Меню

Арбузная диета мнение врачей

Арбузная диета: польза и вред. Арбузная диета: отзывы врачей, противопоказания

Арбузная диета для похудения с каждым годом привлекает все больше девушек, желающих расстаться с лишними килограммами. Всем ли она подходит? Сколько времени нужно придерживаться специального рациона, чтобы получить видимые результаты? Кому противопоказана арбузная диета? Отзывы, фото и другие материалы вы найдете в статье.

В чем заключается польза полосатой ягоды

Арбузы богаты рибофлавином, каротином и антиоксидантами. В их составе также присутствуют витамины группы B, магний, аскорбиновая и фолиевая кислота. Арбуз чрезвычайно полезен для почек и сердца. Для получения суточной нормы магния достаточно съесть всего 100 г полосатой ягоды. Стоит отметить, что дефицит этого микроэлемента может вызвать слабость, нервное перенапряжение и мышечные спазмы.

Побочные эффекты арбузов

При всех своих достоинствах полосатая ягода может и навредить организму, особенно при чрезмерном ее употреблении. В чем же заключается вред арбузной диеты? Во-первых, данный продукт обладает сильным мочегонным эффектом. Для людей, испытывающих проблемы с почками, это может стать серьезным испытанием. Во-вторых, при употреблении арбуза вместе с некоторыми продуктами может наблюдаться вздутие живота и образование газов, поэтому такой способ похудения подходит далеко не всем.

Арбузная диета: отзывы врачей

Предлагаем вам детально рассмотреть, что собой представляет арбузная диета. Отзывы врачей помогут определить ее эффективность. Способность арбуза ускорить процесс снижения веса связана с несколькими факторами. Первым можно назвать его мочегонное действие. Арбуз позволяет вывести лишнюю жидкость из организма, а это минус 1-2 кг. Отличный вариант для разгрузки! Второй фактор заключается в том, что мякоть арбуза заполняет желудок. На протяжении нескольких часов человек чувствует себя сытым. Калорийность арбуза составляет 38 калорий на 100 г продукта. В день допустимо съедать не более 1-1,5 кг мякоти. При чрезмерном ее употреблении могут возникнуть проблемы с ЖКТ. В качестве побочных эффектов выступают обезвоживание и диарея.

Арбузная диета для похудения противопоказана людям, страдающим:

  • синдромом раздраженной кишки;
  • мочекаменной болезнью;
  • сахарным диабетом, сопровождающимся нарушение функции почек;
  • заболеваниями мочевыделительной системы;
  • аденомой предстательной железы.

Теперь вы понимаете, что не всем подходит арбузная диета. Польза и вред должны быть проанализированы и сопоставлены. В противном случае проблем со здоровьем не избежать.

  1. Легко переносится.
  2. Способствует очищению организма (от токсинов, лишней жидкости и т. д.).
  3. Улучшает обмен веществ.
  4. Не сопровождается чувством голода.
  5. Не требует серьезных денежных затрат.
  6. Позволяет добиться хороших результатов за короткий срок.
  1. Не покрывает потребности организма в жирах, протеинах и некоторых других веществах.
  2. Увеличивает нагрузку на органы мочевыделительной системы.
  3. Представляет собой определенный стресс для организма.

Разгрузочные дни

Избавиться от 2-3 кг, появившихся после обильных застолий, вам поможет арбузная диета. Польза и вред данного способа похудения были рассмотрены нами ранее. Теперь пора рассказать о разновидностях и особенностях диеты на арбузах. По мнению врачей, самым эффективным и безопасным для здоровья вариантом является проведение разгрузочных дней. Длительность такой мини-диеты составляет 24 часа. Съедайте от 0,5 до 2 кг мякоти, разделив это количество на 4-5 приемов. Между трапезами можно выпивать по чашке зеленого чая. Помимо арбуза, в обед нужно съесть тарелку отварного риса или приготовленную на пару курицу.

Варианты арбузной диеты

Девушкам, у которых 10 и более лишних килограммов, одного разгрузочного дня будет недостаточно. Для получения видимых результатов им нужно придерживаться специального рациона в течение нескольких суток.

Читайте также:  Эффективная диета с курицей меню

Арбузная диета на 3 дня

  • Разделяем 1,5 кг мякоти на 3-5 приемов.
  • Во время диеты допускается употребление сухарей и черного хлеба, но в разумных количествах.
  • Можно пить простую воду и минералку без газа. Чай и кофе находятся под запретом.
  • Потеря веса за три дня употребления арбузов составит 2-3 кг. Через неделю диету можно повторить, однако не стоит увлекаться таким способом похудения.

Арбузная диета на 5 дней. Первый вариант

  • На завтрак употребляем 300 г мякоти арбуза. Через час выпиваем чашку зеленого чая, съедаем йогурт (обезжиренный) или тост с тонким слоем сыра «Пармезан».
  • Обед: 300-350 г арбуза. Через час можно съесть легкий супчик, отварное куриное филе или рыбу, приготовленную без соли на пару.
  • Ужин: 300 г мякоти арбуза. Через час едим овощной салат (без картофеля).
  • На завтрак и обед допускается употребление овощного салата, двух кусочков сыра, постного мяса, рыбы на пару и несладких каш, сваренных на воде. В качестве заправки можно использовать сок лимона и нежирный йогурт.
  • На ужин съедаем 1-1,5 кг арбуза. В течение дня нужно выпить не менее 1,5 л воды (обычной или минеральной без газа).

Эффективность диеты

При четком соблюдении рациона и рекомендаций врачей за неделю можно избавиться от 2-7 кг. Результат зависит от нескольких факторов: изначального веса, особенностей организма конкретного человека и вида выбранной арбузной диеты.

Физическая активность в процессе похудения играет не последнюю роль. Отжимания от пола, приседания и другие упражнения лишь поспособствуют активному расщеплению подкожной жировой клетчатки. Кроме того, физическая активность предупредит обвисание кожи, что нередко происходит при быстрой потере веса. Возьмите себе это на заметку.

Отзывы об арбузной диете нельзя назвать однозначными. Однако такое положение дел вполне объяснимо: кому-то данный рацион подошел, а кому-то нет. Если проанализировать отзывы, оставленные худеющими девушками, то получается следующая картина. Наилучший результат получили те из них, кто в точности выполнял все правила и рекомендации, а также занимался спортом (хотя бы в домашних условиях). Негативные отзывы получены от девушек, нарушающих предписанный режим. Они жалуются на скудный рацион, головокружение и незначительную потерю веса. Как бы там ни было, но положительных отзывов гораздо больше, чем негативных.

При этом головокружение и тошноту врачи связывают вовсе не с нитратами, содержащимися в арбузах, а с бактериями или химикатами, которыми была пропитана арбузная кожура. Во избежание подобных последствий не рекомендуется покупать плоды в разрезанном виде. Если вы приобрели целый арбуз, тщательно вымойте его перед употреблением.

Правильный выход из режима похудения

Сбросить лишние килограммы – это только половина дела. Необходимо правильно выйти из диеты, чтобы сохранить полученные результаты. Как это сделать в данном случае?

После того как вы получили хороший результат, питаясь мякотью арбуза, нужно еще хотя бы 7-10 дней придерживаться определенного рациона. Предлагаем вам следующий вариант меню.

  • овсяная, гречневая или рисовая каша на воде (можно чередовать их);
  • сваренное вкрутую яйцо, кусочек сыра или 100 г нежирного творога.
  • овощной салат с добавлением рубленой зелени (можно заправить оливковым маслом или соком лимона);
  • нежирное мясо или рыба на пару.

Что нам известно об арбузах

Напоследок мы решили перечислить наиболее интересные факты про полосатую ягоду:

  1. Главная составляющая арбуза – вода (от 85 до 90%). В отличие от других фруктовых соков, здесь нет сложных сахаров. Это значит, что даже диабетики могут употреблять мякоть арбуза (конечно же, умеренно), не опасаясь за свое здоровье.
  2. Низкая калорийность. В 100 г продукта содержится всего 38 калорий.
  3. Содержащиеся в полосатых плодах антиоксиданты защищают женский организм от возрастных разрушений. Арбузы некоторых сортов даже обладают противораковым эффектом.
  4. Ученые из Техасского центра изучения овощей и фруктов сделали одно интересное открытие. Они обнаружили в арбузах вещество цитруллин, который в процессе метаболизма превращается в аргинин, способствуя расширению кровеносных сосудов. По этому действию полосатая ягода оказалась даже лучше, чем препарат «Виагра».
Читайте также:  Диета какими порциями есть гречку

Послесловие

Теперь вы знает, что собой представляет арбузная диета. Польза и вред ее для организма нам вполне понятны. Стоит ли пробовать данный способ избавления от лишних килограммов – решать только вам. Желаем удачи!

Источник статьи: http://fb.ru/article/155539/arbuznaya-dieta-polza-i-vred-arbuznaya-dieta-otzyivyi-vrachey-protivopokazaniya

Арбузная диета для похудения

(Рейтинг: 1.3, всего 9 голосов )

Также как многие остальные диеты, например, яблочная или шоколадная, арбузная диета является многопродуктовой – что свидетельствует об обязательной предрасположенности к данному продукту в питании и отсутствии на арбуз отрицательной реакции вашего организма. Также, как и капустная, и лимонно-медовая, арбузная диета является крайне жесткой – именно этим и обусловлена ее маленькая продолжительность в чистом виде.

Нужно знать, что даже если вы с огромным удовольствием съедаете арбуз совместно с остальной едой, то не исключена ситуация, когда на второй день такой диеты могут появиться некоторые болезненные ощущения – в этом случае рекомендуется срочно прекратить диету. Арбуз является сильным мочегонным средством и это необходимо брать во внимание – первые несколько дней утрата лишних килограмм будет осуществляться благодаря потери, отложившейся в организме воды и соли.

Меню арбузной диеты

Главное требование меню – ограничение на число съеденного в сутки арбуза: 1 килограмм арбуза на 10 килограмм массы тела (другими словами, если вы весите 80 килограмм, то в день вам можно съесть 8 кг арбуза). Остальные все продукты есть запрещено. При этом отсутствуют всяческие ограничения относительно времени приема пищи – арбуз можно есть в любое время суток. На протяжении 5 дней арбузной диеты можно пить неограниченное количество воды (лучше неминеральной и негазированной – она не способствует обострению чувства голода) либо зеленый чай. Как и в японской диете, алкоголь в арбузной диете должен быть исключен в любом виде.

Второй вариант меню при арбузной диете

Такое меню является менее жестким благодаря добавлению в рацион двух кусочков ржаного хлеба. В этом случае общая продолжительность диеты может составлять 8-10 дней. Но также как и в первом случае, есть другие продукты, кроме ржаного хлеба и арбуза, запрещено. Соблюдать такую диету даже во втором варианте дольше 10 дней не стоит, однако для закрепления результата после ее завершения рекомендуется придерживаться маложирного белково-углеводного питания: фрукты и овощи в любом виде, злаковые, все виды круп, курица, рыба, творог, сыр и яйца на обед и завтрак. Ужинать нужно не позже чем за 4 час до сна, на ужин должен быть арбуз (максимальное его число определяется из соотношения: на 30 кг веса тела не больше 1 кг арбуза) или из ржаного хлеба и арбуза, как в облегченном варианте диеты. Такую диету можно проводить на протяжении 10 дней – масса тела будет уменьшаться, однако в более высокой скорости – вместе с нормализацией обмена веществ благодаря очищению организма от токсинов, шлаков и солевых отложений.

Читайте также:  Понос диета для детей

Преимущества арбузной диеты

Польза арбузной диеты (это же является и главным преимуществом) обуславливается тем, что она легко переносится без ощущения чувства голода, которое присуще большинству других диет – при условии, что у вашего организма отсутствуют негативные реакции на него, и, вообще, вы любите арбузы. Второе преимущество такой диеты – это высокая ее эффективность за довольно малое время (вызванная отчасти утратой лишней жидкости). Третьим преимуществом диеты является нормализация обмена веществ, очистка всего организма от отложений солей, шлаков и токсинов на протяжении всей диеты.

Минусы арбузной диеты

Главным недостатком такой диеты является то, что ее нельзя использовать в случае наличия болезней почек и мочеполовой системы – пиелонефрита, камней в почках, диабетического расстройства. Ведь именно на почки будет ложиться вся тяжесть по очистке вашего организма от вредных шлаков во время диеты (перед ее началом обязательно проконсультируйтесь с врачом). Вред арбузной диеты — ее жесткость – даже при облегченном варианте меню. Также к ее минусам можно причислить и утрату килограмм за счет выведения из организма лишней жидкости в самом начале диеты, а не за счет выведения лишних жировых отложений (к слову, такой недостаток является характерным еще для многих подобных диет). Отражается это в арбузном питании поддерживаемой диеты на протяжении 10 дней.

Отзывы похудевших и мнения врачей об арбузной диете

Если прочесть все отзывы об арбузной диете, то можно увидеть, что все они неоднозначные. Одни легко переносят питание по такой системе, а другие – не очень. Некоторые, особенно в первые дни диеты, мучаются от расстройства желудка, вздутия живота и метеоризма. Такие побочные эффекты могут появиться в результате индивидуальной реакции организма или «неправильного» арбуза. Поэтому если вы заметили первые признаки дискомфорта, то лучше сразу откажитесь от этой диеты.

Питание, которое было основано только на одном ингредиенте, обладает рядом своих недостатков. Такие монодиеты нередко сопровождаются плохим настроением и самочувствием, а также упадком сил. Именно по этой причине не следует ими злоупотреблять, даже если результат превосходит все ожидания. Если вы будете придерживаться режима, то результаты такого питания будут просто потрясающими. Для закрепления полученного результата правильное питание следует продолжить еще до 7-10 дней. В вашем рационе должны быть низкокалорийные углеводные и белковые продукты: диетическое мясо, крупы, кисломолочные и молочные продукты. Не следует забывать про зелень, фрукты, овощи, и, конечно же, арбуз, который можно употреблять в день до двух килограмм.

Если за период диеты вам этот плод порядком поднадоел, то можно слегка разнообразить свой рацион, к примеру, добавляя его во фруктовые салаты, творожный десерт или молочный коктейль. Для арбузной методики идеальным временем является август и первая половина сентября, когда в продаже имеются действительно свежие и натуральные ягоды. По словам диетологов, одного раза в год арбузной диеты для похудения будет вполне достаточно, зато в небольших количествах употреблять этот плод можно хоть каждый день.

Источник статьи: http://womanroutine.ru/health/diets/697/

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *