Меню

Анита цой грейпфрут диета

Грейпфрутовая диета Аниты Цой

Любимая певица, которую мы часто видим на экранах телевизоров в концертах и различных шоу, не может не поражать своей великолепной формой. А ведь сама Анита говорит, что она склонна к полноте, и ей приходится постоянно следить за своим весом.

Каким образом звезде шоу-бизнеса удается так шикарно выглядеть? Одним из секретов является разработанные для певицы диеты.

Правила питания Аниты Цой

— Первое, чего певица придерживается, — это раздельное питание. То есть выбирается такой рацион, чтобы белки и углеводы не смешивались в одном приеме пищи.

— Для реального похудения обязательны ежедневные физические нагрузки – без них никогда не наберешь такую замечательную спортивную форму, как у Аниты Цой.

— Кроме того, певица следит за тем, чтобы организм получал необходимое количество воды.

— Несмотря на очень тяжелый распорядок дня, концерты, которые заканчиваются поздно, певица старается не есть после восьми часов вечера.

— И еще один секрет успешного похудения Аниты – еженедельный разгрузочный день.

Грейпфрутовая диета Аниты Цой

Если вам нужно быстро сбросить 2-4 килограмма, то эта грейпфрутовая диета Аниты – то, что требуется. Эта эффективная диета рассчитана на три дня, но перед ее началом ваш рацион должен быть богат витаминами.

Интересно, что на грейпфрутовой диете вес, в первую очередь, уходит с проблемных женских зон – с живота, бедер, талии.

Рацион грейпфрутовой диеты Аниты Цой состоит из грейпфрутов, белков вареных яиц, зеленого чая. Кроме этого нужно пить много воды.

Утром, натощак выпейте стакан теплой воды с добавленным в нее соком лимона или лайма. Через час нужно съесть белок от одного яйца, еще через час — грейпфрут.

Такое чередование грейпфрута и белка должно продолжаться весь день до 20 часов. В общей сложности у вас будет 8-10 приемов пищи.

В течение дня вы должны выпить не менее двух литров воды или зеленого чая без сахара. При этом яичные желтки, соль, сахар, кофе, другие напитки или продукты в дни диеты употреблять нельзя.

Если вы чувствуете упадок сил или сильный голод, можно выпить стакан теплой воды с ложкой меда и соком половины лимона.

Через три дня грейпфрутовой диеты Аниты Цой добавьте в рацион питания отварное нежирное мясо (курицу, индейку), рыбу, каши на воде. Затем, еще через три дня можете вернуться к своему обычному рациону питания.

Такая разгрузочная диета будет полезна перед праздниками, когда вам хочется выглядеть особенно хорошо. Но не забывайте, что для грейпфрутовой диеты могут быть противопоказания, поэтому перед началом лучше посоветоваться с врачом.

Источник статьи: http://diets.wild-mistress.ru/diets/3901457_greypfrutovaya_dieta_anity_coy

Эффективные диеты Аниты Цой

Диета известной певицы Аниты Цой получила много прекрасных отзывов от тех, кто похудел с ее помощью. Ведь самой Аните удалось избавиться от 54 кг лишнего веса, и она раскрыла секреты своего питания в нескольких диетических программах.

Особенности и преимущества диеты

Основной упор в диете Аниты Цой сделан на употреблении низкокалорийной и полезной пищи. Певица советует обязательно исключить из меню обжаренные блюда, маринады, кондитерские изделия, колбасы.

Благодаря низкой калорийности рациона (до 1250 ккал в сутки) вес на диете Аниты Цой снижается стремительно. За 7 дней такой системы питания удастся похудеть на 6–8 кг.

Неоспоримыми достоинствами методики Аниты Цой выступают:

  • присутствие в рационе почти всех веществ, которые крайне важны для стабильной работы организма;
  • включение в меню большого количества свежих плодов, благодаря чему улучшается работа ЖКТ, а кожа становится ровной и эластичной;
  • сбалансированный рацион, способствующий нормализации обмена веществ.

Недостатком этой методики питания является лишь то, что она противопоказана при заболеваниях органов пищеварения.

Разновидности диеты

Какой бы вид диеты Аниты Цой вы ни выбрали, важно следовать таким правилам:

  • ежедневно следует выпивать 2 л отфильтрованной или родниковой воды;
  • еженедельно необходимо устраивать разгрузку организма;
  • ужинать нужно до 20:00 часов;
  • нельзя забывать о спортивных упражнениях.

Рассмотрим все виды диет, предлагаемые певицей.

Эта диета позволит избавиться от всего лишнего веса за 12 месяцев. Чтобы добиться результата, на протяжении этого времени важно питаться лишь разрешенными продуктами. Допускается готовить из них различные блюда.

Приблизительное меню такой диеты выглядит так:

  • завтрак: фруктовая нарезка или обезжиренный творог, травяной или белый чай;
  • ланч: натуральный йогурт;
  • обед: густой суп из корнеплодов, нарезка из овощей;
  • полдник: грейпфрут;
  • ужин: 100 г говядины на пару, 2 томата.

Диета «Золотая десятка» рассчитана на 10 дней. За этот период можно лишиться 10 ненужных килограммов. Меню составляется следующим образом:

  • 1 день: нарезка из 500 г свежих огурцов, 500 мл кефира (можно сделать кефирно-огуречный салат);
  • 2 день: 5 грейпфрутов и 5 яичных белков (прием пищи ежечасно, чередуя продукты);
  • 3 день: те же продукты, что и во 2 день плюс 250 мл кефира;
  • 4 день: то же питание, но кефир следует заменить 250 мл воды, подслащенной 10 г меда;
  • 5 день: салат из 1,5 кг огурцов и 2 яиц;
  • 6 день: каждые пару часов надо употреблять геркулесовую кашу, отварные яйца, корнеплоды, груши, домашний йогурт, цитрусовые. Продукты не должны повторяться.
  • 7 день: каша из овсянки с добавлением фундука, фрукты, потушенное мясо, морковный салат, речная рыба;
  • 8 день: рацион 7 дня;
  • 9 день: следует употреблять по очереди 190 г гречневой каши и 190 г свежих огурчиков;
  • 10 день: яичница-болтунья из 1 яйца, кисло-сладкое яблоко, рыба на пару, салат из сырых овощей, картошка в мундире.

Лунная диета Аниты Цой допускает использование блюд на выбор. В этом случае важно лишь следовать двум правилам:

  • снижать калораж своего рациона при убывающей Луне;
  • при растущей Луне можно питаться привычным образом.

Рацион этой диеты состоит только из двух компонентов: грейпфрутов и белков яиц. Грейпфрутовая диета Аниты Цой на 1–3 дня составляется так:

  • в 09:00 (сразу после пробуждения) необходимо выпить 250 мл воды, подкисленной соком лимона;
  • в 10:00 нужно съесть 1 белок;
  • в 11:00 — половину грейпфрута.

Таким образом продукты следует менять до 19:00, далее до сна допускается только пить воду.

На однодневной белковой диете можно эффективно разгрузить организм. Для этого подойдет такое меню:

  • в течение дня нужно съесть 7 отварных белков куриного яйца;
  • пить следует воду в большом количестве и 4 кружки зеленого чая.

Для похудения бедер

На этой диете Аниты Цой можно значительно уменьшить обхват бедер за 3 или 5 дней. Рацион следующий:

  • ежедневно нужно съедать только 6 грейпфрутов;
  • в течение дня надо выпивать максимально возможный объем воды.

Эту разновидность диеты также можно использовать в качестве разгрузки. Меню ее очень простое:

  • в течение дня нужно съесть только 2 кг свежих огурчиков;
  • также следует выпить от 1,5 л воды.

Эта разновидность диеты напоминает огуречную, однако она составлена на 3 дня, и меню здесь немного меняется:

  • за день надо употребить1 кг огурцов;
  • следует выпить 1 л кефира низкой жирности.

По мнению врачей, часто придерживаться диеты Аниты Цой запрещено из-за строго ограниченного рациона. Кроме того, постоянное питание грейпфрутами будет орицательно отражаться на органах пищеварения. Допустимо придерживаться такой системы питания дважды в год.

Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/id/5b7b27b23d999000a8aac57e/effektivnye-diety-anity-coi-5df2092b1e8e3f00b1924245

Диета Аниты Цой: секреты «Золотой десятки» и «Свадебного размера»

Правила диеты Аниты Цой

Певица перепробовала несколько эффективных диет, каждая из которых обладала множеством отличий от других. Однако она считает, что любой способ похудения может быть эффективнее, если соблюдать несколько следующих правил:

  • Раздельное питание, которое ограничивает употребление некоторых пищевых комбинаций, способно «забрать» еще больше лишних килограммов.
  • Ежедневные тренировки помогут не только снизить содержание жира в организме, но и улучшить форму тела, сделать его более привлекательным.
  • Запрет на питание после 7 вечера улучшит и показываемое число на весах, и сон: благодаря такому послаблению желудок больше не обязан перерабатывать пищу ночью, а может спокойно расслабиться, что и нормализует ночной отдых.

  • Раз в неделю можно и даже необходимо устраивать различные разгрузочные дни, которые включают в себя только один продукт.
  • Чистая вода без газа не только вкусна, но и ускоряет процесс обмена веществ. Она также может помочь очистить организм от вредных веществ и снизить отечность из-за способности к выведению «застойной» жидкости. Необходимо ежедневно выпивать по 2 литра этого вещества.
  • Поливитаминные комплексы – полезное и правильное решение во время диет. Любые ограничения в рационе способны спровоцировать авитаминоз, что буквально заставит организм войти в состояние мобилизации. При употреблении дополнительной помощи в виде таблетированных витаминов можно помочь себе в похудении и предотвратить ухудшение самочувствия.
  • Рекомендуем прочитать статью о диете Селезневой. Из нее вы узнаете о принципах диеты, питьевом режиме, разрешенных и запрещенных продуктах, меню на каждый день. А здесь подробнее о диете Каменских.

    Худеем с анитой Цой на домашнем все выпуски. Секреты стройности ведущей

    Более же всего популярность телешоу на «Домашнем» связана с его ведущей – телезвездой Анитой Цой, чья история похудения заслуживает, вероятно, целой статьи, и от того вызывает доверие у участников «Свадебного размера».

    Анита умудрилась похудеть на половину своего прежнего веса – она весила более 100 кг и скинула из них 50. Примечательно, что артистка не делает никаких секретов из своего метода сброса лишнего веса – в многочисленных интервью она много рассказывает о том, как добиться успеха, не прибегая ни к какому хирургическому вмешательству или волшебным таблеткам.

    Так, режим питания Аниты Цой , как можно почерпнуть из этого

    • Обязательно пить воду – минимум 2 литра чистой питьевой воды, а лучше 5 (как теперь делает сама Анита). Это отлично помогает очищать организм от шлаков и токсинов.
    • Есть 5-6, а если есть возможность, то и больше раз в день (сама Анита говорит, что кушает по 7-8 раз в день)
    • Важно правильно совмещать продукты. Например, не есть мясо с хлебом – так пища плохо усваивается, плюс сразу много углеводов.
    • Порции еды при этом должны быть небольшими, размер примерно с чашку объемом в 250 мл. К обычным завтраку-обеду-ужину Цой добавляет многочисленные перекусы, вот такие, как представлены на этом фото

    Меню от звезды

    Что касается примерного меню, то здесь подход такой.

    • На завтрак исполнительница советует готовить такую кашу:

    Взять горсть овсяных хлопьев

    Запарить их на воде

    Добавить туда ложку меда, зеленое яблоко (или лесные ягоды)

    Благодаря такому блюду, говорит певица, вы заводите желудочный тракт, настраиваете его на работу на весь день.

    Из блюд лучше всего отказаться от жаренного (по крайней мере, сильно пережаренного, с корочкой)

    Основной же рацион выглядит так:

    • Мясо пареное, тушеное, вареное, на гриле, в духовке
    • Овощи – в любом количестве, любые – пареные, вареные
    • Грибы, салаты, тыквенные каши
    • Можно даже сало, говорит Анита, но только не жареное, а обычное соленое, и не килограммами, а понемногу.


    Плюсы и минусы метода

    Все, кто когда-либо интересовался жизнью певицы, знают, как быстро и, можно сказать, правильно похудела Анита Цой. Методики, которыми она пользовалась, имеют множество преимуществ, среди которых особо выделяют такие, как:

    • очищение желудочно-кишечного тракта с помощью клетчатки, содержащейся в продуктах;
    • снижение отечности благодаря нормализации водно-солевого баланса;
    • ускорение обмена веществ как из-за воды, так и из-за дробности питания;
    • улучшение внешнего вида, в том числе и состояния кожи, благодаря антиоксидантным свойствам продуктов.
    Читайте также:  Диета слим смайл рецепты

    Однако необходимо узнать и о противопоказаниях к такому сбросу лишнего веса:

    • Запрещено переходить на этот тип энергетической зарядки тем женщинам, кто вынашивает или кормит ребенка. Недостаток энергии может не только снизить количество молока, но и сделать его почти бесполезным.
    • Пожилым людям и подросткам тоже нельзя придерживаться такого рациона. И тем, и другим необходимо сбалансированное, богатое витаминами, белком, микроэлементами питание.
    • При заболеваниях желудочно-кишечного тракта или повышенной кислотности желудка можно также забыть об этом подходе. Многие из способов, примененных Анитой Цой, содержали грейпфрутовую составляющую, которая категорически запрещена при проблемах с этой системой.

    Худеем с анитой Цой на домашнем. Особенности и преимущества диеты

    Когда я решилась худеть с ее помощью, мой вес превышал кг. Уже на второй день потеряла 3 кг и получила красивый оттенок лица. За все 10 дней диеты я похудела на 11,5 кг: это даже больше, чем обещала Анита и отзывы других женщин. Диетой очень довольна! Рекомендую ее всем барышням с излишним весом. Варвара: Чтобы похудеть в бедрах я выбрала грейпфрутовую диету Аниты Цой. Конечно, было сложно и голодно, но за 3 дня я похудела на 4 кг и заметно уменьшила бедра как снаружи, так и изнутри.

    Диета известной певицы Аниты Цой получила много прекрасных отзывов от тех, кто похудел с ее помощью. Ведь самой Аните удалось избавиться от 54 кг лишнего веса, и она раскрыла секреты своего питания в нескольких диетических программах. Основной упор в диете Аниты Цой сделан на употреблении низкокалорийной и полезной пищи. Певица советует обязательно исключить из меню обжаренные блюда, маринады, кондитерские изделия, колбасы. Благодаря низкой калорийности рациона до ккал в сутки вес на диете Аниты Цой снижается стремительно.

    Думаю, результат стоил всех мучений. Это помогает мне поддерживать мое тело в отличном состоянии, хотя в другие дни я и позволяю себе есть все, что хочется. Российская певица Анита Цой несколько лет вела упорную борьбу с лишним весом, в результате чего похудела на 54 килограмма.

    Секрет такого успеха кроется в соблюдении определенных правил нескольких диет, которыми она пользуется и сейчас для поддержания результата. Историей о том, как похудела Анита Цой, интересуются все ее поклонники, ведь ей удалось полностью избавиться от лишнего веса.

    Со слов самой певицы, основой ее диеты стало раздельное питание: нельзя кушать мясо с крахмалистыми овощами, а вот с овощами — сколько угодно. Благодаря своей диете, Анита Цой похудела на 54 килограмма, но для этого ей понадобилось приложить немало усилий. Суть ее методики питания заключается в том, чтобы в меню присутствовали только низкокалорийные продукты, но поскольку правила не всегда удается соблюдать, необходимо периодически делать разгрузочные дни.

    Именно за счет низкокалорийности и сбалансированности рациона происходит снижение веса, а при хорошей физической нагрузке и правильном питании конечный результат можно удерживать долгие годы даже тем, кто склонен к полноте, как и сама певица.

    Варианты диет от Аниты Цой

    Анита Цой применяла далеко не единственный способ похудения. Каждый имел различия в эффективности, продолжительности, меню, однако все они имеют общую черту: они действительно способны дать результат худеющему.

    «Золотая десятка»

    Диета «Золотая десятка» рассчитана на 10 дней, в каждый из которых может уходить по одному килограмму. Смысл состоит в том, чтобы чередовать дни с одинаковым набором продуктов, однако изменять его или не употреблять то, что предписано, категорически запрещено.

    Пример меню от Аниты Цой

    День Меню
    День 1 Из половины килограмма огурцов и половины литра кефира необходимо приготовить коктейль. Полученную смесь разделить на 6 частей и выпивать по одной каждые 2 часа. Перекусы чем-либо другим не предполагаются методом.
    День 2 (повторяется на 3 и 4) Завтрак и ужин состоят из половины грейпфрута и одного яичного белка. Перекусы между завтраком, обедом, ужином и прямо перед сном предполагают один целый грейпфрут. На обед можно съесть 3 отварных белка.
    День 5 (повторяется на Завтрак и полдник состоят из 300 г огурцов, перекус между завтраком и обедом – из 400 г, а перед сном нужно съесть 200 г продукта. На обед необходимо приготовить салат из вареного яйца и 300 г огурцов. На ужин позволительно принять одно вареное яйцо.
    День 6 50 граммов овсянки на воде с покрошенными в нее яблоками или добавленным медом на завтрак. Яйцо, сваренное вкрутую, нужно съесть в качестве перекуса между первым и вторым основательным приемом пищи. Обед предполагает натертую морковь, заправленную оливковым маслом.

    Перекус состоит из стакана кефира, а полдник – из фрукта. На ужин необходимо съесть свеклу, заправленную лимонным соком. Прямо перед сном позволителен апельсин или 2 мандарина вместо него.

    День 7 Разрешается на утро овсянка, куда нужно добавить яблоки и мед. Перекусы: любой овощ или фрукт. Обед состоит из 150 г индейки и брокколи, приготовленных на пару. Ужин предполагает 150 г вареного минтая и овощное рагу.
    День 9 Можно съесть 200 г запаренной гречки, салат из моркови, сельдерея, лука и лимонного сока на завтрак. Перекусы состоят из двух огурцов. Обед и ужин предполагают 200 г запаренной кипятком гречки.
    День 10 Омлет из двух белков и желтка на сковороде без масла на завтрак. Первый перекус – яблоко, второй – запеченные в духовке овощи. На обед: салат и треска. Ужин предполагает 2 картофеля в мундире с зеленью.

    «Свадебный размер»

    «Свадебный размер» — проект о похудении, в котором Анита Цой принимала участие. Диета всех участников примерно одинакова и заключается в том, что:

    • завтрак может включать в себя такие продукты, как злаковые каши, сырники и другие вкусные и полезные варианты. Напиток, правда, не должен содержать сахар;
    • перекус состоит из чего-либо особо вкусного: сушеные орехи, мармелад, фрукты и ягоды;
    • обед включает в себя питание легким овощным суп, богатого протеином мяса на пару и салата из овощей;
    • полдник может состоять из семечек тыквы, орехов и стакана кефира;
    • ужинать нужно не позже, чем за 3 часа до сна, и легкой пищей: рыбой или птицей с овощами.

    Если чувствуется голод перед сном, нужно отдать предпочтение стакану кефира или травяному отвару.

    Грейпфрутовая

    Грейпфрутовый подход резко ограничивает худеющего: 5 суток придется есть только эти цитрусовые и пить воду. Ежедневное питание подразумевает не более 7 плодов.

    Яично-грейпфрутовая

    Этот метод позволяет съедать 7 яичных белков и 3 грейпфрута в день. Утром необходимо выпить 200 миллилитров воды с лимоном натощак. В 8 может употребляется протеиновая составляющая яйца, в 9 – половина цитрусового. В 10 – опять белок, в 11 – полфрукта. Такой цикл нужно соблюдать до 8 часов вечера, а после пить исключительно чистую воду или зеленый чай.

    Нельзя есть яичные желтки, сладкое, соленое и даже кофе. Однако подход действительно приносит свои плоды буквально в считанные дни.

    Лунная

    Этот способ похудения не предполагает наличие прописанного рациона, но базируется на двух важнейших правилах, для выполнения которых следует запастись лунным календарем:

    • когда Луна убывает, нужно снижать энергетическую ценность своего ежедневного меню;
    • растущая Луна, наоборот, позволяет употреблять привычную пищу (конечно, в разумных пределах).

    LiveInternetLiveInternet

    Цитата сообщения Valentina_Ok

    Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество!
    Худеем вместе с Анитой Цой на 10-15 кг за 3 месяца.
    Нашла классную диету, по которой сейчас снижает вес Анита Цой. Нашла, кстати, у нее в блоге — https://blogs.mail.ru/mail/anita-tsoy/ . Сейчас в ее блоге диета расписана на 20 дней, но каждую неделю Анита добавляет новую запись с подробным описанием меню, процедурами для кожи и антиЦЕ!))) и фотографиями.

    С завтряшнего дня начну, нет с послезавтрашнего, а то ведь завтра ДР, а в ДР сидеть на диете это преступление)))))))))

    И так сама диета :

    Назвала свою программу сброса веса «Золотая 10-ка»)))

    Успех при точном выполнении моих рекомендаций гарантирован!))))Мотивация-сентябрьское шоу «Твоя_А»! Цель-10кг/15кг!
    Неделя перваяДень 1.
    Меню на день: 0,5кг свежих огурцов перетереть в кашицу! Залить 800мл кефира 1% жирности. Добавить измельченной петрушки.Перемешать, залить в бутыль. Распределить на 6 приемов до 20:00. Также, за день важно выпить 2,5 литра чистой питьевой воды. Из них 1,5л до 13:00 Фото необходимых продуктов )). Это экономно))


    Огурцы и петрушку смешиваю в блендере:). Можно натереть на терке))


    Перемешанную массу выливаю в термос и на работу:))))


    На кефире и огурцах мы выводим шлаки-мягкий старт)). Далее 3 разгрузочных дня на грейпах и яйцах помогут вывести лишнюю воду из организма:). При этом вы потеряете -3,4кг)) Но это всего-лишь вода, а не жир! Я в начале пути)).Голодать ни Вам, ни себе не дам! Меньшими порциями и часто!Так ускоряется обмен веществ) Не забывайте пить воду. Она поможет вымыть все шлаки из организма))))
    День 21ый разгрузочный день ! Меню на 3 дня!!
    5 грейпфрутов и 5 белков яиц, сваренных в крутую +2,5 л воды. Чередовать грейпы и яица каждые 1ч15мин. ))) 9ч-Яйцо, 10:15-грейп, 11:30-яйцо, 12:45-грейп, 14:00-яйцо, 15:15-грейп, 16:30-яйцо, 17:45-грейп, 19:00-яйцо, 20:15-грейп. + 2,5л воды! Покупать Грейп-оранжевый,сладкий! Разделить на дольки! Уложить в контейнер на весь день! Яйца в кипятке варить 15мин на полном огне! Только белки яиц. Без соли. ))) Воду лучше выпить до 20:00! Первые 1,5 литра в первой половине дня! ВНИМАНИЕ. Противопоказано людям с язвой и гастритом желудка. Если после 20:00 накрыло чувство голода-стакан зеленого чая или воды с 1ч ложкой меда! На крайний случай-стакан кефира 1%жирность! Эта разгрузка длится 3 дня! Взвешивайтесь с утра после туалета, на тощак)). Желаю всем удачи! Пишите мне о ваших результатах)))) Ввожу в рацион витамин Е для подтяжки кожи. 1 таблетка 2 раза в день. А также Q10 для сердечной выносливости во время похудения:). Витамин Е вот такой!


    Ведите дневник питания: дата,вес,цель на сегодняшний день,время еды,пища,которую сейчас буду есть,выпитая вода, физическая активность, длительность. Любите себя и берегите свое здоровье! Ваш внешний вид-визитная карточка внутреннего состояния организма и неотъемлемая часть вашего имиджа!) Если Вы хотите получить классную должность, Вы должны быть не только специалистом высокого класса, но и хорошо выглядеть:). Особое внимание работодатели всего мира обращают на здоровье сотрудника:). В Японии при приеме на работу, в анкете вопрос: «Какие витамины и антиоксиданты Вы употребляете?» )))) Заботясь о своем здоровье, Вы заботитесь о счастье окружающих вас людей!))))) И еще,счастье зависит от вашего внутреннего состояния.Поэтому,прежде чем начать худеть,прислушайтесь к себе: действительно ли вам это нужно?
    День 32ой разгрузочный день
    на грейпфрутах и яйцах))). Режим тот-же. Чередуем каждые 1ч15мин белки яиц с грейпфрутами:). 5 белков, 5 сладких оранжевых грейпа)). 9ч-Яйцо, 10:15-грейп, 11:30-яйцо, 12:45-грейп, 14:00-яйцо, 15:15-грейп, 16:30-яйцо, 17:45-грейп, 19:00-яйцо, 20:15-грейп. + 2,5л воды! После 35 лет обмен веществ резко тормозит. Стало быть и жиры сжигаются хуже. Я часто слышу:Я совсем не ем и полнею. Это правда! Да!Чаще всего так и происходит:). Скотч на рот, а все-равно полнеют! Формула:»НЕ ЖРАТЬ» не работает. Есть обязательно надо! Только еда заводит обменные процессы в организме. Так, что голод нам противопоказан Едим чаще и меньшими порциями. Нормальный объем равен объему кружки. А частота приемов пищи каждые 2-2,5ч. Голоду НЕТ!)))) Поели, пошел процесс обмена веществ. Голодаем, обмен веществ занижается. Так, что едим, Друзья)))))) Скульптурный массаж зон с наибольшим количеством жировых отложений)). Делает фигуру рельефной и желанной!) Ставьте перед собой исключительно реальные цели.Иначе желание срочно похудеть на несколько размеров обернется проблемами со здоровьем и сплошными ограничениями. М.Королева
    День 43ий заключительный день
    грейпфрутово-яичной разгрузки)). Если Вам совсем кисло,замените 2 грейпа двумя апельсинами))
    День 5
    3-ех дневное меню из грейпфрутов и белков меняю)))). На 5ый день программы «Золотая 10ка» едим-2 яйца сваренных вкрутую+1.2кг свежих огурцов. Распределить и есть равномерно до 20:00 Если почувствовали голод — стакан воды+1ч.л меда)))) Для подтяжки кожи 2раза в день по 1 витаминке Е, для более агрессивного расщипления жира и хорошей работы сердца Q10 -1шт/день!! Q10 — Важный питательный компонент для сердца. Он продается, как витамин Е в аптеке))) Кофе, газировку, молоко, черный чай, лимонады ИСКЛЮЧИТЬ! Задерживают воду. Замедляют процесс сжигания жиров. Если у Вас проблемы с желудочно-кишечным трактом, лучше обратиться к врачу до начала программы «Золотая 10ка»))))). Кстати, на 5ый день есть совсем не хочется. Желудок уменьшился до нормальных размеров))). Надо есть! Часто! Понемногу! Заставляю себя))) Чем меньше средств вы хотите потратить на еду, тем более продуманной она должна быть.Потратив на это единожды чуть больше времени,вы сделаете идеальное вложение в свое здоровье!))))) Излишества в питании приводят к росту массы тела, накоплению жировых отложений в брюшной полости. Отсюда патология сердца,сосудов,сахарный диабет и,как следствие,ухудшение качества жизни. «Ни в коем случае не голодайте!Эффект получится обратный.Голодный организм начнет работать в сберегательном режиме, откладывав жировые запасы на животе,боках и ягодицах»-М.Королева)))))
    День 6
    6ой день программы «Золотая 10ка» я начну в 8:00 с геркулесовой каши,запаренной в кипятке+1ч.л.меда+дольки зел.яблока)))). Ровно через 2ч съем Яичко,сваренное вкрутую:). В 12:00-смачно сгрызу большую морковку, а в 14:00-запью все кисломолчным натуральным йогуртом))). 16:00-Хрустящая груша! 18:00-салат из сырой свеклы, а апогеем моего пиршества станет в 20:00 солнечный,спелый,итальянский АПЕЛЬСИН!)))) После грейпфрутов,белков,огурцов-эта пища РАЙ. )))))))))))) Вы можете заменять продукты: йогурт на кефир1%, Грушу и морковь на арбуз/дыню, апельсин на 3 мандарина. Главное,чтобы кол-во пищи за один прием не превышало объема кружки(250мл). Помните?Едим чаще,но меньше)) +2,5л питьевой чистой воды)))! Все вкусняшки съедаем до 20:00. Едим каждые 2 часа! Для худеющих это ВАЖНО. ))) Разве это не прекрасно?))))

    День 7
    Программа «Золотая 10-ка»! День 7ой)))))! Необходимо выяснить основные причины вашей полноты.Понимая причину,вы будете во всеоружии для успешной борьбы с лишними кг:). Ни в коем случае не голодайте!Эффект получится обратный.Голодный организм начнет работать в сберегательном режиме,откладывая жир.запасы! Меню на 7ой день: 8:00-овсянка(3-4ст.л)залитая кипятком+1ч.л.меда+ягоды,орехи(семечки,миндаль),изюм,курага,зеленое яблоко.Короче,что есть)) 10:00-на выбор: яблоко зел,морковь,хрустящая груша,киви,гранат,апельсин,мандарин,200гр ананас,300гр арбуз,200гр ягод. Только 1шт. 12:00-на выбор: яблоко зел,морковь,хрустящая груша,киви,гранат,апельсин,мандарин,200гр ананас,300гр арбуз,200гр ягод. Только 1шт. 14:00-МЯСО. (150гр теленок,говядина,ягненок,кролик или белое мясо курицы) с овощами. Мясо готовить на гриле,вареное,тушенное,запеченное в духовке в фальге. НЕ ЖАРИТЬ!Овощи на пару или гриль.Кроме баклажана,помидора,бобовых. Блюда БЕЗ СОЛИ. Можно полить на мясо и овощи сок лимона.Присыпать зеленью(петрушка,кинза,укроп..) 16:00-на выбор: яблоко зел,морковь,хрустящая груша,киви,гранат,апельсин,мандарин,200гр ананас,300гр арбуз,200гр ягод. Только 1шт. 18:00-РЫБА(150гр треска,минтая) с овощами. Рыба вареная,тушеная,запеченная в фольге)))))))). БЕЗ СОЛИ. Овощи тушеные. Помните о воде! 2,5л. В день! А также,витамин Е (2 капсулы в день, Q10(1капсула.) Ешьте по не многу,но каждые два часа! Именно к этому приучает правильное питание))))) Итак,подвожу итоги 7 дней программы «Золотая 10ка»)). Руссо прав:»Почти во всех делах самое трудное-начало» Стала легче и бодрее:).Чувство голода и желание съесть много пищи почти прошло.Насыщение приходит очень быстро несмотря на малые порции. Приятнее смотреть в зеркало. Захотелось надеть,что-нибудь сексуальное и начать стрелять глазами;). Самооценка повышается с каждым днем. Психологические проблемы,связанные с избыточным весом уменьшаются)).С размера L перешла на М))).Уменьшилась нагрузка на ноги.Летаю))) Есть и «но».Подвисли ножки,ручки и животик. Вот над этим и буду трудиться далее более упорно))).Но это приятное «но»!))

    Неделя вторая.
    День 8
    повторяю программу 5ого дня: 2яйца вкрутую+1,2кг свежих огурцов. есть равномерно в течении всего дня до 20:00+ 2,5л. воды Плавание со скоростью 3 км/ч сжигает 950 Ккал/ч. Введу крем для подтяжки кожи и продолжу принимать Вит.Е по 2шт/д и Q10. Антицелюлитный крем уже в работе!))) На сегодняшний день Seev -одно из лучших средств по сжиганию и подтяжке)))


    Цитата 8ого дня: Если речь идет о потере более 10% от исходного веса,особенно у лиц старше 40 лет, необходимо наряду с коррекцией питания использовать комплекс косметологических и физиотерапевтических процедур» М.Королева.
    День 9
    Разгрузочный день на яйцах и огурцах прошел хорошо.))) С одной стороны организму стало легче после вчерашнего мяса и рыбы. с другой,желудок требовал продолжения банкета:). Понадобилось приложить усилия,чтобы утихомирить желудок:). Но все хорошо,что хорошо кончается))). Побольше воды с медом и лимоном, и чувство голода подчинилось выработанному недельному режиму. Таким образом,цитата 9ого дня такова: Процесс нормализации массы тела не является кратковременным приятным времяпрепровождением)).М.Королева Сегодня базовое питание: 200гр гречки залить кипятком(на 1ст. гречки 2ст кипятка). Варить 15мин или запарить с вечера в термосе. Туда же добавить протертую на терке 1 небольшую морковь,измельченный сельдерей и лук (по желанию, для аромата).Приправить соком лимона. Гречку не солить. Разделить,полученный объем гречки на 3 ровные части. Еще нам понадобится 500-600гр огурцов.Их тоже разделить на 3 приема. Едим каждые 2ч.Начинаем с гречки Например: 9:00-гречка, 11:00-огурцы, 13:00-гречка, 15:00-огурцы, 17:00-гречка, 19:00-огурцы. Продолжаем снижение веса,поэтому пьем больше чистой питьевой воды без газа! 2,5л. Обязательно!Витамины Е и Q10!Если чувствую упадок сил пью горячую воду +1ч.л.меда+лимон))). Утро,как всегда,начинаем со взвешивания на весах. Заносим информацию в дневник. На тело наношу крем для подтяжки и эластичности кожи. Вечером,после душа,наношу антицелюлитный крем и ложусь спать. Днем дам хорошую физическую нагрузку в спорт-зале,чтобы ускорить сжигание Калорий. Это будет быстрая ходьба,скорость 6-7км/ч в течении 60мин Спорт только в +.Но мышцы не качайте.Сначала сброс веса,потом приводим мышцы в порядок. В ином случае жир закачается в мышцы.
    День 10
    Итак,10ый день программы «Золотая 10ка»! Друзья,больше движения! Отдых лежа-6Ккал,глажка белья стоя-45Ккал,Сон-50Ккал. Управление авто-50Ккал,приготовление пищи-80Ккал,чтение вслух-90Ккал, домашняя работа-120-240Ккал,работа в саду-135Ккал))) Цитата дня: Не верьте назойливой рекламе,которая «гарантирует» похудение за один курс или даже сеанс. Базовое питание)))). 9:00-омлет из 2ух белков яиц и 1ого желтка с зеленью. Рецепт:на раскаленную сковороду налить немного воды. Взбить 2 белка и 1 желток яиц+ч.л.оливкового масла.Вылить на сковороду Готовый омлет смачно посыпать любой зеленью,какая есть:петрушка,укроп,кинза..Без соли)))


    11:00-зеленое яблоко 13:00-треска на пару с салатом из шпината,огурцов,помидоров. Рыбы грамм 150-200. Треску можете заменить любой не жирной рыбой. Можно на пару,гриль,запеченную в фольге,отварную Салат можно сделать из любых овощей,кроме томата 16:00-печеный красный перец с луком и овощами. Печенный перец можно заменить любым овощем или фруктом.


    19:00-отварной картофель «в мундире» с зеленью. Едим все несоленое)).Сок лимона поможет заменить соль. Выпивайте 2,5л воды,это снизит аппетит и создаст полное ощущение полного желудка. ВАЖНО. Объем разового приема пищи не больше кружки (объемом 250мл). Не растягивайте желудок.Накладывайте без горки)))) Со мной всегда одноразовые приборы и красивые салфеточки)). Люблю сервировать красиво))


    Она-моя боевая подруга).В 2005г. мы с ней сбросили 25кг)).Так и не расстаемся)


    В корзине все самое ценное))! Еда на день,витамины,вода,мед,лимон… И еще,дневник,в котором я записываю:меню,время приема,кол-во выпитой жидкости. Указываю изменение антропометрических данных,изменение веса. Раз в неделю я записываю свои собственные наблюдения и выводы, которые могут быть полезными при избавления от веса. Со временем у меня накопилось много таких дневников,но каждый раз,приступая к новому циклу завожу новый дневник. Сложнее всего быть честным с собой при заполнении дневника,но я стараюсь)). Лучше все записывать регулярно и не рассчитывать на свою память. Если вы не ведете дневник,значит,проблема лишнего веса еще не стала для вас первоочередной. Если это так не стоит и худеть.
    День 11
    Цитата 11ого дня программы «Золотая 10ка»! Если Вы точно решили худеть,то делать это надо с удовольствием.Вы должны выработать для себя такую концепцию жизни,новую идеологию,согласно которой все, что бы вы ни делали,шло Вам только во благо.)))) М.Королева. 9:00-Каша овсяная с ягодами малины. Овсяные хлопья залить кипятком+1ч.л.меда+малина. 11:00-Дольки зел.яблока+палочки морковки 13:00-тушенная телятина (150гр) с морковью,луком и зеленью.


    Объем, принимаемой пищи,-кружка (250мл)…


    15:00-сельдерей+дольки яблока. 17:00-два мандарина.


    19:00-Жаркое из трески(150гр) с кабачком и зеленью.


    Плюс 2,5л.чистой воды без газа. Не забывайте витамин Е(2 шт) и Q10. Не забывайте,рыбу и мясо едим не жирные:). По 150гр порция)) Если вы проспали завтрак,пропустите его и следуйте дальше по графику)) Как вы уже заметили,в рационе недели мы используем разгрузочные дни и базовое питание. Разгрузочные дни помогают нам сбрасывать вес базовое питание дает организму передышку и закрепляет вес.Так,что идем по науке,и организм не испытывает сильных сресов.))) Зато организм приучается к режимному питанию частому,но в меньших количествах. Сужается объем желудка до нормальных приделов. А главное — мы учимся правильно питаться(раздельное питание), что помогает организму чувствовать себя хорошо и вырабатывать большее кол-во энергии)) А еще,приобретите такие щетки и делайте себе массаж проблемных зон тела каждое утро и вечер с антицеллюлитным кремом))

    День 12
    12ый день программы «Золотая 10ка»! И наша любимая «Разгрузка». )))) Именно на ней мы сбрасываем кг)))! Цитата дня: Если Вы хотите похудеть,обрести здоровье и сохранить стройность на всю жизнь, Вам не нужна сила воли. Все,что Вам понадобиться это лишь немного времени и разума, который позволит сделать правильный выбор.))) Рисовая диета!))) Замочить на ночь 1 стакан риса в холодной воде. Утром промыть до чистой воды и залить кипятком.Варить 15мин. Залить над кромкой риса слой воды в половину столбика риса 1 к 1,5. Разделить полученное количество вареного риса на 6 частей и съесть до 20:00. 9:00-рис, 11:00-рис, 13:00-рис, 15:00-рис, 17:00-рис, 19:00-рис + 2,5л.воды + витЕ (2шт)+ Q10(1шт). P.S. Рис не солить. Замачивать на ночь и промывать рис нужно для снижения гликогенного(жирогенности) уровня и крахмала в рисе)))

    День 13
    13ый день программы «Золотая 10ка»-чертова дюжина:). Цитата дня: Имейте в виду,что когда Вы испытываете чувство голода, жиры не расщепляются,поэтому вся еда в течении дня должна быть распределена таким образом,чтобы есть не хотелось. М.Королева Вашему вниманию «Шоколадная диета». ))) 1,5 плитки (150гр) горького шоколада(70-74%какао) на целый день! Разделить на 6 приемов (25гр).Шоколад рассасывать медленно,кайфуя и получая удовольствие от процесса)) 9:00-шоколад, 11:00-шоколад, 13:00-шоколад, 15:00-шоколад, 17:00-шоколад, 19:00-шоколад. +2,5л воды+ВитЕ+Q10 Итак! Вот Он-Шоколад!)))))) В маааленьких домиках)))


    Если после 20:00 Вы испытываете чувство голода,выпейте стакан горячей воды с ч.ложечкой меда+лимон))). P.S. Только для девочек;)! Перед …циклом вес может стоять)))) Продолжайте следовать программе, и результаты вскоре порадуют Вас))))
    День 14
    Цитата 14ого дня программы «Золотая 10ка»: Помните,что именно вы отвечаете за то,что отправляете себе в рот. Это ваш выбор,и не стоит .доходить в этом вопросе до фанатизма. Наслаждайтесь пищей,но никогда не бойтесь отказаться от того,что вы есть не хотите.)))) Главное не сбросить,а стабилизировать вес)) базовое питание)). 9:00-мюсли с соком (кроме томатного) или каши (овсяная,гречневая на воде+1ч.л.меда+ягоды или яблочко); 11:00-морковь или яблоко/огурец/перец; 13:00-курица(150гр)+овощной салат; 15:00-1 овощ/1 фрукт(кроме банана); 17:00-1 овощ/1 фрукт(кроме банана); 19:00-не жирная рыба(150гр)+салат/овощи-гриль. Объем разового приема пищи-кружка(250мл).+2,5л воды+ВитЕ+Q10 Вы можете установить приемы пищи,удобные для вас)). Главное до 20:00. Кушать каждые 2ч или 2,5ч и по не многу)). Не давайте себе голодать!)) Во время сброса веса едим не соленую,не жаренную на масле,не жирную пищу. Исключить газированные напитки,кофе,черный чай,бананы, жирное мясо жирную рыбу,белые макароны,дрожжевой хлеб. Можно:макароны твердых сортов(коричневые),картофель отварной(отдельно от мяса,рыбы,других овощей), черный хлеб из цельных злаков,зеленый чай, любые овощи и фрукты.Много клетчатки)). Из орехов — миндаль.Варите,парьте,запекайте в духовом шкафу в фольге,делайте на гриле, в микроволновой печи,хрустите свежими!Пряности,приправы(не соленые),лук,чеснок! И не забывайте про движение!Больше!Уборка квартиры прогулка, с детьми, игра с собакой,спорт,танцы.. Тусите и зажигайте! Больше любви!Всегда и везде!))) Q10-это куэнзим 10(одно из важных питательных веществ сердца). Наряду с таурином,селеном,L-карнитином,поликасонолом,устричными грибами и фолиевая кислотой. Действие коэнзима Q10 оказывает незаменимое влияние на функции обмена веществ в организме Нарушение этих функций является причиной многих заболеваний, в том числе сахарного диабета, нарушению работы эндокринных желез, а также накоплению холестерина и образованию избыточных жировых отложений. В связи с этим применение коэнзима Q10 предусмотрено многими программами снижения веса Q10 можно приобрести в аптеке. Названия бывают разные. Спросите у продавца.

    Неделя
    третьяДень 15
    Цитата дня: Учитесь управлять стрессами.Стрессы нас разрушают: снижается оперативная память,ускоряются процессы старения; жир,о чем знают немногие,откладывается в области талии и в брюшной полости.М.Королева Вчера мы классно поели рыбку и мясо птицы,а сегодня нас ждет разгрузочный день на клубнике)) Если клубника сладкая-1,300кг.Если кислая-1,500кг. Разделите на 6 кучек и ешьте каждые 2 часа))). 9:00-клубника, 11:00-клубника, 13:00-клубника, 15:00-клубника, 17:00-клубника, 19:00-клубника))))). Если нет клубники,то берите яблоки или апельсины. Мои чашечки со мной))). Правда я сегодня проспала 2 питания))

    День 16
    Цитата: Любой механизм время от времени нуждается в чистке. Вы меняете масло в автомобиле,меняете фильтр в кондиционере,не даете пылиться компьютеру. Регулярно очищайте свой организм от шлаков.М.Королева. Сегодня разгрузка на шоколаде)) 150гр Горького шоколада (1,5 плитки) 70-74%какао, распределяю на весь день на 6 приемов. По 25гр.Рассасываю до 20:00+ВитЕ+Q10. 9:00-шоколад, 11:00-шоколад, 13:00-шоколад, 15:00-шоколад, 17:00-шоколад, 19:00-шоколад. Плюс 2,5 л.воды. Если Вы заметили,у нас на неделе 4 разгрузочных дня(на 1ой неделе -5. ) и 3 базовых,нормальных питания, только без соли))
    День 17
    Цитата дня: если вы не досыпаете,переутомляетесь днем,просыпаетесь среди ночи,обращайтесь за помощью. Помните,что время вашего сна имеет прямую связь с увеличением веса и ожирением.М.Королева. Итак, 5 белков яиц и 5 грейпфрутов)). 8:00-яйцо; 9:15-грейп; 10:30-яйцо; 11:45-грейп; 13:00-яйцо; 14:15-грейп; 15:30-яйцо; 16:45-грейп; 18:00-яйцо; 19:15-грейп. Если грейпфрут вызывает аллергию или изжогу в желудке,можете заменить на апельсин.
    День 18
    разгрузочный! 9:00-два яйца в крутую; 11:00-два средних огурца; 13:00-семь редисок; 15:00-два огурца. 17:00-пучок зелени (укроп,петрушка,листовой салат) объемом — кружка 250мл; 19:00-один огурец+четыре редиски 2,5л чистой воды без газа+Вит Е(2 шт)+Q10(1 шт). Если появится чувство голода — 1 кружка кипятка с 1ч.л. Меда и соком лимона)))


    Взвешивайтесь утром на тощак и радуйтесь полученным результатам. Цитата дня: Чем больше вы знаете о том,как функционирует ваше тело,тем лучше вы сможете заботиться о нем. М.Королева
    День 19
    Цитата дня: Выполнение всех предписаний в течении 13 недель приводит к стойкому формированию нового стереотипа пищевого поведения и является лучшей профилактикой от «рецидивов» возвращения к прежнему образу жизни и весу))))))). М.Королева. Меню: 9:00-натуральный кисломолочный йогурт без наполнителей (йогурт должен иметь срок годности не более 10 дней)+свежие ягоды или фрукты!))) 11:00-четверть ананаса; 13:00-отварная курица(нежирная часть и без кожицы). На гарнир-приготовленная на пару спаржа или овощи; 15:00-морковь; 17:00-яблоко; 18:00-морепродукты или нежирная рыба с листовым салатом!))) +в течении дня 2,5л воды+Вит Е+Q10))))). Можно зеленый чай. Вы можете заменить перекусы в 11:00,15:00,17:00 свеже-выжатыми соками 1 овоща или фрукта)). Объем одного приема пищи не превышает кружки(250) Жареное,копченое,соленое нужно забыть)).Тушите,готовьте на пару мясо,рыбу,птицу. Кстати,в пароварке вредный и насыщенный жир стекает в нижний лоток, а продукты сохраняют важные ингредиенты,в том числе и микроэлементы. Блюда при этом не надо даже солить,очень вкусны и сохраняют собственную соленость)) сырые овощи и фрукты на ночь вспучивают кишечник))
    День 20
    тоже базовое питание)) 9:00-нежирный творог+фрукты,ягоды или зелень; 11:00-две свежие моркови(можно при этом съесть 1ч.л. нежирной сметаны); 13:00-нежирная рыба+овощной салат; 15:00-яблоко; 17:00-стакан свежевыжатого сока; 19:00-отварная цветная капуста+яйцо вкрутую))) +2.5л.воды+Вит Е+Q10 Объем разового приема пищи -кружка(250мл). Не солим))))) В блюда можно добавить сок лимона или клюквы.Пряная зелень приветствуется!))) Можно использовать макароны твердых сортов пшеницы и грубого помола. Они серого и коричневого цвета То,чем мы занимаемся-это не диета)).Потому,что это-гораздо больше,чем диета! Это система мер,которые гарантируют снижение веса и удержание его в нужных рамках в течении всей жизни.Это комплексный подход,который позволяет человеку без вреда для здоровья измениться и внутренне (его сознание), и внешне(его оболочка) и только через любовь,прежде всего к себе, обрести гармонию со всем миром! М.Королева)))) Мы не даем организму голодать или испытывать резкую не хватку углеводов,белков или жиров. Я поняла,что достигнуть надежного долговременного результата с помощью хитроумных диет невозможно. Для того,чтобы похудеть,необходимо полностью изменить свой образ жизни. Похудение-целый комплекс мероприятий.И проводиться он должен в течении всей жизни человека. Только тогда можно не просто избавиться от лишнего веса,но и избежать «возвращения» ненужных кг. Это ярко подтвердил мой последний год,когда я решила расслабиться и начала есть то, что любила в детстве.Я набрала за год 10 лишних кг! До этого с 2005г я следовала принципам правильного,раздельного и дробного питания, в разумных количествах и держалась в одном весе эти годы.
    День 21
    Цитата дня:Двигайтесь,как можно больше! Быть ленивым-это скучно!Выбирайте общение с позитивными людьми. Делитесь новоприобретенными знаниями и со всеми,кого любите. Берегите и поддерживайте свое здоровье! Как только вы возвращаетесь к вашей прежней системе питания, вы повторяете весь процесс,который уже однажды привел вас к необходимости сбросить лишний вес.)))М.Королева 9:00-отварная гречка с огурцом и листьями салата;


    11:00-фруктовый салат+2ч.л.меда;


    13:00-Филе из индейки/курицы (на пару) с клюквой и зелеными овощами;


    15:00-зеленое яблоко+2 грецких ореха


    17:00-морковь;


    19:00-нежирная рыбка на пару с кабачком и зеленью. P.S. Кол-во мяса в день 150гр-жен,200гр-муж. Готовим без соли! +Вит Е + Q10! Зеленый чай входит в 2,5л.воды. Главное удержать вес! Этому посвящается 2ая половина программы) Если Ваш результат достигнут, больше вес не снижайте .Рекомендую закрепить результат)). Продолжайте питаться 6 раз в день порциями объемом с кружку (250мл), без соли. Держите базовое питание. Например: 9:00 каша; 11:00 и 13:00 -перекус любыми овощами или фруктами; 15:00 — обед супом, не жирной рыбой или мясом (150гр) с салатом или гречкой; 17:00 — перекус любыми овощами или фруктами; 19:00- ужин с не жирной рыбой или мясом (150гр). Чем разнообразней рацион, тем вкуснее)). Начните добавлять оливковое масло в салаты. Но старайся избегать мучного, жирного, жаренного, соленого, острого, газированного… Держите такое питание месяц. Спорт приветствуется)). По окончании этого срока, можете перейти на морскую соль или соевый соус, но в меньших кол-вах, чем раньше)). Раз в две недели устраивайте разгрузочный день, чтобы дать организму передохнуть. Удачи Вам и крепкого здоровья))) ..Продолжение следует)).

    Разгрузочные дни для похудения

    Анита Цой может устраивать минимум один раз в неделю разгрузочный день. В этот период можно употреблять только один продукт в зависимости от того, какой способ она выберет. Певица предпочитает следующие варианты:

    Разгрузочный день Рекомендации
    Огуречный При таком подходе допускается употребление 2 килограммов овощей без использования соли. На ночь рекомендуется выпить стакан обезжиренного кефира.
    Творожный В этот день можно съесть до 600 граммов обезжиренного творога дробным методом, то есть разделив все количество на несколько маленьких порций.
    Кефирный Предполагает обезжиренный кефир в объеме до 2 литров.

    День для фигуры

    Для разгрузочных дней певица подобрала продукты – это кефир, много огурцов, яичный белок, а из фруктов – грейпфрут. Продукты можно совместить, а можно использовать только один компонент.

    Главная задача разгрузки – настройка организма для расщепления жира.

    Правила выхода из диет

    Вне зависимости от выбранного способа похудения, нужно учитывать тот факт, что все они предполагают достаточно жесткие ограничения. Именно из-за этого моментальное возвращение к привычному питанию чревато резким и даже дополнительным набором веса. Поэтому необходимо грамотно подойти к выходу из диеты вхождению в привычный рацион:

    • не следует есть высококалорийную продукцию в первые дни после;
    • нужно сократить жирное, соленое, сладкое и мучное или даже вовсе отказаться от него;
    • овощи, фрукты и кисломолочные продукты должны стать любимой частью питания;
    • тренировки и активность в целом поможет сохранить результат.

    Спорт в жизни Аниты Цой

    Звезду по праву можно назвать спортивным человеком: во время похудения и после она проявляет крайне высокую физическую активность. Для справки, у нее в еженедельном расписании стоят три тренировки в спортивном зале и одно занятие хореографией.

    Рекомендуем прочитать статью о диете Полины Гагариной. Из нее вы узнаете о похудении певицы, меню на 7 дней, пользе физических нагрузок и результатах. А здесь подробнее о диете Мадонны.

    Диеты для похудения от Аниты Цой на самом деле обладают невероятной способностью убирать лишние сантиметры в таких местах, как живот, бока и бедра. Ограничения в питании действительно серьезны, однако эффект, полученный по истечении их срока, способен компенсировать радость от сладостей и мучных продуктов. Более того, каждая из вариаций предполагает очищение организма, что однозначно приведет и к улучшению внешнего вида.

    Волшебное преображение

    Анита Цой похудела очень ощутимо – певица рассталась примерно с 50 кг лишнего веса. Надо сказать, что у нее была мощная мотивация — побудило ее к этому желание сохранить семью.

    Выйдя замуж и родив ребенка, она практически забросила себя, и результат не заставил себя ждать – в худший период вес звезды был выше 100 кг!

    И когда она поняла, что с такими своими килограммами не слишком-то привлекает мужа, то решительно взялась за дело. Получилось у нее это столь успешно, что Цой даже пригласили помогать худеть другим в программу «Свадебный размер».

    Источник статьи: http://nashapizza68.ru/myshcy/dieta-anity-coj-menyu.html

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *