Меню

Что дает массаж при похудении

Можно ли похудеть при помощи массажа

Борьба с лишними килограммами во все времена была главной задачей женщин в погоне за красотой и стройной фигурой. Перепробованы всевозможные диеты и методики, но положительный результат не всегда был достигнут. Многих интересует вопрос — помогает ли массаж похудеть. В косметических салонах активно практикуют данный способ, чтобы помочь клиенткам сбросить лишний вес.

Достоинства

Сам по себе массаж оказывает положительное влияние на здоровье человека. При лечении многих заболеваний опорно-двигательного аппарата в качестве дополнительной терапии назначают посещение массажного кабинета для прохождения процедур. В местах воздействия ускоряется кровообращение и как следствие улучшается питание тканей.

Не зависимо от того, на какой части тела проводится массаж, отмечается повышение эластичности кожи, мышечная масса приходит в тонус. Даже если значительной потери в весе не получится добиться, предоставится возможность избавиться от различных дефектов кожи, например, целлюлита.

Многие знаменитости, несмотря на плотный график работы, выделяют время на посещение тренажерных залов и косметических салонов. Чтобы иметь идеальное тело нужно постоянно работать над собой.

Специалисты рекомендуют в целях похудения проводить массажные мероприятия по всему телу, уделяя проблемным участкам больше внимания. Классический массаж позволит расслабиться, восстановить жизненные силы и запастись энергией.

В каждом отдельном случае для клиента разрабатывают индивидуальную методику, определяют последовательность проведения процедур массажа. Для коррекции фигуры могут в несколько сеансов выполнять массаж отдельных частей тела. Положительный результат становиться заметным уже через короткий промежуток времени.

Читайте также
Вакуумный массаж банками: избавляемся от целлюлита
Вакуумный массаж банками достаточно прост в исполнении и не требует много времени. Такой массаж очень хорошо помогает.

Особенности

У каждой женщины имеются свои проблемные зоны, на которые стоит обратить внимание в первую очередь. В одних случаях акцент делается на массаж в области рук, в других случаях это проблема целлюлита в ягодичной части ноги. Процесс расщепления жировых клеток длительный и требует максимальной отдачи.

Выбирать массажный кабинет следует с особым вниманием и бдительностью. Не стесняйтесь спросить у персонала документ, подтверждающий квалификацию специалиста и почитать отзывы клиентов салона. Профессиональные действия массажиста ощущаются сразу. А вот работа шарлатанов не только не даст желаемого результата, но даже может нанести вред нервной и мышечной ткани.

Показания

О пользе массажа на организм можно говорить до бесконечности. Очевидным результатом является тот факт, что ускоряется процесс кровообращения. Визуально уменьшается эффект «апельсиновой корки», выравнивается рельеф эпидермиса, сокращается количество подкожных жировых отложений.

Если использовать для процедуры дополнительные приспособления (например, щетку), то можно также убрать с поверхности кожи отмершие ткани, которые препятствуют нормальному функционированию сальных и потовых желез.

Читайте также
Как избавиться от целлюлита: народные методы
Современные женщины и девушки часто задаются вопросом, как избавиться от целлюлита. Прежде чем приступать к каким-то.

Противопоказания

Несмотря на то, что эта процедура способна творить чудеса, не каждому человеку можно ее выполнять. Массаж противопоказан если имеются:

  • повреждения эпидермиса (места сыпи, ожогов, воспаления, гематом и т. п.);
  • проблемы с системой пищеварения;
  • острые заболевания инфекционного характера;
  • онкологические болезни;
  • варикозное расширение вен;
  • проявления хронических обостренных форм недугов;
  • признаки рахита;
  • болезни мочеполовой системы, менструация.

Не рекомендуют также делать процедуру беременным женщинам. Не исключена вероятность того, что при этом может подскочить артериальное давление. Возможно также появление синяков, что свидетельствует либо о непрофессионализме мастера, либо о близком расположении кровеносных сосудов.

Аппаратный массаж

В косметических салонах при наличии соответствующего оборудования могут быть предложены такие виды массажа для похудения:

  • миостимуляция – воздействие на мышцы при помощи электродов, в результате чего происходит сокращение тканей;
  • лимфодренаж – процедура уменьшения проявлений целлюлита благодаря воздействию электрического тока;
  • вакуумный – в процессе происходит разрушение жировых бугорков, ускоряется лимфоток;
  • LPG массаж – процедура с использованием специальных роликов. Разрушаются жировые клетки и происходит быстрое снижение веса;
  • прессотерапия – используется как для похудения всего тела, так и отдельных частей. Человек надевает специальное компрессорное белье и носит его определенный промежуток времени.

Внимание! Аппаратный массаж не каждый может выдержать, несмотря на положительный результат.

Подбирать тип процедуры лучше со специалистом. Возможно аппаратное воздействие не подойдет и придется использовать обычный человеческий фактор – ручной массаж. Влияние точечного метода или медового намного безболезненней для организма.

Читайте также:  Сильное похудение что эта может быть за болезнь

Не менее популярен и гидромассаж, где роль массажиста выполняет вода. Эффективность метода в том, что особых усилий прилагать не надо, а результат в итоге просто потрясающий. При этом существенно улучшается состояние нервной системы.

Массаж в домашних условиях

Не каждый может себе позволить посещать массажные кабинеты, ведь «удовольствие» не из дешевых. Чтобы уменьшить объем, например, в бедрах или в животе, вполне реально проводить массажные процедуры самостоятельно в домашних условиях.

Вложить незначительные финансы все же придется для приобретения специальных кремов и гелей, которые оказывают эффект разогрева тканей для устранения застоя в эпидермисе.

Бюджетным вариантом разогрева считается прием горячей ванны, благодаря которой можно будет в дополнение еще и раскрыть поры эпидермиса. Смешивая эфирные масла (лимонное и апельсиновое по 5-10 капель) с маслом-основой (оливковым маслом) можно сделать средство для массажа с тонизирующим эффектом.

Для выполнения самомассажа не требуется привлечение сторонних рук. Разбивать жировые отложения следует пальцами рук, выполняя действия в виде пощипываний.

Разминка эпидермиса должна напоминать замешивание теста. Мышцы в проблемной зоне должны быть напряжены. Продолжительность процедуры корректируется самостоятельно. Оптимальный интервал 10-15 минут. Повторять сеанс желательно до двух раз в неделю.

Дополнение

В борьбе с лишними килограммами важно проводить комплекс мер. Систематические тренировки в тренажерном зале и правильное питание будут служить основой для ускорения коррекции фигуры.

Даже если регулярно посещать салоны и проводить процедуры массажа, результат не может порадовать без соблюдения дополнительных рекомендаций. В первую очередь важно пересмотреть свой рацион питания.

Диета подбирается индивидуально в каждом случае, основываясь на состояние здоровья. Такое питание позволит вывести из организма токсины и шлаки, что способствует очищению.

Существует много диет. В большинстве случаев предполагается снижение порций, проведение голодовки, исключение любимых блюд. Однако можно похудеть, снизив тягу в еде. Для этого можно воспользоваться такими советами:

  • готовить блюда без специй. Лучше недосолить и не приправить пищу, снижая тем самым вкусовые качества;
  • за 30 минут до планируемого приема пищи следует выпивать стакан воды;
  • основными блюдами в рационе должны быть низкокалорийные супы;
  • приступы сильного голода можно перебороть, съев кусочек черного шоколада;
  • снизить аппетит можно при помощи акупунктуры – в центр линии между губой и носом нужно положить палец и в течение нескольких минут выполнить надавливание;
  • имбирный чай уменьшает тягу к еде, сжигая при этом жиры и насыщая организм полезными витаминами, входящими в его состав.

Не менее полезны и физические нагрузки на организм. Если не получается посещать тренажерные залы, то достаточно увеличить время пребывания на свежем воздухе, сменив транспорт на пешие прогулки. За время ходьбы происходит сжигание накопившихся жиров и разгон лимфы.

Исходя из вышеизложенного, становиться очевидным, что снизить вес при помощи массажа это не миф, а действительность. Разобравшись в вопросе, помогает ли массаж похудеть, можно смело приступать к выполнению поставленной задачи на пути к идеальному телу.

Источник статьи: http://inet-health.ru/vozmozhno-li-pohudet-pri-pomoschi-massazha/

Массаж для похудения: какой самый лучший и эффективный

Содержание статьи:

Массаж для похудения бывает разный, и каждая техника по-своему эффективна. Профессиональные типы массажа (тайский, точечный, аппаратный, лимфодренажный), что предлагаются в СПА-салонах, позволяют избавиться от лишнего жира и подтянуть кожу всего за несколько сеансов при условии, что к данным процедурам подкреплены маски и обертывания. Понятно, что это удовольствие не из дешевых, и не каждая женщина располагает достаточными финансами, чтобы позволить себе такую роскошь. Именно поэтому сейчас стали так популярны те виды массажа, которые можно выполнять самостоятельно в домашних условиях.

Массаж самой себе: польза и вред

Безусловно, массаж – эффективный способ не только похудения, но и омоложения кожи. Эту процедуру рекомендуют тем, кто желает избавиться от обвисшего живота, целлюлита и растяжек – явных признаков избыточного веса и спутников «строгих» лет. А все потому, что массаж активизирует процессы сжигания жира, помогает кожным и мышечных тканям восстановиться во время интенсивного похудения.

Читайте также:  Кефир с овсяными хлопьями для похудения рецепт

Существует мнение, что массаж способствует устранению целлюлита за счет того, что во время этой процедуры разминаются жировые скопления. Это большое заблуждение. На самом деле, жиросжигающий эффект достигается благодаря усилению кровообращения, в процесс включается метаболизм, и жир в проблемных зонах начинает расходоваться на питание мягких тканей, к которым кровь и приливает.

С помощью массажа можно значительно уменьшить целлюлит.

Польза таких процедур, как разминание и растирание, заключается в том, что это дополнительные меры, которые можно предпринять при похудении в домашних условиях. Они эффективны только при активных занятиях спортом и соблюдении диеты, в ином случае массаж вряд ли поможет избавиться от лишних килограммов.

Но, какой бы ни была польза, назвать эту процедуру полностью безобидной нельзя. Прежде чем решиться на массаж в домашних условиях, рекомендуется проконсультироваться с врачом. Дело в том, что при определенных заболеваниях разминание тела может привести к ухудшению самочувствия и серьезным последствиям. Имеется целый ряд противопоказаний.

Нельзя делать массаж людям с гипертонией, при сердечно-сосудистых заболеваниях, варикозе вен, опухолевых образованиях, различных кожных недугах, без разрешения врача беременным женщинам.

Популярные виды массажа для похудения

На данный момент специалисты выделяют более 200 видов массажа, способствующих похудению. Но далеко не каждая техника доступна для самостоятельного выполнения. В домашних условиях возможно проведение нескольких процедур, остановимся подробнее лишь на некоторых из них (самых эффективных). Результаты данных методик ощутили на себе многие, о чем говорят положительные отзывы и фото похудевших.

Вакуумный (баночный)

Это, пожалуй, самый распространенный вид массажа для похудения, который легко выполнять дома самостоятельно. Для проведения процедуры необходимы специальные банки. Они бывают силиконовыми и стеклянными, продаются в любой аптеке и доступны в цене.

Основное назначение вакуумного массажа – борьба с целлюлитом в любых проблемных зонах, однако методика положительно влияет и на состояние кожи. Во время процедуры усиливается лимфо- и кровообращение, активизируются метаболические процессы, из клеток мягких тканей и жировых скоплений изгоняются шлаки и лишняя жидкость, кожа разглаживается, становится гладкой и эластичной. Это то что нужно при борьбе с растяжками!

Первые результаты от вакуумного массажа можно заметить уже через 4-5 процедур, «апельсиновая корка» становится менее заметной. Если заниматься таким самомассажем регулярно, а, самое главное, соблюдать правильную технику его выполнения, то устранить неприглядные ямочки на ягодицах, бедрах и животе возможно уже через 15-20 процедур.

Теперь о том, как правильно проводится такой массаж:

  1. Сперва необходимо сделать пилинг кожи в проблемных зонах. Можно использовать обычный крем-скраб.
  2. На участки, которые будут массироваться, наносится слегка подогретое масло (лучше специальное, массажное).
  3. Устанавливается банка. Если она силиконовая, то перед тем как ее поставить, нужно слегка сдавить верхушку. Важно чтобы кожа не была втянута в баночку более чем на 1,5 см.
  4. Вакуумный массаж выполняется скользящими круговыми движениями, не стоит слишком давить банкой на проблемные участки, чтобы не травмировать кожный покров.

Удобнее использовать специальный вакуумный массажер.

Гидромассаж

Данный вид массажа для похудения заключается в водных процедурах, а для его выполнения потребуется лишь специальная насадка на душ, с помощью которой можно регулировать напор струи. Чем сильнее будет напор, тем эффективнее процесс похудения. В чем суть методики? Направляя водную струю на проблемные участки, прослойки жира начинают «разбиваться», причем эффект гидромассажа особенно ощутим в области бедер и живота.

Во время такой водной процедуры не только активизируются процессы жиросжигания, но и улучшается работа внутренних органов (если гидромассаж направлен в область живота). Также в результате воздействия напора струи приходят в тонус мышцы, клетки крови насыщаются кислородом.

Если чередовать теплую и холодную воду, то включается процедура закаливания. Гидромассаж будет полезен, если есть желание подтянуть кожу, плюс ко всему он положительно влияют на общее самочувствие.

Щипковый

Выровнять рельеф кожи поможет и щипковый массаж. Это одна из многочисленных видов техник, которая хорошо показала себя в качестве антицеллюлитной процедуры. Для такого самомассажа никаких приспособлений покупать не потребуется, нужны лишь ваши руки и немного терпения.

Читайте также:  Рекламные фразы для похудения

Однако, чтобы получить наибольший эффект, перед процедурой рекомендуется принимать ванну в течение 20-25 минут, после чего можно растереть проблемные зоны массажной рукавицей (до появления незначительной красноты на коже). Начинать процесс самомассажа стоит тогда, когда кожа хорошо разогреется.

Сделайте небольшой щипок, захватив жировую складку большим и указательным пальцами с некоторым усилием, затем резко отпустите. Таким образом следует обработать всю проблемную зону, работая двумя руками. Чтобы активизировался процесс жиросжигания, выполняйте щипковый массаж не менее 15-20 минут.

Хорошим завершением станет принятие контрастного душа. В качестве дополнительного средства на кожу можно нанести антицеллюлитный крем и оставить его до полного впитывания.

Медовый

Для коррекции спины, бедер и ягодиц отлично подойдет массаж с применением меда. Такую методику можно отнести к рефлексотерапии, а все потому, что мед содержит в себе много полезных компонентов: витамины, минералы и биологически активные вещества. В совокупности они положительно влияют на состояние кожи и помогают улучшить обменные процессы.

Выполнять медовый массаж в домашних условиях совсем несложно:

  1. Мед наносится на проблемные участки толстым слоем и хорошенько втирается в кожу.
  2. Ладонями выполняются круговые движения без сильного надавливания.
  3. Пока мед не потерял свои липкие свойства, нужно делать легкие похлопывания.
  4. Процедура проводится до тех пор, пока на коже не появятся небольшие «катышки» (по времени это составит примерно 25-30 минут).
  5. Остатки меда смываются теплой водой.

Чтобы получить желаемый результат, всего процедур понадобится не меньше 15. Для усиления эффекта специалисты рекомендуют добавлять в мед несколько капель эфирного масла.

Лучший массаж для похудения в животе

Жир, который скапливается в области живота и боков, не только портит внешний вид, но и уходит самым последним в процессе похудения. Это объясняется физиологическими особенностями и строением человека. Однако и эту зону можно подкорректировать, если соблюдать диету и регулярно выполнять упражнения на пресс. Но, не обойтись и без массажа.

Все выше перечисленные процедуры отлично подходят для похудения живота, однако есть самый эффективный вид массажа для этой области – ручной. Его цель – подготовить брюшную полость к последующим нагрузкам, а также усилить эффективность упражнений, которые необходимо выполнять ежедневно.

Такой массаж проводится руками. Начинают процедуру с растирания живота ладонями по вертикали, затем – по горизонтали. Не стоит слишком давить или делать резкие движения. Далее разминаются бока, затрагивается весь пояс. Завершается процедура либо растиранием с помощью рукавицы, либо легкими похлопываниями махровым полотенцем. Спустя 15-20 минут можно приступать к физическим упражнениям.

Ручной массаж подразумевает растирание, поглаживание, разминание жировых складок в сочетании с щипками. Также на животе не рекомендуется применять роликовый массажер.

Ручной массаж поможет «разбить» жировые отложения.

Важные рекомендации

Прежде чем приступать к любому виду массажа в домашних условиях, необходимо ознакомиться с рядом рекомендаций, которые помогут ускорить процесс похудения:

  • начинайте процедуру за час до приема пищи или через два часа после трапезы;
  • предварительно нужно подготовить кожу (разогреть, очистить скрабом, нанести масло);
  • гидромассаж лучше всего проводить с утра и перед сном;
  • перед разминаниями должны быть растирания при помощи ладоней;
  • при вакуумном, щипковом и ручном массажах не должно возникать неприятных ощущений;
  • процедура должна проводиться не менее 15 и не более 40 минут.

Конечно, не стоит полагаться только на один лишь массаж. К процессу похудения необходимо подходить комплексно: исключить из своего рациона тяжелую и жирную пищу, не есть на ночь и заниматься активными физическими нагрузками. Только так можно добиться стройного и подтянутого тела.

Источник статьи: http://www.beauty-shop.ru/info/massazh-dlya-pokhudeniya-kakoy-samyy-luchshiy-i-effektivnyy/

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *