Меню

Ананас полезен при диете

Ананас: калорийность и БЖУ, польза и вред для здоровья, эффективность при похудении

Ананас выращивают в странах с теплым климатом. Крупнейший поставщик экзотических плодов в Россию — Эквадор. У ананаса богатый химический состав. Полезные свойства плодов применяют в медицине, кулинарии и в косметологии. Он содержит в себе витамины группы В, А, Е и К, а также магний, калий и множество других ценных для организма человека минералов.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. » Читать подробнее >>

Ананас — незаменимый продукт в рационе худеющих людей. В соке плода содержится фермент бромелайн, который улучшает кровообращение, нормализует работу пищеварительной системы и способствует похудению.

Ананас — низкокалорийный диетический фрукт. Учеными доказано, что регулярное его употребление восполняет нехватку витаминов в организме и активизирует процессы похудения. Пищевые волокна в составе экзотического плода обеспечивают чувство сытости и улучшают работу желудочно-кишечного тракта.

Врачи советуют есть 150–200 грамм мякоти ананаса два — три раза в неделю.

Количество калорий и содержание БЖУ на 100 грамм продукта.

КБЖУ Ананас свежий Ананас консервированный Ананас сушеный Свежевыжатый сок
Белки 0,4 г 0,4 г 2,8 г 0,7 г
Жиры 0,2 г 0,3 г 0,6 г 0,1 г
Углеводы 11,5 г 15,5 г 67 г 11 г
Калорийность 52 ккал 69 ккал 255 ккал 53 ккал

В мякоти ананаса содержатся витамины В9, А, С, Е и К, минералы: марганец, медь, кальций, а также клетчатка. Богатый химический состав обуславливает пользу фрукта для здоровья человека.

Стакан свежевыжатого сока обеспечивает организм суточной нормой витаминов.

Ниже рассмотрено влияние ананаса на организм женщин, мужчин и детей.

  • Снижает риск возникновения инсульта, которому мужчины на 30% подвержены больше, чем женщины.
  • Способствует выработке тестостерона, улучшает качество спермы.
  • Усиливает потенцию и увеличивает продолжительность полового акта.
  • Даже небольшой кусочек ананаса является источником энергии для организма. Поэтому врачи рекомендуют включить его в свой рацион спортсменам и работникам умственного труда.
  • В 100 граммах мякоти содержится 0,9 мг марганца, что составляет 40 % от суточной потребности организма в этом веществе. Оно увеличивает способность сперматозоидов к оплодотворению, предотвращая возникновение бесплодия у мужчин.
  • Бромелайн — фермент, снижающий риск развития заболеваний половых органов.

Полезные свойства фрукта для женского организма:

  • Снижает болезненные симптомы во время критических дней.
  • Благотворно влияет на кожу: повышает ее эластичность и борется с воспалениями.
  • Ананасовый сок снимает тошноту в период токсикоза.
  • Для беременных женщин ананас — натуральное лекарство от изжоги, метеоризма и тяжести в желудке.
  • Фрукт способствует выведению лишней воды из организма, предотвращая образование отеков.
  • В период климакса улучшает настроение, избавляет от нервозности и чувства раздражительности.

Ананас полезен не только для взрослых, но и для детей. Вводить его в рацион малышей нужно осторожно, так как экзотический продукт может вызвать аллергию. Оптимальный возраст для первого прикорма — 3 года. Предварительно необходимо проконсультироваться с педиатром.

  • Укрепляет иммунитет ребенка.
  • Облегчает протекание респираторных заболеваний.
  • Кальций и цинк необходимы для формирования и укрепления костей и зубов.

Употребление продукта может нанести вред здоровью. Чтобы этого избежать, необходимо ознакомиться с противопоказаниями:

  • Гастрит, язвенная болезнь.
  • Склонность к возникновению аллергической реакции.
  • Эфирные масла и фруктовые кислоты могут повредить зубную эмаль, поэтому после приема пищи ротовую полость надо прополоскать теплой водой.
  • Консервированные ананасы вредно употреблять в пищу людям с избыточной массой тела и сахарным диабетом.
  • Во время беременности и в период лактации кушать фрукт можно только после консультации с лечащим врачом, так как он является потенциальным аллергеном.
Читайте также:  Меню обеда при диете минус 60

Ананас — отличный помощник для худеющих. Его можно есть как в свежем виде, так и в составе фруктовых салатов и легких диетических десертов.

Чтобы утолить чувство голода, диетологи советуют есть на ночь кусочек свежего ананаса. Он насытит желудок и до самого утра избавит от дискомфорта в животе.

Сильное средство для похудения — ананасовая наливка с водкой. Свойства напитка:

  • В сочетании с правильным питанием и физической активностью нормализует обмен веществ в организме.
  • Улучшает функционирование поджелудочной железы.
  • Снижает количество холестерина в крови.
  • Притупляет чувство голода.
  • Предотвращает образование целлюлита.

При наличии некоторых заболеваний настойку пить нельзя, так как она может нанести серьезный вред здоровью:

  • Стойкое пониженное артериальное давление.
  • Цирроз печени.
  • Заболевания сердца и сосудов.
  • Непереносимость алкоголя.
  • Склонность к чрезмерному употреблению спиртных напитков.

Для приготовления ананасовой настойки потребуется:

  • спелый ананас — 1 шт.;
  • водка — 0,5 л.
  1. 1. Плод помыть под проточной водой, очистить от кожуры и нарезать на крупные дольки.
  2. 2. В блендере измельчить ананас до однородной консистенции.
  3. 3. Полученную массу перелить в стеклянную банку или в баллон и залить водкой.
  4. 4. Банку закрыть и поставить в темное место. Настаивать 2–3 недели.
  5. 5. Готовый напиток процедить. Хранить в холодильнике, желательно в емкости с темным стеклом.

В течение одного месяца ежедневно за 30 минут до еды пить 1 ч. л. настойки.

Ниже приведен список правил ананасовой диеты, соблюдение которых поможет за месяц избавиться от 3–5 килограммов и после возвращения к привычному режиму питания не поправиться снова:

  • Нельзя кушать по ночам, последний прием пищи должен быть за три часа до отхода ко сну. Вечером после ужина можно съесть кусочек ананаса, чтобы чувство насыщения наступило быстрее.
  • В пищу следует употреблять больше полезных диетических продуктов: куриное мясо, творог, злаки, свежие овощи и фрукты.
  • В день необходимо выпивать 1,5–2 литра воды.
  • Больше ходить пешком, по утрам делать легкую зарядку.

И немного о секретах.

История одной из наших читательниц Алины Р.:

Особенно удручал меня мой вес. Я сильно набрала, после беременности весила как 3 сумоиста вместе, а именно 92кг при росте в 165. Думала живот сойдет после родов, но нет, наоборот стала набирать вес. Как справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура. В свои 20 лет я впервые узнала, что полных девушек называют «ЖЕНЩИНА», и что «таких размеров не шьют». Дальше в 29 лет развод с мужем и депрессия.

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

Читайте также:  Низкоуглеводная диета меню при сушке тела

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ.

Источник статьи: http://nadietu.net/dietary-products/fruits/chem-polezen-ananas.html

Как применять ананас для похудения

На чем основана польза ананаса для здоровья

Свежий ананас содержит огромное количество полезных элементов. Среди них – витамины группы А и В, аскорбиновая кислота, никотиновая кислота, широкий спектр микроэлементов. Богат ананас и клетчаткой, которая способствует нормализации пищеварения.

Прием в пищу этого фрукта комплексно воздействует на организм человека. В результате:

  • ускоряются обменные процессы;
  • понижается уровень «плохого» холестерина;
  • нормализуется артериальное давление;
  • повышается иммунитет;
  • приостанавливается развитие атеросклероза;
  • снижаются риски сердечно-сосудистых заболеваний;
  • стабилизируется нервная деятельность.

Это далеко не полный список полезных качеств, скрытых в ананасе. Жиросжигающее действие фрукта обеспечивается за счет трех факторов: низкая калорийность, наличие клетчатки и сбалансированные количество белков, жиров и углеводов. Ананас удовлетворяет всем требованиям женщин, которые хотят похудеть.

Этот экзотический фрукт можно встретить в трех видах: свежий, сушеный и консервированный. Предпочтительнее всего для похудения свежий ананас. Его калорийность всего 49 ккал, а все полезные элементы сохранены. Вдобавок он содержит натуральный сахар и воду, поэтому потеря энергии и дегидратация из-за применения ананасовых диет человеку не грозит.

Ананас удобен как еда на ночь: чувство голода он утоляет, а лишних калорий организм при этом не получает.

Ананас, сушеный в виде цукат, имеет почти вдвое больше калорий. Содержание жиров в двух этих видах следующее: 0,2 г в свежем фрукте и 2,2 г в ананасовых цукатах. Ответ на вопрос, можно ли есть ананасовые цукаты в период диеты, очевиден. В этом деле пользы они принесут немного.

В период беременности следует исключить прием неспелых плодов ананаса. Такие фрукты способны вызвать внутреннее кровотечение и выкидыш.

Немногочисленными противопоказаниями к употреблению ананаса выступают:

  • аллергия на фрукты семейства бромелиевых;
  • болезни поджелудочной железы;
  • пораженная эмаль зубов;
  • гастриты и язва желудка либо двенадцатиперстной кишки;
  • гиперчувствительность и воспаления слизистой оболочки ротовой полости.

В отличие от консервированных и сушеных ананасов, медицинские таблетки на его основе мало чем уступают свежим фруктам. Таблетки и капсулы, содержащие ананасовый экстракт, принимают за 15 минут перед едой. Они абсолютно безвредны и достаточно эффективны.

Ананасовые диеты

Монодиеты с использованием этого фрукта подходят далеко не всем. В зависимости от того, какая кислотность свойственна конкретному человеку, возможны проблемы с пищеварительной системой.

Отсутствие полноценного питания грозит ухудшением здоровья. Именно поэтому оптимальными для похудения выглядят разнообразные сбалансированные диеты, в которых ананас является лишь дополнительным компонентом.

Неоспоримую пользу принесет настойка ананаса на спирту или на качественной водке. Такое средство приготовить несложно: порезанный на небольшие дольки ананас три недели настаивают в 500 мл спирта. Отзывы об этом средстве для ускорения метаболизма в основном положительные. Перед тем, как принимать такую настойку, стоит получить консультацию гастроэнтеролога.

Помните, что любые диеты, в том числе и с помощью ананаса, предполагают ведение здорового образа жизни и включение в режим дня физических нагрузок.

Читайте в следующей статье: бжу для похудения

Комментарии пользователей

Многогранные полезные свойства ананаса широко изучается учеными и диетологами различных стран, независимо от того, произрастает ли этот красивый фрукт на территории страны. Несмотря на то, что ребристый красавец выращивают в Южной Америке и иных тропических странах, современная международная торговля позволяет купить этот экзотический фрукт в любой стране, свежий или консервированный. Учитывая, насколько вкусный ананас полезен, стоит порадоваться статистике, утверждающей, что под выращивание ананаса отведено на земном шаре около 100 тысяч гектаров плантаций. Это третье место по площади, после плантаций цитрусовых и бананов. Наиболее масштабно выращиванием ароматного фрукта занимаются на Азорских и Гавайских островах, в Австралии, Бразилии, Гвинее, Гане, Мексике, Индии и на Филиппинах. Состав ананаса Аромат ананаса можно сравнить с аппетитным запахом клубники, но он, несомненно, намного сочнее и крупнее. Перечислять элементы, входящие в состав ананаса, можно долго: это кислоты, сахара, алкалоиды, жиры и белки, витамины и различные микроэлементы. Ананас полезен в качестве тонизирующего средства людям любого возраста с различными заболеваниями. Необыкновенный прилив бодрости и хорошего настроения обусловлен наличием важных витаминов: А, Е, РР, включая множество витаминов группы В. Калорийность ананаса — 48 ккал в 100 г. продукта. Стоит отметить, что в ананасе огромное количество витамина С, что ставит его участие в стимуляции иммунной системы в один ряд с лимонами и киви. Врачи-диетологи, изучающие лечебные свойства тропического фрукта, выделяют в его составе такие полезные микроэлементы, как калий, кальций, железо, фосфор, медь, каротин и бромелайн. Последний широко известен модницам, следящим за красотой и упругостью своей кожи. Также бромелайн оказывает противовоспалительное действие, устраняет фибриновые пробки в венах пациентов, страдающих варикозным расширением вен, и очищает стенки всех сосудов организма. Полезные свойства ананаса Несомненная польза ананаса ощущается людьми, перешагнувшими 40-летний возраст. Именно сок ананаса, принимаемый между приемами пищи, значительно улучшает пищеварение, способствует нормальному перевариванию белков. Благодаря свойству очищать организм от шлаков и других вредных веществ, ананас однозначно рекомендован диетологами, как вспомогательное средство при выборе одной из диет. Свежий ананасовый сок назначается пациентам, страдающим сердечными заболеваниями, при профилактике и лечении болезней почек и печени, как средство борьбы с анемией и в качестве витаминного стимулятора. Несомненная польза ананаса была известна с давних времен, люди использовали его для приготовления полезных напитков, вкусного вина, применяли его в качестве мочегонного и противорвотного средства. Китайские лекари, эффективно использующие дары природы, применяют ананас при лечении многих заболеваний. Так, с помощью него они улучшают аппетит пациентов, лечат воспаление пищеварительного тракта, подавляют тошноту и изжогу, а также успешно применяют при вирусах и заболеваниях дыхательной системы. Противопоказания ананаса Несмотря на то, что польза ананаса поистине огромна, есть моменты, когда его употреблять не стоит. Самолечение – не самый правильный путь к восстановлению физической и душевной гармонии. Поэтому, для начала, стоит посоветоваться с лечащим врачом. Например, ананас может вызвать неприятную реакцию у склонных к аллергии людей. Пациентам, страдающим язвой желудка или гастритом, стоит учесть, что ананас повышает кислотность желудка и может вызвать болевой приступ. Даже беременность является поводом, чтобы отказаться от употребления вкусного фрукта, поскольку он активно стимулирует мышечные ткани, что может привести к преждевременным родам.

Читайте также:  Диета певзнера 4 абв

Источник статьи: http://www.baby.ru/wiki/kak-primenat-ananas-dla-pohudenia/

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *