Меню

Анализ мочи при кето диете

Анализы на кето диете

Кето диета – это особенный стиль питания, в основе которого лежит полное исключение углеводов, умеренное употребление белков и повышенное потребление жиров в рационе. Смысл кето диеты в том, чтобы организм получал энергию не из привычного источника – глюкозы, а из кетонов. Кетоны или кетоновые тела – это вещества, образующиеся при расщеплении организмом жирной пищи. Переход на кето диету требует медицинского обследования организма для выявления показаний и противопоказаний к этой диете. Анализы на кето диете являются обязательным диагностическим показателем здоровья для определения возможности комфортного перехода на кетогенную диету.

Переход на кето диету должен осуществляться под контролем врача и иметь плавное вхождение в кетоз. То есть начинать нужно с постепенного уменьшения употребления углеводов, доводя суточное содержание их до 5-10 граммов. Резкое вхождение в кетоз не рекомендуется, так как оказывает сильную нагрузку на организм. Еще одним немаловажным условием перехода на кето диету является отсутствие хронических заболеваний и противопоказаний.

Перед вхождением в состояние кетоза, врач назначает обследование организма и обязательные анализы.

Какие анализы нужно сдать, садясь на кето диету

Основной список анализов для кето диеты выглядит следующим образом:

Общий анализ крови

Самый распространенный вид анализа. Используется либо капиллярная кровь из пальца, либо венозная. Метод исследования является максимально быстрым и информативным, кровь сдается натощак. Этот анализ показывает изменения жизненно-важных показателей, таких как:

  • гемоглобин – показывает отклонения в транспорте кислорода и углекислого газа к клеткам и тканям организма, а также насыщаемость крови железом. Пониженный гемоглобин свидетельствует об анемии, а повышенный – о проблемах в работе сердца, кислородном голодании организма.
  • эритроциты – это красные клетки крови, которые переносят кислород и углекислый газ, обеспечивая нормальный газообмен в тканях. Повышение количества эритроцитов может говорить об онкологических заболеваниях или об обезвоживании, а понижение – об анемии или кровопотере.
  • тромбоциты – клетки крови, обеспечивающие ее свертываемость. Повышение их количества может говорить о серьезных злокачественных заболеваниях, таких как туберкулез, лейкоз, а понижение – о проблемах в работе печени, избыточном употреблении медикаментов и кровотечении.
  • СОЭ – скорость оседания эритроцитов – ее увеличение показывает наличие процесса воспаления в организме.
  • лейкоциты – белые клетки крови, отвечающие за иммунитет. Повышение содержания лейкоцитов в крови может свидетельствовать о воспалении или просто иммунном ответе организма на какой-либо раздражитель, а понижение уровня говорит о наличии лейкемии, воспалении, нарушении функций костного мозга.

Общий анализ мочи

Определяет физические и химические свойства жидкости. Для анализа используется утренняя моча средняя порция. Основными показателями этого анализа являются:

  • физико-химические показатели – плотность и кислотность. В норме рН мочи должен быть в пределах значений от 5-7,5. Повышенная плотность говорит об обезвоживании, а пониженная – о проблемах с почками.
  • биохимические показатели – белок, билирубин и кетоны. В норме ничего из этого в моче быть не должно. Наличие белка говорит о болезнях почек; билирубина – заболеваниях печени, а кетоновые тела свидетельствуют о сахарном диабете.
  • микроскопия – моча исследуется на предмет обнаружения клеток крови, которых в норме быть не должно, а также наличие солей, слизи и бактерий, которые в норме также должны отсутствовать.

Биохимический анализ крови

Показывает работу внутренних органов. Венозная кровь сдается натощак. Самыми важными в диагностике показателями являются:

  • общий белок – характеризует работу белков крови по переносу гормонов и жиров к тканям. Пониженный белок свидетельствует о заболеваниях печени и почек, а повышенный – о злокачественных заболеваниях крови.
  • глюкоза – норма у здорового человека 3,3-5,5 ммоль. Повышение уровня глюкозы в крови – яркий показатель наличия сахарного диабета.
  • мочевина и креатинин – показывают выделительную способность почек, состояние мышц организма и работу печени. Повышение уровня говорит о снижении выделительной функции почек, продолжительном белковом голодании или выполнении тяжелых физических нагрузок.
  • холестерин и печеночные пробы – определяют эффективность работы печени. Повышение уровня холестерина сигнализирует о проблемах в работе печени, об атеросклерозе и проблемах с сердцем и сосудами.
Читайте также:  Полезны ли кабачки при диете

При неплохих результатах анализов на кето диете нет противопоказаний к ее применению.

Анализы при соблюдении кето диеты

Периодически необходимо сдавать все те же анализы, что и до начала применения кето диеты: общие анализы крови и мочи, биохимический анализ, анализы на глюкозу в крови и кетоновые тела. Помимо этого, женщинам ввиду постоянных гормональных изменений необходимо сдавать такие анализы на кето, как уровень гормона кортизола и гормонов щитовидной железы, так как часть женщин, сидящих на кето, испытывают проблемы с самочувствием, связанные именно с изменениями уровня этих гормонов. Для мужчин важно проверять уровень тестостерона. Чем дольше человек будет соблюдать диету, тем обширнее будет список анализов на кето диете.

Находясь на кето диете, обновлять результаты анализов следует каждые 6-12 недель, для того, чтобы понять подходит ли этот стиль питания, меняются ли показатели воспалительных маркеров, наблюдается ли положительная динамика в анализах на холестерин и печеночные пробы.

Дополнительно врач может назначить анализы на определение электролитов в крови, так как при кетогенной диете зачастую наблюдается их недостаток.

Анализы после кето диеты

После завершения кето диеты также снова нужно сдать анализы, чтобы выявить возможные нарушения, либо для того, чтобы скорректировать питание в дальнейшем.

Анализы на кето, как правило, покажут рост кетонов в крови и моче, но это вполне ожидаемо и является нормой. По завершению диеты, организм начнет выходить из кетоза и кетоновые тела исчезнут.

В связи с возвращением к прежнему рациону питания, либо с его расширением возрастет уровень глюкозы в крови, так как организм начнет заново использовать ее для получения энергии.

После прекращения кето диеты также в течение длительного времени придется тщательно следить за своим здоровьем и результатами анализов.

Источник статьи: http://keto-diets.ru/zdorovye/analizy

Каков идеальный уровень кетоза для похудения?

На кето-диете с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров ваше тело входит в кетоз, состояние, при котором вы вместо углеводов сжигаете жир, используя его в качестве основного источника энергии.

Для многих людей кетоз может помочь улучшить уровень сахара в крови, снизить аппетит и помочь сохранить мышечную массу – все это может способствовать похудению (1).

Однако вы можете задаться вопросом, существует ли целевой уровень кетонов, при котором вы можете максимально похудеть.

В этой статье рассматривается идеальный уровень кетонов для похудения, а также способы их достижения и измерения.

Целевые уровни кетонов для похудения

После начала кето-диеты вашему организму требуется несколько дней, чтобы сжечь углеводы, которые хранятся в виде гликогена в печени и мышцах. Как только эти запасы углеводов исчезнут, вы переключитесь на производство кетонов либо из диетического жира, либо из накопленного жира, чтобы сжигать их для получения энергии (2).

Начиная с этого момента в вашей крови можно обнаружить кетоны. При соблюдении кето-диеты уровни кетонов в крови обычно колеблются от 0,5 до 3,0 мг/дл (1).

Эти уровни являются оптимальным диапазоном для кетоза, состояния, при котором ваше тело может наиболее эффективно использовать накопленный жир для получения энергии, помогая снизить массу тела и потерять жир (1).

Обратите внимание, что существует состояние под названием диабетический кетоацидоз. Оно возникает только у людей с сахарным диабетом и характеризуется чрезвычайно высоким уровнем кетонов в крови наряду с чрезвычайно высоким уровнем сахара в крови (1).

Однако уровни кетонов в крови при кетоацидозе обычно в 10–15 раз выше, чем при кетозе. Кроме того, кетоацидоз часто сопровождается тяжелыми симптомами, тогда как кетоз безопасен для большинства людей (1).

Оптимальные диапазоны кетонов в крови для кетоза составляют 0,5–3,0 мг/дл. Кетоз безопасен для большинства людей, и его не следует путать с кетоацидозом, тяжелым осложнением сахарного диабета.

Как достичь оптимального уровня кетонов

Чтобы достичь оптимального уровня кетонов, вы должны ограничить потребление углеводов. Большинство людей на кето-диете ограничивают потребление углеводов до 50 граммов общих углеводов или 25 граммов чистых углеводов или меньше в день (1).

Читайте также:  Что такое диета протасовка

Чистые углеводы относятся к общему количеству углеводов за вычетом количества клетчатки.

Ваше тело не начнет вырабатывать кетоны само по себе, пока не сожжет ваши запасы гликогена, чего не произойдет, если вы не перестанете потреблять углеводы (2).

Когда вы переходите в состояние кетоза, для получения энергии ваше тело начинает использовать либо диетический жир, либо накопленный в организме жир (2).

Для этой цели вы также можете использовать кетоновые добавки, известные как экзогенные кетоны, которые повысят уровень кетонов, даже если вы все еще едите большое количество углеводов. Эти добавки показали некоторые полезные эффекты в отношение спортсменов, но неясно, помогают ли они похудеть (3, 4).

Они могут помочь снизить аппетит, что может способствовать похудению, но одна из целей перехода к кетозу для похудения – это сжигание накопленного жира, а не дополнительных кетонов. Чтобы выяснить, помогают ли кетоновые добавки похудеть или мешают этому, необходимы дополнительные исследования (5).

Чтобы войти в состояние кетоза, вы должны резко ограничить потребление углеводов. Хотя вы можете повысить уровень кетонов, принимая кетоновые добавки, при этом потребляя большое количество углеводов, это может не помочь похудеть.

Как измерить уровень кетонов

Самый надежный способ измерить уровень кетонов – использовать кетометр.

Эти устройства работают аналогично измерителям уровней сахара в крови, поскольку вы используете ланцет и полоску для анализа крови для сбора небольшого образца крови с кончика пальца, которая затем анализируется устройством.

Хотя ваше тело вырабатывает три типа кетонов, большинство измерителей кетонов в крови проверяют бета-гидроксибутират, который является наиболее распространенным типом (6).

Исследователи расходятся во мнениях относительно того, в какое время суток лучше всего проверять уровень кетонов, поэтому для получения наиболее точных результатов вам следует выбрать определенное время и проводить тесты в это время.

Время, в которое вы в последний раз ели, является основным фактором, влияющим на уровень кетонов, поэтому вы можете провести тестирование на кетоны через 3 часа после еды (7).

Анализ мочи и дыхания

Вы также можете проверить, находитесь ли вы в состоянии кетоза, с помощью тест-полосок мочи или дыхательного теста. Эти методы менее точны, но проще, чем использование кетометра для измерения уровня кетонов в крови.

Анализы мочи, которые представляют собой тест-полоски, которые вы окунаете в мочу, меняют цвет в зависимости от наличия ацетоацетата. Темная полоска указывает на степень вашего кетоза. Результаты могут быть неточными, если вы обезвожены (8).

Полоски для мочи – недорогой, но наименее точный метод тестирования (8).

С другой стороны, дыхательные тесты измеряют количество кетонового ацетона в вашем дыхании в миллионных долях (ppm).

Надежные устройства для проверки дыхания довольно дороги и немного менее точны, чем анализ крови, но они безболезненны и не требуют покупки дополнительных расходных материалов, таких как ланцеты или полоски (9).

Уровни ацетона в выдыхаемом воздухе от 2 до 40 ppm, а в некоторых случаях даже выше, могут указывать на кетоз (10).

Как часто следует проводить тесты

Хотя вы, если хотите, можете тестировать уровни кетонов ежедневно, в этом нет необходимости. На самом деле, вам совсем не нужно проверять уровень кетонов, чтобы добиться успеха на кето-диете.

Однако вы можете проверять уровень кетонов ежедневно в течение нескольких дней после начала кетогенной диеты, чтобы убедиться, что вы достигли кетоза, а затем один раз в неделю или около того во время диеты, чтобы убедиться, что вы остаетесь в кетозе.

Для некоторых людей проверка уровня кетонов может стать источником поощрения или мотивации придерживаться диеты.

В качестве альтернативы, некоторые люди, если они хотят увидеть, как их организм реагирует на определенные продукты или изменение количества потребляемых ими углеводов, могут проводить тесты чаще.

Читайте также:  Что если съесть сладкое во время диеты

Если вы хотите проводить тесты часто, полоски для анализа мочи – безусловно, наименее дорогой способ сделать это, хотя и наименее точный.

Лучший способ измерить уровень кетонов – это использование кетометра для измерения уровня кетонов в крови. Для наиболее точного определения вы можете проверить свой уровень через 3 часа после еды. Тем не менее нет необходимости вообще проверять свой уровень кетонов, чтобы добиться успеха на кето-диете.

Источник статьи: http://foodismedicine.ru/idealnyy-uroven-ketoza-dlya-pokhudeniya/

Цвет и запах мочи на кето-диете

Не секрет, что в начале кето-диеты ваше тело претерпевает много изменений, и вы можете испытывать разные побочные эффекты. Одним из наименее известных и обсуждаемых эффектов является цвет мочи. Давайте начистоту — каковы шансы, что вы будете советоваться со своими друзьями/знакомыми, если с вашей мочой что-то не так?

В связи с этим я подготовила руководство по различным оттенкам и количеству мочи, и тому, что они значат на кето.

Частое мочеиспускание = признак кетоза?

Да, много мочиться — верный знак того, что вы в кетозе. Причина довольна проста: углеводы хранятся в организме либо в виде жира, либо в виде отложений гликогена. Как только уровень глюкозы в крови упадет, ваш организм начнет сокращать эти запасы гликогена.

Каждая частичка гликогена связывается примерно с четырьмя частями воды. В среднем в организме содержится около 600 граммов гликогена, что составляет много воды.

Когда ваше тело избавляется от запасов гликогена, оно высвобождает всю оставшуюся воду, и в результате вы мочитесь намного больше.

Запах мочи в кетозе

Когда ваше тело попадает в кетоз, моча может пахнуть сладким, фруктовым запахом. Это очень распространенный побочный эффект, так как избыток кетонов в крови вымывается через мочу, меняя её цвет и запах.

Короче говоря, это естественный процесс, и вам не о чем беспокоиться.

Различные оттенки мочи на кето

1. Чистая моча

Некоторые люди начинают беспокоиться, потому что их моча больше не желтая; она теряет свой цвет и становится прозрачной, как вода.

Прозрачная моча является одним из наиболее распространенных симптомов, и это почти всегда означает, что вы просто пьете больше воды, чем нужно.

Попробуйте постепенно сокращать количество воды, пока ваша моча снова не станет светло-желтой.

Имейте в виду, что частое мочеиспускание может привести к снижению уровня электролитов, а это уже не очень хорошо. Но если вы просто немного сократите количество воды, то все будет в порядке.

2. Темно-желтая моча

С другой стороны, если ваша моча становится яркой или темно-желтой, скорее всего, вы пьете слишком мало. Даже если вы не испытываете жажду, ваш цвет мочи во время кетоза не будет вам лгать. Если он темно-желтый, значит, пришло время пить больше воды.

Но не нужно сразу бросаться пить воду литрами — так вы перегрузите организм. Выпейте один стакан, спустя пару часов еще один, и так далее.

3. Жирная моча

Некоторые люди начинают беспокоиться, когда после нескольких дней кето-диеты замечают, что их моча кажется жирной. Но не переживайте. Когда ваше тело переходит в состояние кетоза, как правило, уровень инсулина в организме падает и стабилизируется.

Когда это происходит, начинают выделяться отходы, которые были заперты в клетках. Затем они выводятся через мочу в форме ацетоацетата, который по своей природе жирный.

Если вы заметили небольшое масляное пятно в туалете, то примите этот факт таким, каким он есть: признаком того, что вы достигли кетоза.

4. Пенистая моча

Нет такой вещи как «пенистая моча». Однако существует такая вещь, как пенистая вода в унитазе, которую ошибочно принимают за пенистую мочу.

Поскольку при низкоуглеводном образе жизни вы пьете больше воды и, соответственно, чаще ходите в туалет, моча будет выходить под более высоким давлением, чем раньше. Когда этот сброс высокого давления попадает в воду в унитазе, то появляются пузырьки.

Источник статьи: http://ketodieto.com/tsvet-i-zapah-mochi-na-keto-diete/

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *