Меню

Аллен карр нет диетам или легкий способ похудеть

Нет диетам, или «Простой путь» к снижению веса

Скачать книгу (полная версия)

О книге «Нет диетам, или «Простой путь» к снижению веса»

До 1983 года Аллан Карр был успешным бизнесменом и предпринимателем, ведя тот образ жизни, которому большинство людей могло только позавидовать. Будучи профессионалом в бухгалтерской деятельности, он являлся весьма преуспевающим человеком.Однако необходимо сказать, что в этой бочке меда была и ложка дегтя — он не мог бросить курить. После каждой из бесчисленных провалившихся попыток бросить, он начинал курить больше прежнего, и в итоге число выкуренных им сигарет достигало ста сигарет в день. Именно в тот период к Аллану пришла мысль, раскрывающая суть «Простого пути», и в этот момент жизнь Аллана кардинально изменилась.С тех пор прошло более двадцати лет, за это время «Простой путь» Аллана Карра стал известен во всем мире, как одна из наиболее эффективных терапий по отказу от курения.Его попытки снизить вес по разным причинам не были настолько же успешными, что привело Аллана к заключению, что суть «Простого пути» не может быть применена к терапии по снижению веса. Однако простая природа метода, заключающаяся в том, что при помощи правильного умонастроения может быть изменено любое поведение, заставила его осознать, как этим методом могут воспользоваться желающие похудеть. Так появился «Простой способ похудеть».

На нашем сайте вы можете скачать книгу «Нет диетам, или «Простой путь» к снижению веса» Карр Аллен бесплатно и без регистрации в формате epub, fb2, читать книгу онлайн или купить книгу в интернет-магазине.

Источник статьи: http://avidreaders.ru/book/net-dietam-ili-prostoy-put-k.html

Аллен Карр (Ален Кар) — Легкий способ сбросить вес, похудеть

Аллен Карр (Ален Кар) — Легкий способ сбросить вес, похудеть – читать книгу онлайн бесплатно

Предисловие

Исследования в области медицины постоянно дополняют наши представления о возникновении и развитии болезней. Тем не менее мы по-прежнему не умеем пользоваться уже имеющимися знаниями, чтобы бороться с многочисленными болезнями и избегать преждевременной смерти (с которой у нас так часто приходится сталкиваться). О вреде курения заговорили еще в те времена, когда впервые была выявлена связь между смертностью врачей и их пристрастием к курению. Выяснилось, что рак легких почти всегда связан с курением.

На терапевта уже давно возложена обязанность призывать пациентов бросить курить и вести здоровый образ жизни в целом. К сожалению, многим врачам не хватает времени и сил на эту работу. Авторитет медиков не так велик, как влияние рекламы сигарет, ориентированной в первую очередь на молодежь.

С Алленом Карром меня познакомил один из пациентов, который однажды удивил меня сообщением о существовании легкого способа бросить курить. С тех пор я рекомендовал «ЛЕГКИЙ СПОСОБ бросить курить» Аллена Карра всем своим пациентам и наблюдал поразительный успех методики. Интерес к ней побудил меня лично исследовать особенности этого подхода.

Оказав помощь множеству желающих бросить курить, Аллен Карр трансформировал свой опыт в эффективную методику, полезную и для желающих избавиться от лишнего веса, — сейчас этой проблемой озабочены немало людей. Изучив подход Аллена Карра к столь серьезному вопросу, я с удивлением поймал себя на почти непроизвольном стремлении взять на вооружение его мудрость. Положительные результаты не заставили себя долго ждать: теперь мне легче двигаться, например, на теннисном корте, я чувствую себя более бодрым и здоровым. Я искренне рад такой перемене, хотя раньше нисколько не переживал из-за нескольких лишних килограммов в области талии. Ваше знакомство с книгой Аллена Карра будет откровением, подлинным открытием, вы сами убедитесь, как просто можно решить проблему избыточного веса.

Доктор МАИКЛ БРЕЙ, бакалавр медицины, бакалавр химии, преподаватель колледжа врачей общей практики

Легкий способ сбросить вес

Эту книгу, строго говоря, следовало бы озаглавить «Легкий способ весить ровно столько, сколько вы хотите». Но слишком уж длинным получилось бы такое название.

Если ничто человеческое вам не чуждо, значит, и вас, весьма вероятно, беспокоит избыточный вес. Однако учтите: мой метод, который я далее буду называть «ЛЕГКИМ СПОСОБОМ СБРОСИТЬ ВЕС», в равной степени эффективен и для тех, кто хочет похудеть, и для тех, кто желает набрать вес. Наблюдение за ВЕСОМ — ив этом суть дела — имеет второстепенное значение по сравнению с главной целью метода. Эта цель донельзя эгоистична и проста — всего-навсего РАДОВАТЬСЯ ЖИЗНИ!

Источник статьи: http://alen-kar.secretblog.ru/book4-read-online/

Диета Аллен Карр

Диета Карр входит в список эффективных методик похудения, обеспечивая результат без серьезных ограничений…

Аллен Карр — человек, представивший миру легендарную книгу «Легкий способ бросить курить», после прочтения которой от пагубной привычки отказывается 9 человек из 10. Не удивительно, что его второе творение под названием «Легкий способ похудеть» в короткие сроки разошелся многомиллионным тиражом и помог читателям избавиться от избыточного веса.

Диета Аллена Карра основана на системе нейро-лингвистического программирования, иначе — НЛП. Это своеобразная программа убеждений и построения ассоциативных связей, которые помогают человеку убедиться в безнравственности переедания. “Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть” — это основная диета авторской доктрины похудения, которая оставляет мощный психологический отпечаток.

Основные правила методики

Система питания по Карру имеет несколько основных правил, без соблюдения которых эффект от диеты будет практически незаметным.

Откажитесь от переедания. Неконтролируемый аппетит может сыграть злую шутку, становясь единственной причиной лишних килограммов. Не стоит набивать живот, практически не пережевывая пищу. Процесс длительного жевания посылает мозгу импульсы о том, что организм насыщается.

Откажитесь от перекусов. Диета по Карру гласит, что вам совсем не нужны перекусы между завтраком, обедом или ужином. Если через пару часов после приема пищи вас одолевает голод – займитесь делами. В том случае, когда человек испытывает тяжелые физические нагрузки, ему можно совершить небольшой перекус свежими фруктами.

Читайте также:  Диета при грудном вскармливании рекомендации воз

Фрукты. Данному продукту Аллен Карр уделяет особое внимание, считая, что завтрак должен состоять исключительно из них. Во фруктах содержится не только большой запас витаминов, но также жидкость, которая необходима организму во время похудения.

Овощи. Это универсальная пища, которая отлично сочетается, как с мясом, так и с макаронами. Но жирное мясо (по типу свинины) и макароны из мягкой хлебопекарной муки придется полностью исключить, поскольку от такой пищи Карр советует отказаться полностью

Не смешивайте много разных продуктов друг с другом, а за один прием пищи употребляйте не более 1 вида суррогатов (если не получается полностью отказаться от них).

Важно! Привыкнуть к новому графику питания будет просто, поэтому достаточно перетерпеть первую неделю, чтобы ограничения в меню более не доставляли дискомфорта.

Противопоказания

Данная методика похудения не рекомендуется беременным женщинам, поскольку отказ от привычного меню приводит к серьезным стрессам, опасным в период вынашивания ребенка. Также система противопоказана кормящим матерям, не менее нуждающимся в качественном питании при грудном кормлении ребенка.

Использовать диету следует с совершеннолетнего возраста, поскольку подростковое формирование организма должно протекать при достаточном потреблении витаминов, минералов и важных микроэлементов. Хоть диета Карра щадящая по своей сути, ограничения, указанные в ней, могут негативно сказаться на здоровье растущего организма!

Последним противопоказанием является индивидуальная непереносимость продуктов, включенных в диетическое меню. Многие люди страдают от аллергических реакций на овощи и фрукты, поэтому оптимальным решением становится формирование рациона по собственным вкусам, либо переход на альтернативные методики похудения.

Разрешенные и неразрешенные продукты

Особое внимание автор уделяет употреблению фруктов. Это очень полезный продукт, который содержит необходимое количество жидкости и питательных веществ. Карр утверждает, что совсем не обязательно насильно вливать в себя воду, если нет чувства жажды. С фруктами поступает сок, которого достаточно для поддержания естественных процессов организма. А еще они очень вкусные, благодаря чему трапеза превращается в сплошное удовольствие.

Диета Аллен Карра также разрешает употребление большого количества овощей, который можно смешивать с диетическим мясом (индейка, курица), и отдельно с продуктами из твердых сортов муки. Употребление салатов или овощей в чистом виде разгоняет обмен веществ, благодаря чему лишние килограммы сгорают сами собой.

Что касается “запретных” продуктов, то автор описал их одним словом — суррогаты. Проще говоря, суррогатом является то блюдо, которое человек не сможет с аппетитом съесть без использования специй. Даже кусок дорогой вырезки не будет таким вкусным без соли, перца, соусов и прочих добавок. Поэтому особый упор следует делать на орехи, гречневую кашу, обычную воду, лесные ягоды, семечки.

Внимание Как и при любой другой диете, обязательно откажитесь от рафинированных продуктов, поскольку они лишены витаминов. То же самое касается сахара и сахаросодержащих фруктов/овощей, из-за которых появляется избыточный вес.

Особенностью диеты Аллена Карра является отсутствие универсального меню, из-за чего данную систему похудения часто называют “философией питания”. Это подразумевает то, что человеку совсем не обязательно выходить из диеты, ведь потреблять полезные продукты можно на протяжении всей жизни, оказывая организму хорошую помощь. Ваше меню будет складываться из:

    • Семечек и орехов;
    • Злаков правильной переработки;
    • Круп, за исключением белого риса;
    • Овощей и фруктов;
    • Чистая минеральная вода (желательно без газов).

Отказаться придется от:

        • Рыбы и мяса;
        • Алкоголя;
        • Чайных и кофейных напитков
        • Полуфабрикатов, соусов и так далее;
        • Рафинированных продуктов.

Начиная завтрак с фруктов, вы обеспечиваете организм энергией до обеда, не нагружая пищеварительную систему. Ощущение легкости способствует усилению продуктивности в работе и учебе. Обеденный перерыв, включающий кашу, горстку орехов, а также стакан воды, позволит восполнить потраченные калории, но не допустить их лишнего откладывания в животе и бедрах. Ужин должен быть легким, и лучше всего сформировать его из зеленых овощей, горсти очищенных подсолнечных семян и яблок.

Преимущества и недостатки

        • Отсутствие таких понятий, как “идеальный вес”, “универсальное меню”, “идеальная порция” и так далее. Человек руководствуется лишь своими ощущениями;
        • Длительный эффект поддержания текущего веса. Выходить из диеты совершенно не обязательно;
        • Быстрое привыкание к новому распорядку питания, занимающее не более 1-2 недель;
        • Очистка организма от вредных веществ, которые поступают в организм с суррогатами.

К недостаткам можно отнести:

        • Отказ от жирного мяса и рыбы;
        • Отсутствие быстрого эффекта (рекомендуется придерживаться плана на протяжении 3 месяцев);
        • Множество спорных комментариев в интернете.

Физические нагрузки

Диета Аллена Карра требует обязательных физических усилий для ускорения прогресса. Но в данном случае тренировки расцениваются не как способ уничтожения лишних калорий, а как система поддержания мышечного скелета в тонусе. Килограммы сгорают, но без напряжения мышцы расти не будут. Поддержание естественных черт фигуры возможно лишь с умеренными нагрузками.

Особое внимание физкультуре следует уделить людям, которые страдают от заболеваний сердечно-сосудистой системы. Постоянное отслеживание самочувствия в ходе тренировок позволит оптимизировать спортивный режим индивидуально под вас, не оказывая избыточной нагрузки на сердечную мышцу.

Запомните! Оптимальным решением становится проведение тренировок на улице. Игра в теннис, бадминтон, волейбол, и простые пешие прогулки — это универсальное решение, которое подойдет любому человеку. Также с задачей отлично справляется плавание в бассейне.

Заключение

Система питания по Карру объединяет самые лучшие и эффективные рекомендации, которые помогут каждому человеку избавиться от лишнего подкожного жира. Принципы раздельного питания, отказ от вредных продуктов, избавление от лишней информации и стереотипов — все это позволяет сконцентрироваться на собственной фигуре, а также сэкономить личное время и деньги, избегая приготовления сложных рецептур, приобретения дорогостоящих диетических добавок.

Читайте также:  Диета при остром панкреатите стол номер 5

Представленная методика похудения — один из лучших вариантов для людей, которые ранее не пробовали сидеть на диете. Она уникальна в своем роде, поскольку дает человеку не только информацию на тему питания, но также положительно настраивает его психологически. Мотивация достигается за счет отсутствия привычных рамок в плане “идеального” веса и структурированного меню. Вам не придется сильно ограничивать себя, изводить тело голодом.

Источник статьи: http://beaf.pro/diets/dieta-Allen-Karr/

Аллен Карр — Нет диетам, или «Простой путь» к снижению веса

99 Пожалуйста дождитесь своей очереди, идёт подготовка вашей ссылки для скачивания.

Скачивание начинается. Если скачивание не началось автоматически, пожалуйста нажмите на эту ссылку.

Описание книги «Нет диетам, или «Простой путь» к снижению веса»

Описание и краткое содержание «Нет диетам, или «Простой путь» к снижению веса» читать бесплатно онлайн.

До 1983 года Аллан Карр был успешным бизнесменом и предпринимателем, ведя тот образ жизни, которому большинство людей могло только позавидовать. Будучи профессионалом в бухгалтерской деятельности, он являлся весьма преуспевающим человеком.

Однако необходимо сказать, что в этой бочке меда была и ложка дегтя — он не мог бросить курить. После каждой из бесчисленных провалившихся попыток бросить, он начинал курить больше прежнего, и в итоге число выкуренных им сигарет достигало ста сигарет в день. Именно в тот период к Аллану пришла мысль, раскрывающая суть «Простого пути», и в этот момент жизнь Аллана кардинально изменилась.

С тех пор прошло более двадцати лет, за это время «Простой путь» Аллана Карра стал известен во всем мире, как одна из наиболее эффективных терапий по отказу от курения.

Его попытки снизить вес по разным причинам не были настолько же успешными, что привело Аллана к заключению, что суть «Простого пути» не может быть применена к терапии по снижению веса. Однако простая природа метода, заключающаяся в том, что при помощи правильного умонастроения может быть изменено любое поведение, заставила его осознать, как этим методом могут воспользоваться желающие похудеть. Так появился «Простой способ похудеть».

Нет диетам, или «Простой путь» к снижению веса

Об Аллане Карре

До 1983 года Аллан Карр был успешным бизнесменом и предпринимателем, ведя тот образ жизни, которому большинство людей могло только позавидовать. Будучи профессионалом в бухгалтерской деятельности, он являлся весьма преуспевающим человеком.

Однако необходимо сказать, что в этой бочке меда была и ложка дегтя — он не мог бросить курить. После каждой из бесчисленных провалившихся попыток бросить, он начинал курить больше прежнего, и в итоге число выкуренных им сигарет достигало ста сигарет в день. Именно в тот период к Аллану пришла мысль, раскрывающая суть «Простого пути», и в этот момент жизнь Аллана кардинально изменилась.

Поняв, что его метод может пригодиться другим так же, как смог помочь ему самому, Аллан задался идеей сделать «Простой путь» универсальным методом, применимым для помощи всем курильщикам, желающим отказаться от своей пагубной привычки. Его логика была проста: если он, курильщик со стажем больше тридцати лет, смог бросить курить просто и безболезненно, то это доступно и другим курильщикам тоже.

С тех пор прошло более двадцати лет, за это время «Простой путь» Аллана Карра стал известен во всем мире, как одна из наиболее эффективных терапий по отказу от курения.

Его попытки снизить вес по разным причинам не были настолько же успешными, что привело Аллана к заключению, что суть «Простого пути» не может быть применена к терапии по снижению веса. Однако простая природа метода, заключающаяся в том, что при помощи правильного умонастроения может быть изменено любое поведение, заставила его осознать, как этим методом могут воспользоваться желающие похудеть. Так появился «Простой способ похудеть».

В 1983 году я открыл то, о чем мечтает каждый курильщик — простой способ отказаться от курения. Я перестал заниматься своей тогдашней карьерой и задумал излечить весь мир от курения. Сегодня я известен во всем мире как ведущий эксперт по вопросу отказа от курения. Моя книга, «Простой способ бросить курить» распродана тиражом более шести миллионов экземпляров, а сеть клиник раскинулась по всему миру.

Но мой успех распространялся не только на курильщиков. Вскоре я осознал, что мой метод может быть применен к любому виду наркотической зависимости. Более того, я открыл, что мой метод может быть применен практически к любой проблеме.

Пока тезисы, содержащиеся в книге «Простой путь» не были окончательно сформированы, большинство моих попыток похудеть были недолговечны. До тех пор, пока моей главной целью была потеря веса, все было хорошо. Но как только я сталкивался с более неотложной проблемой, моя решимость слабела, прежние привычки возвращались, возвращались и лишние килограммы. В связи с этим я много лет был убежден, что чрезмерный вес — та проблема, которую метод «Простого пути» решить не может. Смысл метода состоит в том, что с правильными умонастроениями очень просто раз и навсегда полностью отказаться от любого пагубного поведения. Но проблема в том, что вы не можете прекратить есть.

К счастью, вам и не придется это делать. Какое событие заставило меня осознать, что при помощи моего метода можно контролировать вес? Я обязан этим… белке.

Белка

Она взбиралась по садовому забору, прячась от моего кота. На следующей неделе я увидел ее грызущей орехи, рассыпанные для птиц. Я подумал: «Ешь, дорогой друг, и в следующий раз ты уже не сможешь залезть на забор». Но, к моему удивлению, белка вдруг прекратила есть орехи и стала их прятать.

Читайте также:  Продукты которые сжигают жиры диета

Как она узнала, что необходимо прекратить есть?

Дикие животные

Представьте себе косяк рыб, стадо газелей или прайд львов. Животные могут быть разных размеров, их всех объединяет то, что внутри своего биологического вида они всегда в одной и той же «форме». Вы можете видеть их худыми, когда еды недостаточно, но вы никогда не увидите их тучными, когда еды в достатке. Тучность — проблема только для двух категорий существ: для самого развитого вида на планете и для наших домашних животных.

Моя цель

Вы сможете есть столько вашей любимой еды, сколько захотите, так часто, как вы хотите и весить столько, столько хотите. Вы сможете достичь этого без диет и специальных физических упражнений, без применения хитроумных приспособлений, и, что самое важное — без ощущения себя подавленными и несчастными.

Вы достигнете этой цели, только если будете следовать всем инструкциям.

Первая инструкция — открыть свое сознание. С самого рождения нам навязывают множество мнений и теорий относительно пищи и питания. Мой метод «Простой способ похудеть» основан на здравом смысле. Вам не понадобится эксперт по калориям и витаминам.

Возможно, вы считаете мою цель недостижимой. Но это то, чего достигли 99, 9 % созданий на планете. У них достаточно любимой пищи, они едят столько, сколько им хочется, и никогда не страдают от лишнего веса.

Где я ошибался?

У меня не получалось вычислить границу между едой и перееданием. Поглощение пищи необходимо для выживания. Это приятное занятие, от которого мы можем получать удовольствие на протяжении всей жизни. Переедание же — серьезный недуг, который укорачивает жизнь и ухудшает ее качество. Оно разрушает самоуважение и не дает возможности получать удовольствие от пищи.

Коварная «ловушка»

Проблема появляется так быстро, что мы даже этого не замечаем. Представьте, что вы ложитесь спать здоровым и полным энергии, без грамма жира в своем теле, и просыпаетесь наутро с животом, вялым и сонным. Вы бы тут же побежали к доктору в ужасе, гадая, что за страшная болезнь вас поразила.

Посмотрите на тучность в этом ключе — как на ужасную, угрожающую жизни болезнь! И пусть вас не вводит в заблуждение тот факт, якобы она развивается годами. Не совершайте фатальной ошибки, обещая себе, что завтра вы начнете новую жизнь.

Как может моя цель стать реальностью?

Возможно, вы подумаете: «Но я уже ем столько любимой еды, сколько я хочу. Именно поэтому у меня излишний вес! Так как же „Простой метод“ может изменит ситуацию?»

Помните, я просил вас открыть сознание? Прочитайте описание моей цели снова. Это неплохое сочетание! Если у вас закрадываются сомнения, можете ли вы всего этого добиться, напомните себе о 99, 99 % созданий, которые уже достигли этой цели. Вы ставите свой интеллект ниже, чем их?

Диеты не работают

Они только превращают то, что может быть очень приятной вещью, в настоящий кошмар. Единственная вещь, о которой вы можете думать между приемами пищи, это еда, а когда обед наступает, вы подавлены, потому что не можете есть столько, сколько хотите и то, что хотите. Вы несчастны, когда вы нарушаете диету, и всего лишь менее несчастны, когда соблюдаете ее. Даже если вы будете соблюдать диету достаточно долго, чтобы потерять значительный вес, есть все шансы, что вы вернетесь к прежним привычкам и наберете прежние килограммы ужасающе быстро. Намного быстрее, чем вы от них избавились.

У вас есть предубеждения?

Немедленно откажитесь от него. «Простой метод» — это не диета. Его цель — не заставить вас терять вес, а помочь вам наслаждаться жизнью! Однажды вы почувствуете в себе бурлящую энергию, почувствуете гордость за свою фигуру, и каждый прием пищи станет для вас настоящим наслаждением. Вы почувствуете, как ваша жизнь станет намного счастливее — такой, какой она и должна быть. У вас не будет необходимости голодать, и, соответственно, не будет необходимости чувствовать себя подавленным и несчастным. Вы на пороге новой замечательной жизни!

Сколько времени занимает «Простой метод»?

Одна из прелестей «Простого метода» в том, что вам не нужно ждать результата. Прежде всего, в вас должен проснуться азарт. Вы начали решать свою проблему лишнего веса в тот момент, когда начали читать эту книгу. Все, что вам нужно — это следовать инструкциям. Первая была — открыть свое сознание. Вторая — начать прямо сейчас, с чувством азарта!

Пищевой гид от природы

Я обозначил проблему как переедание. В связи с этим вы можете предположить, что вам не следует есть столько, сколько вы хотите. Это не так. Есть два заблуждения относительно еды. О втором мы скажем позже. Первое заключается в том, что тучность вызвана чрезмерной едой. На самом деле реальная причина заключается в том, что мы едим пищу, которая не содержит достаточно энергии и питательных веществ. Поэтому вы остаетесь голодным, даже если вы наелись. Это заставляет вас продолжать есть.

Все создания инстинктивно знают, как выжить, и знают, какую именно еду им необходимо есть. Это необходимое условие выживания. Все виды живых существ имеют свою уникальную пищеварительную систему. Пища одного биологического вида — яд для другого.

Источник статьи: http://www.libfox.ru/367477-allen-karr-net-dietam-ili-prostoy-put-k-snizheniyu-vesa.html

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *