Меню

Атлетик блог ру сергей сивец диета

Программы тренировок


1. ФИТНЕС, ЭФФЕКТИВНОЕ ПОХУДЕНИЕ, ЗДОРОВЬЕ

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ «СПАРТА»
Для самых новичков с большим лишним весом – эффективное похудение в тренажерном зале

МУЖСКАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА «ЛЕОПАРД»
Максимальное жиросжигание. Бег по специальному заданию и комплекс силовых упражнений.

МОЩНАЯ ФИТНЕС ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ МУЖЧИН «ТРИАТЛОН»
Продвинутый уровень: усиленное сжигание жиров и развитие выносливости + формирование рельефных мышц

КАК УБРАТЬ ЖИВОТ И БОКА – ПРОГРАММА ДЛЯ РЕЛЬЕФНОГО ПРЕССА
Специальная программа для пресса, которую можно добавлять к другим программам

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ «ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ»
Только пришли в тренажерный зал ? Стартуйте по этой программе и вы разбудите свои мышцы !
Рекомендуется для начинающих спортсменов, которые хотят развивать мышечную массу и силу.

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ «ГЛАДИАТОР»
Эффективная программа на массу и силу для широкого круга спортсменов разного уровня подготовки.
Отдельный день для проработки мышц рук, возможен гибкий график тренировок в течение недели.

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ ДЛЯ МУЖЧИН «АПОЛЛОН»
Работа с изменяемыми весами и безопасный выход на большие отягощения.
Аккуратные силовые тренировки для возрастных спортсменов начального и среднего уровня.

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ «ОЛИМП»
Мощная и очень эффективная программа тренировок в тренажерном зале на массу и силу.
Специальная система нагрузок для роста мышц с силовым уклоном.

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ РОСТА МАССЫ И СИЛЫ «ТИТАН»
Мощная программа для наращивания мышечной массы и развития большой силы.
Тренировки разделяются на объемные и силовые, для разносторонней стимуляции мышц.

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ МУЖЧИН В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ «СТРОНГМЭН»
Азартная силовая борьба и новые стимулы для роста мышечной массы на каждой тренировке.
Хорошая и глубокая прокачка мышц в стиле силового бодибилдинга.

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК НА МАССУ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ «ЛЕОН»
Увеличение массы и силы для тех, кто может тренироваться только два дня в неделю.
Применяются главные и только наиболее эффективные упражнения для прокачки мышц всего тела.

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ ДЛЯ НАБОРА МАССЫ «ФОРСАЖ»
Интенсивная прокачка для роста мышц с изменяемым временем отдыха между подходами.
Объемная работа в базовых упражнениях стимулирует рост массы и силовой выносливости.

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА «МУСТАНГ»
Специальные методы для увеличение мышечной массы и развития силовой выносливости.
На тренировках вы почувствуете как мышцы раздуваются от напряженной работы.

ПРОГРАММА С АКЦЕНТОМ НА ГРУДНЫЕ «СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ»
Предусмотрено развитие всего тела, но упор в тренировках направлен на увеличение массы
грудных мышц и улучшение результата в жиме лежа.

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК НА РЕЛЬЕФ «PRO-СУШКА»
Вот это настоящая сушка! Интенсивное сжигание жира с максимальным сохранением мышечной массы.
Профессиональные спортивные традиции для реальной трансформации тела…

ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ МУЖЧИН В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ И НА УЛИЦЕ

ДОМАШНЯЯ ПРОГРАММА ПОХУДЕНИЯ «ИЗГНАНИЕ ВЕСА»
Лучший вариант с волшебным результатом.
Программа тренировок, гибкий план питания, дневник контроля.

ДОМАШНЯЯ ПРОГРАММА «СИЛОВОЙ АТЛЕТИЗМ»
Развитие силы и мышечной массы.
Домашние тренировки с гантелями и другим инвентарем.

Читайте также:  Рецепт шампиньонов для диеты

БЕГ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПО ПРОГРАММЕ ТРЕНИРОВОК «МАРАФОНЕЦ»
Реально быстрое похудение с помощью лучшего упражнения для сжигания жира и развития выносливости.
Специальные правильные беговые тренировки с постепенным возрастанием уровня сложности.

ПРОГРАММА ПОХУДЕНИЯ НА ВЕЛОТРЕНАЖЕРЕ «ВЕЛОГОНКА»
Комфортное и эффективное похудение в домашних условиях, фитнес и улучшение здоровья.
Доступно всем и всегда – смотрите фильмы, слушаете музыку, крутите педали по заданию и худеете.

ПРОГРАММА ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ КОЛИЧЕСТВА ОТЖИМАНИЙ «МАРАФОН ОТЖИМАНИЙ»
Эффективно развивает силовую выносливость, формирует мышцы плечевого пояса.
Отличные тренировки в домашних условиях, несколько уровней сложности в одной программе.

КАК УБРАТЬ ЖИВОТ И БОКА – ПРОГРАММА ДЛЯ РЕЛЬЕФНОГО ПРЕССА
Специальная и усиленная проработка мышц пресса, несколько уровней сложности начиная с простого.
Можно заниматься отдельно по этому тренировочному плану или добавить его к другой программе.

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК НА МАССУ И СИЛУ «ГИМНАСТ»
Подтягивания и отжимания для развития мышечной массы и силы, достаточно иметь перекладину.
Лучшие упражнения собранные в продуманный комплекс, тренировки доступны везде.

ПОДТЯГИВАНИЯ И ОТЖИМАНИЯ ДЛЯ НАБОРА МАССЫ ПО ПРОГРАММЕ «ГИМНАСТ-PRO»
Продолжение программы «Гимнаст» – новый уровень «Professional»
Уникальные методики выполнения силовых упражнений позволяют быстро набрать массу.

ОТЖИМАНИЯ ОТ ПОЛА ДЛЯ НАБОРА МАССЫ И СИЛЫ «СИЛОВЫЕ ОТЖИМАНИЯ»
Эффективные схемы тренировок плюс разнообразные виды отжиманий дают мощный результат.
Доступный спорт в домашних условиях с применением профессиональных спортивных методик.

ПРОГРАММА ПОДТЯГИВАНИЙ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ
Специальная эффективная программа для увеличения количества подтягиваний.
Четыре уровня сложности – от новичка, до продвинутого спортсмена.

ПРОГРАММА ОТЖИМАНИЙ НА БРУСЬЯХ
Эффективная схема для развития мышц и увеличения количества отжиманий на брусьях.
Несколько уровней сложности, отличные тренировки в домашних условиях.

ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ЖЕНЩИН В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ

ЖЕНСКАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ «АФРОДИТА»
Эффективное укрепление мышц и похудение в тренажерном зале – начальный уровень.
Для самых новичков с большим лишним весом – плавное и постепенное увеличение нагрузок.

ФИТНЕС ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ЖЕНЩИН «ЛЕДИ ФИТНЕС»
Интенсивная программа для сжигания жиров в тренажерном зале.
Очень подвижные и интересные тренировки для формирования стройного тела и укрепления мышц.

ЖЕНСКАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА «ПАНТЕРА»
Программа с беговым уклоном – наибольшая эффективность для ускоренного похудения !
Интересные беговые задания плюс комплекс дополнительных упражнений (пресс, попа) дают видимый результат.

КАК УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА И БОКОВ – СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ ЖЕНЩИН
Специальная программа похудения и формирования крепкой и подтянутой талии.
Можно заниматься по этому плану отдельно или добавить к другим тренировкам для усиления.

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ ДЛЯ ДЕВУШЕК «СПОРТ ТАЙМ»
Программа для девушек которые хотят подкачать мышцы, придать им рельеф и красивую форму.
Акцент на пресс и попу, но работа со всем телом, чтобы сформировать привлекательную спортивную фигуру.

ДОМАШНЯЯ ПРОГРАММА ПОХУДЕНИЯ «ИЗГНАНИЕ ВЕСА»
Лучший вариант с волшебным результатом !
Программа тренировок, гибкий план питания, дневник контроля.

БЕГ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПО ПРОГРАММЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН «ГАРМОНИЯ»
Правильная программа с плавным увеличением нагрузок от новичка до продвинутого уровня.
Для тренировок нужны только беговые кроссовки и ваше хорошее настроение ))
Бег – это лучшее упражнение для быстрого похудения и улучшения обмена веществ.

Читайте также:  Диета при фосфатурии при беременности

ПОХУДЕНИЕ НА ВЕЛОТРЕНАЖЕРЕ ПО ПРОГРАММЕ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ЖЕНЩИН «ВЕЛОФИТНЕС»
Тренировки для похудения в домашних условиях – крутите педали по заданию и получаете результат.
Включены дополнительные упражнения для формирования гармоничной, стройной фигуры.

КАК УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА И БОКОВ – СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ ЖЕНЩИН
Специальная программа похудения и формирования крепкой и подтянутой талии.
Можно заниматься по этому плану отдельно или добавить к другим тренировкам для усиления.

Контакты

НАПИСАТЬ ПИСЬМО
WhatsApp & Viber
Для текстовых сообщений
+7 (977) 832-30-77 (Москва)

Источник статьи: http://www.athleticblog.ru/

Метки: Диета

Искусственные заменители сахара во время диеты

На этом уроке я отвечаю на вопросы про искусственные подсластители. Иногда эти заменители сахара в таблетках продают чуть ли не как «чудо средство для похудения». Можно ли употреблять эту химию, могут ли сахарозаменители вам помочь и стоит ли их использовать ?
ВРЕДНЫ ЛИ ИСКУССТВЕННЫЕ ЗАМЕНИТЕЛИ САХАРА
Чтобы прояснить ситуацию давайте посмотрим на факты:
1. Искусственные подсластители получены синтетическим [. ]

Почему я не худею

Наступает ночь…
Люди засыпают…
Просыпаются худеющие и идут к холодильнику…

Здравствуйте Друзья ! У людей, которые стремятся похудеть, часто возникает вопрос:
«Я ем мало, да я вообще практически ничего не ем, почему я все равно не худею ?»
Можно предположить, что мы имеем дело с чудом, но давайте попробуем найти реальные причины.
Я уже говорил на эту тему в других статьях, [. ]

Белковые спортивные добавки при похудении

Бывает, что при работе над снижением веса, люди начинают использовать спортивное питание в виде белковых коктейлей.
Я говорю о сухих белковых добавках (протеинах), которые спортсмены используют для дополнительной подпитки организма. Напоминаю, что «протеин» и «белок» – это одно и тоже ))
Почему их используют при похудении и правильно ли это ?

Польза молока

Молоко и молочные продукты – это важная часть рациона питания.
Я расскажу в чем польза молока, что такое «непереносимость молока» и может ли молоко быть вредным.
ПОЛЬЗА МОЛОКА
Молочные белки, и вообще молочные продукты обладают высокой питательной ценностью !
Природа создала уникальное питательное средство.
Представьте, что целый организм активно растет, развивается и для этого ему достаточно питаться

Как приготовить полезные и спортивные напитки

Здоровье и красота нашего тела зависят от питания. Не зависимо от того худеете вы или стараетесь набрать мышечную массу, правильное питание обеспечит вам успех. Я хочу напомнить вам несколько полезных и натуральных напитков. Этими напитками вы сможете заменить химические газировки и магазинные соки из красок и сахара. Вместо того, чтобы засорять свой организм вы сможете [. ]

Читайте также:  Источник белка при диете

Чувство голода – как побороть ?

Чтобы худеть, нужно меньше есть, это понятно ) Но вот как это сделать ? Основной проблемой при соблюдении диет становится борьба с чувством голода. В этой статье я расскажу несколько способов, которые помогут вам бороться с чувством голода и худеть.
ПРИЕМЫ БОРЬБЫ С ЧУВСТВОМ ГОЛОДА

Белковая диета для рельефа мышц и похудения

Белковая диета применяется как для похудения, так и спортсменами для улучшения рельефа мышц.
В обоих случаях стоит одна и та же задача – убрать лишний жир !
Например, спортсмены занимающиеся бодибилдингом, перед соревнованиями, соблюдают строгую белковую диету, чтобы сжечь подкожный жир

Меню для похудения

Если проявить фантазию, то можно питаться вкусно, разнообразно, полезно и при этом худеть. Очень важно что именно вы едите, ведь нужно ограничивать количество еды и при этом обеспечить организм витаминами, минералами и белками.
Так что питайтесь умеренно но полезно, и больше двигайтесь !
Вы будете худеть, если тратите энергии больше чем получаете из еды.

Как правильно похудеть

Смысл всех диет в том, чтобы ограничить поступление калорий, но при этом обеспечить организм важными витаминами, минералами и белками.
Учитывая разнообразие продуктов, мы можем «играть» по-разному.
Именно поэтому и существует такое множество различных диет, но это всего лишь разные способы «оптимизации» питания. Повторяю, смысл один – не есть лишнего.

Как питаться для снижения веса тела. Часть 2

В этой статье напоминаю важные моменты и даю новые рекомендации по снижению веса.
Пусть это будет в виде правил «подсказок» которые помогут вам похудеть.
ПРАВИЛО №1
Не ешьте сразу много!
Организм может запасать питательные вещества в печени, в мышцах, немного в крови… ну, а если они продолжают поступать… ?

Что такое кефирная диета

Кефирная диета помогает эффективно похудеть и при этом, с пользой для здоровья. Подходит она почти всем (нельзя при язвенной болезни). Почему же именно кефир… и в чем суть этой диеты…
Кефир это уникальный продукт!
Я рекомендую пить кефир не только тем, кто занимается снижением веса, но и всем спортсменам, хотя бы по одному стакану в день.
Судите сами:

Как питаться для снижения веса тела. Часть 1.

— Доктор я постоянно набираю лишний вес…Что мне делать?
— А вы на диете сидите?
— Конечно… Даже сразу на трех! Потому что на одной не наедаюсь…
Нет никаких секретных диет, нет никаких чудо диетологов и вообще нет никаких сложностей в этом знании. Все что нужно, это немного знать как работает наш организм и несколько принципов питания

Контакты

НАПИСАТЬ ПИСЬМО
WhatsApp & Viber
Для текстовых сообщений
+7 (977) 832-30-77 (Москва)

Источник статьи: http://www.athleticblog.ru/?tag=%D0%94%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *