Меню

Что полезно пить утром для похудения

Какие напитки помогают быстро похудеть в домашних условиях?

Многие полагают, что для эффективного похудения достаточно просто ограничивать себя в пище. Но при снижении веса важную роль играют жидкости. Эффективность любой диеты при желании можно существенно увеличить путем употребления большого количества обыкновенной воды. Она усиливает метаболизм, очищает организм. Только не все любят пить простую воду. Для таких людей существует много других напитков для худеющих.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. » Читать подробнее >>

Чаще люди худеют самостоятельно в домашних условиях, не прибегая к услугам диетолога. Для эффективного похудения нужно пересмотреть свой рацион, не забывать про физическую активность и включать в меню больше жидкостей. Но есть такие напитки, которые рекомендуется исключить из рациона не только в период похудения:

  • сладкий кофе/чай с добавлением сливок, молока;
  • газировка;
  • спиртные напитки, исключение – качественное сухое вино в малых количествах;
  • соки в пакетах.

Разрешенных напитков не меньше, но перед их выбором нужно узнать, как правильно принимать их без вреда для здоровья:

  1. 1. В день надо рекомендуют выпивать не меньше полутора литров жидкостей, большую часть этого объема должна составлять вода.
  2. 2. Стакан воды натощак является залогом хорошего пищеварения. Так очищается желудок от токсинов, накопившихся за период сна.
  3. 3. Кофе и чай пьют без сахара и прочих добавок.
  4. 4. Жидкости выпивают за полчаса до приема пищи, через час после.
  5. 5. Если имеется склонность к появлению отеков, за пару часов до сна прием жидкостей преращают.

При соблюдении простых правил через несколько дней можно почувствовать изменения в самочувствии: в животе будет отсутствовать чувство тяжести, физические упражнения для похудения станут даваться легче, чувство голода станет возникать реже.

Существует много рецептов и народных средств, которые дарят неплохие результаты худеющим. Представленные напитки улучшают пищеварение и обмен веществ, не создают в животе эффекта тяжести и помогают быстро запустить процессы расщепления жира:

Готовят напиток с вечера:

  1. 1. Режут лайм тоненькими кольцами, свежую мяту нарубают помельче, имбирь натирают.
  2. 2. Заливают смесь водой.
  3. 3. Лимонад настаивают ночь, на каждый день готовят новую порцию
Название напитка Ингредиенты Приготовление Результат
Лайм-мята На литр воды один лайм, кусочек свежего имбиря, мята (пучок) Выводит токсины и шлаки, избавляет от вздутия живота
Имбирный настой На литр воды один лимон, пять сантиметров имбиря, две ложки меда
  1. 1. Имбирь натирают, смешивают с лимонным соком.
  2. 2. Заливают теплой водой, добавляют мед.
  3. 3. Настаивают полчаса.

Пить настой можно в теплом или остывшем виде

Ускоряет обмен веществ, за счет чего жировые отложения начинают расщепляться
Мед-лимон На литр воды пять лимонов, ложка меда
  1. 1. Лимонный сок разводят водой.
  2. 2. Настаивают напиток час
Очищает кишечник от любых токсинов, быстро выводит лишнюю влагу, снижает аппетит
Зеленый чай с лимоном Три чашки в день, на каждую порцию не более ложки меда и кусок лимона Заваривают натуральный листовой зеленый чай, а не из пакетиков Улучшает результаты любой диеты, ускоряя обмен веществ

Употребление некоторых напитков при похудении полезно, но пить их нужно дозированно:

  1. 1. Кофе тоже способен активировать обмен веществ, расщепить жиры. Вот только от растворимого напитка вряд ли будет польза. Для похудения выбирают свежезаваренный молотый кофе, который разрешается приправлять разными специями. В напиток можно добавить:
  • корицу;
  • кардамон;
  • имбирь (в сушено-молотом виде);
  • мускатный орех;
  • черный перец.
  1. 2. Соки (даже свежевыжатые) относят к еде. Их употребление при похудении всегда ограничено. В 100 мл сока содержится не меньше 45 калорий, в литре – 450! Большое количество сахара не пойдет на пользу здоровью. Обычно выбирают малокалорийные овощные соки (из тыквы, огурцов, томатов), но тут тоже подсчитывают калории.
  2. 3. Кефир тоже относится к «жидкости, являющейся едой». Молочный жир помогает переварить прочие жиры, ускоряя их сжигание. Польза свежего кефира неоспорима: он улучшает перистальтику, снимает отеки, нормализует микрофлору. Но для диеты выбирают обезжиренный напиток, так как в 100 мл кефира 3,6% содержится около 60 калорий. На литр приходится уже порядка 600 калорий, а такое количество существенно скажется на фигуре.

Перед сном можно пить, чтобы похудеть, если у худеющего отсутствует склонность к появлению отеков. Тонизирующие напитки будут вредны: они приводят к бессоннице, возбудив нервную систему. К таким напиткам относятся кофе, чай, настой из свежего имбиря. Хоть для похудения они очень полезны, но желательно их выпивать в первой половине дня.

К рекомендуемым перед сном напиткам относятся:

  1. 1. Кефир. Стакан маложирного напитка улучшит микрофлору и легко утолит голод. Кальций хорошо усваивается именно во сне. Кефир обладает легким успокоительным эффектом, позволяющим расслабиться. Только напиток должен быть комнатной температуры. Объем стакана — не более 250 мл, а жирность самого напитка — до 1,5%.
  2. 2. Медово-коричныйчай. Он очистит пищеварительный тракт от бактерий, токсинов и даже некоторых паразитов. Чистота желудочно-кишечного тракта при похудении – это половина успеха. Для этого достаточно половину ложки корицы залить стаканом кипятка, настаивать полчаса, после чего добавить ложку меда.
  3. 3. Сок грейпфрута. Напиток в количестве 200 мл существенно ускорит процесс похудения. Бонусом станет антидепрессивный эффект.
  4. 4. Медово-лимонная вода. Она активирует процесс пищеварения и перистальтику, помогает вывести слизь из желудка, укрепляет иммунитет и оказывает омолаживающее действие.

Еще перед сном рекомендуется пить льняное масло, которое богато жирными кислотами Омега. Начинают с одной десертной ложки, потом доводят до столовой. Если есть проблемы со стулом, то после масла по инструкции нужно выпивать стакан кипяченой воды. Если употреблять масло на регулярной основе, то проблемы со стулом исчезнут, вес начнет снижаться. Уже за неделю можно будет скинуть один килограмм.

Утро надо начинать правильно:

  1. 1. При запорах день начинают со стакана теплой или горячей воды.
  2. 2. Чтобы притупить голод и позавтракать более маленькой порцией, рекомендуется выпивать каждое утро натощак столовую ложку льняного либо оливкового масла. Но масло нужно выбирать качественное – первого холодного отжима.
  3. 3. Чашка чайного гриба на голодный желудок подготовит пищеварительную систему к приему пищи, улучшит микрофлору, уничтожая патогенные организмы. В напитке присутствует много органических кислот, ферментов.

Многие перед отпуском сидят на трехдневной монодиете, которая подразумевает употребление исключительно полутора литров кефира и чистой воды в день. Результаты очень хорошие: можно похудеть на 3 кг за сутки. Такую диету никак нельзя назвать здоровой. К экстренному похудению без надобности прибегать не стоит.

Но есть более щадящий вариант кефирной диеты на неделю. В это время запрещается употреблять кофе, соль, сахар. Питание будет дробным – до шести раз за сутки. Базовый продукт – кефир, ежедневно по пол-литра. Каждодневно добавляют новый продукт строго в количестве 400 граммов:

  1. 1. Понедельник. Запеченная картошка.
  2. 2. Вторник. Маложирный творог.
  3. 3. Среда, пятница, воскресенье. Фрукты с пониженной калорийностью.
  4. 4. Четверг. Курятина в отварном виде (берут белое мясо без кожи).
  5. 5. Суббота. Является разгрузочным днем на кефире и воде.

После окончания процесса на неделю отказываются от мучного, жирного, различных сладостей, чтобы сохранить результаты.

Ассортимент напитков очень большой – легко подобрать вариант по вкусу, чтобы начать худеть. Но указанные напитки не являются лекарством и панацеей от лишнего веса. Нужен комплексный подход с изменением рациона, физическими нагрузками и проведением косметических процедур.

Самой доступной и полезной жидкостью остается вода, у которой нет противопоказаний к применению, побочных эффектов.

И немного о секретах.

История одной из наших читательниц Инги Ереминой:

Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ.

Источник статьи: http://nadietu.net/weight-loss/preparations/chto-pity.html

Как правильно пить воду для похудения. Варианты водных диет

Вода для похудения

В этой статье речь пойдет о том, как правильно пить воду для похудения.

Обычно мы пьем воду для того, чтобы утолить жажду. Но не все знают, что вода необходима организму для его нормального функционирования. При нарушении водного баланса у человека могут возникать отеки и лишний вес. Избавиться от лишнего веса можно, если правильно рассчитать количество потребляемой воды.

А если правильное питание и питье станут неотъемлемой частью жизни, то полученный результат удастся сохранить надолго.

Похудеть можно с помощью выведения из организма лишней жидкости. И сделать это несложно, если следовать простым правилам.

Для начала необходимо рассчитать, сколько простой воды требуется организму ежедневно. Посчитать просто: 30 мл воды на 1 кг веса. Пить нужно теплую воду, потому как холодная замедляет метаболизм. В воду можно добавить лимонный сок, такой напиток способствует ускорению метаболизма. В рацион следует включить продукты, которые выгоняют из организма лишнюю воду: арбузы, помидоры, огурцы, сельдерей.

Метаболизм или обмен веществ – это набор химических реакций, которые возникают в живом организме для поддержания жизни. Эти процессы позволяют живым организмам расти и размножаться, сохранять свои структуры и отвечать на воздействие окружающей среды.

Сколько пить воды для похудения

На водной диете можно похудеть даже жестко не ограничивая себя в питании и не прилагая для этого больших усилий. Главное – выработать полезные привычки.

Как известно, для водной диеты необходим минимум 21 день. Для ее соблюдения нужно придерживаться основных положений:

  • Для снижения аппетита выпивать за полчаса до еды стакан простой воды. Можно в нее добавить несколько капель лимонного сока. Таким образом, часть желудка будет уже наполнена, и человек будет меньше есть;
  • Пить воду нужно медленно, небольшими глотками;
  • Желательно исключить на это время потребление кофе, ведь он замедляет процесс похудения, а количество чая снизить до половины литра в день;
  • В жаркое время жидкость быстрее испаряется, поэтому количество потребляемой воды следует увеличить.

Но, прежде чем садиться на водную диету, необходимо проконсультироваться со специалистом.

Такой способ похудения противопоказан людям:

  • Имеющим проблемы с почками и мочевым пузырем;
  • Больным гипертонией;
  • При проблемах с ЖКТ и болезнями желудка не стоит в воду добавлять лимонный сок, потому что кислота усугубит имеющиеся проблемы.

Как правильно пить воду для похудения с лимоном

Напиток с лимоном содержит те же витамины, которые есть в лимоне. При этом он низкокалорийный. В 100 мл содержится всего 1,2 ккал. Вода с лимоном помогает избавиться от лишних килограммов, но это возможно лишь при комплексном подходе.

Максимального эффекта добиться можно, если ее правильно употреблять.

Напиток должен быть свежим. Лучше пить его сразу же после приготовления. Первый прием должен быть за полчаса до еды. Выпивать за раз можно не более 200 мл. После приема, чтобы не навредить зубной эмали, следует почистить зубы.

Лимонная вода натощак очень полезна для организма. Она способствует активизации обменных процессов и очищению организма, обладает бодрящим действием, помогает активизировать работу почек и печени.

Приготовить напиток просто. Надо из половины лимона выжать сок и залить его теплой водой.

Для похудения можно воспользоваться и другими рецептами:

  1. Берем 100 мл воды, несколько кусочков лимона, киви, веточки мяты, зелень петрушки. Все ингредиенты смешиваем и взбиваем в блендере
  2. Прекрасным жиросжигающим средством является имбирь. Напиток лучше готовить вечером, а пить с утра. Сок одного лимона заливаем двумя литрами воды, добавляем кусочек имбиря и убираем на ночь в холодильник.

Как правильно пить медовую воду по утрам для похудения

Приготовление медовой воды для похудения не требует много времени и затрат. И в то же время, она имеет массу полезных свойств для здоровья и минимум побочных эффектов.

Многие не уверены, можно ли похудеть, смешивая с водой мед и лимон.

Структура воды под воздействием меда меняется и по своему составу становится похожей на человеческую плазму.

Выпивая по утрам по стакану медового напитка, мы запускаем множество важных процессов в организме:

  • Улучшение пищеварения;
  • Активизацию обмена веществ;
  • Ускорение метаболизма;
  • Насыщение органов витаминами и минералами;
  • Уничтожение вирусов и бактерий;
  • Улучшение свойств крови.

Все эти полезные свойства способствуют снижению веса, а регулярное употребление напитка укрепляет здоровье и замедляет процессы старения в организме. Такой напиток является настоящим эликсиром здоровья и молодости. Приготовить его несложно: нужно в стакане некипяченной воды развести чайную ложку натурального меда.

Но, решаясь на такой способ похудения, следует учитывать противопоказания. Нельзя злоупотрелять им при наличии следующих проблем:

  • При аллергии на продукты пчеловодства;
  • Бронхиальной и сердечной астме;
  • Заболеваниях ЖКТ;
  • Камнях в почках и желчном пузыре;
  • Сахарном диабете.

С употребления медовой воды полезно начинать свой день. Выпивать нужно стакан воды натощак за полчаса до еды. Для большего эффекта в медовую воду можно добавить дополнительные ингредиенты, обладающие жиросжигающим действием: корицу, имбирь, лимон, мяту, яблочный уксус. Но при этом также необходимо учитывать противопоказания.

Более быстрого достижения результата можно добиться, включив медовую воду во время диет и разгрузочных дней для усиления их действия. Похудеть можно и без диет, просто придерживаясь правильного питания, исключив из своего рациона вредные продукты. Ну и, конечно же, для похудения необходимы физические упражнения.

Как правильно пить соду с водой для похудения

Популярным средством для похудения является сода, да, именно та, которую мы используем для выпечки. Ее можно принимать вовнутрь, а также принимать с ней ванны, делать обертывания.

При попадании в желудок, она взаимодействует с соляной кислотой, в результате образуется вода, хлорид натрия (обычная поваренная соль) и углекислый газ. А повышенное содержание углекислого газа запускает процесс похудения.

Сода обладает полезными свойствами, благодаря которым она способствует похудению:

  • Выводит из организма лишнюю жидкость, шлаки и токсины;
  • Ускоряет обмен веществ;
  • Расщепляет жиры.

Все это способствует разгрузке кишечника, нормализации водного баланса, ускорению процесса похудения. Употребление содового напитка снижает аппетит и человек меньше ест. Но надо понимать, что избавиться от лишнего веса только при помощи воды с содой не получится. Придется заниматься физическими упражнениями, правильно питаться и вести здоровый образ жизни. Хорошего эффекта можно добиться, если прием напитка сочетать с банными процедурами.

Безопасен и работает как жиросжигатель только водный раствор соды. Лучше всего принимать его утром натощак за час до еды и оптимальное для этого время – 6-7 часов утра. Пить его следует маленькими глотками. После этого, чтобы активно начал работать кишечник и чтобы разогреть мышцы, необходимо сделать зарядку. Через 40 минут можно завтракать. Для завтрака следует выбирать обволакивающие слизистую желудка блюда: каши, кисломолочные продукты, банановые смузи.

Начинать лучше с маленьких доз. Для первого раза достаточно на стакан воды добавить соду на кончике ножа, постепенно ее увеличивая до чайной ложки. После 2-х – недельного приема следует сделать месячный перерыв.

Как правильно пить воду с имбирем для похудения

Имбирная вода является еще одним чудодейственным напитком для похудения. Ее регулярное употребление способствует:

  • Ускорению метаболизма;
  • Выведению из организма лишней жидкости;
  • Улучшению пищеварения;
  • Снижению аппетита;
  • Повышению выносливости.

Она насыщает организм необходимыми для нормального его функционирования витаминами и минералами. Его следует употреблять в дополнение к диетам.

Но при этом нужно учитывать противопоказания. Имбирная вода противопоказана:

  • При заболеваниях ЖКТ, желудка и печени;
  • Геморрое;
  • С нарушениями сердечно-сосудистой системы;
  • При повышенной температуре;
  • С аллергией на продукт;
  • При индивидуальной непереносимости;
  • Сахарном диабете;
  • Повышенном давлении;
  • Кожных заболеваниях.

Поэтому, прежде, чем решить принимать имбирную воду, необходимо проконсультироваться с врачом.

Пить имбирную воду следует за полчаса до еды. В день можно выпивать 1,5-2 литра. Для ее приготовления на 2 литра горячей воды нужно добавить 2-3 столовых ложки натертого имбиря и дать настояться. Для улучшения вкуса, а также для насыщения напитка дополнительной пользой, можно добавить лимон, апельсин или мед.

Курс – не более 2 месяцев, интервалы между курсами – не менее 4 месяцев. При этом следует придерживаться ПП и вести активный образ жизни.

Как правильно пить минеральную воду для похудения

Известно, что дефицит жидкости в организме приводит к сухости кожи, замедлению метаболизма, ослаблению иммунитета. Это приводит к накоплению жиров, которые не успевают расщепляться.

Но, если нарушать водный режим, употребление большого количества воды приводит к вымыванию из организма полезных веществ и возникновению разных заболеваний.

Все большую популярность набирает минеральная вода для похудения, которая, благодаря растворенным в ней солям, регулирует водный обмен в организме.

Чем полезна минеральная вода

  • Утоляет чувство голода между основными приемами пищи, заполняет часть желудка, поэтому человек не переедает;
  • Нормализует водно-солевой баланс;
  • Выводит из организма токсины и шлаки;
  • Успокаивающе действует на нервную систему;
  • Улучшает концентрацию внимания;
  • Помогает справляться с усиленными физическими и умственными нагрузками.

Содержащийся в воде магний вступает в реакцию с жиром и образует соли, которые организмом не усваиваются. Из-за нехватки липидов они начинают расходоваться за счет ранее отложенных жировых запасов, в результате человек худеет.

Лечебными свойствами обладает только природная минеральная вода, потому что в ней в микродозах содержится практически вся таблица Менделеева. Для похудения с помощью минеральной воды необходимо проконсультироваться со специалистом.

Минеральная вода способствует похудению, только если ее правильно употреблять. Рекомендуемые дозировки: с минимальной степенью минерализации – 600 мл в сутки, со средним содержанием минералов – 300 мл.

Вариантов похудения несколько:

  • Классический. Пить воду за полчаса до еды 3 раза в день или пить минеральную воду с повышенным содержанием магния через час после еды 3 раза в день;
  • Разгрузочный день на минеральной воде. На завтрак, обед и ужин можно съедать по 100 г овощей или фруктов. А за полчаса до еды выпивать по стакану минеральной лечебно-столовой воды. В перерывах между приемом пищи принимать по стакану столовой воды;
  • Кефирная диета. В течение дня выпивать по литру обезжиренного кефира и столовой минеральной воды, чередуя их. Лучше разбить их на порции по 4 стакана. Пить нужно маленькими глотками. На завтрак допускается есть овсяную кашу, сваренную на воде. В обед – небольшую порцию овощного салата. На ужин – зеленое яблоко. Курс – 3 дня.

Эффективность диеты будет значительно выше, если ее сочетать с ПП и физическими упражнениями.

Как правильно пить воду для похудения без вреда для здоровья

Вода – эликсир молодости и здоровья.

Она необходима организму и способствует:

  • Похудению;
  • Обновлению тканей;
  • Выведению из организма шлаков и токсинов;
  • Переработке жиров в энергию;
  • Подавлению аппетита;
  • Уменьшению отечности.

Основное правило употребления воды – это регулярность. При себе всегда нужно иметь бутылочку простой воды, чтобы пить по мере надобности. Для большего эффекта питьевая вода должна быть комнатной температуры. С помощью водной диеты можно похудеть до 7 кг в месяц.

Но перебарщивать с водой тоже нельзя, это негативно скажется на работе почек. Чтобы не допустить задержки жидкости в организме и избежать появления отеков, следует ограничить употребление соленой, острой, копченой пищи, полуфабрикатов.

Чем больше физических нагрузок, тем больше необходимо пить воды. Обезвоживание вредно для организма. Достаточное количество воды благотворно влияет на состояние кожи, волос и ногтей.

Рецепты полезных витаминных напитков

При похудении полезно пить витаминные напитки. Кроме снижения веса, они благотворно сказываются на пищеварении, улучшают самочувствие, насыщают организм необходимыми витаминами и полезными веществами.

  • Чай с яблочным уксусом и мятой: В стакане теплой воды разводим 2 ч. л. меда и столько же яблочного уксуса, 1 ст. л. отвара перечной мяты. Принимать 1 раз в день за полчаса до приема пищи;
  • Настой из корня солодки: По своим полезным свойствам солодка не уступает имбирю. Для приготовления настоя 1,5 ст. л. измельченного корня солодки заливаем стаканом кипятка и настаиваем 1,5 часа;
  • Настой шиповника: В нем содержится большое количество витамина С. Горсть свежих ягод заливаем стаканом кипятка и настаиваем 2 часа;
  • Лимонный квас: Для его приготовления потребуется цедра лимона, 130 г сахара, 2 ст. л. изюма и 2 ч. л. дрожжей. Все ингредиенты добавляем в 3 литра кипяченной и остуженной воды и убираем на 3 дня в прохладное место;
  • Кефир со свекольным соком: В стакан кефира добавляем чайную ложку шиповника, 2 ложки свекольного сока, 5 ложек лимонного сока. Пить следует сразу после приготовления;
  • Кефир с соком боярышника: Нам понадобится: стакан кефира, банан, 1 ст. л. сока боярышника, 1 ч. л. корицы и меда. Все ингредиенты смешиваем и взбиваем в блендере до получения однородной массы.

Как правильно пить воду для похудения отзывы

Видео: 7 правил, как правильно пить воду, чтобы похудеть

Давайте посмотрим видео как правильно пить воду для похудения.

Я постаралась подробно рассказать, как правильно пить воду для похудения.

Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.

Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!

Источник статьи: http://nolimit.style/kak-pravilno-pit-vodu-dlya-pohudeniya-varianty-vodnyh-diet/

Читайте также:  Как нужно носить корсет для похудения

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *