Меню

Что делать если выпадают волосы после похудения

Почему выпадают волосы после похудения?

Диеты для похудения бывают самые разные – с ограничением белков, жиров, углеводов, сильным снижением общего калоража. При этом лишние килограммы часто уходят не одни, а вместе с волосами. Ведь состояние локонов тесно связано с качеством питания.

Дефицит питательных веществ, микроэлементов, витаминов – одна из самых частых причин волосопада. Почему выпадают волосы после похудения и что делать, рассказываем в нашем материале.

Как понять, что выпадение волос началось из-за диеты?

Если вы резко поменяли своё питание, то это стресс для всего организма и дефицит питания для волос. Волосяные луковицы начинают переходить из фазы роста в фазу телогена (то есть прекращается их рост, питание). В этой фазе они находятся в среднем 3 месяца. Поэтому выпадение начинается не сразу, а через 2-4 месяца.

  1. клеткам луковицы не хватило строительного материала,
  2. волос раньше времени заканчивает цикл роста,
  3. корень отмирает,
  4. волос готовится к выпадению,
  5. выпадает.

Это диффузная телогеновая алопеция. То есть волосы выпадают равномерно по всей голове, но на висках поредение может быть более заметным, так как там волоски тоньше, короче, светлее изначально. Телогеновые волосы после выпадения имеют на конце маленький белый шарик – корень.

Чтобы убедиться, что вам не показалось, можно провести pull-test. Берем небольшую прядь рукой и довольно сильно тянем. Пряди выбирайте с 4 сторон – в лобной зоне, на затылке, справа и слева. Если после этого из каждой пряди у вас в руках осталось более 6 волосков, то тест считается положительным.

Еще один тест на выпадение демонстрирует трихолог Фёдор Тонких:

Почему после похудения выпадают волосы?

Вы сели на диету и похудели. Значит вам удалось длительное время соблюдать все ограничения. Но худели вы для того, чтобы стать красивой, а не для того, чтобы испортить волосы. Конечно, обидно. Но хуже всего, если вы на этой диете испортили здоровье.

Первая причина выпадения – проблемы с желудочно-кишечным трактом и дефицит питательных веществ, которые могут быть связаны. То есть питательные вещества не поступают из кишечника в кровь не только когда вы ничего не едите, но и тогда, когда едите, но из-за патологии не происходит усвоение должным образом.

Самые частые причины:

  1. Железодефицитная анемия.
  2. Скрытый железодефицит, когда гемоглобин в норме, а ферритин снижен (то есть запасы железа в организме исчерпаны).
  3. Нехватка белков. Это основной компонент, из которого состоит волос, поэтому просто на хватает “строительных материалов” для роста волос.
  4. Недостаток жиров. Жиры идут на синтез холестерина – предшественника половых гормонов, а дефицит прогестерона вызывает потерю волос.
  5. Дефициты витаминов и минералов: цинк, магний, селен, медь, биотин, кремний, йод, витамин Д, витамины группы В.
  6. Заболевания ЖКТ ведут к дефицитам нутриентов, дисбалансу микрофлоры кишечника, росту патогенной флоры.

Заболевания ЖКТ могли быть у вас ранее или спровоцироваться диетой. Пониженная кислотность желудка (гипоацидность) встречается у многих, из-за чего белок, железо не усваиваются должным образом.

Из-за роста патогенной флоры может возникнуть системный кандидоз, появляется перхоть, повышенная жирность кожи головы, выпадение волос.

Что делать, если выпадают волосы на диете?

Когда вы решили похудеть, то действовать нужно без фанатизма, чтобы не довести до выпадения волос. Для этого не лишайте себя жизненно важных нутриентов, зачастую достаточно отказаться от простых углеводов, еды на ночь и повысить двигательную активность.

Как худеть без вреда для здоровья:

  1. Скорректировать питание. В идеале с помощью диетолога.
  2. Волосам нужен белок (мясо, рыба, яйца, творог и т.д.), витамины, микроэлементы (овощи, фрукты). Если какие-то продукты вы исключили, подумайте о добавках (протеин, аминокислоты, витамины).
  3. Сдайте анализы и посмотрите, чего не хватает.

Основа волоса – это белок кератин. Поэтому в пище должно быть достаточное количество белковых продуктов – мясо, птица, рыба, яйца, молочные и кисломолочные продукты, бобовые, орехи.

Жиры необходимы для здоровья и блеска волос, без них никогда не будет красивых локонов. Они нужны для усвоения жирорастворимых витаминов (А, Д, Е, К). Наиболее ценны для организма полиненасыщенные омега-жирные кислоты. Оставьте в рационе полезные жиры – орехи, авокадо, льняное, оливковое, кукурузное, кунжутное, арахисовое, соевое, кокосовое масла, жирные сорта рыбы.

Углеводы нужны активно делящимся клеткам волосяных фолликулов. Не отказывайтесь от сложных углеводов и клетчатки – это крупы, макароны из твёрдых сортов пшеницы, фрукты, овощи, зелень, цельнозерновой хлеб.

Цинк влияет на состояние волосяного фолликула и рост самого волоса. Дефицит цинка приводит не только к сухости волос, но и к усиленному выпадению. Источники цинка: цитрусовые, горох, инжир, яблоки, смородина, вишня, помидоры, чеснок, орехи, подсолнечные и тыквенные семена, мясо, яйца, сыр, кальмары.

Дефицит железа приводит к истончению, сухости, выпадению волос. Источники железа: мясо, рыба, бобы, орехи, соя, петрушка, шпинат.

Кальций – важный микроэлемент в поддержании волос, ногтей, всего организма. Симптомы дефицита – ломкость ногтей, судороги в икрах ног, утомляемость, сухость кожи. Лучшие источники кальция – петрушка, кунжут, грецкий орех, фундук, белые бобы, фасоль, капуста.⠀

Читайте также:  Кофе для похудения slimming coffee shou для похудения

Медь способствует укреплению структуры волос. Дефицит меди приводит к снижению эластичности волоса, ломкости. Источники: печень, орехи, морепродукты, гречка, рис, пшеница, горох, фасоль.

Дефицит селена приводит к потере волос. Источником селена являются: морепродукты, мясо, неочищенные от оболочек зерновые, мука грубого помола, яичный желток, рис, кукуруза, чеснок, лук, бобовые, брокколи, орехи, семечки, пивные дрожжи

Кремний отвечает за рост и блеск волос. Кремниевая кислота содержится в чечевице, чесноке, луке, капусте, огурцах, ягодах.

Источник статьи: http://volos-ok.ru/vypadayut-volosy-posle-pohudeniya/

Выпадение волос у женщин – причины, лечение сильного выпадения

Последнее обновление: 08.07.2020

Врач дерматовенеролог, трихолог, кандидат медицинских наук,
член Ассоциации «Национальное общество трихологов»

Все чаще женщины жалуются на тусклый цвет волос, их ломкость, усиленное выпадение особенно в межсезонье. Всегда ли это является тревожным симптомом? Какие причины и способы лечения выпадения волос в домашних условиях существуют в настоящее время.

Содержание

Красивые волосы испокон веков считаются одним из главных достоинств женщины. Если качественную косметику и модное платье приобрести достаточно просто, то здоровые волосы – результат бережного ухода и внимания к ним.

Признаки выпадения волос у женщин

Выпадение волос является нормой – каждый волосок имеет свой цикл жизни и когда приходит время он «отмирает», уступая место новому. В сутки вы можете потерять 50-100 штук, и это естественно.

Как понять, что выпадение превышает норму, и у вас есть реальный шанс остаться без своей густой шевелюры? Все просто: достаточно провести тест.

Рассмотрите выпавший волос. Если его кончик заканчивается светлой луковицей, вы зря бьете тревогу, это естественным образом отмирающие волосы, часть регенерации волосяного покрова. Постарайтесь не мыть голову в течение 2-3 дней. По окончании этого срока обхватите голову руками и потяните волосы. Во время этого действия у вас выпадет несколько волосинок, положите их на лист бумаги. Повторите процедуру около трех раз в разных участках головы.
Посчитайте волосинки, лежащие на листке бумаги. Если у Вас выпало менее 15 волосинок, то процесс выпадения волос находится в норме. Если более 15 волосинок, то количество выпавших волос превышает норму. Вам стоит обратить на это внимание.

С чем связано выпадению волос на голове? Для того чтобы точно диагностировать проблему, желательно обратиться к специалисту, так как причины могут быть различные. Но можно попробовать определить основные факторы, которые влияют на ухудшение внешнего вида волос. И самостоятельно выявить, что вызывает обильное выпадение волос конкретно в вашем случае.

Сильное выпадение волос у женщин – причины

  • Гормональное выпадение в связи с перестройкой организма (в период полового созревания, при беременности, в послеродовой период, при климаксе).
  • Побочное действие приема лекарственных средств (например, антибиотиков) и проведения медицинских процедур, которые способны ослабить весь организм (например, химиотерапия).
  • Резкие изменения нервной и эндокринной систем организма, вызванные стрессовыми ситуациями, депрессивными состояниями, хронической усталостью, нарушением гормонального баланса, заболеваниями.
  • Смена температурного режима (особенно переохлаждение волос, перегревание при высушивании феном, щипцами, утюжком).
  • Сезонное выпадение волос у женщин в результате авитаминоза.
  • Несбалансированное питание и диеты (недостаток тех или иных микроэлементов ослабляет организм в целом).
  • В современном мире, где ежедневный стресс стал нормой, на состоянии волос в большей степени сказываются внешние факторы, нежели генетическая наследственность. В результате длительного напряжения волос или регулярного химического воздействия есть вероятность их травмировать.
  • Большую опасность несут некоторые прически:

— Тугие хвосты и кички

В случаях действительно сильного выпадения волос врач-трихолог может диагностировать такое заболевание как алопеция (облысение). Различают несколько видов алопеции.

Виды выпадения волос (алопеции)

Алопеция очаговая (гнездная)

  • потеря волос на определенном участке головы, т.е. «частичное» или «гнездное» облысение;
  • изменение структуры волос, растущих вокруг очага алопеции – они заметно истончаются и становятся ломкими.

Степени тяжести очаговой алопеции:
1 степень – облысение локального типа с образованием залысины круглой (овальной формы);
2 степень – частичное облысение, когда очаги сливаются друг с другом;
3 степень – полное выпадение волосяного покрова на всей голове.

Алопеция диффузная (симптоматическая)

  • равномерное выпадение волос на всей голове;
  • поредение и истончение оставшихся волос.

Причины: гормональный дисбаланс, авитаминоз, недостаток белка – эти факторы провоцируют повышение чувствительности волосяных фолликул к дигидротестостерону, который является продуктом взаимодействия между тестостероном и веществом, вырабатываемым сальными железами.

Проникая внутрь волосяного фолликула, дигидротестостерон нарушает его нормальное питание и блокирует кровоток, что приводит к ослаблению и выпадению волос.

  • истончение, выпадение волос у мужчин — преимущественно в середине головы (лобно-теменной части), у женщин – по пробору

Если раньше данный вид алопеции считался традиционным мужским облысением, то сегодня все больше женщин сталкиваются с андрогенным выпадением волос, так как их гормональный фон зачастую характеризуется преобладанием мужских гормонов.

Обильное выпадения волос у женщин – лечение

Статистика показывает, что каждая третья женщина в мире страдает от проблемы выпадения волос в тот или иной период своей жизни. После устранения некоторых факторов, таких как сезонность или потеря волос при диете, проблема разрешится самостоятельно. Другие требуют дополнительной помощи организму.

Читайте также:  Рецепты капустных салатов для похудения

К сожалению, выпадение волос у девушек, как правило, является симптомом гораздо более серьезных отклонений в организме. Волосы являются своеобразным индикатором нашего здоровья и реагируют на заболевание в первую очередь, когда другие симптомы еще не проявились. Если вы обнаружили, что выпадение волос превышает норму, не медлите – обращайтесь к специалисту.

Что делать при выпадении волос: план действий

Перед тем, как приступить к лечению, необходимо установить причину недуга. Для этого потребуется пройти диагностику.

Какие анализы может назначить врач:

  • общий анализ крови;
  • анализ на содержание сывороточного железа;
  • анализ гормонов половой системы и щитовидной железы;
  • биохимия крови;
  • анализ на скрытые инфекции;
  • трихограмма, спектральный анализ волос.

Также врач-трихолог может направить вас на консультацию к эндокринологу, терапевту, дерматологу. Они исключат или подтвердят наличие какого-либо заболевания и при необходимости назначат дополнительные исследования.

Многие дамы ошибочно полагают, что внешние воздействие на волосистую часть головы позволит быстро остановить интенсивное выпадение волос. Однако необходимо искоренить именно причину угнетения волосяных луковиц. В большинстве случаев положительная динамика наблюдается уже после смены рациона, режима дня или привычек.

Что может назначить врач:

  • витаминно-минеральные добавки в капсульной форме;
  • лекарственные препараты для приема внутрь (например, при железодефицитной анемии назначают железо в таблетках);
  • средства для восстановления местного кровообращения (спреи, сыворотки, мази, шампуни);
  • домашние или салонные косметологические процедуры;
  • гомеопатические препараты;
  • массаж кожи головы;
  • народные средства.

Как остановить выпадение волос у женщин

Как мы уже говорили, иногда проблему выпадения волос решают достаточно банальные методы. Последуйте нашим советам и, возможно, результат не заставит себя долго ждать.

  • Следите за режимом. Важно в достаточной мере высыпаться, проводить ежедневно на свежем воздухе хотя бы полчаса.
  • Откажитесь от вредных привычек. Курение и алкоголь негативно сказывают на здоровье и красоте.
  • Избегайте переохлаждения или перегрева головы. Головные уборы должны стать вашими постоянными спутниками: зимой это шапка из шерсти, летом – легкая панама или соломенная шляпка.
  • Ухаживайте за волосами правильно. Лучше сказать «нет» металлическим расческам не только во время лечения волос, но и вообще. То же касается постоянного использования плойки и горячего фена. Чем меньше вы травмируете волосы, тем лучше. Так же важно выбирать правильные уходовые средства, предназначенные для волос, склонных к выпадению.

В серии средств ALERANA представлен Шампунь интенсивное питание, который улучшает состояние волосяных луковиц и нормализует микрофлору кожи головы, способствуя снижению выпадения волос. Шампунь на основе природных стимуляторов роста усиливает микроциркуляцию крови, способствует восстановлению поврежденной структуры волос, продлевая их жизненный цикл.

Эффективность активного компонента этого шампуня доказана клинически в лаборатории DERMSCAN. Sederma. Специалистами лаборатории было подтверждено, что при курсовом применении Procapil количество волос в фазе роста увеличилось у 67% пациентов.

Отзывы потребителей

Высокую оценку на сайтах-отзовиках получает и витаминно-минеральный комплекс ALERANA. Например, пользователь Ксения Мура отмечает отсутствие побочных действий средства и хвалит результат его применения и для волос, и для ногтей:

«…Как результат, волосы практически перестали выпадать, ногти стали крепче, хотя о влияние на ногти не было сказано, можно принять это как приятный бонус) ресницы, ну, они стали вдвое длиннее. Теперь разберёмся с ростом волос

Витамины считаю хорошими, даже отличными, главное действенными. Покупались ради борьбы с выпадением волос, использовались комплексно с Шампунем Alerana. Поставленную задачу выполнили. Заказчик доволен».

Средства от выпадения волос

Чтобы эффективно лечить выпадение волос у женщин, необходимо дополнительно «помочь» им снаружи. Существует огромное количество народных способов и современных средств, которые помогут справиться с проблемой.

Лечение в домашних условиях: как быстро остановить выпадение волос

Каждая хозяйка наверняка найдет у себя в холодильнике или на полке шкафчика необходимые продукты и ингредиенты.

Масляная маска от выпадения волос. Вотрите в кожу касторовое или репейное масло, тщательно помассируйте голову, наденьте полиэтиленовую шапочку. По истечении 30 минут промойте волосы теплой водой.

Яичный желток для красоты и густоты. Нанесите на кожу головы смесь из нескольких желтков, отделенных от белков, тщательно вотрите. По прошествии получаса промойте волосы отваром перечной мяты.

Крапивное полоскание. Залейте 100 г крапивных листьев 400 мл шестипроцентного уксуса и 300 мл воды. Дайте настояться 5 часов и полощите голову каждый раз при мытье.

Луковая маска от выпадения волос. Натрите луковицу на терке, разотрите ее с 1 ст. ложкой оливкового масла. Полученную смесь нанесите на кожу головы и массируйте в течение 15 минут, после чего закройте полиэтиленовой шапочкой, утеплите полотенцем и выдержите еще полчаса. Потом тщательно сполосните. Однако тут есть важный нюанс. Луковая маска оставляет достаточно сильный запах, который может держаться несколько дней, а на кудрявых волосах – до нескольких недель. Поэтому после мытья нужно сполоснуть волосы водой, подкисленной лимоном и столовым уксусом для нейтрализации благоухания. Также лимонный сок можно добавить непосредственно в маску.

«Жгучий» рецепт. Возьмите касторовое масло и перцовую настойку и смешайте в соотношении 1 к 2. Нанесите на волосы и кожу головы за час до мытья, укройте шапочкой и полотенцем. По прошествии времени вымойте голову с шампунем. Такую маску полезно выполнять до трех раз в неделю.

Укрепляющая маска. Залейте 50 г ржаной муки 100 мл кипятка и подержите под крышкой 5 минут. Добавьте 100 мл оливкового масла, 5 г сухой горчицы и немного лимонного сока и тщательно перемешайте. Полученную смесь нанесите на волосы на полчаса под утепляющий колпак (как рассказано в рецептах выше). Смывается маска проточной водой.Вместо муки можно использовать размоченный ржаной хлеб без корки.

Компрессы с дарами природы

  • Тщательно измельчите корень петрушки, выдавите сок в стакан. Пропитайте соком марлю и наложите на голову под утепляющий колпак. Через час промойте волосы теплой водой.
  • Если у вас дома есть куст алоэ, возьмите 2 старых листа, измельчите и выжмите сок. Намоченную в соке марлю поместите на голову, следя, чтобы сок не попал в глаза. Для этого компресс укутайте полиэтиленовой пленкой. Смойте сок через полчаса.
  • Залейте 100 г зеленых иголок хвойного дерева (ель, сосна, пихта) 1 л кипятка, прогрейте на водяной бане 20 минут. Процедите отвар и втирайте в голову 15 минут перед мытьем волос. Такой рецепт не только позволяет лечить выпадение волос у женщин, но и стимулирует рост новых волосков.

Современные косметические продукты, которые помогают от выпадения волос

Одним из самых эффективных средств для лечения выпадения волос являются спреи ALERANA ® на основе миноксидила 2% и 5%. Регулярное применение спрея позволяет остановить интенсивное выпадение и восстановить нормальное развитие волосяных фолликулов. Миноксидил повышает густоту и толщину локонов и увеличивает продолжительность фазы активного роста. Препарат показал высокую эффективность при лечении андрогенной алопеции.

Для стимуляции роста волос в линейке представлена Сыворотка для роста волос ALERANA, которая ощутимо укрепляет волосы в волосяной сумке и стимулирует пробуждение спящих луковиц. Курсовое применение сыворотки оздоравливает кожу головы, сокращает выпадение и способствует интенсивному росту волос.

Ответы на популярные вопросы о продукции

Может бальзам усиливать выпадение волос?

Добрый день! Нет, бальзам не может усиливать выпадение волос, так как в его составе нет агрессивных стимуляторов роста с подобным принципом действия.

Добрый день! Можно ли применять сыворотку для роста волос вместе со спреем для наружного применения 5%? Если нет, то что из этих средств эффективнее при выпадении? Спасибо.

Добрый день! Спрей имеет в своем составе миноксидил, это лекарственное средство, которое используется при алопеции (интенсивное выпадение волос, поредение, облысение), Сыворотка используется для роста волос и имеет в составе растительный стимулятор роста волос, это средство косметическое.. Подбирать средство нужно исходя из причины выпадения волос. Врач (дерматолог, трихолог) поможет определиться с выбором после постановки диагноза.

Какие средства применять при сильном выпадении волос в результате постоянной терапии лекарственными препаратами?

Добрый день! Ваш вопрос следует задать трихологу на очной консультации — в зависимости от состояния волосяных фолликулов специалист подберет эффективную терапию.

Здравствуйте, как долго можно пользоваться сывороткой Алерана? Было сильное выпадение волос, за 4 месяца остановила с помощью приёма витаминов Алерана, плюс шампунь, маска, кондиционер, сыворотка. Мыть голову продолжаю вашими средствами, а сыворотку через 6 месяцев применения перестала применять. Боюсь, чтобы волосы снова не стали выпадать, но и боюсь навредить: как долго непрерывно можно сывороткой пользоваться?

Добрый день! Сывороткой можно пользоваться постоянно. Если выпадение возобновится — рекомендуется обратиться к трихологу и уточнить причину, врач поможет подобрать соответствующую терапию.

Здравствуйте, мне 19 лет и меня очень сильно волнует выпадение волос уже заметно стало потери волос в голове что мне делать скажите пожалуйста, заранее огромное спасибо

Добрый день! Следует обратиться к врачу и уточнить причину выпадения волос. Врач поможет подобрать терапию. При андрогенетической алопеции часто назначаются средства на основе миноксидила.

Добрый день! Подскажите, есть ли смысл поочередно использовать Спрей 2%, а затем Сыворотку для лучшего результата (т.е флакон спрея, затем, после его использования, сыворотку и далее по кругу). Или лучше использовать что-то одно в течение продолжительного времени?

Добрый день! Описанная вами схема не будет эффективна при андрогенетической алопеции. Для уточнения причины выпадения волос следует обратиться к врачу. При андрогенетической алопеции часто назначается применение Спрея, при диффузном выпадении волос можно использовать Сыворотку.

Не ждите, пока проблема достигнет необратимого масштаба, позаботьтесь о красоте и густоте прически уже сегодня!

Источники:

  1. Брюнинг Нэнси. Выпадение волос: Причины, лечение, питание, советы по уходу. Издательство: Крон-Пресс, 1996 г.
  2. Ю. В. Савельева, Маски для волос и кожи головы. Издательство: Научная книга, 2008 г.
  3. Е. С. Залкинд, Болезни волос. Издательство: Л.: Медгиз, 1959 г.
  4. Гофштейн Рикетт, Как остановить выпадение волос. Издательство: Попурри, 2012 г.

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.

Источник статьи: http://www.alerana.ru/stati/profilaktika-vypadeniya-volos/women_hair_loss/

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *