Меню

Что лучше при похудении ролики или велосипед

Что лучше быстрее эффективнее для похудения — велосипед или ролики

Велопрогулки и катание на роликах оказывают благоприятное воздействие на здоровье. Однако на вопрос о том, что лучше — велосипед или ролики, невозможно ответить однозначно. Каждый вид спорта имеет свои достоинства и недостатки.

Велопрогулки — польза или вред

  • Облегчение течения артрита и других заболеваний суставов. Езда на велосипеде снимает лишнюю нагрузку с суставов благодаря сидячему положению велосипедиста.
  • Снижение уровня сахара в крови. Поездки рекомендованы людям, склонным к сахарному диабету и тем, кто уже страдает этим заболеванием.
  • Улучшение работы кишечника. Велопрогулки подходят страдающим запорами. Тренировки в течение 40-60 минут 3-4 раза в неделю улучшают перистальтику кишечника.
  • Укрепление иммунитета. Чтобы укрепить иммунную систему, заниматься велоспортом необходимо не реже 4 раз в неделю по 30-40 минут.
  • Снижение риска развития онкологических заболеваний. Согласно исследованиям, велосипедисты болеют раком на 50% реже, чем люди, которые не занимаются этим видом спорта.
  • Улучшение сна. Бессонница может быть вызвана гиподинамией. Человек не расходует энергию, сидя в офисе перед компьютером. Для борьбы с бессонницей совершать велопрогулки рекомендовано за 1-1,5 часа до сна.
  • Облегчение течения беременности. Женщины в положении, перемещающиеся на велосипеде, легче вынашивают и рожают. Однако для того чтобы прогулки приносили только пользу, необходимо выбрать безопасный маршрут и комфортную позу. Перед тренировками нужно получить одобрение лечащего врача.
  • Снижение риска импотенции. Мужчины после 50 лет, посвящающие велоспорту не менее 3 часов в неделю, страдают импотенцией на 30% реже.
  • Увеличение продолжительности жизни. Любители велоспорта живут в среднем на 10 лет дольше.

Катание на велосипеде также способно нанести вред организму:

  • Развитие цистита. Проблема более характерна для женщин, чем мужчин. Развитию цистита способствует трение наружных половых органов о седло.
  • Травмы. В большинстве случаев повреждения получают велосипедисты, не использующие защитную экипировку, и те, кто предпочитает велопрогулки на оживленной трассе.
  • Боли в спине и руках. Неприятные ощущения вызваны тем, что эти части тела находятся в одном положении в течение всей поездки.
  • Ухудшение состояния суставов. Катание приносит пользу при заболеваниях суставов. Однако велопрогулки разрешены только в период ремиссии.

К недостаткам велосипеда относятся крупные габариты транспортного средства: необходимо много места для его хранения.

Преимущества и недостатки катания на роликовых коньках

Катание на роликах не имеет возрастных ограничений. Оно подходит и детям 3-4 лет, и пожилым людям. Роликовые коньки стоят дешевле велосипеда. Их удобнее хранить, можно взять с собой на отдых. К другим преимуществам катания на роликовых коньках относятся:

  • Улучшение координации, которое достигается постоянной необходимостью держать равновесие.
  • Снижение уровня стресса и усталости. Движение способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья. Поступление в кровь этих гормонов не только избавляет от стресса, но и снимает боль.
  • Профилактика заболеваний легких и сердечно-сосудистой системы. Люди, тратящие на тренировки не менее 4 часов в неделю, страдают такими болезнями на 50-60% реже.
  • Тренировка зрительного аппарата. Тренировка зрения происходит из-за необходимости чередовать рассматривание объектов вблизи и вдали.

Существуют и недостатки использования роликовых коньков:

  • Высокая травматичность. Роллер получает повреждения чаще, чем велосипедист, который, теряя равновесие, может опереться на свою ногу. Избежать травм поможет не только экипировка, но и умение правильно падать.
  • Наличие противопоказаний. Ролики запрещены людям, страдающим болезнями вестибулярного аппарата и имеющим склонность к остеопорозу.
  • Ограничения. Страдающим плоскостопием, пациентам с плохим зрением и высокой степенью ожирения катание на роликах не запрещено. Однако при плоскостопии следует использовать специальные стельки. При близорукости или дальнозоркости для тренировок применяют линзы. Во время падения очки могут разбиться и поранить лицо. Людям с ожирением 2, 3 и 4 степеней рекомендуется снизить вес прежде, чем вставать на ролики.
Читайте также:  Каким видом спорта для похудения лучше всего заниматься спортом

Катание на роликовых коньках запрещено при травмах головы. Тренировки можно продолжить только через 3-4 месяца после получения положительных результатов обследования. Кроме этого, некоторые поверхности (песок, трава, тротуарная плитка) не подходят для катания.

Что лучше для похудения, быстрее — ролики или велосипед?

Велопрогулки и катание на роликах не только способствуют профилактике различных заболеваний, но и помогают в борьбе с лишним весом, поддержании хорошей формы. Однако, для того чтобы выбрать ролики или велосипед для похудения, нужно знать, как воздействуют на организм разные виды тренировок.

Во время езды на велосипеде в течение 30-40 минут тратится до 560 ккал. Однако большая часть нагрузки приходится на нижние конечности. Снижение веса происходит неравномерно. При аналогичных по времени сеансах катания на роликах тратится не более 400 ккал. Но потеря веса происходит не только в области ног. В процессе оказываются задействованы руки, мышцы спины и пресса.

Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/id/59d1c3b33c50f78942d80972/chto-luchshe-bystree-effektivnee-dlia-pohudeniia—velosiped-ili-roliki-5cd6cf92a1c44300b3cefb29

В современном мире бытует стереотип о том, что быть стройным – фактически означает быть успешным: стройных людей скорее примут на работу, чем имеющих избыточный вес, стройные люди скорее располагают к себе, стройные люди являются символом спорта и здоровья. Вот на последнем показателе хотелось бы остановиться подробнее. Дело в том, что нормальная худоба является показателем хорошего обмена веществ и того, что человек ведет активный образ жизни. При избыточном весе ухудшается самочувствие, а нагрузка на внутренние органы возрастает в разы. Поэтому нередко похудение – это не прихоть, а разумная необходимость. В статье мы расскажем, как можно похудеть с пользой для здоровья, и какие приспособления могут для этого пригодиться.

Велопрогулки – польза или вред?

Спортивные тренировки на свежем летнем воздухе улучшают не только настроение, но и фигуру. Среди самых популярных способов провести активно время на улице является катание на велосипеде и роликовых коньках. Каждое из этих занятий, несомненно, полезно, но что больше помогает в похудении велосипед или роликовые коньки?

ВАЖНО ЗНАТЬ! Чтобы похудеть за 30 дней нужно применить 3 важных процесса: подготовку.. Читать далее >>>

Главным достоинством велосипеда является приличное количество калорий, которые сжигаются, благодаря езде на нем. Часовая поездка сжигает приблизительно 560 калорий, если ехать со средней скоростью около 20 километров в час.

При езде на велосипеде тренируется все тело, но упор идет на бедра и ягодицы. Так как именно эти части тела больше всего находятся в движении при условии достаточно быстрой езды.

К недостаткам велосипеда можно отнести: высокую стоимость как его самого, так и дальнейшего обслуживания, неудобство хранения, не всем дается обучение катания на нем.

В итоге можно сказать, что похудеть при езде на велосипеде можно за счет большого количества сжигаемых калорий и убрать лишние отложения на бедрах, в том числе ушки, которые беспокоят множество женщин. Пресс, руки также тренируются, но в меньшей степени.

Преимущества и недостатки катания на роликовых коньках

При езде на роликовых коньках сжигается приблизительно 500 калорий – на 60 меньше, чем при катании на велосипеде. Занятия этим видом спорта способно улучшить практически все группы мышц, если кататься правильно.

Роликовые коньки тренируют, в первую очередь, ноги, особенно икры. Также при этом занятии задействуются и руки, пресс, и все тело, так как необходимо постоянно следить за осанкой и координировать движения. Все это, несомненно, помогает в похудении, но при соблюдении всех правил катания.

Читайте также:  Можно ли пить молочные продукты при похудении

Минусами этого вида спорта является сложность в обучении и то, что не каждая поверхность подойдет для катания. Ведь асфальт должен быть абсолютно ровный и сухой.

На что стоит обратить внимание при покупке велосипеда или роликовых коньков

Не секрет, что эффективность активного отдыха зависит от того, насколько качественные устройства вы используете. Мы остановимся на основных нюансах, на которые стоит обратить внимание, совершая покупку.

Приобретая велосипед, помните следующее:

  1. Стоимость качественного железного коня не может быть меньше 12 000 рублей. Если велосипед дешевле, значит, при его производстве использовались менее качественные материалы, тормоза не так надежны или есть еще какие-либо нюансы, которые неприятным образом всплывут в процессе эксплуатации.
  2. В данном случае известность бренда – это знак качества. Фирмы, названия которых на слуху, дорожат своей потребительской аудиторией, а потому предъявляют к собственной продукции повышенные требования.
  3. Рама велосипеда должна быть выполнена из алюминия. Этот материал легкий, но при этом прочный и удароустойчивый.
  4. Если велосипед стоит дешевле 20 000 рублей, обратите внимание, чтобы тормоза на нем были ободные. Дисковая система при таких условиях будет дешевой и вряд ли особо качественной.
  5. Если вы не можете определиться с выбором и мечетесь между несколькими схожими моделями, обратите внимание на обода – лучше, чтобы они были двойными. Но этот критерий, скорее, факультативный.

Как правильно выбрать роликовые коньки:

  • Прежде всего, определитесь, для чего вам нужны роликовые коньки. Их существует немало разновидностей одни созданы для фитнеса, другие для фристайла, третьи для слалома и т. д. Если вы новичок, начните с классических моделей. Вы почувствуете, чего требуют ваши ноги, какой ботинок для вас удобнее – удлиненный или укороченный. В любом случае, пока вы не покатаетесь, не поймете, что именно вам нужно. Поэтому хорошим вариантом станет прокат в нескольких точках, где предоставляются коньки разных типов;

Не гонитесь за маркой и дороговизной. Нередко относительно скромные по цене представители оказываются вполне достойными. Единственное правило – большинство китайских моделей не служат долго, начинают греметь и разваливаться, в прямом смысле.

Нельзя сказать однозначно, что лучше помогает в похудении, велосипед или ролики. Поэтому каждый человек должен выбирать то, что принесет ему больше удовольствия и тогда результат не заставит себя ждать. А еще лучше чередовать катание на велосипеде и роликах. Таким образом, можно значительно улучшить фигуру и состояния здоровья в целом.

Источник статьи: http://o-polze.com/roliki-ili-velosiped-chto-bolshe-pomogaet-v-pohudenii/

Что лучше быстрее эффективнее для похудения — велосипед или ролики

Велопрогулки и катание на роликах оказывают благоприятное воздействие на здоровье. Однако на вопрос о том, что лучше — велосипед или ролики, невозможно ответить однозначно. Каждый вид спорта имеет свои достоинства и недостатки.

Велопрогулки — польза или вред

  1. Облегчение течения артрита и других заболеваний суставов. Езда на велосипеде снимает лишнюю нагрузку с суставов благодаря сидячему положению велосипедиста.
  2. Снижение уровня сахара в крови. Поездки рекомендованы людям, склонным к сахарному диабету и тем, кто уже страдает этим заболеванием.
  3. Улучшение работы кишечника. Велопрогулки подходят страдающим запорами. Тренировки в течение 40-60 минут 3-4 раза в неделю улучшают перистальтику кишечника.
  4. Укрепление иммунитета. Чтобы укрепить иммунную систему, заниматься велоспортом необходимо не реже 4 раз в неделю по 30-40 минут.
  5. Снижение риска развития онкологических заболеваний. Согласно исследованиям, велосипедисты болеют раком на 50% реже, чем люди, которые не занимаются этим видом спорта.
  6. Улучшение сна. Бессонница может быть вызвана гиподинамией. Человек не расходует энергию, сидя в офисе перед компьютером. Для борьбы с бессонницей совершать велопрогулки рекомендовано за 1-1,5 часа до сна.
  7. Облегчение течения беременности. Женщины в положении, перемещающиеся на велосипеде, легче вынашивают и рожают. Однако для того чтобы прогулки приносили только пользу, необходимо выбрать безопасный маршрут и комфортную позу. Перед тренировками нужно получить одобрение лечащего врача.
  8. Снижение риска импотенции. Мужчины после 50 лет, посвящающие велоспорту не менее 3 часов в неделю, страдают импотенцией на 30% реже.
  9. Увеличение продолжительности жизни. Любители велоспорта живут в среднем на 10 лет дольше.
Читайте также:  Методика бубновского для похудения упражнения

Катание на велосипеде также способно нанести вред организму:

  1. Развитие цистита. Проблема более характерна для женщин, чем мужчин. Развитию цистита способствует трение наружных половых органов о седло.
  2. Травмы. В большинстве случаев повреждения получают велосипедисты, не использующие защитную экипировку, и те, кто предпочитает велопрогулки на оживленной трассе.
  3. Боли в спине и руках. Неприятные ощущения вызваны тем, что эти части тела находятся в одном положении в течение всей поездки.
  4. Ухудшение состояния суставов. Катание приносит пользу при заболеваниях суставов. Однако велопрогулки разрешены только в период ремиссии.

К недостаткам велосипеда относятся крупные габариты транспортного средства: необходимо много места для его хранения.

Преимущества и недостатки катания на роликовых коньках

Катание на роликах не имеет возрастных ограничений. Оно подходит и детям 3-4 лет, и пожилым людям. Роликовые коньки стоят дешевле велосипеда. Их удобнее хранить, можно взять с собой на отдых. К другим преимуществам катания на роликовых коньках относятся:

  1. Улучшение координации, которое достигается постоянной необходимостью держать равновесие.
  2. Снижение уровня стресса и усталости. Движение способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья. Поступление в кровь этих гормонов не только избавляет от стресса, но и снимает боль.
  3. Профилактика заболеваний легких и сердечно-сосудистой системы. Люди, тратящие на тренировки не менее 4 часов в неделю, страдают такими болезнями на 50-60% реже.
  4. Тренировка зрительного аппарата. Тренировка зрения происходит из-за необходимости чередовать рассматривание объектов вблизи и вдали.

Существуют и недостатки использования роликовых коньков:

  1. Высокая травматичность. Роллер получает повреждения чаще, чем велосипедист, который, теряя равновесие, может опереться на свою ногу. Избежать травм поможет не только экипировка, но и умение правильно падать.
  2. Наличие противопоказаний. Ролики запрещены людям, страдающим болезнями вестибулярного аппарата и имеющим склонность к остеопорозу.
  3. Ограничения. Страдающим плоскостопием, пациентам с плохим зрением и высокой степенью ожирения катание на роликах не запрещено. Однако при плоскостопии следует использовать специальные стельки. При близорукости или дальнозоркости для тренировок применяют линзы. Во время падения очки могут разбиться и поранить лицо. Людям с ожирением 2, 3 и 4 степеней рекомендуется снизить вес прежде, чем вставать на ролики.

Катание на роликовых коньках запрещено при травмах головы. Тренировки можно продолжить только через 3-4 месяца после получения положительных результатов обследования. Кроме этого, некоторые поверхности (песок, трава, тротуарная плитка) не подходят для катания.

Что лучше для похудения, быстрее — ролики или велосипед?

Велопрогулки и катание на роликах не только способствуют профилактике различных заболеваний, но и помогают в борьбе с лишним весом, поддержании хорошей формы. Однако, для того чтобы выбрать ролики или велосипед для похудения, нужно знать, как воздействуют на организм разные виды тренировок.

Во время езды на велосипеде в течение 30-40 минут тратится до 560 ккал. Однако большая часть нагрузки приходится на нижние конечности. Снижение веса происходит неравномерно. При аналогичных по времени сеансах катания на роликах тратится не более 400 ккал. Но потеря веса происходит не только в области ног. В процессе оказываются задействованы руки, мышцы спины и пресса.

Источник статьи: http://provelik.ru/vybor-velosipeda-i-aksessuarov-dlya-nego/chto-luchshe-bystree-effektivnee-dlya-pohudeniya-velosiped-ili-roliki.html