Меню

Алкогольная диета 3 дня

Алкогольная диета: описание, рацион на неделю, отзывы

В настоящее время существует множество систем питания. При этом постоянно появляются новые методики. Среди них алкогольная диета, благодаря которой можно обрести стройность и сбросить лишний вес. В статье будет рассмотрена особенность системы питания, ее положительные и отрицательные стороны, противопоказания.

Суть и правила диеты

Многие люди, которые мечтают снизить вес, считают методику похудения странной и все же начинают соблюдать ее. Создателем алкогольной диеты является диетолог Гаттерсен. Основная ее суть — употребление такого полезного напитка, как красное вино. В других вариантах диеты алкогольные напитки — это водка, мартини или коньяк. Важно выбрать тот напиток, который по вкусу худеющему.

Соблюдать такую диету несложно, так как особо менять привычное меню не придется. Смысл методики заключается в следующем:

  1. Существует мнение, что вино расщепляет жир и перерабатывает его в энергию.
  2. Напитком можно заменить любой прием пищи.
  3. Такая диета предполагает отказ от жирных и сладких блюд.

Лучше всего придерживаться такой системы питания во время отпуска. Если выпивать стакан вина после трапезы, то можно добиться отличной формы.

Диету можно соблюдать в течение 2, 3 или 7 дней. В результате можно избавиться от 5 кг лишнего веса.

Существуют следующие правила алкогольной диеты для похудения:

  1. Алкоголь нужно употреблять качественный и от проверенных производителей.
  2. Перед началом диеты следует обратиться к специалисту, для того, чтобы исключить зависимость от такого рода напитков.
  3. Необходимо контролировать приход аппетита.
  4. В диету нужно включать только натуральное красное сухое вино.
  5. После приема алкоголя запрещается принимать пищу, даже если разыграется аппетит.
  6. Следует соблюдать питьевой режим. В день рекомендуется употреблять по 8-10 стаканов обычной негазированной воды.
  7. Вино обладает низкой калорийностью, поэтому его рекомендуют пить на ночь.
  8. Из рациона нужно исключить жирные, жареные, копченые и сладкие продукты.
  9. Считается, что алкоголь в небольшом количестве не может навредить. Бокал вина разрешается принимать при заболеваниях сердца и сосудов. Его рекомендуют пить людям, которые работают на компьютере в течение дня.
  10. В период диеты необходимо употреблять свежие овощи и фрукты, кисломолочные продукты, нежирное мясо, овощные супы.
  11. Алкоголь следует принимать не во время трапезы, а после нее.
  12. Последний прием пищи должен проходить не позже 7 часов вечера.

Если женщина не может похудеть от алкоголя, то, возможно, у нее присутствуют хронические заболевания. Поэтому в этом случае от приема вина следует отказаться.

Продолжительность системы похудения

Продолжительность методики, как правило, составляет от 2 до 7 дней. Это связано с вредным влиянием алкоголя на организм. Оптимальный срок системы похудения — 5 дней. Все это зависит от индивидуальных особенностей организма.

Какой результат алкогольной диеты для похудения? На 10 килограмм и более можно снизить вес за 14 дней.

При склонности к чрезмерному употреблению спиртных напитков лучше всего такую диету не соблюдать.

Какие алкогольные напитки можно пить при диете

Оптимальным напитком для снижения веса является красное сухое вино. В других вариантах разрешается пить водку, виски, коньяк, мартини. Можно выбрать напиток, который более всего подходит по вкусу.

Многие худеющие заменяют спиртным более одного приема пищи, но делать этого не следует. Главное — не переусердствовать со спиртным, а также выбрать подходящее для себя меню.

Что включить в рацион

Чтобы минимизировать вред алкоголя на организм, следует включить в меню большое количество полезных продуктов. Предпочтение следует отдать белковой пище. Рекомендуется пить много жидкости в виде воды или несладкого чая.

К разрешенным продуктам при алкогольной диете относят:

  • кисломолочные продукты (йогурт, кефир);
  • овсяная и гречневая каша;
  • макароны твердых сортов;
  • телятину и крольчатину;
  • овощи и фрукты;
  • яйца.

К запрещенным продуктам относят:

  • жирную свинину и сало;
  • кофе и энергетические напитки;
  • острые приправы;
  • сладости.

Список разрешенных и запрещенных продуктов необходим для правильного формирования меню диеты.

Разновидности меню диеты

Система питания простая и приятная. Много времени на поиск ингредиентов и приготовление блюд не затрачивается. Можно готовить некалорийные и нежирные блюда. После вечерней трапезы необходимо употреблять бокал красного сухого вина. В этом заключается особенность этой системы питания. Вино должно быть отличного качества. Существует несколько разновидностей методики похудения.

Читайте также:  Диета 6 лепестков плюсы минусы

Суть длительной алкогольной диеты заключается в употреблении разрешенных продуктов. При этом не запрещается самостоятельно составлять меню. Увеличивать допустимую норму алкогольного напитка не следует. Продолжительность соблюдения диеты зависит от того, сколько килограммов веса желает потерять человек.

В день 5 приемов пищи, объем одной порции составляет 300 г.

Меню диеты на 1 день.

День Завтрак Ланч Обед Полдник Ужин
Вариант № 1 Овсяные хлопья на молоке с измельченными сухофруктами или орехами, чашка зеленого чая без сахара Обезжиренный йогурт с 2 ч. ложками злаков Овощной крем-суп с сельдереем Фруктовый салат Бокал красного сухого вина
Вариант № 2 Омлет с творогом и овощами, чашка чая без сахара Обезжиренный йогурт с ягодами Запеченные овощи с форелью под лимонным соусом Фруктовая нарезка Бокал сухого красного вина

Алкогольная диета на 2 дня включает в свое меню не более 700 мл сухого красного вина. Человек должен настроить себя морально и точно соблюдать все правила и рацион питания.

Количество приемов пищи в день не менее четырех.

День Завтрак Ланч Обед Ужин
1-й день Коктейль из 200 мл вина, апельсинового сока, 1 вареное яйцо и салат из овощей Творожная запеканка с черносливом и курагой 300 мл вина с соком грейпфрута и лайма, вареная рыба с рисом и овощами 200 мл вина с минеральной водой и несколькими кусочками льда
2-й день Коктейль из красного вина, сока вишни и лимона, цельнозерновой хлеб, зеленый чай без сахара Рис с паровыми овощами Алкогольный коктейль, приготовленный из тех же компонентов, что на обед 1-го дня, тушеные овощи и мясо индейки Бокал вина с минеральной водой

Что можно пить алкогольного при диете? 3-дневная методика включает в свое меню до 700 мл красного вина. В результате можно избавиться от 3 до 5 кг. Диета относится к строгим системам питания.

Примерное меню на 1 день включает:

Завтрак Ланч Обед Полдник Ужин
Бокал красного вина, тост из злаков, обезжиренный сыр 2 зеленых яблока 300 мл вина, злаковый тост 1 крупное зеленое яблоко Бокал сухого красного вина, тост с обезжиренным сыром

Классическую алкогольную диету соблюдают в течение 7 дней. В результате можно потерять до 5 кг лишнего веса. Из рациона исключают сладкие, соленые и острые блюда. Худеющие должны соблюдать питьевой режим.

Примерное меню 7-дневной диеты следующее:

  • Завтрак. 1 вареное яйцо, помидор.
  • Ланч. 2 яблока.
  • Обед. Обезжиренный творог, салат из овощей, рис.
  • Ужин. 200 мл красного вина.

Если диета винная, то запивают соответствующим напитком. Можно заменять им же ужин. По тому же принципу следует придерживаться коньячного или водочного варианта.

В качестве разновидностей диеты она вызывает как интерес, так и опасение.

Преимущества и недостатки методики

По отзывам, алкогольная диета имеет свои плюсы и минусы. Положительные свойства имеются у винной методики, у остальных их меньше всего:

  1. Потеря лишних килограммов.
  2. Не следует менять привычный рацион.
  3. Улучшение настроения.
  4. Отказ от жирных блюд.
  5. Включение в рацион здоровой пищи.
  6. Снижение чувства голода.
  7. Расслабление организма.

Среди отрицательных свойств диеты можно выделить:

  • вредное влияние алкоголя на организм;
  • возможность привыкания;
  • уходят не лишние килограммы, а избыточная жидкость;
  • однообразие рациона.

Перед началом диеты необходимо изучить все правила и получить консультацию специалиста.

Правила выхода

Переход к привычному рациону должен проходить постепенно. Если худеющие желают оставить в меню вино, то его количество в день не должно составлять более 1 бокала. Они должны контролировать калорийность рациона.

Если не обращать внимания на пищевую ценность блюд, то это может привести к появлению избыточного веса. Суточная калорийность составляет не более 2000 ккал.

Для обеда лучше всего готовить супы, солянку, борщ, куриный суп. Для ужина рекомендуется готовить только легкие блюда.

После выхода из диеты необходимо заниматься спортом. Это приведет мышцы похудевших в тонус.

Противопоказания

К основным противопоказаниям алкогольной диеты относят:

  1. Беременность и период лактации.
  2. Заболевания органов ЖКТ.
  3. Сахарный диабет.
  4. Детский и пожилой возраст.
  5. Болезни сердца и сосудов.
  6. Психические заболевания.
  7. Гормональные нарушения.
  8. Патологии печени.
  9. Послеоперационный период.
Читайте также:  Сочная курица для диеты

Перед началом диеты необходимо получить консультацию врача, чтобы не нанести вред организму.

Мнения похудевших

Отзывы об алкогольной диете для похудения существуют как положительные, так и отрицательные. Кто-то считает ее неправильной, а некоторым людям она помогает.

Одна группа похудевших отмечает положительный результат диеты. Некоторые из них в виде главного компонента выбрали не только красное вино, но и другие напитки. В результате удалось снизить вес на 8 кг за 2 недели.

Вторая группа женщин особого эффекта не заметила, поэтому им пришлось отказаться от методики похудения. Также алкоголь оказал негативное влияние на организм, ухудшив самочувствие.

Заключение

Алкогольная диета — система питания, которая обладает особенными свойствами. В качестве разновидности она вызывает как интерес, так и опасение. С другой стороны, красное сухое вино в небольших количествах не опасно для организма. Лучше всего перед началом диеты получить консультацию специалиста, чтобы алкоголь не повлиял негативно на ваше здоровье.

Источник статьи: http://fb.ru/article/424610/alkogolnaya-dieta-opisanie-ratsion-na-nedelyu-otzyivyi

Алкогольная диета 3 дня

Найти информацию о том, можно ли употреблять алкоголь, придерживаясь диеты, затруднительно. Приходится ломать голову в поисках ответов на вопросы касательно употребления спиртного и похудения, эффективного тренинга. Особенно много вопросов появляется, когда хочется выпить и не навредить фигуре, т.е. ищут самый низкокалорийный алкоголь.

Рассмотрим употребление спиртного во время диеты – ключевая задача. Также будет приведена таблица, из которой можно узнать, сколько калорий и в каком спиртном содержится.

Можно ли пить алкогольные напитки и коктейли во время похудения

Об однозначном запрете на употребление алкоголя для желающих сбросить вес речи быть не может. Но его потребление должно быть сведено до минимума, поскольку превышение дозы навредит процессам потери лишнего веса. Связано это не столько с самой калорийностью спиртного, сколько с его влиянием на организм.

Важно! Распространенное мнение, что бывает диетический алкоголь, является в корне ошибочным. В любом спиртном содержатся калории. Необходимо лишь выбирать самый низкокалорийный алкоголь.

Алкоголь не сочетается с похудением

Разберемся, почему нельзя пить во время похудения. Алкоголь обладает подавляющим действием на работу коры и подкорковые зоны головного мозга. Эти участки ответственны за волевое поведение, способность к критическому мышлению и принятию решений. После употребления спиртного нарушается способность к контролю над мышлением и действиями, из-за чего растормаживается инстинктивное поведение – появляется агрессия, усиливается либидо и чувство голода. Поэтому, будучи в состоянии опьянения, можно легко съесть лишнего.

Спиртное опасно и на следующий день после употребления. Связано это с формированием похмельного синдрома – у многих просыпается выраженное чувство голода. Состояние развивается по причине индивидуальных особенностей обмена дофамина в мозге.

В алкогольных продуктах содержится определенное количество калорий. При этом в каждом – индивидуальное. Ошибочно считать, что водка – самый низкокалорийный алкоголь. В ней имеется запас калорий, практически равноценный таковому у хлеба. Связано это с высоким содержанием калорий в спирте, из которого производят водку. В ряде других спиртных продуктов калорийность обусловлена не только количеством спирта в них, но и наличием примесей. Особенно это касается коктейлей.

Стоит ли употреблять спиртосодержащие напитки при занятии спортом и фитнесом

Употреблять алкогольные продукты при занятии спортом, однозначно, не рекомендовано. Ниже показаны причины, почему нельзя пить при похудении или наборе массы:

  • алкоголь нарушает работу коры и подкорки;
  • спиртное (особенно крепкое) нарушает процессы усвоения питательных веществ;
  • алкоголь препятствует формированию белковых молекул, необходимых для роста мускулатуры;
  • спиртные продукты негативно влияют на выработку желудочного сока, из-за чего пища не может полноценно усваиваться;
  • алкоголь разрушает клетки поджелудочной железы, выделяющей ферменты, необходимые для переваривания пищи;
  • при усвоении этилового спирта нарушаются процессы жиросжигания;
  • для усвоения алкоголя необходимо значительное количество связывающих его ферментов, выделение и работа которых требует усилий от организма;
  • спиртное негативно влияет на состояние нервной системы, сердца.

Важно! У каждого человека своя чувствительность к алкоголю, из-за чего негативные эффекты употребления спиртного неодинаково проявляются у разных людей. Поэтому пить алкоголь, даже самый низкокалорийный, не рекомендовано.

Понятие совместимой дозы

Подразумевается доза, при которой вред от употребления не превышает пользы. Невзирая на все минусы, питье алкоголя может положительно влиять на здоровье:

Читайте также:  Эффективная диета без рыбы

  • снижается артериальное давление;
  • усиливается кровоток в сосудах, особенно малого калибра;
  • ускоряется передача нервных импульсов;
  • повышается метаболизм и т.д.

Важно! Пользу может приносить лишь высококачественное спиртное в малых количествах. В остальных случаях алкоголь наносит вред организму.

Употребление алкогольсодержащих продуктов с соблюдением совместимой дозы позволит пить с пользой. Особенно в ситуациях, когда отказать нельзя. Однако для каждого совместимая доза индивидуальна.

Способствует ли спирт набору лишнего веса

Ненормированное употребление алкоголя способствует набору веса – еще одна причина, почему нельзя пить, находясь на диете. Также спиртное приводит к обезвоживанию. Теряются не только запасы воды, но и питательных веществ, необходимых для поддержания метаболизма на стабильном уровне.

Набор веса при обезвоживании происходит из-за:

  1. Компенсаторного механизма набора массы – после потери воды и питательных веществ, при последующем их нормальном поступлении создается резерв на случай повторения опасной ситуации. Резервные запасы формируются за счет отложений жира.
  2. Снижения активности обмена веществ за счет нарушения работы печени – самый опасный процесс.

Воздействие разных напитков на организм

Алкогольная продукция по-разному воздействует на организм – влияние крепкого алкоголя существенно разнится с эффектами пива. Связано это с разностью составов. Но общие принципы их воздействия схожи.

Водка и другой крепкий алкоголь

Крепкие алкогольные напитки являются одновременно и самыми калорийными. Причина в значительной доле этилового спирта в их составе. Они негативно влияют на процессы похудения (набор жировых отложений, снижение метаболизма) и рост мышечной массы.

Вред крепкого алкоголя для мускулатуры обусловлен:

  • разрушением белковых молекул;
  • снижением активности образования новых белковых структур;
  • нарушением процессов усвоения питательных веществ из пищи;
  • повреждением нервных клеток.

Вино: белое, красное, сухое, крепленое

Будучи на диете, лучше всего пить вино. Это самый лучший вариант для спортсмена. Вино не только самый низкокалорийный продукт, но и спиртное, в умеренных дозах благоприятно влияющее на сердечно-сосудистую и пищеварительную систему.

Рассмотрим, какое вино можно на диете. Оптимальным вариантом для спортсмена или просто желающего похудеть является красное вино, особенно сухое. Именно оно является наименее калорийным среди всех вин и при этом не лишено полезных свойств.

Важно! Хоть теперь известно, какое вино лучше пить на диете, чрезмерное его употребление наносит значительный вред организму в условиях недостатка калорий.

Разрешено употреблять красное сухое вино при заболеваниях желудка в неактивной стадии или проблемах с давлением. Оно способно поднять уровни адреналина и дофамина в организме. Но пить нужно не более чем 1 бокал в сутки. Также красное сухое вино на ночь поможет расслабиться и уснуть.

Разберемся, пить пиво можно или нет, будучи на диете и, вообще, занимаясь спортом. Вопреки распространенному мнению, хмельной продукт – самый низкокалорийный алкоголь. Связано это с низким содержанием в нем этилового спирта. Также оно обладает выраженным действием на почки, из-за чего быстро выделяется из организма.

Пиво и похудение несовместимы

Хоть это самый низкокалорийный алкоголь, употреблять его при соблюдении диетического рациона нельзя. Причины в составе напитка и традиции его употребления. Хмельной продукт готовят из компонентов, которые негативно влияют на фигуру, особенно на живот.

Напиток содержит значительное количество растительных аналогов женских половых гормонов. Регулярное их попадание в организм приводит к увеличению доли жировых отложений. Также при его употреблении нарушается выработка тестостерона – гормона, ответственного за рост мышц.

Ищем самые низкокалорийные напитки: таблица спиртного с калориями

Для похудения необходимо постоянно поддерживать дефицит калорий в организме. В противном случае от диеты не будет никакого толку. Сколько калорий в спиртных напитках позволит узнать следующая таблица:

Источник статьи: http://clinica-opora.ru/%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8F/%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%BE-%D0%BB%D0%B8-%D1%83%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B1%D0%BB%D1%8F%D1%82%D1%8C-%D0%B0%D0%BB%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D1%8C-%D0%BF%D1%80%D0%B8-%D1%81%D0%BE%D0%B1/

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *