Меню

Апельсиновая диета с кефиром

Кефирно-апельсиновая диета

Человек есть то, что он ест

Рецепт кефирно-апельсиновой диеты для похудения

Тип диеты — низкокалорийная

Убыль веса — 3-4 кг

Срок применения — 5 дня

Это очень простая диета для быстрого похудения, которую так же можно с успехом использовать для разгрузочных дней. Апельсины богаты клетчаткой, витаминами и создают ощущение сытости, а кефир улучшает работу пищеварительного тракта, и полезен для здоровья. Поэтому, для здоровья и похудения сайт fotodiet.ru рекомендует именно эту диету.

Меню кефирно-апельсиновой диеты.

В день нужно выпивать 1 литр обезжиренного кефира и съедать 3 апельсина /смотрие калорийность апельсина на 100 грамм/. Так же, во время диеты разрешено пить зеленый чай без сахара и обычную воду. Лучше всего разбить дневную норму продуктов на 5 приемов пищи. При желании, можно заменить апельсины на мандарины или грейпфруты. Эффективность диеты при этом не пострадает.

Если по окончании диеты еще неделю соблюдать следующее меню, том можно сбросить еще 4-5 кг:

Завтрак: стакан кефира и апельсин
Полдник: стакан кефира апельсин
Обед: стакан кефира 200 грамм курицы без шкурки или вареной рыбы
Ужин: стакан кефира апельсин

Отзывы.

Кефирно-апельсиновая диета переносится достаточно хорошо. А если вы дополните ее последующим недельным питанием, то сброшенные килограммы, обычно, уходят на долго. Однако эту диеты следует с осторожностью применять при хронических заболеваниях.

Источник статьи: http://www.dieta-da.ru/kefirno-apelsinovay-dieta.htm

Кефирно-апельсиновая диета

Похудение для многих женщин сегодня — не просто цель, а принцип жизни. Слишком большое количество представительниц прекрасного пола страдает в нынешний век лишним весом. Виной тому употребление фаст-фуда, полуфабрикатов, продуктов с пальмовым маслом в составе, нерегулярное питание, гиподинамия и, как ни странно, постоянные стрессы, которые дамы и барышни с пышными формами буквально «заедают» калорийными шоколадом, пирожными, булочками и прочими вкусностями. А ведь можно предпочесть углеводистой и жирной пище, сдобренной вредными химическими соединениями, вкусную и полезную. Например, кефир и сладкие апельсины. Кстати, эти же продукты являются основой достаточно эффективной диеты и не менее результативных разгрузочных дней.

Преимущества метода похудения

Объяснение того, почему именно кисломолочный напиток и популярные цитрусы стоит сделать своими помощниками в избавлении от ненавистных килограммов, довольно простое. В них есть все, что способствует потере достаточного количества избыточных калорий. Кефир является источником:

  • полезных кисломолочных бактерий и кефирных грибков, нормализующих пищеварение и микрофлору кишечника, устраняющих запоры и диарею;
  • биологически активных веществ, отвечающих за стабильное протекание важнейших биохимических реакций в клетках тела;
  • протеина и аминокислот, превосходно усваивающихся и помогающих надолго утолить чувство голода.

Употребление кефира снижает уровень аппетита, если таковой выходит за рамки, заставляет работать организм как часы. Кисломолочный напиток ускоряет метаболизм, тем самым способствуя похудению.

Что касается апельсинов, то они богаты:

Последняя играет главенствующую роль в избавлении тела от жировых складок, потому как выводит за пределы организма накопившиеся шлаки, токсины. Биологически же активные и минеральные вещества, обладающие антиоксидантной активностью, запускают процесс жиросжигания во внутренней среде тела.

За 5 дней соблюдения кефирно-апельсиновой диеты реально лишиться 3-5-ти кг избыточного веса. Согласитесь, результат более, чем впечатляющий.

Читайте также:  Диета после операции по удалению опухоли мочевого пузыря

Правила кефирно-апельсиновой диеты

Для похудения на цитрусах и кисломолочном напитке вам необходимо предварительно запастись указанными продуктами питания. Кефира понадобится 5 л — по 1 л на день. Жирность его не должна быть высокой: достаточно 1-2%. Будьте внимательны при покупке кисломолочного напитка: не приобретите по ошибке кефирный напиток. В таком продукте отсутствует кисломолочная закваска, а ведь именно она в первую очередь оказывает существенное влияние на жировые отложения на теле. Так что читайте состав и название продукта на этикетке.

Покупая апельсины, отдавайте предпочтение сортам с тонкой шкуркой и кисло-сладкой, обязательно сочной мякотью. Отличным выбором станут мини-апельсины, отвечающие перечисленным критериям. Их, как и любые другие, можно без труда приобрести в супермаркете или, в крайнем случае, на рынке.

Как употреблять кефир и апельсины? Первый следует выпивать по литру в течение каждого дня, о чем уже вскользь упоминалось выше, а цитрусы необходимо съедать ежедневно в количестве пяти штук.

Помимо указанных продуктов для соблюдения диеты вам понадобится обычная столовая питьевая или минеральная вода без газа, прохладный зеленый чай. Их можно пить во время практикования кефирно-апельсиновой диеты в любых объемах. Главное, чтобы количество выпиваемой жидкости не было меньше 1,5 л и не превышало 2 л в день. Вода поможет организму освободиться от шлаков, зеленый чай, богатый катехинами, помимо такого же эффекта ускорит процесс жиросжигания в вашем теле.

Не стоит думать, будто кроме цитрусов, кисломолочного напитка и жидкости во время практикования метода похудения больше ничего нельзя есть. Это не так, ведь кефирно-апельсиновая диета не относится к разряду излишне жестких, хотя и входит в группу низкокалорийных способов борьбы с лишними килограммами. Посему разрешается лакомиться еще нежирной рыбой, мясом птицы (обязательно отварными или запеченными).

Меню диеты на апельсинах и кефире

Чтобы вы поняли, как правильно формировать свой рацион на время похудения путем коррекции своего питания, стоит привести пример меню стандартного дня кефирно-апельсиновой диеты. Вот оно:

Завтрак. Стакан обезжиренного кефира, средний апельсин, 1 чашка несладкого зеленого чая.
Второй завтрак. Стакан кефира малой жирности.
Обед. Вареное, чуть подсоленное куриное мясо без кожицы — 100 г, обезжиренный кисломолочный напиток — 200-250 мл, 2 небольших цитруса.
На полдник следует выпить стакан 1-2% кефира и полакомиться мякотью одного плода.
Диетический день завершает ужин, в рамках которого предлагается утолить голод также апельсином средних размеров и одним стаканом маложирного кефира.

В результате соблюдения кефирно-апельсиновой диеты вы надолго забудете о том, что когда-то были толстушкой. Однако при наличии у вас хронических заболеваний от практикования данного метода похудения придется отказаться, дабы не спровоцировать обострение недугов и не ухудшить течение болезни.

Методика проведения разгрузочных кефирно-апельсиновых дней

В отличие от диеты разгрузочные дни, проводимые на кефире и апельсинах, не смогут даже хоть сколько-нибудь выбить вас из колеи. Достаточно одного такого дня в неделю, чтобы похудеть на 1 кг. Если задуматься, это немало.

Здесь также используется нежирный или лучше вовсе обезжиренный кефир, апельсины с кисло-сладкой мякотью. Количество кисломолочного напитка на день потребуется 1,5 л, зато цитрусовых можете есть сколько вашей душе угодно, лишь бы достичь чувства сытости.

Читайте также:  Правильная диета для эндоморфа

Допускается помимо апельсинов лакомиться и другими фруктами, помогающими похудеть, например, ананасами, грушами, яблоками, предпочтительно зелеными — они подобно зеленому чаю богаты полифенолами; грейпфрутами, уничтожающими жировые клетки. Употребляйте их как в чистом виде, так и в форме салатов, порезав плоды на ломтики. Заправить можно натуральным йогуртом без кусочков фруктов.

Включайте в рацион больше зелени. Это укроп, петрушка, кинза, шпинат, листовой салат, листовая капуста и горчица, зеленый лук, чеснок, черемша и т.д. Пряные растения содержат в своих недрах эфирные масла, а они превосходно помогают жирам растаять словно мартовский снег, так как обладают повышенной активностью.

Разгрузочный день с применением кисломолочного напитка и сладких цитрусов обогащает организм худеющей особы пищевыми волокнами. Дополнительную порцию клетчатки вы можете получить, если добавите — и это совсем не возбраняется, а, напротив, рекомендуется — в стакан кефира или апельсиново-фруктовый салат пшеничные, овсяные, ржаные или кукурузные отруби в количестве 1 ч.л.

Весь дневной кефирно-апельсиновый рацион следует поделить на 5 приемов. Между ними должны быть не очень большие, по 2-2,5 часа перерывы. Так вы не успеете особо проголодаться, но пища при этом превосходно усвоится вашим организмом.

Как и при кефирно-апельсиновой диете, пейте в дни разгрузки больше жидкости. Эта мера увеличит объем лишней воды и растворенных в ней токсинов, которые будут выведены в итоге за пределы организма. Ни в коем случае не пренебрегайте данным указанием!

Источник статьи: http://woman-lives.ru/food/kefirno-apelsinovaja-dieta.html

Кефирно-апельсиновая диета

Человек есть то, что он ест

Рецепт кефирно-апельсиновой диеты для похудения

Тип диеты — низкокалорийная

Убыль веса — 3-4 кг

Срок применения — 5 дня

Это очень простая диета для быстрого похудения, которую так же можно с успехом использовать для разгрузочных дней. Апельсины богаты клетчаткой, витаминами и создают ощущение сытости, а кефир улучшает работу пищеварительного тракта, и полезен для здоровья. Поэтому, для здоровья и похудения сайт fotodiet.ru рекомендует именно эту диету.

Меню кефирно-апельсиновой диеты.

В день нужно выпивать 1 литр обезжиренного кефира и съедать 3 апельсина /смотрие калорийность апельсина на 100 грамм/. Так же, во время диеты разрешено пить зеленый чай без сахара и обычную воду. Лучше всего разбить дневную норму продуктов на 5 приемов пищи. При желании, можно заменить апельсины на мандарины или грейпфруты. Эффективность диеты при этом не пострадает.

Если по окончании диеты еще неделю соблюдать следующее меню, том можно сбросить еще 4-5 кг:

Завтрак: стакан кефира и апельсин
Полдник: стакан кефира апельсин
Обед: стакан кефира 200 грамм курицы без шкурки или вареной рыбы
Ужин: стакан кефира апельсин

Отзывы.

Кефирно-апельсиновая диета переносится достаточно хорошо. А если вы дополните ее последующим недельным питанием, то сброшенные килограммы, обычно, уходят на долго. Однако эту диеты следует с осторожностью применять при хронических заболеваниях.

Источник статьи: http://fotodiet.ru/kefirno-apelsinovay-dieta.htm

Апельсиновая диета с кефиром

Задача кефирно-апельсиновой программы похудения заключается в том, чтобы помочь нетерпеливым людям избавиться от четырех лишних килограмм за пять дней.

Читайте также:  Чем заменить яйца при белковой диете

Диета на основе употребления кефира и апельсинов хороша тем, что не потребует дополнительного приема мультивитаминов. Объясняется это тем, что апельсины содержат высокое количество микроэлементов и витаминов. Кроме того этот цитрусовый содержит в своем составе немало клетчатки, необходимой для оптимальной деятельности кишечника. Не менее положительное влияние на пищеварительную систему оказывает второй компонент рациона диеты – кефир. Не нужно забывать о том, что этот кисломолочный напиток представляет собой источник кальция.

При помощи апельсина легко вывести продукты обмена и токсины, избавляя наш организм от возникновения заболеваний, которые полностью связаны с нарушенным обменом веществ. Этот фрукт содержит вещество под названием лимоноиды, помогающие сохранять эластичность сосудов и позволяющие сердцу работать в идеальном ритме.

В период соблюдения апельсиново-кефирной диеты вы сможете сохранять красоту своей кожи, поскольку апельсины содержат фолиевую кислоту, благотворно влияющую на сосуды. Не последним положительным качеством апельсина является низкая калорийность – на 100 грамм продукта приходится 70-90 ккал.

Во время соблюдения апельсиново-кефирной диеты следует питаться пять раз в день. В течение одного дня следует выпить обезжиренный кефир в количестве одного литра и съедать по три апельсина. Стоит заметить, что людям, которые не любят или просто не переносят апельсины, можно заменить их мандаринами или грейпфрутами. Даже эта замена не отражается на эффективности диеты.

Меню диеты на основе апельсинов и кефира может с легкостью использоваться для проведения разгрузочных дней. Переноситься этот метод похудения очень легко. Тем людям, которые не желают останавливаться на достигнутых результатах и стремятся похудеть еще на четыре-пять килограммов, нужно придерживаться строго определенного меню еще в течение семи дней. Если вы с трудом выдержали курс самой диеты, то вам не стоит соблюдать особый режим после ее окончания.

Утренний и вечерний приемы пищи, а также полдник должны быть представлены стаканом кефира и одним апельсином. Дневной прием пищи может быть представлен одним стаканом кефира и порцией вареной курицы или рыбы.

Соблюдение диетического питания после окончания самой диеты позволит значительно улучшить результаты. Употребляемые вами апельсины будут создавать ощущение сытости. В период диеты не ограничивайте свой питьевой режим лишь кефиром. Разрешается употреблять несладкий зеленый чай и даже обычную воду.

Апельсиново-кефирная программа похудения должна с большой осторожностью применяться в том случае, если у вас имеются какие-то хронические заболевания. Также если вы относите себя к числу чувствительных людей, то соблюдения этой диеты способно вызвать у вас аллергию за счет содержащихся в ее рационе апельсинов. Если у вас появится сыпь, зуд или даже покраснение, завершите соблюдение этой диеты. В противном случае есть возможность возникновения более резкой реакции со стороны вашего организма.

Таким образом, даже самый здоровый человек должен внимательно прислушиваться к своему организму для того чтобы ему не был нанесен серьезный вред. Наличие разумного подхода к соблюдению апельсиново-кефирной программы похудения поможет избежать возникновения проблем, связанных со здоровьем.

Источник статьи: http://www.kamelek.com/Kefirno_apelsinovaya_dieta__Minus_4_kg_za_5_dney

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *