Меню

Что нужно для похудения груди

Что есть для похудения и уменьшения бюста и какие диеты для груди помогут ее увеличить и сохранить упругость?

Среди представительниц прекрасного пола находится много женщин, недовольных размером своей груди. Некоторым хотелось бы её увеличить, а кому–то наоборот уменьшить.

Это и понятно, ведь единого стандарта красоты тут быть не может. Но все без исключения женщины хотели бы иметь красивую, подтянутую грудь округлой формы. Возможно ли подкорректировать эту привлекательную часть тела? И какую роль в похудении и уменьшении бюста играют диеты для груди? Давайте рассмотрим этот вопрос поподробнее.

Есть ли связь между питанием и упругостью груди?

Как правило, для женщины важным является не столько размер бюста, сколько его форма. Как правильно построить свой пищевой рацион, чтобы он оказался максимально полезным для женского организма? С давних времён женщины пробовали те или иные диеты, способные повлиять на размер бюста.

В размере и форме груди большую роль играют две составляющие — жировая и мышечная ткань. Жировая ткань входит в состав самой молочной железы, а мышечная ткань, то есть мышцы, это та основа, на которой «крепится» непосредственно сам бюст. Если мышцы, которые поддерживают молочную железу, развитые и сильные – даже самая маленькая грудь будет высокой и упругой. А жировая ткань придаст бюсту округлую форму и желанный размер.

Для построения мышечной ткани обязательно нужно включать в рацион белковые продукты, для формирования жировой ткани – растительные и животные жиры и углеводы. Среди жиров предпочтение нужно отдавать именно растительным жирам, так как они являются более полезными для женского организма. А среди углеводов нужно выбирать так называемые медленные углеводы. Отличный источник медленных углеводов – разнообразные крупы.

4 основные причины отвисания бюста

Прежде чем определяться с правилами питания, нужно понимать причину проблемы. Есть несколько самых распространенных:

  • Большой размер бюста. Отвисшая грудь часто бывает у тех, кто имеет пышный бюст – в этом случае она отвисает под собственной тяжестью. Для решения данной проблемы будет необходимо скорректировать своё питание, уменьшив его калорийность. Но если мы хотим, чтобы грудь выглядела привлекательно — без физических упражнений не обойтись. Существует специальный комплекс упражнения для мышц бюста – его пышнотелым красавицам рекомендуется выполнять постоянно.
  • Жёсткое низкокалорийное питание. Форма груди может значительно пострадать после применения жёстких диет. Из-за потери жировой прослойки грудь теряет свою округлость и отвисает. Особенно часто это случается с теми, кто время от времени испытывает на себе всевозможные диеты. Нельзя забывать, что продукты, которые мы употребляем – это те «кирпичики», из которых строится наше тело. Если каких-то «кирпичиков» не хватает, то это сказывается на нашем здоровье, самочувствии и внешнем виде. Особенно быстро реагирует на недостаток питательных веществ наша кожа, в том числе и кожа бюста. Она становится дряблой, появляются пигментные пятна, теряется её упругость.
  • Беременность. Во время беременности организм женщины перестраивается, так как его целью на этот момент является вынашивание и кормление ребёнка. Изменяются и грудные железы – они становятся больше в размерах, увеличивается железистая и жировая ткань. Для профилактики отвисания молочных желёз в будущем, ещё во время беременности нужно делать гимнастику для укрепления мышц груди.
  • Роды и кормление ребёнка. Бюст в этот период дополнительно увеличивается из-за притока молока. В этот момент она может частично отвиснуть, но после окончания кормления чаще всего бюст приобретает свои обычные размеры, а над формой можно будет очень успешно поработать. В этот период необходимо придерживаться специальной диеты для тех, кто кормит грудью. Также чтобы подкорректировать форму, после родов и кормления ребёнка необходимо обязательно уделить внимание комплексу физических упражнений для грудных мышц. Это поможет укрепить их, приподнять грудь и сделать её более упругой. Большую роль в визуальном восприятии бюста играет красивая осанка. У девушек с правильной осанкой бюст выглядит более высоким и привлекательным.
  • 5 принципов питания для похудения груди

    Если Ваша цель — сжечь лишнюю жировую ткань в проблемной области, применяйте следующие принципы питания:

    1. Отказ от жёстких диет

    Данные диеты наносят вред организму, лишая его необходимых питательных веществ, витаминов и минералов. Жёсткие диеты способны нарушить обмен веществ, что в последующем приведёт к неизбежному набору веса.

    Читайте также:  Кассия как средство для похудения

    Организм, испытавший потрясение от очередной диеты, начинает запасать жир впрок. С каждым разом бороться с жиром становится всё труднее. Многие люди, страдающие ожирением, являются жертвами многократного применения подобных диет.

    2. Специальные правила приёма пищи

    Необходимо придерживаться следующих правил:

    1. Избегайте употребления жирных продуктов и кондитерских изделий. Не пейте пакетированных соков – они слишком калорийны из-за большого содержания сахара.
    2. Включайте в свое повседневное меню рыбу, куриную грудку, овощи, разнообразные виды зелени, молочнокислые продукты, фрукты и ягоды.
    3. В зелени и сырых овощах содержится большое количество клетчатки, которая способствует формированию чувства насыщения. А так же клетчатка как губка впитывает в себя и выводит из организма все вредные вещества.
    4. Фрукты и ягоды содержат витамин С, который помогает расщеплению жира. Те, кто постоянно включают в свой рацион свежую зелень, лук, чеснок, разнообразные сырые овощи, обычно не страдают от избыточного веса.
    5. Старайтесь применять дробное питание – есть пять раз в день небольшими порциями. Между приёмами пищи можно съедать яблоко или морковку.
    6. Пейте достаточное количество простой чистой негазированной воды.

    3. Сбалансированность рациона

    Ваше ежедневное меню должно быть сбалансированным по поступлению в организм необходимых питательных веществ – белков, жиров и углеводов. Если вы не получаете необходимый минимум, это будет сказываться и на вашем состоянии, и на внешнем виде. Если питательные вещества будут в избытке, они начнут откладываться в виде жировых запасов. Нужно найти тот оптимальный вариант, который подойдёт именно вам.

    Установить это будет просто – если вы будете худеть в неделю в среднем на четыреста граммов, значит для вас такая диета является наиболее подходящей. Если вы будете худеть в неделю более, чем на семьсот граммов, то со временем это может привести к отвисанию и потере упругости груди.

    4. Калорийность

    Старайтесь следить за тем, чтобы расходование калорий было больше, чем потребление. При этом сложно обойтись без физических нагрузок, которые помогут сжигать калории, полученные с пищей.

    5. Время принятия пищи

    Желательно не употреблять перед сном никакой еды. В первой половине дня старайтесь употреблять углеводы, а на ужин белковые продукты.Например, отварную курицу или рыбу со свежими овощами, либо нежирный творог и кефир.

    Если перед сном захотелось есть – можно выпить кефир, взбив его в блендере с любыми свежими или морожеными ягодами.

    3 правила для роста объема бюста

    А вот если вас интересует диета для увеличения груди и роста ее объема, тут необходимо придерживаться несколько других правил:

    1. Организация рационального питания

    Необходимо соблюдать следующие правила:

    1. Питание должно быть, прежде всего, разнообразным и содержать все необходимые женскому организму вещества.
    2. Жир является составной частью груди – именно жировая прослойка груди делает её пышной и округлой. Включайте в меню сливочное масло, сметану, различные виды растительного масла.
    3. В диету для увеличения бюста рекомендуется включать следующие продукты: мёд, разнообразные виды орехов, растительные и животные белки. Все виды бобовых: горох, фасоль, чечевица, нут – содержат полезные для женского организма белки.
    4. Источником животного белка являются мясо курицы, творог, сметана, различные виды сыров.
    5. Повышают усвояемость продуктов овощи и зелень, желательно их употреблять хотя бы один раз в день.
    6. Крайне полезными будут специальные белковые диеты.

    2. Включение в рацион продуктов с растительными гормонами

    Включение в свой рацион определённых продуктов поможет улучшить внешний вид груди и повысить её округлость. Среди продуктов, которые могут в этом помочь, заслужили популярность продукты, содержащие фитоэстрогены, то есть вещества подобные женским гормонам.

    Соевые бобы стоят на первом месте. Продукты из сои и сама соя пользуются популярностью у японок как средство, поддерживающее молодость и женскую красоту. Также полезно употребление льняного семени – его можно добавлять в блюда, либо заваривать и пить настой вместе с семенами.

    Обратите внимание! Обязательно используйте в питании льняное масло, но не жарьте на нём, а добавляйте в готовые блюда.

    3. Народные рецепты

    Если верить «бабушкиным рецептам», то на увеличение груди могут повлиять фенхель, хмель, красный клевер, люцерна, душица. Эти травки считаются исключительно женскими. Хмель, помимо всего, обладает ещё и успокаивающим и лёгким снотворным эффектом.

    Читайте также:  Управление планка для похудения

    Такие травы необходимо употреблять в виде настоя на ночь. Щепотку измельчённого сырья нужно залить стаканам крутого кипятка и дать настояться, укутав полотенцем.

    Внимание! Только лишь одними диетами затруднительно достичь желаемого результата. В этот период обязательно нужно подключить выполнение комплекса физических упражнений для мышц бюста и спины. Подкачанные мышцы будут поддерживать грудь и сделают её боле упругой.

    Как сохранить грудь при диете? Главное — постепенность

    При использовании жёстких низкокалорийных методов питания лишние килограммы начинают быстро уходить, естественно начинает худеть и обвисать и бюст. Для того, чтобы не потерять грудь во время диеты, врачи и диетологи рекомендуют не использовать таких экстремальных способов, чтобы похудеть. Вместо жёстких методов, используйте специальные правила приема пищи без вреда для груди.

    Средняя калорийность дневного рациона не должна быть ниже, чем 1500 – 1700 калорий. Тогда снижение веса будет идти постепенно. Это именно тот диапазон, при котором грудь не уменьшается. Организм будет адаптироваться к новому весу, а кожа проблемной зоны подтягиваться.

    Подробнее советуем послушать на видео:

    Сколько женщин хотели бы увеличить грудь, ровно столько же мечтают её уменьшить. Большой бюст — это багаж, который не каждая женщина носит с радостью. Самое лучшее — придерживаться золотой середины. Правильное питание, физические упражнения и радостное расположение духа – ваши друзья и первые в этом помощники!

    Источник статьи: http://prostofitness.com/dlya-pohudeniya/uprazhneniya-v-domashnih-usloviyah/grudnye-myshtsy/dieta-dlya-gr.html

    Как похудеть в груди

    Красивая и подтянутая грудь, безусловно, является мечтой каждой женщины, однако большая грудь порой является большой проблемой, так как доставляет массу неудобств. Во-первых, из-за большой груди довольно сложно держать спину ровно, поэтому у многих обладательниц большой груди присутствуют проблемы с позвоночником в виде сутулости, кривой осанки, сколиоза, остеохондроза и боли в спине, во-вторых, зачастую, большая грудь является следствием лишнего веса и визуально делает женщину еще более крупной, в-третьих, повышенное внимание мужской части населения не всегда доставляет обладательницам груди 4 и большего размера удовольствие, зачастую они испытывают прямо пропорциональные эмоции.

    К тому же большая грудь сильно усложняет выбор верхней одежды, в особенности это касается низких и худощавых обладательниц большой груди, которым найти одежду по размеру очень сложно. По этим причинам многих женщин интересует, как похудеть в груди так, чтобы она, уменьшившись в размере, имела привлекательный вид и не обвисла. Женская грудь на 90% состоит из жира, поэтому при похудении тела в любом случае в объеме худеет и она.

    Существуют различные способы того, как похудеть в груди – это может быть диета, хирургическое вмешательство, выполнение комплекса упражнений для груди, массажи, компрессы и ароматерапия.

    Зачастую грудь после похудения всего тела становится обвисшей, если женщина при этом не занимается спортом. Лишь немногим женщинам удается заметно похудеть и при этом сохранить параметры груди неизменными.

    Как похудеть в груди: методы

    Похудение груди происходит за счет уменьшения в ней жировых отложений, чего можно достичь, соблюдая диету, направленную на расщепление жиров. Каждый сброшенный килограмм лишнего веса отнимает от веса груди всего 20 грамм, такое же количество прибавляется и при наборе 1 кг. Для того чтобы похудение груди осуществлялось без ущерба ее внешнему виду, при помощи диеты худеть можно не более чем на 1% от начальной массы в неделю. Сидеть на жесткой низкоуглеродной диете или монодиете нельзя, так как они не подходят для долгосрочного периода. Выбор должен пасть на сбалансированное и правильное питание, соблюдая правила которого, вес будет уходить не хуже чем при соблюдении жестких диет.

    Важно осознавать, что похудение груди, так или иначе, ведет к появлению растяжек и дряблости кожи, поэтому выбрав диету в качестве способа борьбы с большим размером груди, необходимо осуществлять массаж, действие которого будет направлено на улучшение метаболизма и восстановление кровообращения. Также помочь справиться с растяжками могут и средства народной медицины – компрессы. Рецепт приготовления эффективного компресса для похудения груди имеет следующий вид:

    • В пол-литра кипящей воды добавляется 50 грамм измельченных головок мака, которые 15 минут томятся на медленном огне. Горячий отвар процеживается и остужается, после чего в нем промачивается марля и прикладывается к груди. Такой компресс для похудения груди нужно прикладывать несколько раз в день на протяжении недели.
    Читайте также:  Отказаться от обеда для похудения

    Другим, не менее эффективным способом для тех, кого интересует, как сохранить грудь при похудении упругой, является ароматерапия специально приготовленной смесью масел. Для того чтобы ее приготовить, необходимо смешать 25 мл масла жожоба, 4 капли масла лиметта, 5 мл масла из косточек винограда и 2 капли розового масла. Полученная смесь втирается круговыми движениями в кожу груди каждый день на протяжении месяца. По отзывам тех, кого интересовало, как похудеть в груди, похудение в этой части тела наблюдалось ближе к концу курса ароматерапии, при этом грудь оставалась эластичной, а растяжки не появлялись. Такой результат возможен потому, как в косточках винограда содержатся вещества, способные поддерживать тонус кожи и делать ее упругой, масло жожоба быстро впитывается и эффективно борется с растяжками, масло лиметта разглаживает кожу, а розовое масло придает ей дополнительную упругость.

    Самым простым способом визуально уменьшить грудь является подбор правильной одежды. Бюстгальтеры с круглой чашкой, и те, что закрыты в области подмышек, а также майки, платья, блузки, свитера или куртки темных тонов, имеющие акценты на плечах или поясе, также визуально уменьшат грудь на целый размер.

    Самым радикальным методом для тех, кто интересуется, как похудеть в груди, является пластическая хирургия – маммопластика. В отличие от других методов такой способ избавиться от нескольких размеров обойдется не дешево и подойдет далеко не всем, так как имеет ряд противопоказаний к применению. К тому же после хирургического вмешательства на груди могут остаться грубые рубцы и шрамы, которые долго не сходят.

    Упражнения и массаж для похудения груди

    Для того чтобы грудь после похудения имела опрятный вид, необходимо все же выполнять упражнения для ее поддержания. Отжимания от пола, комплексы упражнений с гантелями, пилатес, йога, аэробика и многие другие приемы могут помочь тем, кто пытается добиться похудения груди. Любой фитнес для груди после похудения способен улучшить и форму груди, приподнять ее и придать ей тонус. Не стоит слишком активно заниматься упражнениями для груди – эффект может быть противоположным, во всем важна мера, поэтому 3 тренировок в неделю по 15-20 мин будет вполне достаточно для того, чтобы грудь после похудения была в форме.

    Самыми эффективными упражнениями для тех, кто хочет знать, как похудеть в груди, являются такие, как:

    • Поднятие гантелей в стороны. Две небольшие 1,5-2 кг гантели необходимо по 15-20 раз трижды поднимать в стороны и вперед;
    • Сведение локтей. Необходимо сесть на стул без спинки, руки развести по сторонам и стараться приблизить их локтями друг другу, при этом пружинить. На 8-10 движение должно почувствоваться, как напрягаются мышцы груди. Упражнение для похудения груди выполняется 20 раз;
    • Отжимания от пола. Те, у кого слабые руки, выполняют отжимания с колен. Те, кого волнует, как похудеть в груди, должны выполнять отжимания с узкой постановкой рук, так как именно такой вид отжиманий дает нагрузку на внутреннюю область грудных мышц. Усложнить упражнение можно выполнением отжиманий на пальцах рук.

    Тех, кого волнует, как сохранить грудь при похудении, заинтересует такой способ сохранения упругости этой части тела, как массаж. Противопоказаниями к использованию массажа тем, кто желает знать, как похудеть в груди, является наличие гипертонии и недавно проведенная липосакция. Массаж можно выполнять самостоятельно в домашних условиях, однако лучше на несколько сеансов сходить к профессиональному массажисту, который покажет, как его правильно осуществлять, чтобы не повредить по неопытности молочную железу.

    Изначально грудь смазывается специальным кремом, после чего массажист поглаживает боковые части груди с небольшим нажимом и массирует ее центральную часть. После этого следует череда легких постукиваний груди подушечками пальцев, а потом постукивания осуществляются ребрами ладоней. Далее грудь разминается и подтягивается вверх, чтобы она приобрела красивую форму.

    Источник статьи: http://www.neboleem.net/stati-o-zdorove/6269-kak-pohudet-v-grudi.php

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *