Меню

Что лучше для похудения ананас или грейпфрут

Ананас и грейпфрут – уникальные помощники при похудении

Эти плоды не просто вкусное лакомство, они имеют в своем составе массу полезных свойств. К тому же калорийность этих плодов очень низкая и они способны подавить чувство голода – калорий мало, а мякоти много.

Например, съедая в день сто грамм грейпфрута, человек уже покрывает половину суточной дозы витамина С. Грейпфрут богат также и на витамины В2, D, и на макроэлементы калий и кальций, и на каротин (растительный пигмент желто-оранжевого цвета). Ежедневное употребление грейпфрута поможет сохранить здоровье, похудеть и сгладить целлюлит.

Не менее полезен и ананас – целый комплекс витаминов В1, В2, В12, плюс кислоты — лимонная и аскорбиновая, калий, каротин.

При таких замечательных свойствах ананас и грейпфрут обязаны присутствовать в вашем рационе.

И все же насколько целесообразно употребление этих плодов в рамках диетологии?

Однозначно, ананас – это диетический плод. Самое полезное и ценное в ананасе – это твердая середина, а фермент, имеющийся в ней – бромелайн, как раз и способствует сжиганию жира.

фото: ladyadvice.ru

Он способствует расщеплению белковой пищи, повышает активность ферментов в желудочном соку, что улучшает пищеварение и усваиваемость пищи организмом. Наиболее действенно бромелайн способствует перевариванию рыбных, мясных и кисло-молочных продуктов. А кальций, содержащийся в мякоти ананаса, способствует выведению из организма лишней жидкости и избавлению от ненужных килограмм. Даже, полезно съесть десерт из ананаса после застолья, продолжая тем самым худеть, так как при его употреблении налаживается пищеварение. Можно устраивать себе периодически ананасовые дни, за несколько приемов в течение дня употребить весь спелый плод ананаса, за такой день теряется от 1 до 2 кг.

Что касается грейпфрута, то его лучше употребить за 20 минут до еды, примерно половинку плода, тогда максимально раскроются его полезные свойства. Целебные вещества, находящиеся в грейпфруте, будут способствовать быстрому пищеварению, а жиры будут хуже усваиваться.

фото: dieta-optimum.blog.ru

Употребляя в пищу два грейпфрута в день, возможно за неделю похудеть на 3-4 кг, при условии исключения из рациона питания жирного, сладкого и мучного. Ну, а если цели заметно похудеть не ставится, то можно просто заменить предстоящий ужин на один спелый грейпфрут.

Особого внимания заслуживает аромат грейпфрута. Он способен побороть плохое настроение, придать бодрости и уверенности в себе.

Кожуру грейпфрута не торопитесь выбрасывать в мусорное ведро. Ее рекомендуется засушить и добавлять при заваривании чая. Или подбросить в воду при принятии ванн, при этом можно еще использовать и масло грейпфрута для массажа, которое тонизирует кожу и считается отличным средством в борьбе с целлюлитом. Кстати о том, насколько принятие горячих ванн способствует долголетию мы писали ранее.

Не взирая на пользу плодов ананаса и грейпфрута, существует обратная сторона медали. С осторожностью нужно употреблять их в пищу если у вас есть проблемы с желудком, поскольку фруктовые кислоты, содержащиеся в этих плодах, повышают кислотность желудка и могут обострить гастрит, при язвенной болезни употребление этих плодов вообще запрещено.

Кроме того, кислота, содержащаяся в ананасе способна разъедать зубную эмаль, поэтому, после того как съеден кусочек ананаса, не лишним будет ополоснуть рот и губы водой.

Фантастическую стройность употребление этих плодов, без ограничения в питании и без физических нагрузок, скорее всего не принесет, но их польза здоровью очевидна, а бодрый дух и чувство легкости вам обеспечены!

Источник статьи: http://news.yellmed.ru/pitanie/ananas-i-greypfrut-unikalnye-pomoschniki-pri-pohudenii

Худеем — цель!

Грейпфрут (в переводе с англ. «виноградный фрукт») получил свое название из-за особенностей роста его плодов, которые располагаются на ветках гроздьями, подобно винограду. Он является гибридом сладкого апельсина и помело, лучше других цитрусовых сохраняет свои полезные свойства при длительном хранении, снижает уровень сахара в крови, оказывает омолаживающее действие на организм, укрепляет иммунитет, обладает противовоспалительным и противоотечным действием.

Полезные свойства грейпфрута при похудении

Грейпфрут необычайно полезен для похудения. Его мякоть содержит: антиоксиданты – витамин С и витамин А, витамины группы В, минеральные соли, органические кислоты, пектин. Калорийность зависит от цвета мякоти плода. Чем краснее мякоть, тем слаще фрукт и, следовательно, выше питательная ценность.

Нарушение обмена веществ является одной из главных причин роста подкожно-жировой клетчатки. Содержащиеся в грейпфруте нарингин и различные ферменты восстанавливают правильный обмен веществ и улучшают усвоение пищи, помогают в уменьшении жировой прослойки.

Грейпфрут влияет на похудение, как очень эффективный катализатор скорости обмена веществ и выведения шлаков из организма. В диетологии грейпфрут известен тем, что он улучшает работу кишечника и печени, нормализует артериальное давление, снижает уровень холестерина в крови, способствует выведению солей из организма.

Грейпфрут рекомендован при повышенных физических нагрузках, так как способствует уменьшению усталости и восстановлению сил за счет содержащихся в нем железа, кальция, магния, калия, фосфора, цинка и натрия.

Читайте также:  Рецепты рагу для похудения рецепт

Польза грейпфрута для похудения без диеты и упражнений

Даже если вы не придерживаетесь какой-либо диеты или не занимаетесь активными видами спорта, полезные свойства грейпфрута все равно помогут вам для похудения, так как он активирует процесс сжигания накопленного жира и выводит лишнюю жидкость из организма. Для этого нужно всего лишь съедать половинку грейпфрута перед каждым приемом пищи.

Важно помнить, что грейпфрут повышает кислотность желудочного сока и стимулирует аппетит, поэтому его следует употреблять перед едой, а больным язвой желудка лучше и вовсе от него отказаться.

Эфирное масло грейпфрута в борьбе с целюлитом

Эфирное масло грейпфрута – одно из лучших средств для борьбы с целюлитом. Растирания, обертывания и массаж с использованием эфирного масла грейпфрута уменьшает эффект «апельсиновой корки». Такого же результата можно добиться и используя обычную цедру. Именно в кожуре цитрусовых содержится больше всего эфирных масел, поэтому просто растирайте и слегка массажируйте грейпфрутовой коркой кожу бедер и ягодиц после душа. Вот увидите, через две-три недели таких процедур вы приятно удивитесь своему отражению в зеркале!

Грейпфрутовый напиток для похудения, здоровья и красоты

Наибольшее количество нарингина и витаминов содержится в белых, полупрозрачных пленках между дольками грейпфрута, но они же и самые горькие части фрукта, к тому же довольно неприятны в еде. Именно из-за содержания нарингина, грейпфрут способствует похудению. Поэтому для получения максимальной пользы от этого «чуда природы», лучше всего очищенный от кожуры грейпфрут измельчить в блендере, добавив чайную ложку меда. Употреблять такой напиток следует перед едой, тогда все полезные вещества и микроэлементы усвоятся организмом наилучшим образом.

Грейпфрут для поднятия настроения

Еще одно полезное свойство грейпфрута для похудения – содержание гликозидов в мякоти плода. Гликозиды влияют на наше настроение, являются прекрасными антидепрессантами, улучшают память и повышают сексуальность. Они помогут с легкостью пройти самые сложные дни при низкокалорийных диетах, придадут бодрости и повысят жизненный тонус.

Таким образом, грейпфрут незаменим для похудения, полезен своим общеукрепляющим и омолаживающим, тонизирующим действием на организм. Он ускоряет обмен веществ и способствует сжиганию жира в организме.

Источник статьи: http://hudeem.zydus.su/grejpfrut-ili-ananas-dlja-pohudenija/

Похудение

1. Мотивация. Вам нужно очень захотеть измениться и быть уверенным, что вы достигнете поставленной цели. Очень важен ваш внутренний настрой на положительный результат. Если же вы ждете неудачу, то ее и получите.

2. Займитесь визуализацией. Все время думайте о том, какими стройными и элегантными вы станете, когда похудеете. Каждый день в течение 15 минут старайтесь представить себе свой будущий внешний облик. Сделайте воображаемое реальностью.

3. Получайте удовольствие от процесса. Шансов похудеть будет больше, если вы начнете рассматривать диету как весьма приятную вещь. Для того чтобы добиться успеха, вам должен нравиться сам процесс изменения привычек.

4. Худейте вместе с друзьями. Наличие единомышленников является хорошим стимулом для достижения поставленной цели. Избегайте
событий, непременным атрибутом которых является стол с огромным количеством еды.

5. Не спешите. Для того чтобы похудеть, нужно время. Все известные ‘быстрые’ диеты на самом деле неэффективны.

6. Награждайте себя. Даже за самый маленький успех на пути намеченной цели.

7. Занимайтесь физическими упражнениями. Физические упражнения улучшают обмен веществ и способствуют выработке организмом энзимов — веществ, участвующих в расщеплении жиров.

8. ‘Разбейте’ ваш телевизор. Кроме малоподвижности, телевизор опасен еще и тем, что программирует вас, чтобы есть пищу, которая вам противопоказана.

9. Перестаньте соблюдать диеты или подсчитывать количество съеденных калорий. Больше задумывайтесь о качестве съедаемой пищи, чем о количестве содержащихся в ней калорий. Голодание должно осуществляться под контролем врача.

10. Полностью избегайте рафинированного сахара, больше употребляйте овощей и фруктов.

11. Ешьте, если вы голодны. Для человека, решившего похудеть, нет ничего хуже, чем пропуск завтрака или другого приема пищи. Чем раньше вы утолите свой голод, тем меньше вероятность переедания.

12. Ешьте цельные зерна. В природе устроено так, что все, что содержит комплекс углеводов, содержит также витамины В и Е и клетчатку. Витамины группы В участвуют в углеводном обмене, а клетчатка замедляет их усвоение; поэтому, когда вы едите цельные зерна, ваш организм получает витамины, необходимые для углеводного обмена. Одновременно вы получаете и клетчатку, которая способствует нормальному стулу и оздоровлению кишечника. Поэтому избегайте рафинированных продуктов! Отказ от очищенной
пищи и гидрогенизированных масел, увеличение потребления фруктов и овощей способствуют нормализации обмена веществ и похудению.

13. Правильно ограничивайте потребление калорий. Вы сможете похудеть, если будете есть только тогда, когда голодны, когда вы регулярно занимаетесь спортом и избегаете потребления пустых калорий. В день достаточно потреблять в среднем 2400 килокалорий.

14. Ешьте медленно, тщательно пережевывайте пищу. Пища лучше переваривается, когда она тщательно пережевана. Слюна содержит амилазу, которая расщепляет углеводы. Уровень сахара в крови будет повышаться постепенно, поэтому вы вскоре почувствуете, как улучшилось ваше самочувствие, что исключит переедание. Не ешьте, если вы не голодны.

Читайте также:  Раздельное питание для похудения меню по часам

15. Ешьте только за столом. Это поможет вам бороться с привычкой есть в состоянии эмоционального напряжения. Закусывание перед телевизором обычно не уменьшает голод, так же как и бессознательная привычка есть в состоянии нервного напряжения.

16. Подождите несколько минут, прежде чем возобновить прием пищи. Для того чтобы организм осознал, что он уже сыт, нужно время. Поэтому, закончив есть, подождите минут 10—15, после чего будет ясно, насытились ли вы. Устройте себе один раз в неделю вегетарианский день.

17. Контролируйте себя в ситуациях, когда у вас есть возможность переедания.

18. Следите за правильной работой органов пищеварения. Если функция органов пищеварения нарушена, то нарушается и нормальный обмен веществ, следовательно, сложно будет поддерживать и вес тела на оптимальном уровне.

19. Пейте чистую воду. Каждый день 6—8 стаканов чис

Источник статьи: http://pohudenie.glivec.su/chto-luchshe-dlja-pohudenija-ananas-ili-grejpfrut/

Диетологи рассказали, какие фрукты способствуют похудению

Что бы такое съесть, чтобы похудеть? Этим вопросом не раз задавалась лучшая половина человечества, и не только она. Давайте попробуем обратиться к фруктовой диете как средству для избавления от лишнего веса. Надо сказать, что фруктовая разгрузка на протяжении 3-4 дней будет полезна для любого человека, потому что фрукты выводят из организма шлаки и лишнюю жидкость. А для того, чтобы похудеть, нужно владеть знаниями о тех фруктах, которые наименее калорийны. Так, к примеру, бананы, финики, курага, изюм и другие сладкие фрукты очень калорийны, и их нельзя есть в больших количествах. Да и похудеть от них не получится.

А если «подружиться» с ананасом, киви, грушами и грейпфрутом – результат будет несомненно. Сегодня мы хотим поделиться секретами эффективного похудения с фруктами и приведем пару полезных и вкусных рецепта.

Эффективный для похудения грейпфрут

Одним из самых распространенных и действенных в отношении похудения фруктов является грейпфрут. Это – самый низкокалорийный из цитрусовых, в нем всего 35 кКал. Это гибрид помпельмуса с апельсином. Особенно полезны красные сорта грейпфрута. Почему он считается лучшим фруктом для снижения веса? В грейпфруте много веществ, которые сжигают жиры и активизируют работу печени. Как результат – выведение шлаков и избавление от лишних килограммов. Правда, его нельзя употреблять при обострениях болезней желудочно-кишечного тракта, т.к. он может вызвать раздражение слизистой. А в здоровом организме грейпфрут произведет очень заметное действие:

Как вы видите, все эти действия фрукта направлены на быстрое и гарантированное похудение.

Если выпить натощак полстакана или стакан сока грейпфрута – хорошее пищеварение будет обеспечено на весь день. Осторожно принимать сок нужно тем, у кого повышенная кислотность желудочного сока. Поэтому лучше начать принимать сок с небольших порций, постепенно увеличивая до стакана. Можно также разрезать фрукт пополам и есть его ложкой, чтобы в рот не попали горькие перегородки. Один грейпфрут на ужин – и постепенно стрелка весов пойдет на уменьшение.

Фрукт ананас для стройной фигуры

Хорошей славой пользуется также ананас как фрукт, прекрасно сжигающий жиры и способствующий похудению. Знаменитые голливудские актрисы ни один обед не начинают без дольки ананаса. Правды ради надо сказать, что едят они его не для похудения, а для того, чтобы сжечь обеденные жиры. То есть это скорее профилактика, чем лечение. Ананас содержит всего 42 кКал, обладает отличным вкусом и может использоваться во многих сочетаниях с другими продуктами.

Возникает вопрос, почему же фрукт ананас широко используется для похудения? Волокнистая мякоть ананаса содержит фермент бромелайн, который быстро расщепляет жир. Правда, он расщепляет жир, который поступает вместе с пищей, а не тот, который уже проник в клетки. Так большого эффекта похудения ожидать от ананаса не следует. Скорее, это отличная возможность не поправиться. Но если ограничить пищу калорийную и увеличить прием ананаса – результат появится самым естественным образом. Не следует есть ананас при гастрите и язве желудка, так как резковатый ананасовый сок может вызвать обострение болезни. И все же от него можно получить несомненную пользу для здоровья и фигуры, заваривая сушеные кусочки ананаса вместе с чаем.

Почему от киви худеют

Точно способствует похудению так называемый китайский крыжовник, или фрукт киви. В нем много витамина С – в одном фрукте суточная доза. Еще одно ценное качество киви — способность сжигать жиры, которые блокируют артерии. Это снижает риск образования тромбов и выводит лишний жир из организма. Киви также содержит много солей магния и калия, клетчатку, которая выводит плохой холестерин и помогает нормализовать пищеварение. Фрукт киви нормализует белковый обмен и способствует правильному обмену веществ. Как сопутствующий приятный эффект от съедания киви – отсутствие ощущения тяжести и отрыжки после еды, если заесть трапезу одним плодом киви. Этот фрукт содержит всего 60 кКал.

Читайте также:  Объем клизмы для похудения

Чем полезна груша для похудения

Примерно столько же калорий содержит груша, которую тоже можно отнести к фруктам для похудения. Секрет такого действия – в нерастворимой клетчатке, которая благотворно воздействует на кишечник. В мякоти груши есть так называемые каменистые клетки, которые хрустят на зубах. Фруктозы в груше больше, чем глюкозы, поэтому ее можно есть людям с заболеваниями поджелудочной железы и с сахарным диабетом.

Груша помогает вывести из организма тяжелые металлы и токсины. А ведь выведение шлаков – одно из условий гарантированного и здорового похудения. Груша содержит также уникальные эфирные масла, которые помогают бороться с депрессией. Это можно использовать как сопутствующий фактор в борьбе с лишним весом, ведь депрессивный человек часто «заедает» свое состояние калорийной пищей, и еще больше поправляется. Для похудения можно использовать сушеную грушу, потому что она придает чувство сытости. Органические кислоты, содержащиеся в груше, благотворно влияют на процессы обмена веществ и нормализуют пищеварение.

С осторожностью следует есть грушу людям с заболеваниями ЖКТ, т.к. она оказывает закрепляющий эффект, а клетчатка действует на кишечник раздражающе. И еще один момент – не стоит есть грушу натощак, лучше через полчаса после еды.

Как похудеть с фруктами

Для того, чтобы фрукты действительно помогли процессу похудения, есть их нужно правильно. Поговорим об этом подробнее:

  • Фрукты для похудения обязательно следует есть отдельно, не перемешивая с другими продуктами;
  • Не стоит запивать фрукты водой;
  • Употребление любых фруктов лучше начинать с небольшого количества, чтобы проверить реакцию организма;
  • В соке фруктов гораздо больше активных веществ, чем в самих фруктах, поэтому с соком тоже надо быть осторожным.

Рецепты с фруктами для похудения

Существует множество рецептов диетических салатов с фруктами, которыми можно воспользоваться, если хочется похудеть, а одни только фрукты есть трудно. Чтобы не впасть в депрессию из-за слишком низкокалорийной диеты, иногда можно побаловать себя фруктовым салатом.

Салат из ананаса

  • Консервированный ананас — 1 банка
  • Сыр гауда — 300 г
  • Чеснок — 4 зубчика
  • Низкокалорийный майонез — 120 г

Приготовление:
Ананасы нарезать мелко, кусочками любой конфигурации. Сыр потереть на крупной терке. Чеснок надавить. Все продукты соединить и перемешать, залить майонезом.

Диетический салат из киви для похудения

  • Киви золотой — 2 штуки
  • Киви зеленый — 2 штуки
  • Мандарин — 1 штука
  • Мед — 2 чайные ложки
  • Сок лимона — 2 чайные ложки
  • Кедровые орешки — по вкусу
  • Мята свежая — по вкусу

Приготовление:
Киви вымыть, почистить и нарезать произвольно (лучше кубиками). Очищенный мандарин поделить на дольки и порезать. Мед смешать с соком лимона, добавить корицу по вкусу. Этим соусом заправить фрукты, перемешать салат. Сверху посыпать блюдо кедровыми орешками и мелко порезанной мятой. Для украшения можно также использовать киви, порезанные кружочками.

Секреты успеха

Успешно худеющие люди знают еще один секрет, который помогает им бороться с весом наиболее эффективно. Этот секрет объясняется биологическими процессами, происходящими в нашем организме и не зависящими от диет и прочих людских ухищрений. Дело в том, что до обеда наш организм настроен на поглощение питательных веществ, а после обеда – на выделение отработанного. И какой диетической не будет пища, съеденная после 17 часов, она все равно осядет в организме шлаками, жирами и жидкостью. Конечно, не в той степени, как калорийная пища, но все же. Поэтому любую диету лучше сочетать с режимом питания: с утра и до обеда есть что угодно и сколько угодно, а после обеда следить за калориями. Тогда эффект от любой диеты будет гораздо заметнее.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!

Вам это будет
интересно

Разгрузочные дни: польза и кому нужны

Домашние диетические супы: польза, рецепты и как приготовить.

Рыба для похудения: какую можно есть и рецепты

Как быстро похудеть без диет в домашних условиях

Спортивное питание для похудения для женщин

Протеин для похудения девушкам: какой лучший и как пить.

Вода с куркумой: польза, отзывы, как пить для похудения

Соки для похудения: рецепты и какие можно пить

Яблочный уксус для похудения — польза и вред

Источник статьи: http://www.inmoment.ru/beauty/health-body/fruit-weight-loss.html

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *