Меню

Банановая диета с водой

Диета на бананах: результаты, отзывы

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Для многих бананы — это любимое и полезное лакомство, а в странах, где они произрастают один из основных продуктов питания. Такой популярностью они обязаны своему составу — настоящему кладезю витаминов, микро- и макроэлементов, белков, аминокислот, жиров. Благодаря фруктозе, глюкозе, сахарозе — энергетическому источнику питания человека, они оказывают положительное влияние на функции мозга, а пектины и клетчатка улучшают деятельность печени, почек, ЖКТ, сердечно-сосудистой системы. Но не вступает ли всё это в противоречие с самим понятием «банановая диета» для похудения? Во многих других диетах существует запрет на этот фрукт. Дело в том, что бананы подразделяются на десертные сорта и платано — зелёные несладкие плоды, требующие термической обработки. Они, в основном, идут на корм скоту. Как раз банановая диета предусматривает использование последних, но за неимением таковых берутся обычные, продающиеся у нас, незрелые бананы с зелёной кожурой.

[1], [2]

Показания к назначению

Показаниями к назначению является избавление от избыточного веса, профилактическая разгрузка организма. Банановая диета для похудения может оказаться малоэффективной для людей со ожирением тяжелой степени тяжести.

[3], [4], [5]

Суть банановой диеты

Суть диеты основывается на действии крахмала, содержащемся в плодах и не усваивающегося человеческим организмом. Такой крахмал называется резистентным или устойчивым. Он не впитывается в тонком кишечнике, а ферментируется бактериями в толстой кишке, образуя короткие цепи жирных кислот и напрямую всасываясь капиллярами кишечниками в кровь. Это даёт около 90% питания клеткам организма. Бананы также в партнёрстве с другими ингредиентами выводят ненужные вещества, очищают кишечник, унося нежелательные накопления.

Бананово-молочная диета длится 3 дня и заключается в питании бананами и молоком низкой жирности. Для этого понадобятся 3 банана и 3 стакана молока. Утром и в обед лучше всего съесть весь банан, запить стаканом напитка. Третий банан разделить пополам и съесть на второй завтрак и ужин, если позволит выдержка. Можно делать коктейль из этих двух ингредиентов, а также пить зелёный чай без сахара и простую или негазированную минеральную воду. Если молоко заменить на кефир, получится бананово-кефирная диета для тех, кто предпочтение отдаёт кисломолочным продуктам.

Любая монодиета не даёт необходимых организму питательных веществ, не может удовлетворить физиологические потребности человека, поэтому чревата различными негативными последствиями для здоровья. В случае творожно-банановой творог, богатый на кальций, калий, фосфор, натрий, магний, железо, витамин С, А, В1, В2, восполнит недостающие питанию элементы. Творожно-банановая диета хорошо переносится, к тому же вкусная и эффективная. Рассчитана на 4 дня, но к ней снова можно возвращаться через 2 недели. Каждый из компонентов употребляется либо по отдельности, либо вместе. На завтрак съедается 1 банан из 5, в обед 2, остальные по желанию в промежутках. Количество творога, воды, чая не ограничивается. Бананы для этой диеты советуют подбирать всё же зрелые с тонкой жёлтой кожурой.

Японскую банановую утреннюю диету позиционируют, как самую лёгкую, позволяющую избавиться от 5кг за неделю. Её авторство принадлежит японскому врачу Хироси Ватанабэ, не раз пытающемуся безуспешно худеть на других диетах. Ему вместе с женой пришлось разработать свою теорию, основывающуюся на ускорении метаболических процессов с помощью банана и воды и изложенную в книге. Судя по тому, что она разошлась по всему миру и успешно применяется, такой тандем работает. Ватанабэ утверждает, что можно сбрасывать вес, заменив лишь привычную утреннюю трапезу на бананы и запивая их тёплой водой. К другим условиям диеты относится запрет укладываться спать позже 12 часов ночи, переедать, употреблять молочные продукты и алкогольные напитки. Банановая диета Хироси Ватанабэ предусматривает на завтрак один неспелый банан с водой, обед и ужин может быть любой, по усмотрению, но последняя трапеза — не позже 20 часов, возможны необильные перекусы фруктами.

Читайте также:  Раздельное питание полезные диеты

Яблочно-банановая диета. Существует ещё один вариант банановой диеты с подключением дополнительного ингредиента — яблок. Выглядит она так:1-й день — яблоки (6шт.), бананы (9шт.), молоко (2л); 2-й день — 3шт., 9шт. и 2л, соответственно; 3-й и 4-й день — 1, 9шт., 2л; 5-й и 6-й день — 6 бананов и 2л молока, 7-й и последний — 3 банана и литр молока. В течение дня можно неограниченно пить воду, в том числе негазированную минеральную, несладкий чай.

Диета на банановой кожуре. Оказывается, что банан безотходный продукт. В кожуре, как и в плоде, множество, микроэлементов, витаминов, антиоксидантов, а к тому же её калорийность ниже основной его части. Эти достоинства кожуры навели диетологов на мысль использовать её в диетах. В каком виде употреблять? Не секрет, что кожура перед транспортировкой обрабатывается различными химическими средствами для сохранения товарного вида, поэтому просто есть её в сыром виде опасно. Но при замачивании на полчаса в холодной воде и тщательном промывании под проточной водой она пригодна к употреблению, хотя вряд ли аппетитна в таком виде. Более приемлемый вариант сварить в воде в качестве компота. Можно с помощью блендера приготовить смузи из неочищенного банана, добавив обезжиренный йогурт или кефир.

Что можно есть, находясь на этой диете? Бананы как очищенные, так и с кожурой, смузи из них, можно с добавлением свежих ягод, но без сахара, пить компот из кожуры, простую или негазированную минеральную воду. Чего нельзя есть? Если это экспресс-диета, рассчитанная на 3-4 дня, то для того, чтобы получить результат, включать в рацион продукты, не предусмотренные меню не следует. При более длительной диете добавляется в небольших количествах другая низкокалорийная пища.

Банановая диета на 3 дня

Позволяет сбросить столько же килограмм. Питание в это время состоит из трёх-четырёх фруктов, неограниченного объёма воды, зелёного чая. Всё это «обилие» пищи делится на 3 приёма. Резко садиться на диету не стоит, а постепенно где-то за неделю начать снижать калорийность своей обычной пищи, уменьшить порции. Выходить из диеты также нужно осторожно, потихоньку включая в меню привычные блюда.

[6], [7]

Банановая диета на 7 дней

Обещает потерю одного килограмма в сутки, а за неделю семи. Главное в ней съедать ежедневно по 1,5кг плодов, пить зелёный чай и простую воду. Бананы сытные сами по себе, но если будет ощущаться сильный голод, то допускается раз в день небольшой кусочек отварного мяса и ложку каши на воде без масла.

Банановая диета на месяц

Несмотря на полезность этого фрукта, выдержать целый месяц банановой диеты непросто, да и вредно для здоровья. Поэтому они чаще всего используются как экспресс-диеты. Оптимальный вариант месячного питания — сочетать бананы с другой низкокалорийной и нежирной едой. Меню банановой диеты может быть таким: 5 бананов, съедающихся в течение дня, овсяная несладкая каша на водной основе в качестве завтрака, обед с небольшим кусочком отварного диетического мяса и овощей. На ночь стакан кефира. В течение месяца можно менять крупы и овощи (за исключением риса и картофеля), соль ограничить, сахар убрать.

[8]

Источник статьи: http://ilive.com.ua/food/dieta-na-bananah-rezultaty-otzyvy_129001i15878.html

Японская банановая диета: меню и результаты

Рецепт банановой утренней японской диеты появился в социальной сети недавно, но уже стал популярным среди людей, желающих избавиться от лишнего веса. Автором методики считается банкир из Токио – Хитоси Ватанабе (Hitoshi Watanabe). Японец утверждает, что для потери ненавистных килограммов, человеку надо заменить обычный завтрак теплой водой с бананами.

Читайте также:  Диета с ограничением калорийности

Как бананы по утрам помогают худеть

Автор банановой методики утверждает, что сочетание тропического фрукта с теплой водой ускоряет метаболизм, поэтому человек, который придерживается диеты, на ужин и обед может съедать что угодно, а вес все равно будет уходить. Кроме того, неспелые бананы содержат резистентный (устойчивый) крахмал, который дает долгое чувство насыщения. При этом процесс сжигания жиров происходит интенсивнее, а вода комнатной температуры уменьшает голод и улучшает пищеварение.

Правила диеты

Если строго следовать основным принципам японской банановой диеты, можно избавиться за месяц от 5 килограммов и больше. При выборе бананов для завтрака учтите: плоды должны быть свежими, не подвергнутыми обработке ни холодом, ни теплом. Если через 30 минут после бананового завтрака человек чувствует голод, можно съесть другой фрукт, но нельзя превышать 200 калорий по энергоемкости. Главными принципами диеты считаются следующие:

  • Не поздний ужин. Врачи не советуют кушать после 8 часов вечера, оптимальное время для приема пищи – 18.00. Если спустя полчаса человек чувствует голод, то можно съесть любой фрукт (но не виноград).
  • Нельзя наедаться до отвала. Можно на завтрак съесть от одного до 4 бананов. Лучше из-за стола вставать с легким ощущением чувства голода (наполненность желудка должна составлять 80%).
  • Необходимо употреблять чистую воду и зеленый чай. Жидкость надо пить маленькими глотками.
  • Все десерты на ужин и в обед следует исключить из рациона. Немного сладкого можно с утра. Также надо отказаться от молочных продуктов, кофе, алкоголя.
  • Нельзя кушать перезревшие бананы. Черные или мягкие плоды включают немного полезных веществ, поэтому надо выбирать зеленые фрукты.
  • Можно заниматься спортом, но это необязательно. Все физические упражнения следует выполнять без фанатизма, по желанию.
  • Особо следует обращать внимание на шкурку банана: если она толстая, то это кормовой фрукт, от которого нет пользы, поэтому от такого плода лучше отказаться.
  • Ежедневно нужно ложиться спать до 12 часов ночи. Между последним приемом пищи и отходом ко сну должно пройти 4 часа, не больше.
  • Необходимо вести дневник питания о том, когда, что и в каком количестве было съедено. Следует в нем фиксировать все изменения массы тела.

Меню утренней японской диеты на бананах

Хитоси Ватанабе считает, что завтрак – это главный прием пищи. Человек в это время должен получить максимальное количество энергии, которую дальше организм расходует на протяжении целого дня. Бананы содержат углеводы (21 г на 100 г мякоти), поэтому естественного «заряда» будет с избытком. Длительность диеты человек может выбирать на свое усмотрение. Как правило, одни соблюдают ее 2 недели, другие – до 3-4 месяцев. Примерное меню на сутки представлено в таблице:

Стакан теплой воды, от одного до четырех бананов.

Овсянка на воде с кусочками любимых фруктов, кроме бананов (сахар лучше не использовать).

Запеченное или приготовленное на пару мясо, суп.

Фрукт или орехи.

Курица/рыба с гарниром, овощной салат с оливковым маслом. Можно съесть яблоко или выпить чай.

Преимущества и недостатки

Основными плюсами японской банановой диеты являются такие:

  • отказ от кофеина способствует уменьшению аппетита и нормализации уровня глюкозы в крови;
  • банан – это недорогой фрукт, поэтому человек не будет тратить много денег;
  • исключение десертов, молочных продуктов ограничивает поступление сахара и жиров в организм;
  • снижение вероятности переедания и повышение метаболизма;
  • бананы – питательная еда, богатая витаминами B6, C, калием, клетчаткой, магнием, железом;
  • ранний ужин ограничивает употребление лишних калорий и отучает от поздних перекусов.

Недостатки японской методики похудения:

  • необязательность физической нагрузки;
  • некоторые люди не воспринимают чистые углеводы, например, при гипогликемии (патологическом состоянии, характеризующимся снижением концентрации глюкозы);
  • высокое содержание углеводов может спровоцировать развитие сахарного диабета у людей, склонных к этому недугу;
  • регулярное потребление бананов приводит к проблемам с пищеварением и сердечно-сосудистой системой.
Читайте также:  Сколько нужно соблюдать диету при язве желудка

Польза бананов при похудении

Врачи рекомендуют употреблять бананы людям, у которых есть проблемы с желчным пузырем, почками, желудком. Эти фрукты следует кушать пациентам с ожирением, гипертонией (повышенным артериальным давлением). Японская банановая диета – отличное профилактическое средство против целлюлита. Фрукты помогают бороться с депрессией. Плоды включают триптофан – вещество, из которого вырабатывается гормон счастья серотонин, поэтому съев один плод, можно улучшить настроение. Польза бананов для организма:

  • Укрепление костей. Фрукты задерживают кальций, он не выводится с мочой, а остается в организме и работает на укрепление костей.
  • Бананы – единственные фрукты, которые у младенцев не дают аллергической реакции.
  • Повышение умственных способностей. Калий в бананах помогает человеку лучше воспринимать новую информацию.
  • Запоры. Плоды полезны тем людям, которые страдают от запоров. Регулярное потребление фруктов надолго избавит от проблемы.
  • Анемия. Большое содержание железа в банановой мякоти сделало фрукт полезным продуктом при малокровии.
  • Отеки. Употребление плодов уменьшает отечность у людей, если они страдают от данной проблемы.
  • Улучшение микрофлоры кишечника. Благодаря ферментам, входящим в состав фруктов, вещества, которые попадают с пищей, быстрее усваиваются организмом.
  • Бросить курить. При отвыкании от вредной привычки врачи рекомендуют кушать бананы, т.к. большое количество калия, витаминов, магния помогает быстрее вывести остатки никотина из организма.
  • Лечение желудка. Фрукты помогают быстро избавиться от изжоги. Банановая мякоть мягко обволакивает стенки желудка, защищая его от кислот и агрессивных веществ в пище, это способствует рубцеванию и заживлению язв в желудке.
  • Судороги. Большое содержание калия в мякоти фрукта помогает от судорог икроножных мышц и тем людям, кто много тренируется.
  • Тошнота. Бананы – отличное средство для устранения тошноты в дороге или при токсикозе у беременных.
  • Улучшение пищеварения. Пектины, входящие в состав фрукта выводят вредные вещества и токсины, улучшая при этом пищеварение.
  • Для женщин. Полезные вещества, присутствующие в плодах, эффективно снимают симптомы предменструального синдрома (раздражение, усталость, головную боль).
  • Почки. Фрукты положительно влияют на работу почек. Полезные вещества, витамины и микроэлементы улучшают их состояние, выводят камни и песок.
  • Болезни сердца. Присутствие калия в бананах помогает уменьшить риск появления инфаркта, улучшить состояние сосудов.
  • Иммунитет. Наличие антиоксидантов, аминокислот в бананах защищает организм и повышает иммунитет.

Противопоказания диеты

Питаться целый день одними бананами нельзя, т.к. они высококалорийные. Допустимо употребление фруктов лишь утром, тогда организм получит максимальное количество энергии на весь день. Японскую банановую диету не рекомендуют использовать людям с варикозным расширением вен. Кроме того, из-за отсутствия ограничений по продуктам и строгих правил питания методика может оказаться малоэффективной для людей, которые страдают навязчивым чувством голода и ожирением, осложненным нарушениями пищевого поведения.

Банановая диета противопоказана:

  • при сахарном диабете;
  • на острых стадиях заболеваний желудочно-кишечного тракта (при энтероколите (воспалении кишечника), антацидном гастрите);
  • при повышенной свертываемости крови;
  • людям, страдающим от нарушения восприимчивости к инсулину;
  • при метеоризме (газообразовании), вздутии и других расстройствах пищеварения;
  • людям, которые не переносят молоко.

Видео

Отзывы

Считаю, что японская диета на бананах – быстрый и простой способ похудеть к празднику. Недавно на себе испробовала данную методику. Утром ела по 2 банана, в обед – суп или запеченное мясо, вечером старалась кушать зелень и овощи. Через две недели такой диеты удалось избавиться от 4 килограммов.

Про японскую диету прочитала на форуме, одна девочка написала, что похудела на ней почти на 10 кг за месяц. Решила тоже попробовать эту методику. Сложно было отказаться от молочных продуктов (кефира, йогурта), но через неделю весы показали минус 3 кг. Результатом довольна.

Банановая японская методика похудения – самая вкусная и мягкая «монодиета». Периодически провожу чистку своего организма, поэтому пробую разные варианты диет. Японский способ считаю еще и щадящим, т.к. чувства голода на такой методике не ощущала. Результат стал заметен через 3 дня – минус 1,5 кг.

Источник статьи: http://allslim.ru/856-yaponskaya-bananovaya-dieta.html

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *