Меню

Арбуз при диете для похудения можно или нет

Мнение диетологов о пользе и вреде арбуза при похудении

С наступлением осени, вопрос про арбуз при похудении становится как никогда актуален. Девушки уже давно знают про арбузную монодиету – в сутки съедается около 3 кг мякоти и больше никакой пищи. Однако, худеть таким образом специалисты считают большим вредом для организма. К тому же вопрос о том снижают ли они вес, до сих пор остается открытым.

Полезные свойства арбузов

Отрицать полезные свойства арбузов и дынь никто не станет. Они отлично восстанавливают баланс электролитов в организме, и устраняют последствия обезвоживания. Поэтому врачи рекомендуют после активных занятий в спортзале или на огороде в жаркое время года съедать по полкило мякоти. Он обладает мочегонным эффектом, в связи с этим он рекомендован людям с повышенным артериальным давлением, однако избавить человека от камней и песка в почках без соответствующей медикаментозной терапии при помощи арбуза не получится.

Арбуз – это альтернативная замена сладкому, без употребления пустых калорий. Фруктоза, содержащаяся в этой ягоде, усваивается очень быстро, при этом обеспечивая энергией как мышцы, так и мозг.

Но при всех его полезных качествах, он может быть совсем не полезен людям, у которых имеется:

  • Заболевания почек, так как справится с таким количеством жидкости их организму будет тяжело, и это приведет к образованию внутренних отеков.
  • Камни в почках или в мочевом пузыре, особенно, если их размер превышает 5 мм.
  • Проблемы со стулом – сахарный фрукт, может провоцировать диарею.

Помимо этого, нельзя забывать, что такая полезная ягода как арбуз, может быть насыщена нитратами, которые могут стать причиной отравления.

Арбуз для похудения

Мнение диетологов по поводу того, что арбузная диета может быть использована в качестве средства для похудения разделились. Одни считают, что употребление этой ягоды может снижать вес, другие уверены, что он полезен для здоровья, однако похудеть при его употреблении невозможно. Но и те, и другие сходятся в одном – употреблять его надо правильно, иначе организму можно навредить. Использовать арбуз как диетическое средство можно только после консультации с врачом.

Итак, арбуз – польза или вред для похудения? Сначала поговорим о пользе данного продукта для избавления от лишних килограмм.

Каким образом арбуз может повлиять на снижение веса? Арбузная мякоть хорошо заполняет желудок, поэтому эта ягода стала находкой для женщин, которые не могут сбросить лишний вес по причине переедания. Он перебивает чувство голода, и при этом содержит минимальное число калорий. Кроме того, из-за своего мочегонного эффекта, выводит из организма лишнюю жидкость, которая тоже может быть причиной лишнего веса. Но девушки, которые решили худеть на сахарной ягоде должны помнить, что держать такую диету можно только один раз в месяц, и не более трех дней. Но даже за это время арбузная диета может избавить человека от 5 лишних килограмм.

Однако такая диета не должна исключать употребление других продуктов. Например, на завтрак можно съесть овсянку, сваренную на воде без добавления масла и пару долек арбуза. На обед приготовить на пару овощи и сварить небольшой кусок постного куриного мяса, в качестве десерта съесть несколько долек. А на ужин можно кушать только арбузную мякоть.

Но как уже было сказано, не все диетологи считают, что арбузная диета может помочь похудеть, они уверены, что у такого питания есть и обратная сторона медали. Особенно они против арбузной монодиеты. Для худеющих очень важно получать все необходимы витамины и минералы, иначе вместе с лишним весом можно избавиться и от здоровья.

Польза арбуза для похудения может иметь место только в том случае, если режим питания составлен правильно. Судите сами –в 3 кг мякоти содержится всего 3 гр жиров и чуть более 170 гр углеводов, к тому же в основном это простые сахара. Они довольно быстро усваиваются, в результате чего организм выбрасывает в кровь большое количество глюкозы, что приводит к повышенной выработке инсулина. 3 гр жиров для полноценного суточного рациона здоровой женщины – это ничтожно малое количество, чтобы организм продуцировал достаточное количество эстрогенов, организм должен получать 1 гр жира на 1 кг массы тела.

Низкое количество получаемых жиров может спровоцировать нарушения в менструальном цикле. Что касается белка, то в 3 кг мякоти их всего 18 гр. Это количество не может обеспечить организм необходимым количеством аминокислот, что приведет к тому, что организм начнет «добирать» их из собственной мышечной массы. В результате упругость ваших бедер исчезнет, да и все тело станет дряблым.

К тому же, есть ряд противопоказаний для диеты на арбузах, поэтому прежде чем садится на подобную диету, необходимо проконсультироваться с врачом и пройти диагностическое обследование. Женщинам, которые все-таки решили соблюдать эту диету, надо знать, что во время нее соль и копченные продукты должны быть под запретом, так как соль будет удерживать воду в организме, что приведет к отекам.

Но, при нормальном рационе, арбуз можно считать полезной ягодой, которая может быть использована в диетическом питании, если для этого нет противопоказаний.

Читайте также:  Осетинский сыр при диете

Как правильно выбирать арбуз

Чтобы вместо вкусной и полезной ягоды не получить коктейль из нитратов, надо знать как выбирать арбуз. Он не должен быть поврежден, у него не должно быть вмятин и царапин, любое повреждение его корки – это ворота для патогенной микрофлоры, поэтому покупать арбуз с надрезами тоже не стоит. Качественный фрукт имеет ровную круглую или немного вытянутую форму и твердую корку, которую проткнуть ногтем невозможно.

По внешнему виду установить присутствие в арбузе нитратов не получится, это можно сделать с помощью специального прибора, либо разрезав его. У хорошего арбуза в мякоти будут просматриваться сахарные крупинки, также надо обращать внимание на косточки – если косточки неспелые, а мякоть красная, то без химических добавок здесь не обошлось.

Спелость арбуза можно определить, постучав по нему костяшкой пальца, у спелого фрукта звук будет звонким. Некоторые считают, что чем крупнее арбуз, тем он более спелый, это мнение ошибочное, если он слишком большой – это признак того, что при его выращивании применялось большое количество азотистых удобрений.

По цвету кожуры определить спелость арбуза сегодня нельзя. Современная селекция вывела большое количество сортов этой ягоды, и цвет их кожуры может быть как совсем светлым, так и почти черным. Обращать внимание надо не цвет фрукта, а на контраст между его полосками, чем ярче выражен контраст, тем более вкусной будет мякоть.

Также рекомендуется обращать внимание на хвостик арбуза, если он полностью сухой и легко ломается, значит, ягода была собрана вовремя.

Заключение и выводы

Теперь вы знаете что польза арбуза для похудения зависит только от наличия заболеваний, при которых большое количество мякоти употреблять не рекомендуется, и от того насколько полноценно организм будет получать необходимые для жизнедеятельности вещества. Помогает ли арбуз худеть или нет – вопрос остается открытым, но употреблять его безусловно полезно.

Источник статьи: http://zozhmania.ru/produkty/arbuz-polza-i-vred-dlya-pohudeniya

Можно ли арбуз при диете для похудения?

  • 29 Августа, 2018
  • Продукты для похудения
  • Ксения Степанищева

Чтобы быть стройными, женщины используют различные диеты. Причем у каждой системы питания есть свои принципы. Можно ли арбуз при диете для похудения? Данный продукт прекрасно подходит для улучшения фигуры. Можно ли есть арбуз на ночь при диете? Ответы на данные вопросы представлены в статье.

Полезные свойства и калорийность

Многим сложно отказаться от сладкого, а ведь такие продукты вредны для фигуры. Арбуз при диете для похудения будет прекрасным выбором. Метод позволяет сбросить вес и очистить организм от токсинов. Преимуществом данного продукта считается низкая калорийность. В 100 г присутствует не больше 40 ккал. Но в нем много сахара. Поэтому перед диетой надо сдать анализы на его содержание в крови.

В 100 г мякоти присутствует немного углеводов, мало белков, много пищевых волокон, почти нет жиров, но свыше 90 % воды. Продукт имеет мочегонное, желчегонное, слабительное, общеукрепляющее свойства. Его употребление приводит к улучшению обмена веществ и нормализации водно-солевого баланса.

Арбуз обладает следующими положительными свойствами:

  1. Из-за наличия магния он нормализует давление, которое обычно повышено у людей с лишним весом. В 150 г продукта присутствует суточная норма данного компонента.
  2. Мочегонное действие будет полезно для тех, у кого проблемы с почками, печенью, желчевыводящими путями, ЖКТ, подагрой. Продукт имеет «промывающий» эффект, устраняет шлаки и токсины. Еще он снижает плохой холестерин.
  3. Арбуз полезен при болезнях сердца и сосудов.
  4. По причине щелочных соединений ягода позволяет «промывать» почки, не раздражая их, поэтому ее можно употреблять при нефритах и циститах.
  5. Позволяет очистить печень от токсичных компонентов. Арбуз рекомендуют при острых заболеваниях данного органа.
  6. В продукте есть фолиевая кислота, которая восстанавливает метаболизм и подходит для профилактики склероза.
  7. Присутствует много железа, поэтому есть большая польза при болезнях крови.
  8. Наличие клетчатки позволяет удалять из кишечника шлаки. Арбуз имеет мягкий послабляющий эффект, поэтому не раздражает орган и не приводит к привыканию.
  9. В продукте много тиамина и рибофлавина.
Читайте также:  Низкоуглеводная диета с овощами

Ягода не только полезная, но и вкусная. Главное — правильно ее выбирать и хранить. Еще необходимо учитывать особенности употребления при разных недугах, например, желудочных заболеваниях. Также важно придерживаться нормы, чтобы продукт не навредил организму. Арбуз и диета на правильном питании способны принести отличные результаты.

Преимущества диеты

Какова польза арбуза при диете для похудения? У этого метода избавления от лишнего веса есть следующие достоинства:

  1. Не займет много времени. Достаточно нескольких дней, чтобы были заметны ощутимые результаты.
  2. Легко переносится, поскольку клетчатка и вода заполняют пространство в желудке и надолго сохраняют ощущение сытости.
  3. Обладает высокой эффективностью и безопасностью, поскольку помогает устранить большой вес без вреда для здоровья.
  4. Происходит очищение организма от шлаков, лишней воды и солей, что восстанавливает обмен веществ, улучшает кожу.

Именно поэтому арбуз при диете для похудения считается эффективным. Нужно лишь соблюдать правила этой системы питания, и тогда результат будет виден скоро.

На ночь

Можно ли есть арбуз на ночь при диете? По сравнению с другими диетическими продуктами данную ягоду можно есть перед сном. Обычно после 18-19 часов лучше не есть, но по причине функционирования некоторых гормонов происходит усиление чувства голода.

Арбуз в этом время будет как раз кстати. Из-за высокого гликемического индекса он отлично усваивается и дает чувство сытости на долгое время. Еще с ним очищается организм. Продукт полезен для мужчин, имеющих проблемы с потенцией, поскольку включает Л-аргинин. Он имеет свойство афродизиака.

Но необходимо учитывать некоторые факторы:

  1. По причине мочегонного и слабительного действия появляются проблемы со сном.
  2. Употребление продукта в большом количестве способно послужить возникновению отеков утром.
  3. При аденоме простаты арбуз есть нельзя.

Чтобы не допустить неприятных последствий, есть плод необходимо минимум за 1,5 часа до сна. Сколько можно съесть арбуза при диете? За 1 раз надо употреблять не больше 1 кг мякоти.

Кому запрещено есть арбуз?

Хоть у плода много преимуществ, но есть и вред у арбуза при диете для похудения. Если появились неприятные ощущения, например, изжога, колики, диарея и другие симптомы, надо сразу закончить питаться по такой системе. Желательно проконсультироваться со специалистом, который подберет эффективную, подходящую и безопасную диету для похудения.

Не следует рисковать при диабете, поскольку легкоусвояемые углеводы приводят к резкому повышению сахара в крови. Может быть слабость и быстрая утомляемость, но данные ощущения есть при любых монодиетах. Должно пройти некоторое время, чтобы организм привык. Но если состояние не нормализуется, надо прекратить худеть.

Важно помнить, что хоть и редко, но все равно продукт способен привести к аллергии. Это возникает при индивидуальной непереносимости. Недостатком данной диеты считается сезонность – система питания подходит для конца лета и начала осени.

Выбор

Арбуз при диете для похудения будет полезен только тогда, когда выбран качественный плод. В ягодах могут быть химикаты, из-за которых возможно отравление и аллергия. Определить, не будет ли вреден плод, получится только экспериментальным путем. Для этого немного мякоти кладут в емкость, наполненную водой, на 15 минут. Если в ягоде есть нитраты, то кусочек теряет форму, будет расплываться. Когда плод чистый, мякоть будет без изменений.

Еще необходимо учитывать вес при выборе. Обычно арбуз весит около 8 кг. Если вес сильно отличается, то это является признаком недостаточной спелости или наличия химии. Превышение нормы нитратов способно послужить причиной тошноты, диареи, головокружения.

Меню при похудении однообразное. Но оно не приводит к раздражению и дискомфорту. Арбуз при диете для похудения может употребляться по принципам, указанным далее.

На неделю

Данный продукт будет единственным в течение 7 дней. Сколько можно арбуза при диете такого вида? На каждые 10-15 кг веса требуется 1 кг мякоти. Рассчитанное количество делят на одинаковое количество порций, к примеру, 5 или 6. Продукт едят в течение дня.

Другую пищу есть не стоит, но разрешается употреблять воду или зеленый чай без сахара. Так как это строгая монодиета, то соблюдать ее больше 5-7 дней не стоит. За этот период получится сбросить 3-4 кг.

На 10 дней

Есть менее строгий вид диеты. Кроме мякоти ягоды, можно есть фрукты, овощи, каши и ржаной хлеб, нежирное мясо и кисломолочные продукты. На протяжении дня надо есть только указанные продукты. На ужин употребляется арбуз, делать это надо за 4-5 часов до сна. Сколько можно арбуза на диете? На 30 кг своего веса 1 кг мякоти ягоды.

Читайте также:  Диет энерджи мнение врачей

Еще необходимо правильно выйти из диеты, иначе лишний вес возвращается. Меню при переходе на обычный режим будет таким:

  1. Завтракать надо кашей с фруктами или обезжиренным творогом.
  2. На обед идет постное мясо с овощами гриль или тушеными.
  3. Ужин состоит из арбуза (количество рассчитывается по выбранному типу питания).

Употребляют ли с косточками?

Плод разрешается употреблять лишь с белыми мягкими косточками. Жесткие темные надо удалять. Но даже если их случайно проглотили, волноваться не стоит. Семена проходят через пищеварительный тракт и выводятся наружу. Поэтому, если не есть их в большом количестве, вреда не будет.

Хранение в холодильнике

Разрезанный арбуз может храниться долгое время в холодильнике, если соблюдаются правила. Если осталась половинка плода или большие куски, то их заворачивают в полиэтиленовую пленку. Это защитит мякоть от запахов и не дает потерять влагу. В таком виде продукт хранится до 1 недели.

Если арбуз порезан на кубики, то их можно поместить в герметичный контейнер. Хранится ягода 3-4 дня. Если плод сложно съесть за неделю, то его замораживают. Для этого его нарезают кубиками и замораживают в 1 слой на лотке. Потом кубики надо переместить в пакет. Замороженный продукт может использоваться для создания мороженого или смузи. Еще можно сделать маринованный арбуз в банках, оставив его на зиму.

Риск отравления

Арбуз может привести к отравлению, причем сильному. Есть 3 причины, почему это может произойти:

  1. Плод может скиснуть, протухнуть. Данные отравления наблюдаются реже, поскольку не все едят испорченные продукты.
  2. Заражение от разреза. Отравление может наступить от плода, который разрезали вне дома, например, в торговой точке. В таких плодах много болезнетворных микробов, но они не меняют вкус и запах.
  3. Может быть отравление химией. Если ягода включает много химикатов, к примеру, нитратов, используемых для ускорения созревания, то они тоже могут привести к отравлению.

Симптомы у этого отравления такие же, как и у остальных видов. Обычно это проявляется в виде:

  • тошноты и рвоты;
  • болей в животе и диареи;
  • повышения температуры;
  • слабости и болей в мышцах.

Признаки отравления некачественным плодом подобны обычным побочным эффектам, которые возникают при употреблении арбуза в большом количестве. В данном случае требуется помощь врача.

Разрешается ли беременным?

Арбуз при беременности полезно употреблять, но нельзя сидеть на такой диете. В данном случае плод:

  • избавляет от отеков;
  • снижает изжогу и запоры;
  • устраняет тошноту по утрам;
  • защищает от обезвоживания;
  • уменьшает риск развития преэклампсии.

На поздних этапах беременности арбуз способен устранять судороги мышц, которые часто наблюдаются в 3-м триместре. Ягоду можно употреблять в любом виде. Но чтобы облегчить симптомы токсикоза утром, арбуз желательно употреблять в виде сока.

Можно ли ягоду при грудном вскармливании? В небольшом количестве и после исполнения ребенку 4 месяцев это разрешено. Данные ограничения связаны с опасностью отравления нитратами. Эти компоненты поступают в грудное молоко и способны привести к сильному отравлению ребенка.

При гастрите и панкреатите

Арбуз при данных заболеваниях употреблять разрешается, но осторожно. При обострении гастрита, язвы или панкреатита данный плод есть нельзя. При ремиссии ягоду употребляют, но надо ограничиться 300 г 2 раза в неделю. Это связано с наличием кислот. К тому же мякоть приводит к усилению выработки желудочного сока, что негативно влияет на состояние при желудочных недугах.

Эффект

По отзывам худеющих, арбуз при диете для похудения имеет положительное действие. Женщины отмечают не только устранение лишнего веса, но и обретение чувства легкости. Многие решают проблемы с кожей и вздутием живота. Ягода приводит к очищению кишечника, удалению токсинов из печени, насыщает организм надолго.

Не следует полагаться лишь на 1 продукт. Достоинством плода считается то, что он дает ощущение сытости, но и не перегружает желудок. У человека будет чувство легкости. Диету желательно совмещать со спортом, исключить вредные и калорийные продукты. Тогда будет заметен отличный эффект.

Арбуз полезный и сладкий продукт. С ним получится похудеть за короткое время. Правильно выбранная ягода имеет много ценных свойств. Она не только снижает вес, но и оздоравливает организм.

Источник статьи: http://dietpick.ru/416378a-mojno-li-arbuz-pri-diete-dlya-pohudeniya

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *