Меню

Анастасия волочкова питание диета

Диета Анастасии Волочковой: меню, рецепты, секреты стройности и красоты

Заслуженная артистка России и известнейшая балерина Анастасия Волочкова всегда появляется на публике в прекрасной форме – обязывает профессия.

Как и многие женщины, во время беременности она набрала немного лишнего веса, однако вскоре после родов вернула прежние параметры, чем и взволновала телезрителей, и теперь ее диета интересует многих из них.

Свою карьеру Анастасия начала в далеком 1994 году, когда она стала ведущей балериной Мариинского театра. С тех пор многое изменилось в ее жизни: она успела несколько раз выйти замуж, родить дочь Ариадну, но неизменным осталось только одно – ее фигура.

Все дело в том, что по долгу профессии ей приходится постоянно контролировать свое питание, и даже когда она набирает несколько лишних килограммов, то тут же избавляется от них при помощи диеты, основанной на принципах вегетарианства.

Сейчас тема похудения Анастасии Волочковой интересна для многих телезрителей, и некоторые из них даже предполагали, что она периодически пьет специальные жиросжигающие таблетки. На самом деле всему «виной» три фактора: правильное питание, физические нагрузки и постоянная занятость, ведь помимо основной профессии балерина является еще и общественным деятелем.

С самого начала карьеры соотношение роста и веса Анастасии Волочковой остается неизменным — 171 см и 55 кг. Она слегка поправилась лишь во время беременности, но, так как ей хотелось побыстрее вернуться к работе, то сразу же после родов она села на диету, нюансы которой продумала самостоятельно.

  • Еще в детстве балерина перестала есть мясо, но от рыбы не отказалась – употребляет ее только в сыром виде, как японцы;
  • Периодически у Анастасии появляются приступы голода, и с ними она справляется элементарно – просто нагружает себя работой, чтобы отвлечься;
  • Свой рацион она планирует так, чтобы в одном приеме пищи не сочетались белки и углеводы, т.к. содержащие их продукты требуют совершенно разных ресурсов организма для переваривания;
  • Анастасия не любит жесткие диеты, утверждая, что они приносят здоровью вред, и к тому же сброшенный на них вес быстро возвращается. У нее нет необходимости ограничивать себя голоданием, потому как она 3-4 раза в неделю посещает тренажерный зал и, помимо этого, занимается танцами;

Анастасия Волочкова: рост 171 см, вес 55 кг

  • В рационе знаменитость основное преимущество отдает овощам и фруктам: они содержат мало калорий, но быстро утоляют аппетит из-за присутствия в них клетчатки, которая при попадании в желудок увеличивается в размерах и полностью заполняет его, создавая чувство насыщения;
  • Помимо тренировок, уже несколько лет подряд балерина посещает русскую баню трижды в неделю, делая заходы по 15 минут 7 раз. Это способствует выводы шлаков и токсинов, накапливающихся в организме каждого человека.

Именно благодаря соблюдению таких принципов Анастасия Волочкова похудела, ведь для того, чтобы иметь стройную фигуру, мало одного желания – нужна еще и регулярная работа над собой.

Похудение на диете Анастасии Волочковой: фото

Правила похудения от Анастасии Волочковой:

  • Полностью исключается употребление мяса, а сырую рыбу можно кушать не более 2-3 раз в неделю и небольшими порциями;
  • Садиться за стол желательно как минимум 4 раза, но порции должны быть немного меньше, чем ранее, т.е. если до этого съедалось 200 г блюда, то для похудения нужно ограничиться 100 г;
  • Помимо мяса, нельзя есть пищу, содержащую быстрые углеводы: сладости, копчености, выпечку.
Читайте также:  Диета для всех новости

Несмотря на общепринятое название, данная методика не является строгой, если сравнивать ее с остальными. Как питается Анастасия Волочкова, когда хочет снизить вес:

  • На завтрак она выпивает 250 г теплой воды с добавлением 1 ч. л. меда. Воду можно заменить чаем или кофе;
  • На ланч балерина съедает любой цитрусовый фрукт, а также выпивает чашку несладкого чая;
  • На обед кушает овощной салат и сырую рыбу;
  • Ужинает Анастасия 2-3 куриными или перепелиными отварными яйцами.

Рецепт овощного салата:

  • Режем сладкий перец, томат, огурец и морковь;
  • Измельчаем зелень, посыпаем ею овощи;
  • Заправляем все соусом из лимонного сока и оливкового масла.

Рецепт фруктового салата:

  • Очищаем киви, измельчаем вместе с грушей и бананом;
  • Перемешиваем, посыпаем орешками и подаем на стол.

Рецепт овощного супа:

  • Мелко шинкуем белокочанную капусту, бросаем ее в кипящую воду;
  • Добавляем соль и специи;
  • Измельчаем лук и морковь, помещаем в кастрюлю;
  • Режем болгарский перец и зелень, отправляем вариться;
  • Варим до готовности.

Рецепт тайского супа Том Ям от Анастасии Волочковой

  • Сок одного лайма.
  • Крупные креветки — 12 штук.
  • Галангал (розовый имбирь) — 1 ст.л.
  • Лемонграс — два стручка.
  • Листья кафир-лайма — 6 штук.
  • Кинза — 1 небольшой пучок.
  • Помидор — 1 средний.
  • Лук-шалот или репчатый — 1 небольшая луковица.
  • Грибы: шампиньоны, вешенки — 100 граммов.
  • Перец чили — 5 небольших.
  • Паста чили для Том Яма — 1 ч.л. с горкой.
  • Рыбный соус — 1,5 ст.л.
  • Две чашки куриного бульона (или воды).
  • Соль по вкусу.

  • Креветки очищаем, оставив только хвостик (мы предпочитаем без хвостика), тщательно удаляем черную кишку.
  • Удаляем верхний слой с лемонграса, срезаем кончик, нарезаем по диагонали на кусочки в 2,5 см. Белую часть надо раздавить ножом.
  • Лук нарезаем на несколько крупных частей (нам его потом вытаскивать).
  • Галангал (имбирь) нарезаем кружочками толщиной в 3 мм.
  • Грибы: удаляем ножку, крупные нарезаем на 2-3 части, мелкие можно не резать.
  • Помидор нарезаем на 8 долек.
  • Листья лайма: удаляем прожилку посередине.
  • Лайм: выжимаем сок в чашку.
  • Кинза: нарезаем крупно.
  • Перчики чили: надо раздавить ножом и нарезать на кусочки в 1,5-2 см.

  • В кипящий бульон кидаем лук, галангал, лемонграс и листья лайма.
  • Убавляем огонь и даем покипеть 3-4 минуты под крышкой, чтобы бульон напитался ароматом трав.
  • Вынимаем из кастрюли лук.
  • Быстро отвариваем грибы.
  • Добавляем в бульон рыбный соус и пасту чили.
  • Креветки кладем в кипящую воду, и как только они розовеют — сразу перекладываем их в миски следом за грибами.
  • Выключаем огонь, добавляем сок лайма, чили, солим, пробуем.
  • Кладем в тарелки с грибами и креветками помидоры и кинзу.

Как худеет Анастасия Волочкова: мнение врачей и отзывы о ее диете ^

Стоит отметить, что диета и режим дня Анастасии не вызвали у врачей каких-либо нареканий: они считают, что подобное питание абсолютно безвредно для организма, однако оно не рекомендуется спортсменам, т.к. в нем отсутствует основной источник белка – мясо.

Как выглядит сейчас Анастасия Волочкова: фото с дочерью Ариадной

«Я сидела на диете Волочковой 3 недели, и не пожалела о том, что решила воспользоваться именно ею. За такой срок у меня получилось скинуть 8 кг, но, надо сказать, что голод все же периодически с непривычки беспокоил»

«Для меня диета балерины оказалась довольно простой и эффективной: за месяц на ней я скинула 10 кг, при этом мне не пришлось существенно менять свой рацион – я просто отказалась от сладостей, жареного и мяса, как и Анастасия»

Читайте также:  Диета суонка при рассеянном склерозе

«Рада, что наконец-то нашла диету Волочковой и решила посидеть именно на ней. Мой вес с первой недели начал уходить довольно легко, но для этого мне не пришлось голодать – думаю, в этой и есть главный плюс такой методики».

Источник статьи: http://moj-doktor.ru/diety/dieta-anastasii-volochkovoj-menyu-recepty-sekrety-strojnosti-i-krasoty/

Диета Волочковой — секрет прекрасной формы 43-летней балерины Большого и Мариинского

Хотя Анастасия Волочкова давно покинула профессиональный балет, выбрав сольную сцену, жесткий режим дня стал частью ее жизни. 43-летняя артистка и певица остается такой же стройной, как в юности, а ее гибкости многие молодые балерины и гимнастки могут только позавидовать.

Как питается Анастасия

Не секрет, что одно из требований балета — ограничения в питании. Стремясь всегда быть первой во всем, перфекционистка Настя в детстве навсегда отказалась от употребления мяса. И до сих пор верна своему принципу. Настоящей вегетаринкой или веганом балерина не стала, так как животный белок необходим для поддержания и восстановления коллагена. Без него тело не могло бы быть достаточно пластичным. Поэтому среди любимых продуктов у Волочковой рыба, морепродукты, яйца: перепелиные или куриные.

Кроме мясных блюд, под запретом у Анастасии сахар, сдоба всех видов, копченые деликатесы, соленья, газированные напитки. В основе рациона — зеленые овощи и несладкие фрукты.

Обычное суточное меню балерины по питательности не превышает 1700 ккал. В дни разгрузки — 400–600 ккал. Все блюда соответствуют принципам раздельного питания. Белковую и углеводистую пищу Волочкова употребляет в разные часы. Это избавляет организм от дополнительных нагрузок.

За стол Анастасия садится 4 раза в день. Вечерние порции пищи микроскопические — не более 100 г. Изредка балерина позволяет себе лакомства: черный шоколад, зефир или мороженое. Но не позднее 13 ч. дня.

Питьевой режим Волочковой не менее строг. Ежедневно она старается употреблять 2,5 л жидкости: воды и зеленого чая.

Примерное меню:

  • утром: несладкий зеленый чай с лимоном, паровой омлет, цельнозерновой хлебец или тост;
  • ланч: тушеный шпинат с лососем, салат из сырых овощей;
  • обед: отварной рис, суп из брокколи, креветки или кусочек сыра;
  • ужин: салат из свеклы с маслом.

При нестерпимом чувстве голода допустимы небольшие перекусы: свежие орешки, сухофрукты, «внеурочные» салаты из овощей, легкие блюда японской кухни с сырой рыбой и водорослями.

Результат неуклонного соблюдения таких ограничений налицо: при росте выше 170 см Анастасия сохраняет вес в пределах 51–55 кг.

Если килограммы подбираются к верхней отметке, в ход идет более строгая диета или разгрузочные дни.

Экспресс-метод похудения от Волочковой

Чтобы вернуться в форму после отдыха, Анастасия урезает привычные порции, отказывается от наиболее питательных продуктов в течение нескольких дней. Диетические меню выглядит приблизительно так:

  • утром: зеленый чай с лимоном или вода;
  • ланч: грейпфрут или апельсин;
  • обед: салат из пекинской капусты без масла, минеральная вода;
  • ужин: любые зеленые овощи без добавок.

Если похудеть и сбросить объемы необходимо срочно, выручает так называемая чайная диета. На протяжении 1–2 суток актриса пьет только негазированную воду и зеленый чай. Этот напиток надолго устраняет чувство голода и придает сил, очищая при этом организм.

Физическая активность

Старые слова о том, что балерина, исполняя номер, устает больше, чем молотобоец за смену, совершенно справедливы. А тренировки перед таким номером отнимают сил намного больше.

Волочкова выработала привычку не отказываться от занятий ни на один день. Что бы ни случалось и где бы она ни находилась, занятиям посвящается не менее 2,5 часов в день. В них входят:

  • профессиональные балетные упражнения у станка на растягивание мышц;
  • танцы;
  • силовые комплексы для поддержания плоского брюшного пресса.
Читайте также:  Диета арины шараповой телеведущей

К фитнесу Анастасия приступает сразу после пробуждения. Сначала делает легкую зарядку, не пренебрегает пробежкой в течение 15–20 минут. Основным занятиям отводит удобное время утром или во второй половине суток.

Кроме спорта поддерживать физическую форму Волочковой помогает баня. Процедуре отводится около часа трижды в неделю. После парной Настя принимает холодный тонизирующий душ. Такой подход помогает активно выводить токсины, поддерживает молодость кожи.

Источник статьи: http://simpleslim.ru/dieta-volochkovoj-sekret-prekrasnoj-formy-43-letnej-baleriny-bolshogo-i-mariinskogo/

Листья салата и яйца всмятку: диета Анастасии Волочковой

Балерина основательно взялась за фигуру. Поклонники Анастасии Волочковой заметили, что в последнее время она заметно похудела. Звезда призналась: она научилась контролировать аппетит и может обойтись минимальным набором продуктов.

С недавних пор 43-летняя Волочкова отдает предпочтение исключительно диетической пище. «Я живу на салатных листьях и яйцах всмятку, — призналась артистка. — Могу позволить себе овощные супчики и огурцы без кожуры — они хорошо выводят воду из организма. На этом все! Я знаю, пустили слух, будто я падала в голодные обмороки в Греции. Полная чушь! Я прекрасно отдохнула: загорала, плавала, давала мастер-классы для детей. И вообще, все было прекрасно! На самом деле я никогда не была толстой: все время нахожусь приблизительно в одной и той же форме. О том, что я поправилась или похудела, пишут в основном люди, которые сами никогда не были стройными».

Балерине нравится, что она не зависима от еды. Как-то на отдыхе за целый день съела всего два яйца, и этого ей было вполне достаточно. «Я заставила свой организм не испытывать чувство голода. Именно поэтому нахожусь в такой прекрасной форме. Знаю, что из-за этого мне многие завидуют. Но лучше подняться с дивана и пойти в зал, как это делаю я! Могу назвать себя счастливым человеком, потому что занимаюсь любимым делом. Горжусь, что дети России меня знают и любят. А когда меня начинают задевать хейтеры в Интернете, уже не обращаю внимания. Я отключила возможность комментировать свои фотографии и живу счастливо. Знаю, что мои снимки в купальниках на пляже не особенно нравятся. Но если мое тело позволяет, почему я должна отказывать себе в этом удовольствии! Ну не хочу я в пальто купаться!» — говорила Анастасия.

К слову, в отношении скандальной артистки ходят разные слухи. Так, недавно поговаривали, что она планирует навсегда покинуть Россию. Волочкова возмущена домыслами. «Я люблю путешествовать, поэтому желания купить жилье за границей у меня нет. Мне нравится бывать в разных местах. Сегодня я в Греции, завтра — на Мальдивах, послезавтра — в Турции. Я — свободолюбивый человек. Куда мне хочется, туда и еду!» — объяснила она.

Что касается личной жизни, то балерина не скрывает: у нее было много любовников. «У меня были разные мужчины — от богатых до альфонсов и простых работяг. Хотя мне приписывают больше, чем есть на самом деле. Что касается моей нынешней личной жизни, то у меня все прекрасно! Мой мужчина носит меня на руках!» — разоткровенничалась Волочкова в разговоре с « Собеседником ».

Источник статьи: http://www.starhit.ru/novosti/listya-salata-i-yaytsa-vsmyatku-dieta-anastasii-volochkovoy-184801/

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *