Меню

Ананас с кефиром диета

Ананасовая диета

Со словом «диета» у многих связаны не самые приятные ассоциации, что вполне закономерно: ограничения в принципе мало кто любит, а ограничения в еде – тем более. Исключать по доброй воле из своей жизни вкус ради избавления от лишних килограммов для многих сродни подвигу. Впрочем, не всегда нужно идти на подобные жертвы. Оказывается, сбросить лишний вес можно и не попадая в плен к полезной, но зачастую пресной и однообразной пище. Пример тому – ананасовая диета.

Чем полезен ананас

Ананас как продукт хорош тем, что в нем весьма гармонично сочетаются два главных требования, которые человек обычно предъявляет к пище: этот фрукт вкусный и полезный. В пользу первого аргументов приводить не нужно – мало кто откажется от этого сочного и сладкого лакомства. Что же касается пользы ананаса, то ее уже давно доказали ученые разных специальностей – от биологов до диетологов.

Итак, чем ананас полезен для людей и, особенно, – для людей худеющих:

  • Фрукт изобилует витаминами и другими полезными веществами. В его состав входят витамины А, В, С, Р, а также аскорбиновая и фолиевая кислоты, минеральные вещества, магний, калий, железо, фосфор, клетчатка и фруктоза.
  • Это фрукт может похвастаться особым комплексом ферментов – бромелайном, который имеет репутацию жиросжигателя, хотя, по сути, он активизирует процесс расщепления белков, что тоже немаловажно для потери веса. Ведь белки способствуют росту мышц, а, как известно, чем у человека больше мышечной массы, тем активнее у него идет обмен веществ.
  • Ананас помогает работать желудочному соку, то есть способствует более быстрому перевариванию пищи. Это значит, что лишнее не будет задерживаться в теле ненужными килограммами и откладываться на талии сантиметрами.
  • Ананас способен доставить в организм дополнительные дозы серотонина, который еще называют гормоном счастья или удовольствия. Благодаря этому при включении данного фрукта в свое меню отпадает такая знакомая многим потребность в «заедании» проблем и стрессовых ситуаций. Более того – на фоне этой внутренней радости чувство голода значительно притупляется, то есть человек может потреблять калорий меньше обычного.
  • Этот фрукт благодаря входящему в его состав калию помогает выводить из организма лишнюю жидкость, как следствие – уменьшается отечность (минус килограмм-другой от общего веса).
  • Ананас сам по себе довольно низкокалорийный продукт. Его энергетическая ценность – всего 48 килокалорий на сто граммов.

В общем, репутация ананаса как продукта, помогающего избавиться от лишнего веса, настолько безупречна, что многие фармацевтические фирмы выпускают средства для похудения, сделанные на основе именно этого фрукта.

Достоинства и недостатки ананасовой диеты

Диета на основе ананаса относится к монодиетам, в основе которых – один продукт. Такие диеты традиционно считаются жесткими, потому что их рацион далек от разнообразия, но вместе с тем и наиболее эффективными из-за ограниченности меню. Про ананасовую диету эти утверждения верны частично. Эффективность ее несомненна, но с жесткостью многие худеющие поспорили бы. Наоборот, испробовавшие на себе диету на основе ананаса отмечают следующие ее достоинства:

  • доступность – этот фрукт, несмотря на свою экзотичность, можно покупать круглый год;
  • полезность – богатый витаминами продукт не только поможет похудеть, но и укрепит здоровье в целом;
  • надежность – низкокалорийность продукта позволяет его есть практически в любых количествах, не мучаясь чувством голода и страхом потребить лишнее;
  • вариативность – диета может быть рассчитана на разное количество дней (от трех до семи), что позволяет подстраивать ее индивидуально под себя.

Кроме того, ананас – универсальный фрукт, который хорошо сочетается с самыми разными продуктами. С ним можно приготовить столько разнообразных блюд, что не причастные к процессу похудения люди вам будут завидовать.

Читайте также:  Диета при грудном вскармливании новорожденного 1 месяц

Впрочем, не следует прибегать к ананасовой диете бездумно, без предварительной консультации с врачом-диетологом или терапевтом. Ведь ананас, как и любой продукт, имеет некоторые противопоказания к потреблению. Этим фруктом нельзя увлекаться при определенных проблемах со здоровьем:

  • если у человека проблемы с желудком – повышенная степень кислотности фрукта может их усугубить;
  • при тромбоцитозе – ананас увеличивает вязкость крови;
  • при нездоровых зубах – ананасовый сок оказывает неблагоприятное влияние на зубную эмаль.

Кроме того, с ананасом нужно быть осторожными аллергикам и беременным женщинам – из-за угрозы выкидыша.

Ананасовая диета № 1

Первый вариант ананасовой диеты можно назвать коротким, или быстрым, потому что он рассчитан всего на один-два дня. Вам нужно будет приобрести четыре ананаса на один день: два фрукта нарезать кусочками и разделить равные части, по количеству приемов пищи. Из других фруктов надо выжать сок, который следует пить в промежутках между едой. При этом нельзя забывать и про обычную воду. Во время строгой ананасовой диеты ее обязательно нужно пить не меньше двух литров в день, чтобы защитить свой желудок от фруктовой кислоты. Два дня – это максимальный срок, который можно себе позволить при употреблении исключительно одних ананасов. Наградой вам будет минус два килограмма на весах.

Такую же схему употребления ананаса рекомендуется использовать в обычной жизни уже после диеты для разгрузочных дней.

Ананасовая диета № 2

Второй вариант диеты рассчитан на три-пять дней. Он более вариативен, так как допускает использование помимо ананаса других продуктов.

На завтрак можно сварить овсяную кашу на воде и добавить в нее мед и кусочки ананаса.

В обед приготовьте себе мясо или рыбу с ананасами. В качестве мясного ингредиента выбирайте диетический вариант – куриную грудку или филе индейки или кролика. Что касается рыбы, то лучше используйте форель или семгу. В качестве гарнира – вареные рис или гречку.

На ужин побалуйте себя творогом с кусочками ананаса, мясным или овощным салатом с ананасом или салатом из морепродуктов.

В качестве перекусов – второго завтрака и полдника – ешьте ананасовые дольки и пейте ананасовый сок.

Судя по отзывам худеющих, за это время и при таком режиме питания можно попрощаться с тремя-пятью лишними килограммами.

Ананасовая диета № 3 (на 7 дней)

Еще один вариант ананасовой диеты – недельный. Изучаем диету № 2 и придумываем новые блюда со свежим ананасом, которые будем готовить себе в течение семи дней. Главное – есть ананас каждый день при любом приеме пищи, чтобы его ферменты работали против лишнего веса круглосуточно.

Главные принципы ананасовой диеты

  • Не забываем про воду – пить нужно как минимум два литра в день.
  • Не заменяем свежие ананасы консервированными – в них может быть слишком много сахара, тогда все ваши усилия по похудению будут напрасными. То же самое относится к соку – пить надо не пакетированный, а свежевыжатый.
  • Выбираем свежие фрукты и игнорируем незрелые, иначе никакого удовольствия от диеты не получим.
  • Чистим и полощем зубы после каждого приема пищи, чтобы защитить зубную эмаль от кислоты.
  • Следим за количеством потребленных калорий. Это ананасов можно есть сколько угодно, с другими продуктами такое недопустимо, даже если они приготовлены в сочетании с фруктом.
  • При составлении недельного меню не включаем в него бананы, картофель, виноград, мучное, сладкое. Все углеводно-крахмалистые продукты похудению не способствуют. Блюда готовим на пару или с минимальным использованием масла.
  • Вилка должна стать вашим главным инструментом за столом, даже если вы в течение дня едите фрукт в чистом виде. Только маленькими кусочками и только по одному – иначе ананасовый сок может повредить кожу в уголках губ.
  • В идеале ананасовую диету нужно подкрепить физической активностью.
Читайте также:  Диета при рисовом очищении

Минус десять килограммов за семь дней ананасовой диеты – такой результат вполне достижим, если быть последовательными в своем стремлении. Но не забывайте про ананас и после окончания режима ограниченного питания, ведь это фрукт защищает от образования тромбов, уменьшает отечность, укрепляет сердечно-сосудистую и нервную системы.

Источник статьи: http://onwomen.ru/ananasovaya-dieta.html

Ананасовая диета — сжигает жировые клетки и очищает ЖКТ

Ананасовая диета – это очень полезный и эффективный способ борьбы с лишним весом, так как экзотический фрукт отлично сжигает жировые клетки, благодаря чему часто используется в диетических меню.

Диета на ананасах для похудения: суть, польза и особенности

Главная особенность ананасовой диеты заключается в том, что основной продукт содержит в себе энзимы – вещества, расщепляющие жировые клетки, очищающие кишечник и улучшающие работу желудка.

Плюсы и минусы методики

Помимо них, в больших количествах присутствуют витамины и микроэлементы, а также бромелайн – довольно редкий элемент, оказывающий поражающее воздействие на прослойки жира. Именно благодаря уникальному составу и низкой калорийности удается похудеть так, что килограммы уходят быстро и безвозвратно.

Преимущества ананасовой диеты очевидны:

  • Отсутствие чувства голода;
  • Быстрый результат похудения;
  • Вкусное меню;
  • Положительное влияние на организм.

Единственным недостатком рациона является то, что его нельзя использовать, если на этот фрукт есть аллергия. Также имеются противопоказания для диабетиков.

Сколько килограммов уходит

Ананас содержит около 50 Ккал, и за один день с его помощью можно «сжечь» 1-2 кг избыточного веса. Этот показатель зависит еще и от конкретного меню, но за неделю в среднем теряются около 5 — 7 кг.

Кушать во время ананасовой диеты можно абсолютно любые продукты, кроме сладких, мучных, копченых и жареных блюд.

Ананасовая диета: правила приема пищи, меню, популярные рецепты

  • Нельзя есть запрещенные блюда;
  • В день обязательно выпивать от 1,5 до 2 л чистой воды без газа;
  • Желательно уделять время физическим нагрузкам.

Ананасовая диета на 5 дней

За 5 дней достаточно легкого рациона удается сбросить 5-6 кг. Можно кушать каши, овощи, фрукты, мясо и рыбу, пить кисломолочные напитки.

Примерное меню на 5 дней:

  • Завтракаем смесью из ананаса, кефира и овсяных хлопьев (взбиваем все блендером);
  • Через пару часов перекусываем бутербродом с кусочком семги, и отварным яйцом;
  • На обед едим 200 г рисовой каши с добавлением карри;
  • Ужинаем картофельным пюре с ананасом, творогом и низкокалорийной сметаной.

Меню: минус 10 килограмм

Этот рацион схож с диетой на грейпфрутах, но длится он всего лишь 10 дней, за которые вес уменьшается на 10 кг. Разрешается кушать только овощи и фрукты, вареные яйца, рыбу и куриное мясо.

Примерное меню на 10 дней:

  • Завтракаем небольшой порцией ананаса и двумя яйцами, запиваем ананасовым соком;
  • На обед съедаем ананас и пачку творога;
  • Ужинаем овощным салатом с добавлением лимонного сока, кусочком отварного мяса и ананасными дольками .

Диета на ананасах с водкой

После каждого приема пищи полезно принимать в течение месяца специальную настойку: она помогает сжигать калории и препятствует усвоению жиров.

Рецепт ананасовой настойки в домашних условиях:

  • Удаляем от плода листья, нарезаем его на мелкие кусочки и измельчаем в блендере;
  • Заливаем все 0,5 л водки, настаиваем неделю в холодильнике;
  • Пьем по 1 ст. л.

На консервированных ананасах

Не менее полезен и консервированный плод, т.к. в таком виде он практически не теряет свои полезные свойства. Все, что нужно – это добавлять его в салаты или кушать в чистом виде. Длительность рациона не ограничена, но за неделю получается снизить вес на 3-4 кг.

  • Утром кушаем творог с кусочками фрукта, пьем чай;
  • Перекусываем любым фруктами;
  • Обедаем салатом с ананасовыми дольками, съедаем 100 г куриной грудинки;
  • На ужин кушаем салатик из овощей.
Читайте также:  Диета для беременных при гепатите

Молочно — ананасовая диета

Данный вариант рекомендуется только в качестве разгрузочного дня, в течение которого необходимо выпить 1,5 л коктейля из молока и ананаса. После этого вес уменьшается на 1-2 кг.

Рецепт молочного коктейля с ананасом:

  • Наливаем в кастрюлю 1,5 л нежирного молока, кидаем туда же кусочки консервированного фрукта;
  • Взбиваем все блендером, насыпаем немного корицы.

Диета на ананасах с кефиром

Один такой разгрузочный день позволяет похудеть на 1,5-2 кг, и все, что для этого нужно – пить кефирно-ананасовый напиток (не более 1 л).

Рецепт фруктово — кефирного коктейля:

  • Смешиваем 1 л кефира (1%) с дольками консервированного ананаса;
  • Взбиваем все миксером;
  • Напиток к употреблению готов!

С курицей

Довольно строгий рацион снижает вес за 9 дней на 8-10 килограммов, а состоит он всего из двух продуктов: куриной грудки и ананаса.

  • С первого по третий день кушаем только вареные куриные грудки (до 700 г);
  • С третьего по шестой питаемся ананасами в неограниченном количестве;
  • С шестого по девятый – совмещаем ананас и курицу.

С творогом

Для избавления от целлюлита и снижения веса на 3-4 кг рекомендуется этот рацион, длящийся не более трех дней.

Примерное меню на 3 дня:

  • Завтракаем 100 г творога с кусочками консервированного ананаса;
  • Спустя пару часов пьем стакан кефира;
  • На обед готовим молочный суп;
  • Полдничаем ананасом;
  • Ужинаем тем же, что и на завтрак.

На ананасовом соке

Для проведения однодневной разгрузки данный вариант подходит неплохо: переносится легко, даже не смотря на то, что в меню присутствуют только 2 продукта.

Меню разгрузочного дня:

  • Выпиваем до 1,5 л ананасового сока;
  • Съедаем 1 ананас среднего размера.

Ананасовая диета Софи Лорен

Итальянская кинозвезда разработала собственную методику похудения, которой сейчас пользуются многие женщины. Она длится 5 дней – за этот период вес снижается на 5-7 кг.

Меню диеты от Софи Лорен:

  • Завтракаем ананасовым пюре (100 г), йогуртом и 50 г вареной овсянки;
  • На второй завтрак кушаем вареное яйцо и бутерброд из черного хлеба;
  • Обедаем запеканкой из цветной капусты с дольками ананаса, или рисовой кашей;
  • Ужинаем порцией супа и ананасом (100 г).

Советуем также ознакомиться со статьей Мандариновая диета.

Безопасна ли ананасовая диета для похудения: отзывы, результаты, реальные истории худеющих

Врачи позиционируют эту диету как одну из самых безопасных и низкокалорийных, но не рекомендуют прибегать к ней чаще трех раз в год. Также важен и правильный выход после коррекции веса: нельзя сразу же налегать на жирную пищу, а калорийность рациона необходимо увеличивать постепенно.

По мнению худеющих, результаты похудения просто замечательные:

  • Значительное снижение веса;
  • Улучшение самочувствия.

Отзывы наших читательниц

«Мне очень понравился ананасовый разгрузочный день на молочном коктейле! Пьется легко, сытный и, самое главное – низкокалорийный: я похудела на 2 кг!»

«Для меня оказался тяжелым разгрузочный день на кефирном напитке, хотя он довольно питательный и вкусный. Все же я выдержала с начала и до конца, результат – стала весить на 1,5 кг меньше»

«Всегда любила салаты с курицей, а тут нашла и курино — ананасовую диету. С ее помощью быстро сбросила 7 кг, а перенесла все очень легко, несмотря на довольно однообразное меню»

Рекомендуем также посмотреть познавательный видео ролик с полезными советами специалистов — диетологов о трех лучших разгрузочных днях, помогающих быстро и эффективно похудеть:

Источник статьи: http://diety-pohudej.ru/ananasovaya-dieta.html

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *