Меню

Бескрахмальная диета для детей

Бескрахмальная диета

Бескрахмальная диета исключает продукты, содержащие крахмал и рафинированный сахар, то есть большую часть углеводов. Основа питания на бескрахмальной диете – овощи, в которых нет крахмала, и фрукты, а также протеин, представленный нежирным мясом.

Правила бескрахмальной диеты:

  1. Избегать экзотических овощей и фруктов (кроме цитрусовых), предпочтение лучше отдавать местным сезонным.
  2. Пить только свежеотжатые овощные и фруктовые соки.
  3. Большая часть овощей и фруктов должны употребляться в свежем виде.
  4. Четырехразовое питание: три основных приема пищи и перекус.
  5. Продукты следует запекать, отваривать, готовить на пару, а жарить в масле запрещено.
  6. В сутки надо выпивать до 2 л чистой воды.

Высок риск быстрого возвращения потерянных килограммов после диеты. Чтобы этого избежать, следует выходить из нее плавно, каждый день немного повышая калорийность суточного меню и сохраняя ограничения, касающиеся жирных, жареных блюд и кондитерских изделий.

Достоинства бескрахмальной диеты

За две недели бескрахмальной диеты можно избавиться от 5-6 кг лишнего веса.

Рацион, богатый овощами и фруктами, способствует улучшению работы кишечника и насыщению организма витаминами и микроэлементами.

Придерживаться диеты будет легче, а результат окажется ощутимее, если заниматься физическими упражнениями.

Исключение из рациона сладостей и крахмалистых продуктов положительно сказывается на состоянии кожи – она приобретает здоровый тон, исчезают мелкие воспаления (пятна, сыпь, угри).

Недостатки и противопоказания бескрахмальной диеты

Бескрахмальная диета не сбалансирована, не рекомендуется практиковать ее дольше двух недель подряд.

Диета противопоказана при заболеваниях органов пищеварительной системы. Людям, имеющим какую-либо хроническую патологию, перед началом диеты следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Какие продукты разрешены?

  • Бескрахмалистые овощи – помидоры, огурцы, сладкий перец, листовые овощи и зелень, все виды капусты, зеленый горошек и стручковая фасоль.
  • Овощи с незначительным содержанием крахмала – кабачки, морковь, свекла, баклажаны.
  • Любые фрукты.
  • Постное мясо – куриное и индюшиное филе, говядина.
  • Нежирная рыба.
  • Свежевыжатые фруктовые и овощные соки.
  • Растительное масло.
  • Зеленый чай.

Какие продукты запрещены?

Запрещены продукты, не вошедшие в разрешенный список, в том числе сахар, крупы, мучные, молочные продукты.

Употребление соли нежелательно, однако если не получается исключить ее полностью, то небольшое количество допускается.

Меню бескрахмальной диеты

Примерное меню бескрахмальной диеты:

Вариант 1: салат из фруктов, зеленый чай.

Вариант 2: груша, яблоко, 200 мл апельсинового сока.

Вариант 3: зеленый салат с оливковым маслом, половина грейпфрута.

Вариант 1: куриное филе на гриле, рагу из кабачка, капусты и моркови, 200 мл ананасового сока.

Вариант 2: отварная говядина, половина сладкого перца, помидор, 200 мл грейпфрутового сока.

Вариант 3: рыба на пару, салат из свежих овощей, заправленный лимонным соком и оливковым маслом, зеленый чай.

Вариант 1: 200 мл фруктового сока.

Вариант 2: большая груша.

Вариант 3: несколько слив.

Вариант 1: салат из белокочанной капусты и моркови, апельсин.

Вариант 2: тушеные овощи, зеленый чай с лимоном.

Вариант 3: микс из цветной капусты и брокколи на пару, зеленый чай.

Полезные советы

Совет 1. Свежий фруктовый сок на фоне диеты может вызывать нежелательные явления (вздутие живота, тошноту, усиление аппетита и т. п.), поэтому рекомендуется разбавлять его водой в пропорции 3:1 или 2:1.

Совет 2. Придерживаться диеты будет легче, а результат окажется ощутимее, если заниматься физическими упражнениями, однако следует избегать чрезмерного физического напряжения. Подойдут йога, пилатес, бодифлекс, плавание и просто быстрая ходьба.

Диета основана на отказе от молочных и крахмалосодержащих продуктов. Практиковать ее лучше летом и ранней осенью, в сезон фруктов и овощей, так как они составляют основу рациона.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность: 14 дней
Рекомендуемая частота: не определена
Скорость потери веса:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Самая высокая температура тела была зафиксирована у Уилли Джонса (США), который поступил в больницу с температурой 46,5°C.

В четырех дольках темного шоколада содержится порядка двухсот калорий. Так что если не хотите поправиться, лучше не есть больше двух долек в сутки.

У 5% пациентов антидепрессант Кломипрамин вызывает оргазм.

Многие наркотики изначально продвигались на рынке, как лекарства. Героин, например, изначально был выведен на рынок как лекарство от детского кашля. А кокаин рекомендовался врачами в качестве анестезии и как средство повышающее выносливость.

Желудок человека неплохо справляется с посторонними предметами и без врачебного вмешательства. Известно, что желудочный сок способен растворять даже монеты.

Человек, принимающий антидепрессанты, в большинстве случаев снова будет страдать депрессией. Если же человек справился с подавленностью своими силами, он имеет все шансы навсегда забыть про это состояние.

Согласно мнению многих ученых, витаминные комплексы практически бесполезны для человека.

Препарат от кашля «Терпинкод» является одним из лидеров продаж, совсем не из-за своих лечебных свойств.

Раньше считалось, что зевота обогащает организм кислородом. Однако это мнение было опровергнуто. Ученые доказали, что зевая, человек охлаждает мозг и улучшает его работоспособность.

По статистике, по понедельникам риск получения травм спины увеличивается на 25%, а риск сердечного приступа – на 33%. Будьте осторожны.

В течение жизни среднестатистический человек вырабатывает ни много ни мало два больших бассейна слюны.

Когда влюбленные целуются, каждый из них теряет 6,4 ккалорий в минуту, но при этом они обмениваются почти 300 видами различных бактерий.

В нашем кишечнике рождаются, живут и умирают миллионы бактерий. Их можно увидеть только при сильном увеличении, но, если бы они собрались вместе, то поместились бы в обычной кофейной чашке.

Кроме людей, от простатита страдает всего одно живое существо на планете Земля – собаки. Вот уж действительно наши самые верные друзья.

Существуют очень любопытные медицинские синдромы, например, навязчивое заглатывание предметов. В желудке одной пациентки, страдающей от этой мании, было обнаружено 2500 инородных предметов.

Если вы ведете активный образ жизни, вам важен комфорт, удобство и эстетика – вы оцените преимущества контактных линз. Они не влияют на периферическое зрение. В.

Источник статьи: http://www.neboleem.net/bezkrahmalnaja-dieta.php

Безкрахмальная диета для похудения плюсы и минусы, разрешенные и запрещенные продукты.

Для борьбы с лишними килограммами женщины неустанно ищут идеальную диету для похудения. Конечно, каждому хотелось бы питаться вволю и не мучить себя голодом. Как не странно, безкрахмальная диета позволяет употреблять неограниченное количество определенных продуктов. В данной статье мы рассмотрим эффективность и противопоказания такого питания.

Безкрахмальная диета для похудения

Особенность такого диетического рациона заключается в употреблении в пищу продуктов, которые не содержат крахмал. Меню не ограничивается одним или несколькими компонентами. С одной стороны соблюдение такого рациона покажется сложной задачей. Однако, если подробно рассмотреть меню, то оно настолько обширное, что можно готовить очень вкусные блюда каждый день.

Теперь давайте разберемся, почему снижается вес, если используется безкрахмальное питание для похудения? Суть в том, что крахмал поставляет в организм энергию. Если человек перестает употреблять данное вещество, то источником энергии становится жировой запас. Таким образом, уходят и избыточные килограммы.

В большинстве случаев похудение сопровождается обвисшей кожей. В данной ситуации организм получает полезные элементы из овощей и фруктов, что придает упругость и эластичность кожным покровам.

Безкрахмальный рацион питания для детей

Из-за неправильного питания и малоподвижного образа жизни дети склонны к набору лишнего веса. Это в свою очередь отражается на состоянии здоровья ребенка. Поэтому родителям необходимо пересмотреть рацион и если требуется применить диету.

Обратите внимание, что безкрахмальная диета для детей – это доступный и не жесткий способ избавления от ненужных килограммов. Так как детский организм растет и развивается, то нежелательно продолжительное отсутствие крахмала в меню. Вполне достаточно 5-7 дней, затем необходимо сделать рациональный выход. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, возможно, такой метод для снижения веса не подойдет вашему ребенку.

Правила применения такого питания

Диетический рацион основывается на следующих особенностях:

  1. В течение 1-2 недель питайтесь только разрешенными продуктами.
  2. Если одолевает чувство голода, то перекусите сухофруктами.
  3. Ежедневно выпивайте не менее 1,5 литров воды.
  4. Можно употреблять отвары из шиповника, травяной чай, свежий сок из овощей и фруктов.
  5. На протяжении дня должно быть три основных приема пищи.
  6. Салат заправляется лимонным соком, исключается соль.
  7. В жидкость не добавляется сахарный песок, но допускается не более ½ ч.л. пчелиного меда.
  8. Применяется безкрахмальная диета осенью или весной, когда присутствует изобилие сезонных овощей и фруктов.
  9. Готовьте тушеные, вареные или запеченные блюда, запрещено жарить.

Плюсы и минусы

Обходится без крахмала определенный промежуток времени не каждому человеку под силу, это зависит от индивидуальных особенностей организма. Давайте рассмотрим плюсы и минусы данного вида питания.

К преимуществам следует отнести:

  1. Такой метод позволяет сбросить до 7 килограммов лишнего веса за 14 дней.
  2. Большой выбор продуктов и минимум ограничений.
  3. Организм получает большое количество микроэлементов и витаминов.
  4. Кожа приобретает здоровый и ухоженный внешний вид.
  5. Заранее составленное меню облегчает задачу питания.

Помимо этого у рассматриваемой диеты есть и недостатки:

  • Рацион несбалансированный, поэтому длительное время нельзя соблюдать такой порядок питания.
  • Она запрещается при заболеваниях пищеварительной системы.
  • Вызывает расстройство стула.
  • Недостаток сладостей негативно влияет на настроение.

Разрешенные и запрещенные продукты

Прежде чем исключать из рациона крахмалистые компоненты необходимо изучить, какие выделяют разрешенные и запрещенные продукты.

  • капусту всех видов,
  • стручковую фасоль,
  • помидоры,
  • зелень,
  • сладкий перец,
  • огурцы,
  • горошек зеленый,
  • баклажаны,
  • морковь,
  • грибы,
  • редис,
  • чеснок,
  • брюкву,
  • кабачки,
  • все фрукты, кроме бананов,
  • курятину,
  • индейку,
  • говядину,
  • нежирную рыбу,
  • чай зеленый.

Нельзя вводить в меню:

  • картофель,
  • макаронные изделия,
  • бобовые,
  • хлеб и булочки,
  • хрен,
  • сахарный песок,
  • кофе,
  • мороженое,
  • торты и пирожные,
  • шоколад и конфеты,
  • сладкие газировки.

Такой вид питания применяется при отсутствии серьезных проблем со здоровьем. Воздержитесь от данного способа, если страдаете заболеваниями кишечника или желудка. Крайне не рекомендуется исключать крахмал из рациона в период беременности и кормления грудью. Из-за несбалансированности молодая мама и ребенок не будут получать необходимые полезные вещества в полном объеме.

Безкрахмальная диета – это весьма приятный метод по избавлению от лишних килограммов за короткий промежуток времени. Если дополнить его легкими физическими упражнениями, то положительный результат достигается гораздо быстрее.

Источник статьи: http://irksportmol.ru/pitanie/bezkrahmalnaya-dieta-dlya-pohudeniya-plyusyi-i-minusyi-razreshennyie-i-zapreshhennyie-produktyi

Безкрахмальная диета для похудения

Избыточный вес приносит массу дискомфорта, жизненных неудобств, и самое главное нередко становится причиной или следствием опасных хронических патологий. На каком-то моменте человек принимает решение похудеть, начинает придерживаться диет, но не все они одинаковы полезны и позволяют получить желаемый результат. Широко популярной и нужно отметить действенной считается безкрахмальная диета, которую нередко советуют своих пациентам диетологи.

Что представляет собой данная диета

Кратко безкрахмальную диету можно охарактеризовать так: эффективный способ снижения веса, достигаемый по средствам определенной формы питания. Диета полностью исключает употребление продуктов питания, отличающихся содержанием крахмала любого происхождения. Также исключается все то, что содержит рафинированный сахар, прочие углеводы.

Правила диеты для похудения

Подбирая индивидуальный рацион, диетологи придерживаются следующих правил безкрахмальной диеты:

  • кроме цитрусовых, никакие экзотические фрукты и овощи в рацион не включать;
  • больше включать овощи и фрукты «со своего» огорода, сезонные продукты;
  • предпочтение отдавать свежеприготовленным сокам из «местных» овощей и фруктов;
  • зелень, фрукты, овощи употреблять в большей степени свежими;
  • каждые 24 часа выпивать не более 2 литров обычной свежей воды;
  • организовать трехразовый прием основной пищи плюс перекус.

Технология приготовления пищи исключает обжарку, маринады, допускается лишь запекание, отваривание, приготовление на пару.

Плюсы и минусы диеты

Положительные моменты такого питания следующие:

  • практически с первых дней наступает облегчение во всем теле;
  • легкость обусловлена улучшением работы пищеварительной системы;
  • организм быстро насыщается питательными компонентами, витаминами, получаемыми из продуктов, не требующих долгого усвоения;
  • эффективность диеты можно в разы увеличить, начав заниматься физическими упражнениями;
  • улучшается внешний вид кожных покровов.

Человек чувствует себя легко, бодро. Становится жизнерадостным, улучшается настроение. Лицо буквально молодеет. Обычная дневная нагрузка переносится несколько легче, так как существенно снижается утомляемость организма. Несмотря на это, отрицательные моменты как у любой диеты тоже есть:

  • запрещено придерживаться безкрахмальной диеты дольше 14 дней;
  • многие патологии органов пищеварения, сердечно-сосудистой системы, обмена веществ не допускают такое питание;
  • детский возраст;
  • важно выходить из диеты постепенно, иначе высок риск возврата потерянных килограммов.

Решаясь «сесть» на такое питание важно проконсультироваться с лечащим врачом о возможности данной диеты в каждом конкретном случае. Говоря о детях, здесь вообще много разных нюансов, предусмотреть которые может только опытный специалист-диетолог.

Продукты, которые должны присутствовать в рационе

Соблюдение диетического питания подразумевает под собой включение абсолютно всех (доступных) продуктов питания в которых нет или практически нет крахмала и сахара:

  • капуста;
  • помидоры;
  • сладкий перец;
  • огурцы;
  • все виды зелени;
  • листовые салаты и овощи;
  • фасоль, другие бобовые;
  • зеленый горошек;
  • свекла;
  • баклажаны;
  • кабачки;
  • морковь;
  • тыква;
  • фрукты и ягоды включают все, кроме «заморских» представителей.

Ошибочно возникает представление, что придется голодать – вовсе нет. Рацион вполне разнообразит мясо нежирных сортов: курятина, говядина, крольчатина, индюшка. Нежирная рыба. Допускается использование не пережаренного растительного масла. Кроме свежих соков пьют отвары лекарственных растений (ромашки, чабреца, малины, смородины), из чая предпочитают зеленый напиток.

Исключенные продукты

Остальные продукты питания, которые остались за предыдущим списком полностью исключены. В первую очередь это жирные сорта мяса и рыбы. Жиры растительного происхождения. Мучная продукция. Все виды конфет и сладкого. Черный чай, кофе. Спиртные напитки. Крупы. Сахар. Соль желательно употреблять в небольшом количестве, то есть кушать все слегка недосоленное.

Меню на неделю

день недели завтрак обед перекус ужин
понедельник фруктовый салат;

зеленый чай.

овощное рагу;
апельсиновый сок.
сливы (3 штуки) салат из капусты;
сок натуральный
вторник зеленое яблоко;
апельсиновый сок.
запеченная курочка;
ананасовый сок.
груша тушеные овощи без мяса;
чай зеленый
среда груша;
яблочный сок.
тушеная говядина;
сладкий перец;
зеленый чай
яблоко салат из отварной свеклы;
яблоко
четверг фруктовый салат;
малиновый отвар.
рыба на пару;
зеленый салат;
яблочный сок.
апельсин зеленый салат;
яблоко.
пятница салат из огурцов;
зеленый чай.
отварная говядина;
грейпфрутовый сок.
гранат капустный микс на пару;
чай.
суббота салат из помидоров;
морковный сок.
филе индейки отварное;
салат из свежих овощей;
натуральный сок.
мандарины (3 штуки) листовой салат;
груша.
воскресенье яблоко;
зеленый чай.
куриное филе (гриль);
отварная фасоль;
зеленый чай.
стакан фруктового сока тушеные овощи;
смородиновый отвар.

Еженедельное меню можно подобрать самостоятельно исходя из того, какие продукты
есть в наличии, однако при составлении важно придерживаться правил безкрахмальной диеты.

Продолжительность диеты

Диетологи не рекомендуют придерживаться безкрахмальной диеты дольше чем 14 дней. Если состояние организма после такого рациона несколько ухудшилось, необходимо вернуть привычный принцип питания и обратиться к диетологу, возможно диетическое меню составлено неправильно, либо вам вовсе запрещены подобные эксперименты по состоянию здоровья.

Скорость потери веса

Исходя из индивидуальных особенностей организма, наличия хронических заболеваний, скорость потери веса может несущественно отличаться. Однако следуя четким рекомендациям диетолога, придерживаясь безкрахмальной диеты, уже через 14 дней можно легко потерять до шести килограммов.

Противопоказания

Диетологи оговаривают всего несколько противопоказаний по которым безкрахмальная диета не может быть использована. Прежде всего – это наличие опасных патологий при протекании которых питание должно быть насыщенным, сбалансированным:

  • болезни сердечно-сосудистой системы;
  • печени;
  • почек;
  • поджелудочной железы;
  • диабет;
  • нарушение обмена веществ;
  • патологии кровяной системы.

Беременность, грудное вскармливание. Запрещено использование диеты детям, возраст которых не достиг восемнадцати лет. Дело в том, что подробных исследований в данной возрастной категории не проводилось, и как поведет себя организм при таком питании сказать сложно. Учитывая противопоказания, самостоятельно принимать решение об уместности столь своеобразного питания нельзя. Помочь понять можно ли «садиться» на данную диету или нет поможет врач или диетолог.

Также ничего не известно о том, как часто в каждом конкретном случае допускается подобная диета. Поэтому, решившись повторить, если в первый раз организм отреагировал положительно и вес начал уходить, нужно также поговорить со специалистом.

Отзыв

В основном, если состояние пациента стабильное, никаких психических и физических отклонений от нормы хронического типа не наблюдается, безкрахмальная диета работает эффективно на все сто процентов!

Татьяна Олеговна, г. Москва
«Я рассматриваю безкрахмальную диету как самый быстрый способ похудения. Обычно придерживаюсь данного курса пару раз за год, когда нужно как можно быстро и без ущерба для здоровья «привести себя в порядок», например, перед поездкой в отпуск. Уже через две недели вес снижается от 5 до 7 килограмм. Одно плохо, если после за собой не следить, потерянные килограммы тут же возвратятся»

Источник статьи: http://lifestyleplus.ru/bezkrahmalnaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

Читайте также:  Как можно сбросить вес лучшая диета

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *