Меню

Азбука диет диета магги творожная

Творожный вариант диеты Магги

На пути к стройности женщины готовы испытывать на себе любые средства для похудения. Диета магги, творожный вариант которой мы сегодня рассмотрим, пользуется заслуженной популярностью. Эта система питания отвечает основным требованиям, выдвигаемым к диетам – она очень эффективна и безопасна для здоровья.

Кроме того, творожная диета магги достаточно вкусна и сытна. Все это говорит о том, что при должном уровне самоорганизации перенести ее будет достаточно легко.

Название диеты магги, как ни странно, не связано с брендом, под которым выпускаются бульонные кубики. «Магги» (Maggie) – это уменьшительная форма имени «Маргарет». Согласно легенде, подобного режима питания придерживалась знаменитая Маргарет Тэтчер.

Описание диеты

Благодаря достаточно сытному меню творожной диеты магги организм не испытывает стресса, поэтому нет риска замедлить обмен веществ. В Сети можно найти много положительных отзывов о результатах, которых достигли женщины, испробовав на себе творожный вариант диеты магги. Соблюдая все правила, описанные ниже, можно добиться потрясающих результатов всего за несколько недель: потеря веса может составить 10–20 килограммов.

Эффективность творожной диеты магги обусловлена снижением общей калорийности рациона и содержания углеводов в нем. Кроме того, авторство творожной диеты магги приписывают женщине-химику, которая построила меню таким образом, чтобы жиросжигание было максимально эффективным. Диета является преимущественно белковой, т.к. основой меню, как понятно из названия, выступает творог. Этот продукт дополняется фруктами, овощами и мясом. Чтобы потеря веса была максимальной, нельзя употреблять жирный творог.

Творожная диета магги требует достаточной силы воли, т.к. меню нужно придерживаться без отступлений, нельзя пропускать приемы пищи или менять их местами. Также нельзя заменять продукты, входящие в меню творожной диеты магги. Рассчитана данная схема питания на 28 дней (4 недели). Если произошел срыв, то начинать надо все с начала, но перед этим лучше всего сделать перерыв на неделю, чтобы период белкового питания не затянулся надолго.

Что касается выбора фруктов, то при творожной диете магги стоит отказаться от тех, что содержат много сахара (бананов, некоторых сортов винограда, арбузов, дынь и т.д.). Из меню нужно исключить картофель, кукурузу, горошек, поскольку они содержат много крахмала. Сидя на любой диете, нужно выпивать не более двух литров воды, и творожная диета магги не является исключением.

Естественно, на время стоит ограничить употребления сахара. При творожной диете магги лучше ограничить количество соли: уйдет лишняя вода, и эффект по прошествии 28 дней будет более заметен.

Перед началом творожной диеты надо посетить доктора. Творожная диета магги противопоказана при наличии непереносимости молочных продуктов. Она также запрещена при патологиях почек, т.к. большое количество белковой пищи оказывает на них большую нагрузку.

Достоинства и недостатки диеты

Плюсами творожного варианта диеты магги являются:

  • польза основного продукта (в твороге содержится огромное количество необходимых организму веществ);
  • отсутствие возрастных ограничений;
  • разнообразное и сытное меню;
  • устойчивый результат при правильном выходе.

Пожалуй, единственным недостатком творожной диеты магги является строгое меню, от которого нельзя отступать.

Меню на 4 недели

Завтрак первых двух недель, согласно творожной диете магги, будет состоять из 200 г творога и любых фруктов, кроме слишком сладких.

  • Понедельник
    Обед – фрукты; ужин – говядина, приготовленная без масла, овощной салат.
  • Вторник
    Обед – куриная грудка (отварная или тушеная); ужин – кусок рыбы, овощной салат, один сухарик, цитрус.
  • Среда
    Обед – 200 граммов творога, один сухарик, помидоры; ужин – мясо, овощной салат.
  • Четверг
    Обед – фрукты; ужин – мясо, овощной гарнир.
  • Пятница
    Обед – два вареных яйца, овощи (приготовленные на пару или сырые); ужин – кусок рыбы, овощи, цитрус.
  • Суббота
    Обед – фрукты; ужин – мясо, овощной гарнир.
  • Воскресенье
    Обед – куриная грудка (отварная или тушеная), овощное рагу, помидоры, цитрус; ужин – вареные овощи.
  • Понедельник
    Обед – 200 граммов творога, овощи; ужин – кусок рыбы, овощи, цитрус.
  • Вторник
    Обед – мясо, овощной салат; ужин – фруктово-творожное блюдо (творог при этом не стоит подвергать термической обработке).
  • Среда
    Обед – мясо, овощи; ужин – фруктово-творожное блюдо (творог при этом не стоит подвергать термической обработке).
  • Четверг
    Обед – 200 граммов творога или сыр, овощи в любом виде; ужин – мясо или рыба, овощи.
  • Пятница
    Обед – рыба или креветки, овощи; ужин – фруктово-творожное блюдо (творог при этом не стоит подвергать термической обработке).
  • Суббота
    Обед – мясо, цитрус, помидоры; ужин – фрукты.
  • Воскресенье
    Обед – куриная грудка (отварная или тушеная), овощи, цитрус; ужин – такой же, как обед.
  • Понедельник
    Фрукты.
  • Вторник
    Овощи в отварном и свежем виде.
  • Среда
    Овощи в отварном и свежем виде, фрукты.
  • Четверг
    Рыба или креветки, овощи в отварном и свежем виде.
  • Пятница
    Мясо, овощи в отварном и свежем виде.
  • Суббота
    Фрукты.
  • Воскресенье
    Фрукты.
  • Понедельник
    Курица или мясо (не более 200 граммов за день), два огурца, три помидора, один сухарик, консервированный тунец (без добавления масла, в собственном соку) – 1 банка.
  • Вторник
    Мясо (не более 200 граммов за день), два огурца, три помидора, один сухарик.
  • Среда
    400 граммов творога, овощи в отварном виде, один огурец, один помидор, один сухарик, фрукты.
  • Четверг
    Курица (не более 500 граммов за день), три помидора, один огурец, один сухарик, фрукты.
  • Пятница
    Два вареных яйца, фрукты, овощи.
  • Суббота
    Курица, творог или брынза, один сухарик, два огурца, два помидора, фрукты, простокваша.
  • Воскресенье
    400 граммов творога, овощи в отварном виде, консервированный тунец (без добавления масла, в собственном соку) – 1 банка, два огурца, два помидора, один сухарик, фрукты.
Читайте также:  Диета для позвоночника при остеохондрозе

Выход из творожной диеты магги нужно делать постепенно. Иначе вы рискуете очень быстро набрать все сброшенные килограммы. Лучше всего пару недель употреблять те же продукты, которые входили в рацион творожной диеты магги.

Как видите, можно вкусно, сытно питаться и при этом худеть. Это подтвердят многие женщины, опробовавшие творожную диету магги.

Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/id/5b7b27b23d999000a8aac57e/tvorojnyi-variant-diety-maggi-5de7d14b9c944600ae31aa40

Диета для похудения Магги творожная с подробным меню на 4 недели

Диета Магги сбалансирована, действенна и потому популярна. Ее основным белковым продуктом являются яйца, но для тех, кто заботится об уровне в крови вредного холестерина, есть альтернатива. Идеальный вариант был составлен на основе лучшего белкового продукта творога — диета Магги творожная с подробным меню на 4 недели даст возможность не голодно, вкусно и безопасно похудеть любому. Использование этой системы питания не вредит здоровью, нормальный вес долго сохраняется и после завершения диеты, так как выработанная культура еды остается и вредные продукты навсегда уходят из рациона.

Принципы и основные правила Магги на твороге

У творожного варианта знаменитой диеты есть несколько основных моментов:

  • диета Магги легко превращается в творожную, если заменить один продукт на другой из расчета 1 яйцо = 100 г творога;
  • не надо считать величину порций и количество калорий, их можно менять по желанию, если количество не оговорено особо;
  • количество жира тоже играет роль — творожный вариант диеты Магги предполагает употребление творога 2-3,8%-й жирности;
  • режим питания всегда должен быть безупречным — все приемы пищи точно по часам, без отклонений и поблажек себе;

  • простота приготовления порадует даже самых отъявленных лентяев — блюда, входящие в диету, просто готовить (на пару, запекать, отваривать), фрукты и творог готовить вовсе не обязательно;
  • очень важно много пить! На диете следует выпивать больше питьевой воды, чем обычно (от 2 литров в сутки);
  • есть табу, которые необходимо всегда учитывать: нельзя переставлять продукты из таблицы местами (особенно есть мясо на завтрак), заменять их на аналогичные. Употребление продуктов по расписанию запускает реакции метаболизма в определенном порядке, приводит к быстрой детоксикации и сжиганию жиров, обогащению витаминами, кальцием и фосфором. Нарушенную или прерванную даже на короткое время диету начинают заново;
  • больше двигаться — параллельно с диетой хороша физическая активность, не очень интенсивная (прогулки в лесу), так как в рационе мало углеводов, но и малоподвижным становиться не следует.
  • нельзя частить! Эта диета проводится один-два раза в год, не чаще — она нагружает почки. Если вам нужно постоянно контролировать свой вес, лучше обратите внимание на правильное питание.

Разрешенные диетой продукты

В принципе творожный вариант диеты Магги достаточно разнообразен, так как можно много чего:

  • творог, мясо нежирных сортов, яйца, птица — для насыщения белком;
  • фрукты (исключение — бананы, манго, виноград, финики, инжир) повышают скорость обмена веществ;
  • овощи (картофель запрещен);
  • огурцы и зелень — дополнительные продукты, их кушают спустя два часа после основной еды.
  • кофе (одна чашка без молока), чай — в любое время.
Читайте также:  Диета минус 60 не помогает

Кому диета запрещена

Диетологи утверждают, что не каждому такой образ питания подходит.

Магги на твороге не рекомендуют:

  • людям с хроническими заболеваниями желудка, кишечника, сердца, почек;
  • тем, у кого повышенное давление;
  • женщинам и мужчинам с пищевой аллергией (цитрусовые или молочные);
  • беременным и вскармливающим грудью.

Готовимся худеть правильно

Диеты — испытание для организма, поэтому он должен быть здоровым, чтобы выдержать нагрузку. Посоветуйтесь с вашим врачом, он скажет, можно ли вам питаться по системе Магги и как лучше это сделать.

Перед началом продумайте, как будете снижать риск для здоровья. Вот 2 самых универсальных способа:

  1. Во все время диеты принимайте витаминные препараты, в которых есть полный набор жирорастворимых витаминов.
  2. Заранее (за 2-3 дня) снизьте количество жирной, рафинированной пищи — так организм испытает меньший шок.

Меню с вариантами на каждый день

Завтраки довольно однообразные, не меняются в течении двух первых недель: любые фрукты из разрешенных + 200 г творога.

1 неделя

Первые 7 дней самые сложные — нужно привыкнуть и к режиму, и к продуктовому набору. Может усилиться жажда из-за обилия белка в рационе.

День 1

  • обед: яблоки, дыня или другие фрукты;
  • ужин: 200 грамм говяжьего мяса, морковь или другой овощ или листовой салат.

День 2

  • обед: куриное мясо (вареная грудка) без кожицы;
  • ужин: вареная, печеная рыба, овощи или листья салата, кусочек хлеба (подсушить в духовке или тостере), грейпфрут (апельсин).

День 3

  • обед: творог, подсушенный хлеб один кусок, помидоры, сколько захочется;
  • ужин: тушеные или печеные кабачки, баклажаны, патиссоны или другие овощи, мясо отварное говяжье.

День 4

  • обед: фрукты одного вида (груш, слив, яблок) до сытости;
  • ужин: печеное, вареное мясо, овощи (свекла, морковь, свежий зеленый горошек).

День 5

  • обед: любое количество сырых овощей (свежий горошек, салат из моркови, заправленный соевым соусом), яйца две штуки;
  • ужин: овощи (можно в виде салата с нежирной заправкой), рыба, запеченная в фольге или специальном пакете, любые цитрусовые (одна штука).

День 6

  • обед: фрукты на выбор, один вид (персики, сливы, ананасы);
  • ужин: любое мясо, приготовленное диетическим способом, овощи в сыром виде или салат листовой.

День 7

  • обед: курица (индейка и т.д.), шкуру удалить, овощи (можно овощной суп на воде), помидорный салат с зеленым луком и укропом, один цитрус (грейпфрут);
  • ужин: овощи, обработанные термически, сколько требуется до сытости (например, салат из вареной свеклы с чесноком).

2 неделя

Обычно к этому времени начинают привыкать к такому питанию. И первые отвесы очень радуют — иногда весы показывают минус 5 кг за первую неделю!

День 1

  • обед: творог, сколько захочется, овощи сырые (капуста, морковь и т.д.);
  • ужин: креветки или рыба на пару, приправленные специями, овощи (например, морковка, кабачки), цитрусовые одна штука.

День 2

  • обед: отваренные с солью, запеченные с пряностями овощи или овощной суп НЕ на мясном бульоне, мясо отварное или печеное в фольге со специями по вкусу;
  • ужин: творог ниже 3,8%-й жирности, любые несладкие фрукты (ананас).

День 3

  • обед: мясо на пару или отварное, овощи (морковь, свекла) сырые в виде салата с чесноком;
  • ужин: достаточно, чтобы насытиться, маложирного творога и фруктов.

День 4

  • обед: творог или сыр с содержанием жира менее 17% (например, Олтермани, «Российский», «Фитнес», Диетический, обезжиренные брынза, «Сваля»), сколько хочется, любимые овощи, не обработанные термически, можно в виде салата с соевой заправкой;
  • ужин: мясо (рыба), сваренные со специями для вкуса, овощи.

День 5

  • обед: минтай или морской язык (подходят лучше других видов рыбы), свежие овощи;
  • ужин: фруктово-творожная смесь.

День 6

  • обед: мясо, сваренное с добавлением специй, с помидорами, на десерт один апельсин;
  • ужин: выбранный фрукт в виде свежевыжатого сока или просто так.

День 7

  • обед: куриное мясо (можно с чесноком и прочими приправами), помидорный салат, другие овощи отварные (консервированные нельзя), апельсин или грейпфрут;
  • ужин: повторить обеденное меню.

Меню на первые 2 недели расписано по приемам пищи, на вторую половину диеты что, сколько и когда съесть определяете самостоятельно, либо можете кушать, когда проголодаетесь.

3 неделя

Начиная с третьей недели можно выпивать по полстакана нежирного кефира на пустой желудок.

Всё остальное уже привычно:

  • понедельник: несладкие фрукты (сливы, арбузы, дыни — выбрать что-то одно) в любом количестве до сытости.
  • вторник: овощи, обработанные любым способом, исключая жарение.
  • среда: взять рацион за вторник, добавить свежие фрукты.
  • четверг: рыба (или морепродукты по желанию), сколько угодно овощей.
  • пятница: овощи свежие и мясо (можно рагу с мясом, масло не добавлять).
  • суббота: груши, дыни, сливы или другое, есть до сытости.
  • воскресенье: питаться, как в субботу, фрукт можно сменить.
Читайте также:  Диета при гастрите можно яйцо

4 неделя

Четвертая неделя повторяет третью, ограничивается только количество каждого продукта:

  1. куриное или говяжье мясо до 200 г, помидоры — 3 штуки и огурцы — 2, фрукты, ржаной тост, консервированный тунец без масла 1 банка.
  2. то же самое без рыбы и птицы (говядину можно оставить).
  3. творог 400 г, огурцы и помидоры в том же количестве, овощи вареные (стручковая фасоль, цукини, кабачки), фрукты свежие, бездрожжевой или ржаной тост.
  4. курогрудь до 500 г, 1 огурец, 3 помидора, один тост, фрукт по желанию.
  5. свежие или печеные фрукты и овощи, 2 вареных яйца.
  6. немного творога, простокваша один стакан, курица, один хлебный тост, помидоры и огурцы по 2 штуки, фруктовый салат.
  7. 400 г творога, овощи печеные, по 2 штуки огурцов и помидор, тунец (консервированный) в собственном соку или в масле, которое надо слить, один тост из ржаного или бездрожжевого хлеба.

Как закончить диету

Окончание ограничений в рационе не означает, что нужно сразу же налечь на выпечку и сахар. За месяц организм привык к определенному составу еды. Продолжайте в том же духе.

Не подвергайте себя стрессу из-за резкой смены типа питания:

  1. макароны и крупы добавляйте постепенно;
  2. кушайте медленно, помалу, но чаще, до 5 приемов еды в день;
  3. если хочется сладкого, в первой половине дня позвольте себе зефир, пастилу, горький шоколад или приготовьте десерт сами, тогда в нем не будет лишнего сахара, ароматизаторов и прочих вредных компонентов;
  4. если лишнего веса очень много, увеличьте время диеты еще на месяц (две первые недели + две четвертые).

Результаты и отзывы

Скрупулезное четырехнедельное соблюдение творожного «маггического» меню на каждый день, помогает сбросить до 10 килограмм. Часто теряют и по двадцать килограмм, в исключительных случаях — до тридцати. Отзывы и результаты разные из-за разницы в скорости метаболизма и исходном количестве лишнего веса.

На весы вставать раз в неделю, но обычно заметное снижение веса наступает между 1 и 2 неделями.

Отзывы похудевших о творожной диете Магги

Не любила голодание и не верила, что можно похудеть так. Но испробовала Магги два года назад, сбросила 15 кг за это время, и с тех пор не поправляюсь совсем. Кушала на этой диете почти так же, как обычно, только хлеба нет.

Сажусь на творожную Магги периодически, когда чувствую, что снова растолстела. Когда попробовала диету в первый раз, сбросила сразу 12 кг, чего никак не могла ожидать! И я обожаю апельсины, поэтому сидеть на Магги для меня сплошное удовольствие, праздник души, можно сказать.

Тунец в баночках — такая вкусняшка, за то и диету эту люблю. Творожная Магги вообще позволяет мне есть, все, что угодно (творожок, там, необычные фрукты), при этом не нарушая меню. Вес скинула приличный, еще и помолодела на пять лет. Кожа как будто светиться.

Я на этой диете скинула целых 9 кг, но для этого результата мне пришлось терпеть чувство голода. Каждый день в течении четырех недель мне не хватало еще чуть-чуть салатика или чуть-чуть мяска. Жертвы, я понимаю, но больше себя так испытывать смогу только при необходимости.

Отзывы диетологов о творожной Магги

Приступая к диете Магги, оценивайте не только пользу и предполагаемый результат, но и противопоказания. Их имеет любая ограничительная система питания. Овощи в большом количестве приводят к активному газообразованию, мясо — тяжелая пища, переваривается дольше обычного, витамины Е и А из растительной пищи без запрещенного масла не усваиваются.

Но на фоне прочих монодиет, эта выглядит не так экстремально: нагрузка на печень снимается заменой яиц творогом, на почки — большим количеством воды. Фрукты и овощи — главный плюс питания по Магги — все-таки обеспечивают нежирорастворимыми витаминами, а прочие можно добрать из витаминных препаратов.

Источник статьи: http://tvorogclub.ru/dieta-maggi-tvorozhnaya-menyu-na-4-nedeli.html

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *