Меню

Арбузно дынная диета только

Арбузно-дынная диета: описание, особенности, советы и рекомендации, фото и отзывы

  • 9 Октября, 2018
  • Диеты для похудения
  • Юлия Салтрукович

Чем хороша арбузно-дынная диета, так это тем, что она очень вкусная. В конце лета у всех женщин и девушек появляется прекрасная возможность похудеть, не прилагая к этому больших усилий. Ближе к осени арбуз и дыня становятся самыми частыми гостями в доме. Фрукты, богатые витаминами и клетчаткой, насыщают организм живительной влагой и способствуют его естественному очищению.

Сочный рацион

В чем заключается суть арбузно-дынной диеты? Прежде всего в том, что необходимо употреблять арбуз каждый раз после приема пищи в качестве десерта. А дыня заменяет второй завтрак и полдник. И самое приятное — ломтиком арбуза или дыни можно лакомиться на протяжении всего дня. Это отличный перекус, который и жажду утолит, и чувство голода слегка притупит. В общей сложности, за весь день можно съедать не более 1 кг спелых плодов.

Существует несколько разновидностей и вариантов арбузно-дынной диеты. Кто-то употребляет исключительно эти плоды, кто-то использует их только в качестве перекуса и десерта, а кто-то совмещает осенние плоды с другими диетическими продуктами. Посредством арбузно-дынной диеты можно сбросить около 5 кг только за одну неделю. Согласитесь, это неплохо!

Как это работает?

Диета на арбузе и дыне позволяет не только сбросить лишние килограммы. Спелые бахчевые культуры избавляют от шлаков и токсинов, чистят кровеносные сосуды и печень — в общем, полностью готовят организм к зимнему авитаминозу.

Дыня и арбуз на 90-95 % состоят из воды. И, несмотря на то что оба фрукта сладкие, отличаются достаточно низкой калорийностью — всего 40 ккал на 100 грамм. Именно по этой причине они превосходно притупляют чувство голода, но в то же время и насыщают организм. Диета на арбузе и дыне содержит много клетчатки, которая положительно сказывается на работе органов пищеварения. Есть еще один положительный момент — бахчевые обладают мочегонным эффектом. Это значит, что диета на арбузе и дыне позволит избавиться от отечности. И самое главное — эти культуры содержат в своем составе противораковый антиоксидант.

Что нужно учесть?

Прежде чем предпочесть арбузную или кефирно-дынную диету другим, необходимо узнать некоторые особенности и, конечно же, учесть их. Самое главное — выбрать фрукты. Что касается дыни, то ее плоды должны иметь медовый аромат. При выборе фрукта шлепните по его стенке — вы должны услышать четкий и гулкий звук. Кожура должна быть плотной, без вмятин и пятен, которые, скорее всего, свидетельствуют о гниении плода. Обратите внимание на количество прожилок — чем их больше, тем лучше.

Теперь выберем арбуз. Проведите по его кожуре ногтем. Ноготь не должен провалиться — у хорошего арбуза он только лишь снимет верхний слой. Шлепните и его ладонью — вы должны услышать звонкий, резонирующий звук. Если вам сложно выбрать целый плод, смело просите разрезать арбуз наполовину. Так вы сможете наглядно оценить его мякоть — она должна быть зернистой.

Хранить бахчевые культуры нужно в холодильнике, обернув съедобные части пищевой пленкой. Не оставляйте фрукты на свежем воздухе — это привлечет насекомых.

Важные моменты

Знаете ли вы, сколько позволяет сбросить дынная диета? Минус 10 кг за неделю — самый приблизительный результат. Согласитесь, это очень даже неплохо. Да вот только нужно учитывать некоторые особенности такого питания и соблюдать рекомендации диетологов. Так, например, во время арбузно-дынной диеты следует полностью исключить из рациона сладкое, мучное, соленое и жирное, отказаться от алкогольной продукции, поскольку дыня в сочетании со спиртным может доставить серьезные проблемы с желудком.

Можно смело кушать отварную курицу, нежирное пропаренное мясо, крупы, молочные продукты, фрукты и овощи в неограниченных количествах. Не забывайте про жидкость — пить нужно часто не менее 2 литров воды в день. Ломтики арбуза и дыни станут десертом, которым так приятно побаловать себя между основными приемами пищи.

Если вы вдруг нашли арбузно-дынную диету для похудения, которая полностью исключает употребление других продуктов, смело шагайте мимо нее. Дело в том, что кушать только одни бахчевые можно в течение одного дня. Если речь идет о разгрузочной диете, тогда да. Но не стоит питаться целую неделю исключительно дыней и арбузом. Давайте обратим внимание на приблизительное меню арбузной диеты. Отзывы и фото людей, испытавших на себе ее действие, кстати, предоставляют отличную возможность убедиться в эффективности такого метода избавления от лишних килограммов.

Читайте также:  Сахарный диабет у собак питание диета

Приблизительный рацион

Первое и самое главное правило такой диеты — арбуз и дыня используются в качестве десерта (ими необходимо заменить второй завтрак и полдник). Кушать нужно каждые 2-3 часа небольшими порциями.

  1. На завтрак ломтик тостерного хлеба с нежирным сыром, несколько ломтиков арбуза. В обед можно скушать горстку бурого риса и немного отварной говядины. Перекусить дыней или арбузом. На ужин полезно побаловать себя нежирным творогом, салатом из овощей и ломтиком арбуза.
  2. На завтрак скушайте овсяную кашу с орехами и сухофруктами. Ближе к обеду — ломтик арбуза. На обед — запеченная курица с овощами. Ближе к вечеру — ломтик дыни или арбуза. А на сам ужин — отварной рис с овощами.
  3. Завтрак: тостерный хлеб с нежирным сыром, несколько ломтиков арбуза. Обед: ароматный сэндвич со свежей зеленью, отварной куриной грудкой и помидором. Ужин: рыба, запеченная с овощами. Между основными приемами пищи — арбуз или дыня.
  4. Завтрак: омлет с овощами, ломтик арбуза. Обед: отварная курица и овощной салат. Ужин: отварной рис с грибами. Перекусывать можно дыней.
  5. На завтрак полезно скушать тостерный хлеб с нежирным сыром. В качестве десерта — несколько арбузных долек. На обед отварите спагетти из цельнозерновой муки с тертым сыром. Спустя несколько часов скушайте пару ломтиков арбуза. На ужин: овощной салат и нежирный творог. Перед сном снова съешьте арбуз, но не увлекайтесь, иначе бессонная ночь вам обеспечена.
  6. На завтрак — овсяная каша с ягодами. На обед овощной суп и кусочек отварной говядины. На ужин — несколько сочных кусочков дыни или арбуза.
  7. В последний день диеты можно побаловать себя завтраком из фруктового салата с нежирным творогом. На обед скушайте овощной суп и отварную грудку. А на ужин — салат с сыром тофу.

Между приемами пищи можно пить овощные соки и компоты, ягодные настои и чай. Обращайте внимание на свое самочувствие. Вполне возможно, что на 2-3 день диеты вам захочется бросить это дело и начать питаться так, как раньше. Не делайте этого! Поверьте, через пару дней чувство голода пройдет, и вы совершенно спокойно начнете кушать низкокалорийную пищу.

Польза

Результаты дынной диеты красноречиво свидетельствуют о положительном влиянии непосредственно на весь организм. Так как бахчевые культуры на 90 % состоят из воды, естественное очищение организма пройдет незаметно. Многочисленные отзывы диетологов и худеющих говорят о том, что данная методика питания позволяет не только снизить вес, но и значительно улучшить общее состояние. Говоря простым языком, положительные качества арбузно-дынной диеты можно представить следующим образом:

  • Эффективное и мягкое выведение лишней жидкости из организма.
  • Оптимизация метаболических процессов.
  • Очищение организма от алкогольных радикалов, лекарственных и кишечных токсинов.
  • Экономичность.
  • Стимуляция работы выделительной системы.
  • Насыщение организма витаминами, минералами и полезными микроэлементами.
  • Снижение риска развития онкологических заболеваний.

Это что касается положительной стороны. Но есть несколько нюансов, которые необходимо учитывать прежде, чем отдавать предпочтение такому рациону питания.

Противопоказания

Так, например, бахчевые культуры оказывают сильное воздействие на мочеполовую систему. Поэтому людям с мочекаменной болезнью и заболеваниями выделительной системы следует воздержаться от такого способа снижения веса и очищения организма. Диабетикам также не рекомендуется злоупотреблять арбузами и дыней.

Если у вас нет никаких противопоказаний, обратите внимание на классификацию арбузной диеты. Фото, кстати, отлично стимулирует желание поскорее отправиться в ближайший супермаркет за спелым и сочным плодом.

Разновидности

Как только вы исключили все возможные факторы риска, можно приступать к соблюдению сезонной диеты. Но перед этим необходимо определить, по какой методике лучше всего худеть. Все зависит от конечной цели и непосредственно массы тела. Существует несколько разновидностей арбузной диеты, и самая жесткая из них выглядит следующим образом:

  • Продолжительность составляет 5-14 дней (все зависит от индивидуальных особенностей организма).
  • Абсолютное исключение подготовительного этапа (можно приступать сразу же после медицинского обследования при отсутствии противопоказаний).
  • Ежедневный рацион питания: арбуз и вода.
  • В качестве исключения — сухарик из отрубей на ужин.
  • Наибольшая эффективность достигается, если употреблять 1 кг ягоды на 10 кг массы тела худеющего.

Да, это не слабонервных. Однако такой рацион питания позволяет избавиться от лишнего веса. Как свидетельствуют многочисленные отзывы, за 5-7 дней можно спокойно похудеть на 3-5 кг. Если вы продержитесь более 10 дней — сможете избавиться от 7 кг лишнего веса.

Отличительные особенности

Помимо жесткой диеты есть еще облегченная и свободная формы. В отличие от строгой методики, облегченная диета допускает употребление и других диетических продуктов, таких как злаковые, овощи и фрукты, нежирный творог и сыр. Облегченный рацион питания ориентирован на двукратный прием «астраханца» (утром и в обед). Данная методика способствует постоянному выведению лишней жидкости из организма и, соответственно, мягкому его очищению и похудению. Положительное качество данной диеты — отсутствие чувства голода. Кстати, соблюдая данный рацион питания, можно скинуть около 4 кг за одну неделю.

Читайте также:  Диета натали портман для черного лебедя меню

Теперь представим информацию о свободной форме. Это наименее эффективный и максимально щадящий вариант арбузной или дынной диеты для похудения. Меню выглядит следующим образом:

  • На завтрак — 500 грамм арбуза с медом.
  • Обед: запеченные или отварные овощи, суп или отварное мясо, рис с грибами.
  • На ужин можно овсяную кашу, нежирный творог или сыр.

Учитывая, что данная методика предполагает однократное употребление бахчевой культуры, можно снижать вес медленно, но верно. Эффективное похудение и очищение организма, насыщение полезными витаминами и микроэлементами — все это возможно при соблюдении арбузной диеты. Фото результата красноречиво демонстрирует эффект.

Отзывы

Многие, кто перепробовал различные методики снижения веса, отмечают, что наибольшей эффективностью все-таки обладает жесткая арбузная диета. Ее и соблюдать проще в сезон, поскольку август-сентябрь — жаркое время, кушать хочется не так сильно, как зимой или ранней весной. Плюс к этому — арбуз притупляет чувство голода и насыщает организм. Поэтому можно попробовать более строгий вариант и продержаться на спелой ягоде неделю, а то и полторы.

Более щадящий вариант, как свидетельствуют многочисленные отзывы похудевших, позволяет очистить организм и сбросить 3-5 лишних килограммов. Данная методика подходит тем, кто вполне комфортно чувствует себя в своем теле, но желает почистить его от шлаков и токсинов. Эта программа оптимальна для сезонного похудения. Главным условием облегченной и свободной диеты является ежедневное употребление воды — ее следует выпивать не менее 2 литров в сутки.

Арбузно-гречневая диета

Ягодно-злаковая программа представляет собой идеально сбалансированный вариант ежедневного питания. Именно по этой причине диетологи настоятельно советуют обратить внимание на подобный рацион, который позволит предупредить развитие заболеваний сердца и сосудов, пищеварительной и мочеполовой системы.

Благодаря тому что в гречке содержится не так много сахара, данная методика похудения подходит лицам, страдающим от сахарного диабета и ожирения. В классическом варианте арбузно-гречневая диета продолжается 5-7 дней. Максимальная потеря веса — 4 кг. Допускается употребление отварного мяса и сезонных овощей.

Кефирно-арбузная диета

Суть практически та же, что и у предыдущей методики. Допускается разбавлять ежедневный рацион питания отварным мясом, пропаренными овощами, рисом или гречкой. Но делать это следует изредка — не чаще одного раза в день.

Главное требование — употребление нежирного кефира. Такая диета рассчитана на 3 дня. По сути, можно продержаться только на ягодах и кисломолочных продуктах. За данный период можно снизить вес на 3 кг, почистить сосуды, улучшить работу кишечника, укрепить иммунитет. Кстати, данные ингредиенты как нельзя лучше подходят для разгрузочного дня.

Эффективная диета на астраханских ягодах

Кушать можно только арбуз и дыню. Пить как можно больше жидкости. Пожалуй, это и есть главные принципы. Такая комбинация продуктов позволяет очистить организм от шлаков и токсинов, а также снизить вес примерно на 3-4 кг за 7 дней.

Используйте последние дни лета для того, чтобы улучшить работу некоторых органов. Позаботьтесь о своем здоровье, тем более что это рекомендовано самой природой.

Источник статьи: http://dietpick.ru/418706a-arbuzno-dyinnaya-dieta-opisanie-osobennosti-sovetyi-i-rekomendatsii-foto-i-otzyivyi

Арбузно-дынная диета

Среди любителей фруктов бытует мнение, что все люди делятся на тех, кто обожает арбузы, и на тех, кто предпочитает дыни. Разумеется, это утверждение носит шутливый характер и справедливо лишь отчасти. Зато диетологи всерьез рекомендуют включать в рацион обе популярные бахчевые культуры, поскольку в борьбе с лишними килограммами арбуз и дыня являются не конкурентами, а верными союзниками. Арбузно-дынная диета – одна из самых эффективных методик похудения: она позволяет быстро и надолго скинуть до 10 кг.

Достоинства и недостатки

Так в чем же польза арбузно-дынной диеты? Во-первых, обе бахчевые ягоды насыщают организм ценными микроэлементами и витаминами. Арбуз является источником антиоксидантов (ниацина, рибофлавина, каротина, ликопина), минералов (кальция, калия, железа, магния), витаминов A, C, PP, B1, B2, B3, B6, B9. В дыне содержатся фосфор, сера, железо, хлор, натрий, калий, витамины A, C, B1, B2, PP. Кроме того, благодаря употреблению сочной мякоти этих плодов улучшается общее состояние организма:

  • ускоряется обмен веществ;
  • нормализуется перистальтика кишечника;
  • вымываются из почек песок и мелкие камни;
  • снижается уровень вредного холестерина в крови;
  • сводится к минимуму вероятность образования раковых клеток;
  • из организма выводится лишняя жидкость с растворенными в ней шлаками и токсинами.
Читайте также:  Диета для кишечника список продуктов

Есть арбузы и дыни полезно при анемии, гипертонии, артритах, гастритах, пороках сердца, заболеваниях желчного пузыря и многих других патологиях. Мужчинам регулярное употребление сочной мякоти помогает восстановить потенцию.

Очевидным запретом на применение арбузно-дынной диеты служит наличие проблем с почками, таких как цистит, гидронефроз, пиелонефрит, почечная недостаточность, гломерулонефрит. К противопоказаниям метода относятся также желчнокаменная болезнь, сахарный диабет и аллергия на бахчевые. Имея в анамнезе любое из перечисленных заболеваний, следует обратить внимание на альтернативные методики похудения.

Важно! Категорически запрещается употреблять мякоть бахчевых культур вместе с алкоголем, поскольку подобное сочетание может спровоцировать тяжелейшее расстройство кишечника.

В рационе арбузно-дынной диеты присутствуют не только полезные, но и сытные продукты, а значит, мучительные приступы голода вам не грозят.

Меню составляется следующим образом:

День 1-й

  • ржаные тосты – 2 шт.;
  • творог малой жирности – 3 ст. ложки;
  • мякоть дыни – 200 г.
  • отварная нежирная рыба – 150 г;
  • салат из дыни, твердого сыра и листового салата с лимонным соком – 200 г.
  • отварной рис – 150 г;
  • салат из сырой моркови и зеленого яблока – 100 г;
  • дыня – 100 г.

День 2-й

  • куриное яйцо всмятку – 1 шт.;
  • арбуз – 150.
  • приготовленные на пару овощи (кроме крахмалистых корнеплодов) – 100 г;
  • дыня – 400 г.
  • отварная куриная грудка без кожи или паровой минтай – 100 г;
  • ржаные тосты или отрубные хлебцы – 2 шт.;
  • арбуз – 400 г.

День 3-й

  • натуральный йогурт без добавок – 150 мл;
  • арбуз или дыня (на выбор) – 400 г.
  • отварной бурый рис – 150 г;
  • запеченное без масла куриное филе – 100 г;
  • дыня – 400 г.
  • отрубной или цельнозерновой хлебец – 1 шт.
  • салат из свежих огурцов, редиса, шпината и сладкого перца – 150 г;
  • отварной картофель – 1 клубень среднего размера;
  • арбуз или дыня – 400 г.

Из напитков во время арбузно-дынной диеты разрешены всевозможные чаи (зеленый, черный, травяной, фруктовый, каркадэ), чистая вода без газа и кофе, но подслащивать их или сдабривать молоком, разумеется, нельзя. Соль, препятствующую выведению жидкости, желательно заменить лимонным соком или качественным соевым соусом. По завершении первого «круга» трехдневное меню повторяется в прежней последовательности. Максимальная продолжительность курса – 9 дней.

Лучшее время для похудения на бахчевых чудо-ягодах – конец лета – начало осени, когда в продаже начинают появляться созревшие под жарким южным солнцем румяные дыньки и сахарные арбузы, не напичканные вредными химикатами. Перед употреблением не забудьте вымыть приобретенный плод теплой водой с мылом и ни в коем случае не покупайте надрезанные или разрезанные пополам арбузы и дыни, так как в мякоть могут попасть болезнетворные бактерии, которые стремительно размножаются в сладкой среде.

Выход из диеты

Любуясь в зеркале результатами арбузно-дынной диеты, не забудьте, что процесс похудения должен быть завершен по всем правилам, иначе потерянный вес быстро вернется. В первую неделю после бахчевой разгрузки рекомендуется употреблять низкокалорийные и белковые продукты: отварное мясо и рыбу, свежие и тушеные овощи, крупяные безмолочные каши, твердый сыр, кефир и творог низкой жирности. Арбузную и дынную мякоть исключать из рациона сразу тоже не стоит.

Примерное меню для плавного перехода выглядит так:

  • Завтрак: мякоть дыни или арбуза (300 г).
  • Ланч: сыр (50 г) или обезжиренный йогурт (120 мл), тост из отрубного или цельнозернового хлеба.
  • Обед: отварное куриное филе (100 г), порция салата из свежих овощей или грибного супа-пюре.
  • Полдник: арбуз (300 г) и небольшой ломтик ржаного хлеба.
  • Ужин: овощи в любом виде (салат, рагу, гриль).

Сохранить приобретенную стройность поможет соблюдение элементарных правил ЗОЖ: не налегайте на жирную и тяжелую пищу, откажитесь от газировки и фастфуда, не злоупотребляйте сладостями и не забывайте о регулярных физических нагрузках.

Результаты

При соблюдении всех рекомендаций арбузно-дынная диета покажется вам настоящим удовольствием. За 6 дней вы сможете стать легче на 3–5 кг, за 9-дневный курс потеряете до 7–10 кг. Кроме того, вы насытите организм витаминами, избавитесь от отеков и успеете попробовать несколько сортов бахчевых ягод нового урожая. Но! При любых неприятных симптомах (боли в желудке, тошноте, слабости, диарее) арбузно-дынную диету придется прекратить и немедленно обратиться за медицинской помощью.

Источник статьи: http://onwomen.ru/arbuzno-dynnaya-dieta.html

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *