Меню

Что нужно выпить по утрам для похудения

Какие напитки помогают быстро похудеть в домашних условиях?

Многие полагают, что для эффективного похудения достаточно просто ограничивать себя в пище. Но при снижении веса важную роль играют жидкости. Эффективность любой диеты при желании можно существенно увеличить путем употребления большого количества обыкновенной воды. Она усиливает метаболизм, очищает организм. Только не все любят пить простую воду. Для таких людей существует много других напитков для худеющих.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. » Читать подробнее >>

Чаще люди худеют самостоятельно в домашних условиях, не прибегая к услугам диетолога. Для эффективного похудения нужно пересмотреть свой рацион, не забывать про физическую активность и включать в меню больше жидкостей. Но есть такие напитки, которые рекомендуется исключить из рациона не только в период похудения:

  • сладкий кофе/чай с добавлением сливок, молока;
  • газировка;
  • спиртные напитки, исключение – качественное сухое вино в малых количествах;
  • соки в пакетах.

Разрешенных напитков не меньше, но перед их выбором нужно узнать, как правильно принимать их без вреда для здоровья:

  1. 1. В день надо рекомендуют выпивать не меньше полутора литров жидкостей, большую часть этого объема должна составлять вода.
  2. 2. Стакан воды натощак является залогом хорошего пищеварения. Так очищается желудок от токсинов, накопившихся за период сна.
  3. 3. Кофе и чай пьют без сахара и прочих добавок.
  4. 4. Жидкости выпивают за полчаса до приема пищи, через час после.
  5. 5. Если имеется склонность к появлению отеков, за пару часов до сна прием жидкостей преращают.

При соблюдении простых правил через несколько дней можно почувствовать изменения в самочувствии: в животе будет отсутствовать чувство тяжести, физические упражнения для похудения станут даваться легче, чувство голода станет возникать реже.

Существует много рецептов и народных средств, которые дарят неплохие результаты худеющим. Представленные напитки улучшают пищеварение и обмен веществ, не создают в животе эффекта тяжести и помогают быстро запустить процессы расщепления жира:

Готовят напиток с вечера:

  1. 1. Режут лайм тоненькими кольцами, свежую мяту нарубают помельче, имбирь натирают.
  2. 2. Заливают смесь водой.
  3. 3. Лимонад настаивают ночь, на каждый день готовят новую порцию
Название напитка Ингредиенты Приготовление Результат
Лайм-мята На литр воды один лайм, кусочек свежего имбиря, мята (пучок) Выводит токсины и шлаки, избавляет от вздутия живота
Имбирный настой На литр воды один лимон, пять сантиметров имбиря, две ложки меда
  1. 1. Имбирь натирают, смешивают с лимонным соком.
  2. 2. Заливают теплой водой, добавляют мед.
  3. 3. Настаивают полчаса.

Пить настой можно в теплом или остывшем виде

Ускоряет обмен веществ, за счет чего жировые отложения начинают расщепляться
Мед-лимон На литр воды пять лимонов, ложка меда
  1. 1. Лимонный сок разводят водой.
  2. 2. Настаивают напиток час
Очищает кишечник от любых токсинов, быстро выводит лишнюю влагу, снижает аппетит
Зеленый чай с лимоном Три чашки в день, на каждую порцию не более ложки меда и кусок лимона Заваривают натуральный листовой зеленый чай, а не из пакетиков Улучшает результаты любой диеты, ускоряя обмен веществ

Употребление некоторых напитков при похудении полезно, но пить их нужно дозированно:

  1. 1. Кофе тоже способен активировать обмен веществ, расщепить жиры. Вот только от растворимого напитка вряд ли будет польза. Для похудения выбирают свежезаваренный молотый кофе, который разрешается приправлять разными специями. В напиток можно добавить:
  • корицу;
  • кардамон;
  • имбирь (в сушено-молотом виде);
  • мускатный орех;
  • черный перец.
  1. 2. Соки (даже свежевыжатые) относят к еде. Их употребление при похудении всегда ограничено. В 100 мл сока содержится не меньше 45 калорий, в литре – 450! Большое количество сахара не пойдет на пользу здоровью. Обычно выбирают малокалорийные овощные соки (из тыквы, огурцов, томатов), но тут тоже подсчитывают калории.
  2. 3. Кефир тоже относится к «жидкости, являющейся едой». Молочный жир помогает переварить прочие жиры, ускоряя их сжигание. Польза свежего кефира неоспорима: он улучшает перистальтику, снимает отеки, нормализует микрофлору. Но для диеты выбирают обезжиренный напиток, так как в 100 мл кефира 3,6% содержится около 60 калорий. На литр приходится уже порядка 600 калорий, а такое количество существенно скажется на фигуре.

Перед сном можно пить, чтобы похудеть, если у худеющего отсутствует склонность к появлению отеков. Тонизирующие напитки будут вредны: они приводят к бессоннице, возбудив нервную систему. К таким напиткам относятся кофе, чай, настой из свежего имбиря. Хоть для похудения они очень полезны, но желательно их выпивать в первой половине дня.

К рекомендуемым перед сном напиткам относятся:

  1. 1. Кефир. Стакан маложирного напитка улучшит микрофлору и легко утолит голод. Кальций хорошо усваивается именно во сне. Кефир обладает легким успокоительным эффектом, позволяющим расслабиться. Только напиток должен быть комнатной температуры. Объем стакана — не более 250 мл, а жирность самого напитка — до 1,5%.
  2. 2. Медово-коричныйчай. Он очистит пищеварительный тракт от бактерий, токсинов и даже некоторых паразитов. Чистота желудочно-кишечного тракта при похудении – это половина успеха. Для этого достаточно половину ложки корицы залить стаканом кипятка, настаивать полчаса, после чего добавить ложку меда.
  3. 3. Сок грейпфрута. Напиток в количестве 200 мл существенно ускорит процесс похудения. Бонусом станет антидепрессивный эффект.
  4. 4. Медово-лимонная вода. Она активирует процесс пищеварения и перистальтику, помогает вывести слизь из желудка, укрепляет иммунитет и оказывает омолаживающее действие.

Еще перед сном рекомендуется пить льняное масло, которое богато жирными кислотами Омега. Начинают с одной десертной ложки, потом доводят до столовой. Если есть проблемы со стулом, то после масла по инструкции нужно выпивать стакан кипяченой воды. Если употреблять масло на регулярной основе, то проблемы со стулом исчезнут, вес начнет снижаться. Уже за неделю можно будет скинуть один килограмм.

Утро надо начинать правильно:

  1. 1. При запорах день начинают со стакана теплой или горячей воды.
  2. 2. Чтобы притупить голод и позавтракать более маленькой порцией, рекомендуется выпивать каждое утро натощак столовую ложку льняного либо оливкового масла. Но масло нужно выбирать качественное – первого холодного отжима.
  3. 3. Чашка чайного гриба на голодный желудок подготовит пищеварительную систему к приему пищи, улучшит микрофлору, уничтожая патогенные организмы. В напитке присутствует много органических кислот, ферментов.

Многие перед отпуском сидят на трехдневной монодиете, которая подразумевает употребление исключительно полутора литров кефира и чистой воды в день. Результаты очень хорошие: можно похудеть на 3 кг за сутки. Такую диету никак нельзя назвать здоровой. К экстренному похудению без надобности прибегать не стоит.

Но есть более щадящий вариант кефирной диеты на неделю. В это время запрещается употреблять кофе, соль, сахар. Питание будет дробным – до шести раз за сутки. Базовый продукт – кефир, ежедневно по пол-литра. Каждодневно добавляют новый продукт строго в количестве 400 граммов:

  1. 1. Понедельник. Запеченная картошка.
  2. 2. Вторник. Маложирный творог.
  3. 3. Среда, пятница, воскресенье. Фрукты с пониженной калорийностью.
  4. 4. Четверг. Курятина в отварном виде (берут белое мясо без кожи).
  5. 5. Суббота. Является разгрузочным днем на кефире и воде.

После окончания процесса на неделю отказываются от мучного, жирного, различных сладостей, чтобы сохранить результаты.

Ассортимент напитков очень большой – легко подобрать вариант по вкусу, чтобы начать худеть. Но указанные напитки не являются лекарством и панацеей от лишнего веса. Нужен комплексный подход с изменением рациона, физическими нагрузками и проведением косметических процедур.

Самой доступной и полезной жидкостью остается вода, у которой нет противопоказаний к применению, побочных эффектов.

И немного о секретах.

История одной из наших читательниц Инги Ереминой:

Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ.

Источник статьи: http://nadietu.net/weight-loss/preparations/chto-pity.html

Что пить, чтобы похудеть в домашних условиях

Для того чтобы похудеть необходимо уделять внимание не только диетам, но и тому, что пить, так как правильное питье и употребление чистой воды играет ключевую роль в снижении веса. Выбирая напитки, необходимо правильно распределить питье в течение дня, чтобы избавить организм от нагрузки и утром выглядеть без оттеков. Питье можно приготовить с полезных низкокалорийных фруктов и овощей. Процесс похудания подразумевает определенных ограничения, потому необходимо отказаться от некоторых напитков, так как они тормозят метаболизм.

Самые вредные напитки, которые стоит исключить из района

Чтобы иметь красивое, стройное тело нужно приложить немало усилий, полезно попить полезные напитки, что позволит похудеть и улучшить самочувствие. Правильное питье содействует снижению веса. Нескорые напитки бодрят, потому, если выпить перед сном существует риск сорваться для ночного употребление пищи, что не только не полезно но и тормозит снижение веса.

Для худеющего важно, что пить, чтобы похудеть. Причина в том, что некоторые напитки имеют высокую калорийность. К примеру, некоторые фруктовый соки содержат сахар, что не желательно при диетах, а также имеет от 45 ккал. Но при снижении веса полезными соками являются томатный, огуречный, тыквенный.

Те, кто худеют нужно контролировать, что пить, чтобы похудеть. Не стоит держать в дома напитки, которые вредные, так как можно спровоцировать срыв. Чтобы похудеть в домашних условиях не надо пить некоторые напитки, потому что это не только вредит здоровью, но и сведет все усилия на нет.

Чай либо кофе со сливками и сахаром. Высококалорийные напитки, потому организм воспринимает как пищу.
Газировка. Нарушает водно-кислотный баланс, замедляет метаболизм. Имеет жиры и пустые калории, что содействую набору лишнего веса. Сладкая газированная вода усиливает аппетит. В ней содержится красители, консерванты, кукурузный крахмал, что вредит здоровью.
Алкогольные напитки (кроме сухого белого вина). Чем крепче алкогольные напитки, тем выше калорийность. В алкоголе содержится углеводы. Напитки не несут пищевой ценности, но влекут обезвоживание, переедание, нарушает пищеварительный процесс. Блокирует фазу быстрого сна, что не дает возможности нормально отдохнуть в ночное время.
Пакетированные фруктовые соки. Иногда наличие сахара больше чем в кока-коле, потому магазинный продукт имеет высокую калорийность и минимум клетчатки.
Магазинные обезжиренные йогурты. Нежирный йогурт сам по себе полезный, но убирая жирность, производители добавляют подсластители, потому не стоит употреблять.
Жирные молочные напитки. Характеризуются высокой калорийностью.

Что пить, чтобы похудеть в домашних условиях

Чтобы похудеть и омолодить, оздоровить организм, стоит обратить внимание на то, что полезно пить. Если недостает жидкости организму, то замедляется обмен веществ, продукты распада жировых запасов полностью не выводятся. Потому даже при сильных физических нагрузках и жестких диетах лишний вес трудно убрать. Кроме того, при недостатке жидкости в организме развиваются заболевания сердца, почек, мышцы теряют упругость. При подборе напитков для снижения веса учитывают состояние здоровья, так как некоторые могут раздражать слизистую ЖКТ.

Необходимо правильно распределить напитки. Пьют до принятия пищи и после. При этом важно придерживаться диеты, не переедать, не голодать. Употреблять пищу небольшими порциями, медленно жевать. Полезно вовремя ложится спать, избегать переутомления, так как неправильный режим дня влияет на обмен веществ.

Для качественного похудения жиросжигающие напитки пью на протяжении всей диеты. Рекомендовано употреблять на протяжении 20-30 дней.

Важно! После еды можно пить спустя 50-60 минут.

Утренние рецепты

Пить для похудения стоит жиросжигающие напитки, чаи с молоком либо добавлением 1 ч. л. меда, что могут заменить завтрак, придать организму тонус, энергии.

Ускоряет жиросжигание зеленый и черный чай, травяной. Важное условие – употреблять чай нужно без сахара. Травяной чай улучшает пищеварительный процесс, характеризуется низкой калорийностью. Но травы могут вызывать аллергию, потому необходимо проявлять окружность.

В черном чае содержится кофеин, что придает сил и энергии. В чае содержится теин, что содействует ускорению обменных веществ, а также йод, который полезен для щитовидной железы, что немаловажно для распределения жиров в организме.

Чтобы похудеть нужно, пить воду до 2 л. в день (чай, соки не в счет), что поможет улучшить метаболизм. Чистая вода считается универсальным жироростворителем. Полезно пить теплую воду, так как организму ненужно тратить калории, чтобы нагреть.

Воду необходимо выпить сразу после сна (1 ст.), что позволяет убрать токсины, соли с организма и похудеть. Пить натощак нужно маленькими глотками, что не только полезно для похудения, но и подготавливает пищеварительную систему к завтраку. К приему еды приступают через 20-30 минут. Употреблять пищу можно только через 30 минут. Не рекомендуют запивать водой еду.

Если нет привычки, пить воду, то необходимо начать с 1,5 л. на день. Заставить себя будет немного сложно, но организм повыкинет. Прием воды равномерно распределяют на весь день. Полезно пить во время занятий спорта. После 18:00 уменьшают питье.

Имбирные напитки

Корень имбиря полезно использовать при похудении. Продукт усиливает обменные процессы, улучшает кровообращение. Для того чтобы принимать имбирные напитки для похудения, необходимо правильно готовить напиток, что позволит сохранить максимальное количество полезных веществ.

Корень натирают на мелкой терке (используют кусок длиной 7-10 см.), горячей кипяченой водой (1,5 л.) заливают имбирь, добавляют сок одного лимона, можно немного мяты. Емкость укутывают и дают немного настояться (30 минут) либо можно приготовить с вечера на утро. Можно добавить огурец, порезанный ломтиками, но тогда воду используют только холодной.

Для похудения в домашних условиях нужно пить как в холодном виде, так и в теплом, что позволит достичь желаемого результата. Приготовленные имбирный напиток в домашних условиях полезно пить по утрам с добавлением немного меда, что поможет не только улучшить работу пищеварительной системы, повысить иммунитет, но и похудеть.

Необычное сочетание имбиря и чеснока позволяет не только придать пикантности напитку, но и усилить жиросжигающее действие корня. Для приготовления необходимо:

  • корень имбиря 4-5 см.;
  • 2 зубчика чеснока;
  • 2 л. воды.

Корень нарезают тонкими дольками, заливают кипятком, добавляют чеснок. Напиток настаивается в течение 1,5 часов. Пьют в теплом, холодном виде в течение дня.

Лимон либо мед смягчают резкий вкус имбирных напитков. Потому если трудно пить питье, то добавляют сок 2 ломтиков цитрусового фрукта либо 1 ст. л. меда.

Пьют между приемами пищи в течение дня. При неправильном потреблении корень может раздражать слизистую оболочку желудка, вплоть до появления язвы. Не рекомендуют употреблять срезу после еды и на голодный желудок.

Мед и лимон

Лимон эффективное средство для профилактики простудных заболеваний, при пониженном давлении, головных болях и для снижения веса. Лимонную воду можно принять для похудения, добавив немного меда, что позволит пить не только для улучшения метаболизма, но и снижения аппетита, очищения кишечника от токсинов. Напиток улучшает защитные функции, омолаживает.

Для приготовления необходимо:

Все компоненты смешивают и настаивают в течение 30 минут. Лимонно-медовую воду можно пить на ночь, чтобы быстро похудеть. Используя напиток, устраивают разгрузочные дни.

Зеленый чай

В зеленом чае находится фермент – амилазе, который усиливает расщепление углеводов. Вовремя употребления добавляют молоко, что благотворно сказывается на процессе похудения. В таком сочетании калорийность близка нулю. Зеленый чай с молоком повышает иммунитет, очищает организм. В молоке находится белок липолиз, который усиливает жиросжигание.

Максимальная доза зеленого чая до 10 чашек на день, при этом такой объем приравнивается одинаковому эффекту, как при низкоуглеводной диете. Одну порцию чая можно заваривать до 7 раз, так как он не срезу отдает свои ценные свойства. При этом используют качественный листовой, вместо пакетированного чая.

Для похудения лучше пить зеленый чай с лимоном либо имбирем, что ускоряет метаболизм, по принципу действия похож на диету.

Если надо похудеть, можно пить чай с корицей на ночь, что улучшает пищеварительный процесс. Корица оказывает противопаразитарный эффект, снижает уровень сахара в крови.

Ночные рецепты

Планируя, что пить при похудении, важно учесть особенности напитков. Так как некоторые из них бодрят, придают сил и энергии. За 2-3 часа до сна необходимо пить то, что усилить похудание и будет действовать успокаивающее на нервную систему, содействуя крепкому сну. При этом напитки могут полноценно заменить ужин, уменьшить чувство голода. Чай, кофе, имбирные напитки являются исключением. Перед сном можно выпить 1 т. л. льняного масла, что подготовить организм для утреннего опорожнения кишечника.

Можно вместо ужина выпить 1 ст. нежирного кефира. Кефир отлично утоляет чувство голода, содействует усвоению кальция в ночное время. Питье должно быть не холодным, комнатной температуры.

Отлично действует на пищеварение и метаболизм мятный, ромашковый чай. Его можно выпить без разных добавок либо подсластив медом.

Можно приготовить медово-коричневый чай. В состав входит 1 ч. л. меда щепотка корицы и горячая вода. Не стоит мед разводить в кипятке, так как он теряет полезные свойства. Напиток отлично чистить пищеварительный тракт от токсинов, паразитов.

Важно! Чтобы с утра уменьшить отечность, необходимо прекратить питье за 2-3 часа до сна.

Сок из сельдерея

Сок с сельдерея ускоряет выведения лишней жидкости с организма, оказывает мочегонный эффект, регулирует водно-солевой баланс. Свежий напиток богат витаминами группы В, С, РР, А, Е. Содержит натрий, железо, фосфор, кальций, селен, калий, цинк, магний, марганец. Обогащает организм во время диеты аминокислотами, клетчаткой.

Сельдерей понижает уровень холестерина, улучшает защитные функции, стабилизирует метаболизм. Но употреблять сельдерей противопоказано при:

  • язве желудка;
  • беременности и лактации;
  • варикозе;
  • повышенной кислотности.

Для приготовления сока используют корень и стебли. Если нет соковыжималки то со стеблей можно легко приготовить сок. Для этого натереть стебли на мелкую терку, и выдавить сок через марлю. Рекомендуют принимать по 3 ст. л. 3 раза на день. Дозу можно увеличить постепенно до 100 гр. на сутки.

Пьют перед основными приемами пищи. Если выпить во время приема пищи вызывает брожение, обострение ЖКТ. Готовый напитка хранят в холодильнике не более 3 суток, можно морозить, но тогда сок теряет свой свойства. Можно смешивать с другими соками, к примеру, добавляют с огуречный, тыквенный.

Запрещено в овощные соки добавлять соль, так как притормаживает обмен веществ. Рекомендуют добавлять 2-3 капли яблочного уксуса.

Сок сельдерея нужно пить перед сном, что помает похудеть, а также крепко спать. Напиток с добавлением 1 ч. л. меда надо пить на ночь, чтобы похудеть, что позволит заменить ужин.

Жиросжигающие напитки

Чтобы похудеть, не обязательно нужно пить неприятные на вкус напитки, можно готовить и употреблять то, что позволит снизить вес и придать особого настроения. В домашних условиях рекомендуют готовить жиросжигающие коктейли. При необходимости можно разбавлять водой. При желании можно использовать газированную воду. Если использовать холодную воду, то организм будет тратить калории для ее нагревания, потому такой напиток будет содействовать активному снижению веса.

Пьют сразу после приготовления. Не стоит сочетать напитки с едой, их можно употреблять как перекус между основными приемами пищи. Коктейль с ананаса и грейпфрута можно пить с утра для похудения, что полноценно может заменить завтрак, обед, ужин. Для приготовления необходимо:

  • ½ плода грейпфрута;
  • 4 кольца ананас.

Фрукты сбивают блендером, добавляют 1 ч. л. меда.

Для разнообразия готовят и выпивают для похудения овощной коктейль с добавлением острого соуса Тобакко, что помогает усилить метаболизм, потому его нужно пить не на голодный желудок. Для приготовления используют:

  • 1 шт. помидор;
  • 0,5 ч. л. соуса;
  • половинка красного перца;
  • веточка петрушки, укропа;
  • сельдерей 2 шт.

При помощи блендера взбивают компоненты и выпивают в свежем виде.

Имея желание убрать лишний вес, принимайте то, что полезно для похудения, можно употреблять классический коктейль с овсянкой. Для напитка необходимо:

  • 250 гр. нежирного кефира;
  • 2 ч. л. овсяных хлопьев;
  • 1 огурец.

Все взбивают в блендере. Для усиления вкуса, можно добавить мяту, укроп, петрушку. Кефирный напиток содействует пищеварительному процессу.

Выпиваемая жидкость не должна содержать соль, много калорий потому что, чтобы похудеть нужно, выпить напиток для ускорения метаболизма. Томатный сок нормализует функционирование кишечника и желудка, снижает уровень холестерина, выводит соли. В нем находятся только полезные углеводы. В томатный сок можно добавлять несколько листочков базилика либо 1 зубчик чеснока, 1 стебель сельдерея. Сочетается с авокадо. Приготовить томатный сок со свежих помидор, можно учитывая вкусы и предпочтения.

Важно! Во время приготовления напитков не стоит добавлять сахар, чтобы сделать более приятный вкус питья можно положить 1 ч. л. меда.

Вывод

Правильное питье способствует метаболизму, очищению организма. Существуют разные методы на любой вкус, как худеть при помощи жиросжигающий напитков, приготовленных в домашних условиях. Худеть нужно с пользой для организма!

Источник статьи: http://zhirunet.com/chto-pit-chtoby-pohudet-v-domashnih-usloviyah/

Читайте также:  Реклама от елены малышевой для похудения

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *