Меню

Что лучше пить для похудения зеленый чай или кофе

Зелёный чай или кофе — что лучше для похудения?

Начиная с 1920 годов, диетологи выясняют, чай или кофе полезнее для похудения? Попробуем разобраться. Ведь последние исследования по очереди рассказывают и о пользе, и о вреде обоих напитков.

Зелёный чай — польза

Зелёный чай из листьев камелии китайской (чайный куст) содержит мощные природные антиоксиданты. Его советуют употреблять почти во всех известных диетах. Зелёный чай выводит из организма токсины и хорошо тонизирует благодаря содержанию кофеина.

Unisplash/pixabay.com/CC0 Public Domain

Зелёный чай — вред

Однако при злоупотреблении зелёным чаем появляются раздражительность, стресс и бессонница. В медицинской среде его употребление иногда связывают с заболеваниями ЖКТ, слабостью, бессонницей, паническими атаками, влиянием на цвет кожи и привыканием. Однако официального подтверждения эти обвинения не нашли.

Зелёный чай не рекомендуют пить людям, страдающим бессонницей, беременным женщинам, больным язвенной болезнью желудка.

Зелёный кофе

Зелёный кофе не имеет связи с обычным чёрным кофе. Некоторые считают, что зелёными зёрна кофе становятся при особенной обжарке. На самом деле зелёные плоды даёт особый сорт кофейного дерева, произрастающего на территории Колумбии. Они эффективно помогают при лишнем весе.

Taufik_81/pixabay.com/CC0 Public Domain

Зелёный кофе — польза

Диетологи предлагают зелёный кофе как альтернативу зелёному чаю. Он насыщен антиоксидантами.

Зелёный кофе помогает улучшить внешний вид организма, скорректировать вес и уменьшить отложение жиров в организме. Он нормализует деятельность пищеварительной системы и подавляет чрезмерный аппетит. Всё это возможно благодаря сочетанию в напитке хлорогеновой кислоты и кофеина.

Если выпить кофе перед тренировкой, то можно ускорить расщепление жиров и ослабить чувство голода.

Однако полезные свойства кофе можно ощутить, только если использовать натуральный зерновой молотый кофе.

Зелёный кофе — вред

Главный недостаток зелёного кофе — это привыкание. Продукт усиливает выработку в головном мозге дофамина, который вызывает зависимость.

Pexels/pixabay.com/CC0 Public Domain

Определить наличие зависимости просто. Откажитесь от кофе на один день и посмотрите на реакцию. Если заметите головную боль, головокружение, раздражительность, тревогу или панические атаки, значит, развилось привыкание. Чтобы избавиться от зависимости, постепенно уменьшайте количество выпитого в день кофе.

Сколько пить и чего

Злоупотребление бодрящими напитками принесёт организму вред. Однако правильное их употребление пойдёт на пользу. Кофе больше подойдёт как утренний энергетик, а чай лучше использовать как повседневный напиток.

В целом зелёный чай для похудения полезнее кофе, так как содержит больше антиоксидантов. В день можно выпивать не больше четырёх чашек зелёного чая или не больше трёх чашек зелёного кофе.

Употреблять кофе диетологи советуют, если необходимо сбросить 5–7 килограмм. При ожирении одного кофе будет недостаточно, потому что это комплексное заболевание, требующее соответствующего лечения. Чтобы ощутить пользу для похудения от чая и кофе, совмещайте их употребление с правильным питанием и умеренными физическими нагрузками.

Источник статьи: http://www.epochtimes.ru/zelyonyj-chaj-ili-kofe-chto-luchshe-dlya-pohudeniya-99028956/

ПОХУДЕНИЕ. ЧТО ЛУЧШЕ: ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ ИЛИ ЗЕЛЕНЫЙ КОФЕ?

Догадывались ли Вы когда-нибудь, что простая чашка чая или кофе утром — это не просто вещь, поднимающая настроение? Что из них помогает бороться с лишним весом, мы сегодня Вам расскажем.

Когда дело доходит до потери жира, не существует волшебной таблетки, которая заменила бы собой тренажерный зал и диету. Тем не менее, существуют такие ингредиенты, способные ускорить метаболизм и приумножить Ваши усилия. Двое из этих ингредиентов — зеленый чай и зеленый кофе — могут быть частью Вашего повседневного рациона. Но вероятно Вы уже знаете, что они могут продаваться в форме добавок. Таких как экстракт зеленого кофе или чая. И если Ваша цель — похудение, то что лучше выбрать?

ВРЕМЯ ДЛЯ ЧАЯ


Зеленый чай, собираемый на плантациях, зарекомендовал себя уже несколько столетий назад как полезный напиток, начиная с антиоксидантного эффекта и заканчивая поддержкой сердечно-сосудистой системы. Несмотря на то, что использоваться могут несколько частей этого растения, именно экстракт из листьев имеет наибольшую пользу, когда речь идет о похудении.

Пожалуй, самые важные компоненты, входящие в состав зеленого чая — это катехины и кофеин. Первые являются антиоксидантными веществами и борются со свободными радикалами, продлевают молодость, кофеин же усиливает термогенез и метаболизм жиров.

Экстракт зеленого чая позволяет значительно увеличить расход энергии. Со временем происходит увеличение количества калорий, которые Вы сжигаете во время отдыха и физических упражнений. А это уже ведет к приятным изменениям в строении Вашего тела. К тому же, существует множество исследований, показывающих способность экстракта ускорять окисление жиров (или сжигание жиров) в течение 24-часового периода.

Длительное употребление экстракта зеленого чая показано для незначительного похудения на 1-1,5 кг в течение 12 недель. В то время как этот компонент не будет делать всю работу за Вас, исследования показывают, что, в сочетании с физическими упражнениями, можно достичь большей потери веса, нежели от одних только физических нагрузок.

Читайте также:  Экстремальные нагрузки для похудения

ЗЕЛЕНЫЙ КОФЕ


Экстракт зеленого кофе, как следует из названия, получают из необжаренных зеленых кофейных зерен. Его основные активные ингредиенты представляют собой соединения, известные как хлорогеновые кислоты, которые, как полагают, несут ответственность за потерю веса.

Наверное, не совсем понятно, как это работает, но хлорогеновая кислота способствует сжиганию жира за счет увеличения активности PPAR — альфа-гена, вовлеченного в липидный обмен, тем самым способствуя снижению создания новых жировых отложений через свой антиоксидантный эффект.

На сегодняшний день проводилось только одно исследование с целью определить положительный эффект экстракта зеленого кофе. Исследование 2007 года, опубликованное в журнале Международных медицинских исследований, показало, что после добавления данного экстракта в кофе участники эксперимента теряли (в среднем) 5,5 кг в течение 12-недельного периода (естественно, в сочетании с физическими нагрузками и диетой). Это против потерянных 1,5 кг в сочетании с приемом обычного кофе.

В то время как данные исследования являются весьма многообещающими, все же необходимо большее количество исследований, чтобы определить эффективность экстракта зеленого кофе в качестве инструмента для снижения веса.

Итак, тем не менее, экстракт зеленого чая является текущим победителем в борьбе с лишними килограммами. С одной стороны, данный экстракт имеет большее содержание кофеина, нежели зеленый кофе, а когда дело доходит до ингредиентов, которые могут оказать существенное влияние на уровень метаболизма, кофеин является бесспорным лидером. Во-вторых, исследования относительно зеленого чая намного превосходят исследования, проводимые в области кофе, что делает его эффект более достоверным.

Иногда можно встретить добавки, которые сочетают в себе эти два компонента — экстракт зеленого чая и кофе, но исследования показали, что это не более эффективно, чем прием этих добавок отдельно друг от друга.

ЧЕГО НУЖНО ОСТЕРЕГАТЬСЯ
Преимущества потери веса от приема экстрактов зеленого чая или кофе значительно снижаются, если смешивать их с молоком или сахаром. Кроме того, исследования показывают, что потребление белка может оказывать тормозящее действие на их усвоение. Таким образом, максимальная польза от применения данных добавок достигается при их приеме за 2-3 часа до/после еды.

Обе эти добавки, как правило, содержат кофеин, поэтому возможны некоторые побочные эффекты, связанные с приемом этого вещества. Сюда входят увеличение частоты сердечных сокращений и расстройство пищеварения, но до тех пор пока Вы не будете есть вредную еду, Вы будете в хорошей форме. Начинайте с небольшой дозы, посмотрите, как Ваш организм реагирует, а далее можете вносить свои коррективы.

ПРАКТИЧЕСКИЙ ПОДХОД К ПРИМЕНЕНИЮ
Добавки на основе экстрактов зеленого чая или кофе наиболее эффективны, когда сопротивление кофеину сведено к минимуму. Если Вы являетесь «кофеиновым наркоманом», польза от этих добавок будет менее эффективна.
Если Вы думаете, что можете получить ежедневную дозу просто потягивая зеленый чай, это не так. Эффективная доза составляет где-то 600 мг, что примерно то же самое что 8-10 чашек чая! Добавки могут определенно сделать этот процесс легче. Только убедитесь, что получаете 30-60% EGC (активного ингредиента зеленого чая, ответственного за сжигание жиров).

Добавки на основе экстракта зеленого кофе содержат 40-50% хлорогеновой кислоты. Для того, чтобы получить наиболее эффективную дозу 120-300 мг хлорогеновой кислоты, Ваша добавка должна содержать 300-750 мг экстракта зеленого кофе.

Источник статьи: http://sportime.by/pohudenie-chto-luchshe-zelenyy-chay-ili-zelenyy-kofe

Лучшие чаи для похудения

Разбираемся с жиросжигающими чаями. Производители обещают, что напиток поможет ускорить похудение, а также нормализовать метаболизм. Работает ли продукт так, как о нем заявляют, что в составе, есть ли риски и противопоказания?

Формирование правильного пищевого поведения и создание фигуры мечты занимает столько времени, сколько представительницы прекрасного пола, порой, тратить не готовы. Они стремятся к всевозможным хитростям, стараясь ускорить процесс. А фармацевтические компании не теряются — предлагают дамам большой выбор средств, приманивая своим «пей и худей». Что же входит в состав жиросжигающих чаев, за счет чего может ускориться похудение и нормализоваться метаболизм? И есть ли вообще смысл употреблять такие чаи или лучше не подвергать собственное здоровье рискам?

Сегодняшняя наша статья носит исключительно обзорный характер. Мы рассмотрим разные чаи, изучим их составы, разберемся, как правильно употреблять. А вот использоваться их или нет — решать только, и только после консультации с врачом.

Для начала рассмотрим варианты готового аптечного напитка. А потом разберем рецепты приготовления зеленого имбирного чая.

Но, перед всем этим давайте поговорим о механизме воздействия чая для похудения, положительных и отрицательных его свойствах, а также о противопоказаниях.

Эффективность и особенности употребления чая

Эффективность чая обуславливается его составом, в который входят: фенольные и дубильные вещества, витамины группы В и С, органические кислоты, эфирные масла, а также минеральные соединения.

Употребляя ежедневно этот напиток, организм держится в постоянном тонусе. Под его влиянием снижается аппетит, уменьшается чувство голода, активизируется выведение токсинов. Для усиления эффекта похудения добавляют имбирь, мед или лимон, которые к тому же повышают защитные свойства организма.

Читайте также:  Пояс для похудения живота вулкан как носить

Польза и вред

Каждая медаль имеет две стороны. Это можно отнести к чаю для снижения веса.

Говоря о положительных моментах, можно упомянуть:

  • повышение активности иммунной системы;
  • улучшение внешнего вида кожи, волос, ногтей;
  • потеря лишних килограммов;
  • нормализация метаболизма;
  • уменьшение чувства голода.

Разнообразные составы чаев оказывают благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую, нервную систему, а также улучшают зрение.

Но положительный эффект длится некоторое время, после чего происходит следующее:

  • выводится много жидкости из организма из-за мочегонного эффекта, вследствие чего наступает обезвоживание;
  • очистка кишечника заканчивается гиповитаминозом из-за активного выведения полезных веществ;
  • развивается апатия, слабость;
  • ухудшается состояние кожи;
  • ногти, волосы становятся ломкими.

Перечисленные побочные эффекты – результат неправильного, бесконтрольного приема чая. Поэтому, если возникло желание похудеть с помощью данного напитка, лучше соблюдать некоторые правила:

  • главное правило – предварительно получить консультацию у специалиста;
  • полноценные приемы пищи нельзя заменить употреблением чая;
  • суточная норма не должна превышать больше одного литра;
  • после месячного применения следует сделать недельный перерыв.

Противопоказания

Чайная диета противопоказана при:

  • беременности, кормлении грудью;
  • онкологических заболеваниях;
  • детском возрасте;
  • сахарном диабете;
  • болезнях сердечно-сосудистой системы.

Как выбрать чай для похудения

Никто не стремится выкинуть деньги на ветер, поэтому перед походом в аптеку за чаем, определитесь чего вы от него хотите. Ведь фармацевтика предлагает большой выбор: от тибетского чая и каркаде, до пурпурного напитка и малоизвестных товаров под названием улун. Возможно, наши рекомендации помогут вам с этим:

  • Ни один чай не поможет добиться быстрого, но стабильного результата. Действие всех напитков направлено на очищение организма от шлаков с токсинами. Снижение веса на фоне их приема обеспечивается слабительным и мочегонным эффектом. А чтобы получить желаемый результат в виде потерянных килограммов, которые не вернутся через неделю, нужно пересмотреть собственное питание, пищевые привычки.
  • Эффективность всех аптечных чаев примерно одинакова, поэтому платить больше в несколько раз за раскрученный товар нет смысла. Недорогие товары тоже могут быть полезными.
  • Отдавайте предпочтение натуральному составу в чае, убирая в сторону продукцию, где содержатся ароматизаторы, красящие вещества.
  • Выбирайте отечественного производителя. Старайтесь избегать покупок китайского производителя. Многочисленные исследования давно доказали низкое качество товара из Поднебесной.
  • Качественный продукт всегда содержит на упаковке инструкцию, подробный состав и сроки хранения.
  • Спросите совета у худеющих друзей. Их рекомендации гораздо честнее, чем отзывы из интернета.

Лучшие травяные чаи для похудения

Травяные чаи (фиточаи) благоприятно воздействуют на организм. Заварив сбор сушеных трав кипятком, нужно дать ему время настояться. Содержание калорий такого напитка близко к нулевым показателям, а в сочетании с очищающим эффектом, он помогает поддерживать нормальное физическое состояние.

Монастырский чай

Монастырский чай содержит ингредиенты натурального происхождения. В составе нет никакой химии. Производителем является Россия. Компоненты для изготовления продукта проходят все санитарно-гигиенические нормы.

Семена льна, входящие в состав, богаты растительной клетчаткой. В сочетании с имеющимися омега-3 кислотами восстанавливают активность желудочно-кишечного тракта и дарят чувство сытости.

Рекомендуется употреблять ежедневно не более 2-3 чашек.

Мочегонный эффект обеспечивается наличием горца птичьего.

Плюсы:

  • экономичная упаковка;
  • минимум противопоказаний;
  • доступная цена.

Минусы:

  • горечь после употребления.

Выпивают напиток за час до или после приема пищи.

Cerera «Похудей»

Продукт используется в комплексной борьбе с лишними килограммами. Производитель выпускает серию с разными вкусами, благодаря чему не чувствуется горькое послевкусие.

Состав включает в себя листья гибискуса, отвечающие за выведение токсинов. За мочегонный эффект ответственен александрийский лист.

Следуя инструкции, нужно употреблять по одному стакану два раза в день. Упаковка состоит из пакетированных саше, которые необходимо запарить и настоять в течение 15 минут.

Курс не должен превышать две недели. Между курсами следует делать перерыв согласно рекомендациям производителя.

Алтай №3 для похудения

Напиток оказывает очищающее действие благодаря наличию в нем плодов кориандра, мяты, кассии, володушки многожильчатой. Попросту говоря, снижение веса достигается за счет слабительного и диуретического эффекта. Только и всего!

Стоит отметить, что в последнее время пошла мода пугать токсинами и шлаками, но у здорового человека они не копятся, а выводятся естественным образом. А если по каким-либо индивидуальным причинам происходит их накопление, то никакой чай не поможет. Вмешательство специалистов – вот единственное правильное решение.

Леовит «Жиросжигающий комплекс»

Леовит славится большей популярностью среди аналогичной продукции. Производители обещают потерю нескольких килограммов всего за семь дней употребления. При этом они утверждают, что не придется голодать и заниматься физическими нагрузками. Разве можно в это поверить, и будет ли данный результат долгосрочным? Сомнительно…

А вот, что неоспоримо, так это то, что имеющийся имбирь положительно сказывается на работе желудочно-пищеварительного тракта.

Из-за сильного мочегонного эффекта не рекомендуется употреблять средство перед сном.

Лучшие зеленые чаи для похудения

Правильное питание с параллельным приемом зеленого чая достаточно быстро приведет к положительным результатам. Этот напиток богат витаминами, что благотворно влияет на укрепление иммунной системы человека. Рассмотрим три самых популярных варианта.

Читайте также:  Что самое сильное для похудения

Леди слим имбирный

Состав напитка: лимон, имбирь, зеленый чай. Следует заваривать его чистой отфильтрованной водой. Не стоит запаривать сушеный сбор кипятком, лучше дождаться, когда вода немного остынет.

Одно пакетированное саше заливают 200 миллилитров воды. После этого стакан нужно закрыть крышкой и дать чаю настояться. Напиток рекомендуется употреблять теплым, всегда свежим. Не стоит запаривать лишнее, потому что, подогревая его, вы разрушаете полезные свойства трав.

Принимать необходимо дважды в день: утром и вечером.

Канкура

Этот травяной сбор оказывает сильнейшее очищающее действие. Канкура влияет на увеличение перистальтики, поэтому количество актов дефекации возрастает. Параллельно оказывается противовоспалительное воздействие на слизистые оболочки, за счет чего чистка происходит относительно безболезненно.

Продукт выпускается россыпью и в пакетированном виде. Суточная доза не должна превышать двух саше или четырех мерных ложек.

На одно саше или две мерные ложки приходится 1 стакан кипяченной, остывшей воды. Напиток готов к употреблению через 20 минут после заваривания. Принимать нужно дважды: утром и вечером.

Производитель советует использовать средство не дольше двух недель.

Турбослим экспресс-похудение

Реклама уверяет, что благодаря L-карнитину, вы начнете терять вес молниеносно. Упаковка содержит капсулы и саше. Все они разделены по цветам. Употребляют средства три раза в день: на завтрак, обед, ужин.

С утра – белые капсулы, в обед – розовые, на ночь – синие.

Пакетик нужно растворить в одном литре и употреблять целый день. Курс использования – 3 дня.

Лучшие очищающие чаи для похудения

Основная цель очищающих чаев – чистка организма от шлаков, приводящая к снижению веса. Описанные ниже продукты обладают термогенным эффектом за счет расщепления жиров, что, в свою очередь, активизирует метаболизм.

Похудин очищающий комплекс

Основа создания средства – зеленый китайский чай. Слабительный эффект оказывают листья сенны, а инулин снижает чувство голода.

Готовый напиток имеет приятный вкус. В нем содержатся витамины В и С, благотворно влияющие на холестериновый уровень и защиту от интоксикаций.

Эвалар Био для очищения

Эвалар Био – средство, состоящее из природных ингредиентов. Отлично укрепляет иммунную систему. Лепестки клевера оказывают очищающее действие на печень и кишечник.

Курс использования – 20 дней. Одно саше запаривают одним стаканом воды. Через 10 минут можно употреблять. Рекомендуемая применять 2 раза в день.

Летящая ласточка

Летящая ласточка считается одним из самых мощных быстродействующих средств. Оказывает моментальный очищающий эффект на органы желудочно-кишечного тракта. Производители гарантируют потерю семи килограммов за 1 курс. Немудрено при таком-то детокс эффекте, но как это скажется на здоровье? И будет ли результат стабильным? Ведь потерянные килограммы – это лишь каловые массы и жидкость.

Рецепты приготовления в домашних условиях

Часто люди, которые худеют, готовят домашний чай самостоятельно, используя следующие рецепты.

С черным чаем

Черный чай хорошо сочетается с имбирем. Такой напиток идеально подходит для разгрузочных дней.

Приготовление:

  • 1 чайная ложка заварки, 1 чайная ложка молотого имбиря, по пол чайной ложки меда и лимонного сока смешать вместе;
  • залить смесь кипяченой водой;
  • насладиться вкусом после 20 минут настаивания.

Ускорить метаболизм способна добавка в виде корицы. Но эта ароматная пряность на любителя. Палочку специи нужно опустить в стакан на пару минут. Для разнообразия можно добавить лимон, мед или молоко.

Классика жанра – молокочай. Это чай с добавлением молока, только вот жирное не подойдет. Для похудения нужно использовать обезжиренное молоко. Рецепт отличается от привычного. Нужно довести до кипения литр молока, после чего всыпать пару чайных ложек заварки. В течение 20 минут смесь должна настояться.

С зеленым чаем

Многие отзывы подтверждают положительный эффект сочетания имбиря и зеленого чая. Для приготовления несколько листочков чая и имбирь кладут в термос, оставляя настаиваться около суток. Для вкуса добавляют лимон или мед. Пить рекомендуется небольшими глотками до еды.

Зеленый чай, мед и лимон – сочетание, которое оздоровляет человеческий организм. Листья кладут в стакан, заваривают кипятком, после чего добавляют чайную ложку меда. Пить нужно в течение всего дня.

Мнение специалиста

То, что чаи вымывают большое количество жидкости из организма — уже не хорошо. Человек в погоне за стройным телом вмешивается в природу, применяя на себе диуретический и слабительный эффект, который далеко не всегда полезен организму. Производители утверждают, что средство вымывает «лишнюю жидкость», а если ее у вас нет? Об этом может сказать только врач! Именно поэтому в инструкциях часто пишут о необходимости консультации с докторами. Только специалист сможет оценить состояние вашего организма, ответить на вопрос – стоит вам пить такие средства или нет.

Источник статьи: http://doctorbormental.ru/kb/diety/luchshie-chai-dlya-pokhudeniya/

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *