Меню

Что изменится после похудения

Как изменилась жизнь после похудения?

Расскажите, пожалуйста

Особенно интересуют глобальные похудения

Что изменилось в Вашей жизни? Сколько кг сбросили? Произошли ли изменения в личной и общественной жизни? Повысилось ли качество жизни?

как же воодушевляет — выходить наконец из машины не храпеть. спасибо)для меня почему то это главное)

а как удалось? какая была мотивация.

мотивация это еще один длинный список
1 Дети в саду у сына начали спрашивать, когда мне рожать.
2 В пустыне, пока зашла на небольшую горку, чуть не сдохла
3 За последние годы ни одной фотки, где я себе нравлюсь
4 Муж похудел на 30 кг. Перестала чувствовать его, что-то худое непонятное в постели. Очень неуютно. Хотелось вернуть нашу обычную разницу в весе (это наверное самая главная мотивация)
5 Надоело быть самой толстой на фирме
6 Хочу носить платья
7 У меня маленькая машина, ремень безопасности уже вытягивался на максимум. В пальто жутко неудобно и кмк небезопасно.
8 Хотелось показать пример дочери. Пока не функционирует, но я надеюсь.

ПС. По поводу храпа. Дело еще не только в весе, но и в кровати. По сути я храпеть перестала, когда купили новую кровать с хорошими матрацами. Это было как раз в начале моего похудательного пути. Раньше с мужем наперегонки засыпали, а теперь оба не храпим.

Легче стало бегать-прыгать-плавать-танцевать. Для меня это важно. После последних родов весила 54 и хотя все вокруг вторили, что маме трех детей чуть ли не положено быть при формах, я себя так и не смогла принять. Пускай я буду «доска», но мне в весе «доски» комфортно и легко. Я лучше себя чувствую, если мой вес не переваливает за 49 кг (мой рост 164 см), а лучше 47.

Качество жизни особо не изменилось, но когда живешь в согласии со своим телом, то жить становится проще и веселее

Источник статьи: http://eva.ru/beauty/messages-3212030.htm

Изменится ли ваша жизнь после похудения? Истории бывших пышек

«Похудею и выйду замуж» — напрасные ожидания или реальность? Многие связывают свою неустроенность в жизни с лишним весом. Полным дамам сложнее заводить новых знакомых, искать работу, вести активный образ жизни, при таких мыслях вся надежда на похудение. «Вот тогда заживу новой насыщенной жизнью!»

Похудела на 20 кг, продолжаю испытывать недовольство собой, теперь еще и к другим придираюсь, кажется, что все полные люди просто ленивые и только и ищут отмазки, чтобы не худеть.

Не редко похудевшие начинают воспринимать себя лучше остальных. Гордость за свою силу воли затмевает снисходительное отношение и эмпатию. Лучшее средство — это вспомнить себя в той ситуации, когда в сотый раз обещали себе похудеть и не выполняли это. Нужно посочувствовать и приободрить человека, придать ему уверенности, что он справится с поставленной задачей или предложить ему помощь.

Моей целью похудения было улучшения здоровья. Мне было тяжело двигаться, я не могла долго гулять с детьми, кататься с ними на великах, у меня был большой живот и вся одежда сидела нелепо. В итоге мне стало легче дышать, двигаться, ушли проблемы с давлением, я даже стала ходить по лестнице, вместо пользования лифтом.

Здоровая гордость за то, что человек выполнил свою долгосрочную цель принесла удовлетворение. Правильно поставленная задача — уже часть успеха. Похудеть, чтобы стать абстрактно счастливой, это плохо поставленная задача.

Чуть не лишилась работы

Считала, что меня не повышают, потому что я полная. Образ женщины, которая вечно жует и бегает на перекусы не вязалась у начальника с руководителем отдела. Потратила на похудение много сил и времени, а в итоге, чуть не сократили.

Не надумывайте себе того, чего нет. Ищите только прямые связи: если вы действительно много ходите на кухню во время рабочего дня, то поставьте цель отказаться от перекусов, а похудение будет приятным бонусом.

Начала худеть, когда ушла от бывшего. Да и от бывшего ушла, потому что поняла, что уже пробила дно. Засаленные волосы, лишний вес, вечная готовка и уборка, за собой вообще не следила. Худела банально: дефицит калорий и увеличение физических нагрузок. Итог: я стала ухаживать за собой, красиво одеваться, друзья отметили, что я стала жизнерадостной и легкой на подъем.

Скорее всего, любовь к себе пришла до похудения. Первым шагом было осознание, что та жизнь, которая есть сейчас, не приносит удовольствия. Похудение только придаёт сил и веру в себя, Веру в то, что теперь вам многое по плечу. Отсюда и легкость для начинания чего-то нового: научиться кататься на сноуборде, собраться в спонтанную поездку в Турцию и пр.

Любовь к себе — ключ к успеху, именно тогда вы избежите многих проблем. Вы не будете бояться заново набрать сброшенные килограммы, перестанете оценивать себя и сравнивать с окружающими. Лучше ждать удовольствия от процесса, а не результата.

Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/id/5ebe9039f1689869c21ce5a4/izmenitsia-li-vasha-jizn-posle-pohudeniia-istorii-byvshih-pyshek-5ee9f4439b8b2b1f0320d5a7

«Даже не мечтайте!» — как изменилась моя жизнь после похудения. Рассказываю.

На примере комментария:

Предупреждаю, что ваши опыт и мнение могут отличаться от моего)

Этот комментарий зацепил тем, что НЕ СОГЛАСНА практически с каждым тезисом.

«Никак не измениться ваша жизнь, если похудеете». Конечно, стороннему наблюдателю будут видны только внешние изменения, но внутренний мир меняется существенно.

Но лишь в том случае, если на ряду с избавлением от лишних кило, происходит внутренняя чистка: от страхов, запретов, ограничений, комплексов и всей той мути, которую вбивали сами себе в голову.

И жизнь меняется: сначала мысли, а потом действия. И искренне сочувствую тем, кто не смог понять необходимость внутренних изменений. Но это их урок.

Изначально любое похудение начинается с целью улучшить внешний вид или по причине здоровья, но вместе с тем снижение веса — тот инструмент, запускающий мощные внутренние изменения, если человек к ним готов . И это я говорю не только на своем примере.

«И не мечтайте!» Здесь я категорично несогласна. Мечты вдохновляют, и придают сил двигаться вперед. Мечты — та самая внутренняя мотивация, без которой похудение просто обречено на провал. Я бы сказала наоборот: «МЕЧТАЙТЕ!» . Мечтайте, как стройность впишется в вашу жизнь и будет помогать во всех сферах, а прежде всего в самореализации.

Когда накатывает депресняк, только мечты помогают выбраться из полной жо*ы.

«Окружающие условия, привычки, проблемы останутся те же». В этом моменте мне очень хотелось спросить: «А вы сами-то худели?». На мой взгляд, подобное мог сказать только «теоретик» похудения. Потому что первое, что чистится так это окружение и условия жизни. Элементарно с разбора хлама, ни говоря уже о ремонте и более глобальных изменениях. Когда начинаешь меняться сама появляется непреодолимое желание менять все вокруг.

Читайте также:  Низкокалорийные блюда для похудения рецепты с калориями

Привычки меняются на 100%. Если продолжать жить с теми же привычками, смысла худеть нет. Привычные модели поведения подлежат детальному разбору, как и убеждения/установки. Ведь именно некоторые привычки и приводят к набору веса.

Проблемы останутся те же? Но взгляд на них поменяется, а следовательно, и они сами.

«Наращивайте внутренний потенциал». Не знаю как у всех, но когда я была на 15 кг тяжелее, то в принципе на задумывалась над своим внутренним миром. Мне было и так хорошо. Ну и что что «полновата слегка»? Это даже и помогает, например, выглядеть солиднее и взрослее.

И лишь позднее, когда стала разбираться в причинах набора веса, с удивлением обнаружила у себя целый пласт нерешенных психологических проблем, под ними и был погребен мой потенциал. 😁 И где гарантия, что если бы я не начала худеть, он был бы обнаружен?

В моем случае, внутренние изменения стали возможны после внешних. Ибо тупо не осознавались.

«Полюбите себя, а остальные подтянутся». На эту тему у меня есть отдельная статья. В целом легко раздавать советы подобные этому. Только стоит учитывать тот факт, что полному человеку сложно полюбить себя. Как человек может полюбить себя, если чувствует себя отверженным?

Посмотрите на наше общество: в школе толстых дразнят, во дворе обижают, у противоположного пола спросом не пользуются. Отношение к полным — как к ленивым и глупым/слишком умным. Явно не таким как большинство, и поэтому начинается травля.

Только не надо говорить, что «люби себя такой как есть» потому что отношение к себе закладывается от того, как относятся другие и ближайшее окружение в первую очередь. Чувствуя себя, мягко говоря, ущербным, трудно себя любить. Да и за что, если другие не любят?

Сейчас кто-то захочет со мной поспорить, что мол класть на мнение других. Только роль общественного мнения была есть и будет главенствующей на этапе формирования личности. Проще говоря, как к тебе относились с детства, так ты себя и воспринимаешь.

«Худоба никому не гарантирует счастья, здоровья, успехов. » А лишний вес гарантирует? Стройность, на мой взгляд, это и есть показатель счастья, здоровья и успеха. В тебе нет ничего лишнего. Все в меру, гармония, баланс.

Кроме того стройность может стать мощным внутренним ресурсом, с помощью которого достигаются впечатляющие результаты и на других поприщах.

Есть тысячи примеров, когда после снижения веса, люди находили новые вдохновляющие их занятия, начинали заниматься действительно своим делом, находили призвание. И все потому что начинали прислушиваться к себе, своим потребностям, желаниям, мечтам, интуиции. Впрочем, человеку не прошедшему этот подобный путь трансформации будет сложно понять.

Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/id/5c4744ed317c1a00ae754126/daje-ne-mechtaite-kak-izmenilas-moia-jizn-posle-pohudeniia-rasskazyvaiu-5e9af717b6e0833eb9ee377a

Что изменилось в организме после похудения. Рассказываю о своих ощущениях.

Похудение — многогранный процесс, который в прямом смысле изменяет многие сферы жизни человека. То, что изменилась фигура — лишь «верхушка айсберга». Да, все видят именно ее, стремятся к красивой внешности, при этом совершенно забывая о «подводной части», столкновение с которой происходит на пути к «белоснежной вершине».

Какие изменения в организме нас ждут после похудения?

Понятно дело, что «похудение» не назвали бы так, если в конечно итоге вы не сбросили вес. Лишние килограммы уйдут, но вполне возможно останутся так, называемые «проблемные зоны».

Это те места, в которых генетически жировая ткань медленнее включается в обменные процессы.

Поэтому, может получиться так, что в целом вы похудели (даже силуэт стройный), но в некоторых местах останется непропорционально больше жира. У кого-то это низ живота или бока, у кого-то это ноги, спина и даже — лицо. Пугаться не стоит, мять или пытаться «качать» именно эти зоны тоже нет смысла. Более подробно об этом читайте в моей статье, ссылка внизу.

Также, после значительной потери веса кожа не сразу «обтянет» вашу новую фигуру. На это нужно время, поэтому не пугайтесь.

На самом деле, не нужно ждать и думать, что после похудения внутри организма происходят небывалые изменения . Пожалуй, даже лабораторный анализ вряд-ли что-то покажет вразумительное и убедительное. Естественно, если «капнуть» до гормонального уровня, то изменения будут, но мы это вряд-ли почувствуем на практике.

Поэтому, остановлюсь на личных ощущениях, которые заметил на себе и своих знакомых, кто также худели

Первое что я бы отметил — вкус . После того, как привыкаешь к простой еде, (без добавления приправ, кетчупов и майонезов) она реально становится ВКУСНОЙ! Я это говорю не потому, что хожу «вечно голодный», и готов хоть табурет съесть или кожаный ремень.

Благодаря тому, что вкусовые рецепторы «не избалованы», все продукты ощущаешь такими, как они есть на самом деле! И знаете какой самый вкусный продукт? Свежеприготовленный!

Если раньше я готовил все с приправами, и не понимал как по-другому, то сейчас не вижу даже смысла в них. Зачем «заглушать» истинный вкус продукта. Весьма странная задумка!

Вслед за вкусовой привычкой возникает и привычка регулярного питания . Реально ощущаешь потребность в еде каждые 3 часа. Порой кажется, будто батарейки садятся, аж сил нет. Время пришло — останавливаюсь и ем в любом месте. Для меня это стало обыденным.

Других изменений я не заметил. Но, как мне кажется, если нет жалоб, все работает хорошо и исправно и виден результат — это большое достижение и успех!

🎯ЧИТАЙТЕ ДРУГИЕ МОИ СТАТЬИ 🎯

✅ О том, что я ем для похудения читайте в этой статье .

✅ Про мои результаты похудения в этой статье

Всем здоровья и достижения поставленных целей!

Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/blozhitel/chto-izmenilos-v-organizme-posle-pohudeniia-rasskazyvaiu-o-svoih-oscusceniiah-5faac2061261131085e818d4

Последние комментарии

О проекте

maxdeleske

m@zozhnik.ru

Ведите дневник питания и читайте Зожник в приложении “Дневник Зожника”

Есть ли жизнь после похудения. Как похудеть на 50 кг и не вернуть их снова

Ольга Самсоненко проделала удивительный путь: мы писали о том, как она самостоятельно похудела со 105 до 55 кг. И что немаловажно, Ольга поддерживает своё тело в новом состоянии. Ведь важно не только сбросить, но и сохранить достигнутый вес. Она написала для Зожника о своих наблюдениях – как избежать возвращения веса.

Будущее зависит от того, что ты делаешь в настоящем.
Махатма Ганди

Успех похудения (а также дальнейшая жизнь после похудения) зависят не только от того, каким образом вы сбрасываете вес, но и от вашего собственного интереса к жизни.

Начнем с того, что вследствие законов жестокой эволюции, жир воспринимается мозгом как благо (особенно, если к полноте есть предрасположенность). В нашем мозгу есть встроенная «программа» сохранения уже накопленного жира и она работает постоянно [3].

У тех, кто значительно похудел, расход энергии оказывался намного ниже тех, кто оставался с точно такими же параметрами. По цифрам расхода в покое разница составила 143-161 ккал для тех, кто худел. Но самую большую разницу между расчетным и фактическим показателями у похудевших и не худевших участников составил расход на физическую активность – 298-334 ккал.

Этот эффект назвали “адаптивный термогенез” и он сохраняется даже спустя год и более после похудения.

Читайте также:  Какие продукты использовать для похудения

Разница между наблюдаемым расходом энергии у тех, кто терял вес (красные и синие) и тех, кто оставался в этом же весе постоянно.

Как сбрасывать вес точно не стоит

В 2004 году в США вышел первый сезон ставшего позднее очень популярным реалити-шоу «The biggest loser». Далее шоу по лицензии разошлось по всему миру (в России аналог назывался «Взвешенные люди»).

Участники “The Biggest Loser” в конце очередного сезона.

Название шоу изначально уничижительное: оно основано на игре слов «to lose weight» – означает «терять вес», но конкретный перевод слова «loser» – неудачник, и в русском жаргоне означает ровно то же) [4].

Идея шоу заключалась в том, что люди, страдающие серьезным ожирением, должны были сбрасывать вес в течение 30 недель, борясь за денежный приз в $250 тысяч.

Разумеется, в финале шоу перед публикой появлялась похудевшая и обработанная стилистами красавица (или красавец), в компрессионном белье под одеждой для сокрытия огромного количества обвисшей кожи. Разница в сравнении с исходной формой была разительной; хэппи-энд приводил в восторг зрителей, поедающих перед экранами пончики и прочий пищевой треш.

Но мало кто интересовался дальнейшей судьбой участников предыдущих сезонов, ведь каждый год начинался новый и про «старичков» все забывали. Забывали до тех пор, пока в мае 2016 года не появилось одновременно две статьи: в NY Times [1] и в журнале Obesity [2] .

Статья в NY Times “После The Biggest Loser участники снова набрали вес” широко обсуждалась в США.

В них приводились результаты исследования Национального Института Здоровья (NIH). Ученые 6 лет наблюдали за 14 участниками 8-го сезона шоу. Выяснилось, что их вес вернулся практически полностью, а у некоторых даже стал больше.

Сюзанна Мендонка, похудевшая по 2-м сезоне шоу в 2005 году на 40 кг, сказала: “NBC никогда не соберет нас снова на передачу. Почему? Мы все снова стали жирными”. [3, 7]

Учеными была сделана попытка разобраться в причинах этих неудач. Почему, сумев похудеть, участники не смогли удержать достигнутый результат?

Были озвучены две основные причины:

1. Замедление базового метаболизма в связи с потерей веса. Почти у всех, кто худеет, после диеты будет более медленный метаболизм. По мере того, как шли годы и цифры на весах увеличивались, метаболизм участников не восстанавливался, а иногда даже замедлялся. Тело человека больше не сжигало достаточно калорий, чтобы поддерживать этот низкий вес. Мозг пытался сохранить всё, как было раньше. (См. подробнее про “адаптивный термогенез”, основной механизм, предположительно, за счет снижения общей активности, режима “экономии” – прим. Зожника.)

2. Возникшее после похудения дикое чувство голода и связанные с этим расстройства пищевого поведения, как минимум, в виде неконтролируемых приступов обсессивно-компульсивного переедания. Ученые объяснили такую реакцию участников сильным снижением одного из гормонов, отвечающих за сытость – лептина.

Итоговый вывод был такой: люди с ожирением после потери веса попадают в ловушку биохимии мозга. Он старается исправить «сбой в программе», в результате возвращая своих носителей в прежний или больший вес. Это касается как пяти, так и пятидесяти сброшенных килограмм.

Статьи вызвали широкий резонанс в обществе. После 17 сезонов телеканал NBC закрыл шоу. Виной тому скандал или просевшие еще до этого на десятки процентов рейтинги 16-го и 17-го сезонов [7] – могут сказать только сами продюсеры.

История имеет продолжение и сегодня. В 2020 году шоу возродилось на другом американском телеканале: USA Network, правда, уже в ином, “улучшенном” и смягченном формате: 12 участников с меньшим стартовым весом, 10 недель вместо 30, наконец, $100 тысяч призовых вместо 250 000. Также это шоу продолжается в ряде других стран.

Какие ошибки допустили участники шоу и диетологи

Теперь давайте углубимся в детали, в которых, как известно, и кроется дьявол.

Участники шоу в течение 30 недель худели в исключительно жестоких условиях, сбрасывая вес любыми способами. Их программа похудения включала в себя [5]:

  1. Кардионагрузки 6 дней в неделю по 90 минут,
  2. Ежедневные силовые нагрузки,
  3. Гипокалорийную диету (резкое ограничение калорийности).

В интервью участники говорили, что тренеры шоу приветствовали некоторые запрещенные в России, но разрешенные в США, препараты (например, Аддерол), мочегонные и поощряли рвоту.

То, что экстремальные голодовки при высокой физической нагрузке способны нанести сильнейший вред человеческому организму, можно было бы списать на незнание, если бы не известный диетологам всего мира знаменитый Миннесотский голодный эксперимент.

В 1944 году 36 молодых людей приняли участие в эксперименте доктора Анселя Киса в Миннеаполисе. Средняя дневная калорийность составляла 1570 ккал. 6 месяцев такой диеты дали удивительный результат. С первых недель у участников стала прослеживаться умственная апатия. Еда – вот что их волновало больше всего. Испытуемые часто проявляли раздражительность и агрессивность. Черты лица у мужчин утончились, скулы выпирали, ключицы и ребра торчали.

После голодания молодые люди стали потреблять от 5000 до 10 000 калорий в день. В течение нескольких месяцев все они заявляли, что не могут утолить чувство голода, сколько бы ни ели. Они все превзошли свой вес, имевшийся до начала эксперимента.

Даже этот эксперимент был куда более человечным, чем вышеупомянутое шоу, что дает мне основания утверждать: доктора и специалисты по диетологии, работавшие с участниками шоу «The biggest loser», изначально понимали, что случится с ними после.

Ну а мир, в котором на баночках с кремами пишут “not tested on animals”, с интересом наблюдал за людьми, которые на время стали подопытными кроликами в жестоком эксперименте.

После окончания шоу организаторы выпустили в жизнь, полную пищевых соблазнов, людей, по сути, после условий «концлагеря». И снабдили их списком неких «стандартных» рекомендаций для поддержки веса (среди которых, например, были тренировки 9 часов в неделю).

Также важно напомнить, что участники вернулись к своей обычной жизни и рутине. Когда они участвовали в шоу, у них была цель и именно она была серьезным мотивом для сброса веса в периоде шоу.

Но достижение одной цели – это не сказка со счастливым концом, в жизни всегда должно быть продолжение. Если цели больше нет, – то становится скучно. На место интереса к жизни предсказуемо приходит депрессия…

Это не значит, что сбрасывать вес бесполезно и сброшенные килограммы обязательно вернутся. Есть примеры удержания веса после диеты (например, Таня Рыбакова или автор этой статьи). Но очень важно подходить к вопросу правильно. Почему бессмысленно излишне фанатично подходить к вопросу похудения Зожник писал ранее .

Читайте также:  Растяжки при похудении у мужчин

Вы можете поступить с собой, как поступили с участниками шоу: урезать калорийность и добивать себя спортом.. и – по итогу – загнать в крутое пике ваш метаболизм. Выбраться из него будет сложнее, но тоже возможно.

Или же – сразу поступить правильно: сбрасывать вес так, как сбрасывают его умные люди, опираясь на правильную стратегию, которая в свою очередь опирается на результаты правильных (а не намеренно проспонсированных определенными производителями) исследований. И если вы меня сейчас все еще читаете и проблема лишнего веса – это действительно ваша проблема, которую вы действительно хотите решить, тогда – читайте дальше.

Сбросить и держать вес дальше вполне возможно (и даже не сложно)

Если бы вы меня спросили: что сложнее, – сбросить вес или удерживать его, я бы не смогла однозначно ответить. Мне сейчас уже ни то, ни другое не сложно. Худеть, наверное, было сложнее, поскольку у меня в голове не было четкой структуры знаний, и я долго (и очень долго) верила в общемировые мифы о похудении.

Анализируя свой собственный опыт, а также успешный опыт людей, сбросивших вес, я вычленила несколько несложных, но критически важных аспектов. Вам они могут показаться в чем-то банальными, а в чем-то абсолютными странными, но я хорошо понимаю о чем пишу.

1. Начинать всегда нужно с коррекции своего существующего питания (а не копирования чужих рационов), основываясь на тех продуктах и вкусовых пристрастиях, которые нравятся именно вам. Т.е. правильный набор продуктов УЖЕ полностью или частично находится в вашем холодильнике.

2. Основу – а это от 80% – правильного рациона должны составлять естественные, органические, качественные продукты: мясо, рыба, яйца, молочные продукты, овощи, ягоды, небольшое количество сладких фруктов и крупы. Я считаю правильным работать в первую очередь с набором базовых продуктов, а не только (и не столько) с калорийностью, но это тема отдельной статьи.

3. Хороший рацион для избавления от жира – это всегда повышенное содержание белка (ученые рекомендуют 30% от общей калорийности). Именно белок помогает контролировать физиологический голод и терять вес в большей степени за счет жировой ткани, а не мышечной. Жиры и углеводы можно варьировать в разных пропорциях, опираясь на личные предпочтения. И – опять же! – на правильный набор продуктов.

4. Не стоит поддаваться влиянию орторексии – это когда вы убираете какие-то продукты или целые продуктовые группы, потому что они якобы не соответствуют «логике» правильного питания. Гибкий подход к диете – более успешный, чем жесткое ПП.

5. Важно убрать из дома все запасы переработанных и высококалорийных продуктов. Особенно если мы говорим о наличии у вас пищевой зависимости (а она есть у большинства людей). Если ОЧЕНЬ хочется включить их в рацион, то следует покупать их порционно, а не с запасом на неделю. (Точно такое же мнение и у Зожника – смотрите в статье: “Не купил – не съел: легкость воли вместо силы воли”).

В подтверждение своих слов хочу рассказать вам об эксперименте Эрика Равуссина в 90-х годах [3]. Ученые хорошо знали, что людям нельзя доверять в вопросе подсчета калорий – как правило все считают неправильно: умышленно или нет. Поэтому они запирали людей разного пола, возраста, веса и национальности в комнатах с установленными аппаратами с едой. Набор еды в автоматах был не случайным: это была вкусная калорийная еда на основании личных предпочтений конкретного человека. Есть можно было когда угодно и бесплатно, но объедаться намеренно испытуемых никто не просил.

Вывод из этого эксперимента: все участники испытания усиленно переедали, съедая в среднем 173% своей суточной нормы калорий. Причем, переедали с первого дня и до конца эксперимента. Разумеется, они набрали вес за это время. И причиной этого переедания было не отсутствие у людей силы воли, а естественные настройки человеческого мозга.

6. Категорически нельзя себя перегружать физически, находясь в режиме контроля питания. Будет только хуже. И результат затянется во времени. (Подробнее разбор, смотрите в тексте “Голодная диета + большая нагрузка мешают жиросжиганию“) Если вы не любите сельдерей – не заставляйте себя его есть. Если вы не любите спорт – не занимайтесь им. Мое личное мнение (при том, что в спорте я много лет): человек в принципе не рожден для спорта. И к сбросу жира по мнению ученых спорт также не имеет никакого отношения [6]. Для улучшения лимфотока и ускорения метаболизма можно практиковать йогу, ходить пешком и/или делать массаж (или самомассаж). Но и это не обязательно. Главное – питание!

7. Нужно спать хорошо и достаточно. Недостаток сна вызывает рост уровня гормона стресса кортизола, который повышает раздражительность (и вероятность срыва!), подавляет иммунитет, и вызывает сильное чувство голода. В высоких концентрациях кортизол препятствует жиросжиганию и способствует увеличению веса.

8. Ваша жизнь должна быть наполненной и интересной. Да, сброс веса сам по себе на время может стать целью, которая будет дарить удовольствие от процесса и ожидание результата. А дальше нужно будет придумать новую цель. Но уже к этому готовы как минимум потому, что мы вам об этом только что сказали. Поиск своего призвания, в которое верили еще древние египтяне, это из серии психологии и поисков себя.

9. Нельзя устанавливать себе сжатые сроки для сброса веса. Нет, я не о том, чтобы худеть по килограмму в год. Но о том, что нет единого для всех показателя быстроты сброса веса. Сначала вес сбрасывается быстрее, затем идет замедление, на котором, в общем, большинство людей и спотыкается.

10. Скажите «нет» завышенным ожиданиям! Никакого иного вознаграждения после сброса веса, кроме самого сброса веса, не будет. Нет гарантий, что вы получите престижную работу, или познакомитесь с мужчиной/женщиной мечты, или выиграете в лотерею. Здесь у многих похудевших наступает разочарование и мысли о том, зачем вообще надо было это делать.

Если вы все будете делать правильно, то у вас не будет замедления метаболизма, дикого чувства голода и ваше тело, разум и характер станут другой версией вас.

А как же спорт? А спортом занимайтесь для души, в перерывах между сбросами веса… И то – если у вас есть такая потребность. Он реально помогает не в похудении, а в создании красивого рельефа и эмоциональной разрядке.

Источник статьи: http://zozhnik.ru/est-li-zhizn-posle-poxudeniya/

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *