Меню

Что лучше для похудения фитнес или танцы

Авторизация.

Фитнес или танцы — что выбрать для похудения?

Разместил: admin 19 августа 2014 Просмотров: 5097

Метки: танцы

Некоторое время спустя после начала тренировок в фитнес-клубе многие начинающие останавливаются на выборе одного — двух, реже трех тренировочных направлениях для поддержки или совершенствования своей фигуры. Нередко при таком выборе возникает вопрос о том, что лучше — танцы или фитнес, если целью занятий является похудение. Получить грамотный ответ на него можно, только взвесив достоинства и недостатки каждого метода.

Особенности фитнес-тренировок

Люди, которые думают, что можно научиться танцевать хастл, овладеть танцем живота или любой другой разновидностью данного направления и при этом добиться общего похудения, упускают из вида такие факторы, которыми характеризуются силовые тренировки, как:

  • Специфическое воздействие на все группы мышц;
  • Специализированная нагрузка на конкретную область тела;
  • Запуск механизма круглосуточного сжигания избыточного жира;
  • Укрепление опорно-двигательного аппарата;
  • Минимальный вред и постепенное увеличение нагрузок.

Естественно, помимо этого, фитнес-тренировки имеют и свои недостатки:

  • Многим тренирующимся, особенно женской половине, силовые тренировки становятся скучны
  • Применение неправильной методики и сопутствующего ему питания может вызвать набор мышечной массы в ненужном месте

Особенности танцевальных тренировок

Конечно, студия танцев — это не тренажерный зал, и в ней сохраняется совершенно другая атмосфера. Отличия танцев от силовой тренировки заключается в следующем:

  • Нагрузка во время тренировок не сосредотачивается на какой-либо отдельной области;
  • Все движения более динамичны;
  • Постоянное изучение новых элементов позволяет исключить фактор скуки;
  • Занятие танцами — творческий процесс, поэтому во время их проведения эмоциональное удовольствие неизбежно.

Как и у силовых тренировок, у танцев есть свои минусы:

  • Люди со слишком слабым опорно-двигательным аппаратом не смогут выполнить сложные элементы;
  • При большом избыточном весе занятия танцами не только не плодотворны, но и опасны;
  • Во время танцев практически невозможно контролировать частоту биения сердца.

Что эффективнее?

Все люди разные, и у каждого человека есть свои собственные спортивные предпочтения. Естественно, что больше пользы принесет то, что дает удовольствие. Поэтому те, кому нравятся силовые тренировки, должны заниматься в тренажерном зале, а те, кому больше по душе танцы, должны посещать студию танцев. Однако это выполнимо только при совершенно идеальных условиях — когда человек абсолютно здоров.

Если у человека очень большой избыток веса тела, и он никогда в жизни не занимался фитнесом, и имеет очень плохую физическую форму, то кроме начальных, подготовительных тренировок в тренажерном зале ему вряд ли можно еще чем-то заниматься. Лишь спустя несколько месяцев, а то и полгода, основательно укрепив мышечный аппарат и связки, можно начать тренироваться в школе танцев.

Совмещение тренировок

Силовые тренировки нагружают организм в анаэробном режиме, а танцы больше относятся к аэробным занятиям. Поэтому логичнее будет грамотно совмещать фитнес с танцами. Особое внимание следует уделить профессиональному уровню тренеров — как со стороны тренажерного зала, так и в танцевальной студии.

Практически любая зарекомендовавшая себя школа танцев в Москве содержит штат высококвалифицированных профессионалов — мастеров танцев. Конечно, нередки исключения, когда можно найти первоклассных инструкторов в любом провинциальном городе. Главное во время обучения — не только осваивать необходимые навыки, но и получать удовольствие от самой тренировки.

Источник статьи: http://max-body.ru/stati/zhizn/4006-fitnes-ili-tancy-chto-vybrat-dlja-pokhudenija.html

Что лучше — танцы или фитнес?

Фитнес для похудения

Сейчас появилось большое разнообразие фитнесс—центров и танцевальных школ. Но что же все—таки будет эффективнее способствовать сохранению стройного тела, давайте с вами разберемся.

Современные ритм жизни не позволяет обеспечить для здоровья человека необходимую физическую активность. Большой город не всегда дает возможность своим жителям вести полноценный здоровый образ жизни.

Поддержать физическую форму поможет фитнес-клуб. Конечно, существует возраст, до которого не стоит беспокоиться за свою фигуру, не контролировать себя в употреблении пищи. Как правило, такой возраст заканчивается около 30 лет и здесь начинают ухудшения. С этого момента стоит активно работать над своей фигурой, следить за своей физической формой. Посещение фитнес-клубов, бассейна поможет поддержать фигуру в норме. Также следует помнить, что движение продлевает молодость, помогает также избавиться от напряжения, которое накапливается в течение всего дня.

Безусловно, как танцы, так и фитнес способствуют нормализации веса. И, что самое интересное, по эффективности они почти одинаковы. Что вам выбрать вы решаете исходя из того, что вы ждете от тренировок.

Фитнес подойдет тем, кто хочет просто подкачать мышцы, привести в норму сердечно—сосудистую систему и просто поднять настроение. Занятия фитнесом делятся на аэробные и силовые нагрузки. Специалисты рекомендуют чередовать их, так результаты по снижению веса будут намного быстрее и эффективнее.

Читайте также:  Гипноз для похудения серсо

Среди наиболее эффективных силовых тренировок можно выделить: HOT IRON, ABT, FUNCTIONAL. Преимущество силовых тренировок перед кардионагрузками в том, что они помогают сжигать калории даже после окончания тренировки. В среднем организм продолжает работать в усиленном темпе до 24 часов после тренировки и сжигает за это время 200 дополнительных калорий. Все это происходит за счет повышения метаболизма.

Среди аэробных тренировок наиболее популярны: степ—аэробика и денс—аэробика. Кардиотренировки позволяют сжечь калории непосредственно во время занятия. Но, стоит отметить, что сжигание лишних килограммов начнется не раньше, чем через 30 минут после начала тренировки. Кардиозанятия также помогают натренировать сердечную мышцу, дыхание и выносливость.

Танцы для похудения

О преимуществах фитнеса мы поговорили, но в чем же привлекательность танцев и так ли они эффективны. Как ни странно, танцы не уступают по нагрузке обычным занятиям фитнесом.

Во время танца живота, например, сжигается такое же количество калорий, как и во время занятия степ—аэробикой. Кроме того, в отличие от фитнеса, во время танца задействованы все группы мышц. Укрепляется и подтягивается все тело, при этом вы остаетесь стройными, а не накачанными. Формируется осанка, вырабатывается пластика. Да и сам по себе танец – это творческий процесс, что позволяет вам не только расслабиться и получить физическую нагрузку, но и получить эмоциональное удовольствие.

Среди наиболее распространенных танцевальных направлений можно выделить танец живота, латину, стрип—пластику, гоу—гоу и другие.

Итак, и танцы, и фитнес несомненно сделают ваше тело стройным и привлекательным. Если вы хотите просто немного подкачать мышцы, поддержать тело стройным, тогда можете смело покупать абонемент в фитнес—клуб.

Если же для вас тренировки – это не просто физическая нагрузка, но и творческий процесс, тогда добро пожаловать в танцевальные школы! Хорошего вам настроения и будьте здоровы!

Источник статьи: http://fit-book.ru/chto-luchshe-tantsy-ili-fitnes/

Что выбрать — фитнес или танцы

Вопрос, что выбрать — фитнес или современные танцы (для здоровья, похудения и фигуры, красоты и души), может возникнуть, если вы задумались постоянно и недорого посещать клуб или студию.

В рамках данных рассуждений остановимся, с одной стороны, на любом виде тренировок, которые предлагают фитнес-клубы, и, с другой стороны, на социальных танцах, в которые входят в частности сальса, бачата, кизомба.

Другие виды танцев сюда не будем включать, поскольку реггетон, хип-хоп, зумба и подобные скорее можно отнести к группе аэробных занятий, а бальные танцы все же требуют определенной подготовки.

Социальные танцы напротив отличаются тем, что не требуют специальной подготовки, не предъявляют требований к физическим и возрастным параметрам, поскольку эти танцы для всех, для отдыха и удовольствий.

А в чем собственно может быть вопрос?

Что проще – заниматься тем, что нравиться и ближе по душе.

Точно, именно, так и никак иначе! Если ни фитнес, ни танцы не привлекают, то предостаточно иных хороших спортивных занятий.

Но фитнес и танцы – это те увлечения, которые доступны круглогодично и не так обременительны по финансам и времени.

Более того, фитнес и танцы лучше не разделять. Почему?

Фитнес – это для похудения, поддержания фигуры в форме, тренировки выносливости.

А вот танцы для другого – формирования красивой осанки, поддержания стройности, развития грациозности и дополнительной изюминки к женственности.

Занимаясь только фитнесом, вы не получите нотки женственности, а на одних танцах вы не похудеете или не сможете поддерживать желаемый вес. На других аспектах здорового образа жизни (правильном питании, уходе за кожей, массаже и т.п.), необходимых для поддержания себя в форме, здесь останавливаться не будем.

Кстати, не замечали? Преподаватели танцев, да и просто долгое время занимающиеся танцами на любительском уровне, обязательно уделяют время для занятий фитнесом или на тренажерах. Это ещё одна сторона танцев – привыкание быть в форме в плане гигиены, одежды, питания и занятий в тренажерном зале.

Читайте также:  Употребление сахара при похудении

Еще такой момент. Просто посещая тренировки по фитнесу, вы больше заботитесь о своем теле. Пришли, отзанимались в группе и разошлись.

А вот танцы – это забота о душе, хобби, где на занятиях вы не только тренируетесь, но и находите себе друзей для общения и в другое свободное время вне зала. Сюда же приплюсуйте возможности, которые открывают систематически проводимые танцевальные вечеринки и летние open-air.

Поэтому не надо выбирать между фитнесом и танцами. При желании совсем не сложно спланировать свой ежедневный график и найти время для занятий и тем, и другим. И не переубеждайте себя – все рассуждения о нехватке времени это только отговорки. Когда-нибудь «потом» времени никогда не будет! Всего 4 часа в неделю: 2 часа на фитнес и 2 часа на танцы. Разве это много, чтобы начать новую жизнь!

Так что лучше не выбирать. Совместно фитнес и танцы – это для здоровья, похудения и фигуры, то, что поможет держать себя в форме, быть в хорошем самочувствии и быть самой обаятельной и привлекательной.

Видео: Можно ли похудеть, занимаясь танцами?

Источник статьи: http://graceforce.ru/chto-vybrat-fitnes-ili-tantsy.html

Что лучше и эффективнее для похудения: фитнес или тренажёрный зал?

Каждый из нас хоть раз в жизни сталкивался с проблемой, когда хотелось как можно быстрее привести свой вес в порядок, а тело сделать подтянутым и стройным. На сегодняшний день существует множество спортивных программ и решений, но суть их сводится к главному вопросу: «Что лучше для похудения – фитнес или же тренажерный зал?».

Как похудеть: действуем решительно

В современном мире важно быть не просто модным и красивым, а, в первую очередь, здоровым, подтянутым и стройным. Это признак того, что человек следит за собой, он успешен, активен и знает, что хочет от жизни.

Для поддержания фигуры в отличном состоянии одними диетами не обойтись. Даже при очень плотном графике важно находить время хотя бы 2-3 раза в неделю и посвящать его физическим нагрузкам. При этом пропускать занятия следует только в крайнем случае, а не когда «нет настроения» или «пригласили друзья на очередную вечеринку». Независимо от того, что было выбрано (фитнес или тренажёрный зал), только регулярные занятия смогут дать ощутимый результат. Ведь недаром говорят, что каждая тренировка – это шаг вперёд, а каждая пропущенная – два шага назад.

Решив привести свою фигуру в порядок, в первую очередь следует определиться с поставленными задачами и сроками их реализации. Ведь в этом случае будут отличаться и сами занятия, их сущность и интенсивность.

Быстрее уничтожить ненавистные килограммы можно на фитнесе, где основной упор делается на кардио нагрузки. Подобные занятия не только эффективно сжигают калории, но и вырабатывают выносливость. Энергичная музыка и не слишком сложные упражнения поднимают настроение и вселяют уверенность в собственных силах.

Выбрав тренажёрный зал, нужно быть готовым к тому, чтобы как следует «попотеть». Только в этом случае организм начнёт перерабатывать жировые отложения в энергию. Это значит, что, усиленно занимаясь на тренажёрах, можно сжигать калории в кратчайшие сроки. Женщинам не стоит пугаться работы с весами – горы мышц нарастить гораздо сложнее, чем может показаться, а вот сделать своё тело стройным и пропорциональным – вполне реально.

Преимущества и недостатки занятий фитнесом

Занятия фитнесом представляют собой групповые тренировки под руководством профессионального инструктора. Как правило, в каждом коллективе занимается 10-30 человек в зависимости от популярности спортивного клуба и сезонности. Ни для кого не секрет, что прекрасная половина решает похудеть ближе к пляжному сезону, и фитнес-центры становятся забитыми уже в марте-апреле. Подобный ажиотаж длится пару месяцев. Затем можно заниматься в более спокойном режиме.

В настоящее время существует очень много разновидностей фитнеса: силовой, с использованием степов, танцевальные вариации, зумба и прочие.

  • Одним из важных преимуществ фитнеса является его доступность и универсальность – даже новичок, который ранее никогда не посещал спортивные секции, сможет освоить базовые движения. В то же время как посещение зала, в особенности без чуткого руководства тренера, потребует знания основ и тонкостей выполнения упражнений.
  • Если есть проблемы с самоорганизацией, то предпочесть лучше фитнес. Занимаясь в группе, невозможно отвлекаться, отлынивать или делать упражнения неправильно или некачественно – тренер этого попросту не допустит.
  • Есть возможность выбрать методики той направленности, которая больше всего подходит именно вам. Некоторые клубы предлагают каждый раз посещать разные тренировки. Так можно попробовать основные фитнес-программы, чтобы затем остановить свой выбор на наиболее полюбившейся.
Читайте также:  Что нужно делать для похудения лица

К недостаткам групповых занятий фитнесом следует отнести их стоимость (как правило, они дороже, чем посещение тренажёрного зала), а также необходимость подстраиваться под график их проведения. Нужно всегда выстраивать свой день так, чтобы найти время на посещение клуба в строго определённые дни и часы.

В некоторых центрах существует также предварительная запись на занятия, поскольку для небольших помещений есть ограничения по количеству человек. Это также может доставлять неудобства.

Сильные и слабые стороны тренажёрного зала

Хорошо оснащённый зал включает в себя разнообразные тренажёры (силовые и кардио), а также спортивный инвентарь (гантели и штанги с разным весом, коврики, скакалки, жгуты, мячи разных размеров).

К неоспоримым плюсам тренажёрного зала следует отнести следующие.

  • Количественное и качественное разнообразие: даже в небольших городках можно найти пару-тройку тренажёрных залов, в то время как фитнес-клубов может и не быть вовсе.
  • Возможность посещать занятия в любое удобное время и заниматься так долго, как это необходимо. Также можно самостоятельно контролировать нагрузки и интенсивность упражнений, ориентируясь на собственное самочувствие, физические возможности и просто настроение.
  • Всегда можно разнообразить занятия новыми упражнениями, чтобы не заскучать, и прорабатывать разные группы мышц.
  • Возможность ориентироваться на желаемый результат: если цель – сбросить пару лишних килограмм, то большее внимание уделяется кардио нагрузкам на соответствующих тренажёрах (беговая дорожка, орби-трек, велотренажёр), если же задача – подкорректировать форму, то основной упор делается на работу со свободными весами.
  • Как правило, в тренажёрный зал ходят люди, уже достигшие определённых успехов в фитнесе, которые знают, как правильно заниматься и что нужно делать для получения желаемого результата. Глядя на их отличную форму, появляется дополнительный стимул сделать и свое тело идеальным. К тому же именно в тренажёрном зале можно до бесконечности совершенствовать свои навыки, каждый раз узнавая что-то новое и полезное для себя.
  • В большинстве случае услуги «тренажёрки» дешевле, да и условия посещения гораздо более лояльные.

Несмотря на все очевидные плюсы, занятия в тренажёрном зале имеют и свои недостатки.

Сначала следует отметить следующий факт. Если человек впервые оказался в зале с большим количеством всевозможных приспособлений, он может попросту растеряться, начать хаотично пробовать силы то на одном, то на другом снаряде, в итоге – разочароваться и больше не приходить.

При отсутствии какого-либо опыта, необходимо хотя бы в первое время заниматься под руководством тренера или более компетентного товарища, который смог бы проконтролировать качество выполнения упражнений, посоветовать необходимое количество подходов и повторений. И только с появлением уверенности в собственных силах можно приступать к самостоятельным занятиям.

Посещение тренажёрного зала только тогда будет полезным, а главное – эффективным, когда есть сильная мотивация и желание построить по-настоящему красивое тело.

При отсутствии внешнего контроля должна быть самодисциплина, чтобы занятия проходили на полную силу.

Стоит отметить и такой неприятный, но, увы, жизненный момент, как чрезмерная наполненность залов по вечерам. Основная масса посетителей приходит потренироваться вечером, после работы.

На чём остановить свой выбор?

Подводя итог, что эффективнее и лучше – групповые занятия фитнесом или тренажёрный зал, следует выделить основные моменты.

  • Новичкам, безусловно, лучше остановить свой выбор на фитнесе – уже готовый, проработанный план тренировки и внимание инструктора будет обеспечено.
  • Жёсткие расписания фитнес-занятий могут не вписаться в повседневные будни. При опоздании остаются самые неудобные и дальние места зале, а пропуски зачастую просто «сгорают». В этом случае лучше выбрать тренажёрный зал. Если же не хватает знаний и опыта, всегда можно заниматься под руководством тренера, хотя бы первые несколько занятий.
  • При отсутствии сильной мотивации и самоконтроля предпочтение лучше отдать занятиям в группе – общий настрой и движение к единой цели действует безотказно.

Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/id/5e93e3571fba7924e8ffef89/chto-luchshe-i-effektivnee-dlia-pohudeniia-fitnes-ili-trenajernyi-zal-5ea423062d358a45e1c8c008

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *