Меню

Алкогольная диета для похудения меню

Алкогольная диета: меню для похудения

Специалисты доказали, что низкокалорийные спиртосодержащие напитки способствуют похудению. Алкоголь и диета совместимы, но на короткие сроки – 5–7 дней. Более длительное употребление спиртных напитков ведет к нарушениям систем организма. Это обусловлено накапливанием этанола в тканях, разрушением нейронных клеток мозга под влиянием алкоголя.

Суть диеты с алкоголем

В малых дозах спиртосодержащие напитки способствуют расщеплению жиров, предотвращению их отложения.

Под воздействием этанола вредная пища лучше усваивается организмом и трансформируется в энергию.

Алкогольная диета для похудения эффективна при соблюдении основных принципов:

  1. Употребляйте качественные спиртные напитки после ужина либо вместо него.
  2. Не превышайте суточный объем алкоголя – 50–150 мл (в зависимости от крепости напитка).
  3. Питайтесь часто (4–6 раз в сутки), но небольшими порциями.
  4. Исключите потребление животного жира (сало, сыр, сливочное масло).
  5. Обеспечьте суточную норму калорий (не более 1000–1200 ккал).
  6. Пейте много жидкости – 6–8 стаканов негазированной воды в сутки.
  7. Исключите мучные, жареные, соленые, жирные блюда.
  8. Обеспечьте полноценный ночной сон (8–9 часов).
  9. Варите еду, запекайте, готовьте на пару, только не жарьте.
  10. Увеличьте в рационе количество свежих фруктов, овощей, зелени.

Варианты питания с алкоголем лучше использовать после консультации с диетологом. Важно обеспечить после окончания диеты умеренную физическую нагрузку (бег, тренажеры, плавание) – 2–3 раза в неделю.

Преимущества и недостатки

Ежедневное употребление алкоголя для сброса лишних килограммов имеет свои плюсы и минусы. Преимущества диеты:

  • быстрое снижение веса;
  • отсутствие жестких ограничений рациона;
  • расслабление нервной системы;
  • недорогой рацион питания;
  • небольшой риск срыва;
  • снижение аппетита;
  • уменьшение тяги к сладкому.

Недостатки питания со спиртными напитками:

  • появление сонливости;
  • однообразный рацион;
  • риск привыкания к алкоголю;
  • увеличение веса (при неправильном употреблении);
  • большой перечень противопоказаний;
  • риск интоксикации организма.

На сколько можно похудеть на алкоголе

Эффективность диеты зависит от количества калорий, интенсивности физических нагрузок, начального веса.

По отзывам худеющих, недельное сочетание пищи с приемом алкоголя дает отвес 5–7 кг.

Результат зависит и от использованного напитка:

  • виски, водка – 3–4 кг;
  • вино красное сухое – 5–6 кг;
  • коньяк – 4–5 кг.

Кому подходит алкогольная диета

Этот вариант сброса веса лучше применять, находясь дома. Алкоголь при похудении подойдет физически и психически здоровым людям, которые не склонны к перепадам настроения и повышению артериального давления. Противопоказания:

  • хронический алкоголизм или предрасположенность к нему;
  • заболевания печени (цирроз);
  • почечная недостаточность;
  • нарушения в работе эндокринной системы;
  • болезни ЖКТ (гастрит, язва желудка);
  • беременность, грудное вскармливание;
  • психические расстройства;
  • возраст до 18 лет;
  • сахарный диабет;
  • применение медицинских препаратов.

Какой можно пить алкоголь для похудения

Для снижения веса подходят низкокалорийные спиртные напитки – с минимальным содержанием сахара и небольшой крепостью. Рекомендации по выбору:

  1. Из шампанского подойдет брют (сухое игристое вино).
  2. Лучший напиток для диеты – сухие и полусухие красные вина, которые содержат минимум калорий, улучшают кровообращение, предупреждают тромбообразование.
  3. Из всех сортов пива можно брать светлое, крепостью не более 5%.
Читайте также:  Хорошая диета кому за пятьдесят

Низкокалорийные алкогольные напитки

Чем меньше крепость спиртного, тем меньше сахара оно содержит. Низкокалорийный алкоголь:

Источник статьи: http://allslim.ru/1425-alkogolnaya-dieta.html

Поможет ли похудеть алкогольная диета и правила ее использования

Алкогольная диета , эффективный способ снижения веса. Но он подходит далеко не каждой представительнице прекрасного пола. При соблюдении алкогольной диеты в рационе должно присутствовать небольшое количество крепких спиртных напитков: водки, виски, коньяка. В свою очередь, слабоалкогольные напитки (пиво, вино) также помогают избавиться от нежелательных килограммов.

Эта методика похудения противопоказана женщинам с хроническими заболеваниями органов пищеварительного тракта, расстройством психики, тяжёлыми заболеваниями почек.Данный способ снижения веса не подходит беременным женщинам и кормящим матерям. От соблюдения алкогольной диеты следует отказаться женщинам, вынужденным регулярно принимать различные медикаментозные средства.

Основные правила похудения

В процессе похудения следует придерживаться приведённых ниже рекомендаций:

  • Надо употреблять не более 70 мл вина в день. В противном случае существенно повышается риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы.
  • При резком ухудшении самочувствия следует отказаться от дальнейшего соблюдения диеты.
  • Спиртные напитки могут вызывать зависимость. Людям с предрасположенностью к алкоголизму рекомендуется выбрать для себя другой метод похудения.
  • В процессе соблюдения диеты следует пить качественный алкоголь во избежание возникновения серьёзных проблем со здоровьем. Необходимо отдавать предпочтение домашнему вину или спиртным напиткам от известных производителей.
  • Женщине следует питаться часто, небольшими порциями.
  • В день рекомендуется употреблять не более 20 мл растительного масла.
  • Во время соблюдения алкогольной диеты блюда следует готовить на пару. Пищу можно отваривать или тушить.
  • Женщине необходимо отказаться от майонеза. Салаты заправляют небольшим количеством соевого соуса, лимонного сока, постного масла или уксуса.
  • В блюда рекомендуется добавлять зелень: мяту, базилик, кинзу.
  • За сутки выпивают 1,5 л чистой воды, зелёного чая или травяных чаев.
  • Эффект диеты поможет усилить умеренная физическая нагрузка.

Схема питания на месяц

При соблюдении алкогольной диеты за ужин выпивают бокал красного вина. При этом на завтрак рекомендуется употреблять в пищу следующие продукты:

  1. Омлет,
  2. Запеканку из творога с добавлением кураги,
  3. Овсяную кашу, сваренную на молоке невысокой жирности,
  4. Бутерброд, для его приготовления используют цельнозерновой хлеб, сыр, небольшое количество мяса.

Обед является достаточно сытным. В этот прием пищи можно готовить следующие блюда:

  • Борщ из нежирных сортов мяса,
  • Запечённое куриное филе,
  • Отварные кальмары с бурым рисом,
  • Тушёную печень с перловой кашей,
  • Овощные супы,
  • Отварное куриное филе с гречневой кашей.

Идеальным вариантом для ужина являются следующие блюда:

  1. Отварная курица с листом капусты,
  2. Салат из морепродуктов,
  3. Творог невысокой жирности с зеленью или чесноком,
  4. Небольшая порция овощного салата.

Салат из морепродуктов

При возникновении сильного чувства голода можно съесть немного орехов или сухофруктов.

Диета на коктейлях

Алкогольные коктейли помогают уменьшить аппетит. Поэтому подобные напитки активно применяются при похудении.

Диета на спиртных коктейлях не предусматривает строгих ограничений. Но при её соблюдении рекомендуется отказаться от тортов, пирожных, копчёностей, маринованных продуктов. Суть этой методики похудения заключается в том, что женщине нужно отказаться от ужина и выпить примерно 0,2 л алкогольного коктейля.

Приблизительное меню диеты на водке

При соблюдении водочной диеты в рационе должно присутствовать достаточное количество белковых продуктов. Примерное меню диеты довольно строгое:

  • На завтрак съедают одно яйцо и ломтик хлеба с маслом и ветчиной. Еду запивают чаем или некрепким кофе.
  • На второй завтрак в пищу употребляют два отварных яйца, на обед , порцию рыбного супа, 200 мл травяного чая.
  • На полдник рекомендуется съесть небольшое количество свежих ягод или фруктов, орехи.
  • На ужин следует приготовить запечённую индейку. В этот приём пищи выпивают не более 100 мл водки.

Можно ли похудеть с помощью виски?

Примерное меню диеты представлено ниже.

Приём пищи Рекомендованное меню
1 завтрак 0,1 кг творога, 200 мл зелёного чая
2 завтрак Небольшое количество свежих фруктов
Обед 200 граммов салата из овощей, отварное куриное филе, 200 мл чая
Ужин Одна куриная котлета, порция тушёной капусты, 70 мл качественного виски

Рацион пивной диеты

Помимо пива, в меню диеты присутствуют и приведённые ниже продукты:

  1. Диетическое мясо,
  2. Молоко,
  3. Ряженка,
  4. Кефир,
  5. Гречневая каша,
  6. Перец,
  7. Томат,
  8. Морковь,
  9. Баклажаны,
  10. Хлеб с добавлением отрубей,
  11. Отварная рыба,
  12. Чаи, изготовленные на основе лекарственных трав.

Винная диета

Красное вино обладает массой полезных свойств. При употреблении в малых дозах напиток нормализует кровяное давление. Он препятствует формированию тромбов, уменьшает риск возникновения инсульта.

Красное вино помогает нормализовать водно-солевой обмен. Напиток обладает бактерицидными и тонизирующими свойствами. В составе красного вина присутствует большое количество антиоксидантов.

В алкогольном напитке содержатся следующие полезные вещества:

  • Кобальт,
  • Фосфор,
  • Органические кислоты,
  • Аскорбиновая кислота,
  • Витамин РР.

В ежедневном меню могут присутствовать следующие продукты:

  1. Томаты,
  2. Яйца,
  3. Яблоки,
  4. Творог невысокой калорийности,
  5. Огурцы.

В процессе похудения рекомендуется исключить из ежедневного рациона соль и сахар. Меню диеты достаточно скудное.

Приём пищи Рекомендованные продукты
1 завтрак Одно яйцо, сваренное вкрутую, 150 мл воды
2 завтрак Одно яблоко
Обед 0,2 кг творога, огурец
Ужин 70 мл красного вина

Преимущества и недостатки методики

Плюсы и минусы диеты, предполагающей ежедневное употребление алкогольных напитков, подробно перечислены ниже.

Преимущества Недостатки
  • диета довольно легко переносится. Она не предполагает жёстких ограничений в питании,
  • существует множество вариантов диет, при соблюдении которых употребляются алкогольные напитки,
  • рацион состоит из сравнительно недорогих продуктов. Алкогольная диета необременительна для кошелька
  • при соблюдении диеты могут возникать вялость и сонливость,
  • алкогольные напитки вызывают привыкание. При этом представительницы прекрасного пола впадают в зависимость от спиртного намного быстрее, чем мужчины,
  • алкогольная диета противопоказана женщинам, деятельность которых требует быстроты реакций. При употреблении алкогольных напитков может снижаться концентрация внимания

Осторожно, алкорексия!

Под алкорексией понимается состояние, когда человек сознательно отказывается от полноценной пищи, заменяя её спиртными напитками. Поэтому при соблюдении алкогольной диеты нужно соблюдать осторожность. Алкорексия может привести к серьёзным психическим нарушениям. При этом состоянии заметно ухудшается память, снижается работоспособность.

Правильный выход из диеты

После завершения диеты сладкие и жирные блюда вводят в рацион постепенно. Суточную калорийность рекомендуется повышать не более чем на 200 ккал в неделю.

Достойная альтернатива алкоголю!

При наличии противопоказаний к соблюдению алкогольной диеты можно воспользоваться другими методиками похудения: к примеру, картофельно-капустной диетой.

В капусте содержится большое количество пищевых волокон. Данные вещества ускоряют процесс выведения шлаков из организма, нормализуют функции органов пищеварения. Калорийность капусты довольно низка, но в сочетании с картофелем она обеспечивает женщине чувство сытости на длительное время. Капустно-картофельной диете следует придерживаться не более семи дней. За это время можно потерять от 4 до 6 кг.

Основу рациона диеты составляет суп, сваренный из капусты: брокколи, краснокочанной или белокочанной. В блюдо дополнительно добавляют лук и морковь. На протяжении дня можно съесть 4 запечённых картофелины и 0,5 кг капусты. Применение соли при соблюдении капустно-картофельной диеты недопустимо. В блюда разрешается добавлять небольшое количество зелени или масла оливы.

Диета, предлагающая ограничение количества углеводов в ежедневном меню, позволяет добиться отличных результатов. Но полностью исключать фрукты, блюда из круп и фрукты из рациона не следует. Поэтому после завершения картофельной диеты подобные продукты вводят в рацион в небольших количествах. В первые дни рекомендуется готовить блюда из бурого риса, гречневой крупы, яблок. В рацион включают и небольшое количество хлеба, изготовленного из цельного зерна.

Источник статьи: http://alkopolitika.ru/dietolog/pomozhet-li-pohudet-alkogolnaya-dieta-i-pravila-ee-ispolzovaniya

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *