Меню

Апельсиновая диета маргарита королева

Диета Маргариты Королевой.

Маргарита Королева стала известна как опытный врач-диетолог. Именно благодаря ее трудам многие звезды отечественного шоу-бизнеса обрели аппетитные формы. Диета Маргариты Королевой стала «фишкой» последнего времени в мире похудения, особенно после того, как ее разрекламировала Валерия, артистка, протестировавшая этот метод похудения на себе и рассказав об этом миру.

Первая диета Маргариты Королевой включает в себя основные принципы и тенденции здорового раздельного питания, оно базируется на монодиете. Кроме того, учитывая, что при соблюдении этой диеты пьется много жидкости, из организма выходят многие вредные вещества, что способствует его очищению.

Основные положения диеты Маргариты Королевой

  1. Употребление как можно большего количества жидкости, не меньше двух литров ежедневно, при этом основной упор делается именно на питьевую негазированную воду, в крайнем случае, можно заменить зеленым чаем или чередовать их. Перед употреблением пищи обязательно нужно выпивать стакан воды, только согласно этому методу похудения воду не разрешается пить во время приема пищи (например, запивать) или сразу же после него.
  2. Раз в неделю обязательно делаем разгрузочный день, обязательно кефирный.
  3. Суть диеты Маргариты Королевой заключается в том, что есть нужно часто и маленькими порциями, до пяти раз в день. Необходимо учитывать и тот момент, что мясные продукты, типа мяса, курицы и рыбы, разрешается употреблять только в один из приемов пищи, днем, кроме того, они должны быть приготовлены только на пару. Мужская порция должна составлять не более трехсот граммов, а женская не должна превышать двухсотпятидесяти.
  4. При соблюдении этой диеты вам следует забыть о таких продуктах, как сахар, любые хлебные, макаронные и мучные изделия, исключить любой алкоголь и соусы.

Подведем итоги – есть нужно по пять раз в день маленькими порциями, основными продуктам должны быть овощи и фрукты, кефир, мясо – один раз в день, до двух с половиной литров воды ежедневно и раз в неделю разгружать свой организм, питаясь только кефиром.

Апельсиновая диета Маргариты Королевой

Она очень проста в применении, включает в себя всего лишь апельсины и вареные яичные белки. Начинать день следует с употребления одного апельсина, через час после него съедаешь вареный белок одного яйца, снова через один час съесть один апельсин, и так дальше. Число апельсинов и белков — по шесть штук того и другого. Необходимо помнить, что яйца должны быть сварены вкрутую, желтки следует исключить. В течение всего дня разрешается пить два с половиной литра воды или зеленого чая.

Диета Маргариты Королевой на 9 дней (Девятидневная диета)

В течение девятидневной диеты нужно употреблять только вареные продукты, естественно, без добавления соли и сахара. Жидкости нужно выпивать столько же, сколько и в прошлой диете – то есть до двух с половиной литров в день, именно питьевой негазированной воды или зеленого чая. Все приемы пищи должны закончиться с наступлением восемнадцати часов вечера. Итак, приступаем к самой диете.

Первые три дня употреблять рис. Перед началом диеты накануне замачиваем стакан непромытого риса , на следующее утро нужно высыпать его в кипящую воду, варим до готовности (это составит по времени примерно десять-пятнадцать минут). С утра съедаем один стакан риса, а остальную часть нужно разделить на одинаковые порции и доесть до наступления девятнадцати часов вечера. Есть желательно каждый час.

Следующие три дня питаемся курицей. Для этого берем курицу весом в килограмм-полтора, избавляемся от кожицы и обязательно от всего жира. Отварить ее и употреблять.

Оставшиеся три дня едим только отварные и свежие овощи. Нормальное их количество за день – примерно банка в восемьсот граммов. Помните, что различные соленья и квашеные овощи тоже для вас в это время под запретом. Можно есть не только овощи одного вида, но и делать овощные миксы, салаты. К примеру, винегрет, только без добавления соленых огурцов.

Т.к. диета Маргариты Королевой монокомпонентная, то организм довольно сильно страдает от нехватки остальных веществ, которые он привык получать в недиетическое время. Так что исключите на это время различного рода физические нагрузки, не стоит нагружать себя ни домашними делами. Лучше всего для этой диеты подходит время отпуска или затишья на работе. Кстати, если вы все-таки находитесь в отпуске, то вам нужно больше двигаться, если вы себя хорошо чувствуете. Ходите на прогулки по свежему воздуху, плавайте, танцуйте – ведите активный образ жизни, но без лишних нагрузок. Кроме того, что вы похудеете, вы еще и поддержите свой результат и будете выглядеть еще более изящно.

Читайте также:  Детское меню при безмолочной диете

Если вам невыносимо сдерживать себя в плане еды после 18 часов, можете заварить себе чашку зеленого чая, добавив в него немного меда, он прекрасно утоляет чувство голода.

Если вы все равно испытываете чувство сильного голода, то вам необходимо перестать немедленно, потому что если травить жировую клетку голодом, можно достигнуть обратных результатов. Она начнет запасаться едой на будущее, даже если вы ничего не будете есть, вы начнете заплывать жиром.

Еще нужно помнить, что эти диеты предназначены для здорового организма, так что если у вас есть проблемы со здоровьем, вам обязательно нужно будет проконсультироваться с лечащим вас врачом. Категорически не рекомендуется эта диета при наличии язвы желудка, некоторые виды заболеваний сердца, а иногда – и обычная простуда.

Не думайте, что если вы закончили придерживаться этой диеты, то вы сразу же можете накидываться на углеводы и жиры, запихивая в себя килограммы жирного и мучного, ведь вы так долго об этом мечтали. Это как минимум безграмотно. В таком случае, вам вообще не следует садиться на диету. Держите себя в руках, тогда и диета будет иметь должное действие, и фигура не слишком пострадает. Во всем нужно знать меру. И это не зависит от того, какой диете вы отдаете свое предпочтение.

Предыдущие статьи на тему «Диета Маргариты Королевой.»:

Источник статьи: http://cutlife.ru/pohudenie/dieta-margarity-korolevoj.html

Оранжевая диета Маргариты Королевой

Мы уже говорили о знаменитом российском враче-диетологе Маргарите Королевой. И нами была рассмотрена ее девятидневная диета. Но она далеко не единственная из «арсенала» для тех, кто действительно желает похудеть.

Не меньшего внимания заслуживает и апельсиновая диета Маргариты Королевой. Нетрудно догадаться, что ее рацион состоит из апельсинов. Но помимо этих фруктов на диете разрешается кушать и белки от отварных куриных яиц. Эффективность диеты колеблется от трех до пяти килограммов за шесть дней.

Оранжевая диета Маргариты Королевой: меню

Итак, день начинаем с апельсина. Кстати, можете сделать из него свежевыжатый сок, принципиальной разницы не будет. Через один час съедаем белок, еще через час – апельсин и так далее. В сутки Вы можете съесть по шесть штук того и другого. Не следует кушать желтки, как жалко бы Вам их ни было. Тем более не обязательно выбрасывать их. Можно пустить желтки в какое-то блюдо для своих домашних или приготовить домашний майонез.

Теперь о питьевом режиме. Как всегда, пьем много воды и зеленого чая. Последний является мощным антиоксидантом. А если в него добавить лимон или имбирь, то цены ему нет!

Какие основные правила у этой диеты существуют?

Конечно, не есть после семи вечера. Второе – не запивать пищу водой или чаем. Лучше делать перерыв в полчаса-час. Третье – не сидеть на диете более шести дней. Ведь рацион получается довольно скудным, то есть в организм не будет поступать всех необходимых питательных веществ и витаминов.

Апельсиновая диета Королевой на три недели

Эта диета предполагает употребление каждый день около одного кило апельсинов и дополнительных продуктов. На первой неделе в качестве них выступают отварные яйца (не более двух штук в день), на второй – каши на воде без добавления сахара и масла (наиболее оптимальным вариантом будет овсянка или гречка), на третьей – разные овощи (исключая картофель) и другие фрукты (исключая бананы). Овощи можно отваривать или есть сырыми, но соль добавлять запрещается!

Апельсиновая диета Маргариты Королевой по-европейски

Длительность ее также составляет три-четыре недели. За этот срок вполне реально потерять около десяти лишних килограммов. Примерное меню на неделю будет выглядеть так:

  • Понедельник: апельсин, ржаной сухарик, 500 мл нежирного кефира, четыре отварных куриных яйца, листья салата.
  • Вторник и среда: то же самое, но вместо яиц берем постное отварное мясо.
  • Четверг и пятница: то же самое, но вместо яиц (мяса) кушаем нежирный творог.
  • Суббота: кушаем отварную или запеченную рыбу нежирных сортов и апельсины.
  • Воскресенье: см. понедельник.
Читайте также:  Таблица для составления диеты

Принципы обеих более длительных диет строятся на раздельном питании с преобладанием белка. Если Вы стремитесь не только избавиться от жировой прослойки, но и проработать мышцы, для Вас это незаменимый вариант. Но, разумеется, что тут придется заниматься спортом, чтобы достичь желаемых результатов.

Источник статьи: http://ecozozh.ru/pokhudenie/317-oranzhevaya-dieta.html

Апельсиновая диета Маргариты Королевой

Апельсиновая диета Маргариты Королевой для похудения принесет пользу, избавит от постоянной хандры и поможет быстрее увидеть заветную цифру на весах. Маргарита Королева – заслуженный врач и кандидат медицинских наук. Свою жизнь она посвятила основам правильного питания и принципам «качественного» избавления от лишнего веса, которые не наносят ущерб здоровью. Ней была разработана целая сетка диет, в основе которых лежат сочные и вкусные апельсины.

Пик популярности диеты обрели после того, как с их помощью похудели телеведущие Тина Канделаки и Андрей Малахов, певицы Валерия, Надежда Бабкина, и другие звезды шоубизнеса. Результаты были неприлично хороши: всего за 3–4 недели знаменитости теряли в весе до 15 килограммов.

Варианты апельсиновых диет

Вариантов меню Королевой «в оранжевом стиле» очень много. Здесь найдут себя как поклонники экстренных диет, так и приверженцы здорового образа жизни и фитнеса. Поэтому программы похудения быстро распространились среди обычных обывателей, и теперь каждый желающий может «слепить» из себя конфетку.

Монодиета на апельсинах

Период избавления от лишнего веса поделен на три этапа, которые, по словам диетолога, будут наиболее эффективными и «безболезненными».

Меню на 9 дней:

Первый этап

На протяжении трех дней предусматривается потребление только вареного риса в размере одного стакана. С вечера крупу следует замачивать в воде, а утром варить и употреблять на протяжении дня в равных количествах каждые 1,5–2 часа. В этот трехдневный период организм полностью очистится от шлаков.

Второй этап

Следующие три дня нужно будет продержаться на одной куриной грудке (1–1,5 килограмма). Мясо курицы можно заменить нежирной рыбой с лимонным соком. Выбирайте тот источник белка, который более предпочтителен или чередуйте их по дням. Например, сегодня кушайте только мясо, а завтра наслаждаться вкусом минтая, хека или трески.

Третий этап

В период последних трех дней в меню должны присутствовать только свежие (500 грамм) и вареные овощи. Преимущество стоит отдать продуктам зеленого и белого цвета: огурцам, репчатому луку, белокочанной капусте, брокколи, цукини. Все продукты нужно употреблять без соли, сахара и специй. Последняя трапеза должна быть не позднее семи часов вечера.

На протяжении всех девяти дней утро нужно начинать со стакана отфильтрованной негазированной воды и чайной ложки меда. 2–2,5 литра воды – объем, который рекомендуется осиливать каждый дней.

Яично-апельсиновая

Примерное меню апельсиново-яичной диеты не пестрит шикарным рационом. Все, что можно будет употреблять – яйца и апельсины. Так можно продержаться 2–3 дня, не больше.

Чтобы яично-апельсиновая диета продлилась около недели, стоит оставить «свой» завтрак. У кого-то это будет овсяная кашка с орехами и сухофруктами, у кого-то – бутерброды из цельнозернового хлеба и маложирного сыра, а кто-то любит творог с сезонными ягодами. Дальше по плану каждые два часа:

Последний прием пищи за пару часов до сна.

Яично-апельсиновая по-европейски

Главными ингредиентами меню остаются яйца и апельсины. Рацион «оранжевого рая» разбавлен таким образом, чтобы без упадка сил продержаться на нем 2–3 недели и сбросить от 5 до 15 лишних килограммов.

  • Продукты на понедельник: апельсин и корка сухого черного хлеба, низкопроцентный кефир, 4 яйца и листья салата.
  • Во вторник и среду яйца нужно заменить белым мясом.
  • В четверг и пятницу в рационе не должно быть яиц и мяса, но разрешается творог малого процента жирности.
  • Суббота – рыбный день.
  • В воскресенье повторяем меню понедельника.
Читайте также:  Рецепты для медицинских диет

30-дневная

Диета может продлиться 3–4 недели. Для этого рацион должен быть очень грамотно распланирован, чтобы организм не испытывал недостатка белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. Королёвой предложен следующий вариант цитрусовой диеты.

Первые две недели:

  • Понедельник: апельсины в неограниченном количестве, постная говядина.
  • Вторник: 3 апельсина, 2 яйца, пару хлебцев, запеченная куриная грудка и овощи.
  • Среда: молодая телятина, ржаной хлеб с сыром, помидоры черри.
  • Четверг: апельсины, нежирная рыба с овощным салатом.
  • Пятница: 2 яйца, курятина, тушеные овощи и апельсин.
  • Суббота: телятина, листья салата, апельсин.
  • Воскресенье: жаренные на оливковом масле минтай или хек, помидоры и апельсины.

На второй недели рацион можно немного разбавить другими фруктами (яблоками, грушами, сливами, грейпфрутами).

Третья неделя:

  • Понедельник: апельсины и другие фрукты.
  • Вторник: некрахмалистые овощи, салаты из них.
  • Среда: фрукты и овощи.
  • Четверг: морская рыба с листьями салата.
  • Пятница: телятина, говядина, индюшатина или крольчатина, – на выбор.
  • Суббота и воскресенье вновь фруктовые дни, с преимуществом апельсинов.

Четвертая неделя:

На последней неделе можно немного «выдохнуть» и подготовиться к выходу из диеты, ведь меню будет из более разнообразных блюд.

  • Понедельник: апельсин, 2 яйца, телятина, огурцы, помидоры, черный хлеб.
  • Вторник: апельсин, стейк из куриной грудки, красная консервированная фасоль, овощи.
  • Среда: апельсин, 2 яйца, сырники, овощное рагу.
  • Четверг: апельсин, запеченное нежирное мясо, легкий овощной салат и натуральный йогурт.
  • Пятница: апельсин, 2 яйца, помидоры и листья салата.
  • Суббота: апельсин, творожная запеканка, овощи и цельнозерновой хлеб.
  • Воскресенье: повторить меню понедельника.

Экспресс-варианты

Если необходимо в довольно короткий срок скинуть набранные в период застольев килограммы и вернуться в обычный вес, стоит использовать жесткие разгрузочные дни, длительность которых не может быть больше недели.

Хорошим вариантом станет яблочно-апельсиновая диета или краткосрочная диета на апельсиновом соке. Меню таких систем достаточно жесткие, но и положительные результаты появляются очень быстро. В первом случае на протяжении всей недели нужно будет кушать только яблоки и апельсины, во втором – пить цитрусовый фреш.

Плюсы и минусы апельсинового рая

Диеты Королевой в первую очередь основаны на принципах правильного раздельного питания. Она учит людей переосмысливать свой образ жизни и меняет взгляд на отношение к продуктам. Главный лозунг Маргариты – не навредить!

Апельсин – источник красоты и здоровья. В плане содержания витамина С в зимний период конкуренцию ему могут составить только грейпфрут, лимон и цветная капуста.

Употребление аскорбиновой кислоты помогает держать иммунитет на чеку и не стать жертвой простудных заболеваний в отсутствии полноценного питания. Также витамин помогает в усвоении кальция и железа, принимает активную участь в очищении от шлаков и токсинов.

Меню диет Маргариты Королевой хотя и не «голодные», но с непривычки довольно тяжелые, поэтому во время их проведения стоит исключить занятия спортом и больше гулять на свежем воздухе.

Перед началом диеты обязательно нужно убедиться, что нет аллергической реакции на заморский фрукт. Кроме того, стоит обязательно проконсультироваться с семейным педиатром, который по состоянию вашего здоровья оценит возможности прохождения апельсиновой диеты.

Советы диетолога

Отзывы о методиках избавление от лишнего веса Маргариты Королевой только положительные и ее системы действительно рабочие. Намеченных целей получится достичь быстрее, если наряду с соблюдением диеты придерживаться маленьких хитростей:

  • Не кушать перед телевизором – так велики шансы съесть больше, чем хочется. Питаться лучше в тишине, с белой посуды небольших размеров и тщательно пережевывать пищу. Наслаждаться нужно каждым кусочком, восторгая аромат и вкус трапезы;
  • Не сидеть дома. Постоянная занятость гонит прочь мысли о еде. Когда у человека много увлечений и хобби, дни и недели диет проходят мимолетно;
  • Быть всегда в хорошем расположении духа. Тоска и депрессии – незаменимые спутники «обжираловки», их нужно навсегда искоренить из своей жизни.

Чтобы полученные результаты закрепились надолго, необходимо плавно выйти из диеты. После ее окончания не стоит бежать в места быстрого питания или запасаться горой чипсов и сухариков на вечерний досуг. Употребляйте только здоровые качественные продукты, ведите активный образ жизни, и новая фигура скажет вам «спасибо»!

Источник статьи: http://bezpuza.ru/diety/avtorskie/margarity-korolevoj.html

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *