Меню

Арбузная диета при похудении

Польза и результаты арбузной диеты

Арбузная диета — вкусная система питания, обещающая быстрое похудение на сладкой сочной мякоти. Отзывы похудевших женщин говорят, что это одна из лучших методик снижения веса, доступная в летний период.

Полезные свойства арбуза

Помимо того что арбуз очень вкусен, он имеет массу ценных для организма свойств, которые обеспечивают правильное похудение. Так, эта ягода обладает хорошим мочегонным эффектом, что позволяет очистить организм от ядовитых веществ и при необходимости быстро снизить температуру. Сладкая мякоть малокалорийна (в 100 г — 38 ккал), благодаря чему можно есть ее даже вечером и ночью. Кроме того, этот плод содержит много полезных химических элементов:

  • кальций и калий, отвечающие за состояние кожных покровов, волос, ногтей;
  • железо, предупреждающее развитие анемии;
  • пищевые волокна, благодаря которым можно улучшить функционирование органов ЖКТ, мягко избавиться от запоров;
  • магний, нормализующий работу почек, помогающий справиться с депрессией;
  • фолиевую кислоту, приводящую в порядок обмен веществ, что особенно важно в период вынашивания ребенка.

Недостатки диеты

Арбузная диета предполагает употребление сладкой ягоды в больших количествах, а это может навредить при некоторых заболеваниях. Нельзя худеть с помощью такого питания в следующих случаях:

  • на последнем триместре беременности;
  • при наличии сахарного диабета;
  • при склонности к отечности;
  • если в почках имеются камни;
  • при обострении заболеваний поджелудочной железы и мочеполовой системы.

Следует знать, что недозрелые, испорченные и содержащие большое количество нитратов арбузы способны нанести организму вред. При употреблении некачественного плода быстро проявляются симптомы отравления: тошнота, рвота, нарушение пищеварения, диарея. Чтобы этого избежать, достаточно приобретать продукт у проверенных продавцов исключительно в конце августа или сентябре. Если есть сомнение в качестве арбуза, следует употреблять только мякоть, расположенную в середине ягоды, как можно дальше от кожуры.

Варианты похудения на арбузе

Виды арбузной диеты различаются продолжительностью и строгостью рациона. Наиболее популярными являются следующие варианты методики.

Кратковременная арбузная диета допускает употребление исключительно арбуза, воды и зеленого чая. Чтобы определить необходимый дневной объем сладкой мякоти, следует массу тела, округленную до нижнего целого числа, разделить на 10. Получившаяся цифра — вес арбуза в кг, который нужно съесть за день.

Быстрая диета позволяет потерять до 4 кг. Однако не все способны продержаться 3 дня на одной лишь арбузной мякоти, поэтому можно попробовать более щадящие варианты:

  • еженедельный разгрузочный день на арбузах: отзывы похудевших утверждают, что за 1 арбузный день можно избавиться от 2 кг;
  • диету на арбузе и ржаном хлебе: каждый прием сладкой мякоти следует дополнять кусочком черного хлеба.

Тем, кому сложно продержаться лишь на одном арбузе 3 дня, подойдет арбузная диета, составленная на 5 дней. Меню здесь более разнообразно, а результаты составят минус 3–4 кг. Питаться следует так:

  • завтрак: 180 г нежирного творога, чай (белый или зеленый), арбуз или арбузный сок;
  • обед: 220 г гречневой или рисовой каши, арбуз или сок из него;
  • полдник: 150 г обезжиренного сыра или творога, арбузный сок;
  • ужин: 200 г отварного риса, кусок сладкой мякоти.

В течение одного дня необходимо съедать около 5 кг арбузных кусочков (с учетом сока). Лакомиться сладкой мякотью допустимо и во время перекусов. Чтобы сделать рацион более разнообразным, можно добавлять дольки арбуза в обезжиренные творожные десерты и фруктовые салаты.

Арбузная диета, расписанная на неделю, помогает избавиться от 3–5 ненужных килограммов. Ее рацион составляется так:

  • завтрак: 150 г риса, гречки или овсянки на воде, отварное яйцо, либо кусочек сыра, либо 100 г нежирного творога, горячий напиток;
  • обед: 150 г нежирного мяса (птицы) либо рыбы, 150 г овощного салата под натуральным йогуртом, льняным маслом или обезжиренной сметаной;
  • ужин: арбуз (из расчета 1 кг мякоти на 30 кг массы тела).
Читайте также:  Витаминный день 90 дневной диеты рецепты овощей

Вечерний прием пищи лучше осуществлять за 3 часа до засыпания. В противном случае могут возникнуть трудности со сном из-за сильных мочегонных свойств ягоды.

Результаты диеты

Если соблюдать правила, которые диктует арбузная диета, можно добиться превосходных результатов: похудеть на 2–5 кг за короткий промежуток времени. Однако такая монодиета может подойти не всем. В процессе похудения на арбузе иногда возникают неприятные побочные эффекты: вздутие живота, метеоризм, диарея. Это может произойти из-за некачественного плода или индивидуальной непереносимости продукта. В любом случае при возникновении дискомфорта диету придется прекратить.

Закрепить достигнутый результат поможет правильный выход из арбузного рациона. В течение 10 дней после диеты нужно питаться крупами, постным мясом, нежирными продуктами на основе молока, свежими плодами, зеленью. Конечно, в рационе может остаться и арбуз, но его количество следует уменьшить до 2 кг в день.

Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/id/5b7b27b23d999000a8aac57e/polza-i-rezultaty-arbuznoi-diety-5dffa2a84e057700ba644c1f

Арбузная диета для похудения: можно ли похудеть с помощью арбуза?

Арбузная диета является очищающей и дает потрясающий эффект с первых дней. Несмотря на то, что она далеко не всегда полезна для здоровья, и сам по себе рацион является стрессовым, с его помощью можно сбросить лишние килограммы достаточно быстро.

Можно ли похудеть с помощью арбуза?

Да, можно. Избавление от лишних килограммов происходит за счет следующих свойств арбуза:

  1. Вывод из организма лишней влаги за счет мочегонного действия, что сразу же приводит к избавлению от лишнего веса.
  2. Очищение желудочно-кишечного тракта от шлаков и токсинов.
  3. Насыщение ЖКТ и организма, что избавляет от необходимости употребления вредной пищи, например, быстрых углеводов.
  4. Поставка телу большого количества питательных веществ.

Это далеко не все свойства арбуза, способствующие лечению ожирения, однако они являются основными.

Принципы арбузной диеты

Рацион, который основан на употреблении в пищу этой сочной ягоды, подразумевает достижение двух целей одновременно. Они заключаются в очищении организма, а также в избавлении от лишнего веса. Рацион является краткосрочным, вследствие его соблюдения можно сбросить до 3 кг лишнего веса всего за 5 дней. Закрепляющим эффектом обладает дополнительное меню, которое включает не только арбуз, но и некоторые другие продукты.

Проводить арбузную диету стоит один раз в год – в августе или сентябре, т. е. в сезон арбузов. В другое время года ягода, продаваемая в магазинах и на рынках, содержит большое количество нитратов и пестицидов, что чревато отравлением и попаданием в больницу. В общей сложности существует 2 варианта арбузной диеты.

  1. Первый вариант. Длительность строгих ограничений в рационе равняется 5-ти дням. При соблюдении этой диеты в пищу можно употреблять исключительно мякоть плода и очищенную воду. Чтобы определить количество арбуза, потребляемого в сутки, нужно массу тела разделить на 10. В данном случае рекомендуется придерживаться принципов дробного питания – есть небольшими порциями каждые 2-3 часа.
  2. Второй вариант. В данном случае можно употреблять в пищу небольшое количество черного хлеба, однако такой режим питания нужно соблюдать на протяжении 10 дней. Для закрепления эффекта в момент выхода из диеты нужно есть маложирную (низкокалорийную) пищу. Желательно кушать как можно больше белка – мяса, круп, яиц, молочной продукции, а также зелени, свежих фруктов и овощей.

При соблюдении этих принципов можно будет достичь желаемого результата за короткий отрезок времени.

Польза и вред диеты

Польза, которую подразумевает этот вид питания, обусловлена достаточно богатым составом рассматриваемой ягоды. Ведь мякоть плода содержит следующие вещества:

  1. Вода, которая стимулирует метаболические реакции, способствует оттоку желчи и улучшает работу выделительных функций организма.
  2. Глюкоза (оказывает на организм тонизирующее влияние, дает энергию на клеточном уровне, борется с чрезмерной слабостью и апатией).
  3. Минералы (кальций, магний, калий, железо и т. д.) стабилизируют режим сна и бодрствования, предотвращают судороги в мышцах, нормализуют давление в артериях.
  4. Клетчатка (совершенствует функционирование кишечника, предотвращает появление запоров).
  5. Пектины (снижают уровень вредного холестерина в кровяной жидкости, чистят сосудистые стенки, улучшают работу сердечной мышцы).
  6. Антиоксиданты (предотвращают развитие опухолевых процессов).
  7. Кислота фолиевая (обеспечивает хорошее усвоение белка, омолаживает, способствует процессам образования гемоглобина).
Читайте также:  Лайонел макдональд диета гибкий подход

Употребление арбуза является полезным при следующих состояниях:

  • ожирение;
  • анемия;
  • подагра;
  • атеросклероз;
  • обезвоживание;
  • запор;
  • гепатит;
  • гастрит;
  • болезни желчного пузыря;
  • импотенция.

Польза арбуза обусловлена также наличием в нем витаминов групп A, C, PP, B. Что касается вреда, он заключается в возможном наличии химикатов в ягоде, что может привести к пищевому отравлению.

Сколько можно сидеть на арбузной диете

Если говорить о классической диете, она рассчитана на 5 дней. Если сидеть на ней меньше, лишний вес – либо не уйдет, либо быстро вернется. Если придерживаться строгих ограничений в течение более длительного времени, могут возникнуть проблемы со здоровьем. В случае использования щадящей диеты, подразумевающей поедание арбуза в комбинации с некоторыми другими продуктами, можно ограничивать себя в питании на 10 дней.

Как выбрать арбуз для диеты

Важную роль играет правильный выбор ягоды, которая идеально подойдет для диетического питания. О том, что она действительно хорошая, свидетельствуют такие признаки:

  • матовый оттенок кожуры;
  • приглушенный отзвук в случае незначительного постукивания;
  • незначительный треск в момент сжатия;
  • средний или крупный размер.

Перед употреблением надо вымыть ягоду с мылом, а затем тщательно ополоснуть ее под проточной водой. На ягоде не должно быть трещин или темных пятен, а также прочих повреждений. Желательно перед покупкой попросить продавца разрезать его и попробовать мякоть. Хороший арбуз должен быть достаточно сладким и иметь выраженный арбузный запах и вкус.

Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/pro_pitanie/arbuznaia-dieta-dlia-pohudeniia-mojno-li-pohudet-s-pomosciu-arbuza-5f312772b1f4d804c8668470

Арбузная диета для похудения

Арбуз — уникальная ягода, с помощью которой можно и наесться, и напиться. А вот, что благодаря арбузам еще и худеют, знают немногие. Количество витаминов, содержащихся в данном продукте, обеспечит хорошее самочувствие и энергии, после его употребления, хватит на целый день.

Если вы любите арбуз, диета на основе данного любимого всем летнего лакомства создана специально для вас. Основное правило данного вида похудения — употребление сладкой ягоды в неограниченном количестве.

О свойствах и принципах питания такой диеты для похудения поговорим далее.

Арбузная диета на неделю

Девиз данного пищевого ограничения гласит: «арбузная диета — минус 10 кг за неделю».

Основной принцип меню диеты — каждодневное употребление этого продукта. Допускаются чай и вода. Учтите, что количество пищи зависит от определенного фактора: на каждые 10 кг веса — 1 кг арбуза.

Арбузная диета для похудения избавит и от веса, и от чувства голода. Главное, чтобы она не лишила вас здоровья! При первых же недомоганиях, отменяйте ограничения и возвращайтесь к привычному приему питания.

Ягодная диета для похудения эффективна и ее результаты поражают, но, увы, рацион меню подходит не всем.

Польза и вред

Прежде чем закупать тоннами арбузы и спешить составлять список сочетаемых продуктов, рассмотрим полезные свойства ягоды:

  • Арбузы утоляют голод и дарят насыщение в течение всего дня.
  • В одном килограмме — 400 килокалорий.
  • Данный продукт налаживает работу желудочно-кишечного тракта.
  • Мякоть арбуза — отличный антидепрессантом. Вряд ли, конечно, человек, склонный к суициду, передумает, попробовав эту ягоду. Но у обычного вменяемого гражданина настроение улучшится в разы.

Арбузная диета противопоказана людям:

  • страдающим заболеваниями почек;
  • на поздних срока беременности;
  • при сахарном диабете;
  • в осложнениях работы поджелудочной железы.

Если вы не относитесь к вышеуказанному списку, добро пожаловать в «ягодный рай», из которого вы уже не вернетесь прежним угрюмым человеком с ожирением и недомоганиями.

Читайте также:  Диета с мюсли что это такое

Если есть камни в почках

Если вы хотите сбросить лишний вес при помощи диеты на красной ягоде, вам стоит быть очень осторожными и наблюдать за своим организмом. Рекомендуемая длительность диеты — 5-8 дней, а перед началом изменения питания сходите на узи.

При камнях в почках, арбузная диета для похудения подходит не всем!

Противопоказания:

  • Фосфатные камни в почках;
  • коралловидные камни;
  • Аномалия мочевыводящей системы;
  • Аденома предстательной железы;
  • Язва;
  • Нефроптоз;
  • Пиелонефрит;
  • Почечная недостаточность.

Если же вы решились провести в арбузном «плену» неделю, сочетайте его с определенным рядом допустимых продуктов, ибо исключительно арбузное питание в течение целых 7 дней чревато последствиями для вашего организма.

Итак, представляем вам меню на неделю для арбузной диеты, с целью похудения:

Понедельник

  • Завтрак: гречневая каша, арбуз;
  • Обед: 200 г нежирной рыбы, помидоры и 3-4 средние дольки вкусного красного бахчевого;
  • Ужин: 250 г творога, 2 дольки сладкой ягоды.

Вторник

  • тост с медом и арбуз в неограниченном количестве;
  • салат из овощей и зелени, арбз;
  • омлет на пару и и наше любимое лакомство.

Среда

  • овсянка на воде с красной ягодой;
  • 150 г куриной грудки на пару и ягода в неограниченном количестве;
  • фруктовый салат: киви, клубника и арбуз.

Четверг

Арбуз в неограниченном количестве — делаем разгрузочный день.

Пятница

  • паровой омлет с зеленью и арбузом;
  • листья салата, огурец, помидор, сладкий бахчевой;
  • Индейка и кабачки на пару, 2 дольки сладкой ягоды.

Суббота

  • рис на пару и сладкое красное лакомство;
  • рыба и овощи, сладкая ягода в неограниченном количестве;
  • творог, арбуз.

Воскресенье

В выходной делаем разгрузочный день и едим красную вкусную ягоду в неограниченном количестве.

В качестве перекусов и в перерывах между едой диетологи советуют также употреблять сладкий арбуз.

Рецепты

Раз в неделю рекомендуется побаловать себя вкусными разнообразными блюдами.

Представим вам на выбор вкусные рецепты:

Арбузный салат с чили

Ингредиенты: 400 г арбузной мякоти, долька лука, два помидора, ч. л. перца чили, ст. л. оливкового масла, ч. л. лимонного сока, по щепотке мяты и базилика.

  • арбуз порезать кубиками;
  • перец и лук мелко покрошить;
  • избавить помидор от кожуры и мелко порезать;
  • смешать ингредиенты;
  • заправить их оливковым маслом;
  • добавить к готовому салату мяту и базилик и перемешать.

Арбузный лимонад с дыней и базиликом

Ингредиенты: полкило арбуза, 100 г мякоти дыни, щепотка базилика, ст. л. лимонного сока, 200 мл воды и 2-3 кубика льда.

  • размять арбуз и дыню и положить данную смесь в большой стакан;
  • сверху «покрошить» базилик;
  • залить водой и перемешать;
  • перед употреблением, добавить лед.

Строгая арбузная диета на 3 дня

Арбузная диета для похудения считается «быстрой» и назначается на 3 дня. Кто же выдержит больше на одних-то арбузах?

Для быстрых и эффективных результатов, меню для похудения на 3 дня — самое то.

При соблюдении этого весьма ограниченного питания, не злоупотребляйте спиртосодержащими продуктами и шоколадом!

Список продуктов для быстрой диеты двольно-таки скуден, следовательно, меню — крайне «разнообразно»:

  • Первый день: утром — съесть половину арбуза, в обед — выпить 1,5 — 2 л воды, вечером — доесть оставшуюся половину ягоды.
  • Второй: только арбуз.
  • Третий: на протяжении всего дня употреблять только арбуз, вечером выпить чашечку теплого травяного чая без сахара.

Результаты

При арбузной диете для похудения результаты впечатляют: эффективный сброс лишних килограммов и очищение организма от шлаков — самый лучший подарок, который предоставляет вам эта спелая сочная ягода.

На первый взгляд покажется, что вы зря потратили время: вес остался прежним, самочувствие не улучшилось.

Опровергнем ваши сомнения результатами, в виде фото «до» и «после» похудевших довольных женщин:

Источник статьи: http://diet-diet.ru/diety/diety-dlya-poxudeniya/arbuznaya-dieta-dlya-poxudeniya.html

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *