Меню

Анжелика варум диета спорт

Анжелика Варум раскрыла секрет своего идеального тела

Эстрадная певица, актриса, заслуженная артистка Российской Федерации 48-летняя Анжелика Варум продемонстрировала замечательную фигуру и рассказала, как ей удается поддерживать тело в таком идеальном состоянии.

Варум опубликовала пост в социальной сети Instagram, где поделилась секретами своей молодости и стройности. Актриса подчеркнула, что лишь делится опытом, и слепо следовать ее рекомендациям не советует, ведь каждый человек индивидуален. Самое главное – «слушать свой организм», говорит она.

Как питается Анжелика Варум?

На протяжении последних 20-ти лет Анжелика старается придерживаться раздельного питания, т.е. ест белки отдельно от углеводов, преимущественно с овощами, кушает 2 – 3 раза в сутки. БЖУ не считает, просто во всем знает меру.

Варум исключила из рациона жирное, жареное и все животные белки, сахар, рыбные и мясные бульоны, маринады, хлеб, соусы, дрожжи и все напитки за исключением чистой негазированной воды. Она пьет много воды, около 2 – 4 литров в сутки (ее организм лучше усваивает воду комнатной температуры). Алкоголь практически не употребляет – изредка бокал хорошего вина или крохотную рюмку водки. Из мяса предпочитает курицу и индейку.

Сахар Анжелика получает из фруктов – у нее это отдельный прием пищи (в первой половине дня, но никак не вечером). Исключение составляет грейпфрут, его можно есть с мясом. На мед у нее аллергия. Поэтому певица не кушает даже его.

Каждый третий день у Анжелики – условно разгрузочный. В эти дни она не позволяет себе мясо, рыбу, молочные продукты, кушает только очень легкую пищу. Так, признается Варум, ей проще восстанавливаться и справляться со стрессом. Исключает мясо и рыбу певица и тогда, когда болеет.

Ужинает Варум за 2 – 4 часа до сна. Если на ужин были овощи, певица позволяет себе лечь спать через два часа, если белковые продукты – через четыре. Срывы, конечно, тоже бывают, признается Варум. В этом случае она старается несколько последующих дней не ужинать.

Спорт и СПА

Варум рассказывает, что не сторонник изнуряющих многочасовых тренировок и жесткого графика. Актриса занимается в размеренном темпе и исключительно по желанию. Обычно это плаванье, быстрая ходьба, велосипед, легкие упражнения на основные группы мышц ягодиц, пресса, спины, рук. Заниматься можно с тренером или самостоятельно. «В интернете можно найти огромное кол-во упражнений и выбрать наиболее вам подходящие», – признается Варум.

По мнению певицы, главное – это мотивация. Правильное питание и даже минимальные физические нагрузки позволили ей избежать целого «букета» профессиональных болезней, рассказывает Анжелика. Да и выглядит заслуженная артистка как девочка, просто потрясающе, что, конечно, не ускользает от внимания фанатов.

Поклонники пишут под фотографией:

  • «Ножки красивые очень, да и сама она»
  • «Просто красавица! Всегда была ей и останешься»
  • «Роскошная. ))) Анжелика, выглядишь шикарно. ))) Всегда идеальная и восхитительная. ))) Самая талантливая. ))) Самая-самая красивая. ))) Хорошего дня, солнышко. ))) Ты прекрасна. ))) Самая лучшая. ))) Очень люблю)»

Подкупает и то, что Варум открыта к диалогу. Под этим постом она пишет, что готова ответить на вопросы, которые просит писать в комментариях.

Что касается ухода за собой, певица пишет коротко: «Люблю лимфодренажный массаж лица. Избегаю всяких инъекций, нахожу их вредными и опасными… Массажи делаю 2 раза в год, по 10 сеансов… Но все это не является системой. Это удовольствие, которое я могу позволить себе не так часто».

Статьи, как худели другие звезды, доступны по ссылкам:

Источник статьи: http://simpleslim.ru/anzhelika-varum-raskryila-sekret-svoego-idealnogo-tela/

Анжелика Варум – как оставаться стройной

Анжелика Варум является не только звездой российского эстрадного небосклона, но и просто женщиной, которая всегда и всех восхищала своей стройностью и миниатюрностью. Ей уже за 40, но она не перестает восхищать своим изяществом и держит себя в постоянной отличной форме.

Читайте также:  Как сбросить вес с помощью диеты

Многие судачат по этому поводу. Одни говорят, что причиной всему является наследственность, которая позволяет ей держать себя в такой форме. Другие утверждают, что у нее есть какие-то секреты, с помощью которых она добивается такого превосходного вида. А здесь – https://www.diet-menyu.ru/diety/gormony.html я писала о влиянии гормонов на вес человека.

Анжелика Варум – в чем секрет певицы?

Весьма удивительно, что даже после родов фигура Анжелики почти осталась прежней. Естественно, такое обстоятельство порождает много недопонимания, кривотолков и недомолвок. Жизнь певицы никогда не знала проблем, связанных с лишними килограммами.

И никто не сомневается в том, что ее слова искренни. Она отличается незначительным ростом, всего 164 см. Наличие любых изменений, несомненно, сразу бы бросилось в глаза. Но этого сказать никто не может.

Влияние на ее фигуру оказало одно обстоятельство. У певицы была акустическая травма уха. Врачами ей была прописана диета без соли. В результате этого она очень похудела. Сама же артистка утверждает, что она потеряла лишь несколько килограммов, которые очень быстро вернулись назад. Сам собой напрашивается вывод о том, что ее организм самостоятельно поддерживает определенную планку, не выходя за дозволенные границы. Как бы спонтанно не менялась ее масса тела, она рано или поздно возвращается к исходным показателям.

Ее природная генетика, безусловно, накладывает отпечаток на фигуру. Но нельзя сбрасывать со счетов то, что этому помогает сама певица. А делает она это с помощью умеренности и сбалансированности питания. Такой рацион, который она использует, заставит сбросить килограммы даже тех, кто склонен к их лишнему накоплению.

Приблизительное меню певицы

В качестве первого завтрака певица использует свежие помидоры (см. https://www.diet-menyu.ru/statyi-o-produktah/pomidor.html), шпинат и паровой омлет.

На второй завтрак на ее столе присутствуют различные свежие фрукты.

Обедает певица овощным супом с кальмарами. Иногда она позволяет себе немного соуса из сои.

Ужинает звезда мясом криля или лососем. На десерт использует бокал белого сухого вина или травяные чаи. Нетрудно догадаться, что от такого рациона располнеть вряд ли удастся.

Неважно, чем питается Анжелика. Главное то, что в ее рационе совершенно отсутствуют продукты, для приготовления которых требуется жарка. Все только отварное либо готовится на пару. Часть из них она употребляет в сыром виде (овощи). Все это вполне объяснимо.

При жарке в присутствии растительного масла калорийность значительно возрастает. Поэтому данный метод для приготовления блюд, лучше не использовать. Если пища отваривается или готовится паровым методом, в ней максимально сохраняются все полезные вещества.

Иногда корректирующие мероприятия все же необходимы. С этой целью ей используется собственная методика, благодаря которой буквально за сутки теряется несколько килограммов. Подобная методика относится к разряду экстренного похудения, которое надо провести очень быстро. Например, это может понадобиться накануне какого-либо светского мероприятия. Не надо забывать о том, что артисты люди публичные и всегда должны быть в соответствующей форме.

При такой диете она ежедневно потребляет 4-5 апельсинов и 0,4 кг мяса нежирных сортов. Такое количество съедается в течение дня равными порциями в несколько приемов. В подобные разгрузочные дни совершенно исключается соль. Изнурительные физические тренировки певицей не приветствуются, а что касается плавания, то она большой поклонник его. Периодически она заставляет себя плавать в бассейне. Любит велосипедные прогулки. Все это, по ее словам, оказывает не меньшее положительное влияние на фигуру, чем интенсивные силовые нагрузки.

Энергетический напиток от Варум

Все напитки, которые употребляет Анжелика, совершенно не содержат кофеина. Артистическая жизнь чрезвычайно утомительна и сопряжена с тратой большого количества энергии. Естественно, ее надо восполнять.

Надо найти какой-то источник для этого. И она его нашла. Она сама придумала рецепт напитка, который готовит своими руками и с удовольствием употребляет. Чтобы его приготовить, необходимо наличие следующих ингредиентов.

  1. Требуется взять половину лимона.
  2. От имбиря (подробнее – https://www.diet-menyu.ru/statyi-o-produktah/imbir-dlya-poxudeniya.html) надо отделить небольшой кусочек корня и измельчить его с помощью терки.
  3. На терке измельчают одно яблоко.
  4. В смесь добавляется мед в количестве одной ложки.
Читайте также:  Гречневая диета гречка с солью

Состав заливается горячей, но не кипящей водой. В таком состоянии проводят настаивание в течение получаса. Полученный настой способен зарядить бодростью и энергией на целый день. Напиток является настоящей витаминно-минеральной бомбой. Богат продукт и содержанием клетчатки, которая так необходима для нормальной работы кишечника и всего пищеварения в целом.

Источник статьи: http://www.diet-menyu.ru/kak-hudeyut-zvezdy/anzhelika-varum.html

Диеты Анжелики Варум «минус 5 кг за 5 дней»

Певица, автор своих песен, актриса и просто прекрасная женщина Анжелика Варум всегда отличалась стройной фигурой и идеальной внешностью. Она никогда не скрывала: для того, чтобы хорошо выглядеть, нужно правильно питаться, устраивать разгрузочные дни и заниматься спортом. Как худеет Анжелика Варум – узнаем далее.

Как питается Анжелика Варум

На данный момент при своем росте в 164 см певица весит всего 44 кг. Анжелика признается, что это соотношение для нее комфортное. Сложно представить, что когда-то Варум была полной. В одном из интервью певица рассказала, что во время беременности набрала 15 кг. Но когда появилась возможность корректировать питание во избежание вреда ребенку, ей удалось скинуть лишние килограммы.

Уже около 20 лет Анжелика Варум соблюдает принципы раздельного питания. То есть, белки она употребляет отдельно от углеводов. В ее ежедневном меню всегда много овощей и зелени. Питается певица 2-3 раза в день. Калории не считает, так как знает во всем меру.

Суть раздельного питания состоит в том, чтобы не употреблять несовместимые продукты. Согласно данной методике, белковая пища (рыба, мясо, яйца) не должна употребляться с углеводной (кашами, хлебом, картофелем, макаронами). Процесс переваривания происходит хуже, что создает дополнительную нагрузку на органы пищеварения.

Поэтому лучше употреблять белковые продукты с овощами (за исключением картофеля), нежирными кисломолочными продуктами, сыром, орехами, грибами.

Также, согласно методике, которой придерживается Анжелика Варум, белки лучше употреблять в обед, овощи и фрукты – утром, а вечером – углеводы.

Анжелика не ест такие продукты:

  • сахар;
  • жирные сорта мяса;
  • хлеб (кроме цельнозернового);
  • кетчуп, майонез, соусы;
  • газированные напитки, пакетированные соки;
  • мясные и рыбные бульоны.

Анжелика Варум ежедневно употребляет большое количество воды – около 2 л.

Сахар певица получает из сладких фруктов: бананов, винограда, гранатов, манго, красных яблок и сухофруктов. Ест эти продукты до обеда. Вечером может себе позволить ягоды и фрукты, но только несладкие: зеленое яблоко, грейпфрут, апельсин, киви.

Мед певица не употребляет, так как на этот продукт у нее аллергия.

Каждые 3 дня Варум устраивает разгрузочные дни. В эти периоды она не ест мясо, рыбу, молочную продукцию, сладкие фрукты. Певица признается, что ей намного легче таким способом справляться со стрессом и восстанавливать организм после тяжелых гастролей.

Последний прием пищи у Анжелики за 2-4 часа до сна. Он зависит от того, какие продукты она употребляла на ужин. Если белковые, то спать певица ложится через 4 часа, если овощи, то через 2.

По словам Анжелики, переедание – главный союзник лишнего веса. Поэтому никогда себе этого не позволяет.

Варум также ест очень много морепродуктов. Считает их сбалансированной пищей, в которой есть все необходимые минералы и витамины.

Певица употребляет только качественные и натуральные продукты. Не менее важным для нее является способ приготовления пищи. Анжелика предпочитает есть только отварные, запеченные, приготовленные на пару продукты.

Далее рассмотрим, какие диеты соблюдает Анжелика Варум для быстрого похудения.

Винная диета от Анжелики Варум

По словам певицы, винная диета позволяет сбросить до 5 кг. Соблюдать ее нужно не более 5 дней. Диета способствует сжиганию жиров и очищению организма от шлаков и токсинов благодаря уникальным свойствам вина. Предпочтение нужно отдавать именно красным сухим сортам. В таком вине не содержится сахара, других добавок и примесей.

Читайте также:  Диета при лечении кисты печени

На фото из Инстаграм видно, как проводит время звездная пара на карантине:

Источник статьи: http://topbodies.ru/diety-anzheliki-varum-minus-5-kg-za-5-dney/

Анжелике Варум — 50 лет: секреты красоты нестареющей певицы

Секреты красоты Анжелики Варум: питание

    • Белки и углеводы — раздельно.
    • Жареное, жирное, соусы, сахар, продукты с дрожжами, мясные и рыбные бульоны исключены из меню.
    • В день певица употребляет от 2,5 до 4 литров жидкости.
    • Анжелика Варум пьет только негазированную воду, отказавшись от кофе, соков, газировки.
    • Раз в три дня белки исключаются из меню.
    • «Я редко выпиваю. Но! Если хорошая компания, семейное застолье, очень даже могу себе позволить. Что и сделаю в свой день рождения», — признается Анжедика.

Анжелика Варум с мужем Леонидом Агутиным. Фото: Лариса Кудрявцева, Экспресс газета

Секреты красоты Анжелики Варум: спорт

Как признается Анжелика, беспокойные, как она люди, часто бывают субтильными. Однако за фигурой она все же следит.

  • Бег — во избежание излишней нагрузки на суставы — заменяет быстрой ходьбой.
  • Анжелика Варум любит плавать. Брасом и кролем может преодолеть дистанцию в 2-3 км.
  • Еще одно полезное увлечение звезды — катание на роликах.
  • «Ну и, конечно же, делаю простейшие упражнения на основные группы мышц рук, пресса, спины, ягодиц и ног», — делится артистка секретом красоты и подтянутости.
  • Важен не только спорт, но и сон. Варум отправляется отдыхать, как только выпадает возможность, и может проспать 20 часов.
  • «Главное во всем этом деле, начиная с системы питания и заканчивая спортом, это мотивация», — считает Анжелика.

Анжелика Варум в 2001 году. Фото: Globallook

Секреты красоты Анжелики Варум: пластика

Анжелика готова рассказать о правилах питания и тренировках, но тему пластики и ухода за кожей певица затрагивает неохотно. «Я не исключение. Периодически так и подмывает что-нибудь подправить. Пасую перед радикальными мерами, руководствуясь исключительно животным страхом», — говорит Анжелика и уходит от темы. У пластических хирургов и экспертов бьюти-индустрии относительно внешности Варум единое мнение — коррекция внешности была. В свои 50 певица свежа и хороша, чем, по мнению экспертов, обязана, вероятно, следующим процедурам:

  • Биоревитализация — инъекции омолаживающих препаратов на основе гиалуроновой кислоты.
  • Введение филлеров в область скул и подбородка для сохранения четкого овала лица.
  • Подтяжка мезонитями.
  • Блефаропластика — коррекция нависшего века.
  • Омоложение лазером — в ходе процедуры кожу шлифуют специальным аппаратом, что избавляет женщину от мелких морщинок, пигментных пятен и других несовершенств.

Анжелика Варум в 2006 году. Фото: Globallook

Отношение к возрасту: цитаты Анжелики Варум

«Я очень комфортно чувствую себя в своем возрасте. Мне нравится, что я практически всё понимаю про жизнь».

Анжелика Варум в 2012 году. Фото: Globallook

«Леня говорит, что я самая-самая и вообще с возрастом становлюсь все краше. Это трогательно и приятно. Надеюсь, отчасти он искренен. Мне, например, очень нравится муж в свои пятьдесят».

Анжелика Варум в 2013 году. Фото: Анатолй Жданов

«Прелесть возраста в том, что пусть легкости меньше, но опыта-то больше».

Анжелика Варум в 2015 году. Фото: Лариса Кудрявцева, Экспресс газета

«Надеюсь, грядущие поколения включат мозги и начнут уважать себя и окружающих невзирая на возраст и количество морщин».

Анжелика Варум в 2017 году. Фото: Globallook

«Не хочу штампов, клише, заигрываний ради дешевого завоевания публики. Не стоит никуда бежать, все уже состоялось. Со мной остаются мои давние поклонники. И музыка, которая спасает».

Источник статьи: http://www.eg.ru/trend/734346-anjelike-varum—50-let-sekrety-krasoty-nestareyushchey-pevicy-055990/

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *