Меню

Be perfect диета результаты

Be perfect диета. Диета be perfect

Популярные материалы

За сегодня:

Be perfect диета. Диета be perfect

Диета be perfect является одной из самых тяжелых для осуществления, но весьма эффективной, как показывает практика. Если имеются какие-нибудь проблемы со здоровьем, то лучше подобрать другую диету или же просто ввести сбалансированный режим питания и отказаться от вредных продуктов.Ее продолжительность составляет семь дней. За время этой диеты вы потеряете от пяти до восьми килограмм, но только при четком соблюдении всех правил диеты и при условии, что ваш организм до этого не подвергался серьезным и тяжелым диетам, можно скинуть больше семи килограмм.

Меню диеты «будь идеальной»

Понедельник

Ничего нельзя есть, можно только пить чистую не газированную воду, но не более двух литров.

Вторник

Два литра обезжиренного кефира растянуть на весь день, можно выпить немного свежевыжатого сока, при надобности – вода.

Среда

Четыре банана в течение дня распределить на завтрак, обед, полдник и ужин, вода.

Четверг

Яблоки в неограниченном количестве, вода.

Пятница

Завтрак – яйцо вкрутую, обед – салат из овощей с зеленью с лимонным отжимом, ужин – 2 фрукта на свое усмотрение, вода.

Суббота

Цитрусы в неограниченном количестве – апельсины, мандарины, грейпфруты, вода.

Воскресенье

Два литра обезжиренного кефира, можно немного свежевыжатого сока, вода.

Результаты be perfect

Если, после этой изнурительной диеты, у вас еще остались силы ее продолжать, то начинайте по порядку снова с понедельника. Но, ни в коем случае, нельзя перебарщивать – такой режим питания может крайне негативно отразиться на вашем состоянии здоровья.

Чаще всего эта диета используется в случаях, когда необходимо похудеть в короткие сроки, не заботясь о последствиях. Для того, чтобы все потерянные килограммы не вернулись, можно иногда повторять эту диету или начать использовать другую, более длительную.

Английская диета. Общие правила

Диета рассчитана на 20 дней плюс один день — выход, она достаточно эффективна и не наносит вред здоровью. За это время можно похудеть на 7-10 килограммов. Рацион питания состоит из доступных продуктов и имеет суточную калорийность 1000 ккал.

Принцип ее — чередование белковых и овощных дней на протяжении всего времени соблюдения диетического питания, которые меняются каждые два дня.

Начальный этап диеты — два разгрузочных дня , в которые разрешаются обезжиренное молоко или 1% кефир до 2-х литров и томатный сок на ночь.

Затем следуют — 2 дня белковых, 2 дня овощных. Очень важно начинать питание с белковых дней. Прием пищи нужно разделить на 4 раза, а последний — не позднее 19 часов.

В период разгрузочных дней организм отдыхает. Продукты в эти дни легкие и низкокалорийные. Прием их способствует уменьшению объема желудка. Начинается процесс сжигания жиров.

Белковые дни восполняют запасы протеина , как главного строительного материала организма. Они выполняют в организме пластические, гормональные, каталитические, транспортные функции, являются сильным стимулятором секреции ферментов поджелудочной железы.

Значение белкового компонента питания велико — это источник аминокислот . Синтез их и нуклеиновых кислот происходит в печени и этот процесс чувствителен к поступлению их предшественников из пищи. Обычно ежедневный прием белка у человека составляет 100 г. Если точно высчитывать потребность, то она равна 0,83-0,86 г/кг веса.

Поступление большого количество клетчатки , получаемой из овощей и фруктов в следующие два дня, благоприятно сказывается на пищеварении, устраняет отеки и улучшает работу кишечника. Клетчатка адсорбирует токсины, уменьшают уровень свободного аммиака и канцерогенов, которые образуются в процессе брожения и гниения. Способствует усилению синтеза фолиевой кислоты и витаминов группы В кишечными бактериями. В связи с этим рекомендован ежедневный прием 400 г свежих овощей и фруктов.

Белковые продукты и овощи имеют низкую калорийность, по сравнению с продуктами, богатыми жирами и простыми углеводами. Частое дробное питание не позволит появиться нестерпимому чувству голода. Чередовать белковые и овощные дни нужно в течение 20 дней. Нельзя менять меню, салаты для разнообразия можно скорректировать, применяя сезонные и любимые овощи из списка разрешенных.

На 21-й день (как и в первые два дня он разгрузочно-молочный) выходят из диетического питания. После этого нужно стараться правильно питаться, исключив высококалорийные продукты, а в качестве гарнира к мясу, птице и рыбе использовать овощи в любом виде (сырые, тушеные или отварные). Прибегать к данной диете можно только один раз в год.

Подытоживаем основные моменты:

  • натощак выпивать стакан воды с лимонным соком;
  • выпивать до 2-х литров воды в течение дня;
  • четырехразовое питание (при необходимости перекусы овощами или кефиром в соответствующие дни);
  • последний прием пищи в 19-00;
  • на ночь выпивать 1 ст. ложку оливкового масла;
  • на протяжении всего времени принимать поливитамины.
Читайте также:  Физические упражнения при диете дюкана

Диета моделей. Выход из модельной диеты

Тело модели является ее рабочим инструментом для демонстрирования нарядов или позирования перед фотокамерами. В модельном бизнесе существуют жесткие параметры красоты. При заключении договора о сотрудничестве модель обязуется придерживаться определенных стандартов внешности, которые включают в том числе вес и объемы тела. Прибавка нескольких килограммов или 2-3 сантиметров в талии может стоить девушке контракта.

Низкокалорийная диета моделей рассчитана на 3–7 дней. За это время реально сбросить от 2,7 до 8 килограмм лишнего веса. Строгая трехдневная, диета предполагает питание в первой половине дня, а недельный режим основывается на соблюдении расписания и сокращении объема порций. Суть диеты моделей состоит в потреблении за день не больше 1000 калорий.

Строгий режим питания подходит не только супермоделям, но и всем желающим быстро избавиться от лишних килограммов. В экстренных случаях, когда неожиданно намечается отпуск или важное мероприятие и хочется выглядеть сногсшибательно, выручит одна из диет, которыми пользуются топ-модели. Противопоказано ограничение рациона лицам с заболеваниями пищеварительной системы или по индивидуальным показателям.

Правила диеты

За идеальной внешностью топ-моделей или манекенщиц скрывается масса усилий. Ненормированный трудовой график, изнуряющие показы, многочасовые фотосессии, наложение тонн косметики на лицо, тело, волосы – все это не лучшим образом сказывается на внешности. Перекусы, недосыпания, ограничение жидкости за 12 часов до показа ведут к проблемам с пищеварением, набору лишнего веса. Быстро привести тело в норму поможет краткосрочная диета для моделей, которая имеет следующие правила:

  1. Завтрак – это главный прием пищи, никогда не пренебрегайте им.
  2. Ешьте часто, но малыми порциями. Дробное питание не перегружает пищеварительную систему.
  3. Потребляйте сложные углеводы, полностью исключите простые.
  4. Употребляйте в разное время белковые и углеводные продукты.
  5. Избегайте нагрузок с тяжелым весом. Занимайтесь гимнастикой и легкой тренировкой (йога, пилатес, танцы).
  6. Получайте калорий меньше, чем тратите. Как можно больше двигайтесь.
  7. Соблюдайте питьевой режим. В день выпивайте не меньше 1,7 литра чистой воды. Питье должно быть без добавок, допускается травяной чай.
  8. Не запивайте еду. Пейте за пол часа до приема пищи или спустя 60 минут после трапезы.
  9. Не ешьте сладкое и выпечку, заменяйте кондитерские изделия сухофруктами или медом.
  10. Питайтесь только разрешенными продуктами. Основой здорового рациона должны стать овощи, фрукты, злаки. Соблюдайте баланс БЖУ (белков, жиров, углеводов).
  11. Заправляйте еду бальзамическим уксусом, лимонным или соком лайма, чтобы ускорить и улучшить переваривание пищи.
  12. Минимизируйте употребление соли, она способствует задержке лишней жидкости в организме.

Источник статьи: http://shkola-krasoty.com/novosti/be-perfect-dieta-dieta-be-perfect

Диета be perfect

Популярные материалы

За сегодня:

Диета be perfect

Диета be perfect является одной из самых тяжелых для осуществления, но весьма эффективной, как показывает практика. Если имеются какие-нибудь проблемы со здоровьем, то лучше подобрать другую диету или же просто ввести сбалансированный режим питания и отказаться от вредных продуктов.Ее продолжительность составляет семь дней. За время этой диеты вы потеряете от пяти до восьми килограмм, но только при четком соблюдении всех правил диеты и при условии, что ваш организм до этого не подвергался серьезным и тяжелым диетам, можно скинуть больше семи килограмм.

Меню диеты «будь идеальной»

Понедельник

Ничего нельзя есть, можно только пить чистую не газированную воду, но не более двух литров.

Вторник

Два литра обезжиренного кефира растянуть на весь день, можно выпить немного свежевыжатого сока, при надобности – вода.

Среда

Четыре банана в течение дня распределить на завтрак, обед, полдник и ужин, вода.

Четверг

Яблоки в неограниченном количестве, вода.

Пятница

Завтрак – яйцо вкрутую, обед – салат из овощей с зеленью с лимонным отжимом, ужин – 2 фрукта на свое усмотрение, вода.

Суббота

Цитрусы в неограниченном количестве – апельсины, мандарины, грейпфруты, вода.

Воскресенье

Два литра обезжиренного кефира, можно немного свежевыжатого сока, вода.

Результаты be perfect

Если, после этой изнурительной диеты, у вас еще остались силы ее продолжать, то начинайте по порядку снова с понедельника. Но, ни в коем случае, нельзя перебарщивать – такой режим питания может крайне негативно отразиться на вашем состоянии здоровья.

Чаще всего эта диета используется в случаях, когда необходимо похудеть в короткие сроки, не заботясь о последствиях. Для того, чтобы все потерянные килограммы не вернулись, можно иногда повторять эту диету или начать использовать другую, более длительную.

Читайте также:  Первая отрицательная группа крови диета по этой группе

Японская диета

Японская диета была разработана специалистами японских клиник, и по праву считается одной из самых эффективных: при соблюдении всех предписаний, потеря веса может составить до 8 килограммов в неделю. Создатели диеты уверяют, что во время диеты происходит полная нормализация обмена веществ, позволяющая сохранить стойкий результат по прошествии длительного времени, при условии сбалансированного питания в последующем.
Во время диеты следует неукоснительно соблюдать предложенное меню, не путать чередование дней, выпивать не менее 1,5 – 2 литров воды, не употреблять соль, алкоголь, кондитерские и мучные изделия.
Противопоказано её использование более 14 дней, и чаще одного раза в 2-3 года.
Оригинальная японская диета включает в себя ежедневное употребление 300-400 граммов риса, 150-240 граммов фруктов, 250 граммов овощей, 60 граммов бобовых, 120 граммов рыбы, 100 граммов молока, одного яйца, 20 граммов сахара, а так же большого количества кофе.
Примерный вариант адаптированного меню японской диеты:
1 день:
Завтрак: чёрный кофе или зелёный чай.
Обед: 2 отварных яйца, салат из отварной капусты, заправленный растительным маслом, томатный сок.
Ужин: филе рыбы, запечённое или отварное.
2 день:
Завтрак: чёрный кофе или зелёный чай, хлебец.
Обед: филе рыбы, запечённое или отварное, салат из овощей.
Ужин: отварная говядина – 100 граммов, стакан кефира.
3 день:
Завтрак: чёрный кофе или зелёный чай, хлебец.
Обед: большой кабачок, обжаренный в растительном масле.
Ужин: 2 отварных яйца, 200 граммов отварной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.
4 день:
Завтрак: чёрный кофе или зелёный чай.
Обед: 3 большие отварные моркови с растительным маслом, 15 граммов сыра твёрдых сортов, сырое яйцо.
Ужин: фрукты.
5 день:
Завтрак: сырая морковь, заправленная соком лимона.
Обед: филе рыбы запечённое или отварное, стан томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день:
Завтрак: чёрный кофе или зелёный чай.
Обед: половина отварного цыплёнка, салат из свежей капусты или моркови с лимонной заправкой.
Ужин: 2 отварных яйца, салат из свежей моркови с растительным маслом.
7 день:
Завтрак: чай.
Обед: отварная говядина – 200 граммов, фрукты.
Ужин: любой из предложенных ужинов 1, 2, 4, 5, 6 дней.
8 день:
Завтрак: чёрный кофе или зелёный чай.
Обед: половина отварного цыплёнка, салат из свежей капусты или моркови с лимонной заправкой.
Ужин: 2 отварных яйца, салат из свежей моркови с растительным маслом.
9 день:
Завтрак: сырая морковь с лимонным соком.
Обед: большая рыба, запечённая или отварная, томатный сок.
Ужин: фрукты.
10 день:
Завтрак: чёрный кофе или зелёный чай.
Обед: 3 большие отварные моркови с растительным маслом, 15 граммов сыра твёрдых сортов, сырое яйцо.
Ужин: фрукты.
11 день:
Завтрак: чёрный кофе, хлебец.
Обед: большой кабачок, обжаренный в растительном масле.
1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 отварных яйца, 200 граммов отварной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.
12 день:
Завтрак: чёрный кофе, хлебец
Обед: рыба, запечённая или отварная, салат из овощей с растительным маслом.
Ужин: отварная говядина – 100 граммов, стакан кефира.
13 день:
Завтрак: чёрный кофе.
Обед: 2 отварных яйца, салат из отварной капусты в растительном масле, томатный сок.
Ужин: рыба, запечённая или отварная.
14 день:
Завтрак: чёрный кофе.
Обед: отварная рыба, салат из свежей капусты с растительным маслом.

Диета моделей. Модельная диета: 5 принципов

Существуют разные диеты и здоровое питание топ моделей для быстрого возврата в форму. Однако все экспресс-методы похудения, которыми пользуются модели, «работают» по одним и тем же принципам. Их всего пять.

  1. Снижение калорийности рациона. Чтобы быстро похудеть, нужно резко ограничить количество калорий. Организм привык к одной калорийности рациона, а когда не получает «положенного», то начинает тратить жировые запасы. За пару дней до выхода на подиум модели сокращают количество употребляемых калорий наполовину.
  2. Преобладание белковой пищи. Модели делают упор на белки. Из рациона исключают быстрые углеводы. Жиров – минимум. Продукты с высоким содержанием белков усваиваются долго, организм тратит много энергии. Это гарантирует быстрое похудение, которое так нужно моделям перед показами, а всем остальным представительницам слабого пола – перед важным мероприятием. Еще один плюс белков – возможность похудеть без потери рельефа тела. Всем известна польза продуктов с высоким содержанием белка для ногтей и волос, так что можно не переживать, что «стрессовое питание» негативно скажется на красоте.
  3. Уменьшение порций. Если количества еды будет меньше, чем обычно, то и калорий будет меньше. Организм перестроится на стрессовый режим и начнет тратить «отложенные» запасы.
  4. Отказ от «вредностей». Во время диеты нельзя употреблять алкоголь, соль, сахар. Они задерживают жидкость, поэтому в конечном итоге цифра на весах может оказаться меньше той, что вы ожидали. Естественно, отказаться нужно и от общеизвестных «вредностей» – сладостей, копченостей, жареной пищи, газировки.
  5. Много жидкости . В погоде за стройностью важен правильный питьевой режим. Негазированная минеральная вода, соки, травяные отвары, несладкие чаи – все это поможет поддерживать водно-солевой баланс во время экспресс-диеты. В результате кожа не будет выглядеть дрябло после потери лишних килограммов. Но обязательно откажитесь от специй, чтобы жидкость не задерживалась в организме и не «давала» лишние объемы.
Читайте также:  Белковая диета как это работает

Диета низовая. Низовая диета

Низовая диета поможет похудеть в боках, ляжках, икрах и попе. Больше всего она подойдет девушкам с типом фигуры «груша»: с ее помощью за короткое время фигура станет легче и изящнее. Однако стоит понимать, что результат зависит, во-первых, от общего состояния вашего здоровья, а во-вторых, от особенностей организма. У многих «стратегические» жировые запасы откладываются именно в бедрах, поэтому уходят они с большим трудом. Но даже в этом случае низовая диета даст свои результаты, просто они будут чуть менее впечатляющими. Более того, грамотный выход из диеты в дальнейшем позволит поддерживать полученный результат.

За счет чего происходит похудение при низовой диете? Во-первых, при общем снижении калорийности рациона начинают активизироваться скрытые резервы, и для поддержания активности начинают сжигаться жировые отложения. Во-вторых, такой образ питания помогает вывести из организма лишнюю воду, которая часто сосредотачивается именно в ногах, за счет чего уменьшаются вес и объемы, а кожа становится более здоровой, гладкой и упругой.

Меню низовой диеты

Итак, что же можно, а что не следует есть на низовой диете? Меню достаточно скудное, однако продукты богаты полезными веществами, поэтому организм не будет испытывать сильного стресса.

Прежде всего, в течение всей диеты (ее продолжительность — 1 неделя) ежедневно с утра нужно выпивать 1 — 2 стакана воды. Это позволит разогнать обмен веществ. Кроме того, достаточное количество воды помогает выводить из организма шлаки. Важно не путать понятия воды и жидкости: сок, чай или компот не подойдут. Максимум, что можно сделать — это добавить несколько капель лимонного сока или мяты.

  • Первые два дня диеты рацион будет следующим. На завтрак 3 дольки черного шоколада и стакан обезжиренного молока. На ланч нужно выпить медовую настойку: чайная ложка меда на стакан воды. На обед сделайте себе салат из помидора, огурца и луковицы, заправленный лимонным соком. Полдник будет состоять из коктейля для похудения: 100 мл несладкого йогурта, стакан воды, ложка меда, сок одного лимона. На ужин съешьте яблоко или грушу.
  • Рацион на третий день почти такой же, однако, в обед салат заменяется легким овощным супом.
  • Четвертый день: грейпфрутовый сок на завтрак, обезжиренное молоко с черным шоколадом на ланч, овощной бульон на обед, паровая рыба и яблоко на ужин.
  • Пятый день — молочный. Вам можно есть обезжиренный творог и йогурт, а так же сухофрукты (не более 1 штуки в час).
  • Шестой день — такой же, как третий.
  • Заключительный, седьмой день: на завтрак сыр, на обед паровая рыба и овощной салат, на ужин — йогурт и 3 яблока.

Для достижения максимального эффекта стоит сочетать низовую диету со. Это поможет избежать проблемы skinni fat, то есть состояния, когда худая девушка выглядит обрюзгшей из-за недостатка мышечной массы и проблем с кожей. Лучше всего подойдут приседания, махи ногами, выпады. Так же стоит уделять внимание растяжке.

Отзывы о низовой диете:

Анна, 25 лет: Низовая диета помогла мне убрать «уши» на бедрах и в общем подтянуть контур фигуры. Я прибегаю к ней перед началом летнего сезона, чтобы на пляже чувствовать себя прекрасной и уверенной в себе!

Ирина, 19 лет: Я сладкоежка, поэтому фигура моя далека от идеала, ведь трудно постоянно придерживаться здорового питания и не срываться. Однако порой я чувствую, что нужно привести себя в форму. Низовая диета помогает мне лучше всего: излишки жидкости выходят из организма, формы становятся более привлекательными, а стрелка весов показывает, что я прихожу в форму быстро и уверенно.

Татьяна, 33 года: После родов моя почти мальчишеская фигура трансформировалась в «грушу». Чтобы выглядеть красивой, приходится предпринимать определенные усилия. Низовая диета раз в полгода позволяет мне держать себя в той форме, которая мне приятна!

Источник статьи: http://shkola-krasoty.com/stati/dieta-be-perfect

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *