Меню

Апельсиновая диета для живота

Диета на яйцах и апельсинах на неделю

Иногда есть всего лишь 7 дней, чтобы избавиться от 3-4 лишних килограммов. Именно для таких случаев разработана диета на яйцах и апельсинах на неделю. Хотя данная методика похудения является кратковременной, но достаточно эффективной.

Диета базируется на употреблении в пищу яиц и апельсинов. При условии того, что у человека аллергия на апельсины, эти цитрусовые плоды можно заменить грейпфрутами. Яйцо является источником белка, а также позволяет насыщать организм витаминами и микроэлементами. Апельсины, при их употреблении в пищу, стимулируют обменные процессы в организме, чистят кишечник, выводя из него токсины, что возможно благодаря обилию клетчатки в этих фруктах. При этом и яйца, и апельсины являются низкокалорийными продуктами, которые позволяют худеть.

Меню диеты на яйцах и апельсинах

Ориентировочное меню диеты на яйцах и апельсинах на один день:

Утром, сразу после пробуждения необходимо выпить стакан воды.

За завтраком съедают 2 яйца и половину апельсина. Если плод имеет небольшие размеры, то нужно съесть целый апельсин.

В качестве перекуса до обеда нужно выпить стакан воды и съесть еще один апельсин.

В обед съедают два яйца и апельсин.

В качестве второго перекуса снова выпивают стакан воды и съедают апельсин.

За ужином нужно употребить в пищу два яйца и апельсин.

Перед сном следует выпить стакан воды и съесть апельсин.

Помимо того объема воды, который уже указан в меню, необходимо на протяжении дня выпить еще 3-4 стакана жидкости. Следует делать это за полчаса до очередного приема пищи.

Плюсы и минусы диеты

Вес уходит очень быстро.

Организм получает витамины и микроэлементы из пищи.

Во время диеты возможно нарушение работы печени и почек.

Есть риск возникновения аллергии.

Если из диеты выйти неправильно, то потраченные килограммы быстро вернутся обратно.

Противопоказания

Противопоказания к диете на яйцах и апельсинах:

Беременность и кормление грудью.

Приверженность вегетарианской системе питания.

Проблемы с работой кишечника.

Индивидуальная непереносимость яиц и апельсинов.

Отзывы и результаты похудевших

Татьяна: «Назвать эксперимент с диетой на апельсинах и яйцах удачным я никак не могу. Сперва все было хорошо, вес уходил. Однако к концу недели появились проблемы с почками, которые раньше о себе не давали знать. Пришлось обращаться к доктору, мне потребовалось лечение. Потратила много денег и времени на терапию, на поиск хорошего врача, на лекарства… Стоит ли таких мучений сброшенные 4 кг? Думаю, что нет.

Меню очень скудное. В Сети можно встретить информацию, что за день следует съедать по 3 яйца 3 раза в день. Я кушала только белки, всего 3 яйца в день. Также я ела по 3 апельсина. Самочувствие было плохим, нервы сдавали.

Кроме проблем с почками я заработала проблемы с зубами. Думаю, что виной тому кислота из апельсинов. Радует, что от боли в зубах я избавилась достаточно быстро. Вес, который я потеряла, так и не вернулся назад. Сейчас я хорошо себя чувствую, но когда вспоминаю весь тот ад, через который мне пришлось пройти, меня бросает в дрожь. Никому не рекомендую эту диету, так как она может навредить даже абсолютно здоровому человеку».

Алена: «Эта диета поможет похудеть только в том случае, если нужно скинуть небольшое количество лишних килограммов. У меня их 25, поэтому диета сильного впечатления на меня не произвела.

Во-первых, придерживаться ее можно не дольше недели, что очень мало. Во-вторых, яйца способствуют увеличению уровня холестерина в крови, которого и без того в ней много. Печени будет сложно справиться с большими объемами белковой пищи. Также время от времени меня беспокоила тошнота. Думаю, что виноваты не только яйца, но и постоянное чувство голода. В-третьих, очень сложно резко отказываться от больших порций и переходить на такой скудный рацион. Три яйца и три апельсина – это очень мало, энергии хватает только на то, чтобы весь день пролежать в кровати. Хотя можно съедать и по 9 апельсинов и яиц в день, но я думаю, что с таким меню можно быстро попасть в больницу.

Читайте также:  Рецепт приготовления трески для диеты

Плюсы диеты: она помогает сбросить около 4 кг за неделю, быстро уходят пухлые щеки, проступают скулы. С ее помощью можно привести себя в форму, например, перед каким-то важным событием в жизни».

Марина: «Спустя 3 дня от начала диеты мой организм начал требовать другой еды. Я очень люблю апельсины, поэтому просидеть на них день для меня не проблема. Вечером еще съедала омлет со свежим огурцом и чувствовала себя отлично. Больше 5-6 дней я такой однообразный рацион осилить не могу. За это время более 3,5 кг не уйдет. В целом, если разобраться, то уходит только лишняя вода, а жировые отложения остаются.

Радует, что можно кушать яйца, которые способны заменить мясо. Я дефицита энергии во время диеты не испытывала. Еще мой небольшой секрет: апельсином я заменяла полноценный прием пищи. Для этого я разрезала его на дольки, выкладывала на тарелку и съедала, выпивая при этом кружку зеленого чая. Если добавить к такой трапезе просмотр любимого фильма, то можно назвать это времяпрепровождение блаженством. Примерно на 2 часа голод полностью отступает. Поэтому могут назвать диету вполне нормальной».

Автор статьи: Кузьмина Вера Валерьевна | Эндокринолог, диетолог

Образование: Диплом РГМУ им. Н. И. Пирогова по специальности «Лечебное дело» (2004 г.). Ординатура в Московском государственном медико-стоматологическом университете, диплом по специальности «Эндокринология» (2006 г.).
Наши авторы

Источник статьи: http://www.ayzdorov.ru/dieta_pohydenie_na_yaiicah.php

Особенности и правила соблюдения апельсиновой диеты, меню для похудения

О жиросжигательных способностях цитрусовых говорят уже довольно давно. Апельсиновая диета — это вкусный способ сбросить лишние килограммы. В этом фрукте содержится большое количество витаминов и микроэлементов, полезных для здоровья. Цитрусовые являются одними из наиболее популярных фруктов, рекомендуемых для похудения. Сравниться с ними по популярности могут только яблоки. Отзывы об апельсиновой диете преимущественно положительные. Однако есть и противопоказания, поэтому желательно сначала проконсультироваться со специалистом.

Диета с апельсинами: польза цитрусовых

Апельсиновая диета для похудения очень эффективна, так как этот фрукт относят к продуктам с «отрицательной калорийностью». Так говорят о еде, которая не только не прибавляет жир, но и способствует его сжиганию. Этот вкусный низкокалорийный фрукт богат витаминами, особенно группы В, А, С. Он обладает целым рядом полезных свойств:

  • улучшение моторики кишечника;
  • укрепление иммунитета;
  • выведение шлаков и токсинов;
  • насыщение организма витаминами;
  • улучшение работы сердечно-сосудистой системы;
  • ускорение регенерации костной ткани;
  • омоложение кожи.

В диетологии цитрусовым отведено особое место. В них совсем нет жира и очень мало калорий, что делает апельсины лучшим продуктом для рациона худеющих. Они не только полезны для здоровья. Но и дают ощущение сытости, которое сохраняется несколько часов. Это позволяет не срываться с диетического питания и не перекусывать всякими вредностями.

Также апельсины рекомендуют есть тем, кто страдает от стресса. Именно стресс, как известно, часто приводит к замедлению метаболизма и компульсивному перееданию. В цитрусовых содержится вещество, которое является сильным антидепрессантом. Этот фрукт очень легко усваивается, а клетчатка позволяет очистить кишечник.

Апельсиновая диета: правила и рекомендации

Апельсиновая экспресс-диета подразумевает употребление большого количества цитрусовых, однако есть их нужно правильно. Избыток цитрусов может нанести вред организму. Существуют разные виды диетического питания. Не все из них подразумевают употребление только апельсинов. Рацион должен быть продуманным и сбалансированным.

При похудении на апельсинах нужно помнить о следующих правилах:

  1. Можно включать в рацион низкокалорийные фрукты и овощи, кисломолочную продукцию, диетическое мясо, рыбу, орехи, сухофрукты. Но перед каждым приемом пищи или вместо любого перекуса нужно съедать апельсин.
  2. Обязательно из рациона исключается жирное мясо, жареная пища (особенно во фритюре), сладости, крепкий кофе, фаст-фуд, копчености, колбасные изделия, свежая сдоба. Острые приправы и соль также нужно сократить до минимума. Соль провоцирует отечность, которая негативно сказывается на фигуре.
  3. Во время любой методики похудения нужно пить достаточно воды. В день нужно выпивать 1,5–2 л чистой воды без газа. Пить необходимо утром перед завтраком и через час после приема пищи. Запивать еду нельзя, так как вода разбавляет желудочный сок. Не рекомендуется пить на ночь, заменять чистую воду чаем, соком и другими жидкостями.
  4. Нельзя во время похудения принимать алкоголь. Он нарушает работу пищеварительной системы, приводит к обезвоживанию организма. Также многие алкогольные напитки очень калорийны. Диетологи говорят, что лишь изредка можно позволять себе бокал красного сухого вина.
  5. Заниматься физическими нагрузками полезно, однако на время диеты желательно сократить физическую активность, так как употребление низкокалорийных продуктов вместе с тяжелыми нагрузками могут привести к истощению организма.
  6. Необходимо избегать стрессов. Эмоциональное напряжение ослабляет организм, вызывает замедление метаболизма, желанием «заесть» свои проблемы, отвлечься с помощью еды. Поэтому рекомендуют худеть во время отпуска, когда уровень стресса снижается. Если наблюдается психологическая зависимость от еды, стоит обратиться к психотерапевту.
Читайте также:  Диета проплан или роял канин для кошек

В сутки можно употреблять до 1200 калорий. Не стоит ограничивать себя только цитрусовыми, питание должно быть разнообразным. Порции не должны превышать размер ладони человека. Только в этом случае можно рассчитывать на быстрый и заметный результат.

Разновидности апельсиновой эффективной диеты

Цитрусы – это важный элемент диетического питания, но методик такого похудения достаточно много. Каждый сможет подобрать оптимальный вариант для себя:

  1. Апельсиновая диета на 7 дней. Метод позволяет сбросить 3–6 кг. Рацион должен состоять из клетчатки, маложирного творога и, конечно, апельсинов. Можно есть постное мясо, морскую рыбу. Овощи нельзя зажить в масле, они впитывают его в себя. Лучше всего употреблять их в свежем виде, так они сохраняют максимум полезных веществ. Также можно пить кефир, йогурт без наполнителей и зеленый чай.
  2. Апельсиновая диета на 5 дней. При соблюдении правил питания можно сбросить до 3 кг. Можно есть апельсины, подсушенный отрубной хлеб, вареные яйца, творог, свежие овощи, курицу, постную говядину. Ужинать можно не позднее 7 часов вечера. Если перед сном мучает голод, можно перекусить фруктом или выпить стакан маложирного кефира.
  3. Экспресс-диета. Даже за короткий срок в 3 дня можно сбросить несколько килограмм. Самая жесткая ее разновидность — съедать 1,5 кг апельсинов в сутки, разделив их на 6 порций. Из питья разрешена вода без газа и зеленый чай. Более щадящий вариант допускает употребление творога и других диетических продуктов.
  4. Кефирно-апельсиновая. Такая диета длится 5 дней. В сутки можно есть по 3 апельсина, 200 г нежирного мяса или рыбы, много пить травяного чая и воды. Больше в рацион ничего включать нельзя. Перечисленные продукты распределяются в течение дня на 5 приемов пищи.
  5. Питьевая. Те, кто хотят быстро сбросить вес, часто используют методику похудения на соках. Однако здесь есть подвох – отказ от твердой пищи требует большой силы воли и часто приводит к срывам. Пить можно зеленый чай, воду, апельсиновые фреши, кефир. Отказываться от пищи можно не более 3 дней, иначе можно нанести организму серьезный вред.
  6. Яблочно-апельсиновая. Очень эффективная методика для любителей фруктов. В течение недели можно есть только яблоки, цитрусы, нежирный и несоленый сыр, подсушенный хлеб, обезжиренный йогурт. Пить нужно как можно больше, чтобы организм лучше очищался от токсинов и шлаков.

При выборе диетического питания нужно учитывать особенности своего организма, хронические заболевания, физическую активность.

Апельсиновая полезная диета: плюсы и минусы

Отзывы об апельсиновой диете для похудения содержат информацию о некоторых побочных эффектах. Например, у некоторых от избытка цитрусов в рационе начинались проблемы со стулом, появились боли в животе. Нельзя придерживаться подобной методики похудения людям с гастритом и язвой, так как обилие кислоты еще сильнее повреждает и раздражает слизистую желудка.

Однако апельсиновая методика очень популярна, и на это есть свои причины:

  • ускорение процесса метаболизма;
  • повышение скорости расщепления жира;
  • большое количество витаминов в составе цитрусовых;
  • высокая эффективность диеты за короткие сроки;
  • укрепление иммунитета за счет высокого содержания витамина С;
  • выведение лишней жидкости из организма и устранение отеков;
  • приятный вкус фруктов, который практически всем придется по душе.

Апельсины помогают справиться с хроническими запорами, улучшить самочувствие, повысить сопротивляемость нервной системы стрессам. Придерживаться подобной методики легко, так как цитрусы утоляют голод.

Читайте также:  Диета для больного печенью

Есть у данного питания и несколько недостатков. Например, кислота, которая содержится в цитрусах может негативно сказываться на состоянии желудка, поэтому не стоит перебарщивать с количеством употребляемых фруктов в сутки. Иногда после употребления апельсинов появляется тошнота, метеоризм, рвота.

Также нужно помнить, что этот фрукт является сильным аллергеном и может спровоцировать отек легких. Перед употреблением нужно убедиться в отсутствии аллергии. Данная диета имеет много противопоказаний, поэтому не стоит самостоятельно садиться на нее без обследования и консультации врача. Оптимальный вариант питания подберет диетолог.

Апельсиновая диета для похудения: меню на неделю

В интернете можно найти отзывы о диете на апельсинах и множество вариантов меню. Составлять меню достаточно просто, нужно включать в него лишь разрешенные данной диетой продукты. Как уже говорилось выше, цитрусы – это не основа питания, а замена перекусам и добавка к основным блюдам. Обязательно в рационе должен быть белок (мясо), другие фрукты, овощи, кисломолочные продукты, богатые кальцием. Это позволит избавляться от лишних килограммов и не наносить вреда здоровью.

Примерное меню может выглядеть так:

  • на завтрак – 1 цитрус и стакан кефира, йогурта или немного маложирного творога;
  • на обед можно есть овощные супы-пюре, отварную куриную грудку, салаты из свежих овощей;
  • для ужина отлично подойдет запеченная рыба, кусочек мяса с овощным гарниром или морковный салат.

В рацион можно включать множество разнообразных блюд. Например, полезным считается творог с апельсином для похудения. Желательно выбирать нестрогий вариант, рассчитанный на несколько недель. В этом случае организм успевает адаптироваться, результат держится больше, меньше вероятность срывов.

Обязательно нужно завтракать и съедать 1 апельсин. Это полезно для обмена веществ и сжигания жира. Если в течение дня сильно мучает голод, тоже нужно есть цитрусы. Перед сном можно выпить стакан кефира, чтобы не ложиться спать на голодный желудок. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна и состоять только из легких, низкокалорийных продуктов.

Если диетическое питание имеет слишком ограниченный рацион, на время похудения нужно подобрать поливитаминные комплексы. Также не стоит забывать о режиме питься и за час до каждого приема пищи выпивать стакан воды. Полезно пить воду и утром, за полчаса до завтрака, чтобы улучшить работу кишечника. В этом случае в воду можно добавлять дольку лимона или имбирь для ускорения метаболизма.

Выход из диеты должен быть осторожным. Нельзя снова переходить на фастфуд, сладости и быстрые перекусы на бегу. Это может привести к тому, что вы наберете больше, чем потеряли.

Диета на апельсинах: противопоказания и побочные эффекты

Апельсиновая диета для похудения на 10 кг подходит не всем. Не рекомендуется ее придерживаться людям с больной поджелудочной железой, гастритом, язвенной болезнью, патологиями почек, колитом. Также противопоказана методика при беременности и лактации.

Нельзя делать цитрусы единственной пище в течение дня по нескольким причинам:

  1. Фрукты содержат большое количество сахара, что провоцирует аппетит. Человек становится раздражительным, страдает от чувства голода.
  2. Обилие кислоты в цитрусах вредно для пищеварительного тракта. Обязательно нужно есть и другую пищу, пить кисломолочные напитки, которые обволакивают стенки желудка и защищают их.
  3. Цитрусы аллергенны. Если есть их много и часто, можно заработать сильнейшую пищевую аллергию, которая останется на всю жизнь.

Конечно, главной проблемой является однообразие. Употребление только одного продукта всегда вредно для организма. В нем не может содержаться достаточно белка, углеводов, витаминов, полинасыщенных жирных кислот, чтобы поддерживать здоровье. Моно-диеты могут приводить к слабости, усталости, снижению работоспособности, выпадению волос, ломкости ногтей. Если появились подобные признаки, пора подумать о смене рациона.

Очень важно помнить, что моментальное похудение и большая потеря веса не могут быть полезными для организма. Без вреда для здоровья можно терять не более 1,5 кг в неделю. Желательно при этом не только изменить свои пищевые привычки, но увеличить физическую активность.

ВАЖНО! Статья носит информационный характер. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.

Источник статьи: http://customs.news/diets/osobennosti-i-pravila-soblyudeniya-apelsinovoj-diety-menyu-dlya-pohudeniya/

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *