Меню

Что можно использовать для похудения рук

Все о похудении рук в домашних условиях

Содержание:

  • Комплексный подход к красоте рук
  • Питание
  • Упражнение
  • Массаж
  • Обертывания

Руки считаются одной из проблемных зон женского тела. Даже при подтянутой фигуре на них может присутствовать лишний жир, который будет портить всю картину. Чтобы похудеть в руках в домашних условиях, следует взять на вооружение комплекс эффективных мер.

Комплексный подход к красоте рук

Секрет стройности рук прост и давно раскрыт. В непростой борьбе с жиром на данном участке тела помогут:

  • специальные упражнения;
  • правильное питание;
  • массаж;
  • обертывания;
  • липосакция.

Конечно, последний способ не для домашних условий. Зато первые четыре отлично для этого подходят. Начать следует с пересмотра своего привычного рациона.

Правильное питание

Не стоит полагать на то, что при помощи одной диеты вы сможете вернуть былую красоту своим рукам. Однако она способна внести определенный вклад в усовершенствование форм. Из меню придется убрать жареные и жирные продукты, сладости, алкоголь, газированные напитки. Список банальный, но эти продукты действительно зашлаковывают организм и способствуют откладыванию жира на разных частях тела, в том числе и на руках.

    Снизьте калорийность рациона. Добавьте в него больше овощей, фруктов и продуктов с небольшой калорийностью. Старайтесь включать одно фруктовое и одно овощное блюдо в каждый прием пищи.

Добавьте в меню крохотное количество полезного жира. Найти его можно в семечках, орехах, любых растительных маслах.

Включите в меню белковую пищу, в частности, курицу, красное мясо, рыбу, молочные продукты. В них содержится белок, который необходим для формирования красивых мышц.

Устраивайте небольшие перекусы. Если принимать пищу каждые 2–3 часа, обмен веществ ускорится, что поможет скинут жир. Парадокс, но пять приемов пищи в день помогут вам похудеть, в отличие от двух приемов. Дело в тот, что при пятикратном приеме пищи метаболизм повышается, как итог — вы не будете чувствовать голода и переедать. Дробное питание позволит удерживать сахар в крови на едином уровне. Перекусы лучше готовить заранее, желательно с вечера.

Конечно же, не забывайте про воду. Старайтесь пить ее больше. Вода также позволит вам не переедать, ведь иногда мы за голод принимаем обычную жажду. Кроме этого, вода сделает кожу чище и более увлажненной.

Пересмотрите свое отношение к соли. Старайтесь употреблять ее меньше, поскольку она задерживает межклеточную жидкость и приводит к образованию отеков. Неплохим заменителем соли служат специи и лимонный сок.

  • Ограничьте употребление сахара. Вместо него ешьте сухофрукты или горький шоколад. Однако и с этими продуктами не перебарщивайте!
  • Специальные упражнения

    Убрать жир на руках и добиться точеного рельефа поможет комплекс упражнений на передние мышцы (бицепсы) и задние (трицепсы). Для этого запаситесь гантелями весом 1–2 кг. Такого веса вполне хватит на первое время. Если гантелей под рукой не оказалось, а позаниматься вам невтерпеж, используйте обычные пластиковые 1,5-литровые бутылки, наполненные водой.

      Расставьте ноги на ширине плеч и возьмите гантели в обе руки. Сгибайте руки поочередно в направлении к груди, а потом разгибайте. Необходимо сделать три подхода по 20 повторений для каждой руки.

    Опустите руки вдоль туловища, взяв гантели. На вдохе поднимите их через стороны вверх над головой, а потом на выдохе опустите вниз. Выполните 15–20 повторений.

    Выполните предыдущее упражнение, но теперь руки поднимайте только до плеч. Число повторений аналогичное.

    В положении стоя прислонитесь к стене спиной, опустите руки вниз, опершись ладошками об ее поверхность. Напрягая мышцы с силой, надавите на стену и задержитесь в данном положении на 20–25 секунд. Потом расслабьте руки. Число повторений должно составлять не менее 20.

  • Присядьте на стул, возьмите в одну руку гантель и медленно ее сгибайте-разгибайте. Делайте упражнение до тех пор, пока не почувствуете усталость в руках. Только после этого возьмите гантель в другую руку. Следите за техникой исполнения: важно, чтобы верхняя часть рабочей руку не была оторвана от тела.
  • Самые отважные могут попробовать делать подтягивания на турнике. Только не следует начинать сразу с большого количества повторений. Увеличивайте нагрузку постепенно.

    Самое главное в этом деле — регулярность занятий. Иначе первого результата вам придется ждать очень долго. Регулярно выполняя комплекс специальных упражнений, вы увидите его через 2–3 недели.

    Массаж для стройности рук

    Массаж также поможет убрать жир на руках. Конечно, можно отправиться в салон, где предложат не только традиционные методики, но и аппаратный или водный массаж. Однако на походы по салонам обычно нет времени или денег. Не отчаивайтесь, ведь самомассаж не менее эффективен. Только делать его нужно тоже регулярно и уделять процедуре не менее 10 минут.

    Используйте все приемы традиционного массажа — разминания, пощипывания, поглаживания, встряхивания и т.д. Для комфортного проведения процедуры используйте специальное массажное или любое косметическое масло.

    Кроме этого, можно приобрести специальные массажные аппараты для использования в домашних условиях. Они позволят облегчить проведение процедуры. Однако имейте в виду, что эффективность от самомассажа при правильной технике исполнения может быть больше.

    Обертывания для похудения в руках

    Обертывание можно легко сделать в домашних условиях. Для этого запаситесь пищевой пленкой и специальным составом. Можно использовать как готовые магазинные средства, так и домашние. Для появления результата придется провести не менее 7–10 процедур. Желательно делать их через день.

    Обертывания действуют по принципу горячего пара в сауне или бане. Процедура максимально открывает поры, через которые организм удаляет токсины и избыток жидкости, при этом в зоне нанесения состава усиливается отток лимфы, ускоряется кровообращение — все это стимулирует расщепление жировых отложений. Регулярные обертывания благоприятно скажутся на состоянии кожи, ее тонусе и эластичности.

    Плюсы обертывания для похудения рук:

    • безболезненность;
    • простота и доступность применения;
    • эффективность.

    Рецепты эффективных обертываний для рук

    1. Глиняное

    • 1 ст. л. глины;
    • эфирное масло грейпфрута или апельсина;
    • вода.

    Разведите глину в таком количестве воды, чтобы масса напоминала пасту. Добавьте пару капель эфирного масла. Нанесите состав на руки, укройте пленкой и полежите 30–40 минут под теплым одеялом.

    2. Водорослевое

    • 2 ст. л. сухой ламинарии;
    • вода.

    Поместите водоросли в миску с водой и дайте им разбухнуть. Нанесите состав на кожу. Для удобства нанесения можно добавить немного глины. Держите обертывание не менее 30 минут. Водоросли выведут лишнюю жидкость из тканей и сделают кожу на руках упругой.

    3. Уксусное

    • яблочный уксус;
    • вода.

    Уксусные обертывания пользуются большим успехом в борьбе с лишним жиром на руках в домашних условиях. Для процедуры лучше выбрать яблочный уксус, а не столовый. Тем более, нельзя применять уксусную эссенцию! Она за считанные секунды сожжет вашу кожу. Разбавьте уксус водой в соотношении 1:2. Пропитайте составом кусок хлопчатобумажной ткани и наложите на руки, сверху укройте пленкой и закутайтесь в теплое одеяло. Через полчаса смойте состав. Курс уксусных обертываний уменьшит руки в объеме и подтянет кожу.

    4. Кофейное

    Соедините гущу с водой, желательно теплой, до пастообразного состояния. Для усиления эффекта от обертывания добавьте капельку эфирного масла, например, лимона или лайма. Нанесите на кожу, укройте пленкой и подержите 30–40 минут.

    Как видите, если вы хотите похудеть в руках, будьте готовы к комплексному подходу. Только в этом случае можно добиться результата.

    Читайте также:  Способ для похудения боков

    Хотите узнать, как правильно выполнять упражнения на похудение рук — смотрите видео:

    Источник статьи: http://tutknow.ru/beauty/2010-vse-o-pohudenii-ruk-v-domashnih-usloviyah.html

    Средства для похудения рук

    Толстые, дряблые плечи способны испортить внешний вид женщины, даже если она не страдает от излишков жира в других местах. Согнать жировые отложения в области рук непросто, но возможно. О способах похудения для рук мы и поговорим в нашей статье.

    Быстрое похудение рук в домашних условиях — возможно ли?

    Для похудения рук применяются те же средства, что и для похудения всего тела. С одной поправкой — если снизить общую массу тела можно и одним способом, например, диетой, то добиться стройности рук удастся лишь комплексом мер.

    В комплекс мероприятий по уходу за предплечьями входит:

    • диета;
    • физические нагрузки;
    • массаж;
    • обертывания и маски;
    • крема.

    Добиться красоты и изящества рук вряд ли удастся быстро. Это проблемная зона, которая неохотно поддается корректировке питанием. Именно поэтому специалисты настоятельно рекомендуют кроме домашнего воздействия на жировые отложения посетить салонные процедуры: профессиональный массаж, прессотерапию, озонотерапию, криолиполиз, электростимуляцию и пр.

    Диета для похудения рук

    Чтобы жир в руках начал расходоваться в виде энергии, обратитесь к правильному питанию. Оно не заставляет голодать или отказываться от большинства продуктов. А вот жестких диет лучше поостеречься, так как по выходе из них возможен повторный набор веса, который вынудит предплечья потолстеть еще сильнее.

    • Исключите из рациона продукты, которые напрямую влияют на пополнение жировых запасов организма. Это мучные блюда, сладкая газировка, полуфабрикаты, фаст-фуд, шоколад, кондитерские изделия.
    • Вместо вредной газировки пейте свежеотжатые овощные и фруктовые соки. На смену фаст-фуду и мясным полуфабрикатам пусть придет натуральное нежирное мясо, птица, рыба. На десерт ешьте фрукты, орехи, сухофрукты, цельнозерновые батончики.
    • Не забывайте выпивать от 1,5 л обычной питьевой воды в сутки. Правильный водный режим способствует очищению организма, нормализации работы ЖКТ, ускорению метаболизма, выводу расщепленных в процессе похудения жиров.
    • Выбирайте только свежие и натуральные продукты. Отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам, с помощью которых вы напитаете свой организм витаминами.

    Упражнения для похудения рук в домашних условиях

    Физические нагрузки — наиболее действенный способ заставить жир в руках таять. Жир сам по себе является законсервированной энергией, высвободить которую можно только при увеличении активности в этих местах.

    Зарядка для похудения рук в домашних условиях

    Выполняйте легкую зарядку в начале дня с упором на руки. Если вы желаете нагрузить предплечья больше, приведенные ниже упражнения заменят разминку перед основным комплексом.

    • Начните с прыжков на носочках, чтобы разогреть все тело. Спустя 20 секунд подключите руки. Выполняйте вращательные движения руками в области талии, словно прыгаете на скакалке. Совершите 30 прыжков.
    • Упражнение «Мельница». Поставив ноги на ширине плеч и зафиксировав бедра на одном месте, пол минуты вращайте руки по большому кругу вперед и пол минуты — назад.
    • Вытяните руки перед собой, не сгибайте в локтях. Поднимите их вверх, задержите на секунду и верните в исходное положение. Повторите 10 раз.
    • Выполните прыжки со взмахами. В прыжке расставляйте ноги на ширину плеч, руки разведены в стороны и вверх. Второй прыжок — ноги вместе, руки вытянуты вдоль бедер. Повторите 20 раз.
    • Повторите упражнение «Мельница».
    • Повторите прыжки на носочках с движениями рук, как при прыжках со скакалкой.

    Похудение рук в домашних условиях без гантелей

    • Упражнение «Самолет». Положите ладони на талию, ноги поставьте на расстояние чуть уже плеч. Разверните корпус влево, разведите руки в стороны. Вернитесь в начальное положение. Развернитесь вправо, руки вытяните в стороны. Вновь вернитесь в начальную позицию. Повторите 8-10 раз.
    • Присядьте на корточки спиной к стулу или кровати. Руки заведите за спину и упритесь ими в сидушку. Переместив вес тела на руки, поднимайтесь и опускайтесь на руках, выполняя своеобразные отжимания. Начните с 20 таких отжиманий.

    • Еще один вид отжиманий выполняется от стены. Встаньте примерно в полуметре от стены, ладонями обопритесь об ее поверхность. Руки должны располагаться в области грудной клетки. Начните с 50 повторов за 1 раз.
    • Наиболее действенный вид отжиманий — классические отжимания от пола. Если поначалу вам будет тяжело с ними справиться, выполняйте это упражнение, упираясь в пол не носочками, а коленями. Как только почувствуете себя увереннее, переходите к стандартному типу исполнения. Сделайте 2 подхода по 10-15 раз.

    Любое из описанных упражнений будет только эффективнее, если постепенно вы начнете наращивать количество повторений.

    Похудение рук в домашних условиях: видео

    Упражнения для рук с гантелями

    Для следующего комплекса вам понадобится пара гантелей комфортного для вас веса. Если вы новичок в спорте, не бойтесь взять самые легкие снаряды в 0,5 кг. Постепенно увеличивайте как вес гантелей, так и количество повторений и подходов каждого упражнения.

    • Займите положение для отжиманий, обопритесь носками ног или коленями в пол. Руки поставьте на гантели. Выдохнув, опустите корпус вниз, вдохнув, вернитесь в начальное положение. Выдохнув, подтяните одну руку с гантелей к грудной клетке, вдохнув, опустите ее на место. Сделайте 2 подхода по 10 раз для каждой руки.

    • Расположите ноги на ширине плеч, колени «мягкие», то есть чуть согнутые. Наклонитесь вперед, удерживая спину ровной. Руки с гантелями подтяните к талии. Делая вдох, медленно скользите руками с зажатыми в них гантелями вниз. Выдыхая, так же медленно возвращайте руки в исходную позицию. Сделайте 2 подхода по 25 раз.

    • Исходное положение аналогично предыдущему упражнению. Делая выдох, отведите руки с гантелями назад, распрямите их в локтях. Задержитесь в этой позе на несколько секунд и подтяните руки обратно к животу. Выполните 2 подхода по 25 раз.

    • Встаньте ровно, руки с гантелями опустите вдоль бедер. Сгибайте руки в локтях и поднимайте гантели к грудной клетке, затем возвращайте в исходную позицию. Повторите 25 раз, сделав 2 подхода.

    Массаж для похудения рук в домашних условиях

    Для классического домашнего массажа вам понадобится массажное масло и щетка для растираний.

    1. Нанесите масло на кожу, слегка похлопывая подушечками пальцев по руке.
    2. Совершите по 10 круговых движений щеткой с внутренней и наружной стороны руки.
    3. Надавливая пальцами на кожу, пройдитесь по всей поверхности руки.
    4. Хорошо разотрите кожу щеткой в области трицепса.
    5. Повторите манипуляции для второй руки.
    6. Удалите масло при помощи теплой поды и геля для душа. Мягко промокните кожу полотенцем, наденьте теплый свитер, дополнительно можно укрыться пледом. Отдохните после массажа минимум полчаса.

    Обертывания для похудения рук в домашних условиях

    Обертывания — один из самых эффективных способов похудеть в любой области тела. Подойдут обертывания и для расщепления жира на руках. Помните, что данная процедура принесет результаты только при лечении курсом в 10-12 процедур.

    • Горчичное обертывание. Для смеси вам понадобится пол стакана горчичного порошка, разведенного в теплой воде. Нанесите состав на руки, оберните их пищевой пленкой. Через 20 минут смойте водой.
    • Глиняное обертывание. Для сеанса подойдет любая глина, какую вы найдете в аптеке. Достаточно смешать сухую глину с водой, как указано на упаковке, распределить смесь по коже, обмотать пленкой и выдержать на руках около часа. Кроме похудения, глина окажет подтягивающий и омолаживающий эффект на кожу.
    Читайте также:  Чай для похудения жасмин

    VesDoloi.ru

    Обертывания для рук, которые можно делать в домашних условиях, при регулярном их выполнении помогают рукам похудеть и сделать кожу на них более мягкой и эластичной. Если имеется лишний вес, то на внешнем виде рук это тоже отражается, и не самым лучшим образом. Объемные плечи и предплечья со свисающей кожей и признаками целлюлита не украшают ни одну женщину. Поэтому идеальным дополнением правильного питания и тренировок станут обертывания для рук.

    Что дает процедура обертывания?

    Польза, которую приносит обертывание рук в домашних условиях, велика. Благодаря регулярному проведению такой косметической процедуры:

    • уходит лишний жирок из-под кожи и целлюлит;
    • выводятся токсины и шлаки, накопленные кожей;
    • разглаживаются и становятся менее заметными имеющиеся растяжки;
    • кожа станет более эластичной и упругой;
    • тонус кожу повысится;
    • спадают отеки, происходит выведение лишней жидкости из кожных тканей;
    • клетки насыщаются кислородом, витаминами и необходимыми минералами;
    • улучшается микроциркуляция крови.

    Подготовка к процедуре

    Для обертывания рук в домашних условиях подготовьте:

    • пищевую пленку;
    • полиэтиленовые перчатки;
    • питательный крем или масло;
    • скраб или пилинг для рук;
    • полотенце;
    • смесь для обертывания для похудения (рецепты ниже);
    • смесь для нанесения на кисти для увлажнения и смягчения;
    • миску с теплой водой.

    Непосредственно перед проведением процедуры вымойте руки, включая предплечья и плечи, с мылом и обработайте всю поверхность скрабом, смойте его и промокните кожу полотенцем.

    Рецепты для обертывания

    Для похудения

    Мед и свежий молотый кофе, взятые по 2 столовых ложки, смешайте, добавьте по 7 капель эфирных масел апельсина сладкого и грейпфрута. Мед можно смешать с горчицей (на 2 ст. л. меда 1 ст. л. порошка горчицы), и добавить в получившуюся смесь 5 капель эфирного масла пачули, которое обладает свойством устранять дряблость кожи и подтягивать ее.

    Для обертывания рук полезно в домашних условиях делать масляный состав из:

    • оливкового масла 2-3 ст. л.;
    • масла жожоба 1 ст. л.;
    • фитоэссенций лимона, грейпфрута и герани по 3 капли.

    Для борьбы с лишними объемами и целлюлитом также используется и кокосовое масло. Если у вас твердая его форма (баттер), то растопите 2-3 чайных ложки продукта на водяной бане. Затем, обогатив масло эфирными эссенциями или другими средствами, например, горчицей или медом, тщательно перемешайте.

    И, наконец, для процедуры обертывания вы можете использовать в домашних условиях черную глину, которую следует развести теплой водой так, чтобы получилась густая не текучая масса. В глиняную смесь добавляйте эфирные масла и средство готово.

    Для кистей рук

    Пока излишки жира и дряблость будут уходить с кожи рук, обернутой пищевой пленкой, выше кистей, сделайте полезный питательный состав. Оливковое масло подогрейте на водяной бане, добавьте в него желток и несколько капель масла лимона, нанесите на кисти, наденьте полиэтиленовые перчатки, а сверху варежку на 30-40 минут.

    Для ухода за кожей рук можно брать другие косметические масла: миндальное, авокадо, аргановое, персиковое, ростков пшеницы. Хорошо смягчает и успокаивает кожу эфирное масло лаванды, розмарина, поэтому их по 3-4 капли добавляйте в любимое базовое масло и наносите на кисти рук.
    Обертывание кистей в домашних условиях можно делать и просто с помощью питательного крема, а для большей пользы добавляйте в него сок алоэ, лимона, масла.

    Рекомендации и противопоказания

    Держать обертывание на руках, как антицеллюлитное, так и питательное на кистях, рекомендуется не меньше 40 минут, можно час. Руки обтягивайте пищевой пленкой плотно, но не очень сильно, чтобы не перетянуть кожу. Сверху на пленку полезно надеть теплую кофту с длинными рукавами.
    Проводить обертывание рук в условиях дома с помощью домашних средств рекомендуется курсами, например через день всего 10-15 процедур.

    Параллельно с этим обязательно выполняйте упражнения для рук:

    • подъемы гантелей вперед, в стороны, вверх;
    • отжимания от пола и обратные от скамьи или стула;
    • махи руками.

    Их можно делать, вооружившись двумя гантелями или бутылками с водой, делать и в домашних условиях. Для эффективного сжигания жира на руках и избавления от дряблости физическая активность необходима. А чтобы не испортить результат, постарайтесь не переедать, откажитесь от мучного, жирного и сладкого, соблюдайте режим питания по принципу «часто, но понемногу».

    Массаж рук с помощью жесткой мочалки, массажного мыла или специального приспособления помогает усилить приток крови и быстрее расщепляет жировые клетки. Его можно делать в те дни. Когда вы не проводите обертывание. А для массажа руками используйте масла: кокосовое, оливковое с добавлением эфирных масел грейпфрута, апельсина, пачули или иланг-иланга.

    Противопоказаниями к проведению антицеллюлитных обертываний для рук являются беременность, дерматит, экзема, другие кожные заболевания, проблемы с сердечно-сосудистой системой. При наличии хронических заболеваний перед тем, как делать обертывания, проконсультируйтесь со специалистом.

    голосов, рейтинг статьи:

    5)

    Как похудеть в руках быстро: диета, упражнения, обертывания

    Многие женщины много времени уделяют для похудения живота, ягодиц, забывая о руках. А ведь руки должны выглядеть ухоженно и спортивно, иначе вы будете стесняться надеть кофточку с коротким рукавом или майку.

    Вопрос, как быстро похудеть в руках, интересует всех, кто не хочет стать обладателем ненужных жировых отложений в этой области.

    Чересчур полные руки – зрелище не из приятных. Можно прикрывать жировые излишки над локтями длинными рукавами, но это проблемы не решит.

    Диета для похудения рук:

    Диета для похудения рук

    Специальной диеты для того, чтобы добиться похудения проблемных зон на руках, не существует.

    Все диеты направлены на похудение всего тела, и только от индивидуального телосложения зависит, какие зоны начнут худеть в первую очередь.

    Как быстро похудеть в руках – в первую очередь, запастись терпением. К сожалению, эта зона начинает худеть только после того, как установится нормальный весовой баланс во всем теле.

    Требования к диете абсолютно ничем не отличаются от остальных диет и не имеют никаких особенностей.

    Нужно просто свести к минимуму потребление сладостей, жирных и мучных продуктов питания.

    Мясо должно быть постным, рыба – нежирных сортов.

    Читайте также: Диета для рельефа мышц

    Нужно сократить порции пищи на один прием, употреблять много свежих овощей и пить в течение дня чистую воду как можно больше.

    Как быстро похудеть в руках? Недавно диетологи признали факт, что специи обладают свойством улучшать процесс пищеварения, тем самым ускоряя метаболизм. Из организма быстрее выводятся шлаки и токсины, жиры расщепляются. Это именно то, что нужно для быстрого похудения в руках. Употреблять рекомендуется имбирь, мускатный орех, корицу, красный перец.

    Нужно исключить из употребления сладкие напитки, консерванты, копчености и жареную пищу.

    В рацион нужно включить продукты, богатые содержанием витамина группы В, каротина.

    Чтобы начать избавляться от проблемы, как быстро похудеть в руках, нужно питаться правильно, не употреблять некачественные, вредные продукты в пищу, кушать регулярно небольшими порциями.

    Чай со свежим имбирем и корицей очень полезен, готовится быстро, обладает приятным ароматом. Его лучше заваривать утром и пить натощак, или через полчаса после завтрака.

    Кисло-молочный коктейль с мускатным орехом и корицей может стать диетической бомбой в ответе на вопрос как быстро похудеть в руках. Он активно очищает стенки кишечника от скопившихся отложений, усиливая кровообращение.

    Читайте также:  Коктейли разные для похудения

    Готовится просто: в стакан кефира добавляется щепотка молотого мускатного ореха и половина ч.л.порошка корицы.

    Первый прием лучше сделать в выходной – для некоторых он оказывает слабительное действие.

    Имбирный эль можно принимать во времяобеда или перед ужином. Кусочек имбиря натереть на мелкой терке, залить кипятком, добавить по щепотке корицы, красного перца, 0.5-1 чайную ложку лимонного сока. Процедить и употреблять в теплом виде.

    Читайте также: Упражнения для ягодиц

    Упражнения для похудения рук

    Упражнения для похудения рук

    Почти все занятия нужно выполнять с гантелями.

    1. «Бабочка» – положение стоя, руки развести в стороны, поднять вверх, опустить.

    2. Стоять ровно, руки на ширине плеч. Поднять гантели к области солнечного сплетения обеими руками. Локти – на уровне груди. Как быстро похудеть в руках – стоять в таком положении, считая до десяти, затем руки опустить. Повторить несколько раз.

    3. Отжимания являются оптимальным упражнением для уменьшения внутренней части рук. Если от пола отжаться сложно, можно использовать диван или стул. Но для достижения наилучшего результата, как быстро похудеть в руках, лучше побыстрее перейти к поднятиям тела от пола. Ежедневно количество отжиманий следует увеличивать, делая два и более подходов.

    4. Встать прямо, руки развести в стороны, ладонями вниз. Делать быстрые взмахи руками вверх-вниз 1-2 минуту. После отдыха упражнение повторить 1-2 раза.

    5. Повороты корпуса, разводя руки в стороны. Как быстро похудеть в руках – выполнять это упражнение с гантелями и без.

    6. Встать ровно, руки – перед грудью. Ладони прижать одна к другой пальцами вверх. Напрячь руки и плотно сжимать ладони в течение 10 секунд. Повторить 5 – 10 раз.

    7. Руки с гантелями медленно поднимаем вперед — вверх, пока они не станут параллельны полу. На счет три возвращаемся в исходное положение.

    Обертывания для похудения рук

    Эта процедура прекрасно зарекомендовала себя в качестве домашней, она отвечает на вопрос: как быстро похудеть в руках.

    Для обертывания рук лучше всего использовать горчицу, корицу, яблочный уксус.

    Горчичное обертывание: развести горячей водок достаточное количество порошка горчицы, добавить в смесь 3 ч. ложки сахара (на полстакана горчицы) и масло. Чем больше сахара, тем ощутимее будет эффект. Для нежной кожи в смесь добавить немного меда или корицы. Смесь нанести на руки, обернуть пищевой пленкой и укутать. Процедура может длиться от нескольких минут до часа. Если не остается сильного раздражения, процедуру можно проводить от одного до трех раз в неделю.

    Видео

    Упражнения с гантелями

    Без гантелей

    С эластичной лентой

    Простые обертывания помогают похудеть рукам

    Жировые отложения, возникшие на руках, способны очень испортить настроение, ведь совсем невозможно подобрать для себя красивые открытые платья или сарафаны.

    Дряблые и толстые руки достаточно сильно ограничивают вас в выборе одежды, особенно это касается летнего периода.

    И если не начать борьбу уже сейчас, жировая прослойка постепенно перерастет в появление целлюлита.

    Но, как же сделать, чтоб руки похудели?

    Для улучшения общего вида и состояния кожи на руках, отлично себя зарекомендовали обертывания для похудения рук.

    Процедура абсолютно не сложная для проведения в домашних условиях.

    Применяя обертывание для рук, получите большой эффект по сравнению с другими способами коррекции фигуры.

    Преимущества метода обертывания

    • Корректирует фигуру.
    • Лечит начальные стадии целлюлита.
    • Повышает упругость кожи.
    • Придает эластичность коже.
    • Уменьшает растяжки.
    • Выводит из организма шлаки и токсины.
    • Восстанавливает тонус кожи.
    • Улучшает микроциркуляцию.
    • Снимает стресс.
    • Омолаживает кожу.
    • Насыщает организм минералами.
    • Выводит лишнюю жидкость.
    • Уменьшает жировые отложения.
    • Повышает липолиз и эффект лифтинга.
    • Насыщает кожу кислородом и имеет антибактериальные свойства.

    Техника применения обертывания для рук

    Что понадобится для процедуры

    • Полиэтиленовые перчатки (можно заменить двумя целлофановыми пакетиками).
    • Жирный крем (используем для рук).
    • Скраб (используем для рук).
    • Эфирные масла (для сухой кожи используйте сандаловое, мяты, сосны, ладана, мирта. Для раздраженной и дряблой кожи подойдут масла сандала или жожоба. Если кожа воспаленная – возьмите лавандовое, кедровое или масло герани).
    • Махровое теплое полотенчико.
    • Не очень большая миска с тепленькой водичкой.

    Готовим смесь для обертывания

    В первую очередь вам следует приготовить смесь антцеллюлитного обертывания, для придания упругости коже рук.

    Возьмите жирный крем (2 чайные ложки) и положите его в небольшую емкость. Туда же добавьте кукурузное масло (используйте столовую ложку) и эфирное масло, подходящее для вашего типа кожи (3-4 капельки).

    Полученную смесь слегка подогрейте с периодическим помешиванием, дабы получить однородную и эластичную маску.

    Подготовка рук к процедуре

    Теперь хорошенько с мылом вымойте кисти рук и поместите их в заранее приготовленную мисочку с тепленькой водичкой на пять минут. Теплая вода поможет хорошо размягчить кожу на руках, улучшит кровообращение, раскроет поры и хорошо подготовит руки к процедуре обертывания.

    По истечении времени выньте руки и неторопливыми, массажными движениями аккуратно намажьте мокрую кожу скрабом. Остатки скраба смойте водой и уберите влагу полотенцем.

    Процедура обертывания

    Теперь приготовленную ранее смесь с масел и крема нанесите на ногти и кожу рук.

    Наносить необходимо толстым слоем, не втирая. Теперь оденьте полиэтиленовые перчатки и окутайте руки в теплое махровое полотенце (нагреть можно при помощи утюга или же просто положить на батарею). Маску держат двадцать минут.

    Парниковый эффект, создаваемый благодаря теплому полотенцу и полиэтилену, обеспечивает быстрое впитывание полезных веществ содержащихся в маске. По истечению времени, снимите полотенце и перчатки, а остатки маски вотрите в кожу.

    К сведению! Такую процедуру можно делать не только женщинам, она хорошо подходит и для мужчин.

    Срок занятий – дважды в неделю, а после пяти недель месячный перерыв.

    К сведению

    Обертывание для похудения рук в домашних условиях можно делать не только по выше упомянутому методу. Для этого подойдут любые средства от целлюлита: морская соль, разведенная глина, оливковое масло или любое готовое купленное в аптеке вещество.

    Обертывание рук, главными компонентами которого являются чай или мед хорошо повысят упругость кожи на руках, сделают ее более эластичной. Подробно об этих рецептах масок вы можете узнать с нашего ресурса.

    Если следовать всем указаниям и делать процедуру обертывания регулярно, то очень скоро кожа на руках помолодеет, обретет здоровый цвет, станет подтянутой, перестанет шелушиться, станет мягкой и шелковистой.

    Знайте! Также подтягивать можно не только кисти руки, но и руки по локоть.

    Важно в период процедур смотреть за питанием: правильная и здоровая еда, овощи, фрукты, отсутствие острого и жаренного, а также домашний массаж – спутники эффективного похудения.

    Обертывания — противопоказания

    Методика обвертываний подходит практически всем. Однако следует учесть некоторые противопоказания.

    Нельзя делать горячее обертывание для рук беременным. Также процедуры противопоказаны болеющим дерматитом или имеющим сердечные заболевания.

    Помните! Рецепты обертывания для похудения относят к одной с наиболее эффективных процедур по уменьшению объема рук и повышению упругости кожи. Оно улучшает метаболизм, насыщает кожу витаминами и выводит с тканей вредные вещества.

    Источник статьи: http://live-beauty.ru/sredstva-dlya-pohudeniya-ruk/

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *