Меню

Ариана гранде диета питание

Месяц строгого режима: диета Арианы Гранде и ее результат

Фарра Пенн (Far­rah Penn) – активная пользовательница соцсетей, которая решила испытать на себе несколько популярных диет и рассказать о результатах на своей странице. Недавно девушка попробовала в течение месяца придерживаться режима питания и тренировок одной из своих любимых певиц – Арианы Гранде.

Узнайте о ее впечатлениях и реальном результате после четырех недель режима суперстар из нашего материала.

Фарра пробует разные диеты и режимы тренировок. Недавно она решила испытать на себе систему питания и упражнений от любимой актрисы и певицы Арианы Гранде.

Красотка Ариана Гранде выглядит потрясающе и говорит, что интересные идеи часто приходят к ней во время занятий на беговой дорожке.

Фарра нашла систему упражнений и диету звезды и решила твердо следовать им в течение месяца.

Ариана в течение двух минут делает выпады и мостики (три повтора).

Тренер Арианы рассказала, что ее клиенты выполняют одну интенсивную тренировку в день, включающую пять подходов по 30 повторений каждого упражнения, или столько, сколько человек может сделать за короткий промежуток времени.

Фарра начала соблюдать специальный режим питания – вегетарианскую японскую диету. Ариана – веганка, а ее поклонница очень любит твердый сыр, поэтому для нее это была значительная перемена в жизни.

Большинство упражнений Гранде сконцентрированы на упражнениях для мышц ног, но девушка решила добавить еще тренировку рук, а также прокачивать пресс. Она делала 40 махов руками вперед и назад, 20 подходов в упражнении на трицепс и 25 поднятий рук с гантелями по 1,4 кг. Основные упражнения включали 40 отжиманий, 20 поднятий ног и 60 «велосипедов».

В первую неделю эксперимента Фарра перешла на веганский стиль питания. Она старательно выполняла упражнения, особенно уделяя внимание ногам и занятиям на беговой дорожке. На третий день нового режима у девушки страшно болело все тело. На пятый день Фарра с удивлением заметила, что боль отступила, и она снова смогла нормально ходить.

В течение семи дней она готовила вегетарианскую еду, в том числе и японский мисо-суп.

Вторая неделя началась с закупки овощей и зелени. Фарра уже знала, сколько и каких продуктов ей нужно для питания на семь дней. Счет составил 70 долларов.

Преимущество веганского стиля питания в том, что еда всегда была свежей, хотя на ее приготовление и приходилось тратить гораздо больше времени, чем на готовку полуфабрикатов.

Большинство блюд девушка готовила по рецептам японской кухни, которую обожает Ариана Гранде.

Тренировки стали проходить гораздо легче, но к концу недели экспериментаторша почувствовала себя плохо: ее начало тошнить от растительной пищи.

Девушка старалась проходить в день не меньше 7000 шагов, занимаясь в течение часа на беговой дорожке в спортзале или гуляя с собакой в течение того же времени.

Два раза на этой неделе Фарра срывалась и ходила на сырную вечеринку и на ужин, где ела мороженное. В пятницу она не пошла на тренировку, потому что организовывала встречу в местной книжной лавке.

В начале третьей недели девушка купила любимый Арианой Гранде «драконий фрукт» — питайю. Он ей совершенно не понравился, а стоил совсем недешево.

Выполнять упражнения стало еще легче: организм привык к такому темпу. Фарра экспериментировала с разными веганскими блюдами, и результат ей нравился. Девушка смогла пройти 12 000 шагов на беговой дорожке, как это делает звезда.

На четвертой неделе Фарра заметила незначительные изменения своего тела.

Читайте также:  Калорийность клубники можно ли есть при диете

Она научилась заменять любимые молочные продукты и яйца веганскими аналогами, благодаря советам из интернета.

Девушка сделала вывод, что упор на тренировку ног в целом не играет большой роли, а физические упражнения во время просмотра телепередач позволяют ощущать себя бодрой и активной.

Вот каких результатов удалось достичь экспериментаторше после месяца строгого режима.

Фарра Пенн попробовала продержаться в ритме жизни Арианы Гранде в течение месяца. Это было довольно трудное испытание, но в результате девушка подтянула тело и узнала много нового о своих возможностях. Она открыла для себя мир вегетарианской кухни и поняла, что активная жизнь – всегда лучше, чем просто сидеть на диване, глядя на экран телевизора. Один час прогулки пешком дарит заряд энергии и позитива, и совсем не обязательно считать шаги на беговой дорожке — можно просто наслаждаться природой и свежим воздухом, гуляя в парке.

Вегетарианский стиль жизни сейчас на пике популярности. Многие молодые люди переходят на растительную пищу, а некоторые даже считают, что это может излечить болезни. По крайней мере эта девушка-сыроедка утверждает, что именно переход на веганский тип питания помог ей избавиться от проблем с желудком.

Источник

А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Источник статьи: http://bigpicture.ru/mesyac-strogogo-rezhima-dieta-ariany-grande-i-ee-rezultat/

Девушка месяц экспериментировала с похудением: диета Арианы Гранде и ее результат

Так случилось, что Фарра Пенн — известная фитнес-«инстаграмерша» — является фанаткой Арианы Гранде. И потому, когда она нашла ее программу тренировок, устоять не смогла!

Ариана Гранде — миниатюрная и запоминающаяся поп-звезда, взорвавшая чарты своими песнями 7 Rings, Break Up With Your Girlfriend, I’m Bored и Thank U, Next. Она рассказала своим фанатам о том, как ищет вдохновение на беговой дорожке.

«Я решила проверить, стану ли я суперкреативной после пробежки, — сказала Фарра. — Я поискала в Интернете, какие Ариана делает упражнения на выносливость и кардио, а также ее диету. Вот что я нашла. «.

Программа тренировок Арианы Гранде

  • 12 000-14 000 шагов в день.
  • Выпады в стороны.
  • Обратные выпады.
  • Ходьба выпадами.
  • Планка.
  • Альпинист.
  • Ягодичный мостик.

А также достаточное количество воды и сна!

Диета Арианы Гранде

«Я нашла статью в журнале «Гламур», в которой было рассказано как о любимых перекусах Арианы, так и о ее строгой диете — микробиотической японской диете. Ариана — веган, и мое становление веганом будет большим изменением в моем образе жизни, учитывая, как я обожаю сыр. Но я решила выложиться на все 100 и увидеть результат!», — комментирует Фарра.

Любимые перекусы Арианы Гранде

  • Бананы.
  • Тофу.
  • Чай.
  • Черника.
  • Питайя.
  • Бобы.
  • Овсянка.
  • Сырые овощи.

Небольшие изменения Фарры

«Большинство упражнений Арианы — на ноги, поэтому я решила добавить упражнения на руки и пресс, чтобы сбалансировать тренировки. Я делала 40 кругов руками вперед и назад, 20 подъемов на трицепс и 25 подъемов рук — все с полуторакилограммовыми гантелями. На пресс я делала 40 подъемов «ладьей», 20 подъемов ног и 60 поворотов «велосипедом», — добавляет Фарра о своих тренировках.

«Я очень нервничала насчет веганства. Переход на правильное питание — это такая перемена в жизни! Покупка продуктов казалась ужасно сложной. Я не знала, что готовить. Поэтому я заказывала еду в спортшопах — мой переход на веганство «по Ариане» стал гораздо легче!», — делится опытом о веганстве Фарра.

Читайте также:  Диета при химиотерапии рака мочевого пузыря

Репортаж

«Я решила делать отчеты каждый день в течение месяца, чтобы держать всех интересующихся в курсе!», — объясняет девушка.

Неделя 1

«Ариана обожает упражнения на ноги в отличие от меня, но я знала, что мои мышцы первую неделю будут ужасно болеть. Перед тренировкой я делала 20-минутную растяжку и 10-минутный самомассаж с помощью ролика. И только потом я начала реальную тренировку: каждое упражнение из программы Арианы по 30 раз — даже обратные выпады и ходьбу выпадами!

Мои мышцы болели, но не слишком сильно. Поэтому я пошла в спортзал на беговую дорожку. Ариана любит бегать, поэтому я подумала, что беговая дорожка — отличный способ делать 12 000 шагов за день.

Первое блюдо, которое я приготовила — бататы с бобами. Я подумала, что оно подойдет, ведь батат — один из самых любимых овощей Арианы. Готовка заняла всего 30 минут и было ну очень вкусно!

В 3 день я страдала. Мои мышцы никогда так не болели, и я не преувеличиваю. Во всем виноваты обычные и обратные выпады — эти упражнения я никогда не делала. Садиться — адски больно, сидеть — больно, спускаться по лестнице — еще больнее, даже лежать больно! Все болит.

В 4 день у меня по-прежнему все болело (но не так сильно, как накануне). Еще я уверенно готовила веганские блюда: тайский салат, легкий в приготовлении и пасту с ореховым соусом. Паста мне показалась пресной по вкусу, но салат получился отменным!

В 5 день случилось чудо — мои ноги перестали болеть! Не больно ходить на короткие дистанции! Я опять могу приседать! Я решила перекусить черникой, ведь это любимый перекус Арианы.

В выходные я решила сходить в японский ресторан, но так как он был не веганский, особого выбора у меня не было. Ариана любит японскую кухню, так что я решила взять суп с водорослями — мне кажется, это то, что она бы выбрала. Суп — вкусный, но не сытный».

Неделя 2

«С началом второй недели я поняла, что мне придется начать покупать продукты и готовить блюда, соответствующие японской веганской макробиотической диете, так как заказывать я больше не могу. Также я набрала снеков, которые нравятся Ариане: черники, соевых бобов, бататов с корицей.

Я думала, что покупка продуктов обойдется мне в копеечку, но оказалось, что вышло даже дешевле, чем не по-вегански. Думаю, все-таки полуфабрикаты дороже, чем крупы и овощи, но готовить придется самой — хотя домашняя еда качественнее и свежее.

Первый веганский завтрак, который я приготовила — это японская каша, и я наготовила ее на целую неделю! Мне больше нравятся соленые завтраки, а не сладкие, поэтому в каше были ячмень (замоченный на ночь и потом сваренный), грибы, морковка, сельдерей, красный перец, лук-порей и зеленый лук. Это было так вкусно!

Я не занималась спортом в выходные, чтобы дать ногам отдохнуть, но в понедельник я снова начала тренироваться. К счастью, ноги не отваливались, наоборот, кажется, они привыкли к этой программе.

Упражнения на выносливость заставили меня сильно вспотеть. На 2 день 2 недели я выглядела такой накачанной. Но это, к сожалению, прошло через несколько дней — я опухла из-за моей новой диеты.

Моим первым веганским ужином стала тушеная цветная капуста со свежими овощами. Я даже в первый раз приготовила тофу и ничего не испортила! Хотя было вкусно, но из-за соленой еды у меня начались отеки — но я об этом догадалась только через неделю.

Читайте также:  Щадящая диета стол 1 по певзнеру

У меня были проблемы с достижением цели в 12 000 шагов в день. У меня сидячая работа, поэтому я не хожу столько, сколько должна. Наверное, это не проблема для людей, чья работа заставляет их много ходить. Первые 2 недели я делала примерно 7 000 шагов в день: или я выгуливала свою собаку по полтора часа, или бегала на беговой дорожке целый час.

Если вам интересно, как я смогла продержаться на веганской диете так долго, призгаюсь: я не продержалась! Меня позвали на вечеринку с вином и сыром и мне было так сложно отказаться. Еще я сходила за мороженым — оно точно не веганское. Эх, Ариана была бы так разочарована. Прости.

В пятницу у меня не было времени на тренировки. Меня пригласили на церемонию в местном книжном магазине, и пока я украшала помещение, делала ходьбу выпадами. Странно? Может. Но помогло ли это успокоиться? Да!

Одно из моих любимых блюд — коричневый рис с авокадо, тофу, водорослями, морковкой, огурцом, зеленым луком, семенами кунжута и соусом понцу. Великолепно!»

Неделя 3

«Ариана говорила, что питайя — один из ее любимых фруктов. Когда я ходила за покупками, я увидела питайю на прилавке и закинула ее в корзину — даже не посмотрела на цену. Вы знаете, сколько она стоит. 700 рублей. М-да. Ариана и правда живет образом жизни «хочу — беру».

Вердикт? Этот фрукт. никакой по вкусу. Буквально — вкус нейтральный, даже не сладкий. Из-за семян его неудобно есть. Потрачу ли я 700 рублей на это еще раз? Нет. Оставлю все тебе, Ариана.

Делать упражнения для меня становилось все проще и проще с каждым днем. Почти каждый день я хотела поскорее начать тренироваться: уйти с работы, включить серию любимого сериала и пахать! Упражнения меня «обновляли» физически и психологически.

Я хотела бросить себе вызов: приготовить что-то, что не являлось японским блюдом с тофу. Поэтому я нашла рецепт, как сделать «мясо» из тофу: добавить в него много приправ, таких как перец чили, тертый чеснок и так далее. Результат был очень похож на настоящее мясо! И я нашла веганский сыр — моя жизнь стала чуточку легче!.

Я достигала своей цели по количеству шагов почти всю неделю, но 2 дня у меня не получилось. Но я так собой гордилась, когда делала 12 000 шагов в день!»

Неделя 4

«К 4 неделе я уже увидела изменения в своем теле. Я следила за количеством соли, которое я съедаю, ела фрукты (арбуз и чернику), когда хотела перекусить. Но когда я тренировалась в течение часа, я все еще потела! Так я и поняла, что тренировки работают.

Раньше я завтракала бутербродом с авокадо и яйцом. Могу ли я заменить яйцо чем-то веганским? Я погуглила и нашла, что можно сделать «яичницу» из тофу. Надо добавить приправ, таких как лук и чеснок. Результат был неплох! Текстура очень напоминала яичницу и вкус был похож.

Программа тренировок Арианы состоит в основном из упражнений на ноги. Но к концу месяца я не особо возражала — было приятно быть активной, смотря телевизор. Без тренировок я бы просто сидела на диване».

Результат

«Если вы дочитали (или просто пролистали) до этого момента, то вы хотите увидеть результат!

Источник статьи: http://fb.ru/post/nutrition/2019/7/5/116138

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *