Меню

Анализы для диеты по генотипу

Как подобрать диету по своему генотипу

Действительно ли гены определяют, что лучше есть, а что нет, и как в этом может помочь диета по генотипу?

Если универсальные диеты не помогают, попробуйте похудеть в соответствии со своим генотипом. Существует 5 видов генотипа: следопыт, охотник-собиратель, исследователь, пастух-садовник и танцор. Эти названия не имеют ничего общего с хобби и образом жизни. Генотип зависит от количества железа в организме.

Эту диету часто называют « диета Адама и Евы «.

Чтобы воспользоваться этой диетой нужно в первую очередь определить свой генотип. Это не так просто, так как на протяжении многих лет фигура человека претерпевает достаточно серьезные изменения. Поэтому постарайтесь вспомнить, как вы выглядели в юности. Считается, что именно в этом возрасте человек максимально соответствует своему генотипу.

Диета по генотипу

Следопыт

  • высокий;
  • отсутствие четких форм, плоские ягодицы;
  • не очень большая грудь (бывают исключения) и отсутствие талии у женщин;
  • длинные ноги и большой размер ступни;
  • длинные пальцы;
  • широкие плечи, длинные сильные руки, тяжелые кости;
  • грубые черты лица.

Представители этого генотипа Ума Турман, Джерри Холл, Кэмерон Диаз, Билл Клинтон, Том Хэнкс.

Диета по генотипу должна состоять из продуктов, богатых белком, овощей и зерновых культур. Избегайте большинство молочных продуктов.

Необходимые продукты для диеты:

  • мясо птицы;
  • жирная рыба;
  • орехи и семена;
  • зеленые овощи.

Приемлемы в малом количестве:

  • постное красное мясо (но не свинина);
  • зерновые;
  • свежие фрукты (кроме цитрусовых);
  • морковь, чеснок, лук;
  • оливковое масло, кукурузное масло;
  • натуральный йогурт.
  • свинина;
  • большинство молочных продуктов;
  • маргарин;
  • мед и сахар;
  • крахмал;
  • корнеплоды: картофель, репа, сельдерей.

Охотник-собиратель

  • средний рост;
  • стройное телосложением;
  • у женщин маленькая грудь;
  • длинные руки с тонкими запястьями;
  • удлиненные ноги с длинными пальцами;
  • длинная «лебединая» шея;
  • узкие кости;
  • классическое узкое лицо;
  • красивая кожа, но к сожалению, подверженная образованию ранних морщин.

Типичные представители : принцесса Диана, Рене Руссо, Элизабет Херли, Джозеф Файнс, Джонни Депп.

Рацион для диеты должен состоять из продуктов, богатых белком, в сочетании с овощами и фруктами. Это генотип замечательно переносит диету Аткинса. Таким образом, люди этого генотипа должны быть очень осторожны в употреблении жирных продуктов.

  • яйца;
  • птица;
  • рыба;
  • бобовые;
  • овощи (не корнеплоды);
  • фрукты (оптимальный вариант — яблоки и груши).

Приемлемые в малых количествах:

  • зерновые;
  • кукурузное масло и оливковое масло;
  • другие свежие фрукты;
  • красное мясо (кроме свинины).
  • жареные блюда;
  • мед и сахар;
  • белая мука и крахмал;
  • маргарин;
  • корнеплоды: картофель, репа, сельдерей;
  • кофе и черный чай;
  • газированные напитки;
  • алкоголь;
  • фруктовые соки (не свежие) .

Исследователь

  • средний рост;
  • длинный сильный торс;
  • не очень длинные сильные ноги
  • изящные ягодицы;
  • довольно большая грудь у женщин;
  • плохая форма талии;
  • сильные руки с короткими пальцами;
  • мускулистое тело;
  • широкие ступни с короткими пальцами;
  • почти квадратная форма лица.

Представители этого генотипа Кэтрин Зета-Джонс, Мег Райан, Анджелина Джоли, Сьюзан Сарандон, Ричард Гир, Алек Болдуин, Антонио Бандерас.

Для этого генома подходит диета по генотипу с раздельным питанием, т.е. меню должно быть составлено таким образом, чтобы количество белков и углеводов было одинаковым, но есть продукты, содержащие их нужно раздельно друг от друга.

  • зерновые (коричневый рис, макаронные изделия);
  • бобовые;
  • любые овощи в виде салата;
  • любые фрукты (за исключением бананов и винограда).

Приемлемые в малых количествах:

  • мясо птицы (без кожи);
  • рыба, особенно жирная;
  • яйца (не более 3 штук в неделю);
  • оливковое масло, кукурузное масло;
  • орехи и семена;
  • картофель;
  • молоко и натуральный йогурт.
  • соленья;
  • красное вино;
  • морепродукты;
  • жареные блюда;
  • сыр;
  • мед и сахар;
  • изделия из белой муки;
  • крахмал;
  • маргарин;
  • напитки, содержащие кофеин (кофе, черный чай, кола);
  • газированные напитки;
  • алкоголь.
Читайте также:  Пиелонефрит у подростков диета

Пастух-садовник

  • низкий рост;
  • округлое тело («песочные часы» — для женщин) ;
  • большая грудь и широкие бедра у женщин;
  • округлые плечи;
  • мягкие руки с пальцами;
  • наличие большего волосяного покрова у мужчин;
  • маленькие ступни с короткими пальцами;
  • большая голова, мягкие и округлые черты лица.

Представители: Софи Лорен, Долли Партон, Дрю Бэрримор, Энтони Хопкинс, Мэл Гибсон, Боб Хоскинс.

Оптимальная диета по генотипу — молочно-вегетарианская. Это единственный генотип, который легко переносит даже самую строгую вегетарианскую диету. Как правило у людей с этим генотипом медленный обмен веществ, а, следовательно, они должны более строже контролировать потребление калорий.

  • молочные продукты: сыр, творог, молоко;
  • любые овощи (в виде салата);
  • любые фрукты;
  • зерновые.

Приемлемые в малых количествах:

  • мясо птицы;
  • рыба;
  • яйца (не более 3 штук в неделю);
  • оливковое масло и кукурузное масло;
  • орехи и семена.
  • любой вид красного мяса;
  • мучные изделия;
  • мороженое и сливки;
  • жареные блюда;
  • маргарин и сливочное масло;
  • продукты из белой муки;
  • кофе и черный чай;
  • газированные напитки;
  • алкоголь.

Танцор

  • рост от среднего до низкого;
  • плоский торс;
  • узкая грудная клетка;
  • маленькая грудь у женщин;
  • хрупкие кости, но сильные мышцы;
  • короткие ступни;
  • маленькая голова с ярко выраженными чертами лица.

Представители: Вайнона Райдер, Том Круз, Майкл Джей Фокс.

Диета полувегетарианская — включает достаточное количество белка и медленные углеводы. Люди этого генотипа могут адаптироваться к любому виду питания. Главное для них не пропускать основной прием пищи.

  • молочные продукты;
  • зерновые;
  • любые овощи;
  • любые фрукты.

Приемлемые в малых количествах:

  • рыба, особенно жирная;
  • мясо птицы;
  • яйца (не более 3 штук в неделю);
  • оливковое масло и кукурузное масло;
  • орехи и семена.
  • любой вид красного мяса;
  • изделия из теста;
  • сливки и мороженое;
  • жареные блюда;
  • маргарин и сливочное масло;
  • мед и сахар;
  • кофе и черный чай;
  • газированные напитки;
  • алкоголь.

Источник статьи: http://onedieta.ru/diety/dieta-po-genotipu.html

ДНК-диета

Описание

ДНК-диета — это генетический тест, который на основании анализа ДНК даёт информацию как работают гены, ответственные за метаболизм белков, жиров и углеводов.

Эффективность способа выбора диеты на основании генетики подтверждена масштабными клиническими испытаниями. Начиная с 2003 года, учёные Стэндфордского университета исследовали мутации 100 основных генов, участвующих в процессах метаболизма питательных веществ. В результате были выбраны 4 основных гена, имеющие первостепенное значение в развитии избыточного веса:

  • Ген FABP2(FABP2 Ala54Thr). Кодирует белок, связывающий жирные кислоты в тонком кишечнике.
  • Ген PРARG2(PPARG2 Pro12Ala). Кодирует гамма-рецептор, который отвечает за окисление жирных кислот в жировой ткани. Регулирует дифференцировку клеток жировой ткани и гомеостаз глюкозы (определяет потребность мышечной ткани в глюкозе и её чувствительность к инсулину).
  • Ген ADRB2(ADRB2 Arg16Gly, ADRB2 Gln27Glu). Кодирует адренергический рецептор, имеющий высокую степень родства к адреналину и обеспечивающий повышение или понижение активности иннервируемой ткани или органа. Участвует в контроле уровня глюкозы, усиливает выбросы инсулина в кровь.
  • Ген АDRB3(ADRB3 Trp64Arg). Кодирует адренергический рецептор, располагающийся в жировой ткани, сосудах, в гладких мышцах пищеварительного тракта и скелетных мышцах. Реакции этих рецепторов стимулируют расщепление жиров и повышение температуры.
Читайте также:  Средиземноморская диета 7 дней меню

Для выбора диеты анализируют варианты этих генов — однонуклеотидные полиморфизмы.

В зависимости от сочетаний полиморфизмов генов, практически всё население можно разделить на три категории, каждой из которых будет оптимальна одна их трёх диет для похудения:

  • низкоуглеводная диета;
  • диета с пониженным содержанием жира;
  • сбалансированная низкокалорийная диета.

Режим физических нагрузок подбирается с учётом индивидуальных генетических параметров:

  • стандартные физические нагрузки;
  • усиленные физические нагрузки.

Тест рекомендован:

  • относительно здоровым мужчинам, желающим скорректировать свой вес;
  • относительно здоровым женщинам, желающим скорректировать свой вес;
  • желающим оптимизировать профиль питания и физическую нагрузку.

Если диагностированы такие заболевания, как сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца, атеросклероз, патологические варианты ожирения, то полноценные рекомендации по диете и физической нагрузке может дать только лечащий врач.
Подготовка
Специальная подготовка для сдачи анализа не требуется. Рекомендуется взятие крови не ранее чем через 4 часа после последнего приёма пищи.

Интерпретация результатов
Результат анализа выдаётся в виде брошюры. Образец ответа содержит результаты генетического тестирования, заключение, а также рекомендации.

Результаты подобного теста помогают эффективно управлять собственным весом путём подбора подходящего рациона и физической нагрузки, на базе генетических различий в поглощении жиров и метаболизме питательных веществ у разных людей.

Источник статьи: http://dnkom.ru/analizy-i-tseny/molekulyarno-geneticheskie-issledovaniya-bez-zaklyucheniya-genetika/dnk-dieta/

Диета по генотипу человека

Универсальные общеизвестные диеты помогают далеко не всем. Американский диетолог Питер Адам задумался над этим и представил миру абсолютно новый подход к питанию и похудению. Диета по генотипу помогает подобрать правильную пищу и исключить продукты, которые могут принести вред. Сама методика существует более 5 лет, но в странах СНГ только начала набирать популярность.

Принципы диеты по генотипу

Метод похудения еще известен как «Диета Адама и Евы». Все потому, что она основана на возвращении к принципам питания наших предков. Диетологами было выделено 5 генотипов (биотипов): охотник-собиратель, следопыт, исследователь, пастух-садовник, танцор. Биотип не связан с вашими хобби и предпочтениями. Он формируется в процессе эволюции и напрямую зависит от образа жизни далеких предков.

Основным принципом диеты является подбор максимально правильного питания с точки зрения физиологии человека. Ученые из Стэнфорда провели большую работу и доказали эффективность диеты по генотипу. В ходе эксперимента одна группа людей питалась исходя из принципов методики, а вторая группа – по универсальной диете. Добровольцы из первой группы похудели в 2,5 раза быстрее и получили более стабильный результат, чем добровольцы из второй группы.

Определение своего генотипа

Использовать диету можно только после определения своего типа. Вы можете обратится к специалистам для сдачи ДНК анализа и получить точные сведенья. Многим такой способ может показаться сложным и дорогостоящим, поэтому можно просто изучить характеристики каждого биотипа, чтобы выбрать подходящий. Диетологи утверждают, что в 20 лет можно максимально точно определить свой генотип по внешности.

Представители этого генотипа выделяются средним ростом, стройным телосложением. Женщины такого типа обладают грудью маленького размера. Длинная шея сочетается с классическим узким лицом. Кости охотников-собирателей узкие, поэтому длинные руки отличаются тонкими запястьями. Ноги и пальцы на них длинные. Представители генотипа обладают красивой кожей, но на ней образуются ранние морщины.

Рене Руссо, Принцесса Диана, Джонни Депп.

Представители типа имеют длинные пальцы и ноги с большими стопами. Следопыты отличаются высоким ростом, тяжелыми костями, широкими плечами и длинными сильными руками. Отсутствуют четкие формы фигуры, ягодицы плоские. У женщин этого генотипа нет четкой талии, чаще небольшой размер груди, но встречаются исключения. Следопыты обладают грубыми чертами лица.

Читайте также:  Диеты для похудения при артериальной гипертензии

Ума Турман, Билл Клинтон, Том Хэнкс.

Представители данного генотипа отличаются средним ростом и мускулистым телом. Торс длинный и сильный. Конечности средней длинны с развитым мышечным скелетом. Ступни ног широкие с короткими пальцами. Ягодичные мышцы хорошо развиты, талия не выраженная, у женщин этого генотипа преимущественно пышная грудь. Форма лица напоминает квадрат, черты выраженные.

Анджелина Джоли, Ричард Гир, Антонио Бандерас.

Представители генотипа имеют низкий рост. Женщины имеют широкие бедра и большую грудь, фигура напоминает песочные часы. Мужчины с густым волосяным покровом на теле. Пастух-садовник имеет округлые плечи с мягкими руками, пальцы короткие и пухлые. Ноги недлинные с небольшими ступнями. Большая голова, черты лица мягкие и округлые.

Софи Лорен, Мэл Гибсон, Дрю Бэрримор.

Представители генотипа могут быть низкого или среднего роста. Танцоры обладают плоским торсом с узкой грудной клеткой. Женщины имеют небольшой размер груди. У танцоров хрупкие кости, что компенсируется хорошо развитым мышечным скелетом. Ноги средней длины с короткими ступнями. У представителей данного типа маленькая голова, а черты лица четкие.

Том Круз, Вайнона Райдер, Люси Лиу.

Питание во время диеты по генотипу

Диетологи рассмотрели каждый тип, разработали особые рекомендации. Было выявлено, какие продукты обязательно нужно кушать, какие нужно ограничить, а какие необходимо вовсе исключить из рациона. После того, как вы уже определили свой генотип, ознакомьтесь с этими советами. Диета Адама и Евы поможет сбросить лишний вес, поддерживать правильную работу организма. Вы можете питаться так не только в период похудения, а в течение всей жизни.

Охотник-собиратель

Для данного генотипа необходимо наличие белка и железа в рационе. Сочетать белковые продукты нужно с клетчаткой (фруктами, овощами). Представители генотипа отлично переносят диету Аткинса, в которой не ограничивается употребление мяса и рыбы. Охотники-собиратели должны с осторожностью относиться к жирной еде. Для правильного функционирования организма следует выстроить свой рацион исходя из рекомендаций:

В ограниченном количестве

Фрукты, особенно яблоки, груши

Овощи, но не корнеплоды

Кукурузное, оливковое масла

Все красное мясо, кроме свинины

Крахмал, белам мука

Корнеплоды: сельдерей, картофель, репа

Сладкие газированные напитки

Фруктовые соки (не свежевыжатые)

Следопыт

Диета для данного генотипа содержит продукты с большим количеством белка, овощи, зерновые культуры. Важно, чтобы мясо было не жирным. Молочные продукты не полезны для следопытов, поэтому от них стоит отказаться в повседневном рационе. Для представителей генотипа вредны углеводные и белковые диеты. Следопыты одинаково быстро могут как сбрасывать вес, так и набирать вновь.

В ограниченном количестве

Овощи зеленого цвета

Красное постное мясо (не свинина)

Свежие фрукты (кроме цитрусовых)

Кукурузное и оливковое масла

Большая часть молочных продуктов

Корнеплоды: сельдерей, картофель, репа.

Исследователь

Для этого генотипа идеально подходит диета с раздельным питанием. В рационе должно присутствовать равное количество углеводов и белков. Употреблять продукты с их содержанием стоит в разное время, а не вместе. Исследователям стоит осторожно относится к соли. Ее переизбыток может принести серьезный вред здоровью. Представителям биотипа стоит особо внимательно относится к подбору продуктов питания.

В ограниченном количестве

Любые овощи в салате

Фрукты (кроме винограда и бананов)

Зерновые (коричневый рис, макаронные изделия)

Источник статьи: http://allslim.ru/774-dieta-po-genotipu.html

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *