Меню

Ананас можно кушать при диете

Ананасовая диета

Борьба с лишним весом – процесс длительный, сложный и требующий немалых усилий. Поэтому многие из худеющих стараются упростить его путем приема различных средств − таблеток, капсул, чаев и других препаратов. Они действительно могут помочь справиться с проблемой, но при этом не всегда безопасны для здоровья. Современные диетологи рекомендуют отдавать предпочтение натуральным растительным продуктам, которые благотворно влияют на организм и максимально эффективно способствуют похудению. Лидером среди них заслуженно считается ананас – поистине уникальный фрукт, обладающий не только прекрасным вкусом и минимальной калорийностью, но и массой полезных свойств. Благодаря этому ананасовая диета относится к числу наиболее действенных и весьма комфортных в соблюдении.

Ананас просто создан для того, чтобы обеспечить человеку нормальную массу тела. Его полезные для фигуры свойства в первую очередь определяются наличием в составе особого вещества – бромелайна. Этот фермент оказывает ряд ценнейших действий:

  • улучшает пищеварение;
  • ускоряет расщепление жиров;
  • активизирует обмен веществ;
  • снижает аппетит, предотвращая переедание.

Кроме того, другие активные компоненты ананаса положительно влияют на состояние здоровья – укрепляют иммунитет, нормализуют давление, очищают сосуды, снимают воспаления.

Механизм похудения на ананасовой диете основывается на употреблении в пищу повышенного количества этого экзотического фрукта. В 100 г его мякоти содержится всего 50 ккал, при этом большое содержание полезных сахаров способствует быстрому насыщению и помогает устранить тягу к сладкому.

К другим преимуществам применения ананасовой диеты для похудения относятся:

  • легкость и комфортность соблюдения, особенно для любителей сладкого;
  • быстрая потеря лишних килограммов − первый отвес появляется практически сразу, что повышает мотивацию и способствует положительному психологическому настрою;
  • природное противоотечное действие за счет выведения избыточной жидкости из межклеточного пространства без создания повышенной нагрузки на почки;
  • уменьшение проявлений целлюлита, улучшение состояния кожных покровов.

Основным недостатком ананасовой диеты является высокая стоимость главного компонента и трудности с приобретением действительно качественного, спелого и вкусного тропического фрукта.

Следует учесть, что употреблять ананас при похудении нужно исключительно в сыром виде, поскольку диета на консервированных ананасах не принесет никакой пользы. Это объясняется двумя факторами:

  • во время тепловой обработки разрушается «фермент стройности» бромелайн, в результате чего утрачивается большинство полезных свойств фрукта;
  • при консервировании используется большое количество сахара, что в 1,5 раза повышает калорийность продукта.

Чтобы узнать, можно ли есть консервированные ананасы на диете, надо посмотреть их состав. Если в нем присутствует сахар, то от такого десерта лучше отказаться. А если плоды законсервированы в собственном соку, то они имеют такую же низкую калорийность, как свежие, и подходят для употребления. Однако рассчитывать на пользу такого фрукта для похудения не стоит, поскольку, как указывалось выше, после термообработки бромелайн в нем разрушается.

Некоторые диетологи рекомендуют для повышения эффективности ананасовой диеты дополнять ее водочной настойкой из этого плода. Дело в том, что, сочетая ананас с водкой, можно устранить сразу две причины лишнего веса:

  • первый компонент способствует ускоренному сжиганию жировых клеток, но при этом сам процесс сопровождается образованием вредных для здоровья продуктов распада;
  • второй − оказывает мочегонное действие, обеспечивая быстрое выведение из организма не только лишней жидкости, но и указанных токсичных веществ.

Для приготовления настойки требуется 1 средний плод и 500 мл водки. Вымытый и высушенный ананас, у которого предварительно срезана листовая часть и дно, пропускается вместе с кожурой через мясорубку. Полученная масса заливается водкой, настаивается 2 недели в прохладном месте, затем фильтруется. Принимают настойку по 1 ст. л. перед обедом и ужином в течение 2-х недель.

Важно! В большинстве источников, посвященных использованию ананасовой настойки для похудения, указывается, что с ее помощью можно скинуть вес без диет и спорта. Но это далеко не так. Подобное средство является вспомогательным и применяется как дополнение к низкокалорийной (лучше всего – ананасовой) диете.

Примерное меню

Ананасовые диеты для похудения могут быть весьма разнообразными по составу меню и строгости рациона – от жесткой разгрузочной монодиеты на 1–2 дня до весьма сбалансированной системы питания, рассчитанной на 2 недели. Самыми популярными являются варианты на 3–7 дней, позволяющие избавиться от 2–6 кг лишнего веса, а также однодневные разгрузки для очищения организма, особенно после обильных застолий. В любом случае результат зависит от первоначальных показателей массы тела, особенностей организма и четкого выполнения рекомендаций.

Разгрузочный день

Разгрузку на ананасах рекомендуется проводить 1 раз неделю. Это позволит очистить кишечник и сбросить 1–1,5 кг. Меню такого дня составляют всего 2 компонента:

  • 2 кг мякоти свежих плодов;
  • 1 л ананасового фреша.

Ананас разделяется на 4 равные порции, которые употребляются в течение дня за 4 приема с одинаковыми интервалами. Сок выпивается в промежутках между едой. Другая еда и питье, даже вода и зеленый чай, запрещается.

На 2 дня

Двухдневная диета проводится по тому же принципу, что и разгрузочный день, но количество компонентов меню несколько увеличивается. В течение каждого из двух дней надо употребить столько же мякоти и фреша (2 кг и 1 л соответственно), а также дополнительно:

  • 100 г творога низкой жирности;
  • 100 г телятины или другого постного мяса.

За время этого варианта ананасовой диеты похудение составляет 1,5–2 килограмма.

На 3 дня

Данный вариант экспресс−диеты относится к самым популярным быстрым программам похудения, позволяющим за короткое время скинуть до 3-х кг и за счет очищения кишечника уменьшить объем живота. Ежедневное меню включает в себя:

  • 1 ананас, разделенный на 3 одинаковые части, каждая из которых употребляется на завтрак, обед и ужин;
  • 2 некрахмалистых несладких фрукта (лучше всего подходят яблоки, апельсины, груши) − по одному на ланч и полдник.

Пить можно только чистую воду и травяной чай в общем объеме 1,5–2 л. В эти дни желательно снизить физические и умственные нагрузки, чтобы не вызвать упадка сил.

На 5 дней

Пятидневная ананасовая диета для похудения основана на более разнообразном и сбалансированном меню. На протяжении всего указанного периода завтраки и ланчи остаются одинаковыми:

  • утром надо съедать смесь из 100 г измельченной мякоти ананаса, 1 ст. л. овсяных хлопьев и 100 мл натурального йогурта;
  • на второй завтрак − бутерброд из ржаного тоста с тонким слоем сливочного масла и кусочком малосольной семги.

Обеды и ужины для каждого дня будут разными:

  • обед − отварной бурый рис без вкусовых добавок;
  • ужин − салат из 2-х картофелин «в мундире», заправленный соусом из 50 г творога низкой жирности, перетертого с 1 ст. л. обезжиренной сметаны и 1 ч. л. хрена.
  • обед − вареное куриное филе;
  • ужин − салат из отварных креветок со свежим огурцом и зеленью сельдерея, заправленный соком лимона.
  • обед − салат из двух помидоров и ½ красного болгарского перца, заправленный смесью горчицы, лимонного сока и масла оливы;
  • ужин − 100 г вареной индейки, ржаные хлебцы.
  • обед − салат из 100 г вареной грудки, 2-х ст. л. зеленого горошка и 3-х долек апельсина с обезжиренной сметаной;
  • ужин − суп из сельдерея.
  • обед − слойки с ананасовой начинкой;
  • ужин − отварной бурый рис.
Читайте также:  Гипоаллергенная диета при псориазе что можно есть

Кроме указанных в меню блюд, к каждому приему пищи надо добавлять по 100 г ананаса. Его можно употреблять отдельно как десерт или вводить в состав салатов. В перерывах между приемами пищи нужно ежедневно выпивать от 1,5 л жидкости, включая чистую воду и травяные чаи.

На 2 недели

Меню двухнедельной ананасовой диеты для похудения не является строгим и может составляться самостоятельно. Главное − учитывать перечень разрешенных продуктов и их максимальное количество на день, а также исключить использование для приготовления блюд любого жира или масла.

Ежедневно можно употреблять:

  • 700 г ананасовой мякоти;
  • 2 л ананасового фреша;
  • 200 г отварного или запеченного мяса постных сортов;
  • 200 мл овощного супа;
  • 1 ломтик ржаного хлеба;
  • 300 г овощей (кроме картофеля).

Принимать пищу нужно 4 раза на протяжении дня через одинаковые промежутки времени. Еще одно обязательное условие – обильное питье. Лучше всего подходит вода без газа и зеленый чай. Похудение на такой диете может составить 5–7 кг за 2 недели.

Рецепты

При составлении диетического меню на основе ананаса необходимо учитывать свойства других компонентов. Чтобы используемые блюда были полезными для похудения, рецепты должны включать исключительно низкокалорийные здоровые продукты и предполагать готовку без добавления жира или масла. На основе приведенных ниже примеров можно составлять собственные рецепты, заменяя ингредиенты другими, но обязательно из соответствующей категории.

Сочная ананасовая мякоть идеально подходит для приготовления смузи. Для получения действительно полезного диетического напитка ее необходимо сочетать с другими компонентами так, чтобы в готовом составе этого плода было не меньше половины.

Готовить такой смузи можно с любыми ягодами, кислыми или кисло-сладкими фруктами, обезжиренными кисломолочными продуктами. Нельзя добавлять в напиток сахар, но можно приправлять полезными специями – корицей, куркумой, пряными травами.

Для любителей мороженого рекомендуется приготовить такой десерт, разлив по формам и заморозив указанную выше смесь для смузи. Кроме того, можно использовать специальный рецепт, смешав перетертую ананасовую мякоть, арбуз и воду. Такое лакомство будет иметь минимальную калорийность и идеально подойдет для перекуса.

Для приготовления диетических бутербродов вместо хлеба используются кружочки ананасов. Сверху на них можно выложить:

  • измельченный консервированный тунец с чесноком и зеленью;
  • печеночный паштет;
  • тонкие слайсы отварной куриной грудки или твердого сыра нежирных сортов;
  • творожную массу с зеленью и специями.

Варианты такой закуски могут быть очень разнообразными. Главное, не забывать использовать только диетические продукты.

Существует множество рецептов салата с ананасом. Все их можно разделить на две категории − десертные (фруктовые) и закусочные (как правило, мясные или рыбные). Для приготовления фруктово-ананасового десерта нужно просто нарезать кубиками любые фрукты из перечня разрешенных правилами диеты и заправить их натуральным йогуртом или лимонным соком.

В состав закусочных салатов, помимо кусочков ананаса, могут входить такие компоненты:

  • отварная грудка, яйца, консервированная спаржа;
  • копченая куриная грудка, чернослив, яблоко;
  • апельсин, отварной бурый рис, вареное мясо курицы;
  • консервированный тунец, яйца, лук.

Заправлять такие салаты рекомендуется нежирной сметаной или соком лимона. Желательно исключить употребление растительного масла, которое значительно повышает калорийность блюд и снижает эффективность похудения.

Источник статьи: http://pohudejkina.ru/ananasovaya-dieta.html

Ананас для похудения

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Те, кто ни дня не может себе представить без диеты, наверняка знают, насколько полезен ананас для похудения. Пользу ананаса в борьбе с лишним весом заметили давно – примерно 20-30 лет назад, когда у ученых получилось выделить из ананаса вещество, способное влиять на количество жировых клеток в организме. Лишь спустя несколько лет удалось выяснить, что то самое вещество, которое получило название «бромелайн» это совокупность энзимов, которые расщепляют протеины, а не жиры. Однако кроме бромелайна, были обнаружены ещё и другие вещества, которые в комплексе действительно способствуют устранению лишнего веса.

Давайте подробно рассмотрим, имеется ли польза от ананаса для похудения, и как правильно худеть, используя ананасовую диету.

Польза ананаса для похудения

Как же все-таки ананас помогает в похудении?

Выделенная из ананаса совокупность энзимов – бромелайн – ускоряет и облегчает расщепление протеинов, поступающих с пищей, на аминокислоты. Их организм усваивает охотнее и легче, нежели протеины.

Кроме этого, бромелайн действует подобно пищеварительным ферментам, которые выделяются в желудке и 12-перстной кишке в процессе пищеварения, что значительно облегчает переваривание пищи. В итоге после употребления ананаса отсутствует тяжесть в животе, устраняются запоры и застой каловых масс в кишечнике.

Качественное переваривание пищи и своевременное выведение из организма каловых масс и токсинов косвенно способствует усилению обменных и метаболических процессов, что приводит к появлению целого ряда положительных моментов:

  • исчезает дискомфорт после принятия пищи;
  • повышается настроение;
  • появляется дополнительная энергия;
  • нормализуется режим сна и бодрствования;
  • постепенно «уходят» лишние килограммы и человек становится стройнее.

Код по АТХ

Фармакологическая группа

Показания к применению ананаса для похудения

Ананас может оказать помощь в похудении, если набор лишнего веса был спровоцирован перееданием, неправильным питанием, пассивным образом жизни, а также такими нарушениями пищеварения, как недостаточная ферментная активность, пониженная кислотность желудочного сока, плохое усвоение белковой пищи.

Если же причина лишнего веса кроется в гормональных нарушениях, либо расстройствах работы эндокринной системы, то ананас для похудения практически бесполезен.

Читайте также:  Диета яблок кефир белок

Функция ананасового сока и мякоти в похудении – это нормализация пищеварительных процессов, улучшение усвоения белковой пищи, стабилизация перистальтики и, как следствие, дефекации. На гормональный уровень, а также на работу щитовидной железы, ананас не оказывает никакого влияния – ни положительного, ни отрицательного.

Форма выпуска

Наилучший эффект ожидается от употребления непосредственно мякоти ананаса, причем срезать нужно только кожуру, не прикасаясь к середине, так как именно в ней содержится максимальное количество полезных для похудения веществ.

На втором месте – ананасовый сок, причем свежий, только что выжатый (а не тот, что продается в пакетах и имеет длительный срок хранения).

Кроме перечисленных натуральных вариантов ананаса, для похудения часто используют и аптечные препараты, которые выпускаются в виде настойки, ананасовой вытяжки, фиточая, таблеток и капсул. Такие препараты следует принимать только после тщательного изучения инструкции к их приему.

На последнем месте – консервированный ананас. Его польза у некоторых вызывает сомнения. И, в первую очередь, потому, что в консервированном ананасе содержится большое количество дополнительного сахара, что никак не может способствовать похудению. Однако о том, полезен ли консервированный ананас для похудения, мы поговорим несколько позже.

Названия

Наилучший эффект при похудении оказывает употребление свежего натурального ананаса и сока из него. Однако не всегда получается приобрести свежий ананас, поэтому можно воспользоваться аптечными препаратами и народными средствами с ананасом, которые с успехом заменят настоящий продукт.

  • Настойка ананаса для похудения представляет собой срединную часть плода, настоянную на спирте. Настойка удобна в применении, так как её можно хранить долго, и принимать периодическими курсами. Обычно настойку пьют по 1 ст. л. перед едой ежедневно.
  • Фиточай для похудения ананас обычно изготавливается на основе слабительных и мочегонных растительных компонентов, действие которых эффективно дополняют ананас и кукурузные рыльца, уменьшающие аппетит и притупляющие чувство голода. Фиточай ананас рекомендуется пить 2-3 раза в день, оптимально – в течение месяца.
  • Экстракт ананаса для похудения – это биологически активная добавка, которая состоит из бромелайна и микрокристаллической целлюлозы. Если на перечисленные компоненты нет аллергии, то экстракт принимают по 1 таблетке в сутки, на протяжении месяца, желательно – после еды.
  • Капсулы ананаса для похудения изготовлены на основе бромелайна и витаминов, полученных не только из ананаса, но и из других продуктов, таких как тыква, киви и пр. Прием капсул начинают после курса очищения печени. В дальнейшем их принимают по 1 шт. в сутки, запивая водой. Наилучшее время употребления капсулы – утро.
  • Таблетки ананас для похудения китайского производства обычно содержат бромелайн и небольшое количество наполнителя (МКЦ). Такие таблетки принимают во время еды, по 1 шт., в течение 30-40 дней подряд, при отсутствии противопоказаний. Дополнительно следует придерживаться диеты, сделав акцент в рационе на мясные и молочные продукты, рыбу, яйца.
  • Таблетки Ананас Эвалар для похудения производятся с применением сердцевины ананаса, овсяных хлопьев, микроэлементов, витаминов и микрокристаллической целлюлозы. Одна упаковка таблеток рассчитана на один курс лечения. Принимают по 1 таблетке в день с едой.

  • Ананас плюс для похудения (Экко-Плюс) – это природное средство, способствующее усилению перистальтики кишечника, ускорению метаболизма и выведению излишков жидкости из организма. Основные компоненты Ананас плюс – это мякоть из сердцевины ананаса, овсяная крупа, бромелайн, а также комплекс витаминов и микроэлементов. Препарат можно принимать с 12-летнего возраста, по 1-3 таблетки до 3-х раз в день во время еды. Курс приема – 4 недели.

[1]

Фармакодинамика

Бромелайн – главный действующий компонент, который определяет свойства ананаса – состоит из ряда энзимов, которые расщепляют протеины. Помимо этого, в состав входит непротеолитическое вещество эшараза, пероксидаза, кислотная фосфатаза, органический кальций и ингибиторы протеаз.

Бромелайн участвует в нормализации многих функций органов и систем. Так, благодаря его действию останавливается воспалительный процесс, улучшается иммунитет, стабилизируется свертываемость крови.

Доказано, что бромелайн обладает даже некоторой глистогонной активностью, но это относится только к одному виду нематод.

Ананасовый сок можно с успехом применять в качестве пищеварительного фермента при недостаточной функции поджелудочной железы, а также при болезнях кишечника. Ананас способствует выводу застоявшихся каловых масс из кишечника, поддерживает его моторику и улучшает усвоение белковой пищи.

Фармакокинетика

Опытным путем специалисты выяснили, что активные и основополагающие компоненты, входящие в состав ананаса – в частности, бромелайн – не разрушаются при попадании в пищеварительную систему и при всасывании в кровоток.

После употребления ананаса около 40% его полезных веществ обнаруживаются в системе кровообращения в виде высокомолекулярных связей. Спустя 60 минут после приема ананаса в пищу, уровень бромелайна в крови оказывается на максимально возможной отметке, однако его протеолитическое действие достаточно быстро понижается.

[2]

Использование ананаса для похудения во время беременности

При беременности и после родов вопрос похудения обычно является одним из самых наболевших. Но, так как активно худеть в это время специалисты не советуют, женщины ищут любые способы, чтобы не навредить ребенку и при этом похудеть. Подходит ли ананас для похудения во время беременности?

Считается, что ананас нежелательно употреблять при беременности, особенно во второй её половине, так как вещества, входящие в состав продукта, могут спровоцировать выкидыш или преждевременное начало родовой деятельности.

К тому же, ананас может вызвать аллергическую реакцию. По этой же причине следует избегать его употребления в период грудного кормления.

Противопоказания

Известно, что ананас содержит много веществ, раздражающих слизистую – это кислоты и эфирные масла. Из-за их высокого содержания ананас нельзя употреблять в следующих случаях:

  • при повышенной кислотности желудочного сока;
  • при склонности к язвенной болезни, либо при уже существующей язве;
  • при беременности и кормлении грудью;
  • при чувствительной эмали зубов, при повышенной склонности к кариесу.

[3], [4]

Побочные действия ананаса для похудения

Побочные проявления, которые могут возникать при регулярном или частом употреблении ананаса, обычно связаны с пищеварительной системой. Среди наиболее частых проявлений можно выделить:

  • вздутие живота;
  • изжогу;
  • изменение консистенции кала;
  • ощущение жжения на губах, в ротовой полости и в горле;
  • диспепсия.

Редко может развиваться аллергическая реакция в виде кожных высыпаний, отека, покраснения кожи, зуда.

Способ применения и дозы

Доза, в которой рекомендуется употреблять ананас, подбирается в зависимости от преследуемой цели.

Если целью является облегчение работы желудочно-кишечного тракта, то рекомендуется съедать 2-3 кусочка ананаса во время или сразу же после еды. Цельный ананас можно заменить ананасовым соком: в этом случае будет достаточно 150-200 мл.

Читайте также:  Когда можно есть печеные яблоки при диете

Ананас для похудения употребляют в количестве примерно 1,5 кг в сутки, что равнозначно 1 литру выпитого ананасового сока. Кроме этого, в течение дня допускается употребление чистой воды, зеленого чая без сахара, нескольких кусочков темного (лучше – отрубяного) хлеба.

Не рекомендуется соблюдать монодиету на ананасе более 3-х дней подряд. Идеально проводить ананасовые разгрузочные дни один раз в 7-10 дней.

[5], [6], [7]

Передозировка

Употребление ананаса в больших количествах не ускорит похудение, но может вызвать ухудшение состояния здоровья.

Так, от переизбытка кислоты может появиться изжога, дискомфорт в желудке. Не исключаются также понос, повышенное газообразование, вздутие живота.

Кроме этого, может развиваться аллергическая реакция, сопровождающаяся сыпью, зудом, покраснением кожи. В тяжелых случаях возможно развитие отека Квинке и анафилактического шока.

[8], [9]

Взаимодействия с другими препаратами

Ананас вполне может сочетаться с другими веществами, продуктами и препаратами. Однако ферментные препараты, такие как Панкреатин, Фестал, Энзистал, Панзинорм и т. п., следует очень осторожно сочетать с ананасом, а лучше вообще воздержаться от такого сочетания.

Любые средства на основе ананаса, а также цельный натуральный продукт, следует запивать чистой водой в достаточном количестве. Это поможет уменьшить частоту побочных проявлений и снизит негативное воздействие кислоты на слизистые ткани.

[10], [11], [12]

Условия хранения

Незрелый натуральный ананас можно хранить 5-6 дней в обычных комнатных условиях. Если плод спелый, то его хранят только в холодильнике, и не более 12 суток. Срок годности определяется следующим образом: если на кожице начинают появляться коричневые пятна, то это означает, что продукт начинает портиться. Съесть его желательно ещё до того момента, когда эти пятна становятся заметны.

Допускается заморозка мякоти ананаса: мякоть нарезают на одинаковые кусочки или брусочки, помещают в целлофановый пакет и кладут в морозилку. Так можно заготовить ананас впрок и использовать его для похудения вне сезона.

Препараты на основе ананаса, такие как экстракты, капсулы и пр., хранят в соответствии с инструкцией.

[13], [14]

Рецепты из ананаса для похудения

Для того чтобы добиться быстрого и стойкого похудения, были изобретены различные рецепты с использованием ананаса. Некоторые из них пользуются большой популярностью, поэтому стоит познакомиться с ними поближе.

  • Ананас с водкой для похудения – это домашний вариант аптечной ананасной настойки. Для приготовления лекарства понадобится один спелый плод ананаса и 500 мл качественной водки. Ананас промывают под проточной водой, срезают хвостик и основу, не очищая кожицу. Измельчают плод в блендере, полученную массу заливают водкой и перемешивают. Хранят полученную массу в холодильнике и принимают по 1 ст. ложке за 20 минут до приема пищи, один-два раза в день. Часто употреблять такое средство нельзя, так как оно содержит водку.
  • Консервированные ананасы для похудения, по мнению многих, не годятся. Некоторые утверждают, что при консервации активный компонент бромелайн разрушается. Однако большому количеству людей все-таки удается худеть, употребляя консервированный продукт, что позволяет сделать вывод, что основной проблемой все же является присутствие в консервированном ананасе сахара. Те, кто похудели, поедая консервированные кусочки, отмечают, что предварительно промывали их теплой кипяченой водой, и употребляли не более 100 г в сутки.
  • Свежий ананас для похудения – это наиболее натуральное и эффективное средство. Для избавления от лишних килограммов рекомендуется употреблять только свежие и спелые плоды, либо сок из них.

Существует несколько вариантов похудения при помощи свежего ананаса:

  • В день следует съедать 1,5 кг ананасной мякоти, разделив её на 4 приема пищи. Кроме ананаса, в этот день позволено употреблять лишь зеленый чай без сахара, чистую воду или свежевыжатый ананасовый сок (не более 1 л). При появлении чувства голода допускается съесть на выбор: два кусочка ржаного хлеба, 100 г обезжиренного творога, 100 г отварного риса без соли и жира. Подобный рацион хорошо подходит для разгрузочного дня.
  • Если съедать по нескольку кусочков свежего ананаса после каждого приема пищи, то можно похудеть практически без диет. Почему практически? Потому что из рациона все же придется исключить сахар, выпечку, хлеб и жирную пищу.

Важно: при разделке ананаса срединную часть плода вырезать не нужно, так как именно в ней содержится больше всего активного компонента бромелайна, способствующего похудению.

  • Давно известно, что во время ночного отдыха жиры расщепляются легче всего. Если же употреблять ананас на ночь для похудения, то можно посодействовать этому процессу, и похудение будет протекать более активно. При употреблении ананаса на ночь следует соблюдать всего несколько условий:
    • нельзя кушать ананас на голодный желудок;
    • продукт лучше употреблять по нескольку кусочков сразу же после ужина.

Отзывы врачей

Ананас – это плод, который можно порекомендовать для употребления в составе диет для похудения. Многие диетологи советуют включать его в рацион при отсутствии противопоказаний, и особенно людям с болезнями сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Этот продукт низкокалорийный (примерно 50 ккал в 100 г мякоти), в его составе присутствуют витамины, микроэлементы, клетчатка, и целый ряд ферментов.

Единственное условие врачей – это соблюдение меры в употреблении ананаса. Если же соблюдать ананасовую диету часто или питаться ежедневно только ананасами, то в скором времени могут развиться осложнения в виде язвы желудка, гастрита, кариеса и пр., ведь этот плод содержит большое количество кислоты.

Периодическое включение экзотического фрукта в рацион, а также проведение разгрузочных дней медицинскими специалистами приветствуется.

[15]

Отзывы похудевших

Наверное, мало кто из тех, кто стремится похудеть, не испробовал на себе действие ананасовой диеты. И, следует заметить, большинство из похудевших остались довольны результатом. Залогом успеха можно считать соблюдение строгих правил, которые должны сочетаться с ананасовой диетой:

  • ананас для похудения должен быть свежим, спелым;
  • не следует вырезать срединную часть плода;
  • одновременно с употреблением ананаса необходимо пересмотреть питание в пользу здоровой пищи, заниматься посильными физическими упражнениями и чаще гулять пешком на свежем воздухе.

Перед тем, как приступить к диете, обязательно следует проверить свое здоровье, посетив доктора – ведь не всем можно употреблять ананас для похудения. И не нужно полагаться всецело только на ананасовую диету – здоровое питание и двигательная активность ускорят процесс, и лишние килограммы обязательно и безвозвратно уйдут.

Источник статьи: http://ilive.com.ua/food/ananas-dlya-pohudeniya_115305i15828.html

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *