Меню

Что делать чтобы при похудении не худело лицо

Что делать чтобы при похудении не худело лицо

Эластичность нашей кожи зависит от возраста и общего состояния здоровья. С годами кожа становится менее упругой, а это значит, что худеть надо в молодом возрасте. Чем старше возраст человека, тем хуже восстанавливается эластичность его кожи. Косметологи утверждают, что самостоятельное подтягивание кожи после похудения возможно только до 30 летнего возраста, а тем, кто старше, проблему избыточного веса и тонуса кожи нужно решать параллельно.

Резкое похудание сильно портит внешний вид человека, которому уже за 30. Появляются морщины на лице, кожа на теле «не успевает» подтянуться и обвисает, образуя некрасивые складки. Особенно плачевны результаты, если худеющий человек теряет за короткий срок большое количество килограммов. Любая потеря веса в 20-30 кг — серьезная встряска для всего организма. Чтобы серьезно не навредить своему здоровью и состоянию кожи, ни в коем случае нельзя постоянно экспериментировать со своим весом. Надо похудеть один раз и навсегда, и лучше всего это делать в молодом возрасте. Избавиться от лишнего веса после 30 лет намного труднее, а сильное похудание в этом возрасте непременно приводит к обвисшей коже, которую уже можно будет убрать только хирургическим путем.

Никто не набирает лишний вес за 1-2 месяца, как правило, больные ожирением люди набирают 2-5 кг веса ежегодно. Так почему же вы решили, что от 20-30 кг веса вам надо избавиться за 2-3 месяца? Оптимальная скорость похудения — 0,5-1 кг за неделю. Более интенсивное похудение допустимо только в том случае, если во время соблюдения диеты вы будете:

1. Делать гимнастику. Победить дряблость кожи и целлюлит невозможно без занятий физическими упражнениями и спортом. Выберите себе гимнастику по душе и делайте физическую активность нормой жизни. Занимайтесь зарядкой хотя бы через день, и тогда кожа ваша после похудения будет более упругой.

2. Пить больше жидкости. Чтобы кожа не потеряла эластичности надо за день выпивать не менее 8 стаканов жидкости. Пейте больше воды, натуральных соков, зеленого чая и отваров трав, но не злоупотребляйте кофе и избегайте газированных напитков.

3. Не придерживаться строгой диеты. Изнурять свой организм во время похудения полным отказом от любимых продуктов не следует. Растительное масло, мясо, рыба, молочные продукты, крупы, овощи и фрукты обязательно должны присутствовать в вашем недельном меню. Не надо полностью отказаться от употребления сладостей, хлеба, сливочного масла и других продуктов, которые вы любите. Просто надо их употреблять в небольших количествах. Без них невозможно долго выдержать диету, а быстрое похудение для сохранения тонуса кожи нежелательно. Ежедневно добавляйте в рацион питания небольшое количество жира и продукты, богатые белками. Это поможет восстановить содержание коллагена в клетках кожи и сделает ее более упругой. Не надо ставить цель, похудеть на 10 кг за месяц. Это непременно приведет к строгому ограничению в еде и потери эластичности кожи. Старайтесь постепенно, но уверенно изменить свой образ жизни. Не забывайте о том, что после быстрого похудения вам потребуется минимум 6 месяцев времени, чтобы подтянуть обвисшую кожу. Поэтому лучше худеть медленно и не допускать появления морщин и складок на коже.

4. Принимать контрастный душ. Каждый день принимайте душ, протирая тело грубой мочалкой, и обливайтесь холодной водой. Это поможет улучшить кровообращение в мышцах и улучшить тонус кожи. Полезно для поддержания упругости кожи и ванны с морской солью, а еще лучше плавание в бассейне.

5. Питать кожу снаружи. Сегодня в продаже имеются специальные крема для восстановления эластичности кожи, они содержат коллаген и предназначены для ухода за дряблой кожей. Эти крема хорошо питают кожу снаружи, предотвращают образование морщин и складок. Подтянуть кожу после похудения помогут так же маски и обертывания. Их можно делать самостоятельно в домашних условиях или в салоне красоты, доверяя свое тело профессионалам. Чтобы кожа дышала и хорошо впитывала все полезные вещества масок и кремов, регулярно очищайте ее от омертвевших клеток, делая пилинг с помощью скрабов.

Читайте также:  Салат метелка для похудения как готовить

6. Не торопиться. Тот факт, что вы выдержали диету и скинули лишние килограммы, уже говорит о том, что вы человек слова и способны совершить подвиг. Но не стоит после похудения расстраиваться, увидев свое постройневшее тело в зеркале из-за проблемы обвисшей кожи. Не торопитесь!

Если вы будете и дальше придерживаться здорового образа жизни, питаться правильно и активно двигаться, то уже через полгода объемы кожи заметно уменьшатся. Начинайте вести новую жизнь, с новыми привычками, с новой внешностью и модной одеждой, которую вы раньше не могли себе позволить носить. Главное удержаться на достигнутом весе не менее двух лет, а дальше вы уже сами поймете, что еда — это не наслаждение, а просто необходимость.

Источник статьи: http://meduniver.com/Medical/profilaktika/kak_xudet_chtob_koga_ne_poteriala_elastichnost.html

Что делать с лицом когда худеешь

Вы решили похудеть. А что делать с лицом когда худеешь? Чтобы кожа не повисла, морщины не появились? Лицо худеет в первую очередь. Молодым девушкам беспокоиться не стоит, а тем, кому за 30 надо задуматься. Что делать, чтобы при похудении не обвисла кожа лица?

Несбалансированное питание, неправильно подобранная подушка, резкие изменения веса, испорченная осанка, игнорирование физических упражнений – все это отражается на нашем лице, делая его непривлекательным и состарившемся раньше времени.

C возрастом наша кожа теряет эластичность, беспорный факт. Самый очевидный минус похудения – ухудшение качества кожи. Жизнь состоится из выборов. Что выбирать: неизбежные неудобства и всевозможные болячки от лишних килограммов или морщины? Что главнее, здоровье или красота? Лишний вес грозит нам повышенным артериальным давлением, сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом 2 типа, некоторыми онкологическими заболеваниями, проблемами в суставах и т.д.

Женщинам до 35 лет, не стоит волноваться, кожа еще эластичная и таких проблем быть при похудении не должно. Не стоит ждать таких проблем от похудения.

Кстати, резким похудением здоровья себе не прибавить, а вот морщины или обвисшая кожа — запросто. Если худеть естественным образом — без насилия над организмом, то и психологических проблем не будет, и организм будет успевать реагировать, морщин от этого не будет! Общеизвестно, что худеть нужно не более чем на 1,5 кг в неделю. Даже если у кого-то вес большой, 1,5 кг в неделю — это совсем немало. Время пролетает незаметно, а с каждой неделей уходит лишний вес. Так через месяц или два такого похудения без всякого ущерба для красоты кожи лица, можно привести себя в отличную форму. Кроме того, постепенное но неуклонное похудение — это замечательно еще и потому, что за время долгого процесса похудения организм приучается к правильному образу жизни, к правильному питанию, и ему это понравится больше! А значит, в будущем, вам будет легко оставаться в форме! Так что не бойтесь никаких морщин! Пусть это вас не останавливает в вашем стремлении хорошо выглядеть А то еще испугаетесь морщин и передумаете худеть

Чтобы не было проблем с лицом да и, вообще, с растяжками на теле, когда худеешь-надо худеть очень медленно. Голодом себя не морить ни в коем случае. А еще лучше вместе с похудением заниматься какой-нибудь гимнастикой.

Упражнения и массаж для лица при похудении

Для улучшения овала лица нужно выполнять такое упражнение: делайте глубокий вдох с одновременным раздуванием щек при плотно сжатых губах.

Делайте массаж лица. Не ограничивайтесь только втиранием крема 2 раза в день – выделите массаж лица в отдельную процедуру. Хорошо помогает массаж лица мокрым полотенцем. Намочить полотенце, а потом легкими движениями наносить похлопывания по лицу. Также эффективен щипковый массаж в косметологических кабинетах. Он включает в себя щипки, разминание кожи и даже вибрацию.

Современные же косметологи предлагают научиться специальной гимнастике для мышц лица, которая не только помогает сохранить тонус щек и служит профилактикой второго подбородка, но и помогает избежать появления мимических морщин. Делайте ее каждый день, желательно возле зеркала.

1. Возьмите в зубы карандаш (можно ручку, трубочку от сока или палочку) и попробуйте написать им в воздухе какое-нибудь слово, желательно подлиннее. Самой «полезной» считается буква М.

Читайте также:  Карри с кефиром для похудения

2. Перекрестите руки и возьмитесь за плечи. Ритмично вытягивайте шею вверх и возвращайтесь в исходное положение.

3. Вытяните губы трубочкой и постарайтесь как можно отчетливее произносить гласные буквы, пропевать их. Из всех способов как похудеть в лице в домашних условиях, этот — один из самых быстрых и эффективных.

Другие упражнения для укрепления мышц лица:

  • Упражнение № 1. Движение челюстью. Постарайтесь сильно запрокинуть к спине голову. Затем делайте движения подбородком таким образом, чтобы верхняя губа как бы зачерпывалась своей нижней «напарницей».
  • Упражнение № 2. Плотно прижмите нижнюю челюсть к верхней, а нижнюю губу с максимальным натяжением оттяните вниз.
  • Упражнение № 3. Опустите уголочки кончиков губ. Поочередно напрягайте и расслабляйте шейные мышцы.
  • Упражнение № 4. Подоприте подбородок кулаком и с усилием давите головой вниз, при этом сопротивляясь своей рукой. Кстати, такое упражнение можно выполнять даже тем, кто работает в офисе. Вряд ли кто-то что-то заметит, а ваше лицо тем временем будет «стройнеть».
  • Упражнение № 5. Немного наклонившись головой, нужно поочередно тянуться ей к плечам.
  • Упражнение № 6. Наклонив голову налево, старайтесь дотронуться до плеча ухом, помогая себе при этом правой ладонью, давящей на лицо в районе правого виска. И наоборот.
  • Упражнение № 7. При повороте головой направо осторожно подтолкните ее, чтобы усилить напряжение, левой рукой (в районе левой щеки). Потом проделайте данную «процедуру» наоборот.

Подобные мероприятия улучшают кровообращение, что тоже играет далеко не последнюю роль в здоровом и красивом виде лица при похудении.

Особенности ухода кожи при похудении

Увлажнение, питание — более тщательно и активно, чем в обычном периоде поможет сохранить прежние черты лица при похудении.

Выбирайте средства, в состав которых входят витамины А, Е, С и К, а также коэнзим Q10. Он стимулирует естественное восстановление клеток в глубоких слоях эпидермиса.

Чтобы лицо посвежело и подтянулось, надо ежедневно массировать его по массажным линиям половинками помидоров, прикладывая их срезом к коже.

Отличным эффектом обладают маски для лица. Чередуйте их в течение недели (как минимум через день): когда кожа привыкает к какому-то составу, он перестает на нее действовать. Нанесите маску на предварительно очищенную кожу на 15-20 минут, а затем смойте теплой водой.

— Виноградная: тонизирует и разглаживает кожу . Удалите косточки из 4-5 крупных виноградин, очистите их от кожуры, разомните и нанесите кашицу на лицо. Чтобы осветлить его и уменьшить поры, добавьте в эту смесь несколько капель лимонного сока. А для сухой увядающей кожи используйте смешайте виноградный сок пополам с медом.

Огуречная: питает, освежает, увлажняет и разглаживает. Очистив огурец для салата, не выбрасывайте кожуру, а приложите ее к лицу и шее, прикрыв сверху слоем влажной марли. Снимите через 20-30 минут и не умывайтесь. В идеале такую маску нужно делать дважды в день: тогда эффект будет заметнее!

Утром и вечером протирайте по массажным линиям лицо, шею и зону декольте кубиками льда с соком моркови, арбуза, дыни, персика, груши, граната, винограда, а через 15-20 минут смывайте холодной водой и наносите питательный крем. Вместо фруктового сока можно замораживать настоиромашки, череды, подорожника, мяты или липового цвета (из расчета 1 ст. л. сухой травы на 1 стакан кипятка), зеленый чай.

Эта тонизирующая процедура успокаивает чувствительную кожу и подтягивает увядающую, избавляет от отеков под глазами.

Все вышеперечисленное не только поможет сделать ваше лицо подтянутым, но и напомнит о необходимости бережного отношения к своей коже и телу в целом.

Советы по внешнему виду

С возрастом наше лицо естественным образом худеет. Соответственно, полное лицо стареет медленнее и на нем менее заметны признаки старения

Полным женщинам не следует носить мелких тугих завитков, кудрей, слишком взбитых волос, лучше крупные, мягкие волны. Если у вас длинная шея, носите волосы подлиннее и попышнее. При короткой шее хороша короткая стрижка, уши могут быть целиком или частично открыты. Не делайте на затылке пышных кудрей, если форма головы круглая.

Читайте также:  Масло рыжика для похудения

Мелкие черты лица будут казаться крупнее, если лицо обрамлено мелкими завитками. Крупные черты уравновешиваются крупными волнами. Пожилым женщинам не идут распущенные по плечам волосы. Если лицо удлиненное и верхняя часть шире нижней, не носите высоких причесок. Пригладьте волосы сверху и по бокам, прикройте уши. Можно сделать челку. Прямой пробор подчеркивает красоту правильного овального лица «классический овал»).

Для полных женщин следует использовать добротные, мягкие, пластичные ткани. Предпочтительны мелкое букле, тонкий драп. Не рекомендуются блестящие ткани. Атлас и парча используются только в качестве отделки. Допускаются ткани с незначительной металлизированной нитью. Оранжевый, красный, желтый и другие «теплые» тона полнят фигуру. Больших и тяжелых рисунков следует избегать. Однако ткани с крупным рисунком мягких расцветок и вытянутым по долевой форме, а также с некрупным рисунком в мелкую и среднюю клетку, неширокую вертикальную полоску, — такие ткани для полных могут применяться с большим успехом.

Источник статьи: http://krasgmu.net/publ/zdorove/sposoby_pokhudenija/chto_delat_s_licom_kogda_khudeesh/24-1-0-889

Эти секреты помогут «сохранить» лицо при похудении

Заглавное фото: krasaru.ru

Первое, что выдает начало диеты, — лицо: кожа, овал, зона вокруг глаз. Эксперт по стройности Мария Волкова рассказывает, как сохранить лицо «на месте» в период снижения веса. Это нужно знать каждой стройнеющей!

Мария Волкова,
специалист по питанию и оздоровлению организма,
руководитель института здоровья

Большинство худеющих жаждут уменьшения веса и объемов так сильно, что забывают про лицо: «Минус 20 см с лица не сойдет, в отличие от живота, так что нечего париться». Но это не так!

Наша массажистка как-то сказала гениальную фразу: «Лицо просят не трогать: мол, и так нормально. Давайте дождемся, когда оно сползет в декольте, и начнем над ним работать!» Что делать, чтобы лицо не «сползло» во время похудения? Вот эффективная схема.

Делайте массаж

Обязательно рекомендую массаж лица, шеи и декольте.

Даже просто массаж на аргановом масле без дорогой процедуры ухода сотворит заметное чудо уже за 3 сеанса.

А пройденный курс заметят все окружающие.

Пейте витамины, добавки и воду

В период снижения веса коже очень хорошо помогают такие вещи, как омега 3 жирные кислоты, готу кола, витамин С буфферизованный. И вода — простая, чистая, много.

Гиалуроновая кислота и коллаген в капсулах внутрь, увы, не сработают, если последний год мы не проявили к своему телу должного уважения, а именно не накормили его до сыта постным мясом с грубым рисом. Нехватка полноценного белка (а она есть почти у каждого) не позволит коллагену из капсулы уйти в кожу: ее «съест» сам организм.

Не забывайте о домашнем уходе

Палочки-выручалочки для кожи — альгинатная маска (это суперсредство для лифтинга), аргановое масло хорошего качества (чистое или смесь с эфирными — выбираем по типу кожи. Лично я пользуюсь двумя видами масел — одно чистое, второе с лавандовым маслом. Никогда не думала, что эти масла способны так ухаживать за кожей), хорошая лифтинг-сыворотка и уходовый крем.

Для умывания купите средство с гликолевой кислотой: хорошо очищенная кожа — залог отличной работы всей остальной уходовой косметики.

Очень быстрый эффект дает гель гиалуроновой кислоты (сочетание низко- и высокомоллекулярной). Его можно использовать под альгинатную маску или под крем, чтобы увлажнить кожу изнутри.

Вместо скраба с грубыми частицами в период похудения советую использовать энзимный или кислотный пилинг или маску.

Враги кожи — простые углеводы и стресс

Внимательно отслеживайте количество простых углеводов. Хлеб и хлебцы, мед, сахар, сладкое, фрукты — все должно быть в меру, около 20% от общего здорового рациона. Иначе гликация сведет на нет все усилия в борьбе за эластичную кожу лица.

Что касается стресса, помните: паника, недосып, нервоз, крики и слезы бьют по лицу сильнее, чем кулак. Особенно на фоне снижения веса. Так что спокойствие, только спокойствие:).

Источник статьи: http://myslo.ru/club/blog/modnyj-gorod/0VYdl23-YEusPzVKJy-Sqg

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *