Меню

Аудиокнига шварца диеты не работают

Диеты не работают

Скачать книгу (полная версия)

О книге «Диеты не работают»

Стать стройным – это мечта многих. К сожалению, далеко не у всех она может сбыться. Причин этому много, однако самая главная из них – это сам человек, его поведение в быту. Если изменить его, можно сбросить не только пару килограммов. Роберт Щварц в своей книге «Диеты не работают» излагает авторскую методику эффективного похудения. Она была создана им в течение нескольких лет и доказала свою эффективность на практике.

В своей книге автор шаг за шагом показывает, что необходимо сделать, чтобы избавиться от избыточного веса. Он раскрывает читателям механизм набора лишних килограммов, а также методики избавления от них без использования диет и лишних усилий. Прочитав эту книгу, можно понять, по какой причине у вас не получается похудеть и каким способом человеку можно сохранить свой оптимальный вес.

Из нее читатели также узнают о том, как можно сформировать новое отношение к своему телу как к телу худого человека. В целом Роберт Шварц создал оригинальный авторский метод, позволяющий покончить навсегда с проблемой лишнего веса. Это настоящая революция в сфере похудения, которая позволяет человеку добиться не только кардинального изменения внешнего вида вашего тела, но и изменить ваше преставление о себе. Вместе с лишним весом могут уйти многие проблемы со здоровьем, которые казались неразрешимыми, уйдут страхи и комплексы, появятся бодрость и хорошее настроение. Эта книга будет интересна не только желающим похудеть, но и всем любителям здорового образа жизни и саморазвития.

На нашем сайте вы можете скачать книгу «Диеты не работают» Роберт Шварц бесплатно и без регистрации в формате epub, fb2, pdf, читать книгу онлайн или купить книгу в интернет-магазине.

Источник статьи: http://avidreaders.ru/book/diety-ne-rabotayut.html

Роберт Шварц — ДИЕТЫ НЕ РАБОТАЮТ

99 Пожалуйста дождитесь своей очереди, идёт подготовка вашей ссылки для скачивания.

Скачивание начинается. Если скачивание не началось автоматически, пожалуйста нажмите на эту ссылку.

Описание книги «ДИЕТЫ НЕ РАБОТАЮТ»

Описание и краткое содержание «ДИЕТЫ НЕ РАБОТАЮТ» читать бесплатно онлайн.

В этой книге доктор Боб Шварц шаг за шагом помогает нам понять, как на самом деле мы набираем избыточный вес и как избавиться от него без диет и усилий. Предлагаемый им революционный подход к похуданию вызовет изменение не только вашего тела, но и ваших представлений о себе и своей жизни.

Эта книга поможет вам открыть для себя:

• истинные причины того, почему вы не можете похудеть и сохранить свой оптимальный вес;

• метод, который работает буквально для сотен миллионов людей в мире и позволяет им оставаться стройными без всяких диет;

• ваше новое отношение к себе, ваше новое представление о себе как о худом от природы человеке;

• способ, как покончить с проблемой лишнего веса раз и навсегда.

Поздравляем! Читая эту книгу, вы скоро обнаружите, что сделали первый шаг к тому, чтобы прожить оставшуюся жизнь без проблемы избыточного веса.

ДИЕТЫ НЕ РАБОТАЮТ Осторожно: опасные воды

Представьте, что вы на берегу реки, кишащей злыми, го­лодными крокодилами. Волны пенятся и бьются о бере­га. На другом берегу — Счастливая страна, именно там живут худые люди. От заветной цели вас отделяет всего лишь река…

Перед вами двести человек. Они прыгают в реку и плывут. Крокодилы тут же набрасываются на них, и воды реки бурлят еще сильнее. Через несколько напряженных минут единственная выжившая после безумного пир­шества выбирается на другой берег. Она машет вам ру­кой и кричит: «Эй, перебирайся! Здесь так здорово!»

Вы в следующей группе из двухсот человек. Рискнете? Вероятно, нет. Скорее всего, вы отскочите с воплем, по­думав: «Я, пожалуй, подожду до понедельника» или «Отложу-ка я это до следующего Нового года».

Что удивительного в том, что, садясь на диету, мы не испытываем особого энтузиазма? Нужно быть сума­сшедшим, чтобы броситься в эту реку. Тем не менее мы делаем это снова и снова.

Неудачников 99,5%

Washington Post сообщила, что из каждых 200 человек, садящихся на диету, только 10 теряют в весе столько, сколько намеревались, и из этих десяти всего один сохра­няет желаемый вес столько, сколько считает нужным, — процент неудачников равен 99,5%1

За последние семьдесят лет вошли в моду и канули в лету более 26 000 видов диет, и до сих пор только одному человеку из двухсот удается с помощью диеты сбросить вес и поддерживать себя в форме. Одному из двухсот!

Обследуя счастливчиков, я обнаружил, что почти все они по натуре люди очень обязательные. Они тщательно едят, тщательно чистят зубы и даже убирают квартиру несколько маниакально. Для них вполне естественно строго соблюдать диету. Обязательные люди придер­живаются диеты легко. Если это необходимо, они мо­гут есть обезжиренный йогурт и грейпфрут ежедневно вплоть до Страшного суда.

Не доверяйте «эксперту-диетологу», который сам не прошел через это

В возрасте от тридцати до сорока мне самому удалось с помощью диет избавиться более чем от 900 кг собствен­ного веса, — разумеется, не за один раз, а в результате разнообразных диет, следующих одна за другой. На про­тяжении двадцати лет я являлся владельцем сети оздоро­вительных клубов в США. Большинство из тех, кто при­ходил ко мне, желали сбросить вес, и в то время ответ казался простым: просто больше двигаетесь, придержи­ваетесь диеты — и сбрасываете килограммы. Верно?

После многих лет разочарований я пришел к выводу, о котором вы, наверное, догадывались и раньше: диеты не работают.

Немногим удается поддерживать вес, сниженный в результате диет, и только некоторые сбросили столь­ко, сколько хотели. Почти все они затем вновь набрали лишние килограммы.

Более двадцати лет я бился как рыба об лед. Желающие похудеть приходили в наш клуб здоровья, мы назнача­ли им сбалансированную, корректирующую вес диету и комплекс упражнений. Как только заканчивалась диета, вес возвращался плюс добавлялось еще несколько кило­граммов.

Если у других не получается, попробуйте сделать это сами

Я разочаровался настолько, что даже решил испробо­вать диеты на себе, несмотря на то что в то время мне не нужно было сбрасывать вес. Я хотел доказать всем, что это не так трудно, как говорят. Я придерживался попу­лярной в то время диеты. Вскоре мое тело стало болеть, как будто сообщая мне, что ему не нравится то, что я с ним проделываю, однако через неделю я сбросил 5 кг.

После того как я прекратил придерживаться диеты, я снова набрал сброшенный вес. У меня появилась воз­можность опробовать еще несколько эффективных диет. Я получил похожие, хоть и не столь впечатляю­щие результаты. Однажды я заметил, что мои брюки мне жмут. Я придерживался диет только для того, что­бы что-то доказать, чтобы проверить их. Теперь, впер­вые за все это время, мне действительно нужно было сесть на диету.

Шло время, и какую бы диету я ни выбирал, я получал тот же результат. Я в точности придерживался диеты — и сбрасывал от 4 до 7 кг . Переставая придерживаться диеты, я вновь набирал весь сброшенный вес плюс еще немного. Так, испытывая на себе диеты для похудания, использу­емые большинством желающих похудеть, я создал себе реальную проблему лишнего веса.

Сначала потеря и возвращение веса не очень меня тре­вожили. Вес возвращался медленно, в течение долгого периода. Если я набирал слишком много для того, что­бы чувствовать себя комфортно, я находил новую диету. Когда предлагается 26 000 диет, найти одну новую не со­ставляет труда. Проблема заключалась в том, что каждая очередная потеря веса требовала все больше и больше времени. И всякий раз вес возвращался, и возвращался все быстрее и быстрее.

Это приводило меня в отчаяние, и я был готов испро­бовать все. Появился какой-то тощий доктор с новой ужасной диетой «Моча беременных женщин». Суть ее сводилась к тому, что при суточном рационе в 500 ка­лорий вам в виде инъекций вводилась моча беременных женщин. Я позвонил в Американскую медицинскую ас­социацию (АМА), чтобы выяснить, уместно ли рекомен­довать эту диету членам нашего клуба.

«На вашем месте я бы не стал, — заявил представи­тель АМА, с которым я разговаривал. — Любой сбросит вес, поглощая только 500 калорий в день, независимо от того, колют ему уколы или нет!» Проблема состояла в том, что люди не могут постоянно сидеть на 500 калори­ях в день и, прервав диету, быстро наберут вес вновь.

Я написал тем, кто делал инъекции, письмо с предло­жением вводить пациентам мочу еще кого-нибудь, на­пример Ричарда Симмонса, — какая разница? Очевид­но, им не очень понравилась моя идея: ответа от них я так и не получил.

Потерянные выходные

Как-то в понедельник утром мое терпение лопнуло. Я достиг предела отчаяния. Понедельнику предшество­вал один из тех выходных — с неконтролируемым, безу­держным обжорством. Проснувшись в то утро и собира­ясь на работу, я обнаружил, что не могу застегнуть даже свои самые большие брюки.

Я ужаснулся. А кто бы на моем месте не ужаснулся? Я владел сетью спортивно-оздоровительных клубов, а тучные эксперты по похуданию не пользуются особой популярностью.

Что бы вы сделали, если бы не смогли пойти на рабо­ту, потому что не можете застегнуть брюки? Позвонили бы и сказали, что берете больничный, потому что рас­толстели? Я был в отчаянии.

Многие мои калифорнийские товарищи, которых я видел бегающими трусцой, были поджарыми.

«Может быть, это ответ? — подумал я. — Бегая, вы худеете». Я даже подумывал о том, чтобы самому надеть кроссов­ки и начать бегать в восточном направлении. Я решил, что обязательно похудею к тому времени, как достигну Нью-Йорка.

Если я сброшу вес где-нибудь по пути — например, в Канзасе, — я просто вернусь домой первым же само­летом. Однако в душе я понимал, что никогда не буду бегать от побережья к побережью. Бег трусцой не был решением.

Читайте также:  Если при диете пить чай с медом

Делайте, что вы делали, если то, что вы делали, работало

Для меня, как и для многих, всегда было проблемой вернуться к диете, на которой я уже однажды сидел. Пер­вое время соблюдение любой из диет напоминает при­ключение, потом, по прошествии нескольких дней, она наскучивает своей монотонностью.

В этот раз, однако, все было по-другому. Я был готов на все. Почему бы не сесть на самую первую из опробо­ванных мною диет? Именно она дала лучшие результа­ты. В конце концов, в первую же неделю тогда я потерял 5 кг! Я нашел описание диеты и решил начать немедлен­но. Втиснувшись в свои старые тренировочные штаны, я отправился в супермаркет скупать ингредиенты для недельного сидения на диете.

По пути в супермаркет я увидел пару очень худых бегунов и решил, что на этот раз я буду одновременно придерживаться диеты и бегать трусцой. Я решил, что если буду выполнять два этих действия одновременно, то сброшу вес вдвое быстрее.

Источник статьи: http://www.libfox.ru/143200-robert-shvarts-diety-ne-rabotayut.html

Роберт Шварц Диеты Не Работают

Длительность: 12 мин и 48 сек

Битрейт: 192 Kbps

Делаем Упражнения Из Книг Про Интуитивное Питание

Почему Диеты Не Работают Как Заработать Рпп Много Фото До После Моя История Похудения

Виктория Токарева Инструктор По Плаванию Аудиокнига

Диеты Не Работают

Интуитивное Питание Со Светланой Бронниковой

Почему Диеты Не Работают

Ошибки Которые Мешают Похудеть

Интуитивное Питание 10 Принципов Похудения Без Диет И Ограничений

Навязчивая Идея Похудеть На Интуитивном Питании Мои Сложности И Трудности

Почему Вес Возвращается И Диеты Не Работают Как Похудеть

Пищевой Наркоман на Диете

5 Месяцев На Интуитивном Питании

Почему Диеты Не Работают Эрик Эдмидс

Mindvalley на русском

Интуитивное Питание Обзор Книги Эксперимент С Поеданием Чипсов Мой Опыт Диеты Дюкана

LazyLady Ленивая Магия

Читаем Гудбай Диета Ольга Голощапова

Почему Диеты Не Работают Мой Опыт

Как Похудеть Навсегда

Светлана Бронникова Интуитивное Питание Как Перестать Беспокоиться О Еде И Похудеть Часть 1

Моя История Похудения Как Похудеть Без Диет И Ограничений Интуитивное Питание

Call Out My Name Remix

Amalia Elini Seyt Mp3 Indir

Собиржон Хомидов Гариби

Diaries Only One

Мавзуна Махмадзода 2019 Туёна

Семь Хокаге Из Наруто Песня

Ты В Меня Так Влюблена На Скрипке

Лучшие Песни Из Сериала Повсюду Ты

Ибрагим Дала Декьал Войла Винчу Денца

Hayol Suraman Yana

Dj Alex Mix Progect Discobonus Maxi Mix 2021

Love Me Love Me Love Me Кавер Вокалоиды

Lucifer Soundtrack S04E03 Haunted By Adona

The Fat Rat Rise Up Minecraft Animation Music Video

Элмирбек Иманалиев Кун Чыгат Кайра Кайра

Rise And Shine Meme Daycore Anti Nightcore

Turn Your Speakers Up Loud Loaded Intermodal Climbing Grade In Notch 8

Shave And A Haircut From Mack Truck

Эрини Рози Килмаган Аёл Жаннат Юзини Куролмайди

Isqhbaaz On Location Shoot Video Latest Bts

Life Is Strange Rachel Amber Model Unreal4

Роберт Шварц Диеты Не Работают

Thistledown Race 2 2020 09 29

Че Пацаны Аниме

Me Perdiste Kim Loaiza Gacha Life Glmv

Karan Preeta Upcoming Romantic Scenes Kundali Bhagya Latest Update

Hino 700 Come Back In Taiwan 2013 3 13

Ts 110 X Kv Gornji Milanovac

Tmc Compressor Type Tmc 19 8 Ewna

Школа Злословия Джон Шемякин 5

Единственный Друг Это Моя Тень

Saxxon On Rinse Fm V Recordings

Caiman Del Misisipi

Rescuing A Chain Drive 1920 S Mack C Cab From The Crusher

Источник статьи: http://hxmp3.com/FfzY_O4j098EAeLU1sSv8Q_robert-shvarts-dieti-ne-rabotayut.html

Диеты не работают роберт шварц слушать

В этой книге доктор Боб Шварц шаг за шагом помогает нам понять, как на самом деле мы набираем избыточный вес и как избавиться от него без диет и усилий. Предлагаемый им революционный подход к похуданию вызовет изменение не только вашего тела, но и ваших представлений о себе и своей жизни.

Эта книга поможет вам открыть для себя:

• истинные причины того, почему вы не можете похудеть и сохранить свой оптимальный вес;

• метод, который работает буквально для сотен миллионов людей в мире и позволяет им оставаться стройными без всяких диет;

• ваше новое отношение к себе, ваше новое представление о себе как о худом от природы человеке;

• способ, как покончить с проблемой лишнего веса раз и навсегда.

Поздравляем! Читая эту книгу, вы скоро обнаружите, что сделали первый шаг к тому, чтобы прожить оставшуюся жизнь без проблемы избыточного веса.

ДИЕТЫ НЕ РАБОТАЮТ Осторожно: опасные воды

Представьте, что вы на берегу реки, кишащей злыми, го­лодными крокодилами. Волны пенятся и бьются о бере­га. На другом берегу — Счастливая страна, именно там живут худые люди. От заветной цели вас отделяет всего лишь река…

Перед вами двести человек. Они прыгают в реку и плывут. Крокодилы тут же набрасываются на них, и воды реки бурлят еще сильнее. Через несколько напряженных минут единственная выжившая после безумного пир­шества выбирается на другой берег. Она машет вам ру­кой и кричит: «Эй, перебирайся! Здесь так здорово!»

Вы в следующей группе из двухсот человек. Рискнете? Вероятно, нет. Скорее всего, вы отскочите с воплем, по­думав: «Я, пожалуй, подожду до понедельника» или «Отложу-ка я это до следующего Нового года».

Что удивительного в том, что, садясь на диету, мы не испытываем особого энтузиазма? Нужно быть сума­сшедшим, чтобы броситься в эту реку. Тем не менее мы делаем это снова и снова.

Неудачников 99,5%

Washington Post сообщила, что из каждых 200 человек, садящихся на диету, только 10 теряют в весе столько, сколько намеревались, и из этих десяти всего один сохра­няет желаемый вес столько, сколько считает нужным, — процент неудачников равен 99,5%1

За последние семьдесят лет вошли в моду и канули в лету более 26 000 видов диет, и до сих пор только одному человеку из двухсот удается с помощью диеты сбросить вес и поддерживать себя в форме. Одному из двухсот!

Обследуя счастливчиков, я обнаружил, что почти все они по натуре люди очень обязательные. Они тщательно едят, тщательно чистят зубы и даже убирают квартиру несколько маниакально. Для них вполне естественно строго соблюдать диету. Обязательные люди придер­живаются диеты легко. Если это необходимо, они мо­гут есть обезжиренный йогурт и грейпфрут ежедневно вплоть до Страшного суда.

Не доверяйте «эксперту-диетологу», который сам не прошел через это

В возрасте от тридцати до сорока мне самому удалось с помощью диет избавиться более чем от 900 кг собствен­ного веса, — разумеется, не за один раз, а в результате разнообразных диет, следующих одна за другой. На про­тяжении двадцати лет я являлся владельцем сети оздоро­вительных клубов в США. Большинство из тех, кто при­ходил ко мне, желали сбросить вес, и в то время ответ казался простым: просто больше двигаетесь, придержи­ваетесь диеты — и сбрасываете килограммы. Верно?

После многих лет разочарований я пришел к выводу, о котором вы, наверное, догадывались и раньше: диеты не работают.

Немногим удается поддерживать вес, сниженный в результате диет, и только некоторые сбросили столь­ко, сколько хотели. Почти все они затем вновь набрали лишние килограммы.

Более двадцати лет я бился как рыба об лед. Желающие похудеть приходили в наш клуб здоровья, мы назнача­ли им сбалансированную, корректирующую вес диету и комплекс упражнений. Как только заканчивалась диета, вес возвращался плюс добавлялось еще несколько кило­граммов.

Если у других не получается, попробуйте сделать это сами

Я разочаровался настолько, что даже решил испробо­вать диеты на себе, несмотря на то что в то время мне не нужно было сбрасывать вес. Я хотел доказать всем, что это не так трудно, как говорят. Я придерживался попу­лярной в то время диеты. Вскоре мое тело стало болеть, как будто сообщая мне, что ему не нравится то, что я с ним проделываю, однако через неделю я сбросил 5 кг.

После того как я прекратил придерживаться диеты, я снова набрал сброшенный вес. У меня появилась воз­можность опробовать еще несколько эффективных диет. Я получил похожие, хоть и не столь впечатляю­щие результаты. Однажды я заметил, что мои брюки мне жмут. Я придерживался диет только для того, что­бы что-то доказать, чтобы проверить их. Теперь, впер­вые за все это время, мне действительно нужно было сесть на диету.

Шло время, и какую бы диету я ни выбирал, я получал тот же результат. Я в точности придерживался диеты — и сбрасывал от 4 до 7 кг . Переставая придерживаться диеты, я вновь набирал весь сброшенный вес плюс еще немного. Так, испытывая на себе диеты для похудания, использу­емые большинством желающих похудеть, я создал себе реальную проблему лишнего веса.

Сначала потеря и возвращение веса не очень меня тре­вожили. Вес возвращался медленно, в течение долгого периода. Если я набирал слишком много для того, что­бы чувствовать себя комфортно, я находил новую диету. Когда предлагается 26 000 диет, найти одну новую не со­ставляет труда. Проблема заключалась в том, что каждая очередная потеря веса требовала все больше и больше времени. И всякий раз вес возвращался, и возвращался все быстрее и быстрее.

Это приводило меня в отчаяние, и я был готов испро­бовать все. Появился какой-то тощий доктор с новой ужасной диетой «Моча беременных женщин». Суть ее сводилась к тому, что при суточном рационе в 500 ка­лорий вам в виде инъекций вводилась моча беременных женщин. Я позвонил в Американскую медицинскую ас­социацию (АМА), чтобы выяснить, уместно ли рекомен­довать эту диету членам нашего клуба.

«На вашем месте я бы не стал, — заявил представи­тель АМА, с которым я разговаривал. — Любой сбросит вес, поглощая только 500 калорий в день, независимо от того, колют ему уколы или нет!» Проблема состояла в том, что люди не могут постоянно сидеть на 500 калори­ях в день и, прервав диету, быстро наберут вес вновь.

Читайте также:  Диета с перепелинными яйцами

Я написал тем, кто делал инъекции, письмо с предло­жением вводить пациентам мочу еще кого-нибудь, на­пример Ричарда Симмонса, — какая разница? Очевид­но, им не очень понравилась моя идея: ответа от них я так и не получил.

Потерянные выходные

Как-то в понедельник утром мое терпение лопнуло. Я достиг предела отчаяния. Понедельнику предшество­вал один из тех выходных — с неконтролируемым, безу­держным обжорством. Проснувшись в то утро и собира­ясь на работу, я обнаружил, что не могу застегнуть даже свои самые большие брюки.

Я ужаснулся. А кто бы на моем месте не ужаснулся? Я владел сетью спортивно-оздоровительных клубов, а тучные эксперты по похуданию не пользуются особой популярностью.

Что бы вы сделали, если бы не смогли пойти на рабо­ту, потому что не можете застегнуть брюки? Позвонили бы и сказали, что берете больничный, потому что рас­толстели? Я был в отчаянии.

Многие мои калифорнийские товарищи, которых я видел бегающими трусцой, были поджарыми.

«Может быть, это ответ? — подумал я. — Бегая, вы худеете». Я даже подумывал о том, чтобы самому надеть кроссов­ки и начать бегать в восточном направлении. Я решил, что обязательно похудею к тому времени, как достигну Нью-Йорка.

Если я сброшу вес где-нибудь по пути — например, в Канзасе, — я просто вернусь домой первым же само­летом. Однако в душе я понимал, что никогда не буду бегать от побережья к побережью. Бег трусцой не был решением.

Делайте, что вы делали, если то, что вы делали, работало

Для меня, как и для многих, всегда было проблемой вернуться к диете, на которой я уже однажды сидел. Пер­вое время соблюдение любой из диет напоминает при­ключение, потом, по прошествии нескольких дней, она наскучивает своей монотонностью.

В этот раз, однако, все было по-другому. Я был готов на все. Почему бы не сесть на самую первую из опробо­ванных мною диет? Именно она дала лучшие результа­ты. В конце концов, в первую же неделю тогда я потерял 5 кг! Я нашел описание диеты и решил начать немедлен­но. Втиснувшись в свои старые тренировочные штаны, я отправился в супермаркет скупать ингредиенты для недельного сидения на диете.

По пути в супермаркет я увидел пару очень худых бегунов и решил, что на этот раз я буду одновременно придерживаться диеты и бегать трусцой. Я решил, что если буду выполнять два этих действия одновременно, то сброшу вес вдвое быстрее.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

В этой книге доктор Боб Шварц шаг за шагом помогает нам понять, как на самом деле мы набираем избыточный вес и как избавиться от него без диет и усилий. Предлагаемый им революционный подход к похуданию вызовет изменение не только вашего тела, но и ваших представлений о себе и своей жизни.

Эта книга поможет вам открыть для себя:

• истинные причины того, почему вы не можете похудеть и сохранить свой оптимальный вес;

• метод, который работает буквально для сотен миллионов людей в мире и позволяет им оставаться стройными без всяких диет;

• ваше новое отношение к себе, ваше новое представление о себе как о худом от природы человеке;

• способ, как покончить с проблемой лишнего веса раз и навсегда.

Поздравляем! Читая эту книгу, вы скоро обнаружите, что сделали первый шаг к тому, чтобы прожить оставшуюся жизнь без проблемы избыточного веса.

ДИЕТЫ НЕ РАБОТАЮТ

Осторожно: опасные воды

Представьте, что вы на берегу реки, кишащей злыми, го­лодными крокодилами. Волны пенятся и бьются о бере­га. На другом берегу — Счастливая страна, именно там живут худые люди. От заветной цели вас отделяет всего лишь река…

Перед вами двести человек. Они прыгают в реку и плывут. Крокодилы тут же набрасываются на них, и воды реки бурлят еще сильнее. Через несколько напряженных минут единственная выжившая после безумного пир­шества выбирается на другой берег. Она машет вам ру­кой и кричит: «Эй, перебирайся! Здесь так здорово!»

Вы в следующей группе из двухсот человек. Рискнете? Вероятно, нет. Скорее всего, вы отскочите с воплем, по­думав: «Я, пожалуй, подожду до понедельника» или «Отложу-ка я это до следующего Нового года».

Что удивительного в том, что, садясь на диету, мы не испытываем особого энтузиазма? Нужно быть сума­сшедшим, чтобы броситься в эту реку. Тем не менее мы делаем это снова и снова.

Washington Post сообщила, что из каждых 200 человек, садящихся на диету, только 10 теряют в весе столько, сколько намеревались, и из этих десяти всего один сохра­няет желаемый вес столько, сколько считает нужным, — процент неудачников равен 99,5%1

За последние семьдесят лет вошли в моду и канули в лету более 26 000 видов диет, и до сих пор только одному человеку из двухсот удается с помощью диеты сбросить вес и поддерживать себя в форме. Одному из двухсот!

Обследуя счастливчиков, я обнаружил, что почти все они по натуре люди очень обязательные. Они тщательно едят, тщательно чистят зубы и даже убирают квартиру несколько маниакально. Для них вполне естественно строго соблюдать диету. Обязательные люди придер­живаются диеты легко. Если это необходимо, они мо­гут есть обезжиренный йогурт и грейпфрут ежедневно вплоть до Страшного суда.

Не доверяйте «эксперту-диетологу», который сам не прошел через это

В возрасте от тридцати до сорока мне самому удалось с помощью диет избавиться более чем от 900 кг собствен­ного веса, — разумеется, не за один раз, а в результате разнообразных диет, следующих одна за другой. На про­тяжении двадцати лет я являлся владельцем сети оздоро­вительных клубов в США. Большинство из тех, кто при­ходил ко мне, желали сбросить вес, и в то время ответ казался простым: просто больше двигаетесь, придержи­ваетесь диеты — и сбрасываете килограммы. Верно?

После многих лет разочарований я пришел к выводу, о котором вы, наверное, догадывались и раньше: диеты не работают.

Немногим удается поддерживать вес, сниженный в результате диет, и только некоторые сбросили столь­ко, сколько хотели. Почти все они затем вновь набрали лишние килограммы.

Более двадцати лет я бился как рыба об лед. Желающие похудеть приходили в наш клуб здоровья, мы назнача­ли им сбалансированную, корректирующую вес диету и комплекс упражнений. Как только заканчивалась диета, вес возвращался плюс добавлялось еще несколько кило­граммов.

Если у других не получается, попробуйте сделать это сами

Я разочаровался настолько, что даже решил испробо­вать диеты на себе, несмотря на то что в то время мне не нужно было сбрасывать вес. Я хотел доказать всем, что это не так трудно, как говорят. Я придерживался попу­лярной в то время диеты. Вскоре мое тело стало болеть, как будто сообщая мне, что ему не нравится то, что я с ним проделываю, однако через неделю я сбросил 5 кг.

После того как я прекратил придерживаться диеты, я снова набрал сброшенный вес. У меня появилась воз­можность опробовать еще несколько эффективных диет. Я получил похожие, хоть и не столь впечатляю­щие результаты. Однажды я заметил, что мои брюки мне жмут. Я придерживался диет только для того, что­бы что-то доказать, чтобы проверить их. Теперь, впер­вые за все это время, мне действительно нужно было сесть на диету.

Шло время, и какую бы диету я ни выбирал, я получал тот же результат. Я в точности придерживался диеты — и сбрасывал от 4 до 7 кг . Переставая придерживаться диеты, я вновь набирал весь сброшенный вес плюс еще немного. Так, испытывая на себе диеты для похудания, использу­емые большинством желающих похудеть, я создал себе реальную проблему лишнего веса.

Сначала потеря и возвращение веса не очень меня тре­вожили. Вес возвращался медленно, в течение долгого периода. Если я набирал слишком много для того, что­бы чувствовать себя комфортно, я находил новую диету. Когда предлагается 26 000 диет, найти одну новую не со­ставляет труда. Проблема заключалась в том, что каждая очередная потеря веса требовала все больше и больше времени. И всякий раз вес возвращался, и возвращался все быстрее и быстрее.

Это приводило меня в отчаяние, и я был готов испро­бовать все. Появился какой-то тощий доктор с новой ужасной диетой «Моча беременных женщин». Суть ее сводилась к тому, что при суточном рационе в 500 ка­лорий вам в виде инъекций вводилась моча беременных женщин. Я позвонил в Американскую медицинскую ас­социацию (АМА), чтобы выяснить, уместно ли рекомен­довать эту диету членам нашего клуба.

«На вашем месте я бы не стал, — заявил представи­тель АМА, с которым я разговаривал. — Любой сбросит вес, поглощая только 500 калорий в день, независимо от того, колют ему уколы или нет!» Проблема состояла в том, что люди не могут постоянно сидеть на 500 калори­ях в день и, прервав диету, быстро наберут вес вновь.

Я написал тем, кто делал инъекции, письмо с предло­жением вводить пациентам мочу еще кого-нибудь, на­пример Ричарда Симмонса, — какая разница? Очевид­но, им не очень понравилась моя идея: ответа от них я так и не получил.

Как-то в понедельник утром мое терпение лопнуло. Я достиг предела отчаяния. Понедельнику предшество­вал один из тех выходных — с неконтролируемым, безу­держным обжорством. Проснувшись в то утро и собира­ясь на работу, я обнаружил, что не могу застегнуть даже свои самые большие брюки.

Я ужаснулся. А кто бы на моем месте не ужаснулся? Я владел сетью спортивно-оздоровительных клубов, а тучные эксперты по похуданию не пользуются особой популярностью.

Что бы вы сделали, если бы не смогли пойти на рабо­ту, потому что не можете застегнуть брюки? Позвонили бы и сказали, что берете больничный, потому что рас­толстели? Я был в отчаянии.

Многие мои калифорнийские товарищи, которых я видел бегающими трусцой, были поджарыми.

Читайте также:  Диета при гепатите с сахарным диабетом

«Может быть, это ответ? — подумал я. — Бегая, вы худеете». Я даже подумывал о том, чтобы самому надеть кроссов­ки и начать бегать в восточном направлении. Я решил, что обязательно похудею к тому времени, как достигну Нью-Йорка.

Если я сброшу вес где-нибудь по пути — например, в Канзасе, — я просто вернусь домой первым же само­летом. Однако в душе я понимал, что никогда не буду бегать от побережья к побережью. Бег трусцой не был решением.

Доброго времени суток!

Львиная доля моих отзывов посвящена проблеме лишнего веса, диетам, спорту и прочей чепухе, которая здорово испортила мне жизнь по всем фронтам.

Для начала кратко изложу элементы автобиографии, который помогут Вам понять, в чем собственно заключается проблема.

Моя жизнь “до” складывалась как и у многих людей, рожденных на просторах пост-советского пространства в тех самых “90-х”.

Как водится, жили не шикарно, родители работали до изнеможения и прививать мне понятие о правильном питании никто не спешил, некоторые проблемы в подростковой социализации, несчастная любовь , психотравмы, ииии… в возрасте от 11 до 16 лет я приобрела абсолютно неадекватные пищевые привычки, то переедала до боли, то ходила месяцами голодная. (контролировать родители это не могли в силу занятости, да и попросту я частенько врала, что ем или выбрасывала пищу, все по классике). Культ чистых тарелок был возведен в аболют и только сейчас у меня получается донести до родителей, что нельзя заставлять человека доедать до посинения.

Все это вылилось в полноценное расстройство приема пищи (диагностированное, не выдуманное) и прочим прелестям данного состояния. Так я прожила до 21 года в вечном цикле “диета-срыв-голод-диета-срыв-голод-срыв”, колебания веса в 10-20-30 килограмм для меня стали нормой, гардероб состоял из одежды 36-48 размера, стоит ли говорить о том, что личной жизни, психике, здоровью был нанесен непоправимый вред? Думаю, меня поймут только те, кто столкнулся с этим лично. В периоды крайнего истощения (вес 42/175 рост) я действительно ложилась спать и думала о том, что могу просто не проснуться утром. Ведь верные спутники данного состояния – анемия, гипотония, полностью убитый жкт, нарушеный электролитный баланс, судороги, атрофия мышц и многое другое, фанатично худеющие с этим знакомы. Лечение у специалистов приносило лишь временный эффект, так как лечили лишь следствие, а причины оставались глубоко внутри моей головы.

Я какой-то момент моим приоритетом стало уже не похудение, а мысль о том, что жить так больше нельзя, да и ДОЛГО так жить не получится.

Каким-то образом с просторов интернета в мою голову залетела информация об интуитивном питании, но я не спешила знакомиться с литературой, так как думала, что это очередные зомбо-книжки и лохотроны, коих я прочитала за жизнь миллиарды.

Книгу Шварца я прочитала уже после того, как я полгода питалась исключительно интуитивно, без ограничений, только по истинному голоду и проч. проч. проч.

В чем ее польза?

Книга реально заставляет вас понять, что же в вашей голове работает не так, что заставляет вас питаться неправильно и как из этого выбраться? Как же быть с людьми, которые едят все и ни капельки не толстеют? Как полюбить еду, ведь еда – это сущий ад?!

Шварц занимается подробным разбором полетов и раскрывает нам природу наших перееданий простым и понятным языком ( а еще создается ощущение, что тебя зомбируют). Читая книгу, можно практически в каждом пункте узнать себя. В книге предоставляется много упражнений, которые направлены на самостоятельную психологическую работу с собой…

Не хочу спойлерить книгу, поэтому напишу о своем опыте. Какие итоги меня ждали спустя год интуитивной жизни?

  1. Главный итог – РПП меня больше не беспокоит. Мы прожили душа в душу 8 лет, страдая и мучая мой организм, но теперь это все В ПРОШЛОМ. Я больше не зациклена на пище, не придумываю себе диеты и “более эффективные рационы” на недели и месяцы вперед. Жизнь после этого заиграла новыми красками.
  2. Прошли проблемы с социализацией, в первую очередь я перестала бояться жить в “неидеальном теле”. Одна из главных идей Шварца – жить счастливо можно даже толстым. Я считаю, что это чуть ли не основная фишка его книги. Мы очень часто сочиняем радужные и счастливые сюжеты нашей “худой” жизни, совершенно отрицая тот факт, что успешным, здоровым, счастливым и талантливым человеком можно быть ПРЯМО СЕЙЧАС и наши сантиметры ни капли не определяют наших качеств. Мы значимы прямо сейчас. Именно благодаря этой идее я нашла в себе силы заниматься тем, чего раньше (как я придумала) я была недостойна. Я свободна в общении, у меня много хобби, я творю, я работаю, путешествую и у меня очень оптимистичный настрой на дальнейшую жизнь. Раньше я была “королевой тех самых страданий”…))
  3. Оказалось, что я “естественно худая”. Вот так приехали! В возрасте 16 лет я впервые столкнулась с 85 килограммами и вечными охами и ахами о том, что у меня ужасная генетика, я буду вечно толстая, а уж когда выйду замуж, вообще расплывуюсь на 4 стороны света. В период вечного колебания веса я искренне верила, что я толстая, поэтому заслуживаю только вечной аскезы и вечной борьбы за вес. Что же я имею теперь? Я – естественно худая. За год я потеряла в весе более 20 кг, пришла к 54-55 кг при росте 175 см. Не забываем, что в период диет это было тело, состоящее из жира и костей, обвисшей кожи. Сейчас у меня довольно крепкие мышцы, нет целлюлита, иногда я занимаюсь спортом в свое удовольствие, много хожу, имею хорошую естественную нагрузку в виде долгих прогулок (10-20 км в среднем, люблю ходить пешком).
  4. Стоит ли говорить о том, как это повлияло на здоровье? Больше никаких “похудательных” проблем со здоровьем, никаких таблеток для похудения, никаких Бухенвальд-диет, соответственно мой организм ЖИВЕТ и чувсвует себя прекрасно. Я этого заслужила.
  5. Как обстоит с питанием, спросите Вы? Первое время мне частенько хотелось сладкого, ведь запретный плод так лаком после стольких лет лишений. Но я обходилась в основном глазированным сырком на завтрак, бутербродом с творогом и медом, фруктами и многим-многим другим. Я открыла для себя еду заново, появилось желание пробовать новое, а не есть то, что уже “верняк принесет удовольствие”. Со временем мне стало хотеться все больше полезной пищи, я стала есть скромнее, полюбила крупы, супы, чизкейки =D…Затраты на пищу стали мизерные. Я поняла, что самая простая пища бывает ОЧЕНЬ ВКУСНОЙ, ведь теперь я не оголодавшая дама, трясущаяся от желания съесть все на своем пути и умереть. Теперь я знаю вкус пищи и чувствую вкус жизни.
  6. Есть и минус. Когда прекращаешь есть по инерции, за компанию, под настроение, сразу возникает новая проблема с социализацией. Люди не готовы к тому, что вы не будете есть их стряпню, если вы не голодны или если вы не хотите есть то, что они вам предлагают. Никто не хочет мириться с вашим одиноким кофе, когда рядом с вами хотят уплетать пиццы/тортики/вкусняшки. Люди не готовы отказаться от вечного прессинга “съешь со мной за компанию”. Часто приходится по нескольку раз отказываться от пищи, которую я не люблю, не хочу и т.д. Я повторяю: ” я не голодна”, но люди почему-то это воспринимают буквально, как “я на диете”. Это сущий кошмар) но проблема – не проблема по сравнению с остальными преимуществами.
  7. Как я уже говорила, я перестала планировать рацион, поэтому “что мне поесть” я узнаю в основном по утрам или за несколько дней “до”, когда я понимаю, что мыслями возвращаюсь все чаще к желанию съесть определенный продукт – вот здесь и работает та самая “интуиция”, значит, надо брать! Чаще всего, как только я попробую столь желаемое лакомство (не обязательно это будет что-то из ряда вон, я частенько хочу гречки со специями и соевым соусом), то наедаюсь парой ложек, крохотных кусочков и т.д. Однажды психолог в сердцах сказала мне: “Прекрати есть так много, тебе не надо есть тазами (образно), организму столько не нужно”. О компетентности этого специалиста я промолчу, но до меня “дошло” сколько же реально нужно моему организму для счастья.

Для тех, кто колеблется и не знает, как же прекратить переедать и начать жить счастливо, книга дает подробный ответ на любой вопрос.

Для меня многие мысли Шварца стали лишь подтверждением моих собственных выводов, сделанных на первых этапах интуитивного питания. ( а эту книгу активно пихают в любую тематику, где упомянуто интуитивное питание).

Пару слов, об одном скопи…пастенном шедевре а-ля вольный пересказ Шварца – это книга Голощаповой “Гудбай, диета”. Это просто ужас и ужасом погоняемый. Мало того, что это всего лишь пересказ книги Шварца на свой лад (адаптация для русских?), так к тому же авторка очень активно внедряет “токсичные” идеи в каждую часть своей книги. Так же она не блещет хотя бы какими-то основами медицинских знаний, с первых страниц отождествляет понятия “нервной анорексии” и “истощения или малой массы”, (нервная анорексия = заболевание психики, человек весом в 100 кг может болеть данным заболеванием, вопрос лишь в форме, выраженности, длительности/цикличности, но масса тела – это совсем не критерий оценивания). Так же авторка советует считать калории, пить вместо еды, не есть вредную пищу, а все это приводит сами знаете к чему. С этой книгой нельзя уйти от пищевой зависимости, разве что по уши в ней увязнуть на новом уровне.

Я рекомендую книгу Шварца “Диеты не работают” хотя бы в качестве полезной информации по совершенствованию собственного образа мыслей, жизни, питания. Помните, что мы заслуживаем лучшего прямо сейчас, мы уже счастливы.

Источник статьи: http://dietami.ru/diety-ne-rabotajut-robert-shvarc-slushat/

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *