Меню

Английская диета для детей

Английская диета: подробное меню, результаты

Основные принципы английской диеты

Этот способ был разработан диетологами из Англии. Суточная калорийность – 1100-1200 ккал. Как и всему британскому, диете свойственна простота, лаконичность. Несмотря на это, эффект от такого меню потрясающий – от 6 до 12 кг утраченного веса.

Рацион основан на чередовании дней – белковых и овоще-фруктовых. Первые 2 дня – разгрузочные. Они направлены на очищение кишечника, уменьшение объема желудка и подготовку организма к похудению. Разгрузка происходит при помощи молока или кефира низкой жирности. Последний день похудения – молочный. Он направлен на плавный выход из диеты.

Обезжиренные продукты не рекомендованы к употреблению, так как они плохо усваиваются организмом. Отдавайте предпочтение кефиру, творогу, молоку с 3 или 5% содержанием жиров.

Ежедневных приемов пищи – 4. Это завтрак, ланч, обед и ужин. Последний прием пищи не должен быть позднее 19.00. Перед завтраком важно выпить стакан воды с лимонным соком. Лимонная вода запустит процессы метаболизма в организме.

Любой способ похудения требует консультации врача – терапевта и диетолога. Первый специалист проведет обследование организма, выявит слабые стороны пищеварительного тракта и возможные противопоказания. Диетолог поможет правильно составить меню на каждый день с учетом индивидуальных потребностей.

Запрещенные и разрешенные продукты

В британском рационе многие продукты питания находятся под запретом. Это углеводная и жирная пища, которая способствует развитию процессов гниения и брожения в кишечнике, стимулирует образование холестериновых бляшек на стенках сосудов, образование шлаков и токсинов.

Что нельзя есть и пить худеющим:

  • соль и сахар;
  • напитки: черный чай, кофе, сладкие газированные напитки, магазинные соки, алкогольные и энергетические напитки;
  • картофель;
  • масло сливочное, животный жир;
  • семечки;
  • виноград синих и красных сортов;
  • дыни, бананы;
  • консервированную продукцию;
  • колбасы, сосиски, паштеты;
  • полуфабрикаты;
  • жареное, копченое, соленое, маринованное;
  • хлебобулочные изделия из пшеничной муки, дрожжевое тесто, пирожные, торты;
  • шоколад, сгущенное молоко, сладкие десерты;
  • макароны;
  • варенья, конфитюры и джемы;
  • кетчуп, майонез и прочие соусы;
  • крупы, особенно манную.

На время похудения такие продукты нельзя включать в рацион даже в малых количествах. От этого условия напрямую зависит результат. Дополнительная мотивация отказа от вредной еды – фото до и после тех, кто похудел на британской диете.

Для ежедневного питания остается достаточно разрешенных продуктов. Они богаты аминокислотами, витаминами, клетчаткой. Позволяют очистить организм от шлаков и токсинов, нормализовать кишечные процессы.

Что можно употреблять в британском меню:

  1. Все овощи. Особенный акцент стоит сделать на тыкве, сельдерее, перце, баклажанах, цуккини, патиссонах, брокколи.
  2. Бобовые: зеленый горошек, спаржевая фасоль, нут. Они обогащают организм легко усвояемыми белками.
  3. Зелень.
  4. Фрукты: яблоки, киви, цитрусовые, ананасы, фейхоа.
  5. Ягоды: земляника, черника, малина, клубника.
  6. Бурый рис.
  7. Растительные масла: льняное, оливковое, тыквенное.
  8. Молочная продукция.
  9. Приправы и специи: тимьян, куркума, майоран, зира, розмарин.
  10. Орехи: кедровые, кешью, пекан, миндаль, фундук.
  11. Яйца.
  12. Мясо нежирных сортов: курица, индейка, телятина.
  13. Рыба, особенно морская: хек, судак.
  14. Напитки: очищенная, травяные и зеленые чаи, морсы, кисели, соки.

При таком обилии разрешенных продуктов придумать меню на каждый день не составит труда. Овощи вечером рекомендуют употреблять сырыми, в виде салатов и закусок. На обед продукты варят, тушат, запекают, отваривают на пару. На десерт делают фруктовые салаты, молочное желе, запекают яблоки с корицей.

Примерное меню

Простые и доступные продукты позволяют с легкостью разработать подробное меню на весь курс похудения. Благодаря обилию разрешённых ингредиентов блюда получаются вкусными и чрезвычайно полезными.

Меню белковое на каждый день:

  • тост цельнозерновой с греческим йогуртом, травяной чай без сахара;
  • тост с нежирным сыром, зелыный чай;
  • яйцо-пашот на цельнозерновой лепёшке с кунжутом, зеленый чай с мятой;
  • омлет из 2 белков со сливочным сыром, травяной чай.
  • кружка молока с хлебцем;
  • стакан кефира;
  • стакан йогурта;
  • молочное желе с ванильным кремом;
  • тост с творогом и зеленый чай с медом.
  • куриный бульон со 100 г отварной курицы, пюре из зеленого горошка;
  • рыбный бульон со 100 г отварной рыбы, тушёеная спаржевая фасоль;
  • бульон из телятины со 100 г отварного мяса, цельнозерновой хлебец.
  • яйца, сваренный вкрутую, зеленый горошек;
  • тушеная фасоль, цельнозерновой хлебец;
  • стакан кефира;
  • ветчина домашняя или отварное мясо, травяной чай;
  • рыба на пару, зеленый горошек.

Подобный рацион позволит не голодать в белковые дни, не утяжелять желудок вредными продуктами. Пить нужно чистую воду, чаи (травяной, зеленый, белый, молочный улун).

Отзывы показывают, что овощные дни выдерживать гораздо сложнее, постоянно присутствует чувство голода.

Меню овощное на каждый день, которое позволит не голодать:

  • грейпфрут;
  • груша и травяной чай;
  • 2 зеленых яблока;
  • салат – помидор с руколой и 1 ч. л. оливкового масла.
  • салат – яблоко, морковь, орешки;
  • грейпфрут;
  • гроздь белого винограда;
  • салат – апельсин, манго, яблоко;
  • салат – клубника, веточка мяты, малина;
  • смузи – сельдерей, зеленое яблоко;
  • смузи – клубника, ананас.
  • рагу овощное, цельнозерновой хлебец;
  • винегрет — свекла, морковь, горошек, репа;
  • приготовленная на пару спаржа, кресс-салат;
  • овощи-гриль, цельнозерновой тост.
  • салат – огурец, сельдерей, кинза, рукола, 1 ч. л. кунжутного масла;
  • овощные спагетти из цуккини и моркови;
  • микс-салат с проросшими ростками пшеницы, 1 ч. л. льняного масла;
  • смузи – авокадо, шпинат, гречневое молоко.

В течение дня важно употреблять чистую воду, морсы, компоты, соки. Смузи пьют охлажденными. Фруктово-овощное меню успешно чистит кишечник от токсинов, остатков каловых масс.

Завершение диеты

Английская диета 21 день требует правильного завершения. Грамотный выход из такого рациона позволит зафиксировать результаты и предотвратить проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Правила выхода из диеты:

  1. Курс похудения завешают разгрузочным белковым днем. В течение суток необходимо выпить 1,5 л кефира, натурального йогурта или молока.
  2. Новые продукты вводить постепенно. За 1 неделю можно ввести 2-3 новых продукта.
  3. Исключить из своего рациона жирную пищу, заводские сладости, изделия из дрожжевого теста, фастфуд, газированные напитки и пакетированные соки. В этих продуктах нет ничего полезного для организма.

Любимые сладости и напитки можно заменить домашними, приготовленными собственноручно. Например, дома можно делать мороженое, йогурты, пиццу, бургеры, напитки. Нужно только заменить вредные ингредиенты полезными аналогами. При этом нет никакого риска получить лишние калории.

Читайте также:  Диета при алкогольный цирроз печени

Источник статьи: http://www.baby.ru/wiki/anglijskaa-dieta-podrobnoe-menu-rezul-taty/

Английская диета на 21 день

Три недели здорового питания, и минус 12 кг!

Диета по-английски вам не только понравится, но станет обязательной составляющей в распорядке дня. Это не временная мера, чтобы, например, улучшить свой внешний вид к моменту отпуска, или к определенной праздничной дате. Это один из этапов на пути к улучшению здоровья, избавлению от вредных пристрастий в области кулинарии. Итак, рассмотрим подробнее, что представляет собой английская диета на 21 день и меню в подробной интерпретации.

Что нужно знать об английской диете на 21 дней

Основана английская диета на чередовании пищи растительного и белкового происхождения. Это более щадящий для организма вариант, чем монодиета , при которой необходимо употреблять однообразные продукты. Практиковать такой режим похудения можно не чаще, чем раз в полгода – это позволит восстановить нормальный обмен веществ, и не испытывать стрессов.

Необходимо также помнить, что диета имеет смысл в том случае, если вы предполагаете в дальнейшем вести здоровый образ жизни, и, в частности, правильно питаться. Какие бы об английской диете ни были замечательные отзывы и превосходные результаты от ее применения, ваши труды будут напрасными, если после эффективного похудения вы вернетесь в привычному режиму питанию. То есть к такому режиму, который обеспечивает вам прибавление лишних килограммов.

Правила английской диеты

Перед принятием решения посоветуйтесь с врачом, и особенно в том случае, если у вас есть проблемы с пищеварением или диагностировано заболевание почек.

  • За один час до завтрака выпивайте стакан чистой кипяченой воды, можно чуть подсоленой
  • В течение дня старайтесь выпивать не менее полутора литров воды.
  • Принимайте мульти витамины , если время диеты приходится на зиму.
  • Ужин должен быть не позднее 18 часов (последний прием пищи).
  • Всего в течение дня пища принимается нее менее 4-х раз.

Разрешенные продукты при английской диете на 21 день

В английской диете меню представлено разнообразными блюдами. Это крупы (гречка, овсянка, пшено), овощи (за исключением картофеля), фрукты ( за исключением бананов, дыни, винограда), зелень (сельдерей, петрушка, базилик, лук порей, кинза, укроп, тимьян)

Исключаются из рациона питания сладости , алкоголь, газированные напитки, выпечка, макароны .

Основная схема меню:

  • 2 дня голодных;
  • 2 дня белковой пищи;
  • 2 дня – овощные блюда.

После первых шести дней идет чередования овощных и белковых блюд.

Меню для первых двух дней диеты по английски

  • 1 литр молока;
  • 1 стакан свежевыжатого томатного сока;
  • 2 ломтика зернового или черного хлеба.

Рацион для белковых дней:

  • На завтрак можно выпить чашку черного кофе или один стакан молока, съесть ломик черного хлеба с маслом. Допускается 1 чайная ложка меда.
  • Обед — чашка мясного бульона, отварное мясо (говядина, индейка – 100 грамм), лист салата или 2 столовые ложки консервированного горошка.
  • Полдник : стакан чая (1/2 ложки меда) или молока
  • Ужин : 1 00 грамм рыбы или ветчины, либо ( по второму варианту) два яйца и 50 грамм сыра. Можно выпить стакан кефира с ломтиком черного хлеба.

Рацион для овощных дней:

  • Завтрак : Яблоки или апельсины ( 2шт), либо 1 грейпфрут
  • Обед : чашка овощного супа из спаржи, брокколи и цветной капусты, ломтик черного хлеба, овощной салат или перец, фаршированный овощами, или рагу из тушеных овощей (200 грамм).
  • Полдник : фрукты (кроме тех, что исключены из меню), стакан кефира.
  • Ужин : Салат из свеклы и моркови ( 150 грамм) заправленный лимонным соком и маслом, с кусочком зернового хлеба, 1 стакан чая с медом ( 1 чайная ложка).

Молоко во всех днях можно заменить нежирным кефиром.

Диета хорошо переносится в любом возрасте, главное – выдержать два первых голодных дня. Далее вы не будете испытывать дискомфорт, связанный с желанием «перекусить». Не забывайте соблюдать часы приема, это очень важно! Помните об этом на работе, в гостях и дома. Об английской диете отзывы только положительные, как у мужчин, так и у представительниц слабой половины. За 21 день можно сбросить до 20 кг!

Питайтесь правильно и будьте здоровы. Подписывайтесь на мой канал .

Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/id/5ad87baabce67ec3e62fd2d2/angliiskaia-dieta-na-21-den-5b02a35600b3dd0f6c187918

Подробное меню английской диеты на 21 день с белковыми и овощными рецептами

Что и как нужно есть

Изучив отзывы об английской диете, можно сделать вывод, что это — один из наиболее эффективных механизмов в борьбе с лишним весом. На протяжении трех недель в организм поступает много клетчатки, которая естественным образом чистит систему пищеварения, и белков, стимулирующих расщепление жировой ткани. Это именно тот редкий случай, когда диета эффективна без спорта.

Таблица разрешенных продуктов

На пути к стройной фигуре вам придется отказаться от многих любимых продуктов. Нельзя употреблять мучное и сладкое. Жареная, жирная и острая еда, фаст-фуд и полуфабрикаты также под запретом. Нужно полностью отказаться от алкоголя и кофе. А чем же тогда питаться? Лучшие варианты собраны в таблице продуктов.

Таблица — Лучшие продукты для английской диеты

Группа Продукты Калорийность (Ккал/100 г) Белки (г/100 г) Жиры (г/100 г) Углеводы (г/100 г)
Овощи Сельдерей 13 0,9 0,1 2,1
Морковь 32 1,3 0,1 6,9
Болгарский перец 38 1,8 6
Свекла 42 1,5 0,1 8,8
Фасоль 14 1,5 0,1 1,8
Спаржа 21 1,9 0,1 3,1
Тыква 22 1 0,1 4,4
Баклажан 24 1,2 Баклажан 4,5
Фрукты Яблоко 47 0,4 0,4 9,8
Груша 47 0,4 0,3 10,3
Лимон 34 0,9 0,1 3
Киви 47 0,8 0,4 8,1
Ананас 52 0,3 0,1 11,8
Виноград 72 0,6 0,6 15,4
Инжир 54 0,7 0,2 12
Апельсин 43 0,9 0,2 8,1
Крупы Овес 389 16,89 6,9 66,27
Рис 330 7 1 71,4
Гречка 92 3,38 0,62 20
Пшено 348 11,5 3,3 69,3
Орехи Фундук 651 15 61,5 9,4
Грецкий орех 654 15,2 65,2 7
Кедровый орех 680 15,6 56 28,4
Животная пища Яйца 157 12,7 10,9 0,7
Курятина 190 16 14 0,1
Индейка 84 20,46 5,87 1,56
Белая рыба 86 16,6 2,2 0,1

21 день до стройности: примерное меню

Английская диета — это не только рацион, но и дисциплина питания. Есть придется по часам, чтобы не давать организму проголодаться. Пример трехнедельного рациона приведен в таблице.

Таблица — Подробное меню английской диеты на 21 день

День 08:00 11:00 13:00 16:00 19:00
1, 2, 21 — голодный день — Стакан нежирного кефира;
— отрубной хлебец
— Стакан нежирного кефира — Стакан нежирного кефира;
— отрубной хлебец
— Стакан нежирного кефира — Стакан нежирного кефира
3, 4 — белковый день — Отварное яйцо;
— 50 г отварной курятины;
— отрубной хлебец;
— стакан нежирного кефира
— Чашка чая;
— отрубной хлебец;
— чайная ложка меда
— Стакан куриного бульона;
— 200 г отварной курятины;
— отрубной хлебец
— Чашка чая;
— чайная ложка меда
— 2 отварных яйца;
— 50 г отварной курятины;
— стакан нежирного кефира
5, 6 — овощной день — 250 г овощного салата с растительным маслом;
— стакан яблочного сока
— 2 яблока;
— апельсин
— Стакан овощного бульона;
— 200 г овощного рагу;
— отрубной хлебец
— 2 киви — 250 г овощного салата с растительным маслом;
— чашка чая;
— чайная ложка меда
7, 8 — белковый день — Тарелка овсянки на воде;
— отварное яйцо
— Стакан нежирного кефира;
— 50 г твердого сыра
котлеты;
— 150 г гречневой каши;
— чашка чая
хлебец;
— 50 г твердого сыра
— 200 г запеченной рыбы;
— 100 г парового риса;
— чашка чая
9, 10 — овощной день — Отварная стручковая фасоль;
— стакан томатного сока
— 150 г фруктового салата — Стакан овощного бульона;
голубца;
— отрубной хлебец
— Яблоко;
— киви
— 200 г овощной запеканки
11, 12 — белковый день — Отварное яйцо;
— отрубной хлебец;
— стакан нежирного кефира
— 100 г нежирного творога;
— горсть орехов
— Мясной бульон;
— отварное яйцо;
— отрубной хлебец
— 50 г твердого сыра;
— отрубной хлебец
— 100 г рыбы на пару;
— 100 г отварного риса;
— чашка чая
13, 14 — овощной день — 200 г фасоли в томатном соусе;
— стакан яблочного сока
— 2 груши — 200 г крем-супа из брокколи;
— отрубной хлебец;
— чашка чая
яблочное пюре — Печеный кабачок;
— овощной салат;
— стакан ананасового сока
15, 16 — белковый день — Омлет из 2 яиц;
— 50 г твердого сыра;
— чашка чая
— 50 г ветчины;
— отрубной хлебец
— 200 г рыбного супа;
— 150 г рыбы, запеченной с сыром;
— чашка чая
— Горсть орехов;
— чайная ложка меда
— 200 г отварной курятины;
— 100 г отварной стручковой фасоли;
— чашка чая;
— чайная ложка меда
17, 18 — овощной день — 200 г морковно-капустного салата;
— стакан томатного сока
— Горсть сухофруктов — 200 г тыквенного крем-супа;
— отрубной хлебец;
— стакан морковного сока
— Тертая морковь;
— чайная ложка меда
— 200 г ассорти запеченных овощей;
— 100 г тушеных шампиньонов;
— чашка чая
19, 20 — белковый день — Белковый омлет из одного яйца;
— 100 г тушеных грибов;
— чашка чая
— Отрубной хлебец;
— 50 г твердого сыра
— Овощной бульон;
— брокколи на пару;
— отрубной хлебец;
— чашка чая
— 100 г брынзы — 150 г запеканки из нежирного творога;
— 50 г твердого сыра;
— стакан нежирного кефира

Вкусное похудение: рецепты легких блюд

Люди, как правило, срываются с диеты от недостатка гастрономического удовольствия. Ведь еда — это не просто источник энергии для организма. Это важная часть жизни человека, от которой зависит самочувствие и настроение. Чтобы похудение давалось легко, нужно есть вкусно. Разнообразить рацион вам помогут рецепты для английской диеты.

Для белковых дней…

Белковая еда — это в основном мясо, рыба и яйца. Эти продукты питательные, вкусные и легко готовятся. Остается лишь найти для них полезный способ обработки и добавить немного вкусовых оттенков. Простые и вкусные белковые рецепты приведены в таблице.

Таблица — Рецепты для белкового рациона

Блюдо Ингредиенты Процесс приготовления
Рыба с зеленью и горчицей — 0,5 кг филе любой белой рыбы;
— столовая ложка французской горчицы;
— пучок свежей петрушки;
— соль, перец и прованские травы на ваше усмотрение
— Рыбу натрите солью, перцем и прованскими травами;
— выложите в форму, застеленную фольгой;
— смажьте рыбу горчицей;
— сверху выложите половину рубленой петрушки;
— отправьте форму в духовку на четверть часа;
— посыпьте оставшейся зеленью
Запеченные котлеты — 0,5 кг куриного филе;
— куриное яйцо;
— зубок чеснока;
— соль, перец и свежая зелень на ваше усмотрение
— Порежьте филе на небольшие кубики;
— взбейте яйцо с солью и специями;
— добавьте рубленую зелень и выдавленный чеснок;
— смешайте мясо с яичной массой;
— на застеленный фольгой и смазанный растительным маслом противень ложкой порционно выкладывайте «фарш»;
— отправьте противень в духовку на 20 минут
Курица в кефире — 200 г куриного филе;
— треть стакана кефира;
— столько же воды;
— соль и черный перец на ваше усмотрение
— Филе слегка отбейте и приправьте;
— соедините воду и кефир;
— замаринуйте мясо в этой смеси на пару часов;
— тушите мясо под крышкой 20 минут
Омлет с творогом — 100 г нежирного творога;
— 2 яичных белка;
— 3 столовых ложки воды;
— соль и зелень на ваше усмотрение
— Перетрите творог через сито;
— взбейте белки и соедините с творогом;
— добавьте воду;
— запекайте блюдо в духовке 10 минут

…и для овощных

С овощами и фруктами все гораздо сложнее, чем с белками. Они вкусны в сыром виде. Но это совсем не сытно и не питательно. Стоит лишь соединить пару компонентов и провести незначительную обработку, как привычные растительные продукты превращаются в отличные блюда. Удачные рецепты приведены в таблице.

Таблица — Рецепты для овощного рациона

Блюдо Ингредиенты Процесс приготовления
Морковно-тыквенный крем-суп — 400 г тыквы;
— 2 средних моркови;
— литр воды;
— соль, перец на ваше усмотрение
— Овощи нарежьте средними по размеру кубиками;
— отварите в течение 7-10 минут;
— слейте бульон в отдельную емкость, а овощи измельчите блендером;
— если пюре получилось слишком густым, разбавьте его бульоном;
— приправьте суп солью и специями и прокипятите
Кабачки с сырной коркой — 2 крупных цукини;
— 100 г тертого твердого сыра;
— соль, перец, сухая или свежая зелень на ваше усмотрение
— Кабачки нарежьте кольцами толщиной 1 см;
— смажьте оливковым маслом с обеих сторон;
— выложите заготовку на противень, застеленный пергаментом;
— каждый кружок приправьте и присыпьте сыром;
— выпекайте 20 минут
Овощные голубцы — Кочан пекинской капусты;
— средняя морковь;
— средняя луковица;
— 200 г стручковой фасоли;
— половина стакана томатного сока;
— столько же воды;
— соль на ваше усмотрение
— Подварите кочан в воде, чтобы листья размягчились;
— измельченный лук, морковь и стручковую фасоль пропарьте в сковороде до мягкости;
— когда овощная смесь немного остынет, заверните ее в капустные листья;
— уложите голубцы в сотейник и залейте их смесью воды с томатным соком;
— готовьте 20 минут под крышкой
Овощи в фольге — Маленький кабачок;
— луковица;
— 3-5 шампиньонов;
— 2 болгарских перца;
— зубок чеснока;
— треть стакана соевого соуса
— Овощи измельчите, как вам нравится;
— залейте смесью соевого соуса и выдавленного чеснока;
— сложите все на фольгу и запечатайте;
— запекайте полчаса
Смузи — Яблоко;
— апельсин;
— корица и лед на ваше усмотрение
— Очистите фрукты и нарежьте на средние куски;
— перебейте блендером;
— добавьте немного корицы и пару кубиков льда;
— снова взбейте

Как правильно выходить

Нельзя резко выходить из английской диеты. Если на 22-й день вы начнете есть все, что попадет под руку, «изголодавшийся» организм моментально аккумулирует поступающие ресурсы и трансформирует их в жировую клетчатку. Таким образом, все усилия окажутся напрасными. А для того чтобы закрепить и приумножить результат, придерживайтесь трех правил.

  1. Сохраняйте режим . Первую неделю нужно придерживаться дробного питания, постепенно увеличивая промежутки между приемами пищи, пока не войдете в привычный режим.
  2. Не объедайтесь . После продолжительного ограничения количества еды организм просто не примет большие порции и может отреагировать расстройством пищеварения. Если после одного из приемов пищи вы чувствуете голод, потерпите 15-20 минут. Именно за это время наступает чувство насыщения.
  3. Добавляйте продукты постепенно . Оптимально вводить в рацион по два новых наименования в неделю. Так вы дадите организму «вспомнить» вкус и свойства продуктов, от которых он отвык за время диеты.

Противопоказания

У врачей есть и положительные, и скептические отзывы об этой диете, но все они сходятся во мнениях, что такой рацион имеет некоторые противопоказания. Можно выделить пять основных поводов отказаться от перехода на английскую систему питания.

  1. Заболевания ЖКТ . Избыток клетчатки может спровоцировать пищевые расстройства и обострение хронических проблем.
  2. Ослабленный иммунитет . Если вы недавно перенесли какое-либо заболевание, дождитесь восстановления организма. Недостаточное потребление витаминов и минералов лишь усугубит плохое самочувствие.
  3. Интенсивная работа . Тяжелый умственный или физический труд вынуждает человека полноценно питаться.
  4. Сахарный диабет . Убирать или добавлять продукты в рацион может только врач. Специалист также поможет вам в борьбе с лишним весом.
  5. Беременность и лактация . Это не время худеть. В этот период нужно брать от еды всю пользу.

Меню английской диеты на каждый день в прежние времена вводили в пансионах, как способ экономии. Когда ощущалась нехватка продуктов, воспитанниц на пять дней переводили на жесткий рацион. Позже это стало отличным способом привести в форму полных девушек из знатных семей. Потом англичанки начали придерживаться диеты перед балами и другими важными событиями, где нужно было блеснуть стройной талией. Сегодня эта диета распространена во всем мире и помогает в считаные недели избавиться от лишних килограммов. Подробно узнать о ней можно посмотрев фото и видео.

Отзывы: «Выдержать сложно только первые 2 дня, дальше все отлично переносится»

Отличная диета, я похудела в первый раз на 12 кг. Сейчас я делаю два разгрузочных молочных дня время от времени и вес за два года снизила до 17кг. Диета сбалансированная и после нее привыкаешь к режиму. Советую воспользоваться.

Никогда не была худышкой при росте 163 весила 63 кг. Но после 2-х родов набрала 20 кг — итого 83 кг. Три года я кормила себя завтраками, что завтра я уж точно начну худеть. И вот наконец это ЗАВТРА настало. Сначала я 2 недели сидела на кефирно-яблочной диете и сбросила 7 кг. Было очень тяжело, боялась сорваться, поэтому не садилась за стол вместе со всеми. Потом наткнулась на английскую диету, после кефира и яблок меню этой диеты мне показалось очень даже богатым и разнообразным. Я продержалась 3 недели и минус еще 6 кг. В этой диете для меня самым тяжелым было есть несоленую пищу, но сейчас я уже привыкла. Сейчас я вешу 69, но не хочу останавливаться на достигнутом. Выхожу потихоньку из диеты, но вес не прибавляется. Девочки, самое главное настроить себя и поверить, что вы это сможете сделать.

Я тоже испробовала эту диету. Придерживалась не совсем строго, слега солила, не совсем по часам ела, но тем не менее похудела на 5 кг. Знакомая придерживалась очень строго, похудела на 15 кг, правда у нее изначально вес больше 100 кг был. Никаких поливитаминов не принимали. Очень хорошая диета, выдержать сложно только первые 2 дня, дальше все отлично переносится!

Источник статьи: http://sportbookmaker.ru/dieti/anglijskaya-dieta.html

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *