Меню

Алсу диета после родов

Правила питания после родов от Алсу

Известная артистка российского шоу-бизнеса Алсу не перестает радовать поклонников своей отличной формой. Певица всегда выглядит элегантно и стильно, а ее фигуре могут позавидовать многие. И это не смотря на то, что она родила двоих детей.

Даже после родов Алсу выглядит стройной и привлекательной. В чем же ее секрет?

На самом деле никакого секрета нет, как признается сама артистка. Дело в том, что она придерживается нескольких простых правил, которые помогают ей всегда оставаться в форме.

Простые правила для поддержания хорошей формы от Алсу

Одним из таких правил является здоровый сон.

По мнению певицы не выспавшаяся женщина просто не может выглядеть привлекательно, она выглядит уставшей. К тому же постоянные волнения и длительные перелеты не способствуют хорошему внешнему виду и самочувствию. Именно поэтому очень важно придерживаться определенного режима сна.

Хоть Алсу и мама двоих детей, которые требуют постоянного внимания не меньше, чем гастроли и другая ее деятельность – она старается спать не меньше восьми часов в сутки. Здоровый сон является залогом ее красоты и прекрасного самочувствия.

Семья и ощущение счастья, которое она дает, также важны для поддержания хорошей формы.

Как отмечает Алсу, семья дарит ей счастье и чувство влюбленности, которые положительно влияют на ее настроение и внешний вид. Влюбленная женщина выглядит всегда хорошо, вне зависимости от других факторов. Поэтому состояние влюбленности является еще одним из правил певицы.

Именно брак сделал певицу настолько счастливой, что она рекомендует пережить это чувство счастья всем своим поклонницам.

Семья помогает справиться с отрицательными эмоциями и стрессом, делает человека более рассудительным и спокойным.

Еще один маленький секрет, непосредственно связанный со здоровьем – это контрастный душ.

Алсу ежедневно его принимает и считает, что он поддерживает ее тело в тонусе и прекрасной форме. С артисткой согласны и представители медицины, которые подтверждают пользу контрастного душа для организма.

Контрастный душ активирует обменные процессы, стимулирует организм поскорее избавиться от токсинов и шлаков, улучшает циркуляцию крови в нем.

Правила здорового питания от Алсу

Самым главным правилом Алсу является здоровое питание. Благодаря ему она быстро пришла в прежнюю форму после родов и всегда остается красивой и стройной.

Что же представляет собой рацион певицы?

В первую очередь – это здоровая пища. По словам Алсу, ее меню не отличается от того, что едят ее дети. Она также как и они ест кашу на завтрак, а на обед что-то из горячих блюд. При этом певица предпочитает простой и скромный ужин, который не нагружает желудок на ночь. Исключение составляют только ужины в ресторанах, где можно позволить себе что-то особенное.

Этот простой ежедневный рацион – главное правило здорового питания, которое позволяет быстро скинуть лишние килограммы после родов, не мучая организм изнурительными диетами.

Да и сама Алсу не видит в диетах ничего особо полезного. Она давно не прибегает к их помощи, ссылаясь на свою хорошую генетику и утверждая, что диеты приносят сильно много стресса организму.

Хотя в молодости певицей была разработана персональная диета на шоколаде. Основными продуктами были кофе с обезжиренным молоком и 40-грамовые шоколадные батончики, которых можно было съесть не более двух за один день. Диета основывалась на специфических свойствах кофе, который снижал чувство голода и притуплял аппетит.

Сегодня же артистка употребляет в пищу много ягод и фруктов, очень любит молочные продукты. Такие продукты весьма полезны для женского организма, особенно после родов, так как восстанавливают в нем полезные витамины и кислотный баланс.

Стильные советы от Алсу

Помимо правил здорового питания и рекомендаций по поддержанию хорошей формы после родов, певица считает немаловажным умение хорошо и стильно одеваться. Вот несколько ее модных советов на эту тему:

  • в любом гардеробе должны быть базовые вещи пастельных или классических строгих тонов (белый и черный) – они всегда в моде и легко сочетаются с одеждой других цветов;
  • платья, закрывающие одно плечо, прекрасно впишутся в элегантный женский образ, они сделают привлекательной любую женщину, а стильные аксессуары вроде банта добавят платью оригинальности;
  • плотные колготки черного цвета – это обязательный элемент любого женского гардероба, их можно одеть с чем угодно и придать образу особый шарм.
Читайте также:  Как не набрать вес после диеты советы диетологов

Руководствуясь своим чувством стиля и полагаясь на здоровый образ жизни, певица всегда остается одной из самых стильных представительниц российской эстрады. Она с легкостью делится своими правилами здорового питания с поклонницами и надеется, что они помогут многим женщинам поддерживать себя в хорошей форме, даже после рождения детей.

Источник статьи: http://dietaload.ru/zvezdnie-dieti/1588-pravila-pitaniya-posle-rodov-ot-alsu.html

Диета Алсу: повседневный и экстремальный способы похудения певицы

Повседневная диета Алсу

Алсу признает, что в свое время она не слишком разумно составляла свой рацион – певица ничего не ела по утрам, в обед перекусывала в Макдональдсе, а на ужин отправлялась в итальянский ресторанчик. Заметив, что фигура изменилась не в лучшую сторону, наша героиня обращалась к знаменитой шоколадной диете, о которой мы расскажем позже, а затем вновь возвращалась к прежним привычкам. С годами пришло понимание, что такое экстремальное похудение вносит серьезный разлад в работу организма. Именно это подтолкнуло Алсу к правильному шагу – с помощью своей мамы она подыскала себе специалиста по правильному питанию. Диетолог Галина научила нашу героиню правильному пищевому поведению. Она рассказала, что составляя меню нужно учитывать физическую и эмоциональную нагрузку. Кроме того, крайне важно правильно распределять продукты.

Благодаря профессиональной помощи, Алсу потеряла 13 кг, безо всякого вреда для здоровья сменив 46-ой размер на 42-ой. Сегодня певица придерживается идеального соотношения питательных элементов (по 25% жиров и белков, 50% углеводов), а также грамотно распределяет калорийность рациона: 30% приходится на завтрак, 45% — на обед и 25% — на ужин. Завтрак артистки включает молочные продукты и кашу, обед – рыбу или мясо, а ужин – салат или молочное блюдо. Во избежание голодных позывов, Алсу перекусывает изюмом, орешками или фруктами (яблоками, апельсинами).

Меню экстремальной диеты Алсу

Алсу предупреждает, что данная диета может вызвать ряд неблагоприятных симптомов (это слабость, тошнота, головная боль). Из-за скудного и несбалансированного меню ее нельзя придерживаться дольше шести-семи дней. Тем не менее, предложенная ею методика похудения обеспечивает хороший результат – каждый день «забирает» около 1 кг лишнего веса. В основе диеты лежит горький черный шоколад (90 г в день) или пара шоколадных батончиков (по 40 г каждый). Шоколадный «рацион» стоит разделить на 4-5 порций. После сладкой трапезы пить нельзя, по крайней мере, пару часов (в идеале стоит выждать 3 часа). Жидкий рацион включает натуральный кофе, негазированную воду и зеленый чай (сахар находится под запретом).

Противопоказания к экстремальной диете Алсу

Данной диеты не стоит придерживаться:

— при наличии любых хронических заболеваний;

— при любых проблемах с сердцем, печенью и ЖКТ;

— при ослабленном иммунитете.

Само собой разумеется, шоколадная диета Алсу не подходит подросткам и молодым матерям.

Экстремальная диета Алсу – радикальный способ похудения, способный привести к серьезным проблемам. Желая сохранить здоровье, последуйте совету диетолога Алсу: соблюдайте баланс элементов и следите за калорийностью рациона.

Источник статьи: http://health.mail.ru/news/dieta_alsu_povsednevnyy_i_ekstremalnyy_sposoby/

Диета Алсу: как похудела Алсу после родов, фото до и после, меню, секреты похудения

Известная российская певица Алсу является матерью двоих детей, и во время каждой беременности она набирала много лишнего веса.

Несмотря на свою любовь к сладостям, ей все же удалось вернуть свою фигуру в прежнюю форму с помощью нескольких диет, которые она и до сих пор периодически использует.

Со слов певицы, раньше она никогда не задумывалась о своем питании: могла пропускать завтраки, обедать в «Макдональдсе» и ужинать не слишком полезной пищей в ресторане. Все изменилось, когда Алсу забеременела и набрала 13 килограммов, ведь из-за этого ей даже пришлось на некоторое время оставить свою творческую деятельность.

Для похудения Алсу перепробовала множество диет, но в конечном итоге остановилась на нескольких из них: первая методика подразумевает употребление воды перед едой, а вторая является более жесткой, так как в ней разрешается кушать только шоколад.

Читайте также:  Диета молодой кормящей мамы по месяцам

Рост и вес Алсу равны 173 см и 53 кг, однако раньше она весила значительно больше – 70 кг. На данный момент после похудения ее параметры остаются неизменными, потому как помимо периодического соблюдения диет она придерживается правильного питания.

  • Чтобы избавиться от лишнего веса, она обратилась к диетологу, который посоветовал ей раздельное питание по следующему принципу: дневной рацион должен состоять на 50% из медленных углеводов, и по 25% — жиров и белков;
  • На завтрак и обед диета Алсу после родов предполагает употребление наибольшего количества пищи, а вот на ужин она кушает только легкие блюда;

Алсу и ее муж Ян Абрамов: фото

  • Свою быструю диету Алсу использует только перед концертами или съемками, когда нужно в короткие сроки убрать 1-2 кг. В остальных случаях она просто правильно питается и устраивает разгрузочные дни;
  • Для наилучшей эффективности от диеты Алсу после родов стала регулярно заниматься в спортзале. К слову, на занятия у нее не всегда есть время, поэтому тем, кто хочет похудеть, достаточно и домашних упражнений.

Как похудела Алсу после родов: диета, правила и рецепты ^

Диета Алсу: результаты похудения, лучшие рецепты

Чтобы как можно быстрее убрать лишний вес, достаточно соблюдать основные рецепты стройности от Алсу:

  • За завтраком нужно употреблять 30% пищи, за обедом – 45%, а на ужин – всего 25%;
  • Все продукты должны быть обезжиренными и некалорийными, в противном случае вес уходить не будет;
  • От маринадов, выпечки, жареных, копченых и мучных продуктов придется отказаться, т.к. они вредят не только фигуре, но и здоровью и нередко являются причиной ожирения, болезней сердца и органов желудочно-кишечного тракта.

Данный вариант диеты для самых ленивых от Алсу подходит абсолютно всем, т.к. он не предполагает существенных ограничений. Чтобы похудеть, достаточно придерживаться следующих принципов:

  • Питаться преимущественно некалорийной пищей;
  • Перед едой каждый раз выпивать по 250 г минеральной негазированной водички: она заполняет желудок, и человек съедает гораздо меньше еды.

Алсу: рост 173 см, вес 53 кг

Если хочется за 3 дня скинуть 1-2 килограмма, то можно воспользоваться шоколадной диетой Алсу:

  • За весь день съедаем 90 г черного шоколада, предварительно поделив его на несколько порций. Кушаем каждые 2 -3 часа;
  • Выпиваем до 5-6 чашек кофе без добавления сахара. При желании кофе можно заменить на натуральный чай.

К такой диете есть противопоказания:

  • Любые хронические заболевания, болезни сердца и сосудов;
  • Проблемы с ЖКТ и печенью;
  • Ослабленный иммунитет;
  • Детский и подростковый возраст;
  • Беременность и кормление грудью.

Источник статьи: http://moj-doktor.ru/diety/dieta-alsu-kak-poxudela-alsu-posle-rodov-foto-do-i-posle-menyu-sekrety-poxudeniya/

Диета от Алсу: правила питания, меню, рекомендации

Алсу – известная певица и мама двух красивых дочек. Ранее певица рассказывает, что могла есть все подряд, вовсе отказывалась от завтрака, а на работе вообще любила обедать в Макдональдсе. В конце дня после работы не представляла себя без ужина в итальянском ресторанчике. Когда Алсу видела, что поправляется, садилась на шоколадную диету. С годами певица поняла: она убивает свое здоровье, красоту, поэтому решила воспользоваться помощью диетолога, который разработал лично для нее правильное питание. Какой сейчас диеты придерживается Алсу? Вредна ли она для здоровья? В чем секрет шоколадной диеты?

Принципы питания

Певица знает, кроме того, что нужно правильно составлять свое меню, важно постоянно контролировать свои эмоции. Придерживаясь всех основных принципов, певица сразу же скинула 15 кг. Теперь у нее размер одежды не 46, а 42.

Алсу знает, как правильно распределить углеводы, жиры и белка. Особое внимание певица уделяет калорийности. Немаловажное значение имеет меню:

  • На завтрак лучше всего употреблять каши, молочные продукты.
  • На обед мясо и рыбу.
  • Ужинать нужно молочным продуктом, легким салатом.

Внимание! Чтобы в течение дня не быть голодной, можно перекусить изюмом, орешками, фруктами.

Экстремальная диета певицы

Иногда нужно срочно избавиться от веса. Певица предупреждает, что экстренное похудение может сопровождаться головной болью, слабостью, тошнотой. На такой диете можно сидеть только 4 дня, потому что меню скудное и несбалансированное. Хотя методика очень эффективна, с ее помощью можно за день скинуть килограмм.

Читайте также:  Диета при почечной недостаточности при одной почке

Что нужно для диеты Алсу? Вам понадобится 90 грамм черного шоколада, шоколадные батончики (40 грамм). Все это вы должны съесть за 5 раз. После того как вы съели сладости, запрещено пить в течение трех часов. Затем можно выпить негазированную воду, натуральный кофе, несладкий зеленый чай.

Какие противопоказания?

Многие диетологи не приветствуют данную диету. Она категорически запрещена при:

  • Серьезных кишечных, желудочных патологиях.
  • Хронических заболеваниях.
  • Ослабленном иммунитете.

Нельзя соблюдать диету подросткам, кормящим мамам. Это радикальный способ похудения. Лучше воспользуйтесь диетой, которой певица придерживается сейчас.

Полезное меню Алсу

Можете воспользоваться такими примерами меню.

Вариант 1

  • Позавтракайте гречневой кашей (250 грамм) + кофе с нежирным молоком.
  • Второй завтрак – только йогурт.
  • Пообедайте куриной грудкой с овощами (готовьте их на гриле) + овощной бульон.
  • Перекусите финиками (10 грамм).
  • Поужинайте нежирным творогом.
  • Выпейте сок (200 мл).

Вариант 2.

  • На завтрак можно употребить овсяную кашу + обезжиренный творог. Пейте зеленый чай.
  • Обедаем мясным супом.
  • На ужин легкий салат со свежими овощами.

Алсу старается дробно питаться – часто и в небольших порциях. Таким способом можно активизировать обмен веществ, получить энергию из жиров и углеводов.

Певица знает секреты, как поддержать идеальный вес:

  • Перед тем, как вы садите есть, обязательно выпейте стакан чистой воды. Так вы наполните желудок, и не съедите лишнего.
  • Как можно чаще ешьте гречку. В ней содержится много белка, который не вредит фигуре.
  • Около 20 дней употребляйте диетическую пищу, активно занимайтесь спортом, а в течение 10 дней можете в небольшом количестве позволить себе что-то вкусненькое.
  • Готовьте пищу на гриле, на пару, отваривайте ее.
  • Введите в рацион морепродукты, в которых много белка и кислот.
  • Заправляйте салат лимонным соком, он положительно воздействует на кишечник, желудок.
  • Забудьте о выпечке, сладостях.

Полезные рецепты от Алсу

Фруктовый салат

Нарежьте киви + апельсин + яблоко + все смешайте с нежирным йогуртом.

Диетический суп

Отварите филе из курицы, добавьте к нему мелко нарезанный лук, картофель, все отварить. Затем положите промытую гречку, посолите все. В самом конце ложится петрушка + укроп + сельдерей.

Овощной салат

Мелко нарезать огурец, помидор, сельдерей, болгарский перец. Все смешайте с оливковым маслом и лимонным соком.

Отзывы о диете

Анна : «Мне больше нравится диета для ленивых. Шоколадную диету не пробовала, она меня настораживает. А вот первая помогла мне скинуть 5 кг за 2 месяца».

Виктория : «Наконец-то я узнала о диете, в которой можно пить мое любимое кофе и есть шоколад. Диета супер! В течение трех дней избавляешься от 2,5 кг, при этом отлично себя чувствуешь и не хочется постоянно есть».

Светлана : «У меня после шоколадной диеты появился ужасный диатез. Я уже месяц не могу от него избавиться. Не советую тем, кто имеет аллергию на сладкое. Лучше всего попробовать сбалансированное меню Алсу, оно более полезное».

Вероника : «Я стараюсь соблюдать и шоколадную диету, и для ленивых. Может я что-то делаю не так, но результат нулевой, поэтому я окончательно разочаровалось в «звездном похудении».

Ярослава : «Решила попробовать питаться как Алсу. Мне очень нравится фигура певицы. Кроме питания, я активно занимаюсь спортом. Результат потрясающий. В течение короткого времени можно быстро привести себя в форму».

Елена : «Я после родов всегда боюсь набрать вес, поэтому особенно внимательно отношусь к питанию. Придерживаясь меню Алсу, можно действительно не только похудеть, но и не набрать вес в дальнейшем. Главное как можно больше двигаться, не отказываться от физических нагрузок. Тогда тело будет подтянутым и красивым».

Не знаете, как избавиться от лишних килограммов? Хочется быть стройной, красивой, чтобы на вас обращали внимание? Пробуйте разные системы питания. Опыт звезд показывает, что можно иметь несколько детей и не терять свою форму. Что главное? Желание, мотивация и сила воли. Если очень постараться, можно добиться потрясающих результатов. Дополнительно рекомендуем проконсультироваться со своим диетологом, который скорректирует ваше меню, разработает индивидуальную систему питанию. Поставьте перед собой цель, возьмите себя в руки, и у вас обязательно все получится!

Источник статьи: http://medportal.su/dieta-ot-alsu-pravila-pitaniya-menyu-rekomendacii/

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *