Меню

Аллен карр нет диетам или прост

Аллен Карр. Нет диетам, или «Простой путь» к снижению веса

Об Аллане Карре

До 1983 года Аллан Карр был успешным бизнесменом и предпринимателем, ведя тот образ жизни, которому большинство людей могло только позавидовать. Будучи профессионалом в бухгалтерской деятельности, он являлся весьма преуспевающим человеком.

Однако необходимо сказать, что в этой бочке меда была и ложка дегтя — он не мог бросить курить. После каждой из бесчисленных провалившихся попыток бросить, он начинал курить больше прежнего, и в итоге число выкуренных им сигарет достигало ста сигарет в день. Именно в тот период к Аллану пришла мысль, раскрывающая суть «Простого пути», и в этот момент жизнь Аллана кардинально изменилась.

Поняв, что его метод может пригодиться другим так же, как смог помочь ему самому, Аллан задался идеей сделать «Простой путь» универсальным методом, применимым для помощи всем курильщикам, желающим отказаться от своей пагубной привычки. Его логика была проста: если он, курильщик со стажем больше тридцати лет, смог бросить курить просто и безболезненно, то это доступно и другим курильщикам тоже.

С тех пор прошло более двадцати лет, за это время «Простой путь» Аллана Карра стал известен во всем мире, как одна из наиболее эффективных терапий по отказу от курения.

Его попытки снизить вес по разным причинам не были настолько же успешными, что привело Аллана к заключению, что суть «Простого пути» не может быть применена к терапии по снижению веса. Однако простая природа метода, заключающаяся в том, что при помощи правильного умонастроения может быть изменено любое поведение, заставила его осознать, как этим методом могут воспользоваться желающие похудеть. Так появился «Простой способ похудеть».

Предисловие

В 1983 году я открыл то, о чем мечтает каждый курильщик — простой способ отказаться от курения. Я перестал заниматься своей тогдашней карьерой и задумал излечить весь мир от курения. Сегодня я известен во всем мире как ведущий эксперт по вопросу отказа от курения. Моя книга, «Простой способ бросить курить» распродана тиражом более шести миллионов экземпляров, а сеть клиник раскинулась по всему миру.

Но мой успех распространялся не только на курильщиков. Вскоре я осознал, что мой метод может быть применен к любому виду наркотической зависимости. Более того, я открыл, что мой метод может быть применен практически к любой проблеме.

Пока тезисы, содержащиеся в книге «Простой путь» не были окончательно сформированы, большинство моих попыток похудеть были недолговечны. До тех пор, пока моей главной целью была потеря веса, все было хорошо. Но как только я сталкивался с более неотложной проблемой, моя решимость слабела, прежние привычки возвращались, возвращались и лишние килограммы. В связи с этим я много лет был убежден, что чрезмерный вес — та проблема, которую метод «Простого пути» решить не может. Смысл метода состоит в том, что с правильными умонастроениями очень просто раз и навсегда полностью отказаться от любого пагубного поведения. Но проблема в том, что вы не можете прекратить есть.

К счастью, вам и не придется это делать. Какое событие заставило меня осознать, что при помощи моего метода можно контролировать вес? Я обязан этим: белке.

Белка

Она взбиралась по садовому забору, прячась от моего кота. На следующей неделе я увидел ее грызущей орехи, рассыпанные для птиц. Я подумал: «Ешь, дорогой друг, и в следующий раз ты уже не сможешь залезть на забор». Но, к моему удивлению, белка вдруг прекратила есть орехи и стала их прятать.

Читайте также:  Диета доктора ласкина лечение

Как она узнала, что необходимо прекратить есть?

Представьте себе косяк рыб, стадо газелей или прайд львов. Животные могут быть разных размеров, их всех объединяет то, что внутри своего биологического вида они всегда в одной и той же «форме». Вы можете видеть их худыми, когда еды недостаточно, но вы никогда не увидите их тучными, когда еды в достатке. Тучность — проблема только для двух категорий существ: для самого развитого вида на планете и для наших домашних животных.

Вы сможете есть столько вашей любимой еды, сколько захотите, так часто, как вы хотите и весить столько, столько хотите. Вы сможете достичь этого без диет и специальных физических упражнений, без применения хитроумных приспособлений, и, что самое важное — без ощущения себя подавленными и несчастными.

Вы достигнете этой цели, только если будете следовать всем инструкциям.

Первая инструкция — открыть свое сознание. С самого рождения нам навязывают множество мнений и теорий относительно пищи и питания. Мой метод «Простой способ похудеть» основан на здравом смысле. Вам не понадобится эксперт по калориям и витаминам.

Возможно, вы считаете мою цель недостижимой. Но это то, чего достигли 99, 9 % созданий на планете. У них достаточно любимой пищи, они едят столько, сколько им хочется, и никогда не страдают от лишнего веса.

У меня не получалось вычислить границу между едой и перееданием. Поглощение пищи необходимо для выживания. Это приятное занятие, от которого мы можем получать удовольствие на протяжении всей жизни. Переедание же — серьезный недуг, который укорачивает жизнь и ухудшает ее качество. Оно разрушает самоуважение и не дает возможности получать удовольствие от пищи.

Проблема появляется так быстро, что мы даже этого не замечаем. Представьте, что вы ложитесь спать здоровым и полным энергии, без грамма жира в своем теле, и просыпаетесь наутро с животом, вялым и сонным. Вы бы тут же побежали к доктору в ужасе, гадая, что за страшная болезнь вас поразила.

Посмотрите на тучность в этом ключе — как на ужасную, угрожающую жизни болезнь! И пусть вас не вводит в заблуждение тот факт, якобы она развивается годами. Не совершайте фатальной ошибки, обещая себе, что завтра вы начнете новую жизнь.

Как может моя цель стать реальностью?

Прежде чем сесть на диету «Аллен Карр. Нет диетам, или «Простой путь» к снижению веса«, посоветуйтесь с врачом!

Отзывы о диете

Пока прочитала половину. По ходу со мной что-то не так. Я люблю мясо без приправ, да и сырое люблю. Всегда у бабушки фарш пробую. И парное молоко обожаю. Тут вопрос: «Смогли бы вы пить молоко прямо из-зпод коровы?» Да. Мне прабабушка прям в кружку доила.

Источник статьи: http://edimka.ru/text/diets/karr_net_dietam

Диета Аллен Карр

Диета Карр входит в список эффективных методик похудения, обеспечивая результат без серьезных ограничений…

Аллен Карр — человек, представивший миру легендарную книгу «Легкий способ бросить курить», после прочтения которой от пагубной привычки отказывается 9 человек из 10. Не удивительно, что его второе творение под названием «Легкий способ похудеть» в короткие сроки разошелся многомиллионным тиражом и помог читателям избавиться от избыточного веса.

Диета Аллена Карра основана на системе нейро-лингвистического программирования, иначе — НЛП. Это своеобразная программа убеждений и построения ассоциативных связей, которые помогают человеку убедиться в безнравственности переедания. “Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть” — это основная диета авторской доктрины похудения, которая оставляет мощный психологический отпечаток.

Читайте также:  Чем лучше заправлять салат при диете подсолнечное масло

Основные правила методики

Система питания по Карру имеет несколько основных правил, без соблюдения которых эффект от диеты будет практически незаметным.

Откажитесь от переедания. Неконтролируемый аппетит может сыграть злую шутку, становясь единственной причиной лишних килограммов. Не стоит набивать живот, практически не пережевывая пищу. Процесс длительного жевания посылает мозгу импульсы о том, что организм насыщается.

Откажитесь от перекусов. Диета по Карру гласит, что вам совсем не нужны перекусы между завтраком, обедом или ужином. Если через пару часов после приема пищи вас одолевает голод – займитесь делами. В том случае, когда человек испытывает тяжелые физические нагрузки, ему можно совершить небольшой перекус свежими фруктами.

Фрукты. Данному продукту Аллен Карр уделяет особое внимание, считая, что завтрак должен состоять исключительно из них. Во фруктах содержится не только большой запас витаминов, но также жидкость, которая необходима организму во время похудения.

Овощи. Это универсальная пища, которая отлично сочетается, как с мясом, так и с макаронами. Но жирное мясо (по типу свинины) и макароны из мягкой хлебопекарной муки придется полностью исключить, поскольку от такой пищи Карр советует отказаться полностью

Не смешивайте много разных продуктов друг с другом, а за один прием пищи употребляйте не более 1 вида суррогатов (если не получается полностью отказаться от них).

Важно! Привыкнуть к новому графику питания будет просто, поэтому достаточно перетерпеть первую неделю, чтобы ограничения в меню более не доставляли дискомфорта.

Противопоказания

Данная методика похудения не рекомендуется беременным женщинам, поскольку отказ от привычного меню приводит к серьезным стрессам, опасным в период вынашивания ребенка. Также система противопоказана кормящим матерям, не менее нуждающимся в качественном питании при грудном кормлении ребенка.

Использовать диету следует с совершеннолетнего возраста, поскольку подростковое формирование организма должно протекать при достаточном потреблении витаминов, минералов и важных микроэлементов. Хоть диета Карра щадящая по своей сути, ограничения, указанные в ней, могут негативно сказаться на здоровье растущего организма!

Последним противопоказанием является индивидуальная непереносимость продуктов, включенных в диетическое меню. Многие люди страдают от аллергических реакций на овощи и фрукты, поэтому оптимальным решением становится формирование рациона по собственным вкусам, либо переход на альтернативные методики похудения.

Разрешенные и неразрешенные продукты

Особое внимание автор уделяет употреблению фруктов. Это очень полезный продукт, который содержит необходимое количество жидкости и питательных веществ. Карр утверждает, что совсем не обязательно насильно вливать в себя воду, если нет чувства жажды. С фруктами поступает сок, которого достаточно для поддержания естественных процессов организма. А еще они очень вкусные, благодаря чему трапеза превращается в сплошное удовольствие.

Диета Аллен Карра также разрешает употребление большого количества овощей, который можно смешивать с диетическим мясом (индейка, курица), и отдельно с продуктами из твердых сортов муки. Употребление салатов или овощей в чистом виде разгоняет обмен веществ, благодаря чему лишние килограммы сгорают сами собой.

Что касается “запретных” продуктов, то автор описал их одним словом — суррогаты. Проще говоря, суррогатом является то блюдо, которое человек не сможет с аппетитом съесть без использования специй. Даже кусок дорогой вырезки не будет таким вкусным без соли, перца, соусов и прочих добавок. Поэтому особый упор следует делать на орехи, гречневую кашу, обычную воду, лесные ягоды, семечки.

Читайте также:  Корм для собак эукануба ветеринарная диета

Внимание Как и при любой другой диете, обязательно откажитесь от рафинированных продуктов, поскольку они лишены витаминов. То же самое касается сахара и сахаросодержащих фруктов/овощей, из-за которых появляется избыточный вес.

Особенностью диеты Аллена Карра является отсутствие универсального меню, из-за чего данную систему похудения часто называют “философией питания”. Это подразумевает то, что человеку совсем не обязательно выходить из диеты, ведь потреблять полезные продукты можно на протяжении всей жизни, оказывая организму хорошую помощь. Ваше меню будет складываться из:

    • Семечек и орехов;
    • Злаков правильной переработки;
    • Круп, за исключением белого риса;
    • Овощей и фруктов;
    • Чистая минеральная вода (желательно без газов).

Отказаться придется от:

        • Рыбы и мяса;
        • Алкоголя;
        • Чайных и кофейных напитков
        • Полуфабрикатов, соусов и так далее;
        • Рафинированных продуктов.

Начиная завтрак с фруктов, вы обеспечиваете организм энергией до обеда, не нагружая пищеварительную систему. Ощущение легкости способствует усилению продуктивности в работе и учебе. Обеденный перерыв, включающий кашу, горстку орехов, а также стакан воды, позволит восполнить потраченные калории, но не допустить их лишнего откладывания в животе и бедрах. Ужин должен быть легким, и лучше всего сформировать его из зеленых овощей, горсти очищенных подсолнечных семян и яблок.

Преимущества и недостатки

        • Отсутствие таких понятий, как “идеальный вес”, “универсальное меню”, “идеальная порция” и так далее. Человек руководствуется лишь своими ощущениями;
        • Длительный эффект поддержания текущего веса. Выходить из диеты совершенно не обязательно;
        • Быстрое привыкание к новому распорядку питания, занимающее не более 1-2 недель;
        • Очистка организма от вредных веществ, которые поступают в организм с суррогатами.

К недостаткам можно отнести:

        • Отказ от жирного мяса и рыбы;
        • Отсутствие быстрого эффекта (рекомендуется придерживаться плана на протяжении 3 месяцев);
        • Множество спорных комментариев в интернете.

Физические нагрузки

Диета Аллена Карра требует обязательных физических усилий для ускорения прогресса. Но в данном случае тренировки расцениваются не как способ уничтожения лишних калорий, а как система поддержания мышечного скелета в тонусе. Килограммы сгорают, но без напряжения мышцы расти не будут. Поддержание естественных черт фигуры возможно лишь с умеренными нагрузками.

Особое внимание физкультуре следует уделить людям, которые страдают от заболеваний сердечно-сосудистой системы. Постоянное отслеживание самочувствия в ходе тренировок позволит оптимизировать спортивный режим индивидуально под вас, не оказывая избыточной нагрузки на сердечную мышцу.

Запомните! Оптимальным решением становится проведение тренировок на улице. Игра в теннис, бадминтон, волейбол, и простые пешие прогулки — это универсальное решение, которое подойдет любому человеку. Также с задачей отлично справляется плавание в бассейне.

Заключение

Система питания по Карру объединяет самые лучшие и эффективные рекомендации, которые помогут каждому человеку избавиться от лишнего подкожного жира. Принципы раздельного питания, отказ от вредных продуктов, избавление от лишней информации и стереотипов — все это позволяет сконцентрироваться на собственной фигуре, а также сэкономить личное время и деньги, избегая приготовления сложных рецептур, приобретения дорогостоящих диетических добавок.

Представленная методика похудения — один из лучших вариантов для людей, которые ранее не пробовали сидеть на диете. Она уникальна в своем роде, поскольку дает человеку не только информацию на тему питания, но также положительно настраивает его психологически. Мотивация достигается за счет отсутствия привычных рамок в плане “идеального” веса и структурированного меню. Вам не придется сильно ограничивать себя, изводить тело голодом.

Источник статьи: http://beaf.pro/diets/dieta-Allen-Karr/

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *