Меню

Что лучше для похудения плавание или тренажерный зал

Что лучше выбрать бассейн или тренажерный зал

В современном мире человек большую часть своего времени проводит в сидячем положении. Из этого следует недостаток физической нагрузки и проблемы со здоровьем. Также такой малоактивный образ жизни приводит к набору лишнего веса.

Чтобы справиться со всем этим стоит лишь начать двигаться. Это могут быть утренние пробежки, занятия в зале или бассейне. Выбрав подходящие именно вам упражнения, вы улучшите состояние своего организма и избавитесь от лишнего веса.

Бассейн

Занятия в бассейне – это отличный способ для поддержания организма в тонусе. Плавание поможет обрести красивое подтянутое тело без дряблых мышц, улучшить здоровье, осанку, накачать мышцы рук и плеч.

Несмотря на то, в каком стиле вы будете заниматься, упражнения в бассейне проработают все мышцы без исключения. Плавание развивает суставы, предостерегая от травм. Преимущество данного вида спорта в том, что оно улучшает состояние позвоночника и мышц шеи и плеч. Это отличная профилактика многих связанных с этим заболеваний.

Плавание способствует быстрому сжиганию калорий, так как организм затрачивает много энергии на поддержание оптимальной температуры тела в воде. Регулярно занимаясь, можно сбросить лишний вес, избавиться от целлюлита и дряблой кожи.

Занятия в бассейне являются хорошей профилактикой заболеваний, повышают иммунитет, помогают поддерживать тело в форме и сбрасывать вес. Плавая несколько раз в неделю, вы укрепите свой организм и здоровье.

Тренажерный зал

Для всех тех, кто мечтает о красивом подтянутом теле, рельефных мышцах или просто хорошей физической форме, отлично подойдут занятия в тренажерном зале. Ведь без усиленных тренировок не получить спортивное тело.

Придя в зал впервые, у новичка может возникнуть масса вопросов. Как заниматься, сколько подходов сделать, какой вес выбрать и так далее. Однако в процессе работы можно приобрести весь необходимый опыт, ведь существуют тренера, которые всегда укажут на ошибки и помогут подобрать упражнения на разные группы мышц. Если поначалу совсем трудно, то существует множество теоретических знаний в интернете, с которыми без труда можно ознакомиться дома.

Тренажерный зал подходит всем, в независимости от возраста, пола и состояния здоровья. Также при правильном подходе такие занятия очень безопасны и не приведут к травмам.

Чтобы набрать мышечную массу или сбросить вес необязательно принимать добавки и жиросжигатели. Подобрав правильный план тренировок результат сам не заставит себя ждать. Также не стоит забывать о технике упражнений. Можно хоть сто раз присесть и даже не устать или сделать все согласно технике и почувствовать целевые мышцы с первых подходов.

Работая в зале, вы сможете накачать мышцы пресса, ягодиц, рук и ног, обрести тонус, уменьшить проблемные зоны, улучшить пропорции тела. Занятия будут приносить радость и бодрость на целый день. Разнообразные тренажеры не дадут заскучать, а атмосфера спортзала не заставит остановиться на полпути. Развив силу и выносливость, вы укрепите свое здоровье и сможете с новым рвением двигаться по жизни. Стоит лишь начать заниматься от двух до трех раз в неделю.

Сходства видов

Между занятиями в бассейне и тренажерном зале много общего. А именно:

  • Формирование красивого телосложения. И там, и здесь вы проработаете мышечный скелет и избавитесь от дряблости.
  • Снижение веса. При любой физической активности тело тратит энергию, забирая ее из жировых клеток.
  • Улучшение работы дыхательной системы.
  • Укрепление сердечно-сосудистой системы.
  • Укрепление нервов.
  • Повышение силы и выносливости. Организм привыкает к постепенно наращиваемой нагрузке и улучшает все системы.
  • При правильном подходе занятия абсолютно безопасны для всех желающих привести себя в форму. Только при особых заболеваниях необходима обязательная консультация врача и составление индивидуального плана тренировки.

Чем они отличаются

Несмотря на большое количество сходств, существуют и принципиальные различия между плаванием и тренировками в зале. Вот некоторые из них:

  1. Некоторым людям противопоказаны занятия в тренажерном зале, в то время как плавание доступно абсолютно всем.
  2. Тренажерный зал намного доступнее, нежели бассейн, так как открыт в любое время. Занятия в бассейне проводят обычно утром и днем.
  3. Один час бассейна стоит дороже часа в спортзале, так же как и абонемент.
  4. Несмотря на большое количество вариаций стилей плавания, занятия в тренажерном зале более разнообразны и динамичны.
  5. Плавание прорабатывает все мышцы одновременно (в особенности мышцы спины, рук и плеч). Упражнения на тренажерах направлены на определенную группу мышц.
  6. В тренажерном зале новичку будет очень сложно заниматься без контроля тренера, так как это может привести к травмам или перегрузке. Занятия в бассейне в этом смысле более безопасные.
  7. Людям с заболеваниями сердца, спины, опорно-двигательного аппарата противопоказаны занятия в спортзале, в отличие от плавания. Оно снижает нагрузку на мышцы и суставы.

Что лучше выбрать

Что же выбрать? Занятия в тренажерном зале или бассейне. Все зависит от поставленной цели и состояния здоровья.

Для быстрой потери лишнего веса подойдут как кардиотренировки в зале, так и плавание в бассейне.

Для улучшения дыхательной и сердечно-сосудистой системы предпочтительнее занятия в бассейне, так как это более щадящий вид нагрузки. Также оно подойдет для желающих проработать все группы мышц одновременно.

Для тех, кто никогда не занимался спортом рекомендованы занятия в бассейне или простые упражнения в зале.

Занятия в тренажерном зале и бассейне очень эффективны и подходят всем желающим привести себя в форму, повысить силу и выносливость или просто с пользой для здоровья провести время. Они не требуют особых навыков и очень доступны. Начните с чего-то одного и обретите здоровое и красивое тело.

Источник статьи: http://vchemraznica.ru/chto-luchshe-vybrat-bassejn-ili-trenazhernyj-zal/

Что полезнее бассейн или тренажерный зал? Что лучше бассейн или спортзал. Какой бассейн выбрать: сравниваем каркасные и надувные модели Каркасные бассейны плюсы и минусы

На носу дачный сезон и многие начинают к нему готовиться. Если раньше при слове «дача» на ум приходили грядки, проблемы полива, семян и удобрений, то сегодня частенько перед глазами встает аккуратно постриженная лужайка, уютный домик и небольшой водоем на участке.

Сегодня даже на самом крохотном участке люди стараются найти место для прудика или оборудовать бассейн.

Чем отличается пруд от бассейна?

Прежде всего надо решить — вы хотите купаться в своем водоеме или вам достаточно речки или озера неподалеку.

Если вы мечтаете окунуться на своем участке в жаркий денек, то вам следует направить свои усилия на бассейн. Если же вы хотите украсить свой участок водоемом с фонтаном, мини-водопадом, красивыми рыбками, растениями, то это должен быть пруд.

Кардинальное отличие бассейна от пруда также в том, что для бассейна понадобится техническое оборудование, с помощью которого будет обеспечиваться чистота воды — это система фильтрации, закладные детали для осуществления водообмена (форсунки и скиммер), а также лестница. Кроме того, бассейны и сопутствующее оборудование включают также системы подогрева воды, дозаторы химических реагентов, покрытия, светильники, раздвижные павильоны, защищающие от солнца, и другое.

Необходимо понимать, что для полноценного стационарного бассейна понадобится достаточно много места на участке. Кроме места для самой чаши надо будет оборудовать и «пляжную» зону рядом с ним.

Если вы хотите сэкономить место, то в качестве альтернативных вариантов существует возможность установить сборный каркасный бассейн или надувной бассейн.

Сборный бассейн представляет собой конструкцию из стали, которая устанавливается на период теплого времени года. Глубина такого бассейна, как правило, составляет от 90 до 150 см. В качестве основания может выступать либо ровная площадка из бетона, либо просто ровный участок почвы (в зависимости от выбранной вами модели).

Надувной вариант бассейна также используется только в летний сезон. Материал, из которого он изготавливается — поливинлхлорид. Это достаточно прочный материал и такой бассейн будет удобен в использовании. Собирается и разбирается за 15-20 минут, весьма безопасен для детей, поскольку имеет мягкие борта и неглубоки, его удобно перетаскивать вместе с движением солнца по участку и таким образом сохранять воду постоянно теплой. Покупая такой бассейн, позаботьтесь о мелочах, которые продлят срок его службы — различных подстилках под дно для защиты от царапин, приобретите средства для антибактериальной очистки воды.

Если вы еще не решили для себя, что именно вы хотите больше — пруд или бассейн, или и то, и другое вместе, то попробуйте подойти к вопросу творчески и рассмотреть вариант, когда на одном участке располагается и небольшой живописный прудик, и сезонный бассейн. Важно лишь грамотно продумать размеры и очертания всех элементов ландшафта, и сопоставить их с площадью участка.

Единственно верного ответа на вопрос «бассейн или пруд?» не существует. Поэтому решение советуем принимать, посоветовавшись со специалистами, которые оценят параметры участка и составят смету расходов.

ИА « ». При использовании материала гиперссылка обязательна.

– мечта абсолютного большинства владельцев дач и загородных домов. Согласитесь, мало кто откажется от возможности в любой момент расслабиться в прохладной водичке? Но одного желания здесь недостаточно – нужно еще и подобрать правильный бассейн, который не вызовет хлопот в установке и последующем обслуживании, а также будет гарантировать максимальную функциональность. На этом этапе и возникает сложнейший вопрос: какой бассейн лучше? Чаще всего выбор встает между надувным и – их и будем оценивать далее. К вашему вниманию главные характеристики, плюсы и минусы бассейнов, советы по выбору, а также отзывы владельцев.

Особенности каркасных бассейнов

Каркасные бассейны – сборные сооружения, основу которых составляет рама из металлических труб разного диаметра. Именно эти трубы берут на себя основную нагрузку от давления жидкости. Некоторые сооружения дополнительно оснащаются специальными металлическими распорками. Непосредственно чаша конструкции изготавливается из поливинилхлорида, который укладывается в несколько слоев. Сам материал представляет собой капроновую сетку повышенной прочности.

Каркасные бассейны могут быть трех видов:

  1. Сезонный – легкая конструкция с чашей в виде армированного мешка из поливинилхлорида, буквально вложенного в раму.
  2. Всесезонный – бассейн, каркас которого усилен стальным листом и металлическими подпорками.
  3. Стационарный – бассейн со стандартным каркасом и чашей, конструкция которого внешне закрыта пластиковыми или дюралевыми секциями, монтирующихся один раз на конкретном участке с помощью болтов или специальных замков.
Читайте также:  Белые сливы для похудения

Небольшой бассейн можно убирать на зиму

Как правило, максимальная глубина каркасных бассейнов составляет 2,4 м. Их объем может быть различным: чем крепче основание, тем выше допустимая вместительность конструкции.

Особенности надувных бассейнов

Надувные бассейны – малогабаритные сооружения из полиэстера и винила повышенной плотности, укладывающихся в один или два слоя. Обязательная часть конструкции – бортик, проходящий по периметру верхнего края.

Модели классифицируют по целому ряду признаков – начиная от дизайна и заканчивая типом материалов, которые используются при изготовлении. Но один из важнейших показателей – высота сооружения:

  • от 20 до 70 см – детские бассейны: 20 см – для 1,5 лет, 50 см – для 3 лет, 70 см – для младших школьников;
  • 1 м – для подростков;
  • свыше 1,2 м – для взрослых.

Объем конструкции может быть различным: минимальная вместительность надувного бассейна – 1 человек, максимальная – 8 человек. Некоторые производители предлагают надувные модели с большей вместительностью, но нужно понимать, что такие сооружения не отличаются особым комфортом и безопасностью.

Плюсы и минусы каркасных бассейнов

Какими преимуществами могут похвастаться каркасные бассейны и какие у них наблюдаются принципиальные недостатки?

  1. Возможность монтажа на любом участке без предварительного выравнивания.
  2. Мобильность – сезонные модели удобно перемещать с места на место на участке и перевозить.
  3. Наличие фильтрационной системы в базовой комплектации.
  4. Повышенная безопасность, обеспечивающаяся благодаря прочному каркасу сооружения.
  5. Более продолжительный срок эксплуатации, нежели у надувных бассейнов.
  • Необходимость регулярной чистки стенок бассейна из-за частого появления специфического налета.
  • Невозможность монтажа дополнительного оборудования.
  • Низкая морозоустойчивость, из-за которой возникают трудности с эксплуатацией бассейна в зимнее время.

Совет. Чтобы защитить каркасный бассейн от морозов, перед наступлением зимы его нужно «законсервировать»: наполнить чистой водой и накрыть прочным герметичным специальным тентом.

  • Подверженность деформации в результате сильных механических ударов.
  • Более высокая цена, по сравнению с надувными моделями.

Как правильно плавать, чтобы избавиться от лишнего веса?

Техника

Ставлю этот пункт самым первым: на мой взгляд это действительно наиболее важно.

Очень часто посетители бассейна плывут по дорожке с поднятой головой, в результате чего не только перегружаются шейный и поясничный отделы позвоночника, но и существенно снижается эффективность работающих мышц.

Итог такого плавания – вред организму и меньшее количество сгоревших калорий.

Потому в первую очередь стоит убедиться в том, что вы плаваете правильно, с опусканием в воду головы и корректной техникой всех движений. В том же кроле это – не только опущенная голова, но и, например, отсутствие излишних сгибаний в колене.


В брассе голова также должна опускаться в воду!

Если вы не знакомы с правильной техникой, то лучшим действием будет взять одну или несколько тренировок у тренера.

Также рекомендую вам ознакомиться с моими обзорными статьями, в которых рассказывается про технику разных стилей:

  • кроль на груди;
  • кроль на спине;
  • брасс;
  • Баттерфляй (дельфин).

Выбор стиля

Целесообразно плавать кролем на груди, брассом, а также кролем на спине.

Каждый из этих стилей сжигает достаточное количество калорий (выше была приведена ссылка на статью с таблицами по стилям).

Как вариант – вы можете сочетать, чередовать эти стили.

Примечательно, что наиболее энергозатратным является баттерфляй – однако это настолько физически и технически сложный стиль, что он подходит только подготовленным пловцам, и даже им затруднительно плавать им длительное время. Если вы новичок – имеет смысл оставить его в стороне.

Упражнение с доской

Если вы еще не научились плавать ни одним из стилей (а даже если и научились) – попробуйте включать в свою тренировку плавание с доской.

Это упражнение выполняется следующим образом: – необходимо взять в руки доску; – оттолкнитесь ногами от стенки бассейна и плывите вперед, держась за доску; – работайте ногами в стиле кроль; – голову опустите вниз. Для вдоха кратковременно поднимайте ее из воды и резко берите воздух ртом, затем опускайте голову и постепенно выдыхайте в воду (носом, при интенсивной нагрузке можно также помогать выдоху и ртом).

Как это выглядит, показано в этом коротком ролике:

В этом упражнении идет нагрузка на крупные мышцы ног (в первую очередь – квадрицепсы), которым для работы требуется сжигать большое количество калорий.

Таким образом, если стоит задача избавления от лишних килограмм для вреда здоровью – плавайте с доской.

Такое плавание, однако, является достаточно тяжелым (ноги достаточно быстро устают) и не очень разнообразным – потому его имеет смысл сочетать с полноценным плаванием кролем или брассом.

Интенсивность тренировок

Среди врачей есть точка зрения, что для выработки нужных гормонов имеет смысл плавание в пульсовой зоне 60-80 % от максимально допустимой частоты сердечных сокращений (которая считается по формуле “220 минус возраст”).

В теории и более спокойная работа также способствует трате калорий, но процесс жиросжигания, как комментирует в этом видео профессор Селуянов, выглядит иначе:

В любом случае, не будет ошибкой исходить из следующего:

  • при плавании следите, чтобы пульс не превышал на протяжении достаточно длительных отрезков времени 80 % от максимально допустимой ЧСС – чтобы не было вреда сердечной мышце. По мнению специалистов, допускается краткосрочное превышение этого показателя в ходе интервальных нагрузок;
  • слишком медленное плавание также не имеет особого смысла, так как не ведет к значительным затратам калорий;
  • если уверенно чувствуете себя в воде – можно также попробовать интервальные тренировки: чередование плавания на повышенной скорости с последующей более спокойной работой.

Плюсы и минусы надувных бассейнов

Чем хороши надувные сооружения и в чем их основные недостатки, которые могут повлиять на ваше решение при выборе бассейна?

  1. Простота и оперативность установки.
  2. Максимальная безопасность для детей и большие возможности для игр.
  3. Высокая мобильность, то есть возможность в любой момент без особых трудностей менять место расположения конструкции.
  4. Прочность – надувной бассейн нельзя повредить ударными нагрузками.
  5. Сравнительно низкая стоимость.
  6. Широкий размерный ряд.

Надувной бассейн очень просто устанавливается

  • Необходимость время от времени подкачивать сооружение.
  • Сложность слива больших объемов воды.
  • Отсутствие фильтрационных систем – многие модели не предусматривают возможность фильтрации жидкости.
  • Риск выцветания – не все материалы чаши способны выдерживать активное воздействие прямых ультрафиолетовых лучей.
  • Длительность наполнения сооружения водой.
  • Низкая устойчивость к острым предметам и когтям домашних животных

Отличия в установке

Еще один важный нюанс, о котором не стоит забывать при выборе бассейна, – специфика установки.

Надувные сооружения монтируются следующим образом:

  • Выровняйте площадку под бассейн – на ней не должно быть ни малейших впадин, ни выступов.
  • Накройте расчищенную площадку ПВХ-материалом или брезентом, чтобы защитить дно бассейна от повреждений.
  • Обустройте место для слива воды.
  • Согласно инструкции, надуйте или всю конструкцию бассейна, или его отдельные полости.

Каркасный бассейн на зиму нужно «консервировать»

Схема монтажа каркасного сооружения:

  • Очистите площадку от камней и мусора и застелите ее целлофаном.
  • Соберите каркас из металлических трубок.
  • Закрепите на основе вертикальные перекладины и смонтируйте стенки.
  • Выровняйте конструкцию по уровню и произведите финальный крепеж.
  • Подключите фильтрующий насос и обустройте систему отвода воды.

Стандартно комплектация каркасного бассейна включает в себя все необходимые крепежные элементы.

Совет. Ни надувной, ни каркасный бассейн нежелательно устанавливать под деревьями – там они будут быстро загрязняться, поэтому лучше подобрать открытую площадку.

Как видим, каркасный и надувной бассейны имеют как свои плюсы, так и принципиальные минусы. Универсального ответа, какой же из них лучше, нет – здесь все зависит от ваших личных потребностей, предпочтений и возможностей. Так что перед покупкой обязательно оцените все «за» и «против» рассмотренных вариантов и соотнесите их со своими требованиями к бассейну – это поможет вам сделать правильный выбор.

Что выбрать

Пытаясь понять, что эффективнее и лучше – занятия фитнесом в составе группы или же посещение тренажерного зала, необходимо учитывать некоторые важные моменты.

Новичкам, конечно же, лучше выбрать фитнес. Они получат заранее подготовленный и тщательно проработанный план занятия. Инструктор будет внимательно следить за правильностью выполнения упражнений и исправлять ошибки.

Вместе с тем, строгое расписание в фитнес-клубе может оказаться совершенно не удобным для вас. Если вы опоздаете на занятие, то будете вынуждены пристроиться там, где окажется свободное место. А оно не всегда бывает комфортным. Пропуск дня в большинстве случаев попросту «сгорает», так как перенести дату не представляется возможным.

Не устраивает? Тогда ваш выбор – тренажерный зал. Маловато знаний и совсем нет опыта? Тренер поможет вам освоиться и выполнять упражнения без ошибок.

При наличии серьезных проблем с самоконтролем и мотивацией лучше предпочесть групповые занятия. Общие цель и настрой отлично стимулируют и придают уверенности в своих силах.

Бассейн для дачи: фото

Бассейн часто ассоциируется с роскошью и эксклюзивными усадьбами с большим домом. Еще несколько лет назад, иметь свой собственный водоем для купания на даче было определяющим фактором высокого статуса. Тем не менее, загрязнение озер, перегруженность общественных аквапарков, и просто желание иметь свой собственный бассейн значительно увеличили их популярность. С ростом популярности появились отдельностоящие недорогие модели изготовленные по двум современным технологиям, благодаря которым в настоящее время бассейны стали достаточно доступны. Что же выбрать: каркасный или надувной бассейн, что лучше, чем руководствоваться при покупке?

Бассейны надувные и каркасные для дачи, их преимущества и недостатки

Строительство стационарного профессионального бассейна с системой водопровода и канализации обойдется очень дорого. Безусловно, может в этом и есть смысл, если это крытое сооружение, которым мы можем пользоваться круглогодично. Но если нам захотелось освежиться в жаркий полдень на даче, у нас есть решения попроще. К счастью, сегодня нам доступен широкий ассортимент нестационарных бассейнов, среди которых самыми популярными являются следующие модели:

  • надувные;
  • каркасные;
  • деревянные.

Эти сооружения могут иметь разные возможности, разные формы и глубину – к счастью, выбор огромен.

Преимущества бассейна для дачи

  • является прекрасным средством, позволяющим освежиться летом в жаркую погоду;
  • поможет научить детей плавать;
  • неглубокий для детей;
  • можно выполнять упражнения (аква-аэробика, упражнения по реабилитации).
  • финансовые затраты;
  • большее потребление воды;
  • занимает место в саду;
  • плавание без присмотра может представлять угрозу для детей.
Читайте также:  Лен клетчатка отруби для похудения

Купание на собственной даче в саду является отличным способом разнообразить отдых и получить дополнительные физические нагрузки или возможность отдохнуть в жаркие дни. Хотя приобретение бассейна и заполнение его водой несут дополнительные расходы, если сравнить их с расходами на частые поездки в общественные бассейны, SPA и аквапарки, окажется, что это весьма выгодное вложение средств.

аквааэробика или тренажерный зал?

прежде чем куда то пойти,нужно ЧЕТКО определиццо что вы хотите.

подтянуть живот,похудеть и так далее.

а самый важный аспект это состояние вашего организма.

к чему я,да всё просто.

если у вас лишний вес,слабенькое сердце,больная спина и гипертония-то подумайте чо будет с вашим организмом после одного занятия тем же фитнессом.

видимо плохо подумали.

давайте объсню на пальцах.

состояние организма у большинства людей ведущих пассивный образ жизни просто не позволяет скакать и прыгать час,смотря на инструктора.

просто не позволяет.

это мало кто понимает.

они приходят на первое занятие,старательно делают всё упражнения,надрывают себе АБСОЛЮТНО все мышцы,в том числе и сердечную,тянут сухожилия и прочее и прочее.

вы идете оздоровляццо или убивать себя?

вот в этом и состоит проблема большинства тренажерок города и тех,кто их посещает.

новички просто не готовы к тому,что их встретит в спортзале.

но чувство ложного стыда и так далее будет их толкать и толкать на подвиги.

а итог в 98% случаев будет однозначный.

два три занятия и вы сидите дома,с ужасом вспоминая о том,чо там было.

вот потому нужно ТРЕЗВО оценить то,в каком состоянии находиццо ваш организм.

выбрать подходящий метод для приведения себя в форму и помаленьку,по 5 минут за занятие,потом по 10 приводить себя в форму.

я предвижу ваши крики-заплатить за час,а уйти через 5 минут.

ога,сча,я буду за свои деньги получать всё сполна.

ну чо-вы и получите)

я видел много много людей,которые хотели занимаццо,горели желанием,но после первых посещений желание пропадало.

отсюда третий аспект-ИЩИТЕ ТРЕНЕРА.

не того,ктобудет с вас просто драть деньги,а того,кто будет думать вместе с вами над тем,как вам стать лучше.

и это,к врачу не забудьте сходить перед тем как.

может вам и нельзя вовсе(хотя опять же,я РЕАЛЬНО не понимаю врачей,которые пишут что нельзя занимаццо спортом,можно,можно в любом случае,даже если вы инсультник или гипертоник,просто важно подойти к этому с умом)

так что сходите к врачу.

куда ходить,в фитнесс,аквааэробику,качалку или всё такое прочее.

вы знаете,по большому счету нет разницы.

в качалке можно прокачивать абсолютно всё.

и по цене будет раза в три меньше чем тот же бассейн.

почему не люблю фитнесс.

вот есть у меня реальное убеждение в том,что противопоказаны человеческому телу резкие движения.

мышцы не любят резкости,они просто надрываюццо.

у каждого вторго человека повышенное давление-от резких быстрых движений можно и криз схватить,а то и инсульт.

но это так,уже технические аспекты так сказать.

главное,еще раз повторю,решить для себя как,что и почему.

решили ходить,настроились-заведите дневник.

лучший показатель того,как себя чувствует ваш организм-это пульс.

утром проснулись,не вставая смерьте пульс.

если он выше чем пульс за вчера на 10 ударов( при условии,канеш,что вы спали нормально,не пили,не курили,не играли в душителей одноглазого змея)это звоночек.

организм говорит вам-мне трудно,я просто не справляюсь.

так же отмечайте в дневнике вес,самочуствие и то,как вы увеличивате нагрузку.

но это опять уже пошли аспекты и тонкости)

а то придет модератор и забанит за флуд.

Какой бассейн лучше: каркасный или надувной, каковы их возможности?

Бассейн на даче может быть постоянной частью ландшафта или просто портативным оборудованием, которое может быть легко перенесено в другое место. Виды бассейнов для дачи:

  1. Бассейн стационарный
    – это профессиональная конструкция, построенная в саду, связанная с конкретным местом на постоянной основе. Она потребует больших расходов, кроме того, генерирует много постоянных затрат. Современные технологии делают конструкции этого типа дешевле. Тем не менее, это все еще очень дорогое решение, которое не каждый может себе позволить. Кроме того, в отличии от портативных моделей, строительство стационарного плавательного сооружения навсегда изменит ландшафт нашего сада.
  2. Портативный бассейн
    – в эту категорию входят все современные надувные и каркасные бассейны, цена которых значительно ниже, чем у стационарных. Эта категория является очень широкой, и пользуется особой популярностью, так как при сравнительно невысокой цене такие конструкции отличаются большой функциональностью. Современные портативные модели не только дают возможность освежиться в воде, но и могут иметь такие размеры, которые позволят активно плавать взрослому человеку. Некоторые изделия спроектированы с учетом гармоничного сочетания с элементами ландшафтного дизайна сада, например, благодаря элегантной отделке из древесины или древоподобных материалов. Установка большинства моделей занимает от получаса до часа, при этом наслаждаться преимуществами собственного водоема для купания можно все лето.

Какой бассейн выбрать: каркасный или надувной?

Отдельностоящий бассейн для дачи дает много возможностей. Конструкция позволяет установить его в любом месте, и если по какой-то причине необходимо переместить или удалить его – это не будет проблемой. Можно выбрать один из нескольких вариантов портативных бассейнов. Прежде чем сделать выбор стоит узнать отличия надувного и каркасного бассейна, а также какие преимущества и недостатки имеет тот и другой вариант.

Надувной бассейн, его преимущества и недостатки

Надувные модели, как правило, небольшие. Они предназначены в основном для детей. Это самое дешевое портативное решение. Бассейн может быть развернут в течение нескольких минут, и за короткое время его можно сдуть и сложить.

Преимущества и недостатки надувного бассейна

  • стоит относительно недорого;
  • небольшой, не занимает много места после выпуска воздуха;
  • легкий;
  • легко транспортировать;
  • мелкий – особенно хорошо подходит для детей младшего возраста.
  • не подходит для плавания взрослых людей;
  • это скорее плавательный бассейн только для детей;
  • его легко повредить (например, проколоть).

Это самое недорогое, но наименее долговечное решение. Такие модели обычно компактны, при этом материал, из которого они сделаны довольно быстро изнашивается под влиянием солнечной радиации. Иногда, бассейн может прослужить только один сезон, однако, его цена не является проблематичной.

Надувные модели не подходят для большого количества людей и подводного плавания. С другой стороны, они идеально подходят для молодых пар, а также в качестве безопасной игровой площадки для маленьких детей, или как простой и быстрый способ охладиться в жаркие летние дни.

Есть также бассейны бескаркасные распорные, которые раскладываются путем налива в них воды и держатся в таком состоянии за счет давления воды на стенки, например, как показано на видео, представленном ниже.

Каркасный бассейн и его характеристики

Каркасный бассейн – это гораздо более прочный вариант по сравнению с надувным. Цены на каркасные модели для дачи являются доступными, хотя и выше, чем на надувные. Их конструкция способна вместить до нескольких десятков человек. Такое решение может быть использовано не только для детей, но и для взрослых.

Преимущества и недостатки каркасного бассейна

  • стоит дешевле, чем стационарный;
  • доступен в различных размерах;
  • может быть очень просторным и глубоким;
  • более прочен, чем надувной;
  • хорошее соотношение цены и функциональности.
  • менее прочен, чем стационарный;
  • сложнее разложить, чем надувной;
  • занимает относительно много места на участке;
  • более дорогой, чем надувной.

Некоторые модели предназначены для одновременного купания десяти или более человек, при этом их также можно использовать для самостоятельного плавания или дайвинга. Есть модели круглой, квадрантной или прямоугольной формы. Один из главных недостатков – относительно долгое время монтажа. Развернуть такую модель можно за 40 минут, после чего правильное распределение стоек, установка стоков, фильтров и насосов займет по крайней мере в три раза больше времени.

Какой лучше купить бассейн на дачу: надувной или каркасный? Это вопрос цены и ожиданий. Для небольших садов и при ограниченном бюджете целесообразно выбрать надувной вариант. Для большого сада и большого количества людей лучше поставить каркасную модель.

Полезно знать! В продаже также можно найти так называемые «деревянные бассейны для дачи». Это, как правило, каркасные бассейны в эстетическом корпусе из дерева или с имитацией древесного материала.

Оптимальный размера бассейна обусловлен индивидуальными потребностями и доступным пространством в саду:

  1. Маленький бассейн
    – это хорошее решение для небольших участков. Чем меньше модель, тем ниже цена, но и ниже функциональность – в таком бассейне взрослые не смогут свободно плавать. С другой стороны, небольшая емкость означает меньший расход воды, что значительно сэкономит счета за воду.
  2. Модели среднего размера
    – наиболее популярны, так как они не требуют много места в саду, но в состоянии обеспечить хорошие условия для плавания не только для детей, но и для взрослых.
  3. Большие модели
    – это, безусловно, самое удобное решение, но оно влечет самые большие расходы как на стадии покупки, так и во время эксплуатации (гораздо более высокое потребление воды, химии и электричества для питания насоса, фильтрующего воду).

Почему полезно посещать бассейн?

  • Польза для сердца. Проведенные исследования говорят, что плавание улучшает кровообращение и работу сердца. Давление воды на грудную клетку улучшает приток крови в мозг, что стимулирует умственную деятельность. Кроме того, у людей, занимающихся в бассейне, заметно ниже риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.
  • Сжигание калорий. Плавание – один из самых действенных способов сжигания калорий. Например, во время тренировок в умеренном темпе сжигается около 400 калорий в час. Это на 40 калорий больше, чем во время езды на велосипеде. Количество калорий, разумеется, зависит от стиля пловца, но это уже больше, чем большинство других видов спорта.
  • Укрепление костей. В воде суставы меньше нагружаются, а плавание не создает опасности для получения травм. Уменьшается нагрузка на мышцы, так что заниматься в воде куда легче, а значит плавать можно даже с нарушениями опорно-двигательного аппарата: остеопорозом, артритом, воспалением суставов и вроде того.
  • Снятие стресса. В современном мире люди почти постоянно испытывают стресс. В то же время, когда тело опускается в воду, количество сенсорной информации, получаемой посредством соприкосновения кожи с миром, уменьшается. Это вызывает чувство покоя, из-за чего после занятий люди чувствуют себя менее напряженными. Также, благодаря снятию стресса, улучшается общее состояние организма, особенно сон. Люди, посещающие бассейн, чаще отмечают более крепкий сон. Это оказывается наиболее полезным для пожилых людей, поэтому записать бабулю в бассейн – не самая идея.
  • Занятия повышают настроение. Плавание стимулирует выработку эндорфина и серотонина – гормонов счастья. Они повышают настроение и улучшают общее состояние. Это происходит из-за того, что ритмичные телодвижения расслабляют, а плеск воды расслабляет. Поэтому люди слушают звуки водопада для релаксации.
Читайте также:  Изменяется ли размер ноги при похудении

Полезно знать!

Монтаж конструкции в саду можно сделать самостоятельно. Самый простой способ установки имеют надувные модели, к тому же они не имеют каких-либо специальных требований, за исключением ровной подложки без острых предметов. Каркасные модели устанавливать немного сложнее. Наиболее важным вопросом является правильная подготовка места под бассейном.

Какая нужна подложка?

Прежде всего, необходимо обеспечить ровную поверхность – предпочтительно травянистую. Подложка должна быть достаточно стабильной и свободной от элементов, которые могут повредить бассейн. Магазины предлагают специальные коврики, которые расстилают под бассейном.

Какие аксессуары могут быть полезны?

Для бесперебойного функционирования нам потребуются некоторые аксессуары.

Как ухаживать за бассейном?

Это устройство требует тщательного ухода и мер, которые сохраняют его прочность. Следует учитывать следующие нюансы:

  1. Бассейн должен быть заполнен водой примерно на 80 % – для предотвращения его деформации и чрезмерного затопления участка.
  2. Воду следует регулярно фильтровать, тогда можно заполнять всю емкость бассейна один раз в сезон.
  3. Во время использования фильтрующего насоса нельзя купаться.

Водоросли часто появляются в водоемах. Для того, чтобы избежать этой неприятности придется купить средство от водорослей для бассейна.

Какие химические вещества применяются и каковы их задачи?

  • Химия, регулирующая рН воды, дезинфицирует и предотвращает развитие водорослей.
  • Перед использованием химических веществ, один раз в неделю должен быть проверен уровень рН воды. Если он слишком низкий или слишком высокий, следует провести соответствующую подготовительную работу.
  • Можно использовать дезинфицирующие препараты с хлором. Как хлорировать воду? Предпочтительно проводить такую обработку в вечернее время, с помощью специальных таблеток или гранул, соблюдая дозировку, указанную на упаковке.

Тренажерный зал

Для всех тех, кто мечтает о красивом подтянутом теле, рельефных мышцах или просто хорошей физической форме, отлично подойдут занятия в тренажерном зале. Ведь без усиленных тренировок не получить спортивное тело.

Придя в зал впервые, у новичка может возникнуть масса вопросов. Как заниматься, сколько подходов сделать, какой вес выбрать и так далее. Однако в процессе работы можно приобрести весь необходимый опыт, ведь существуют тренера, которые всегда укажут на ошибки и помогут подобрать упражнения на разные группы мышц. Если поначалу совсем трудно, то существует множество теоретических знаний в интернете, с которыми без труда можно ознакомиться дома.

Тренажерный зал подходит всем, в независимости от возраста, пола и состояния здоровья. Также при правильном подходе такие занятия очень безопасны и не приведут к травмам.

Чтобы набрать мышечную массу или сбросить вес необязательно принимать добавки и жиросжигатели. Подобрав правильный план тренировок результат сам не заставит себя ждать. Также не стоит забывать о технике упражнений. Можно хоть сто раз присесть и даже не устать или сделать все согласно технике и почувствовать целевые мышцы с первых подходов.

Работая в зале, вы сможете накачать мышцы пресса, ягодиц, рук и ног, обрести тонус, уменьшить проблемные зоны, улучшить пропорции тела. Занятия будут приносить радость и бодрость на целый день. Разнообразные тренажеры не дадут заскучать, а атмосфера спортзала не заставит остановиться на полпути. Развив силу и выносливость, вы укрепите свое здоровье и сможете с новым рвением двигаться по жизни. Стоит лишь начать заниматься от двух до трех раз в неделю.

Какой бассейн лучше: каркасный или надувной – отзывы

Тем, кто решает, какой купить бассейн: каркасный или надувной стоит проанализировать все вышеперечисленные преимущества и недостатки указанных конструкций. Выбор часто бывает ограничен бюджетом на покупку и эксплуатацию или размером сада. В зависимости от наших потребностей, мы должны правильно выбрать тип бассейна, чтобы он хорошо служил нам и выполнял поставленные задачи.

Если в семье есть маленькие дети, то лучше приобрести небольшой детский бассейн каркасный или надувной. Каркасные модели, как правило больше, но и их с комфортом могут использовать также взрослые. Кроме того, следует учитывать безопасность для детей. Надувные модели выполнены полностью из мягких материалов, обычно из резины или винила, поэтому они и менее травмоопасны. Если у нас есть дети, это очень важная особенность, так как мы можем быть уверены, что наш ребенок не ударится о края каркаса.

В любом случае, купание в бассейне во время летней жары этого удовольствие, которое не следует недооценивать. Оно окупит все финансовые издержки. Это устройство доставит нам массу удовольствия в течение лета.

Если у вас есть уже свое мнение, какой купить надувной или каркасный бассейн для дачи, отзывы о конкретной модели можно оставить в форме комментариев к этой статье.

Устроить себе пляжный отдых в дачном пригороде — доступное и радостное для многих горожан удовольствие. Нужен только бассейн. А какой?

Преимущества зимних тренировок в тренажерном зале

Итак, начнем с тренажерного зала. Сейчас тренажерные залы есть в каждом городе, даже в глубинке. Старые-добрые советские подвалы заменяются гламурными фитнес-центрами, оборудование меняется на блестючее и модное. Но как быть тем, кто решил заниматься в тренажерке зимой? Один из главных недостатков тренажерного зала в том, что абонемент в него может себе позволить далеко не каждый. Да, за то, чтобы попотеть час в тренажерке три раза в неделю, тоже нужно платить. Кроме того, ушлые фитнес-центры буквально навязывают услуги своих “фитнес-тренеров” с почасовой оплатой за индивидуальное обучение.

Тренжерки бывают разные и среди них трудно найти хорошую. Чтобы с оптимальным соотношением цены, качества и количества занимающихся. Это тоже имеет значение, Вы же не хотите стоять в очереди на жим лежа? Единственный критерий, который можно порекомендовать – это выбирать качалку, исходя из категории посетителей – если там фитоняшки по беговым дорожкам бегают и подснежники слюни пускают, то стоит обойти такую тренажерку стороной. А если в качалке пыхтят могучие вонючие мужики, то имеет смысл присмотреться к такому тренажерному залу. Как правило, и цена в таких залах ниже средней по рынку.

У занятий в тренажерном зале есть и преимущества. Одно из главных – разнообразие тренажеров на разные группы мышц, а также кардио-тренажеры. Да, те самые велотренажеры с беговыми дорожками. Я часто критикую их, но в некоторых случаях их использование имеет смысл, главное – соблюдать технику безопасности. Плюс зимой в залах минимум подснежников, что тоже неплохо – они начинают оттаивать по весне. А, что касается оборудования, то рекомендую обращать свое внимание на штангу. Жим лежа и становая тяга способны сделать мужика даже из самого задохлого хлюпика.

На установку какого бассейна понадобится 15 минут?

Конечно, надувного. И это не единственное его достоинство. Надувной бассейн можно

  • установить на любой горизонтальной площадке;
  • вывезти на место проведения пикника;
  • дополнить различными аксессуарами: например, устроить фонтан;
  • подобрать по цвету к дизайну участка;
  • обойтись без подогрева, выставив его на солнышко;
  • безбоязненно сделать полигоном детских игр: им в нём ничего не угрожает;
  • подремонтировать, если возникли проблемы;
  • сложить на полку в шкаф до следующего сезона.
  • И ещё одно: на него не придётся слишком тратиться!

Покупая надувной бассейн надо проверить его комплектацию и оценить необходимость докупить нужные аксессуары, поскольку дополнительные траты могут превзойти основную покупку.

Надувные бассейны, как правило, — малогабаритные, выполнены из нескольких слоёв плёнки ПВХ со сроком годности до трёх лет. Круглым надувным бассейнам стоит отдать предпочтение: их надёжность определяет равномерное давление на стенки.

Наполняется воздухом такой бассейн по-разному

  • все полости и даже дно;
  • целиком, все полости, за исключением дна;
  • только те полости, которые образуют верхний борт, удерживающий всю чашу.

В детском варианте высота борта

  • не превысит 17 см, что позволяет купать в таком бассейне полуторагодовалых малышей;
  • 50 см — допустимая глубина для трёхлетних деток; такой бассейн называют «лягушатником»;
  • 70 см — для младших школьников, делающих попытку научиться плавать;
  • более 1 м — для тинейджеров и взрослых.

Есть в продаже надувные конструкции с бассейном повышенной комфортности: с горками, батутами, сидениями, сеткой для игры в мяч. Вместимость бассейна (от 1 до 8 человек) зависит от его размеров.

Главное достоинство надувного бассейна: практичность и безопасность

Каркасный бассейн

Чем отличается каркасный бассейн от надувного? Отличие такого бассейна от всех остальных: кроме материала чаши, которая остаётся мягкой и в нерабочем состоянии компактно складывается.

Каркасный водоём бывает 3-х типов

  • сезонный
    (чаша — трёхслойный армированный мешок из ПВХ вкладывается в рамную конструкцию из металлических трубок);
  • всесезонный
    (при объёме чаши до 22 тонн — тип водоёма представляет собой цельный стальной лист, изогнутый по периметру с несколькими слоями защитного покрытия и укреплённый снаружи металлическими подпорками);
  • стационарный
    (состоит из дюралевых или пластиковых секций, монтаж которых осуществляется только один раз, с помощью болтовых, замковых или клеевых соединений).

Для всех видов каркасного бассейна используются трёхслойные мешки из плёнки поливинилхлорида. Такое сооружение допускает глубину чаши до 2.4 метра и может служить до 15 лет. На установку каркасного бассейна уйдёт 45 минут.

Каркасные бассейны могут успешно конкурировать с бетонными

стационарными водоёмами: прочность гарантированная, монтаж проще, они не требуют восстановительных работ после сезона холодов, местоположение можно менять без ущерба для конструкции.

Источник статьи: http://florange-planet.ru/uprazhneniya/bassejn-ili-trenazhernyj-zal-dlya-pohudeniya.html

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *