Меню

Антенна лучшие звездные диеты

Лучшие звездные диеты

Весна — время, когда просто необходимо отойти от зимней спячки и скинуть все лишние килограммы, набранные во время сидения дома под теплым одеялом. Зимой нам хочется питаться плотнее, но весной пора брать себя в руки.

Как это сделать?

Предлагаем вам взять пример со звезд, которые в помощь к созданию идеальной фигуры выбрали правильные диеты. Их много, и все они разные — вы наверняка сможете найти что-то подходящее для души и тела.

Диета Дженнифер Энистон:

Дженнифер Энистон не скрывает, что склонна к полноте, а потому ей приходится держать себя в руках.

Дженнифер совсем не ест белый хлеб, белый сахар, очищенную овсянку, белый рис, картофель. В ее рационе максимум овощей, молочных продуктов и питьевой воды без газа.

Также актриса сидит на Зональной диете, придуманной Барри Сирсом. Ее основной принцип — разбить белки, жиры и углеводы на «зоны». В каждый прием пищи должно входить 40 процентов сложных углеводов, 30 процентов белков и столько же — полезных жиров.

Примерный дневной рацион такой диеты:

Завтрак: омлет из одного яйца с индейкой и сыром.

Обед: салат с курицей и фасолью на обед.

Ужин: жареная отбивная с салатом из пророщенных зерен ячменя.


Дженнифер Энистон

Диета Рианны:

Певица Рианна всегда славилась прекрасной фигурой и женственными формами. А недавно она успешно похудела, став еще лучше. Главный продукт ее диеты — рыба. Плюс овощи и фрукты. Промежутки между приемами пищи у Рианны составляют три-четыре часа. Если вы любите рыбку так же, как певица, диета вам понравится.

Завтрак: горячая вода с лимоном натощак, вареные яичные белки, свежий ананас.

Обед: рыба, вареные овощи, картофель.


Рианна

Диета Дженнифер Лопес:

У Дженнифер Лопес существует специальная Концертная диета, которая помогает ей выглядеть свежо и быть в тонусе во время гастрольных туров. Это экспресс-диета, ей не стоит следовать слишком долго.

Завтрак: стакан воды или какао, яблоко или апельсин.

Обед: 200 г творога и столько же фруктов.

Ужин: 200 г рыбы или птицы и 300 г овощей.

Перед сном можно позволить себе нежирный натуральный йогурт.


Дженнифер Лопес

Диета Джессики Симпсон:

Джессика Симпсон сильно поправилась во время беременности, а после решила сбросить вес, и у нее это получилось. По словам звезды, главный секрет — сбалансированное питание. Основу ее меню составляли сырые овощи, дополняемые белковыми коктейлями. Все, что актриса ела на протяжении четырех месяцев, содержало крайне мало калорий, но изобиловало белками, витаминами и клетчаткой.

Любимыми блюдами и продуктами Джессики на время диеты стали омлет из белков, вареный нут, лапша соба, креветки и куриные грудки. Все блюда должны быть свежеприготовленными. Фастфуд, полуфабрикаты и сладости под запретом.


Джессика Симпсон

Диета Келли Осборн:

Келли Осборн также успешно похудела и поддерживает свой новый вес. Во-первых, звезда отказалась от фастфуда, заменив его отварной курицей, салатами, тушеными овощами и кашами. Она включила в рацион белковую пищу, по максимуму отказалась от углеводов. О чипсах и шоколадках пришлось забыть, заменив их медом, фруктовым желе и рисовыми хлебцами.

При этом, Келли утверждает, что все равно ела те продукты, которые ей нравились, сочетая их вкусные и полезные свойства.

Еще одна хитрость звезды — не есть еду того же цвета, что и тарелка. Считается, что наши аппетиты усиливаются, и мы готовы съесть на 20 процентов больше, если цвет пищи совпадает с цветом посуды.

За полчаса до завтрака: стакан воды.

Завтрак: омлет, сыр или обезжиренный йогурт с изюмом и отрубями.

Обед: куриное мясо и салат из моцареллы с помидорами, заправленный оливковым маслом.

Ужин: постная индейка.

Если хочется есть на ночь глядя, можно съесть яблоко.

Для дневных перекусов подойдут свежие огурцы.


Келли Осборн

Диета Энн Хэтэуэй:

Диету Энн Хэтэуэй для роли Фантины в «Отверженных» мы не рекомендует вам повторять, а вот ее предыдущий персонаж — Женщина-Кошка и ее роскошная фигура были достигнуты более здоровым путем.

Примерно год Энн придерживалась системы питания, разработанной ее диетологом Джеки Келлер. Диета, получившая название Противовоспалительная, составляет 1500-1800 калорий в день и включает три приема пищи, три перекуса и один салат. Питаться нужно каждые три часа.

Энн не употребляет мяса, поэтому в диете его не было. Оно было заменено зерновыми, богатыми протеином. Кроме этого, разрешается употреблять в пищу ячмень, сою, цельнозерновой кускус (вместо риса) и зеленый чай. Перекусывать можно цельнозерновым лавашем с натуральным арахисовым маслом и ямсом.

В качестве десерта актриса ела энергетические батончики.


Энн Хэтэуэй

Диета Джулии Робертс

Знаменитая «Красотка» Джулия Робертс — поклонница диеты для подтяжки кожи лица, созданной диетологом Николасом Перриконе.

Протяженность диеты — 28 дней. Ее главное правило — по максимуму включить в рацион мясо лосося, так как эта рыба содержит наибольшее количество антиоксидантов, а также большое количество жирных кислот «Омега-3», которые повышают эластичность кожи и улучшают ее структуру. Еще в лососе много витамина D, который стимулирует выработку гормона радости.

Читайте также:  Как преодолеть голод при диете

Другие правила диеты — не злоупотреблять сладким, жирным, максимально снизить количество алкоголя.

До завтрака: стакан воды. В день рекомендуется выпивать до двух литров.

Завтрак: яичные белки, лосось, овсянка на воде со свежими ягодами.

Обед: индейка или лосось на пару.

Полдник: зеленое яблоко и орехи.

Ужин: свежие овощи и лосось.

Две недели такой диеты принесут приятные результаты — уйдут лишние килограммы, а цвет лица значительно улучшится.


Джулия Робертс

Диета Шарон Стоун:

Актриса Шарон Стоун, которая в свои 55 лет выглядит прекрасно и молодо, придерживается Разноцветной диеты Рика Гэллопа, основанной на знании гликемического индекса (ГИ) продуктов — показателя того, с какой скоростью тот или иной продукт расщепляется в организме и преобразуется в глюкозу, главный источник энергии. Еда с высоким гликемическим индексом для Шарон под запретом, так как она повышает уровень сахара в крови.

Продукты с разным ГИ Гэллоп разделил по цветам. «Красные» — самые опасные продукты, которые должны быть под запретом — кукурузные хлопья, рисовые хлебцы, белый хлеб, тыква, финики, белый рис быстрого приготовления, картофельное пюре, картофель фри, кленовый сироп, пирожные. «Желтые» продукты (пшеница, овсяная каша, ржаной хлеб, манго, зеленый виноград без косточек, бананы, изюм, папайя, инжир, ананас, печеный картофель, дикий рис, мороженое) есть можно, но не много. «Зеленые» продукты — основа питания — соя, сливы, грейпфруты, морковь, помидоры, перец чили, салат, зеленые бобы, красный перец, лук.


Шарон Стоун

Диета Миранды Керр:

«Ангел» Victoria’s Secret просто обязана держать себя в форме — ведь она демонстрирует нижнее белье. Хорошей генетики тут мало, необходима диетическая помощь.

Миранда Керр придерживается системы питания по группе крови, разработанной доктором Джеймсом Д’Адамо. Согласно ей, обладатели первой группы крови должны налегать на мясо, второй — наоборот, от него отказаться, третьей — брать за основу молочные продукты, а четвертой — отдавать предпочтение весьма избранной пище (оленине, баранине, скумбрии, ананасам, клюкве).

У самой Миранды вторая группа крови.

Кроме того, каждое утро натощак девушка выпивает стакан теплой воды, разбавленной лимонным соком и яблочным уксусом. Также она пьет овощные коктейли и есть много свежих фруктов.


Миранда Керр

Диета Адрианы Лимы:

Еще одна супермодель — Адриана Лима, по ее словам, обычно не придерживается строгой диеты, но накануне важных показов может неделю сидеть на воде и протеиновых коктейлях.

Впрочем, это радикальные меры. У модели есть еще одна экспресс-диета. Она предполагает отказ от кофеина и алкоголя, соли и сахара, мучных изделий и полуфабрикатов. Питаться нужно дробно — пять-шесть раз в день (чем ближе к вечеру, тем меньше должны быть порции) и выпивать много обычной негазированной воды.

Примерное меню диеты:

Завтрак: овощное пюре, изюм или натуральный обезжиренный йогурт, чашка кофе.

Обед: овощи, постное мясо или рыба на пару.

Ужин: фруктовый салат или зеленые овощи.

В качестве перекусов: немного меда или кислые фрукты.


Адриана Лима

Диета Умы Турман:

Ума Турман периодически сидит на весьма необычной диете, которая наверняка понравится всем сладкоежкам. Актриса ест мороженое, шоколад и пудинги. И больше ничего. В идеале, мороженое должно быть фруктовым, шоколад — горьким, а пудинги — обезжиренными. Тогда вы легко попрощаетесь с несколькими килограммами.

Перед съемками «Убить Билла» звезде удалось похудеть за месяц на десять килограммов. Но диетологи предупреждают — на такой диете не стоит сидеть больше пяти дней, как и не стоит объедаться порциями этих продуктов за день.


Ума Турман

Диета Мэг Райан:

Мэг Райан питается строго каждые три часа — то есть около шести раз в день. Ее примерное меню на день:

7.00: омлет или бутерброд с ветчиной.

10.00: кусочек шоколада (только горького!).

13.00: небольшая порция макарон с сыром.

16.00: небольшой крекер.

19.00: запеченный картофель с зелеными овощами и куриной грудкой.

22.00: груша или яблоко.


Мэг Райан

Источник статьи: http://spletnik.ru/beauty/zvezdnye-diety-i-fitnes/40434-luchshie-zvezdnye-diety.html

Лучшие звездные диеты для похудения

Звезды с экрана всегда выглядят безупречно. Как правило, причиной тому является правильное питание, спорт и использование некоторых собственных лайфхаков и методик похудения. Многие из них сегодня активно используются массами и приносят неплохие результаты. Однако далеко не все диеты звезд абсолютно безопасны и полезны для организма. Поэтому необходимо правильно выбирать их, используя индивидуальный подход.

Общие сведения

Диетическое питание очень важно в карьере каждой актрисы или актера, любого артиста и телеведущего. Оно позволяет всегда быть в форме, чтобы в любой момент оказаться на съемочной площадке и не переживать о внешнем виде. Именно поэтому звезды пользуются системами, основанными на принципах правильного питания, активно занимаются спортом и выбирают эффективные способы для быстрого снижения веса. При этом им удается разработать и собственные методы, которые выручают их в трудных ситуациях.

Читайте также:  Диетические блюда для белковой диеты

Все звездные диеты для постоянного применения основываются на следующих правилах:

  • Систематическое обследование и консультации у врача и диетолога необходимо для поддержания здоровья;
  • Питание должно быть дробным и с маленькими порциями, при этом последний прием пищи (ужин) должен производиться не позднее, чем в 7 часов вечера;
  • Питьевой режим обязателен к исполнению (не менее двух литров жидкости (вода без газа, зеленый чай) в сутки);
  • Из рациона полностью необходимо исключить жареное и жирное, сладости и кондитерские изделия, мясное и молочное с высоким содержанием жира;
  • Рекомендуется отказаться от вредных привычек, а частоту приема алкоголя и его объем – снизить;
  • Если уменьшить потребление соли и иных специй и приправ, вода в организме перестанет задерживаться и тело избавится от отеков и постоянного увеличения массы тела по утрам;
  • Отдых и полноценный сон очень важен для самочувствия и аппетита.

Меню рациона диетического питания должно состоять только из низкокалорийных продуктов.

Преимущества и недостатки диет звезд

У каждой программы питания, которой придерживаются звезды, имеются собственные минусы и плюсы. Поэтому и выбирать их следует с осторожностью. Не рекомендуется худеть по правилам знаменитостей, если они не соответствуют принципам здорового питания и могут нанести потенциальный вред здоровью.

Диеты знаменитостей могут иметь следующие преимущества:

  • Каждая программа уже опробована и постоянно практикуется людьми, которые выглядят безупречно;
  • Звезды нередко обращаются за помощью к персональным тренерам и диетологам, которые дают самые ценные рекомендации, которые затем включаются в курс;
  • Практически каждая диета основана на принципах здорового питания;
  • Обычно диеты хорошо переносятся, имеют разнообразное меню и хороший вкус.
  • Каждая диета подбирается с учетом особенностей той или иной знаменитости, поэтому гарантии того, что она подойдет другому худеющему, нет;
  • Большинство диет содержит дорогостоящие продукты питания;
  • Экстренные диеты звезд нередко оказываются вредными для здоровья.

При подборе диеты звезд для быстрого похудения необходимо искать наиболее достоверную информацию по тому или иному курсу, поскольку нередко можно встретить неточные сведения, особенно в интернете.

Лучшие звездные диеты для похудения

Выбирая очередную диету российских звезд и зарубежных, многие обращают внимание на скорость их похудения после родов или особенных ролей в кино, а также их перманентный внешний вид. Руководствоваться этими показателями действительно полезно, однако важно изучать и состав того или иного курса. Важно подбирать именно ту диету, которая может подойти в конкретном случае. Так, следует обратить внимание на следующие критерии подбора:

  • Меню (важно, чтобы продукты питания были по карману и по вкусу);
  • Соответствие телосложению;
  • Соответствие пищевым привычкам и образу жизни.

Диета Гвинет Пэлтроу

Актриса Гвинет Пэлтроу – приверженка здорового образа жизни и правильного питания. Она ежедневно совершает пробежки и выполняет физические упражнения, а ее рацион можно считать образцом здоровой диеты. В свое время знаменитость испробовала на себе специально разработанную для нее врачом-кардиологом диету, не только позволяющую сбросить вес, но и оздоровить и омолодить организм, очистить сердечно-сосудистую и пищеварительную систему.

Рацион диеты состоит исключительно из полезных продуктов питания. Меню на один день выглядит следующим образом:

  1. На завтрак – один ржаной тост с небольшим ломтиком твердого сыра, порция овощей без добавления масла, несладкий чай на травах.
  2. На второй завтрак полезно съесть салат без масла из небольшого количества мяса лосося, рукколы, огурцов и соленого сыра.
  3. Обед будет состоять из парового рыбного стейка, порции отварного риса и сметанного соуса с добавлением чеснока и зелени.
  4. Последний прием пищи – чашка зеленых овощей, травяной чай.

Такой системы питания разрешается придерживаться вплоть до нескольких недель без вреда для здоровья.

Общая калорийность рациона составляет около 1000-1200 килокалорий.

Кайли Миноуг

Австралийская певица известна не только своими хитами, но и прекрасной миниатюрной фигурой. Несмотря на то, что знаменитость уже перешагнула порог возраста в 40 лет, она все еще выглядит безупречно благодаря системам питания, которых придерживается практически всю жизнь. Одна из диет Кайли Миноуг основывается на употреблении большого количества грейпфрута – полезного цитрусового, отлично справляющегося с повышенным аппетитом, а также помогающего сжигать подкожный жир.

Важно обратить внимание, что грейпфрутовая диета довольно жесткая и ее калорийность составляет около 800 килокалорий на день.

Это означает, что придерживаться ее срока более двух недель не рекомендуется из-за потенциального вреда для здоровья.

Ежедневное меню диеты составляется следующим образом:

  1. Чашка сока из грейпфрута, капустный салат и омлет из двух куриных яиц;
  2. На второй завтрак – один-два грейпфрута;
  3. Отварной рис с порцией овощей на пару, стейк без масла из куриной грудки или нежирной рыбы;
  4. На полдник – чашка апельсинового сока, цитрус;
  5. Зеленый салат с добавлением печеного лосося с заправкой из соевого соуса и оливкового масла.
Читайте также:  Диета вата с соком

Рекомендуется дополнительно пить много воды. Разрешен травяной чай.

Ларисы Долиной

Российская певица за всю историю своей карьеры многократно поправлялась и заметно сбрасывала вес. При этом многие женщины хотели узнать секрет ее стройности. Сама же Лариса Долина не раз отмечала, что в борьбе с лишним весом ей помогает кефир, который неоднократно позволял ей быстро прийти в форму перед важным мероприятием. Правила проведения диеты довольно просты:

  • Основа рациона – маложирный кефир (1-2,5% жирности);
  • Длительность курса – не более недели;
  • Питаться необходимо каждые два часа малыми порциями с количеством приемов пищи до шести раз;
  • Перед каждой трапезой необходимо принимать стакан воды или травяного чая.

Меню диеты довольно жесткое, но оно не предполагает определенного завтрака, обеда и ужина. На каждый новый день рассчитан собственный рацион:

  1. В первый день – половина литра кисломолочного продукта (далее в таком количестве кефир потреблять ежедневно) плюс около килограмма картофеля в запеченном виде;
  2. Малокалорийный творог (0-5% жирности);
  3. Несладкие фрукты;
  4. Порция отварных куриных грудок;
  5. Те же фрукты;
  6. Голодание на чистой воде без газа;
  7. Фрукты.

Если голодание вызовет существенное ухудшение самочувствия, разрешается выпить стакан теплой воды с ложкой лимонного сока и жидкого меда. На время диеты не рекомендуются физические нагрузки. Показан полноценный отдых и прогулки на свежем воздухе.

Аниты Цой

Знаменитая российская певица Анита Цой часто набирает и вновь сбрасывает вес без особых усилий. При этом далеко не все знают, что добиваться хороших результатов ей помогает специальная звездная диета, не предполагающая четкого меню, но требующая выполнения строгих правил приема пищи.

Основа рациона – принцип раздельного питания. Кроме того, Анита Цой устраивает себе периодические разгрузочные дни и активно занимается спортом. В меню, которое в свое время помогло ей похудеть на 8 килограммов, входят следующие продукты:

  • Кисломолочная продукция низкой жирности;
  • Маложирные отварные мясные и рыбные блюда;
  • Овощи;
  • Грейпфрут;
  • Ууриные и перепелиные яйца.

При таком рационе необходимо питаться не менее пяти-шести раз в сутки. Важно соблюдать питьевой режим.

Клаудии Шифер

Модель практически никогда не набирает лишние килограммы и сантиметры и при любых обстоятельствах выглядит безупречно. В этом ей помогает именная диета, основанная на принципах здорового питания и составляющаяся на калорийность около 1000-1200 калорий. Такая диета не только уменьшает вес и жировую прослойку, но и регулирует обмен веществ, улучшает цвет лица, устраняет высыпания и шелушения, очищает организм.

Полезный и полноценный дневной рацион включает в себя:

  1. Чашку измельченных несладких фруктов на завтрак, небольшая порция любого предпочитаемого йогурта и чай;
  2. Второй завтрак – коктейль, состоящий из смеси по 100 миллилитров свежевыжатого фруктового сока и обезжиренного йогурта;
  3. Обед может состоять из овощного рагу с небольшим количеством растительного масла;
  4. Перекус – сэндвич из ломтика хлеба и отварной или приготовленной на гриле куриной грудки;
  5. Ужинать модель привыкла небольшой чашкой риса с фруктами.

Обязательно следует соблюдать питьевой режим и употреблять больше чистой воды без газа и травяного чая.

Выход из диеты

Любая низкокалорийная диета требует обязательного правильного выхода. Эта мера необходима для сохранения веса и закрепления результата, а также стимуляции пищеварения после низкокалорийного питания. Среди основных рекомендаций:

  • Сохранить систему дробного питания;
  • Потреблять меньше соли, но больше жидкости, овощей и фруктов;
  • Полностью отказаться от вредных перекусов;
  • Сделать ежедневную калорийность не более 1400-1600 килокалорий (рассчитать норму самостоятельно);
  • Отказаться от ночного приема пищи и потреблять ужин не позднее, чем за три часа до отхода ко сну;
  • Принимать в пищу только сезонные продукты питания, поскольку они будут содержать больше полезных веществ и смогут обходиться дешевле.

Лучше всего придерживаться данной системе в течение всей жизни. В таком случае прибегать к новым диетам не придется вовсе.

Ограничения и возможные побочные эффекты

Все низкокалорийные системы питания, в том числе диеты звезд для быстрого похудения, имеют ограничения в применении. Среди них:

  • Желчнокаменная болезнь;
  • Гепатиты и цирроз печени;
  • Онкологические патологии;
  • Выраженный дефицит массы тела, анорексия;
  • Беременность и период грудного вскармливания;
  • Острые инфекции и заболевания пищеварительной системы;
  • Эндокринные нарушения, сахарный диабет;
  • Сердечно-сосудистые патологии;
  • Послеоперационный период;
  • Детский и пожилой возраст.

Перед применением любой диеты необходимо проконсультироваться с врачом. Лучше всего пройти комплексное медицинское обследование на предмет наличия противопоказаний.

Заключение

Диеты знаменитостей полезны простому населению тем, что уже опробованы на практике и доказали свою эффективность. Однако перед тем, как использовать ту или иную систему питания звезд самостоятельно, необходимо убедиться в ее безопасности в конкретном случае. Кроме того, многие звездные курсы могут быть слишком дорогими для применения, поэтому подходят далеко не всем.

Источник статьи: http://pohudete.ru/diety-zvezd.html

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *