Меню

Бананово молочная диета 7 дней

Диета на бананах: результаты, отзывы

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Для многих бананы — это любимое и полезное лакомство, а в странах, где они произрастают один из основных продуктов питания. Такой популярностью они обязаны своему составу — настоящему кладезю витаминов, микро- и макроэлементов, белков, аминокислот, жиров. Благодаря фруктозе, глюкозе, сахарозе — энергетическому источнику питания человека, они оказывают положительное влияние на функции мозга, а пектины и клетчатка улучшают деятельность печени, почек, ЖКТ, сердечно-сосудистой системы. Но не вступает ли всё это в противоречие с самим понятием «банановая диета» для похудения? Во многих других диетах существует запрет на этот фрукт. Дело в том, что бананы подразделяются на десертные сорта и платано — зелёные несладкие плоды, требующие термической обработки. Они, в основном, идут на корм скоту. Как раз банановая диета предусматривает использование последних, но за неимением таковых берутся обычные, продающиеся у нас, незрелые бананы с зелёной кожурой.

[1], [2]

Показания к назначению

Показаниями к назначению является избавление от избыточного веса, профилактическая разгрузка организма. Банановая диета для похудения может оказаться малоэффективной для людей со ожирением тяжелой степени тяжести.

[3], [4], [5]

Суть банановой диеты

Суть диеты основывается на действии крахмала, содержащемся в плодах и не усваивающегося человеческим организмом. Такой крахмал называется резистентным или устойчивым. Он не впитывается в тонком кишечнике, а ферментируется бактериями в толстой кишке, образуя короткие цепи жирных кислот и напрямую всасываясь капиллярами кишечниками в кровь. Это даёт около 90% питания клеткам организма. Бананы также в партнёрстве с другими ингредиентами выводят ненужные вещества, очищают кишечник, унося нежелательные накопления.

Бананово-молочная диета длится 3 дня и заключается в питании бананами и молоком низкой жирности. Для этого понадобятся 3 банана и 3 стакана молока. Утром и в обед лучше всего съесть весь банан, запить стаканом напитка. Третий банан разделить пополам и съесть на второй завтрак и ужин, если позволит выдержка. Можно делать коктейль из этих двух ингредиентов, а также пить зелёный чай без сахара и простую или негазированную минеральную воду. Если молоко заменить на кефир, получится бананово-кефирная диета для тех, кто предпочтение отдаёт кисломолочным продуктам.

Любая монодиета не даёт необходимых организму питательных веществ, не может удовлетворить физиологические потребности человека, поэтому чревата различными негативными последствиями для здоровья. В случае творожно-банановой творог, богатый на кальций, калий, фосфор, натрий, магний, железо, витамин С, А, В1, В2, восполнит недостающие питанию элементы. Творожно-банановая диета хорошо переносится, к тому же вкусная и эффективная. Рассчитана на 4 дня, но к ней снова можно возвращаться через 2 недели. Каждый из компонентов употребляется либо по отдельности, либо вместе. На завтрак съедается 1 банан из 5, в обед 2, остальные по желанию в промежутках. Количество творога, воды, чая не ограничивается. Бананы для этой диеты советуют подбирать всё же зрелые с тонкой жёлтой кожурой.

Японскую банановую утреннюю диету позиционируют, как самую лёгкую, позволяющую избавиться от 5кг за неделю. Её авторство принадлежит японскому врачу Хироси Ватанабэ, не раз пытающемуся безуспешно худеть на других диетах. Ему вместе с женой пришлось разработать свою теорию, основывающуюся на ускорении метаболических процессов с помощью банана и воды и изложенную в книге. Судя по тому, что она разошлась по всему миру и успешно применяется, такой тандем работает. Ватанабэ утверждает, что можно сбрасывать вес, заменив лишь привычную утреннюю трапезу на бананы и запивая их тёплой водой. К другим условиям диеты относится запрет укладываться спать позже 12 часов ночи, переедать, употреблять молочные продукты и алкогольные напитки. Банановая диета Хироси Ватанабэ предусматривает на завтрак один неспелый банан с водой, обед и ужин может быть любой, по усмотрению, но последняя трапеза — не позже 20 часов, возможны необильные перекусы фруктами.

Яблочно-банановая диета. Существует ещё один вариант банановой диеты с подключением дополнительного ингредиента — яблок. Выглядит она так:1-й день — яблоки (6шт.), бананы (9шт.), молоко (2л); 2-й день — 3шт., 9шт. и 2л, соответственно; 3-й и 4-й день — 1, 9шт., 2л; 5-й и 6-й день — 6 бананов и 2л молока, 7-й и последний — 3 банана и литр молока. В течение дня можно неограниченно пить воду, в том числе негазированную минеральную, несладкий чай.

Диета на банановой кожуре. Оказывается, что банан безотходный продукт. В кожуре, как и в плоде, множество, микроэлементов, витаминов, антиоксидантов, а к тому же её калорийность ниже основной его части. Эти достоинства кожуры навели диетологов на мысль использовать её в диетах. В каком виде употреблять? Не секрет, что кожура перед транспортировкой обрабатывается различными химическими средствами для сохранения товарного вида, поэтому просто есть её в сыром виде опасно. Но при замачивании на полчаса в холодной воде и тщательном промывании под проточной водой она пригодна к употреблению, хотя вряд ли аппетитна в таком виде. Более приемлемый вариант сварить в воде в качестве компота. Можно с помощью блендера приготовить смузи из неочищенного банана, добавив обезжиренный йогурт или кефир.

Что можно есть, находясь на этой диете? Бананы как очищенные, так и с кожурой, смузи из них, можно с добавлением свежих ягод, но без сахара, пить компот из кожуры, простую или негазированную минеральную воду. Чего нельзя есть? Если это экспресс-диета, рассчитанная на 3-4 дня, то для того, чтобы получить результат, включать в рацион продукты, не предусмотренные меню не следует. При более длительной диете добавляется в небольших количествах другая низкокалорийная пища.

Банановая диета на 3 дня

Позволяет сбросить столько же килограмм. Питание в это время состоит из трёх-четырёх фруктов, неограниченного объёма воды, зелёного чая. Всё это «обилие» пищи делится на 3 приёма. Резко садиться на диету не стоит, а постепенно где-то за неделю начать снижать калорийность своей обычной пищи, уменьшить порции. Выходить из диеты также нужно осторожно, потихоньку включая в меню привычные блюда.

Читайте также:  Веганская диета при анемии

[6], [7]

Банановая диета на 7 дней

Обещает потерю одного килограмма в сутки, а за неделю семи. Главное в ней съедать ежедневно по 1,5кг плодов, пить зелёный чай и простую воду. Бананы сытные сами по себе, но если будет ощущаться сильный голод, то допускается раз в день небольшой кусочек отварного мяса и ложку каши на воде без масла.

Банановая диета на месяц

Несмотря на полезность этого фрукта, выдержать целый месяц банановой диеты непросто, да и вредно для здоровья. Поэтому они чаще всего используются как экспресс-диеты. Оптимальный вариант месячного питания — сочетать бананы с другой низкокалорийной и нежирной едой. Меню банановой диеты может быть таким: 5 бананов, съедающихся в течение дня, овсяная несладкая каша на водной основе в качестве завтрака, обед с небольшим кусочком отварного диетического мяса и овощей. На ночь стакан кефира. В течение месяца можно менять крупы и овощи (за исключением риса и картофеля), соль ограничить, сахар убрать.

[8]

Источник статьи: http://ilive.com.ua/food/dieta-na-bananah-rezultaty-otzyvy_129001i15878.html

Банановая диета для похудения: меню и результаты

На 7 дней

Совмещать можно с молоком или обезжиренным кефиром – эти продукты отлично помогают очищаться желудочно-кишечному тракту. По длительности она занимает 3-4 дня и за это время вполне можно сбросить до 4 кг. Ежедневный рацион должен включать 3 банана и такое же количество стаканов молока (до ободка – 200 г). Можно распределить эту еду на целый день (получится 5-6 приёмов), а в промежутках пить зелёный чай без сахара или простую воду. Некоторые заменяют молоко кефиром или ряженкой – это возможно, если организм плохо реагирует на молоко в чистом виде. Узнайте про и её полезные свойства.
Она рассчитала от 3 до 7 дней. Каждый день употребляйте бананы, когда захочется есть (в общем количестве – до 1,5 кг). В промежутках пейте зелёный чай без сахара или воду. Каждый день в организм поступает около 1300 ккал. В течение дня разрешается съесть два вареных яйца во избежание дефицита белка (как и во всех монодиетах, например есть

Чередуйте дни так: 1,3 – творожные, 2,4 — банановые. За четыре дня можно похудеть на 3 кг. Употребляйте только обезжиренный творог (жирность до 5%). Вообще этот продукт, как и бананы, очень сытный, поэтому его так часто используют в диетическом питании.

  • Завтрак: грейпфрут, творог (120 г)
  • Обед: кусочек дыни, творог (120 г)
  • Ужин: грейпфрут, творог (120 г)
  • Завтрак: 1 банан, 200 мл молока обезжиренного
  • Обед: вареное яйцо, банан
  • Ужин: отварное нежирное мясо (200 г), 2 банана

Пить зелёный чай и простую воду в любом количестве.

Строгая банановая диета на 3 дня, позволит избавиться от 5 кг лишнего веса. Практиковать ее дольше может быть опасно для здоровья. Каждый день человек должен съедать 4 банана и выпивать 1,5-2 литра чистой воды. Когда именно есть бананы и в каких объемах, решает сам человек, но более четырех плодов в день съедать нельзя.

Если выбрать щадящий вариант диеты, то за день можно будет съедать до 1,3 кг очищенных бананов. Калорийность 100 г бананов составляет 95 ккал, поэтому даже при условии употребления в пищу 1,3 кг, вес будет продолжать уходить.

Кроме воды на протяжении всего дня можно пить зеленый чай. Дополнить рацион следует небольшой порцией мяса, приготовленного на пару, а также тарелкой каши.

Солить блюда нельзя. Количество подходов к столу должно приравниваться к 5-6.

Щадящая банановая диета на 7 дней начинается со строгого меню. Постепенно в него вводятся новые продукты. Это позволит подготовить организм к выходу из диеты и не допустить срыва.

Меню банановой диеты на 7 дней

Дни Первый прием пищи Перекус Основной прием пищи Перекус Ужин
С 1 по 3 На протяжении дня нужно съесть 1,5 кг бананов
4 2 банана и стакан зеленого чая Отварное яйцо Два банана, овсяная каша (2 столовых ложки), стакан зеленого чая) Банан Банан и кефир
5 Кефир Отварной рис, порция в 100 г, отварная рыба, порция в 100 г Банан Два банана
6 Банан, куриное филе (порция в 100 г), стакан зеленого чая Обезжиренное молоко Два банан, кусочек хлеба из отрубной муки Кефир Банан и 100 г творога
7 Два банана и стакан обезжиренного кефира 100 г творога Банан, овсяная каша (порция в 100 г), горсть сухофруктов Банан и яблоко Отварные овощи, порция в 150 г, обезжиренный кефир

После 3-дневной экспресс-диеты уходит до 5 килограммов. Такая программа похудения считается довольно строгой, посему практиковать ее дольше указанного времени небезопасно.

В течение трех суток ежедневно разрешено съедать 4 банана и выпивать 1,5-2 литра воды. Во сколько у вас будет завтрак, обед и ужин, а также какой порцией фрукта придется насытиться, решаете вы сами.

Система питания, рассчитанная на 4 дня, более лояльна, поскольку порцию бананов можно увеличить до 1,5 килограммов. Указанную провизию желательно разделить на 6 приемов, и съесть на протяжении дня. В последний день не возбраняется в обед съесть ко всему прочему одно сваренное всмятку яйцо. Последний прием пищи должен быть как минимум за 3 часа до сна. Как правило, за 4 дня уходит до 5 кг.

Недельное меню практически не отличается от предлагаемого на 4 дня. Ежедневно вам придется насыщаться 1,5 кг фруктов и парой сваренных всмятку куриных яиц, а также пить воду и зеленый чай в большом количестве.

Первый – более жесткий вариант рассчитана на 3-4 дня, за это время должно уйти около 3 кг лишнего веса.

Рацион на день – 3 фрукта и 3 стакана обезжиренного молока (если вы его хорошо переносите) делите на столько частей, сколько раз вы привыкли кушать.

Если у вас аллергия или непереносимость молока, можно взять кефир 1%. Кефирно-банановая диета не менее эффективна.

Можно приготовить йогурт или шейк – взбить измельченный фрукт с молоком или кефиром.

Пейте воду и зеленый чай без сахара или с сахарозаменителем в любом количестве.

Второй вариант гораздо проще, но не менее эффективен, (уходит до 1 кг избыточного веса в день). Продолжительность диеты 3-7 дней.

В день можно съесть 1,5 кг бананов, есть можно тогда, когда хочется. Пить воду и зеленый чай в любом количестве.

Калорийность дневного рациона получается примерно 1300 ккал.

Примечание: в этих фруктах совсем немного белка, поэтому если вы собираетесь выдержать с таким рационом питания 6-7 дней, можно за это время позволить себе 2 яйца.

За сутки на банановой диете вам необходимо съесть три банана и выпивать три кружки не жирного молока. Допускается разделение приемов пищи на несколько раз, так как будет вам удобно. Если у вас непереносимость к молоку, замените его кефиром (1%). Приготовьте из одного банана кашицу и смешайте с кефиром, это и будет разовый прием пищи.

Этот вариант наиболее простой, но не менее продуктивный. В сутки вы можете съедать примерно полтора килограмма чищенных бананов.

Читайте также:  Диета с помощью курицы

Употреблять их вы можете тогда, когда захотите. Утолять жажду необходимо любым зеленым чаем, либо можно пить подогретую кипяченую воду, число и объем чашек не ограничен.

При помощи этого способа диеты вы потеряете до одного килограмма лишнего веса за сутки. Если же трудно будет сдерживать себя, то можете съесть одну столовую ложку любой не жирной каши и тоненький кусочек вареного мяса и выпить три глотка кофе.

Но желательней всего так не поступать, помните — вы на диете. Когда ощущаете резкое, чувство голода и ваш желудок пуст — ешьте больше бананов.

Главное правило бананово-молочной диеты — в день можно съесть 3 банана и выпить 3 стакана обезжиренного молока, не считая воды и зеленого чая, которые можно пить в течение дня без особых ограничений. Кстати — молоко можно заменить на обезжиренный йогурт или кефир.

Противопоказания

Как и у любой другой диеты, существуют некоторые ограничения в данной системе похудения:

  1. Индивидуальная непереносимость молока и бананов.
  2. Возникновение аллергических реакций.
  3. Период беременности и кормления ребенка грудью.
  4. Не следует заниматься интенсивными физическими нагрузками.
  5. Сахарный диабет.
  6. Эндокринные заболевания.
  7. Заболевания органов ЖКТ в острой или хронической форме.

При имеющихся противопоказаниях от диеты лучше всего отказаться или перейти на более щадящую систему питания.

Утренняя диета Хироси Ватанабэ

О пользе бананов говорят и японские врачи. Не так давно Хироси Ватанабэ поделился собственным рецептом похудения. По его словам, нужно лишь на завтрак съедать один банан и выпивать стакан теплой воды. Подобное комбо-меню ускоряет метаболизм, поэтому, даже употребляя на обед и ужин привычные блюда, удастся сбросить лишний вес. К слову, за неделю некоторым удается потерять до 7 кг.

Чтобы результат был максимальным, соблюдайте несколько требований:

  1. Не злоупотребляйте жирной пищей и мучными изделиями, откажитесь от фаст-фуда.
  2. Исключите из рациона молочные продукты, замените алкогольные и газированные напитки, черный чай и кофе на обычную воду.
  3. Не устраивайте перекусов между основными приемами пищи, можно лишь побаловать себя зеленым яблоком.
  4. Ужинайте не позднее 17:00 часов.
  5. Ложитесь спать до полуночи, поскольку поздний отход ко сну считается одной из причин ожирения.

Как выходить из диеты

Если верить отзывам и фото, молочная диета результатами своей эффективности удивляет и радует. При корректном выходе из подобного плана рациона питания нужно помнить о следующих особенностях:

  • Калорийность рациона повышают медленно и постепенно в течение 2 недель. В первую неделю добавляют 150 ккал к суточной норме, а на следующей неделе постепенно поднимают планку.
  • Основой рациона являются каши, тушеные овощи и нежирное мясо. Жареные продукты и копчености добавляют постепенно, не более 1 ингредиента в день. Если не соблюдать данное правило, вес может вернуться.
  • В первую неделю сладости исключаются, их можно включить в рацион в небольшом количестве с 8-10 дня.

Варианты банановой диеты

Кроме банановой диеты в чистом виде, существуют несколько ее вариаций. Каждая диета имеет ряд отличий, но их объединяет одно – это простота и финансовая доступность.

Японская банановая диета

Японская диета рассчитана на тех людей, которые не желают питаться исключительно бананами. Данная методика предполагает довольно разнообразное меню, которое включает в себя обязательный пункт: употребление в пищу бананов с теплой водой на завтрак. Далее человек может питься по-своему усмотрение, но не нарушая принципов правильного питания.

Правила, которые нужно соблюдать во время японской банановой диеты:

  • Ложиться спать нужно не позднее 24:00.
  • Молочные продукты и алкоголь из рациона убирают.
  • Переедать нельзя, пищу следует принимать небольшими порциями.
  • Единственный разрешенный напиток – чистая вода без газа.

Придерживаться японского варианта банановой диеты нельзя более 7 дней.

Творожно-банановая диета

Продолжительность творожно-банановой диеты составляет 4 дня. Отвес, в среднем, приравнивается к 4 кг. Данная методика похудения базируется на чередовании бананов и творога.

Дни диеты Завтрак Обед Ужин
Первый и третий день 120 г творога жирностью 5%, апельсин 120 г творога, овощной салат с маслом 120 г творога, грейпфрут
Второй и четвертый день 120 г творога, банан Отварное яйцо и два банана 0,2 кг отварного мяса, два банан

Молочно-банановая диета

Молочно-банановая диета позволяет сбросить 3-7 кг лишнего веса. Однако не лишним будет принять во внимание, что некоторые специалисты настаивают на абсолютной несовместимости двух этих продуктов. Они уверены, что соблюдение молочно-банановой диеты может привести к проблемам со здоровьем.

Назвать меню диеты на молоке и бананах сбалансированным невозможно, поэтому перед ее соблюдением, необходимо проконсультироваться с доктором.

Диета рассчитана на 3 дня:

  • Первый день: литр молока жирностью 1,5% 9 бананов. Все продукты нужно разделить на 4-6 порций.
  • Второй день: 1,5 л молока 1,5% жирности 6 бананов. Количество приемов пищи – 4-6.
  • Третий день: 2 литра молока 3 банана.

Кроме молока нужно пить воду и зеленый чай. Если имеется индивидуальная непереносимость молока, то его можно заменить маложирным кефиром. Когда диета закончится, нужно продолжать придерживаться принципов правильного питания. В противном случае, вес вернется обратно.

Яблочно-банановая диета

Яблочно-банановая диета рассчитана на 7 дней. За это время удастся потерять до 7 кг лишнего веса.

День диеты Меню
1 6 яблок, 9 бананов, два литра молока
2 3 яблока, 9 бананов, два литра молока
3-4 1 яблоко, 9 бананов, два литра молока
5-6 6 бананов и два литра молока
7 3 банана и литр молока

Кефирно-банановая диета

Кефирно-банановая диета подходит людям, организм которых не способен усваивать молоко. Длительность диеты не должна превышать 7 дней, но если дополнить ее регулярными тренировками, то отвес может составить 5 кг и даже более.

Меню состоит из 5 бананов и литра кефира, жирностью 1%. Количество подходов к столу приравнивается к пяти. В перерывах между ними пьют обычную воду.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и еще несколько слов, нажмите Ctrl Enter

Есть несколько вариантов молочно банановой диеты. Мы познакомим вас с двумя семидневными и одной трехдневной.

Семидневная диета (вариант № 1)

Понадобятся бананы (2 шт.), пол-литра нежирного молока, минеральная вода и травяные чаи.

Читайте также:  Диета капуста во всех видах

Бананы с молоком можно есть или отдельно, или делать молочные коктейли. Кушайте часто, но помалу (4-5 раз в день).

Чай обязательно без сахара, но можно с лимоном. Весь день пить воду. Диета длится 7 дней.

Семидневная диета (вариант № 2)

Рацион прежний, но увеличивается объём пищи. Теперь нужно 3 банана и 750 мл молока. Также, как и в первом варианте, эта диета длится одну неделю.

Бананово-молочная экспресс диета на 3 дня

Данный вариант рассчитан всего лишь на 3 дня. Такая себе экспресс-диета, чтобы слегка подкорректировать фигуру.

Монопитание подходит не всем, к тому же оно может пагубно отразиться на состоянии здоровья и внешнем виде.

Именно поэтому диетологами были разработаны более сбалансированные, но не менее эффективные методики, с которыми вы познакомитесь ниже.

Бананово-молочная

Разнообразить фруктовый рацион поможет обезжиренное молоко. При непереносимости этого продукта его можно заменить питьевым йогуртом минимальной жирности.

В течение дня нужно съесть 4 банана и выпить 1 литр молока, разделив продукты на 5-6 приемов. Не возбраняется употреблять их как по отдельности, так и приготовить из них коктейль, смешав стакан молока и один фрукт в блендере, или мороженое. Дозволено пить обычную воду. За сутки в среднем уходит 700 граммов. Питаться по такой схеме не рекомендуется дольше 10 дней.

Максимальная продолжительность – 5 дней. Суточный рацион предусматривает 5-6 приемов пищи и состоит из 3 средних фруктов и 250 мл обезжиренного молока. Воду и несладкий зеленый чай позволено пить в любом количестве, а вот от еды после 6 часов вечера лучше отказаться. Подобное мероприятие позволяет сбросить до 5 килограммов.

Кефирно-банановая

Если вам не по нраву молоко, а похудеть хотите, то попробуйте заменить его кефиром. Рацион рассчитан на 3 дня и имеет несколько вариаций.

Дневное меню состоит из 3 тропических фруктов и 250 мл 1%-ного кефира. Разделите продукты на 6 равных порций и употребите в течение дня. Не возбраняется поэкспериментировать – не просто есть банан и запивать кисломолочным продуктом, а приготовить из них йогурт или фруктовый салат. Ограничений на воду, травяные и зеленые чаи нет. Такая программа похудения дает шанс сбросить до 5 килограммов.

В течение 5-7 дней необходимо питаться бананами (суточная норма – 1,5 кг) и кефиром (в день не более литра), допускается съесть 30 граммов любимой каши, приготовленной на воде без добавления сахара, соли и масла, или 50 граммов нежирного отварного мяса – говядины, индейки, курицы, кролика.

Творожно-банановая

Разработанная на 4 дня программа похудения, дозволяющая употреблять творог и бананы, позволяет скинуть до 4 килограммов. Суть заключается в чередовании творожных и фруктовых дней. Мероприятие переносится легко и поэтому пользуется большой популярностью среди желающих похудеть.

Меню на каждый день

1-ый и 3-ий дни – на твороге

  • Завтрак: 120 граммов обезжиренного творога; банан.
  • Обед: утренняя порция кисломолочного продукта; салат из овощей без заправки.
  • Ужин: привычная порция творога; грейпфрут или апельсин.

2-ой и 4-ый дни – на бананах

  • Завтрак: тропический фрукт; 120 мл йогурта.
  • Обед: 2 банана; сваренное всмятку куриное яйцо.
  • Ужин: 200-граммовый кусок вареного мяса; 2 небольших фрукта.

Яблочно-банановая

Еще одна недельная схема питания, предназначенная для потери веса, заключается в употреблении бананов и яблок. По истечении указанного срока отвес составляет до 7 килограммов.

Банановая диета имеет несколько вариантов: она может быть только банановой и смешанной бананово-молочной. Кроме того, существуют разновидности более щадящей и более строгой банановых диет.

Банановая щадящая диета

Эта простая диета рассчитана на 3-7 дней в зависимости от количества килограмм, на которое нужно похудеть. За сутки обычно теряется около 1 килограмма.

В течение дня можно съесть 1,5 кг очищенных от кожуры бананов — в идеале за шесть приемов. Воду и чай без сахара (желательно зеленый) разрешается употреблять в неограниченном количестве. Последний прием пищи – за 3 часа до сна.

Бананово-молочная диета: польза и вред!

Диетологи рекомендуют такую диету, ведь организм во время похудения будет брать из этих продуктов только нужные вещества, но обязательно нужно запастить витаминным комплексом, что бы ни навредить здоровью.

Не советуют использовать данную диету более пяти дней, а может быть и трех. Похудение происходит благодаря насыщению организма полезными микроэлементами и ферментами, которые расчехляют жировые клетки. Даже после завершения диеты процесс похудения будет еще продолжаться насколько недель, постепенно убирая сантиметры на талии. Вот в этом и заключается основной плюс молочной диеты для похудения.

  • нормализация кишечника
  • очищение организма от токсинов
  • стимулируются обменные процессы
  • облегчается суставная боль (при наличии).

Также следует отметить приятные вкусовые свойства фрукта, да и сидеть на такой диете намного лучше, чем на крупах или яблоках.

  • быстрое насыщение
  • отсутствие чувства голода
  • быстрое приготовление блюд из этих компонентов.

Минус заключается в относительной скудности рациона, не всем людям под силу питаться на протяжении нескольких дней одними бананами и молоком.

Длительная диета молочно-банановая приведет к истощению организма, отсутствия полезных минеральных веществ, белка, углеводов, а также жиров.

Противопоказания:

  • Индивидуальная непереносимость продуктов, молока и банана
  • Хронические заболевания пищеварительной системы, сахарный диабет, болезни почек, печени
  • Строгое: НЕТ при беременности и лактации.

Частота: не чаще одного раза на сезон.

Обязательная консультация диетолога

Процесс подготовки к диете

Перед началом целенаправленного диетического процесса следует научится правильно выбирать плоды, они обязательно должны быть зрелыми и обязательно свежими, ни сушеными, ни зелеными, ни перезрелыми.

  • С тонкой кожурой
  • Средние по величине
  • Тепло-желтого насыщенного цвета.

Основные рекомендации перед похудением

  1. Визит к диетологу.
  2. Далее проводим разгрузочный день (чай, отвары, негазированная вода, кефир и т.д.)
  3. Начинаем употреблять витаминный комплекс.
  4. Составляем меню молочной диеты на 3-5 дней, в зависимости от заданной цели.

Особенности тропической диеты

Банановое меню для похудения отличается от других разгрузочных рационов тем, что способно быстро и надолго утолить голод. Насыщение наступает благодаря мякоти, которая содержит биологически активную фруктозу, глюкозу и сахарозу.

Бананы полезны при:

  • запорах, диарее, изжоге, дисбактериозе и других сбоях системы пищеварения;
  • дефиците слизи в желудке, язвах на нежном эпителии желудочно-кишечного тракта;
  • нарушении кровообращения в центральных и периферических сосудах;
  • низкой концентрации сахара в крови;
  • проблемах с почками, печенью и желчевыводящими протоками;
  • гипертонии, артрите, депрессии и хронической усталости.

Тропический чудо-фрукт безвреден, практически не вызывает аллергии. Его рекомендуют употреблять ослабленным и пожилым людям, тем, кто перенес операцию, беременным женщинам и детям.

Источник статьи: http://keykursk.ru/pohudenie/dieta-banan-i-moloko.html

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *