Меню

Актерская диета чем заменить вино

Актерская диета: искусство требует жертв

Каждый актер, если он действительно считает себя профи, обязан сохранять идеальную форму, когда выходит на красную дорожку или посещает какое-либо мероприятие. И чем меньше остается до дня икс, тем более активно ведется работа над фигурой. Главная цель – получить заветные точеные формы. Первым делом, конечно, артисты прибегают к помощи экстренных диет, которые хоть и истощают организм, но способны быстро выдать желаемый результат. Правда, его кратковременность – уже совершенно другой вопрос. Актерская диета придется по душе тем, кому нужно срочно «снять» пару-тройку килограммов буквально за 3-4 дня до какого-либо важного события.

А знаете ли вы, что

Актерскую диету изобрели еще в 1970-е годы. Тогда она считалась специальной системой питания для актрис Бразилии. Интересно, что она предполагала употребление спиртных напитков. Именно поэтому вряд ли она является идеальной и тем более – лечебной. Но в этом также и причина ее популярности среди звезд различного масштаба. Данная методика похудения была весьма востребована у российских актрис Светланы Крючковой, Клары Лучко, Светланы Светличной, Натальи Варлей, Ирины Муравьевой и других.

Что представляет собой диета

Актерская диета является классическим вариантом экстренной методики похудения. Снижение веса в данном случае обусловлено кардинальным сокращением суточного калоража и преобладанием в рационе насыщенных белками продуктов с очень низкой вместимостью жира. Как правило, их питательная ценность совсем небольшая. Но как раз благодаря этому и сбрасываются килограммы. Также эта система питания хорошо помогает выводить из организма лишнюю жидкость. Это дает дополнительные бонусы в виде уменьшения отечности и повышения упругости кожи.

Диета существует в нескольких вариантах. Отличаются они друг от друга разве что продолжительностью.

Наиболее популярен и распространен вариант на 4 дня. Ничего удивительного в этом нет, так как, наверное, каждая женщина с лишним весом мечтает расстаться с ним в кратчайшие сроки. Есть также вариант на 5 дней и более продолжительный – на 12 дней, меню которого значительно отличается от более «быстрых».

Суть данной диеты заключается в том, что вам ежедневно потребуется употреблять в пищу строго назначенные продукты. Причем каждый день они будут абсолютно разными, без повторов. Итак, весь 1-й день надо будет кушать только рис и пить томатный сок. Это своего рода подготовительный этап, с помощью которого можно неплохо почистить кишечник. Второй день придется посвятить молочке, третий – белковым продуктам. А в последний день – пить вино.

Особенность актерской диеты заключается в том, что она – одна из немногих, где спиртное не только не запрещено, но и необходимо. Разумеется, высокоградусные напитки употреблять не нужно. Ни о каких водке, виски, текиле не может быть и речи. Сладкие ликеры тоже не рекомендуются. Эта система питания предполагает исключительно красное вино, так как именно оно в разумных дозах способно оказывать благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему. Главное – выпивать ровно столько, сколько указано в меню.

Кстати, активные занятия спортом на время данной диеты не предусмотрены. В общем, не диета, а мечта!

  1. Даже если вы пришли в неописуемый восторг от полученных результатов, повторить актерскую диету можно не раньше, чем через 3 месяца. Иначе можно серьезно себе навредить.
  2. В мясной день не рекомендуется употреблять в пищу свиное мясо, потому что оно слишком жирное. Вес на нем сбросить не получится, а вот набрать – запросто.
  3. Что касается томатного сока, то его лучше всего заготовить самостоятельно. Тогда вы получите стопроцентную гарантию полного отсутствия в нем непонятных и ненужных вам добавок, а также консервантов.
  4. Рис следует выбирать не пропаренный, а лучше всего предпочесть бурый, неочищенный.
  5. Объем выпиваемой в день жидкости придется ограничить.
  6. На сахар и соль – традиционное табу.
  7. Оптимальное начало диеты – среда. Помните, что последний день – винный. И лучше, чтобы он приходился на выходной.

Позитив и негатив

  • краткосрочность;
  • разнообразие меню в сравнении с другими монодиетами;
  • высокая эффективность;
  • очистка кишечника и улучшение его функций;
  • улучшение работы сердца, оздоровление суставов и костей;
  • сохранение мышечной массы вместе со снижением количества жира.

Из плохого:

  • отсутствие каких-либо овощей;
  • возможно ухудшение пищеварения – запоры и метеоризм;
  • результат диеты не может удерживаться длительное время;
  • вероятно обезвоживание организма, результатом чего могут стать интоксикация и головная боль;
  • категорически запрещено пользоваться этой методикой похудения тем, у кого есть проблемы с почками и периодически случаются запоры.

4-дневное меню

День Есть Пить
1 Отваренный рис. Солить и приправлять нельзя. Объем порций и их количество не ограничены. Сок томатный. Объем не ограничен. Обычная минеральная вода (0,5 л).
2 Творог. С наиболее низким процентом жирности. Кефир с наименьшим процентом жирности.
3 Любое диетическое мясо. Но только белое (индюшатина, курятина, крольчатина). Количество не регламентировано. Хороший зеленый чай. Сладить нельзя. Допустимо добавлять натуральный мед (1 ч. л. на чашку).
4 Твердые сыры с наиболее низким процентом жирности. Красное (сухое) вино. Дневной объем – 600-700 мл. Те, кому алкоголь противопоказан, могут заменять вино соком апельсина

Что в итоге

Актерская диета, если брать во внимание многочисленные отзывы и результаты испытавших ее интернет-пользователей, является одним из наиболее эффективных методов экстренного похудения. Но многие отмечают, что данная система питания отличается весьма приличной жесткостью, поэтому выдержать ее способны не все. Она будет под силу только тем, кто не боится голода и связанных с ним сложностей. Как говорится, искусство требует жертв. А хорошо выглядеть – это в некотором роде тоже искусство.

Принимая решение сесть на эту диету, необходимо учитывать, что она нежелательна для гипертоников, для тех, кто страдает различными проблемами с ЖКТ, а также для тех, кто недавно перенес какое-либо заболевание. Если вы относитесь к какой-то из упомянутых категорий, лучше перестраховаться и подобрать для себя что-то другое, более подходящее. А вообще, прежде чем воспользоваться любой новой системой питания, необходимо консультироваться со специалистом в сфере диетологии или, как минимум, со своим врачом.

Источник статьи: http://abgym.ru/diety/razlichnye-vidy/akterskaya.html

Актёрская диета: возможно ли похудение с разрешённым вином

Для быстрого и эффективного похудения часто используют актерскую диету на 12 дней, отзывы о которой преимущественно положительные. Есть и другие разновидности методики, рассчитанные на более короткое время. Актерская диета очень популярна среди артистов, певцов, балерин и просто худеющих. Она дает потрясающие результаты за короткий срок, но требует силы воли.

Основные принципы актерской диеты

Актерская диета — одна из самых эффективных и жестких методик снижения веса. Она рассчитана на быструю потерю веса за короткий промежуток времени. Относится к категории монодиет, так как в сутки разрешено употреблять не более 2 видов продукта.

На этой диете часто сидят представители эстрадной сцены, кинематографа и балета, поэтому она и получила такое название.

В основе актерской методики снижения веса лежит употребление ограниченного количества разрешенных продуктов с низкой калорийностью, а также действенное очищение организма от токсинов, шлаков.

В зависимости от принимаемых в пищу продуктов, дни актерской диеты можно классифицировать как:

Рацион питания не отличается разнообразием и довольно строгий. Потеря веса, в основном, происходит за счет избавления от лишней жидкости из организма.

Количество потерянного веса во время соблюдения диеты напрямую зависит от количества дней похудения. При соблюдении 4-х дневной актерской диеты вы сможете потерять до 4 кг, при 5-дневной — до 5, и при 12-дневной, соответственно — до 12 кг.

Преимущества и недостатки актерской диеты

Основные преимущества диеты:

  • неограниченный суточный прием продуктов;
  • отсутствие истощения мышц, так как в разрешенных продуктах присутствует белковая пища;
  • потеря веса происходит за короткий промежуток времени.

Как и все методики похудения, актерская диета имеет свои недостатки:

  • кратковременное снижение веса, так как после возвращения к привычному питанию потерянная жидкость из организма быстро возвращается, что и приводит к новому увеличению веса;
  • постепенное снижение количества витаминов в организме, и как следствие — авитаминоз;
  • быстрая потеря веса приводит к обвисанию кожи.

Рекомендации по соблюдению актерской диеты

Так как монодиета предполагает ограниченный рацион, то для улучшения самочувствия во время похудения необходимо принимать витамины и минералы.

Прием этих средств позволит восстановить дефицит этих микроэлементов в организме.

Повторять эту диету не рекомендуется чаще 1 раза в 3 месяца, так как подобный режим питания может оказать негативное влияние на организм.

При первых признаках ухудшения самочувствия во время похудения следует незамедлительно прекратить соблюдение диеты.


Противопоказания

Диета активно задействует многие органы. В первый день нагрузка приходится на печень, которая вынуждена выводить токсины в больших количествах. Далее в режим интенсивной работы вступает ЖКТ, потом — сердечно-сосудистая система. Поэтому так важно, чтобы в организме изначально всё функционировало без сбоев. При наличии патологий данная методика может оказаться опасной для здоровья.

К противопоказаниям относятся:

  • заболевания желудочно-кишечной и сердечно-сосудистой систем;
  • патологии печени и почек;
  • склонность к алкоголизму;
  • беременность, лактация, климакс;
  • возраст до 18 и после 55;
  • сахарный диабет;
  • психические расстройства;
  • реабилитация после операций или затяжных болезней;
  • гипертония;
  • нарушения гормонального фона;
  • ослабленный иммунитет.

Перед таким экстренным похудением стоит пройти обследование на выявление вышеперечисленных заболеваний для предупреждения осложнений.

Из побочных эффектов, на которые жалуются люди, чаще всего отмечаются головные боли, скачки давления и головокружения. Бывают и более серьёзные претензии: почечные колики, рвота, обмороки — но это редкость, и все они чаще всего продиктованы несоблюдением противопоказаний.

Список разрешенных и запрещенных продуктов при актерской диете

Во время похудения вы можете употреблять в пищу следующие продукты:

  • свежие фрукты, лучше всего ешьте груши, яблоки;
  • молочная и кисломолочная продукция с низким содержанием жиров;
  • вареное мясо нежирных сортов — куриное филе, говядина, телятина, кролик, индейка;
  • вареный рис, желательно не шлифованный;
  • сыр.
  • зеленый чай;
  • свежевыжатый сок томата, апельсина;
  • вино и негазированная вода — в определенном количестве.

Запрещенные продукты

Во время диеты необходимо полностью отказаться от употребления поваренной соли и соленых продуктов, сахарного песка, а также приправ, способствующих усилению аромата блюд.

Актерская диета на 4 дня

При соблюдении 4-х дневной диеты вам необходимо ежедневно употреблять определенные продукты. Их можно употреблять в любом количестве, но помните, что любая еда в неограниченных объемах может привести к набору лишних кг.

Ниже представлено меню на 4 дня.

1-й день:

На протяжении всего дня ешьте отварной рис и пейте свежевыжатый сок томата. Не используйте пакетированный сок из магазина, так как он содержит сахар и другие компоненты, препятствующие снижению веса.

2-й день:

Употребляйте в пищу творог и кефир, жирность которого не должна превышать 1,5%.

3-й день:

Внесите разнообразие в рацион в виде белковой пищи. Ешьте нежирные сорта мяса, если выберете индейку или курицу, обязательно снимите с них кожицу. Из напитков пейте любой чай, но лучше всего, чтобы это был зеленый. Не добавляйте в него сахарный песок или сахарозаменитель.

4-й день:

В этот день меню весьма специфичное. На протяжении всего дня ешьте сыр и пейте красное или белое сухое вино, но не более 700 мл. Если у вас нет возможности пить вино или вы его не любите, то повторите рацион 2 дня.

Особенности

Впервые такая методика похудения появилась около полувека назад на территории Латинской Америки. Она идеально подходила именно актрисам, поскольку позволяла не только быстро привести себя в форму, но и расслабиться после съемок за счет разрешенного употребления алкоголя (столового вина). Со временем актерская диета распространилась по всему миру, у нее появилось несколько вариантов, в том числе безалкогольных. На сегодняшний день такая методика активно применяется многими желающими похудеть, независимо от возраста, профессии или образа жизни, поскольку любая ее разновидность позволяет избавляться по 1 кг лишнего веса за 1 сутки.

Принцип действия

Суть данной методики заключается в том, что процесс похудения происходит за счет низкокалорийного рациона, состоящего из нескольких чередующихся монодиет. В рамках одной диеты поочередно устраиваются фруктовые, молочные, белковые и винные дни, каждый из которых запускает в организме определенные процессы, способствующие нормализации веса. Благодаря тщательно спланированному режиму питания достигаются важные для похудения результаты:

  • очищение кишечника от вредных компонентов, шлаков, продуктов распада;
  • расщепление отложений жира;
  • выведение застоявшейся жидкости.

В итоге уменьшается подкожная жировая прослойка, устраняется отечность тканей, уходят лишние килограммы.

Еще одна существенная особенность актерской диеты – ограничение выпиваемой за сутки жидкости, что абсолютно противоречит принципам практически всех остальных методик похудения. Это приводит к обезвоживанию и, как следствие, к потере массы и объемов тела. Польза такого принципа действия является довольно спорной, поскольку имеет много плюсов и минусов.

Преимущества и недостатки

Безусловным достоинством актерской диеты можно назвать ее эффективность. Похудение наступает очень быстро, позволяя достичь рекордных показателей. При этом организм избавляется от лишней воды, токсических веществ, свободных радикалов, солей тяжелых металлов, шлаковых отложений, продуктов метаболизма. Кроме того, система питания «по-актерски» обладает еще несколькими преимуществами:

  1. Присутствие в рационе достаточного количества белка позволяет: предотвратить истощение мышечных тканей, сохранить упругость кожных покровов, что предупреждает характерную для большинства других систем похудения проблему – обретение стройного тела с дряблой кожей; продолжать вести активный образ жизни, не избегая физических нагрузок или спортивных тренировок, без риска потери мышечной массы.
  2. Отсутствие ограничения на количество употребляемых продуктов исключает появление сильного чувства голода – можно принимать пищу, как только возникнет необходимость, столько, сколько нужно для легкого насыщения.
  3. Нет необходимости подсчитывать количество калорий, углеводов или жиров – каждый рацион предполагает следование уже составленному меню.
  4. За время диеты активизируется метаболизм, способствуя качественному усвоению пищи, а объем желудка становится меньше, что позволяет в дальнейшем насыщаться небольшими порциями, удерживая полученный вес.

Также плюсом актерской диеты является наличие нескольких разных вариантов, подходящих под индивидуальные возможности человека, количество избыточных килограммов, другие особенности организма.

Наряду с этим, жесткая ограничительная система питания не может быть лишена недостатков. К наиболее существенным минусам актерской программы похудения относится:

  1. Сложность сохранения достигнутого результата – потерянные килограммы постепенно возвращаются, даже если выход из диеты был осуществлен правильно, поскольку похудение в значительной мере происходит за счет выведения жидкости и шлаковых отложений, которые при возобновлении прежнего питания снова накапливаются.
  2. Несбалансированность рациона – при таком питании появляется дефицит минералов, микроэлементов, витаминов, кислот, других полезных веществ, поэтому в период похудения обязательным является прием витаминно-минеральных комплексов.
  3. Сложность соблюдения – слишком однообразный рацион выдержать очень трудно, что повышает вероятность срывов.
  4. Наличие алкоголя – 0,7 л вина в сутки вызывает легкую степень алкогольного опьянения, что отрицательно влияет на здоровье, особенно если вино будет некачественным.
  5. Ограничение количества выпиваемой воды на фоне стремительной потери жидкости – эти факторы вызывают сильное обезвоживание, которое нарушает обменные процессы, водно-солевой и гидролипидный баланс, а также способствует разрушению белковых структур.

Все указанные негативные последствия актерской диеты могут привести к появлению серьезных побочных эффектов – упадка сил, головокружения, тошноты, голодного обморока, проблем с работой ЖКТ, нарушений сна, повышенной нервной возбудимости, кожных высыпаний, аллергических реакций. Соблюдать такую диету можно только людям с крепким здоровьем и большой силой волей или невероятным желанием похудеть. Но даже при этом обязательным является соблюдение рекомендованной продолжительности и выполнение всех правил.

Правила

Для обеспечения быстрого и относительно здорового похудения правилами актерской диеты устанавливается список разрешенных и запрещенных продуктов. К числу обязательных к употреблению относятся:

  • спелые фрукты в сыром виде (яблоки, груши, цитрусовые);
  • бурый не шлифованный рис (приготовленный методом запаривания на ночь);
  • обезжиренные молочные, молочнокислые продукты в натуральном виде без любых добавок (творог, кефир, йогурт, ряженка), а также твердый сыр;
  • отварное диетическое мясо (телятина, курятина, крольчатина, индейка);
  • овощные, фруктовые соки свежего отжима, зеленый чай, вода без газа;
  • столовое вино (красное или белое).

Важной особенностью актерской диеты является ограниченное употребление воды – во все дни ее нужно выпивать не более 0,5 л, а в винный день отказаться от нее совсем.

Также есть перечень продуктов, которые нужно не только исключить на период диеты, но и отказаться от них в дальнейшем:

  • пищевые добавки – сахар, соль, специи, искусственные сахарозаменители, ароматизаторы, красители, крахмал, желатин, сода, консерванты, дрожжи;
  • жирные, жаренные, острые блюда;
  • копчености, солености, консервы;
  • магазинные соусы, заправки, плавленый сыр;
  • жирные сорта мяса и рыбы, субпродукты;
  • бобовые и овощи с повышенным содержанием крахмала;
  • мучные, сладкие изделия;
  • фаст-фуд, полуфабрикаты;
  • алкоголь, растворимый кофе, пакетированные соки, сладкие газированные напитки.

Да, этот список довольно большой. Но, чтобы похудеть, не травмируя организм, следует подходить к указанным правилам разумно. Кроме того, необходимо выбирать те варианты актерской диеты, требования которых окажутся выполнимыми и приемлемыми именно для вашего организма.

Актерская диета на 5 дней

Меню 5-дневной актерской диеты практически не отличается от меню 4 дней.

1-й день:

На протяжении всего дня пейте томатный сок, ешьте 200 гр. отварного риса. Или пейте 200 мл сока томатов и употребляйте в любом количестве вареный рис.

2-й день:

Выпейте 1 л кефира 1%, а также съешьте не более 0,8 кг творога.

3-й день:

В любом количестве нежирное вареное мясо без добавления соли и специй, зеленый чай.

4-й день:

На протяжении дня съешьте не более 0,2 кг твердого сыра и выпейте бутылку сухого красного или белого вина. По желанию вместо вина можно выпить апельсиновый сок.

5-й день:

Спелые груши, яблоки в любом количестве.

Главные запреты: чего избегать?

На весь период следует отказаться от соли, перца, сдобы, специй. По сути, отказаться придется от многого. Но поскольку такие лишения продлятся недолго, да и результаты будут гарантированно, это пережить несложно.

Лаконично запрет можно сформировать так: нельзя отклоняться от рекомендованного меню. Замена даже одного пункта обязательно повлияет на общую схему. А ведь меню составлено профессиональными диетологами таким образом, чтобы максимально ускорить обмен веществ и вывод лишнего жира из организма. Чувство голода, обусловленное определенным рационом, будет стимулировать организм более усердно перерабатывать «запасы». Актерская диета — это возможность похудеть за считанные дни, и сделать это красиво.

Актерская диета на 12 дней

12-дневная актерская диета мало чем отличается от 5-дневной методики похудения. Но с одной лишь разницей — более длительное соблюдение определенного рациона питания.

Желающие скинуть до 10-12 кг следует обратить внимание именно на этот способ похудения.

Существует несколько вариантов 12-дневной методики снижения веса.

Вариант первый

Диета поделена на 4 этапа, первый продолжается с 1 по 3 день, второй — с 4 по 5, третий — с 7 по 9, четвертый — с 10 по 12.

Меню по этапам:

  1. Первый этап — употребление обезжиренного творога и питье 1% кефира.
  2. Второй этап — употребление спелых яблок или груш.
  3. Третий этап — употребление куриного или индюшиного мяса с предварительно удаленной шкурки.
  4. Четвертый этап — в сутки разрешено съедать не более 0,2 кг твердого сыра и выпивать красное вино, по желанию его можно заменить соком апельсина. Вино и сыр необходимо разделить на равные порции и съесть их за 4 приема пищи.

Вариант второй

В этом варианте диеты следует употреблять по 1 определенному продукты, за исключением 1, 8-10 дня, на протяжении суток.

Меню по дням:

  • первый — вареный рис, томатный сок;
  • второй — кефир 2,5%;
  • третий — вареное куриное мясо или рыба, зеленый чай;
  • четвертый — фрукты;
  • пятый — вареный рис, томатный сок;
  • шестой — кефир 2,5%;
  • седьмой — зеленый чай, вареная рыба или креветки;
  • восьмой — 0,15 кг сыра и 800 мл сухого белого или красного вина;
  • девятый — вареный рис, томатный сок;
  • десятый — кефир 2,5%;
  • одиннадцатый — вареная говядина или телятина;
  • двенадцатый — яблоки.

Актерская диета — отзывы и результаты

Спешу с вами поделиться отзывом и своим результатом 4 дневной актерской диеты. Решила посидеть на ней перед Выпускным вечером. Я не полная, но вот в платье, которое я присмотрела на праздничный вечер, так и не смогла влезть. Передо мной был выбор — выбрать другой наряд или похудеть. Я выбрала второй вариант. Скажу честно, диета очень жесткая, чтобы на ней высидеть нужно иметь сильный стимул. У меня он был. За 4 дня похудела на 4,5 кг.

Я жуткая лентяйка, но при этом часто стремлюсь к тому, чтобы добиться идеального тела. Последняя методика похудения, которой я следовала, была диета для ленивых. Эффект от нее есть и значительный, но мне захотелось попробовать чего-то новенького. Поэтому поделюсь с вами своим мнением о 5 дневной актерской диете. Сбросила на ней я 5 кг. Мясо в меню заменила рыбой и морепродуктами, так как совсем не ем мясную продукцию. В принципе, ничего сложного в этой методике похудения нет. Буду ли я ее еще повторять? Возможно, но уже перед каким-нибудь праздником, так как результат похудения надолго не сохраняется.

Соблюдала 12 дневную актерскую диету. Крайне сложно было на ней сидеть. Представьте себе, что вам на протяжении практически 2 недель придется питаться каждый день определенным видом продуктов. В общем, я похудела на 10 кг, но через 12 дней уже не могла видеть те продукты, которые ела. Какое-то отторжение к ним было. Больше к этой диете не вернусь.

Что запомнить

Не знаю, правда ли на такой диете сидят актеры. Если это так, то мне их искренне жаль. Смогли бы вы три дня подряд пить вино, заедая его сыром? Как-то странно, не правда ли? Смахивает на алкоголизм.

Вы же знаете, что только сбалансированное питание и ежедневная физическая активность поможет вам достигнуть результатов и закрепить их на долгий срок.

Прежде чем садиться на диету, подумайте, нужны ли вам побочные эффекты в виде головной боли, раздражительности, упадка сил, неприятного запаха изо рта?

Помните, что суть здорового похудения заключается в постепенном переходе на правильное питание здоровыми продуктами.

Источник статьи: http://miss-runet.ru/diety/akterskaya-dieta-4-dnya.html

Читайте также:  Диета любимая при беременности

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *