–2 раза ниже, чем в спелых.
  2. Плоды с толстой кожицей лучше не покупать, так как количество сока в них будет гораздо меньше. Если всё-таки нет возможности использовать цитрусы с тонкой кожей, то следует несколько повысить количество используемых плодов (приблизительно в 1,5 раза).
  3. При комнатной температуре цитрусы начинают стремительно утрачивать полезные свойства уже через неделю после того, как они сорваны с дерева. В большинстве случаев время сбора остаётся загадкой, но хранить плоды в любом случае нужно в холодильнике: это в полной мере позволит получать их целебные свойства.
  4. Лимоны можно заменить плодами лайма, так как состав их мякоти очень близок по химическим свойствам.
  5. Плоды с мягкими, а тем более, поражёнными плесенью местами есть нельзя. Даже если очень тщательно вырезать испорченные места, вся равно токсины остаются во внешне здоровой мякоти. Это влияет не только на состав плода, но и на его способность к расщеплению лишних жиров.

Источник статьи: http://pohudejkina.ru/limonnaya-dieta.html

Новая 7-дневная лимонная диета для детокса и сжигания жира!

Многие люди, как правило, морят себя голодом, чтобы упал вес, однако это худший тип диеты. Объединяя продукты и специи повышается процесс обмена веществ.

Следующий напиток поможет вам провести детоксикацию вашего тела, освободить от жира. Ее основным ингредиентом является лимон, супер плод, который является достаточно мощным, чтобы удалить токсины из пищеварительного тракта.

Напиток лучше всего подходит для потребления по утрам.

Преимущества потребления воды с лимоном.

Вы можете попробовать следовать этой простой лимонный диеты в течение 7 дней и в течение короткого периода времени это станет обычным делом.

1 — й день — заполните один стакан теплой водой. Поместите несколько кусочков лимона и оставьте на пару минут. Выейте послеутренних процедур. Сделайте то же самое во второй половине дня за полчаса до обеда.

2 — й день — выпейте 1 стакан лимонного сока утром и во второй половине дня, и в течение дня, попробуйте выпить 2-3 литра минеральной воды. Вы можете добавить некоторые плоды для улучшения вкуса и увеличения питательных веществ.

3 — й день — повторить процедуру с лимонной водой на голодный желудок утром и во время обеда. Пейте минеральную воду с лимоном в течение дня.

4 и 5 — й день — повторите процедуру третьего дня.

6 — й день — делать то же самое , как в 3-й день, но теперь ограничьте потребление лимонного сока в 2 стакана в день. Наилучшим вариантом было бы во время утра и перед обедом.

День 7 — Потребляйте лимонную воду утром на голодный желудок.

Это должно стать привычкой, таким образом, потреблять лимонную воду каждое утро и пейте 2-3 литра воды. Эта 7-дневная диета поможет вам очистить ваше тело и сжечь жир. Употребляйте здоровую пищу как можно больше.

Источник статьи: http://fithacker.ru/articles/novaya-7-dnevnaya-limonnaya-dieta-dlya-detoksa-i-szhiganiya-zhira/

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *