Меню

Анатомия заблуждений диета кормящей матери

Заблуждения о питании кормящих мам

Наталья Урываева: Процесс выкармливания ребёнка настолько естественен, что странно было бы, если бы его успешность напрямую зависела от питания матери. В таком случае мало кто из младенцев выживал бы сейчас в бедных странах и в прежние, доисторические времена.

Как показывают современные исследования, уровень жира, витаминов и минеральных веществ в грудном молоке не зависит от рациона кормящей матери. Количество белка, как это было известно уже давно, тоже имеет определённое значение при любых условиях. Природой задумано так, что женщина во время беременности накапливает всё необходимое, что ей понадобится для выкармливания младенца. Жировые отложения и запасы полезных веществ, скопленные за 9 месяцев, постепенно расходуются на протяжении следующих 6-9 месяцев. Именно за счёт резервов обеспечивается бесперебойная выработка всегда полезного и сытного молочка, не зависящая ни от количества приёмов пищи, ни от качества продуктов.

Количество же молока зависит только от гормонов, которые подсказывают организму, сколько молока нужно выработать к следующему кормлению. Эти гормоны выделяются в процессе сосания ребёнком груди. Поэтому самый действенный способ увеличить лактацию – это прикладывать малыша к груди как можно чаще и не заканчивать кормление, пока кроха сам не отпустит сосок.

Сколько нужно есть?

Пожалуй, одно из самых стойких заблуждений утверждает, что кормящая грудью женщина обязана есть за двоих. В противном случае, малышу не будет хватать молока.

Исследования на плохо питавшихся кормящих матерях показали, что увеличение потребления ими калорий не влияло на количество вырабатываемого молока. Лишние калории шли в жировые запасы мамы, а не в её молочко. И это понятно, ведь уже давно доказано, что количество молока зависит в большей степени от количества и качества прикладываний к груди.

В связи с этим, современные рекомендации гласят: кормящей маме достаточно добавить один приём пищи (если она не сделала этого ещё в период беременности). Это может быть второй, лёгкий ужин или завтрак, во время которого она съест дополнительные 300-500 ккал. Примерно столько калорий потребляет грудной младенец за день.

О необходимости диеты

С одной стороны, кормящую маму заставляют есть до отвала, с другой, – со всех сторон твердят, что нельзя есть конкретные продукты, исключив добрую половину полезной и необходимой женщине пищи. Это касается всего того, от чего может повыситься газообразование (это не только капуста и бобовые, но и хлеб, виноград), а также потенциальных аллергенов (цитрусовые, клубника, мёд, орехи, яйца, даже молоко). Туда же включают и свинину, и жирные сорта рыбы. К этому списку разные источники могут добавлять ещё много ограничений.

Факт

В чистом, непереработанном виде в молоко проникают только искусственные пищевые добавки (красители, консерванты, стабилизаторы и пр.) и некоторые медикаменты.

Что же можно кушать кормящей маме? На самом деле, практически всё! Чтобы понять это, достаточно разобраться в процессе синтеза молока. Съеденная женщиной пища попадает в желудочно-кишечный тракт, переваривается, и содержащиеся в ней вещества впитываются стенками кишечника и попадают в кровь. Далее, из материнской крови и лимфы грудная железа вырабатывает молочко. То есть все процессы брожения от капусты остаются в кишечнике, а аллергены благополучно в нём же перерабатываются.

Другое дело, если организм мамы даёт слишком бурную реакцию на капусту или то же молоко, или если мама чувствительна к цитрусовым. Повышенное газообразование мамы изменяет состав её крови, а значит, потенциально, может повлиять на грудное молоко. Но даже в этом случае не обязательно ребёнок отреагирует на съеденное мамой в обед овощное рагу. То же и с аллергией: у мамы-аллергика ребёнок с большей вероятностью будет чувствителен к тем же продуктам, но далеко не всегда.

Самое главное, что, будучи в утробе матери, ребёнок уже познакомился со многими продуктами и даже аллергенами. И если вещества из таких продуктов продолжат поступать в малых дозах через мамино молочко, организм малыша постепенно научится справляться с ними. В таком случае, при введении прикорма, ребёнок с меньшей вероятностью даст аллергию или другую неадекватную реакцию.

Читайте также:  Название диеты при сахарном диабете

Молоко и творог

Очередная страшилка: не будет пить молоко – у самой его не будет; не будет есть творог – у ребёнка будут слабые кости, не вырастут зубы, а мамины вообще выпадут.

Но кто из диких животных пьёт молоко для улучшения лактации? И творогом их никто не кормит.

Молоко полезно само по себе, так как содержит много полезных веществ. И пить его можно и нужно, без фанатизма, но только если мама этого хочет, и если её организм хорошо переваривает молоко. То же касается и творога. Продукт полезен, но заставлять себя есть его, даже ради ребёнка, – не стоит. Съеденная без желания и аппетита пище не воспримется организмом, а значит и не пойдёт на пользу. Так уж мы устроены.

И молоко, и творог успешно заменяются другими продуктами: сыром, кефиром или йогуртом, рыбой семейства лососевых, бобовыми, капустой, свежей зеленью, морковным соком, изюмом и сушёным инжиром.

Лук, чеснок, специи и другие ароматы

Ещё один всем известный миф: ребёнок может отказаться от груди, если мама поела лука или чеснока. Это утверждение проверили учёные. Оказалось, что никакие сильно пахнущие продукты и приправы не способны отбить аппетит малыша. Более того, после того, как мама покушает чеснок, ребёнок сосёт с большим желанием и прикладывается чаще.

Важно!

Причиной проблем, возникающих при грудном вскармливании, как правило, является не характер питания матери, а другие факторы, такие как нервная обстановка в доме, тяжёлая адаптация, незрелость желудочно-кишечного тракта, иммунной системы и других органов и систем малыша.

Жирные продукты

Старая школа утверждала, что жирность молока зависит от калорийности питания мамы и от того, насколько жирную пищу она употребляет.

На деле, оказалось, что жирность грудного молока зависит от многих причин, среди которых качество питания – одна из наименее значимых. В первую очередь, организм мамы откликается на потребности малыша. Имеет значение состояние окружающей среды (летом, в жару, жирное тяжелее переваривается) и время суток (ночью ребёнок должен спать, и калорийность молока повышается за счёт жирности). Также и во время кормления молоко из одной груди имеет разную жирность. Самое жирное молоко, которое ребёнок высасывает в конце.

Рекомендации по жирности продуктов питания общие: не стоит нагружать организм лишними жирами, но и обезжиренная пища не полезна.

А сколько пить?

Говорят, что пить следует до 2-х литров жидкости в день. Более того, стакан какого-нибудь напитка нужно выпивать перед каждым кормлением. Иначе молока будет мало.

Учитывая современные рекомендации о кормлении по требованию, страшно представить, что, следуя старым рекомендациям, женщине придётся выпивать в первый месяц до 20 стаканов воды. Добавьте туда жидкость, получаемую во время каждого приёма пищи.

Однако современная медицина знает, что при избытке жидкости в организме ему сложно «отдавать» молоко, то есть легко может произойти застой. Но и испытывать жажду кормящей маме не следует. Так что прислушивайтесь к своему организму и пейте ровно столько, сколько хочется.

Кофе

Прежняя рекомендация отказаться от кофе и других кофеинсодержащих напитков и препаратов сейчас тоже подверглась корректировке. Странная рекомендация, если учесть, что кофеин в значительных дозах присутствует и в чае, особенно зелёном, пить который мамам даже настоятельно советуют.

Хотя, действительно, у некоторых малышей из-за кофеина нарушается сон, они становятся капризными. Однако если во время беременности мама позволяла себе чашечку кофе по утрам, скорее всего, малыш уже привык к этому веществу. И после его рождения можно будет аккуратно попробовать некрепкий натуральный кофе. Скорее всего, никакой реакции со стороны крохи не будет.

Кроме того, некоторые женщины физически не могут обходиться без кофе по утрам. Как же мама будет ухаживать за малышом, если не сможет встать с постели?

Читайте также:  Что такое деревенская диета

Витамины

Чтобы молоко содержало достаточно полезных веществ, женщине необходимо принимать специальные поливитамины. Так считали раньше.

Женский организм устроен таким образом, что во время выкармливания ребёнка отдаёт все свои запасы, и жировые, и запасы витаминов и минеральных веществ. Поэтому не имеет значения для качества грудного молока, принимает ли женщина витаминные препараты. В данном случае важнее ей самой питаться рационально, так как при нехватке витаминов в рационе, в первую очередь будет страдать мамин организм. А уж на развитие организма малыша ресурсы всегда найдутся.

Поэтому принимать витамины при полноценном питании и правильном режиме дня совершенно не обязательно.

Факт

Женское молоко имеет высокий уровень полезных веществ до достижения ребёнком 1,5-2 лет. Даже по истечении этого срока оно не становится «пустым» и тем более «вредным», как это утверждают до сих пор некоторые врачи.

Подходите к вопросу питания здраво, питайтесь полноценно, «правильно», так, как питались во время беременности. Никаких жертв от вас не требуется.

Похожее

Хорошая, интересная статья, в которой много верных идей, но есть и некоторые ошибки из-за неверной или устаревшей информации.
— «Как показывают современные исследования, уровень жира, витаминов и минеральных веществ в грудном молоке не зависит от рациона кормящей матери» — это совсем неверно. Автору достаточно было бы изучить руководства ВОЗ по рудному вскармливанию и питанию беременных и кормящих матерей, там есть достаточно данных о влиянии питания матери на молоко. Кратко: жиры в рационе мамы не влияют на общую жирность молока, но влияют на профиль жирных кислот (меняется разнообразие жирных кислот в молоке, а также оно может становиться более или менее вязким); от тех же жиров в материнском рационе логично зависит содержание в молоке жирорастворимых витаминов; на водорастворимые витамины в молоке мамино питание тоже влияет напрямую; а что касается минералов и микроэлементов, то вероятно влияние питания матери на содержание в молоке йода, фтора, селена, цинка и марганца. Хочется обратить внимание, что в любом случае, при какой угодно диете матери, фатального дефицита пищевых веществ у младенца на ГВ быть не может! И молоко даже недоедающей матери на бедной диете все равно будет в десятки раз богаче и разнообразнее любой смеси. Но все же при полноценном питании мамы малыш будет получать молоко с более богатым и полезным составом, чем при жесткой диете.
— грудной младенец потребляет не 300-500 калорий в день, а больше, но кормящей маме действительно вполне достаточно получать больше примерно на это количество энергии в день, а еще 200-400 калорий поступают из сделанных за беременность запасов. Некоторые мамы запасают (и расходуют затем) больше, в таких случаях потребление энергии может не увеличиваться без влияния на молоко. В целом достаточно есть в соответствии с чувством голода (исследования Butte 1984, Prentice 1996).
— не только искусственные пищевые добавки и некоторые медикаменты, но и белок коровьего молока, и некоторые другие сложно усваиваемые белки поступают из маминого питания напрямую в молоко, что и вызывает пищевые аллергии (чувствительнос ть к белку коровьего молока, целиакию и др.) Аллергическая реакция у склонного к ней ребенка часто вызывается (и корректируется) изменением маминой диеты.

Статьи по теме

Чем опасна смесь в первые дни жизни. И нужно ли до.

Польза и преимущества грудного вскармливания. Вкла.

Грудное вскармливание грудничка как залог долголет.

C этой статьей также читают

17 Окт 11 12927

Метки

О проекте

Концепция портала СОЗНАТЕЛЬНО.РУ отражает вдумчивый, научно обоснованный и естественный подход к воспитанию детей, здоровью семьи, построению добрых и гармоничных отношений. Собранная здесь информация будет наиболее интересна настоящим

Источник статьи: http://soznatelno.ru/zabluzhdeniya-o-pitanii-kormyashhix-mam/

Анатомия заблуждений. Диета кормящей матери.

Просмотров: 33 399

Чака Женя

Приятный гость)интересно слушать

Виктория Зиновьева

Я окончательно поняла, что никаких ограничений быть не должно, когда мне в роддоме принесли борщ, салат из капусты с брусникой и зразу с грибами. А вечером кефир и булочку. А на стене висела памятка, о том, что нельзя есть красное, продукты, повышающие газообразование, молочку и пр. )) Рыбу, кстати, тоже давали.

Читайте также:  Кто похудел с помощью питьевой диеты

Алёнка Бука

Вы лучшие! Спасибо вам за работу и видео 🙏

Мария Кривич

Я тоже рада этим заявлениям, ура! Только вот очень точно понаблюдала: съела манку на молоке, всё — ор и понос два дня! Ребята, как быыыыыть?!

Larisa

А если у ребёнка понос и высыпание похожее на акне, что это может быть?

Vsesvit Lenovo

Да уж, по словам современных» специалистов» у детей все прекрасно, ничего не надо делать, само пройдет, начиная с аллергии и заканчивая коликами! Посмотрела бы я если бы у его ребенка появилась бы такая сыпь или после того, как мама поела бобовых, я кроха три часа кричит не переставая!

Мадина Махина

Я ограничиваю почти все. Если использую молочные продукты, кисломолочные, фрукты, овощи, сладости, консервы, любие напитки из магазина-ребенок мучается целый суток. Тужится, какает очень сложно, зеленым цветом.
Постоянно кушаю горячую кипяток и суп, блюда. Так спим хорошо. Не знаю без витаминов или ее хорошо. Но все таки настроение у нас лучше

Гуля Гуля

Как же быть если диатез?

Елена Миронова

Спасибо! Я не поняла одно: как отличить мне сыпь от пищ.аллергии от атопич.дерматита? Так как у ребёнка на ГВ в 3 недели высыпало на лице голове. Сказали садись на строгую диету. Может это и не пищ. Аллергия? Сейчас нам 2,5 мес высыпания небольшие есть. Я была на вегетар.питании много лет, теперь не ем молочку, сказали убирать ещё глютен. Я попробовала соевые продукты, может с них и высыпали? Тк молочку исключила. Мои привычные продукты ( орехи, бобовые, соки свежеважитые салаты) оказались под запретом.

Ksenia P

Ну їсти салат з капусти в роддомі, це вже перебор. Ніколи б не ризикнула.

мавиле абдышева

Всё должно быть с умом. Если малыш алергик, то ограничения нужны.

Luiza Misharina

Я еще за день до родов порадовала себя и кроху 400гр тортиком наполеон))) после рождения едим всё, считаю что это бред соблюдать диету. Просто надо знать меру.Ребенка сами боязливые родители и делают алергиком потому что ничего не едят того что можете вызвать аллергию и тем самым не дают ребенку с этим продуктом познакомиться. Как говорят ребенок не должен жить в стерильных условиях так и про еду.

Lilia Ko

ви брали інтерв’ю у Вінниці. скажіть, будь ласка, як можна попасти до вас на прийом?

Алёна Турицина

Съела я две ложки творога и запила цельным молоком в роддоме и на следующий день у ребёнка начался понос и после перешло в колики, так что нет, спасибо, лучше на некоторое время отказаться от того что способно раздражать маленький новый организм.

Nata SHAIN

Как мама 3детей и кормившая в общей сложности 6лет,однозначно говорю —Вы правы.
Если бы я знала это раньше. Очень много проблем бы я избежала.Сидела на очень жестких диетах,в итоге и своё здоровье подорвала и у детей аллергия.

Elena Lazarenko

Да , здоровая еда , но халва , зефир , маргарин и другой гастроном.

Gh Hg

Спосибо вам огромное за объявлений истени. 100%-ое правдо!

Олька Карамболька

Да, да мне тоже интересно узнать о кофе. Спасибо за информацию

Анастасия Бузынная

Боже, какие же вы молодцы, респект. Это видео надо включать на планерках в поликлиника и роддомах , а ещё всем бабушкам

Евгения О.

Спасибо, очень понравилось ваше видео, много научных фактов, очень грамотно и уверенно объясняете. Только женщина, которая уже родила, и находится в послеродовом отделении, называется родильницей. Роженица — это которая приехала в роддом со схватками 🙂 А так все чудесно, вы молодцы!

Источник статьи: http://video-muzika.ru/look/9LGupOGFqgo/anatomiya-zabluzhdeniy-dieta-kormyashtey-materi/

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *